失眠食療偏方 這樣治療還你安穩(wěn)的睡眠
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生食療偏方】
很多人上了一些年紀(jì)之后就開(kāi)始有失眠的癥狀了，在漫長(zhǎng)的夜里，一個(gè)人守在漆黑的房間，想要睡覺(jué)卻總是睡不著，非常的難受。那么，今天小編就推薦幾種能夠幫助治療失眠的偏方，趕緊來(lái)看看這些偏方吧!
失眠食療偏方
豬心棗仁湯
豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開(kāi)水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
百麥安神飲
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。
柏子仁燉豬心
柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢(mèng)等癥。
桂圓芡實(shí)粥
桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開(kāi)，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
絞股藍(lán)紅棗湯
絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍紊衿９艿懒?、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的幾種能夠有效治療失眠的偏方，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對(duì)治療失眠的偏方應(yīng)該都有了一定的認(rèn)識(shí)以及了解。如果你還在為失眠而煩惱的時(shí)候，就請(qǐng)及時(shí)使用一些方法進(jìn)行治療哦!以上的偏方僅供參考哦。
相關(guān)閱讀
每個(gè)人都會(huì)遇到失眠的情況，那么朋友們都知道哪些治療失眠的辦法呢？其實(shí)中醫(yī)治失眠有很久的歷史了，中藥治失眠的效果好不好呢？今天小編帶你一起去看看生活中還有哪些治療失眠的小妙招。大家都來(lái)學(xué)習(xí)一下吧，平時(shí)失眠的時(shí)候都能用到的哦！
中醫(yī)治失眠
失眠是一件很痛苦的事情，尤其經(jīng)過(guò)了一天辛苦的工作，晚上本是休息養(yǎng)精蓄銳的時(shí)候，但是無(wú)論如何就是睡不著，這是多么痛苦的事情啊，那么今天中醫(yī)專(zhuān)家告訴輕松吃美味的同時(shí)就可以治療失眠啦，快來(lái)看看吧！
百合蓮子粥
取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開(kāi)，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合癥患者食用。
到了夏季很多人都會(huì)有失眠的困擾，你知道失眠怎么辦嗎?失眠吃什么好呢?今天小編就為大家推薦一些能夠治療失眠的食療方法，來(lái)幫助大家擺脫失眠，讓大家能夠輕松入夢(mèng)!
失眠吃什么
治療失眠偏方[方一]
面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內(nèi)，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內(nèi)，用撣蛋器撣成稀糊時(shí)，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r(shí)，將面粉、蓮肉泥撒入，調(diào)和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內(nèi)搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，人籠蒸熟，用小刀切成長(zhǎng)條方塊即成，作早點(diǎn)食之。
本方健脾補(bǔ)心，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虧所致的失眠。
治療失眠偏方[方二]
黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然后去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時(shí)放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。
本方交通心腎，適用于心腎不變之不寐。
治療失眠偏方[方三]
酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，朱砂15克。將藥為極細(xì)末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計(jì)時(shí)候，以溫酒下15克許。
本方實(shí)膽安神，適用于膽虛不眠。
治療失眠偏方[方四]
半夏15克，秫米50克。用河中長(zhǎng)流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時(shí)去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見(jiàn)效為止。
本方祛痰降逆，和胃，調(diào)陰陽(yáng)，適用于因痰滯胃致陰陽(yáng)失調(diào)的失眠。
治療失眠偏方[方五]
黨參12克，黃芪15克，白術(shù)、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當(dāng)歸9克，遠(yuǎn)志6克，生姜3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虛所致的失眠。
治療失眠偏方[方六]
黃連12克，朱砂15克，生地黃、當(dāng)歸各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方清心、育陰、安神，適用于心腎不交所致的失眠。
治療失眠偏方[方七]
茯苓15克，茯神12克，遠(yuǎn)志、人參各10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方益氣鎮(zhèn)驚，安神定志，適用于心膽氣虛所致的失眠。
治療失眠偏方[方八]
茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陳皮10克，連翹6克，萊菔子15克。水煎服，午晚飯后服。
本方健牌和胃，化滯消食，適用于胃氣不和所致的失眠。
治療失眠偏方[方九]
桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細(xì)口瓶?jī)?nèi)，加人白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升，適用于虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等癥。
本方出自《萬(wàn)氏家抄方》，原方用于“溫補(bǔ)脾胃、助精神”，為治療虛勞、心悸的常用方。品名為后加。
方中桂圓味甘性溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血定神，對(duì)神經(jīng)性心悸有一定療效。配合白酒，通經(jīng)絡(luò)，行藥力，使之更好地發(fā)揮作用。
