睡覺落枕怎么辦 兩個方法快速起效
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“睡覺落枕怎么辦 兩個方法快速起效”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1.揉推摩法：
首先端坐，術(shù)者站在患者背后。緩慢的將頭頸轉(zhuǎn)動，在頸部找到痛點或痛筋后，用拇指在痛處作揉、推、摩，平穩(wěn)施壓，使痙攣的肌肉得到緩解，如果痛處減輕，就再找出新痛點用相同的方法操作，如此反復(fù)，至活動基本正常，痛點消失為止。
2、伸筋療法：
運動醫(yī)學(xué)研究證明，拉緊痙攣的肌肉使之伸展，并維持在兩分鐘以上，可將肌肉痙攣緩解，疼痛減輕或消失。利用這一原理，有針對性地讓痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展，有效地緩解頸肌痙攣疼痛，改善局部血液循環(huán)，從而達到恢復(fù)頸部肌群平衡，建立良性循環(huán)的目的。
(1)胸鎖乳突肌伸筋法：
患者仰臥，術(shù)者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處以固定肩部，另一手扶同側(cè)下頜，并緩慢將患者頭部轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在患者能忍受的限度內(nèi)保持雙手位置不動，兩分鐘后放松。雙側(cè)分開進行，重復(fù)操作3～5次即可。
(2)斜角肌伸筋法：
患者仰臥，術(shù)者一手按住患者一側(cè)肩鎖關(guān)節(jié)處以固定肩部，另一手扶同側(cè)顳部，雙手反向用力，使患者頸部側(cè)屈向?qū)?cè)，并在患者能忍受的限度內(nèi)為保持頸部側(cè)屈位兩分鐘，隨后放松，先健側(cè)后患側(cè)，重復(fù)3～5次即可。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：
患者坐位，術(shù)者立其后，雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部，雙手手指重疊扶在患者頸枕部，逐漸向前下方用力，使患者頸部前屈，并在患者能忍受的限度內(nèi)保持頸部前屈兩分鐘，隨后放松，重復(fù)3～5次即可。
以上方法可單獨應(yīng)用，亦可配合應(yīng)用。每日治療一次，3次為一療程?？梢愿鶕?jù)自身的情況選擇治療方法。
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本文導(dǎo)讀：許多人在生活會出現(xiàn)睡覺落枕的情形，這無疑嚴重的影響了我們的正常生活，那么有什么比較好的方法能幫助改善呢？
相比很多人都曾經(jīng)有過落枕的經(jīng)歷，在早上醒來發(fā)現(xiàn)自己的脖子莫名其妙的出現(xiàn)了疼痛的情況，這是為什么呢，又應(yīng)該如何解決呢？今天，小編就來和大家一起說說落枕怎么辦，又應(yīng)該如何讓身體遠離落枕的痛苦呢？
落枕怎么辦？
落枕也被稱之為失枕，是一種生活中的常見病，特別是青壯年更加容易出現(xiàn)。這種疾病在睡覺之前身體并沒有任何異常情況，但是早上起來的時候就能夠明顯的感覺到頸部以及背部出現(xiàn)酸痛的情況，并且頸部轉(zhuǎn)動非常痛苦。這就說明，在睡覺的過程中，睡眠姿勢還有枕頭上出現(xiàn)了問題。
具體的落枕解決方法如下：
第一：按摩
如果出現(xiàn)了落枕的情況，可以用手指輕輕的按摩頸椎位置，找出最痛的位置，然后用拇指從這個位置往上按壓。然后依照這種按摩方法進行，然后對最痛的位置用力按摩，等身體感覺到非常明顯的酸脹感那就說明按摩的力量已經(jīng)足夠了，保持這個力量反復(fù)按摩兩三遍。在用空心拳對這個最為疼痛的部位進行扣壓，重復(fù)兩三次就可以了。
生活中如果身體出現(xiàn)了落枕的情況，那么久可以用小編上面所介紹的按摩方法來進行按摩，這樣痙攣的頸部肌肉就會松弛，能夠起到止痛的作用。
第二：熱敷
