掌握祛皺小竅門(mén) 讓肌膚永葆青春
冬季養(yǎng)生小竅門(mén)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“掌握祛皺小竅門(mén) 讓肌膚永葆青春”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
隨著年齡的增大，面部易產(chǎn)生諸多皺紋，如果不對(duì)面部進(jìn)行護(hù)理或者使用其他去皺的措施，皺紋會(huì)越來(lái)越多，不但會(huì)影響自身的面部的美觀，還會(huì)使人產(chǎn)生自卑感。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家祛皺的方法有哪些。
一、祛皺小竅門(mén)
1.眼部防曬
眼睛周?chē)鷺O其脆弱，是整個(gè)臉部肌膚最容易起皺的部位。而這個(gè)部位的皺紋又是最能透露你年齡機(jī)密的。所以平時(shí)的保養(yǎng)工作中要注意做好眼睛周?chē)谋?，外出時(shí)更要做好防曬。尤其是在烈日強(qiáng)光下，最好佩戴太陽(yáng)鏡或遮陽(yáng)帽，防止紫外線給眼部肌膚造成過(guò)大的傷害。
2.面部按摩
如果臉上出現(xiàn)了一些小細(xì)紋，暫時(shí)還不用大驚小怪地跑去美容院祛皺。只要堅(jiān)持每天在涂抹面霜時(shí)，順便也按摩一下這些小細(xì)紋，就可以解決這些初期的小case啦。用指尖沾取少量面霜，以中指由眉心開(kāi)始輕輕往外向下按壓，在皺紋易出現(xiàn)部位重復(fù)按摩大約6次即可。
3.蛋清去皺
如果有條件的話，小編當(dāng)然會(huì)建議各位女性每星期去做一次面部水分護(hù)理。如果不想跑美容院的話，也有便宜又簡(jiǎn)單的方法哦。蛋清是個(gè)很好用的東西。用一個(gè)蛋清加入一匙蜂蜜調(diào)勻，再加兩滴橄欖油調(diào)試后，做成自制面膜，這樣也可起到潤(rùn)膚防皺的作用。
4.啤酒抗皺
你不知道吧?啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用，而且啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)，這些也是我們防皺的重要助手哦。每天適量飲用啤酒，可以能增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。
5.嚼口香糖
想不到吧?看似普通的嚼口香糖的動(dòng)作也能起到祛皺的作用呢。因?yàn)榫捉赖膭?dòng)作能鍛煉面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的新陳代謝功能，使皺紋逐漸消退。每天嚼口香糖5～20分鐘，可以幫助減少面部皺紋，還能使你的面色變得紅潤(rùn)。
6.米飯團(tuán)除皺
米飯做好后，挑些較軟溫?zé)岬拿罪埲喑蓤F(tuán)，放在面部輕揉，這樣可以把皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物吸出。揉到米飯團(tuán)變得油膩污黑后，用清水沖洗面部就可以啦。堅(jiān)持一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得呼吸順暢，細(xì)紋也漸漸變小了。
7.蘋(píng)果泥敷臉
蘋(píng)果也是個(gè)很不錯(cuò)的護(hù)膚除皺的幫手。將半個(gè)蘋(píng)果充分搗碎后，加蜂蜜1匙和面粉少許，調(diào)成糊狀。然后將這些搗爛的蘋(píng)果泥敷于面部，30分鐘后洗凈即可。如果每周做1～2次的蘋(píng)果泥敷臉，可達(dá)到去皺、增強(qiáng)皮膚彈性的效果。