本方對(duì)內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。
治療失眠偏方[方十]
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。先煎煮茯神，濾取汁液，以茯神液與大棗、粟米同煮為粥，每日2次，早晚服食。
本方健脾養(yǎng)心，安神益志，凡心脾兩虛，驚悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆適用。
失眠最好的治療方法
杜絕夜生活
遠(yuǎn)離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動(dòng)，如打牌、打麻將等，以免這些活動(dòng)使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無(wú)法入睡。
忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂(lè)，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無(wú)法入睡。
泡澡安神
有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個(gè)熱水澡。通過(guò)泡澡來(lái)使自己的身心舒緩，而促進(jìn)自己的睡眠效果。
小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂(lè)可使自己的更好的釋放身心壓力。
食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。
數(shù)羊助眠
大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，數(shù)綿羊助眠的方法。其實(shí)這是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法，在藍(lán)天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛(ài)的小綿羊，一只、兩只、三只。。。。。。不知不覺(jué)你就安然入睡了。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助大家擺脫失眠的食療方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你正在遭受著失眠的困擾就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠治療失眠的方法，大家也可以試試哦!
隨著生活壓力的增大，很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的困擾。失眠不僅影響人白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，還會(huì)損害人的身體健康。那么你知道失眠怎么辦嗎?你知道失眠吃什么好嗎?你知道治療失眠的簡(jiǎn)單方法有哪些嗎?今天小編為大家推薦7款食療方還你好睡眠，趕緊來(lái)了解一下吧!
百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個(gè)，甘草6克。
做法：
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升。
2、用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。
功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。
蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等的輔助作用。
洋蔥促眠飲料
原料：洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋(píng)果
做法：
1、浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。
2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁。
3、調(diào)和。
貼心提示：于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。
甘麥大棗湯
原料：甘草10克 大棗5枚 小麥10克
做法：
1、將三藥用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。
貼心提示：凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
小米燕麥粥
原料：小米 燕麥
做法：
1、將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟。
2、再放入麥片，約煮5分鐘。
3、最后關(guān)火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用。
貼心提示：小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類(lèi)之首，這種化學(xué)物質(zhì)能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于入睡。傳統(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
對(duì)于工作忙碌的人來(lái)說(shuō)，晚餐可能是唯一自己動(dòng)手做的飯食。在壓力大時(shí)，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質(zhì)量更高一些。
酸棗仁湯
取酸棗仁3錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前1小時(shí)服用?？煞乐我蜓撍鸬男臒┎幻?。
靜心湯
取龍眼肉、川丹參各3錢(qián)，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。
5種食品讓你吃出好睡眠
1、小米
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。小米中含大量的色氨酸，具有健脾和胃、安眠作用。一般食法為小米煮成粥，睡前食用。
2、蓮子
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效。《中藥大辭典》稱(chēng)其可治“夜寐多夢(mèng)”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。
睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用;或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤?。蓮子清香可口，有補(bǔ)心益脾、安神養(yǎng)血的功效，可增加5-羥色胺(腦分泌的一種物質(zhì))供給量而使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會(huì)有很好的睡眠作用。
3、桑葚