起床的時候發(fā)現(xiàn)自己的脖頸位置非常的疼痛，那應(yīng)該如何解決呢？按摩雖然是一種常見并且有效的方法，但對于很多人來說也是相對比較困難的，首先按壓的時候疼痛非常，并且還要求專業(yè)一些的手法，這都是很多人所不具備的。而熱敷就是一個非常好的方法，簡單操作并且效果非常棒，大家都可以進行。如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對于疼痛的位置進行熱敷，大約半個小時一次，每天熱敷三次，那么落枕的疼痛就可以得到緩解，第二天就可以恢復(fù)正常了。
第三：貼膏藥
現(xiàn)在的人工作都非常的繁忙，早上的時間更是異常緊張，所以并沒有特別多的時間來進行熱敷或者是按摩，那應(yīng)該怎么辦呢？小編建議大家這個時候可以選擇貼膏藥，在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥，每天早晚換一次，然后再進行一些簡單的按摩，這樣效果也是非常不錯的。
第四：藥療法
什么是藥療法呢？其實就是將風(fēng)油精、紅花油等這些具有止痛散瘀功效的藥物涂抹在落枕疼痛的位置。建議每天涂抹三次，然后再進行一些適當(dāng)?shù)臒岱螅Ч谩?/p>
第五：拔罐
落枕怎么辦，這個時候如果有條件選擇拔罐也是一個非常不錯的手段。如果通過上述的一些方法對落枕進行了處理，但是癥狀都沒有更好的消退或者是減輕，就應(yīng)該選擇一些針灸或者是拔罐的方法來進行治療。如果問題比較嚴重，那么小編建議患者最好能夠到醫(yī)院進行治療。
第六：撫摸治療
什么是撫摸治療方法，其實就是患者端正坐好，然后醫(yī)生在一遍用雙手從頭頂?shù)奈恢瞄_始撫摸，以左右為方向，到耳尖位置就要停止，然后重新開始撫摸。最后撫摸的位置到達太陽穴，到岡上肌停止。小編提醒各位，進行撫摸療法的時候動作一定要輕柔，如果觸碰到了疼痛的位置，可以輕輕的按壓十幾次效果能增強。
第七：運動法
建議患者坐在凳子上，然后挺胸。首先頭要低下，直到下頜骨位置已經(jīng)挨到胸部，然后仰頭，直到眼睛可以筆直的看到天花板。停留三秒鐘后繼續(xù)，如此反復(fù)二十次左右就可以了。
第八：藥枕
藥枕是什么，其實就是填充了中藥材的枕頭。藥枕的方子有很多，治療落枕的主要方子材料就有威靈仙、防風(fēng)、蘇木、葛根、晚蠶砂還有羌活以及獨活，最后加入白酒放到干凈的鍋中翻炒，炒熱之后放到布袋中制作成枕頭，能有效的治療頸部出現(xiàn)疼痛的情況，特別是落枕以及頸椎炎。
第九：針灸
針灸是我國傳統(tǒng)的一種治療疾病的手段，如果身體出現(xiàn)了落枕的情況也可以使用針灸來進行治療。首先讓患者坐好或者是躺好，但千萬不能夠是俯仰的姿勢?；颊邞?yīng)對大抒穴、京骨穴還有昆侖穴進行針灸。然后不能夠左顧右盼，對肩外俞以及風(fēng)池穴還有后溪穴進行針灸。
小編建議
落枕是一種非常常見的疾病，所以平時生活中除了知道應(yīng)該如何治療之外，還應(yīng)該弄明白預(yù)防的方法。選擇適合自己的枕頭，然后養(yǎng)成一個良好的睡眠姿勢等，這些都能夠減少患有落枕的可能性。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
懷孕本來是一件令人高興的事情，但是有些女性在懷孕兩個多月的時候，去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)沒有胎心也沒有胎芽，很多女性都比較擔(dān)心為什么懷孕會出現(xiàn)這些問題，其實懷孕2個多月的時候，胎心胎芽是可見的，引起沒有胎心和胎芽的原因是非常多，最好做全面的檢查，查明原因。
懷孕2個月了胎囊、胎芽、胎心都已經(jīng)開始出現(xiàn)了，但是有些孕婦去做檢查的時候，發(fā)現(xiàn)并沒有胎心胎芽。那么就需要去醫(yī)院做個詳細的檢查，可以多選擇幾個醫(yī)院來檢查看看是否相同的效果。要是得到的結(jié)果都是一樣沒有胎心胎芽，就可以讓醫(yī)生來確定是什么原因，然后再考慮是否做終止妊娠。
有些胚胎沒有出現(xiàn)胎心胎芽，可能是胚胎著床晚了，此時孕酮指數(shù)也會比較低，容易出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的情況?？梢约皶r去一樣保胎看能不能挽救。一般在床上先臥床休息一段時間，讓心情能夠放下來后別那么的操勞，也許能夠挽救到胎兒。
一般懷孕幾周有胎心?
