常搓手竟能延緩衰老 搓手的8大好處及搓手方法
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供常搓手竟能延緩衰老 搓手的8大好處及搓手方法，希望能為您提供更多的參考。
中醫(yī)認為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對應不同的身體器官，經(jīng)常摩擦這些穴位可以調節(jié)臟腑功能，還能起到美容養(yǎng)生作用。搓手是一種非常簡單易行的養(yǎng)生方法，只要手空閑下來，何時何地都能做起來。下面我們來看看搓手的8大好處和7種搓手的方法吧。
1、刺激穴位
勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處，按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。魚際穴位于手掌面第一掌骨中點，拇指下隆起處，有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時，尾指指尖所點處，有清心瀉火、活血潤膚的作用。神門穴位于手腕和手掌關節(jié)處小指那一側的腕橫紋中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之間，按摩它們，能夠促進面部血液循環(huán)、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。
2、防凍瘡
氣溫低時認得血液輪回欠佳，一朝空氣溫度低于10℃而又缺乏運動或有用的保暖辦法時，很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、臉頰等部位出現(xiàn)凍瘡。常搓手，一方面可以借助磨擦生熱來增長局部的溫度;另外一方面還能增速血液輪回，從根本防止凍傷以及凍瘡。
3、益智
搓手不僅能使手指更加靈活自若，并且由于手部有眾多的肌肉、關節(jié)，它們的運動都要受前腦的指揮以及調節(jié)控制，所以搓手能鞏固手、腦的反射，前腦也會越用越靈。
4、防傷風
時常搓手能促進血液輪回以及新陳代謝，預防傷風。雙手大拇指的根部在醫(yī)學上稱之為大魚際，是治療呼吸道病癥的有用部位，該處脈穴豐富，刺激它能促進血液輪回，疏通經(jīng)絡，鞏固面部三角學部位以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵御傷風病毒進入境內襲擊的免疫能力。
5、防止手部肌肉萎縮
特別是對于中風偏癱患者來說，經(jīng)常手動或被動搓手，能夠增加局部血液循環(huán)，防止手部肌肉萎縮，促進神經(jīng)脈絡的早日康復，改善手的功能。
6、延緩衰老
經(jīng)常把手心手背分別對搓50下，可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
4、按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。
5、活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉，從手腕處開始到指關節(jié)處結束。
6、揉捏虎口及兩手指根部連接處，注意要輕柔，以免捏傷肌腱。
7、最后，用手腕部按壓手掌，按摩就完成了。
另外，也可以借助木頭滾軸、保健球等來刺激手掌穴位。按摩時力度宜稍輕，動作和緩。提醒大家，按摩前最好先洗手，再搽點護膚品，以起到潤滑作用;按摩時力度宜稍輕，動作和緩;按摩后最好飲一兩杯清水，促進新陳代謝。
7、鞏固動手能力
搓手運動不僅是五個手指的活動，腕、肩及肘關節(jié)也要同時介入，是一項復雜、精致的運動，可關于肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多個巨細關節(jié)的50多條肌肉，時常搓手沒有疑問就是在成長孩子的手功能。
8、減肥
每頓飯前用力捏壓這兩大抑郁食欲的部位，會使腸胃功能減弱，食欲自然被抑制，進而達到減肥、控制體重的目的。這兩大部位分別為：一個是手背中央，直徑為3厘米左右的胸腹區(qū)部位。還有一個在手掌一側，食指正下方至大拇指指根的胃、脾、大腸區(qū)部位。
7種搓手的方法：www.cndadi.net
1、最簡單的方法，可以雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動雙手轉動，使雙手在轉動過程中手的各部分互相摩擦。搓手的時間可長可短，只要兩只手閑下來的時候就可以這樣做。搓手的時間稍長，兩只手都會感到暖烘烘的。
2、伸展雙手。伸出雙手，做開合并攏動作，連續(xù)做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關節(jié)放松，加速血液循環(huán)。
3、按摩手指。以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節(jié)，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之后再松開。接著用同樣的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。