二、皺紋產(chǎn)生的七個(gè)源頭
體內(nèi)及皮膚缺水
皮膚角質(zhì)層水分來(lái)源于從體內(nèi)供給水與體外水分吸收，使皮膚保持適度的水分含量。一般來(lái)說(shuō)，正常皮膚含水量以10-20%最為適宜，低于10%，皮膚開(kāi)始干燥，粗糙松弛，時(shí)間一長(zhǎng)就容易助長(zhǎng)皺紋出現(xiàn)。
負(fù)面情緒等精神因素
孤僻急躁、悶悶不樂(lè)，抑郁，壓力過(guò)大，愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)惹榫w都易牽動(dòng)表情肌產(chǎn)生縱向或橫向皺紋，出現(xiàn)衰老征象。
長(zhǎng)期睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚的調(diào)節(jié)功能受損，肌膚開(kāi)始衰老起皺。
過(guò)度曝曬
過(guò)度曝曬易損傷皮膚，使皮膚變干、變薄、失去彈性，使彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能，逐漸變松起皺。
營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)導(dǎo)致皮膚肌肉組織營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)皮膚粗糙與松弛。
洗臉?biāo)疁囟冗^(guò)高
洗臉?biāo)?0 攝氏度左右的溫水最合適，如果水溫太高，皮膚的皮脂和水分會(huì)被熱氣所吸收，而使皮膚干燥，日久天長(zhǎng)逐漸在臉部產(chǎn)生皺紋。
化妝品使用不合理
化妝品使用不當(dāng)會(huì)破壞皮膚質(zhì)地，使面部出現(xiàn)細(xì)密小皺。
結(jié)語(yǔ)：年齡增大及周?chē)h(huán)境等因素易使人面部的皺紋變多，除了使用祛皺的方法之外，還要知道自身的產(chǎn)生皺紋的原因是什么，這樣才能對(duì)癥下藥。所以，對(duì)于以上的內(nèi)容，大家不妨可以看一下!
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導(dǎo)讀：當(dāng)今時(shí)代，是個(gè)愛(ài)瘋時(shí)代，你知道嗎?經(jīng)常玩愛(ài)瘋，可是會(huì)讓你衰老的很快哦，這該怎么辦呢?不怕，下面小編教你一些按摩抗衰老法，幫你永葆年輕美麗哦!
愛(ài)瘋時(shí)代衰老加快 3按摩法幫你永葆青春
愛(ài)瘋時(shí)代很多人手中的捧著愛(ài)瘋、低頭玩愛(ài)瘋殊不知，衰老正在此時(shí)瞧瞧爬上你的背后，讓你防不勝防，專(zhuān)家表示：常玩愛(ài)瘋讓人衰老十歲。
高普及率的愛(ài)瘋等智能手機(jī)和平板電腦讓你時(shí)時(shí)刻刻都愛(ài)低頭刷微博玩游戲玩手機(jī)，你是否對(duì)號(hào)入座了呢?卻不知這樣的低頭族不僅只是頸肩酸痛那么簡(jiǎn)單，而由科學(xué)表明，因常年眉頭深鎖，瞇眼，下巴下壓等動(dòng)作，造成的肌膚皺紋和松弛，使我們的衰老也快速來(lái)臨，不好好保養(yǎng)，就會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年齡老5歲!如何抗衰老?抗衰老方法有哪些?