一般在懷孕第2-3周就開始出現(xiàn)胎心了，這時候胎兒的心臟會剛剛開始跳動，雖然很小聲音也很弱很弱，甚至不容易追蹤到，但孕期8-10周去做產(chǎn)檢的時候才能夠看到完整的胎心，醫(yī)生是可以利用轉(zhuǎn)移的儀器來分析胎兒是否有胎心了。因此在孕早期的時候要是發(fā)現(xiàn)胎兒沒有胎心，就要及時考慮做流產(chǎn)手術(shù)來終止妊娠。
在懷孕后檢查胎心主要是依靠b超，B超檢查能夠清楚的看到孕囊、胚芽、胎心等胎兒所有器官的全部情況，但B超檢查不是一懷孕就能夠做，具體幾時做B超檢查還需要詢問過醫(yī)生，有專業(yè)的醫(yī)生來進行定奪，記得太早做B超檢查不一定是件好事。
懷孕兩個月的時候已經(jīng)開始出現(xiàn)胎心了，一般在2個月的時候去做B超檢查是能夠看到胎囊、胎芽，聽到胎心，就算胚胎的心跳聲非常非常的弱，一般都是能夠聽到。有些人的胎心聽不到，就需要先檢查下儀器是否正確，找一個安靜的環(huán)境慢慢聽它。最好是要找專業(yè)的醫(yī)護人員來聽胎心。
要是醫(yī)護人員也聽不到胎心，多次檢查都是相同的效果，在孕酮和HCG值都正常的情況下可以先觀察一段時間，要是觀察之后發(fā)現(xiàn)情況并沒有得到改善，胎心還是遲遲沒有發(fā)現(xiàn)，就需要考慮終止妊娠了，不能夠繼續(xù)下去不然對于母體來說危害非常的大。
高血壓是中老年人常見的慢性病，飲食的調(diào)整對于高血壓患者來說非常重要。專家認為，高血壓患者的飲食應(yīng)該低鹽清淡，不宜過飽。
高血壓的食療方法很多， 心血管專家向大家推薦“一皮一心，二黑二青”食療方。簡單實用，一起來看看~
一皮一心
西瓜皮、蓮子心
01 西瓜皮：解暑降壓
中醫(yī)認為，西瓜味甘性寒，歸心、胃、膀胱三經(jīng)，有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效。
中醫(yī)稱西瓜皮為“西瓜翠衣”，在清暑滌熱、利尿生津、降壓等方面的作用遠勝于瓜瓤。
推薦吃法：醋泡西瓜皮
取鮮西瓜皮250克，削去內(nèi)層及外層青皮，切成一厘米寬長條，食醋500克，把西瓜皮放在食醋中浸泡4小時，吃西瓜條，每日一次。
2 蓮子心：降壓去心火
蓮子心味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。
推薦吃法：蓮子心泡茶
用蓮心1~2克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。
二黑二青
黑木耳、荸薺
芹菜、菠菜
1 黑木耳：清血管、穩(wěn)血壓
被稱為“素中之葷”，黑木耳的降壓作用不是直接的，而是疏通血管。
木耳含活性成分，可降低膽固醇，防止血管堵塞；血管清爽了，有利于穩(wěn)定血壓。
推薦吃法：“三色寶”降壓水
1、黑木耳15克、銀耳15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣，放入碗中。
2、加冰糖、枸杞子各20克及適當(dāng)清水，上鍋蒸30分鐘。
3、取出后放涼，調(diào)入蜂蜜20克即可食用。
4、當(dāng)點心分早晚兩次服用。
適用人群
適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化的患者。
2 荸薺：抗癌、降血壓
一種食藥作用兼具的好東西，對抗癌、降血壓都有效。荸薺可當(dāng)水果吃，也可做湯飲。
推薦吃法：“圓滑溜須”飲
荸薺、海帶、玉米須一同煎服，對降壓很有作用；玉米須可用玉米棒代替。
3 芹菜：緩解高血糖頭疼
常吃芹菜可緩解高血壓引起頭痛、頭脹；芹菜根用水煎服，效果很好。
推薦吃法：芹菜粥
原料：芹菜連根120克，粳米250克，食鹽，味精適量。
做法：將芹菜和粳米一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬至米爛成粥。再加入適量調(diào)味品即可。
4 菠菜：防治高血壓心臟病
我們一直提倡高血壓要低鈉飲食，因為高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。
而菠菜中富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，尤以鉀的含量較高，可緩解高血壓因鈉攝入過多所造成的損害。