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? ? 天氣一冷的話，我們的手腳就容易變得比較冰冷，所以很多人都有習慣性的搓手的動作，其實這個動作對我們的健康也是比較有利的，因為它除了可以讓我們的手腳變暖之外，還可以有效的幫助我們保持大腦清醒，下面就為大家詳細來盤點一下，經(jīng)常搓手帶來的幾大好處。
天冷，不提筆寫字不捧書閱讀，又不需要動手做什么的時候，您不妨經(jīng)常搓搓手。這樣做對身體健康是大有好處的。
搓手的做法很容易，那就是雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動雙手轉動，使雙手在轉動過程中手的各部分互相摩擦。
一是常在戶外工作的人，這么做可以預防凍瘡的發(fā)生。
二是常搓雙手，能使手指更加靈活自如，同時對大腦也有一定的保健作用。
三是生活和工作于室內的人，經(jīng)常這樣搓手，能促進血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒。
或許很多人都沒有認識和了解過，平時生活當中小小的一個動作習慣，都能夠發(fā)揮它對身體健康帶來的好處，所以想要更好的保證健康，預防和解決更多疾病的危害，我們就應該注重這些生活的這些方法和技巧，利用它幫助我們保證健康。
搓手是人們比較習慣的一種動作，搓手一般在冬季比較流行，因為搓手是利用摩擦生熱的原理讓手能夠快速溫暖起來的方法，其實，搓手并不是看起來那么簡單的運動，這種方法對于人們的身體有非常大的好處，是值得大家都去嘗試的，下面就來看看經(jīng)常搓手有什么好處呢？
1、刺激穴位
勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處，按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。魚際穴位于手掌面第一掌骨中點，拇指下隆起處，有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時，尾指指尖所點處，有清心瀉火、活血潤膚的作用。神門穴位于手腕和手掌關節(jié)處小指那一側的腕橫紋中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之間，按摩它們，能夠促進面部血液循環(huán)、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。
2、防凍瘡
氣溫低時認得血液輪回欠佳，一朝空氣溫度低于10℃而又缺乏運動或有用的保暖辦法時，很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、臉頰等部位出現(xiàn)凍瘡。常搓手，一方面可以借助磨擦生熱來增長局部的溫度；另外一方面還能增速血液輪回，從根本防止凍傷以及凍瘡。
3、益智
搓手不僅能使手指更加靈活自若，并且由于手部有眾多的肌肉、關節(jié)，它們的運動都要受前腦的指揮以及調節(jié)控制，所以搓手能鞏固手、腦的反射，前腦也會越用越靈。
4、防傷風
時常搓手能促進血液輪回以及新陳代謝，預防傷風。雙手大拇指的根部在醫(yī)學上稱之為“大魚際”，是治療呼吸道病癥的有用部位，該處脈穴豐富，刺激它能促進血液輪回，疏通經(jīng)絡，鞏固面部“三角學部位”以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵御傷風病毒進入境內襲擊的免疫能力。
本文導讀：冬季養(yǎng)生其實最重要的不單單是飲食方面的保健，在這個時候，我們也是要注意正確的搓手搓臉技巧，因為正確的搓手搓臉技巧可以幫助我們避免寒冷氣候的侵襲，可以更好的養(yǎng)生保健。
冬季養(yǎng)生要注意搓手的措施，在冬季的時候，因為天氣十分的寒冷，所以，這個時候，經(jīng)常搓擦雙手好處有二：搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液循環(huán)欠佳，一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時，就容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現(xiàn)凍瘡。經(jīng)常搓搓手，一方面可以借助磨擦生熱來增加局部的溫度，另一方面還能加速血液循環(huán)，從而從根本上預防凍傷和凍瘡。防治 感冒 和呼吸道感染。
經(jīng)常搓手能促進血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒。雙手拇指的根部在醫(yī)學上稱之為 大魚際 ，是治療呼吸道病癥的有效部位，該處脈穴豐富，刺激它能促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡，強化面部 三角部位 和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。
冬季養(yǎng)生要注意搓臉的措施，搓臉其實對于我們過冬很有益處的，不但能舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防治面神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎，并預防感冒。面部神經(jīng)很豐富，但比較脆弱，易受外界因素的影響而發(fā)生神經(jīng)炎，出現(xiàn)口角歪斜，下瞼外翻，甚至進食時漏湯漏飯。