1. 臉部松弛顯老態(tài)
在使用智能手機(jī)時(shí)，最常見(jiàn)的使用姿勢(shì)莫過(guò)于把手機(jī)拿到低于視線45度，而當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間保持向下看的姿勢(shì)時(shí)，臉頰和法令紋受到的拉力就會(huì)變大，整張臉都可能被地心引力拽垮。所以，抵抗地心引力的按摩法適合你。
抵抗地心引力按摩法：
整個(gè)按摩分為2部分，1.提拉全臉：取5元硬幣乳霜量，均勻涂抹臉上后，從1.嘴角往耳朵方向2.鼻翼往太陽(yáng)穴方向輕輕延展3-5次。最后雙手交替像是撫平抬頭紋一樣往上延展3-5次。2.撫平法令紋。用中指與無(wú)名指將法令紋往耳朵方向輕柔撫平4-5次
2.眼周松弛細(xì)紋多
每天使用智能手機(jī)或平板電腦超過(guò)8小時(shí)的女生，平均皺紋生成會(huì)增加30%。長(zhǎng)時(shí)間看平板電腦玩手機(jī)，總會(huì)毫無(wú)意識(shí)的皺眉或瞇眼，若沒(méi)有旁人提醒，自己很難發(fā)覺(jué)，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，就容易造成眼周紋路增生。強(qiáng)化眼周肌力的運(yùn)動(dòng)，能減少肌膚松弛并提升緊實(shí)度。
血液循環(huán)按摩法：
想避免眼角下垂及魚(yú)尾紋產(chǎn)生，1.提拉：可以在眼角外側(cè)，利用食指、中指與無(wú)名指三指的指腹，將眼角輕輕拉提。至于眼睛疲勞也容易皺眉、眨眼帶來(lái)皺紋，這種情況則可以在眼下凹陷處，已指腹輕輕按壓，由內(nèi)而外，環(huán)狀按摩眼周;
3.脖子僵硬頸紋密
長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)、平板計(jì)算機(jī)，門(mén)診中20多歲就出現(xiàn)頸紋的年輕患者增加了2成，原因多是肌肉過(guò)度收縮所致，且影響了淋巴循環(huán)。除了使用保養(yǎng)品按摩頸部肌膚、促進(jìn)淋巴循環(huán)代謝，適時(shí)放松肩頸肌肉更是重要課題。
頸部橫紋消失按摩法：
是不是常?？吹脚?，臉部肌膚很漂亮，可是頸部橫紋卻很明顯?這就是忽略頸部保養(yǎng)造成的。所以請(qǐng)?jiān)陬i部涂擦上適量的乳霜或是頸霜來(lái)保養(yǎng)吧!1.雙手由下而上按摩頸部一分鐘。2.雙手在耳后附近斜著向下以輕柔的力度做適中的加壓按摩，持續(xù)約2-3分鐘?？梢韵槻扛∧[和頸部的酸痛，同時(shí)防止皺紋出現(xiàn)。
9習(xí)慣永葆年輕讓你永遠(yuǎn)20
20歲的好肌膚是天然的，50歲的好肌膚則是保養(yǎng)出來(lái)的。想要一生都有好皮膚相伴?只要稍加注意，對(duì)皮膚好一些，青春永伴你。皮膚保養(yǎng)其實(shí)很簡(jiǎn)單，牢記9件小事就ok。這9件事雖然都是日常小事，養(yǎng)成習(xí)慣后可能根本不會(huì)特意想起，但只要每天照做，幾個(gè)月之內(nèi)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚不知不覺(jué)變得更好了。還是那句話，貴在堅(jiān)持。
美容習(xí)慣一:早晚兩杯白開(kāi)水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
美容習(xí)慣二:一瓶礦泉水
一定是要名副其實(shí)的礦泉水(推薦自己在商場(chǎng)上買(mǎi)的)，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
美容習(xí)慣三:一個(gè)簡(jiǎn)單的礦物面膜
每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的礦物面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次緊繃運(yùn)動(dòng)，然后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
美容習(xí)慣四:一杯酸奶
從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。
青春長(zhǎng)駐，延緩衰老是人們普遍企求的愿望。科學(xué)調(diào)養(yǎng)可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，按摩保養(yǎng)是抗衰老助延年的有效方法之一。通過(guò)按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，運(yùn)行氣血，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，協(xié)調(diào)臟腑功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病力，收到祛病健身、延年益壽的效果。 按摩部位 主要按摩足三里穴。 足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開(kāi)1橫指，該處即是。
按摩方法
⒈端坐凳上，四指并攏，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動(dòng)，一掐一松，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
⒉端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
⒊正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。
⒋正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中于指端，盡力按壓，然后推撥該處筋肉，連做7次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
