【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生抗衰老茶】
隨著時(shí)代的發(fā)展，國(guó)家化的交流越來(lái)越頻繁，人們?cè)谧⒅貎?nèi)在修養(yǎng)時(shí)，越來(lái)越關(guān)注外在的美麗，越來(lái)越想讓美麗持久。下面小編就為大家講講什么是衰老，女人吃什么抗衰老，男人抗衰老的方法以及抗衰老的禁忌等等，希望對(duì)大家有所幫助哦。
目錄
1、什么是衰老 2、女人吃什么抗衰老
3、女人抗衰老的方法 4、男人吃什么抗衰老
5、男人抗衰老的方法 6、老人的抗衰老方法
7、抗衰老中藥 8、抗衰老的禁忌
什么是衰老
我們從出生開(kāi)始，就一天一天地長(zhǎng)大，一天一天地衰老，衰老是一種自然過(guò)程，是不可避免的，生物分子自然交聯(lián)學(xué)說(shuō)對(duì)此作過(guò)比較系統(tǒng)的闡述。
衰老原因
衰老是人體機(jī)能變緩的直接表現(xiàn)，也是一種自然的過(guò)程，衰老的原因主要有以下幾個(gè)方面：
過(guò)度氧化
人體過(guò)度氧化的危害會(huì)加速衰老、疾病、死亡;導(dǎo)致腫瘤迅速生長(zhǎng);引發(fā)炎癥、自身免疫反應(yīng)而使身體健康遭受破壞;產(chǎn)生色素沉淀，色斑出現(xiàn)。
衰則全身衰
有的時(shí)候，我們生活中的一些突發(fā)狀況，讓我們一時(shí)難以接受，承受不住突發(fā)狀況帶來(lái)的打擊，就會(huì)讓人突然衰老起來(lái)，說(shuō)明大腦中樞對(duì)衰老有著巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也會(huì)悄然而去，這就是衰老受中樞神經(jīng)影響的典型例子。
人體衰老分三個(gè)階段
第一階段：輕度衰老25歲-35歲
精力不旺、體力透支、萎蔫不振、易疲勞、記憶力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮膚黯淡無(wú)光、出現(xiàn)色斑、免疫力下降、注意力不集中、身體有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問(wèn)題。
輕微皺紋出現(xiàn)
第二階段：中度衰老35歲45歲
情緒波動(dòng)、煩躁不安、焦慮、失眠、多疑、記憶力減退、月經(jīng)紊亂、性欲減退、乳房萎縮、腹脹、嚴(yán)重色斑、皮膚干燥、彈性減退、毛孔粗大、皺紋加深，潮熱出汗。
第三階段：嚴(yán)重衰老45歲55歲
人體進(jìn)入快速衰老期，肌體全面老化，各種疾病纏身;女性45歲左右停經(jīng)后，由于卵巢萎縮，雌性激素分泌減少，皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖，更容易引起心理焦慮，抑郁等心理疾病。女性進(jìn)入快速衰老期。
粥應(yīng)該是我國(guó)特有的一種食物，中醫(yī)上面稱(chēng)粥是天下第一補(bǔ)品，不同的粥有不同的養(yǎng)生功效，胃病是很多人的煩惱，下面小編將為大家介紹幾款養(yǎng)胃粥，一起來(lái)看看吧!