其味甘性寒，能養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)益肝腎。常用來(lái)治療陰虛陽(yáng)亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次1～2匙，溫開(kāi)水沖服。
4、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。葵花子具有平肝養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇的作用，睡前嗑一把葵花子，也有很好的安眠功效。
5、核桃
味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。 取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道7款食療方還你好睡眠了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?你知道治療失眠的簡(jiǎn)單方法了嗎?經(jīng)常失眠的朋友們趕緊來(lái)嘗試一下這幾款食療方吧，一定能夠給你帶來(lái)很好的安神功效的。
失眠食療偏方
1、失眠食療偏方之魚(yú)肚水鴨湯
【原料】
魚(yú)肚90克,水鴨1只(約500克),懷山藥、桂圓肉各30克,鹽、味精各少許。
【制作】
水鴨宰殺干凈、斬件;魚(yú)肚用水浸開(kāi),切絲;懷山藥洗浸1小時(shí);桂圓肉洗凈。把全部材料放入燉盅內(nèi),加開(kāi)水適量,加蓋小火隔水燉3小時(shí),調(diào)味供用。
【功效】
益氣養(yǎng)血,養(yǎng)陰退熱。適.用于氣血虛弱、脾胃不足而致虛煩失眠,形體早衰,癥見(jiàn)肌熱煩渴,胃納不佳,或面色潮紅等。
【說(shuō)明】
湯中魚(yú)肚即魚(yú)縹,又名魚(yú)膠,性味甘平,健脾養(yǎng)血,補(bǔ)腎益精。鴨又名艦鴨,性味甘涼,補(bǔ)中益氣,滋陰泄熱。
【注意】
感冒及脾胃虛寒者不宜用本湯。
2、失眠食療偏方之滋補(bǔ)氣血潤(rùn)顏湯
【原料】
黨參、當(dāng)歸各15克,鱔魚(yú)500克,絲瓜ioo克,鹽、蔥、醋、姜、料酒各適量。
【制作】
將黨參、當(dāng)歸、絲瓜洗凈,黨參、絲瓜切成薄片,當(dāng)歸切成約2厘米長(zhǎng)小段。鱔魚(yú)去頭并從背剖開(kāi),去骨、內(nèi)臟和尾后洗凈,少、切成約3厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。然后把黨參、當(dāng)歸裝入一紗布袋,扎緊口與鱔魚(yú)絲一同入鍋,加適量水,大火燒開(kāi)后改小火煨1小時(shí)左右,至肉熟軟時(shí)撈出藥袋加入絲瓜片、鹽、蔥、姜、醋調(diào)料,攪勻煮沸即成。
【功效】
滋補(bǔ)氣血,潤(rùn)顏除皺。適用于久病體虛而致失眠多夢(mèng)、疲乏無(wú)力、盆血者。
3、失眠食療偏方之百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神,失眠的食療方法,適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
失眠吃什么水果
奇異果
一項(xiàng)最新的研討標(biāo)明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡覺(jué)質(zhì)量行進(jìn)百分之四十!睡覺(jué)阻撓的發(fā)作與中樞神經(jīng)過(guò)度引發(fā)、交感神經(jīng)過(guò)度振作或是與壓力致使荷爾蒙許多分泌有關(guān)。奇異果中富含豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的構(gòu)成與傳遞,此外,它還富含其它生果中極為稀有的鈣質(zhì),具有安穩(wěn)心境及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
近期有研討證實(shí),葡萄對(duì)改進(jìn)失眠有極好的作用。其原因在于,葡萄中富含能輔佐睡覺(jué)的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡覺(jué)之間有著靠近的聯(lián)絡(luò),晚上是褪黑素分泌旺盛的期間,預(yù)示著即行將睡覺(jué)了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)分,也便是該睡醒的時(shí)間了。所以,它可以幫助調(diào)度睡覺(jué)周期,使不正常的睡覺(jué)狀況得到改進(jìn)。專(zhuān)家還說(shuō),葡萄酒中由于富含抗氧化劑和酒精,其所富含的褪黑素含量或許更高一些,更有助于睡覺(jué)。
香蕉
香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離抑郁心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有用的使人遠(yuǎn)離抑郁表現(xiàn),推動(dòng)睡覺(jué)。
失眠吃什么食物
牛奶:牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后,就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺(jué),促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸,所以每天晚上可以吃一片鈣片,再喝一杯牛奶,就可以有一個(gè)香甜的睡眠。
安神補(bǔ)血的桂圓:桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品,適用于思慮過(guò)度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì),能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能,改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚,蓮子、芡實(shí)稍許,加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開(kāi)水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。
豬心:一般來(lái)講,動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)心補(bǔ)血,治療驚悸、失眠等癥狀。
失眠的食療偏方
1、失眠的食療偏方
牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
水果催眠:過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
2、孕婦失眠的調(diào)理方法
建議孕婦一定要掌握好正確的睡姿,在懷孕前期的時(shí)候有意的訓(xùn)練自己左側(cè)睡,這樣到了后期時(shí)便更容易入睡,而良好的睡覺(jué)姿勢(shì),也可以避免孕婦出現(xiàn)了抽筋的跡象,因此,對(duì)于孕婦而言睡姿是非常重要了。