⒌正身端坐，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，兩腿各搓擦1遍。 按摩作用足三里是抗衰老的有效穴位，在該穴處按摩，有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、防病健身抗衰延年的作用，對(duì)各種常見(jiàn)的老年病有很好的防治效果，對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。
注意事項(xiàng)
⒈按摩要有一定的力度，以局部有酸脹感為佳。
⒉按摩的同時(shí)可以配合艾灸，點(diǎn)燃艾條熏灼足三里穴，每日1次。
美麗永駐是每位女性朋友都想擁有的，但我們要如何才能保證自己的肌膚水潤(rùn)、透澈呢?美容的方法有很多如使用化妝品、物理療法等，今天我們要講的美容護(hù)膚小竅門(mén)是在吃上面，吃什么美容養(yǎng)顏呢?一起來(lái)看文章。
吃什么美容養(yǎng)顏
雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類(lèi)物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
多吃“雙豆”：祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱(chēng)豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且從食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y。
花生芝麻糊：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
吃什么美容
枸杞酒釀蛋：給您好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。每天一碗，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。
吃點(diǎn)牡蠣細(xì)膚美顏
牡蠣在有的地方又稱(chēng)蠔，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有“海牛奶”之稱(chēng)。中醫(yī)認(rèn)為，牡蠣可補(bǔ)五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細(xì)膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級(jí)調(diào)味品，味美，可滋養(yǎng)容顏。
木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專(zhuān)家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
美容護(hù)膚小竅門(mén)
1、美白防曬是首要
不管陰晴都要防止紫外線對(duì)皮膚造成傷害，盡量避免日照強(qiáng)時(shí)出門(mén)。這對(duì)于美白來(lái)說(shuō)是第一步。
2、避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出
如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)檫@時(shí)候時(shí)陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害。這段時(shí)間是美白肌膚的大敵。
3、美白工作要趁早
美白工作需要提早著手，不要等盛夏來(lái)臨才采取措施，所以春天是做好工作的美白季節(jié)。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來(lái)，25歲之后，肌膚只能借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)，令肌膚恢復(fù)原有的白皙。
4、洗臉
曬后絕對(duì)不能用熱水去洗臉哦，因?yàn)樵谕饷鏁窳艘惶斓奶?yáng)了，本就對(duì)皮膚造成了傷害，如果再用熱水的話，不但不能降溫還會(huì)加劇曬傷的程度，只有用涼水洗臉才能使你的毛孔出現(xiàn)收縮，使你的皮膚冷卻下來(lái)。
5、多喝白開(kāi)水
“每天喝8杯水”是個(gè)很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過(guò)吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會(huì)影響正常白水的攝入量。 最健康的是白開(kāi)水，建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝白開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成。
6、中午小睡一會(huì)兒
午休一般對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是件奢侈品!有多少個(gè)中午，你是在開(kāi)心網(wǎng)和 MSN 上打發(fā)過(guò)去的?聊天的時(shí)候真是開(kāi)心，時(shí)間過(guò)得快，也不覺(jué)得累，不過(guò)到了下午，疲勞困倦就會(huì)開(kāi)始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。 準(zhǔn)備個(gè)軟軟的墊子，平時(shí)可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會(huì)兒，哪怕閉會(huì)兒眼睛，也會(huì)有些效果。
結(jié)語(yǔ)：想要擁有一張美麗容顏天生麗質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的，還需要后天的保護(hù)與養(yǎng)護(hù)，小編給大家推薦的9食療方想擁有美麗容顏的女性大可以試下，偶爾吃一次效果肯定是不明顯的，需要大家長(zhǎng)期食用，堅(jiān)持就是勝利。