目錄
1、什么是養(yǎng)胃粥 2、健脾養(yǎng)胃粥的做法
3、吃什么粥養(yǎng)胃 4、早晚養(yǎng)胃粥做法
5、胃病吃什么粥養(yǎng)胃 6、怎么養(yǎng)胃治胃
7、食用養(yǎng)胃粥禁忌 8、四款經(jīng)典養(yǎng)胃粥
什么是養(yǎng)胃粥
養(yǎng)胃粥不僅能夠補(bǔ)充益氣，健脾開(kāi)胃，還能夠滋陰潤(rùn)肺，對(duì)于有盜汗、體虛、沒(méi)有食欲的人非常實(shí)用。
健脾養(yǎng)胃粥它非常容易消化乃天下第一補(bǔ)品，健脾養(yǎng)胃粥有養(yǎng)生功效，健脾養(yǎng)胃粥益氣養(yǎng)陰，健脾養(yǎng)胃。
山藥粥能健脾養(yǎng)胃
小兒脾常不足，風(fēng)寒之邪如果直中脾胃或者由于不注意飲食衛(wèi)生而感受濕濁之邪，就會(huì)發(fā)生腹瀉疾病。
我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，小兒的發(fā)病和脾胃功能是相關(guān)聯(lián)的。
進(jìn)入秋冬時(shí)節(jié)可以適當(dāng)煲些山楂、麥芽、谷芽、扁豆、山藥、鴨腎等調(diào)理脾胃的湯水或粥水，或者找中醫(yī)師望聞問(wèn)切后。
根據(jù)患兒偏寒或偏熱而添加陳皮、北芪、黨參等或麥冬、薏米等煲湯或煲粥，以增強(qiáng)小兒脾胃功能，提高免疫力從而預(yù)防腹瀉疾病。
山藥蓮子粥
每天取適量的新鮮山藥(50克左右)和蓮子(20~30克)給寶寶煲粥喝，蓮子和粥都要煮得夠爛，一起吃下去。
對(duì)于小孩，還是把山藥，蓮子進(jìn)行碾碎成粉，制作成米粥喂食。
此粥可溫胃健脾，最適合脾陽(yáng)不足的小兒。
男人吃什么抗衰老
1、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
2、蜂蜜
美國(guó)戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩有光澤。
3、海帶
它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生?！侗窘?jīng)逢源》說(shuō)，豬肉具有 精者補(bǔ)肝益血 的功效。
排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
4、三文魚(yú)
其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
5、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專(zhuān)家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
6、豬蹄
豬蹄含有膠原蛋白，可增加皮膚彈性，延緩衰老。
7、魚(yú)皮
魚(yú)皮中含有豐富的膠原蛋白，能預(yù)防出現(xiàn)皺紋，使皮膚保持光滑細(xì)嫩。
女人吃什么抗衰老
多食用含鈣量豐富的食物，限制鹽分?jǐn)z取量
小時(shí)候我們的父母，老師都會(huì)讓我們多喝多吃含鈣豐富的食物，這究竟為什么呢?小編告訴你是為保留骨本，要開(kāi)始維護(hù)骨質(zhì)及預(yù)防骨質(zhì)流失。因此我們一定要改掉嗜飲可樂(lè)、咖啡的習(xí)慣，避免妨礙鈣質(zhì)吸收。
吃太咸的食物容易引起水腫、高血壓、腎臟病、心臟病及提高骨質(zhì)疏松、骨折機(jī)率，更年期女性要限制鹽分?jǐn)z取，宜控制在3到5公克，以避免鈣質(zhì)流失。
營(yíng)養(yǎng)素1： 蛋白質(zhì)
更年期女性的生理變化很大，且體能開(kāi)始衰退，每天一定要攝取具有保護(hù)身體作用的蛋白質(zhì)食物，才能修補(bǔ)全身肌肉、細(xì)胞、血液、骨骼的基本物質(zhì)，以維持每天基本的生理作用，還能增加身體抵抗力，避免感染及感冒。
營(yíng)養(yǎng)素2 ：醣類(lèi)(碳水化合物)
醣類(lèi)是人體主要燃料來(lái)源，更年期婦女一樣每天必須補(bǔ)充足量的醣類(lèi)，但因基礎(chǔ)代謝率下降，3餐應(yīng)以五谷為主食，少碰精制飲食，如面包、蛋糕甜食等。
營(yíng)養(yǎng)素3： 維生素
更年期女性的生理機(jī)能逐漸衰退，時(shí)有情緒不穩(wěn)定狀況，因此需要補(bǔ)充足量維生素。維生素B群具有穩(wěn)定疲倦、暴躁、失眠作用;維生素C有抗氧化作用，能夠防癌、抗壓、抗老化，還能加強(qiáng)血管壁彈性;維生素D是吸收鈣的好幫手，明顯降低骨折發(fā)生率;維生素E可緩解熱潮紅、夜間盜汗現(xiàn)象。
營(yíng)養(yǎng)素4： 礦物質(zhì)
女性更年期因生理機(jī)能蛻變關(guān)系，需要各種礦物質(zhì)的供應(yīng)，鈣能預(yù)防骨質(zhì)疏松，每天要攝取1000毫克;鎂可以減輕神經(jīng)質(zhì)、焦慮不安的現(xiàn)象。
營(yíng)養(yǎng)素5 ：植化素
這一階段的女性，雖正值人生高峰，壓力指數(shù)同樣超高，來(lái)自天然動(dòng)植物的生物化學(xué)素，譬如大豆異黃酮、-胡蘿卜素、茄紅素、花青素，因具有調(diào)節(jié)荷爾蒙、抗氧化、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功效，攝取足量可改善女性因壓力形成的不適癥。
抗衰老的食物
1、西紅柿
抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過(guò)加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。
2、葡萄
西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過(guò)程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。
不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，因?yàn)槠咸丫浦械膯螌幩?Tannic)是有助美容的功效，因?yàn)槠咸厌劤傻募t酒因經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類(lèi)物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用。
因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。