此外，菠菜中還能增加人體血管彈性和促進血液循環(huán)，有效預(yù)防心臟病的發(fā)生。
推薦吃法：涼拌菠菜
1、菠菜洗凈放開水鍋里燙下?lián)瞥鰯D凈水份。
2、取一大碗放菠菜，鹽，醋，糖，麻油，蒜，辣椒油拌勻即可。
本文導(dǎo)讀：在生活中應(yīng)該有遇到一覺醒來脖子是極其僵硬，更嚴重的還會難以轉(zhuǎn)頭，對當(dāng)天的工作狀態(tài)也造成了影響，這多半是因為晚上睡覺的時候落枕了，如何擺脫落枕所帶來的影響。
1、換掉高枕頭：不要以為 高枕真的無憂 ，其實，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會因為頸部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風(fēng)寒：落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷：如果是因為受了風(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐：如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復(fù)過來的。
5、按摩：對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3-5次；如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。
要是你有反復(fù)發(fā)生落枕的情況的話，你就應(yīng)該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話，在急性期，應(yīng)用手法按摩時手法一定要輕；如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那么你實施的手法就應(yīng)該要重點。
6、貼藥膏：你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
方法一：找反應(yīng)
身體有異常，穴道上便會出現(xiàn)各種反應(yīng)，這些反應(yīng)包括如下：
1.壓痛：用手一壓，會有痛感；
2.硬結(jié)：用手指觸摸，有硬結(jié)；
3.感覺敏感：稍微一刺激，皮膚便會刺癢；
4.色素沉淀：出現(xiàn)黑痣、斑；
5.溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發(fā)燙或發(fā)涼。在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有上述反應(yīng)，那就說明找對地兒了。
方法二：記分寸：
中醫(yī)里有“同身寸”之說，就是用自己的手指作為找穴位的尺度。
一寸：大拇指的指間關(guān)節(jié)的寬度；兩寸：食指和中指并列，從指尖算起的第二關(guān)節(jié)的寬度；三寸：把四指并攏，第二關(guān)節(jié)的寬度。
另外，知道身體哪一部位有什么骨骼，也會便于尋找穴位：
第七頸椎：脖子后部正中最突出的凸骨；第一胸椎：第七頸椎緊接著的凸骨；第七胸椎：兩邊肩胛骨的最下端連線中點；第四腰椎：腰兩側(cè)突出的骨頭連線中點。
孕婦發(fā)生胃酸的情況還是很常見的，但就是會讓孕婦感到特別的難受，有時候吃不下東西，這雖然是一種正常的現(xiàn)象，但如果不想辦法解決，對會對胎兒的發(fā)育不利，那么懷孕兩個月胃酸怎么辦呢？這雖然是一種正常的生理現(xiàn)象，但孕婦可通飲食的方法來調(diào)節(jié)，比如改為少食多餐的方式。
1、懷孕兩個月胃酸正常嗎
小編個人認為是正常的。
懷孕期孕婦反酸水,指的是胃酸從胃逆流到食管,引起胃灼熱,胃酸等不適反應(yīng)。孕婦發(fā)生反酸水的現(xiàn)象與懷孕后體內(nèi)的孕激素和雌激素水平升高有關(guān)。孕婦適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一些生活習(xí)慣,就可以改善,避免食用一些容易產(chǎn)生酸水的食物。
臥位時橫膈抬高,咳嗽、屏氣用力排便時,腹內(nèi)壓升高,都可使胃內(nèi)容物向食管返流增加,癥狀加重。