而在飲食方面,則應(yīng)當(dāng)要盡量多吃一些清淡的容易消化的食物,盡量避免吃太油膩和辛辣的食物,晚餐避免過(guò)多的大魚(yú)大肉,否則都會(huì)加重了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),這樣也容易導(dǎo)致患者的睡眠質(zhì)量也受到影響。
3、孕婦失眠對(duì)胎兒有危害嗎
孕婦失眠對(duì)胎兒是有影響的,一般這種情況屬于少數(shù),孕婦每天都會(huì)拖著疲憊的身子,精神壓力很大,很多孕婦在晚上睡眠質(zhì)量是挺好的,個(gè)別現(xiàn)象也是有擔(dān)心寶寶會(huì)不會(huì)畸形導(dǎo)致緊張影響睡眠的。
老人失眠要養(yǎng)成這些好習(xí)慣
1、找到適合的生物鐘
大家應(yīng)該很清楚我們每個(gè)人都有屬于自己的一個(gè)生物鐘,因此老年人失眠首先要找到適合自己的生物鐘才好。根據(jù)體質(zhì)以及所處環(huán)境的不同,每個(gè)人的生物鐘都是不同的。老人與青年人不同之處在于,青年人為了要應(yīng)付工作必須要強(qiáng)行改變一些生活習(xí)慣,其中包括睡眠時(shí)間;但老年人不同,每天老人則完全可以全身心放松,有足夠的時(shí)間來(lái)摸索適合自己的睡眠周期,然后形成有規(guī)律的生物鐘,以此來(lái)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
2、不追求時(shí)間
生活中我們睡的時(shí)間越長(zhǎng)就表明睡眠的質(zhì)量越好嗎?這可是不一定的哦,因?yàn)樗哔|(zhì)量的好壞是不能用時(shí)間來(lái)衡量的。隨著年齡的增長(zhǎng)而導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少這種現(xiàn)象十分的正常,因?yàn)槔先瞬幌袂嗄耆嗣刻煲脑S多的精氣神,自然也就不需要花費(fèi)太多的時(shí)間來(lái)睡覺(jué)。青年人可能要睡足8個(gè)小時(shí)才會(huì)有精神,但身心都放松的老年人通常只需要五六個(gè)小時(shí)就能完全的恢復(fù)精神。時(shí)間少不代表質(zhì)量低,只要第二天能夠有良好的精神面貌,就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。
晚上失眠能運(yùn)動(dòng)嗎
失眠者運(yùn)動(dòng)首先要根據(jù)自身的體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目,盡量不要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大、對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。要根據(jù)自身的體質(zhì)確定每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,防止過(guò)度疲勞。一般人每天通過(guò)鍛煉消耗的熱量要達(dá)到1257焦耳。選擇適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。
用后腦枕住雙手仰臥在床上,一面吸氣,一面將雙腳趾向頭部方向蹺,蹺到無(wú)法忍受為止,再呼氣放松腳趾。重復(fù)動(dòng)作5~6次。仰臥后吸氣,頭向右歪,下肢向左扭曲。呼氣,身體還原。然后吸氣,頭向左歪,下肢向右扭曲。呼氣,身體還原。重復(fù)動(dòng)作3次。盤(pán)腿坐在床上,雙手抱膝向后倒,躺倒后雙腿伸直,一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力,拉起上身,重復(fù)3次。
最后仰臥床上,雙眼微合,把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放松,用手或腳的沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松弛程度,越覺(jué)沉重表明肌肉越松弛,同時(shí)進(jìn)行緩慢、均勻、深長(zhǎng)的呼吸。練習(xí)時(shí)不進(jìn)行任何思考,意念不能離開(kāi)手或腳的沉重感,一旦出現(xiàn)與放松訓(xùn)練無(wú)關(guān)的思想,應(yīng)立即停止,把注意力引回到以手腳沉重感的體驗(yàn)上。
失眠治療偏方
1、失眠治療偏方
失眠偏方一:
黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香、炙甘草各6克。水煎服。
失眠偏方二:
花生醬中含有一種色氨酸,可引人入睡。失眠時(shí),吃?xún)蓽谆ㄉu就可安然入睡。
失眠偏方三:
芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服。
失眠偏方四:
豬心1個(gè),三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類(lèi)型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠臨床表現(xiàn)
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面:
睡眠過(guò)程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周?chē)闹参锷窠?jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周?chē)苁湛s擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開(kāi)心;男性容易出現(xiàn)陽(yáng)萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
失眠如何預(yù)防
放松心情
很多時(shí)候,我們之所以會(huì)睡不著,多是由于緊張和繁瑣的事情造成的,因此,我們就要努力生活,不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來(lái)擾亂自己。所以,到了晚上,我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負(fù)面情緒,放松心情。
避免咖啡因,尼古丁,酒精飲品
避免喝含有咖啡因的飲品,它好比興奮劑使人保持清醒?？Х纫虻膩?lái)源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,減肥藥,以及一些止痛藥。由于尼古丁的作用,吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來(lái)。還有酗酒的人也不能進(jìn)入熟睡階段。如果你希望有一個(gè)良好的睡眠,至少在睡覺(jué)前6到8小時(shí)內(nèi)避免所有這些東西。此外,盡量避免在就寢前兩時(shí)間內(nèi)吃得大豐盛。
聽(tīng)音樂(lè)
和其它的古典音樂(lè)相比較來(lái)說(shuō),莫扎特的音樂(lè)具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂(lè),也可以聽(tīng)聽(tīng)其他的音樂(lè),最好是節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)。
失眠的危害
對(duì)女性來(lái)說(shuō)失眠=毀容!