3、綠茶
綠茶屬于未發(fā)酵茶，含多種生物類(lèi)異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基?？寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時(shí)還具有去油瘦身，清新口氣的功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂(lè)而不為。
4、花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了富含維生素a、c，礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，胡蘿卜素及纖維，熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力，減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。
除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。你可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這類(lèi)捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
女人抗衰老的方法
早上起床
1、溫水漱口
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。
據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無(wú)此習(xí)慣的人。
早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí)，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會(huì)為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。
2.喝杯溫水
每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對(duì)機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。
清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
3、冷水浸臉
冷水浸臉是對(duì)上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時(shí)還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。
冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開(kāi)始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過(guò)耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來(lái)回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
日常生活
1、防曬
無(wú)論關(guān)于哪個(gè)年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項(xiàng)必做的護(hù)膚工程。素日里，你至少要涂改防曬系數(shù)30以上的防曬霜，這樣才干給你的肌膚供給根底的維護(hù)。持久暴曬于陽(yáng)光之下，肌膚變老腳步會(huì)加速，所以想要做好抗變老作業(yè)，首要有必要做好防曬品。
2、定時(shí)做臉部肌膚維護(hù)
現(xiàn)代人的作業(yè)越來(lái)越繁忙，平常能夠僅僅做了一些根底性的維護(hù)及清洗作業(yè)。那么就不要忘記要定時(shí)做深層的潔面作業(yè)。常常做面膜清洗看護(hù)，能夠堅(jiān)持毛孔清洗，避免細(xì)菌感染，縮短毛孔。洗臉的時(shí)分合作必定的按摩方法，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。
3、抗變老選好抗變老食物
飲食在很大程度上決議了你的身體安康的情況，合理的飲食不光能夠有利于身體安康，并且有利于推遲變老。研討發(fā)現(xiàn)，在平常日子中，一些常常食用一些抗變老食物的女性比不食用抗變老食物的女性均勻3到5歲。在肌膚和身體安康上也有著很大的不同。
4、抗變老運(yùn)動(dòng)不可缺少
都曉得運(yùn)動(dòng)有利于身體安康，那么關(guān)于女性美白抗變老來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)相同有著不行無(wú)視的作用。女性朋友在空閑時(shí)刻做一些抗變老運(yùn)動(dòng)關(guān)于美白抗變老作用非常好?？棺兝线\(yùn)動(dòng)關(guān)于女性來(lái)說(shuō)，通常運(yùn)動(dòng)量不需求太大，像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。
5、安康的日子習(xí)慣也很重要
關(guān)于女性來(lái)說(shuō)，有一個(gè)好的日子習(xí)慣比其他啥都好。女性朋友因?yàn)槟承┚売桑谄匠Ｈ兆又械淖⒁馐马?xiàng)較多，所以杰出的日子習(xí)慣至關(guān)重要。有規(guī)則的起居、及時(shí)的進(jìn)行維護(hù)等都很有必要，而吸煙、熬夜都是女性抗變老的大敵。所以主張養(yǎng)成好的日子習(xí)慣。
6、保持樂(lè)觀的態(tài)度勝過(guò)一切
如果你能夠做到保持積極的態(tài)度，并且可按照自己想要的生活方式去生活，那么不管你的年齡有多大，也會(huì)活得健康、活得快樂(lè)，并且可以讓你更年輕。
7、常喝美容茶
女人25歲是年輕肌膚與衰老肌膚的分水嶺，這就意味著進(jìn)入25歲肌膚就開(kāi)始走向了下坡路。
這里的美容茶可以選擇紅茶、綠茶，也可以選擇白茶，每天喝上一杯，不但能幫助身體清除毒素及有害物質(zhì)的堆積，同時(shí)對(duì)肌膚的健康也有很多的益處。
茶葉中具有抗氧化的功效，它能有效避免紫外線及輻射對(duì)肌膚造成的傷害，提升肌膚的抵抗力，同時(shí)還能抑制肌膚黑色素的生成，幫助你有效對(duì)抗衰老。