每個(gè)人都希望自己能夠永葆青春，所以很多人會(huì)去購(gòu)買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品或者保健品。其實(shí)通過(guò)平時(shí)的一些飲食調(diào)理，也是可以幫助你達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的的。那么你知道吃什么抗衰老嗎?你知道抗衰老最好的方法嗎?今天小編推薦幾款讓您永葆青春容顏的藥膳方，趕緊來(lái)看看吧。
豬皮燒花生
新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽、味精、蔥花、姜末各適量。將花生米洗凈待用。將豬皮去毛洗凈，下沸水鍋中焯一段時(shí)間撈出洗凈，切成丁。
將豬皮、花生米、精鹽、姜末和清水一起下鍋煮沸后，改用文火燒至肉皮熟爛，花生米醇香嫩細(xì)時(shí)，撒上蔥花、味精即可食用。常食此菜肴能有效地滋潤(rùn)皮膚，使皮膚潔白而富有彈性。
馬齒莧拌豆芽
鮮馬齒莧150克，黃豆芽150克，白糖6克，醋2克，味精2克，醬油3克，香油15克。將馬齒莧去老葉，洗凈;
黃豆芽洗凈，分別將馬齒莧、黃豆芽入沸水汆焯，撈出控干水分，將糖，醋、醬油、味精、香油調(diào)成味汁;將馬齒莧與黃豆芽混合均勻，澆味汁即成?？山∑⒗麧?，護(hù)膚麗顏。
枸圓美膚膏
寧夏枸杞3000克，龍眼肉2500克。將上2味倒入砂鍋，加水適量，文火煎煮，煎至枸杞、龍眼肉無(wú)味時(shí)，去渣，再熬成膏，瓷罐收貯?？裳a(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)膚駐顏。
美顏抗皺膏
人參80克，桃仁200克，白芷100克，蜂蜜300克。將上3味藥加水500毫升，連煎3次，每次取汁200毫升，再將3次汁液合在一起，濃縮為300-400毫升，入蜂蜜煮沸，停火，冷卻收瓶。
每日早、晚各服2匙。可益氣活血，養(yǎng)顏抗皺。適用于身體早衰，面部過(guò)早出現(xiàn)皺紋等癥。
銀耳櫻桃粥
水發(fā)銀耳50克，罐頭櫻桃30克，糖桂花、冰糖各適量，粳米50克。先將粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入銀耳，煮10分鐘，再入櫻桃、桂花，煮沸后即成。
補(bǔ)氣養(yǎng)血，嫩皮膚，美容顏。適用于氣血虛之顏面蒼老、皮膚粗糙干皺。常食可使人肌肉豐滿。皮膚嫩白、容顏煥發(fā)、唇似櫻桃。
蓮藕駐顏方
蓮花7克，蓮藕8克，蓮子9克。將上3味陰干，為末，過(guò)篩，混勻，裝瓶封存。早、晚空腹服1克，溫開(kāi)水送服?？神v顏輕身，葆青春。適用于肥胖而容顏將衰敗者。
4大抗衰老偏方
第一方：每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲
原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。
功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)狻?/p>
制作方法：我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質(zhì)的“仙水”， 這種特制“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。
用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補(bǔ)氣之長(zhǎng)，補(bǔ)氣之最的美譽(yù)。它能補(bǔ)氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。
而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒 元素 ，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。
第二方：學(xué)嬰兒式簡(jiǎn)單舌頭操，有效抗衰老有奇效
首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
操練方法如下：
1、每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。
2、坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
3、嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
4、對(duì)著鏡子，嘴巴張開(kāi)，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開(kāi)，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。
pS：剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)辛苦，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅(jiān)持，效果還是大大的有的!
第三方：睡前酒一杯，好睡又抗老
抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強(qiáng)迫癥，
上床后還是睡不著，怎么辦?吃安眠藥依賴(lài)只會(huì)抑制正常的入睡機(jī)制。喝點(diǎn)小酒是省時(shí)省力又切實(shí)又效。
但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對(duì)促眠只起暫時(shí)作用，第二天起床后的宿醉會(huì)讓身體狀況更糟。選紅或 粉 葡萄酒還是很不不錯(cuò)的，因?yàn)槠咸丫票旧砭途哂锌寡趸墓π亍?/p>
第四方：洗臉?biāo)屑右稽c(diǎn)料，讓你永遠(yuǎn)都不老
洗臉是我們每天起床后的第一件事情，養(yǎng)顏的外護(hù)第一步也是洗臉，由此可見(jiàn)洗臉在抗衰老這場(chǎng)戰(zhàn)役中的重要性了。
1、洗臉?biāo)屑用状?