因此面部神經(jīng)必須細心呵護，除增強體質，不讓風寒趁虛侵襲外，經(jīng)常搓臉是一項很有效的保養(yǎng)措施。因為搓臉使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到了活動和滋養(yǎng)。與此同時，眼周的血液循環(huán)也會加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經(jīng)的活力增強，而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時使鼻腔得以按摩，促進鼻腔的血液循環(huán)，防止鼻腔過于干燥，因此可有效預防感冒和鼻炎。
冬季天氣寒冷，搓手搓臉可以讓暴露在外面的手和臉變的溫暖，從而阻止了寒氣入侵體內，還可以起到保養(yǎng)作用。其實冬季養(yǎng)生搓手搓臉是必備的養(yǎng)生方法之一，這對我們的健康有好處。在冬季戶外的時候記的搓手搓臉哦。
99藥劑師溫馨提示：經(jīng)常搓搓雙手不僅能使手指更加靈活自如，而且由于手部有眾多的肌肉、關節(jié)，它們的運動都要受大腦的指揮和調控，所以搓手能強化手、腦的反射，大腦也會越用越靈，從而能夠促進智力的發(fā)育。
搓手、摩面是行之有效的傳統(tǒng)保健方法，這一保健方法對睡眠也有一定改善作用。茲予介紹：
(1)搓手：雙手相互搓摩，摩擦手掌、手背、手指、手腕等部位，至雙手發(fā)熱。全息生物醫(yī)學認為，手掌和第二指骨都是整個機體的一個縮影。中醫(yī)學認為，人體十二經(jīng)絡中，有六條經(jīng)絡，其中包括手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)，這些經(jīng)脈都循行到手上。所以，經(jīng)常搓手，能直接或間接地對全身各個臟腑組織器官進行按摩，從而有效地防治各種疾病。其中失眠就是適應證之一，即使是沒有患失眠，也能有效地改善經(jīng)常搓手者的睡眠。
(2)摩面：摩面的方法是將兩手掌搓熱以后，再用兩手掌從額部順著鼻子的兩側擦至下頦，再向上經(jīng)過兩腮回至額角，輕輕摩擦轉圈36次。全息生物醫(yī)學認為 ，面部也是整個機體的一個縮影。中醫(yī)學認為，面部和體內五臟六腑具有密切的對應關系：左腮對應肝膽，右腮對應肺和大腸，額上對應心和小腸，鼻部對應脾胃，下額對應腎和膀胱。因此 ，經(jīng)常摩面也能對五臟六腑進行有效的按摩，以維持或促進它們的生理功能，從而防治五臟六腑的疾病，其中失眠也是摩面法治療的適應證之一。
經(jīng)常搓手、摩面，不僅可以改善睡眠，并且還能夠使手指更加靈活，促進手與面部的血液循環(huán)， 消除表皮衰老的角化細胞，改善皮膚呼吸，增加汗腺及皮脂腺的分泌，從而使皮膚更為緊縮，有助于增加皮膚的彈性和活力，防止細小皺紋的產(chǎn)生，延緩皮膚的衰老，達到駐顏美容的目的。
搓手、摩面的健身法可于每天早晚各進行一次，也可在工作之余，茶前飯后，或談笑之時進行， 尤其是中老年人及女性更為適宜使用本方法來改善睡眠，健身駐顏。
導讀：養(yǎng)生保健，不能一把抓。也就是說，懂得到什么點，做什么事，才會事半功倍。中國中醫(yī)科學院教授楊力在接受《生命時報》記者采訪時表示，寒冷的冬季，老人每天都可根據(jù)早、中、晚不同時段，采取不同的保健方法。
早搓手
早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
午曬背
冬天子時（11∶00-13∶00）這段時間，是陽光較充足的時段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體。楊力說，這樣效果更好。
晚泡腳
活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養(yǎng)。楊力說，此時最好的調養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護。特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。
現(xiàn)在很多人歐式實木患者，失眠困擾著很多人，失眠有別于睡眠障礙，嚴重地影響著一個人的身體健康，以及工作行程。那么失眠怎么辦呢?不用怕，下面中醫(yī)教大家經(jīng)絡養(yǎng)生拯救睡眠，一起學習抹額、搓手洗臉，按摩耳廓，拍打足底三里穴簡單六招擺脫失眠煩惱，一起來看看。
失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒;或多夢、噩夢，似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時間不長，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學習和社會活動功能，可稱失眠，但不能認為就是失眠癥。
對號入座治失眠----因為一點睡意都沒有，造成睡眠時間大大縮短。在床上躺30分鐘以上還不能入睡可稱為睡眠障礙，實際上很多人經(jīng)過2-3小時也不能入睡。
【1】抹額
抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。
【2】搓手浴面
搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。
【3】按揉腦后
按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