酸性飲食、辛辣刺激性飲食,可刺激炎癥的食管粘膜,自然也可使癥狀加劇。飲食過飽時,胃內(nèi)壓升高,易誘發(fā)食管返流。
肥膩飲食、巧克力、濃茶、咖啡及芳香性食物,都可降低食管下段平滑肌張力,使食管返流加重。
2、懷孕兩個月胃酸是男孩嗎
大家都說,酸兒辣女,所以基本默認孕婦喜歡吃酸的,一般懷的是男孩,但其實孕婦的食物喜好和胎兒性別是無關(guān)的。
孕婦喜歡酸性食物是符合生理和營養(yǎng)需求的。婦女懷孕后,母體和胎兒的胎盤會分泌一種叫作絨毛膜促性腺激素的物質(zhì),有抑制胃酸分泌的作用,使胃酸減少,消化酶活性降低,從而影響胃腸的消化吸收功能,使孕婦產(chǎn)生惡心、嘔吐、食欲下降等妊娠反應(yīng)。由于味覺能刺激胃分泌胃液,且能提高消化酶的活性,促進胃腸蠕動,增加食欲,有利于食物的消化和吸收,所以,多數(shù)孕婦都愛吃酸食,并不是因為懷的是男孩才喜歡吃酸的。
胎兒的性別是由性染色體決定的,僅以孕婦口味的變化來判斷胎兒的性別是毫無科學(xué)根據(jù)的。
3、懷孕為什么喜歡吃酸的
女性懷孕的時候喜歡吃酸其實是符合生理和營養(yǎng)需求。因為媽媽在懷孕時候胎盤會分泌一種叫作絨毛膜促性腺激素的物質(zhì),這種物質(zhì)會有抑制胃酸分泌的作用,所以媽媽的胃酸就會減少,消化功能受到影響,也就表現(xiàn)為剛剛懷孕的時候會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等反應(yīng)。酸性的食物會使得媽媽的味覺受到刺激,然后分泌胃液幫助消化。
懷孕兩個月胃酸怎么辦
孕婦胃酸的解決辦法:孕婦胃酸過多需注意合理飲食,少食多餐,細嚼慢咽,晚餐忌過飽和過晚。還需注意睡眠姿勢,墊高上身可減少食管反流。選擇寬松舒適的衣服,以避免增加腹內(nèi)壓力。切勿吸煙,不要亂服藥。
1、合理飲食。進食勿過飽,以免使胃內(nèi)壓力升高,橫膈上抬。要少食多餐,放慢吃飯的速度,細嚼慢咽。
2、睡眠姿勢。夜間睡覺時多墊幾個枕頭或楔形的墊子,以抬高上身,頭部的床腳抬高15~20厘米,使上身抬高10~15度,可有效地減少食管返流。
3、寬松服裝。為減輕食管返流,孕婦衣服要寬松,要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。大便要通暢,積極防治呼吸道感染,以避免增加腹內(nèi)壓力。
4、不要吸煙。千萬不要吸煙。吸煙不僅會導(dǎo)致很多嚴重的健康問題,而且還會增加胃酸分泌。
5、服用藥物。含鎂或鈣的非處方抑酸劑也可能幫你減輕胃部的不適感,但是服用之前一定要咨詢醫(yī)生,因為有些品牌的抑酸劑中含有鋁、阿司匹林或大量的鈉。
懷孕兩個月胃酸吃什么能緩解
1、花生是一種營養(yǎng)豐富的食物,經(jīng)常吃花生對人的健康是非常好的,孕婦經(jīng)常吃花生,還可以有效的緩解胃酸過度的現(xiàn)象,避免出現(xiàn)了惡心嘔吐的癥狀,經(jīng)常吃花生,還可以有效的促進胎兒大腦的發(fā)育,有效的控制血糖過高的現(xiàn)象,對于孕期水腫都有很好的預(yù)防效果。
2、女性在懷孕期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿?對健康也是非常好的,能夠起到一定的補腎的作用,避免出現(xiàn)胃酸過多的現(xiàn)象,有效的緩解胃部不適的感覺,同時多吃一些山藥,還可以提供寶寶成長所需要的營養(yǎng)成分。
3、我們都知道胡蘿卜中含有比較多的類胡蘿卜素的成分,而且經(jīng)常吃胡蘿卜,還可以有效預(yù)防便秘的產(chǎn)生,避免出現(xiàn)了腸胃功能紊亂的癥狀,胡蘿卜是一種比較常見的堿性食物,可以有效的中和胃酸,避免出現(xiàn)胃酸過多的現(xiàn)象,對胃部的健康也是非常好的。
導(dǎo)讀：脖子落枕怎么辦？日常生活中，很多人都出現(xiàn)過落枕現(xiàn)象。那么脖子落枕怎么辦呢？下面一起來看看有效治療脖子落枕的方法。
脖子落枕怎么辦
1、按摩療法