功效：抑制皮膚細(xì)菌孳生
原理：醋本身就能改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的 角質(zhì) 層，抑制細(xì)菌孳生，使 毛孔 通暢，減少感染性皮膚病的發(fā)生。醋的種類(lèi)以純天然的米醋最好，其他食用醋也可以。長(zhǎng)期使用可增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔凈，防止痘痘的生成。
方法：醋與水的比例為5%，在一盆洗臉?biāo)锏紊?~10滴即可。
2、洗臉?biāo)屑泳G茶
功效：收斂肌膚、抗輻射
原理：在茶葉中，綠茶的茶多酚含量最豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長(zhǎng)期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥，對(duì)于患濕疹的兒童也非常適用。
方法：取一袋袋裝綠茶或2克綠茶，在茶壺里用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉。
3、洗臉?biāo)屑邮雏}
功效：除角質(zhì)和油脂
原理：用食鹽水洗臉有去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，還能清除皮膚的油脂。惱人的“ 黑頭 ”用食鹽輕輕摩擦也能去除;油性皮膚使用后，一星期左右，面部皮膚顯得鮮嫩、透明。
方法：在一盆洗臉?biāo)锛觾尚∩资雏}即可。
4、洗臉?biāo)屑臃涿?
功效：抗衰老、防干燥
原理：蜂蜜是養(yǎng)生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類(lèi)成分，能促進(jìn)皮膚創(chuàng)面的愈合，抗衰老，防止皮膚干燥。
方法：中干性肌膚的人，平時(shí)可以將2~3滴蜂蜜加到洗臉?biāo)校茨槙r(shí)沾濕整個(gè)面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合用蜂蜜水洗臉。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道讓您永葆青春容顏的藥膳方有哪些了嗎?你知道吃什么抗衰老了嗎?大家不妨嘗試一下這幾款藥膳方，一定可以給你帶來(lái)很好的養(yǎng)顏功效的。
日常生活中，面部總是出現(xiàn)諸多問(wèn)題，而長(zhǎng)斑就是其中一種。面部長(zhǎng)斑不但影響美觀，對(duì)于個(gè)人的自信也是有較大的影響。所以有效的祛斑方法是關(guān)鍵。以下內(nèi)容主要告訴大家祛斑效果最好的方法。
鮮奶敷臉
準(zhǔn)備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
番茄美白
蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。 可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。
香蕉面膜
將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15-20分鐘后洗去，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使臉部皮膚細(xì)嫩、清爽，特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，一周一次，可軟化角質(zhì)凈白皮膚。
牛奶加蔬果
曬過(guò)的皮膚出現(xiàn)紅斑點(diǎn)，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點(diǎn)變小，再用黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點(diǎn)即可消除。
祛斑需要注意什么
1、長(zhǎng)斑與疾病有關(guān)系
有病就應(yīng)該去醫(yī)治，尤其是婦科病，發(fā)現(xiàn)乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等就應(yīng)該去看病。
2、防曬
因?yàn)榘櫦y和斑點(diǎn)大部分都因?yàn)楣饫匣?。所以從青少年開(kāi)始就應(yīng)該防曬，帽子、遮陽(yáng)傘、防曬護(hù)膚品都是防曬的好幫手。值得提醒的是，不是長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下不需要使用防曬系數(shù)(SpF)很高的防曬品，一般SpF15就足夠了，使用SpF30以上的防曬品應(yīng)2-3小時(shí)后清洗掉，因?yàn)樘咧笖?shù)的產(chǎn)品對(duì)皮膚也有刺激作用。
3、睡眠與飲食對(duì)皮膚很重要
特別是睡眠，哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會(huì)光彩照人。同時(shí)要多喝水、多喝湯，多吃水果，當(dāng)然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)皮膚的光滑細(xì)膩也有幫助。
4、應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充糖分
因?yàn)槟I、肝、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發(fā)黝黑、膚色紅潤(rùn)。
結(jié)語(yǔ)：以上的就是為大家介紹的祛斑的方法，這些方法不但簡(jiǎn)單，其效果非常好。但在使用之前要提醒大家，最好做一下皮膚過(guò)敏測(cè)試，以防出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象。另外，祛斑的注意事項(xiàng)也要了解，畢竟對(duì)于祛斑的周期還是要知道的。