【4】按摩耳廓
按摩耳廓人體軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助于調節(jié)全身功能，促進血液循環(huán)，有利健康。
【5】拍打足三里穴
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
【6】泡足踏石
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
本文導讀：海藻是常見的食物，那么吃海藻有哪些好處呢？女性吃海藻有哪些好處呢？下面就來了解一下女性常吃海藻的三大好處。
海藻類的食物是我們平時常吃的，比如我們平時常吃的紫菜、海白菜、發(fā)菜、裙帶菜等食物。海藻類食物中的紫菜、海白菜是含鐵比較多的，而我們女性朋友平時因為生理的原因，很常見缺鐵性貧血，所以，女性多吃海藻能有效的補鐵。
當然，如果你是一個愛美的女性，你更不要錯過海藻類的食物，因為海藻類的食物是集一身營養(yǎng)的補品，以下就來了解一下女性多吃海藻的三大好處。
1、吃海藻可護膚
海藻類的食物含有維生素A，而維生素A則可以維護上皮組織的健康生長;維生素B族也在其中，維生素B族則可以展平皮膚的新皺紋;海藻中還含有維生素C，維生素C能夠去除或減淡臉上的色素斑點，讓肌膚變得白皙。
2、多吃海藻可排毒
據(jù)營養(yǎng)學專家發(fā)現(xiàn)，吃海藻能有選擇的幫助我們消除體內重金屬的致癌物，比如汞、鎘、鉛等。海藻類食物中含有的纖維素是比較難背消化吸收的，食用海藻類食物之后，會使胃腸蠕動增加，這樣就有助保持大便的通暢，能預防便秘，有利于體內物質的排泄，最后起到了排毒養(yǎng)顏的功效。
3、多吃海藻可改善血液的酸堿度
經(jīng)常吃海藻類的食物能有效的調節(jié)血液中的酸堿度，因為，海藻是含鈣比較豐富的堿性食物，多吃之后有利于調節(jié)體液的偏酸性，能避免體內堿元素因為酸性中和而被過多的消耗，比如鈣、鋅等元素。
最后，小編提醒，海藻的食物是大家平時也是比較常見的，大家飲食上不妨多吃一些，對健康，對肌膚都有很大的好處。
一、幫助減肥：辣椒中含有辣椒素(Capsaicin)，可以加快物質的轉化速度，幫助身體組織加速燃燒破壞脂肪。這是因為辣椒素會使身體組織溫度升高，并使心率加快。
二、對心血管有益：辣椒可以通過改變器官組織溶化凝血的能力來幫助改善心血管健康。研究指出，LDL-膽固醇(壞膽固醇)的密度低，可以在長時間內對抗血液氧化過程(會使血管形成血栓)。因此，在食物中加入辣椒可以減少心臟病和腦血栓的危險。
三、促進血液循環(huán)：辣味食物也會促進血液循環(huán)和幫助降低血壓。當進食辣味食物后，身體組織溫度會升高，增加心臟的血流量。在辣椒中還含有很多維生素A和維生素C，可以幫助鞏固血管壁。
四、抗癌：很多研究顯示，經(jīng)常食用辣椒，會減少癌癥的危險。在一些案例中，辣椒素能夠減緩癌細胞的發(fā)展。不僅如此，在殺死癌細胞的同時，還不會破壞周圍的細胞。
五、促進消化：作料會增加胃里的鹽酸(hydrocloric)生成，幫助更容易消化食物，同時會增加流入胃里的血液。辣味作料中的辣椒素能幫助殺死細菌，如幽門螺桿菌(H. Pylori)以及幫助預防和治療胃炎。如果在吃了辣的食物后會打嗝，那么請試試吃一片抗酸藥，以便調和胃酸。
六、治療關節(jié)?。鹤髁现械慕S(haldi)可以減輕人體的骨骼發(fā)炎和損害。姜黃中的姜黃素(Circumin)可以幫助減輕與關節(jié)炎有關的疼痛。
七、治療傷風感冒：各種含有辣椒素的食物會使身體出汗，能幫助減少傷風感冒引起的不適感。它也可以幫助緩解鼻塞，使呼吸通暢，減輕鼻炎及其他各種感冒癥狀。
八、改善睡眠：澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，食用作料多的食物的人更容易睡著。他們也更容易從睡眠中醒來，不疲乏，整天都充滿活力。
九、改變心理狀態(tài)：辣椒可以增加內腓呔(endorphin)和血清素(Serotonin)的水平，減少疼痛，幫助人們產(chǎn)生幸福感，避免出現(xiàn)心理疾病和精神過度緊張。
十、改善呼吸：辣椒對患哮喘、慢性支氣管炎、鼻炎的人最好，因為它能幫助化痰和清痰，讓你呼吸比較舒服。辣椒還有令鼻子通暢、幫助呼吸順暢的功效。 但重要的是，吃辛辣食品要適量。特別是如果患有胃潰瘍，則絕對要遠離辛辣食品。
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質，被科學家稱為全方位的健康水果。英國著名藥理學家蘇珊奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
預防癌癥
研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。法國國家健康醫(yī)學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
強化骨骼
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫(yī)學專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。
維持酸堿平衡
70%的疾病發(fā)生在酸性體質的人身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強體力和抗病能力。