患者正坐于方凳上，醫(yī)者立于病人背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，使頸部肌肉放松，再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下，最后在頸部涂紅花油或風(fēng)油精，用烤熱的木梳背沿患測斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，幫助疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。
2、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。
3、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。
4、運動療法
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。
5、撫摸療法
患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點時，輕柔按壓10余下，以增強效果。
6、刺灸療法
針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。
落枕的原因
1、肌肉扭傷。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
2、感受風(fēng)寒。如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
3、某些頸部外傷也可導(dǎo)致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導(dǎo)致本病。
4、素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)落枕。
落枕嚴重時連抬頭都很困難，所以疾病防治很重要。如何預(yù)防落枕？下面一起來看看吧。
如何預(yù)防落枕
1、枕頭要合適
按照人的生理特點，枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，還可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草、當(dāng)歸等，這樣可以促進頸部的血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。
2、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
3、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
4、注意飲食
飲食中應(yīng)該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康。
5、多活動頸部
長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。
落枕，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。所以，大家在睡覺時一定要多加注意了。
有育兒經(jīng)驗的寶媽們、奶奶們都應(yīng)該知道襁褓中的嬰幼兒特別容易發(fā)生濕疹。其實濕疹的發(fā)生除了與寶寶皮膚較為嬌嫩有關(guān)之外，最大的原因在于大人愛子心切給孩子穿過多的衣物，使其出汗了，而又未能及時清潔引起的。當(dāng)然了引起濕疹的原因有很多，只有小心護理才能預(yù)防反復(fù)發(fā)作。
1、
濕疹多半是捂出來，第一件事，就是不要把孩子熱著了，根據(jù)天氣，寶寶的小手，背部，可以判斷是否出汗，是否衣服穿多了，適當(dāng)減去衣物。2、
寶寶哭鬧難受時，用溫和的水，把寶寶的患處輕輕的擦洗干凈之后，涂上適量的濕疹膏。3、
一般濕疹長在臉上，寶寶難受就喜歡用手去撓，往往抓得血淋淋的，容易感染，防止這種情況，最好給寶寶帶一個手套，大部分家長會直接給孩子套干凈的小襪子。4、
在寶寶得濕疹期間，如果寶寶喝母乳，媽媽的飲食也要注意，不能吃太熱的東西，最好也不要吃海鮮。5、
在得濕疹寶寶會鬧脾氣，不要讓寶寶經(jīng)常呆在房間里，家長要帶他出去透透風(fēng)，記住不要用奶水給寶寶擦臉，濕疹最忌諱奶水。6、
如果沒有得到緩解，就要及早就醫(yī)，市面上還有很多專治濕疹的濕疹膏，寶爸寶媽們要小心選擇，因為濕疹膏應(yīng)用于不同癥狀時，方法也不一樣。