皮膚的新陳代謝和修復(fù)是在夜間完成的。許多女性由于長(zhǎng)期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點(diǎn)等原因,常年忍受著多夢(mèng)、易醒、早醒、入睡困難等問(wèn)題困擾。長(zhǎng)期失眠令許多女性面色無(wú)光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!
失眠是中老年群的健康大敵!
中老年失眠,危害觸目驚心,中老年健康的標(biāo)準(zhǔn)之一就是睡得香。由于大腦功能的減退,許多中老年常年飽受失眠的痛苦折磨。長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)降低機(jī)體的免疫力,內(nèi)分泌失調(diào),容易導(dǎo)致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
專(zhuān)家介紹,長(zhǎng)期睡眠不足,不僅會(huì)使人變得身心疲憊、精神不集中、注意力下降、免疫力降低等,還影響人的心情,變得焦躁不堪、情緒難以控制等,從而誘發(fā)各種疾病,如失眠、焦慮癥、神經(jīng)衰弱、感冒、腸胃炎等。失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn),而失眠又往往加重疾病的癥狀,使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。
治療失眠偏方
1、治療失眠的泡腳偏方
泡腳具體方法是:首烏藤10克、合歡花10克,放入鍋中,加水煎煮,取藥液倒入藥桶內(nèi),用其泡腳,以藥液平面沒(méi)膝、水溫40℃為宜,每次30分鐘,每日1--2次。
專(zhuān)家表示,熱水泡腳本身便有促進(jìn)睡眠的作用。研究發(fā)現(xiàn),用40℃左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效。而首烏藤、合歡花都有養(yǎng)心安神的功效,對(duì)心神不寧,失眠多夢(mèng)的患者來(lái)說(shuō),用其泡腳,效果更佳。此外,倘若能在水中加些米醋來(lái)泡腳也能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。
因?yàn)橛么着菽_可以調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng),調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血,使陰陽(yáng)平衡,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,有助改善睡眠質(zhì)量。需要注意的是,此偏方最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下外用,具體的劑量上需要對(duì)癥酌量加減。
此外,患有嚴(yán)重心力衰竭、心肌梗死、有出血風(fēng)險(xiǎn)、皮膚破損或皮膚感染者不適合腿浴,在飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行腿浴。
2、治療失眠的中醫(yī)偏方
2.1、干龍眼肉、芡實(shí)各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼,搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水,煮成粥后調(diào)入白糖,每日1劑。
2.2、枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開(kāi)水沖泡,代茶頻飲?；蛉诊?次,但每次不少于500毫升。
2.3、將花生葉(鮮葉最好)用白開(kāi)水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達(dá)95%以上。
2.4、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克,這是中醫(yī)治失眠偏方之一。將材料研成細(xì)末,加白酒適量,調(diào)成膏狀,貼于臍中,再以棉花墊于臍上,用膠布固定,每晚?yè)Q藥一次。
3、治療失眠的食療偏方
3.1、丹核佛片湯
配方:核桃仁5個(gè),佛手片6克,丹參15克,白糖50克。
制法:將丹參、佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛如泥狀,加入丹參、佛手湯中,用文火煎煮10分鐘即成。
功效:疏肝理氣,解郁安神。
3.2、烏靈參燉雞
配方:雞1只,烏靈參100克,酒、姜、蔥、鹽各適量。
制法: 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí),洗凈切片,放入雞腹內(nèi)。2. 將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過(guò)雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開(kāi)后,改文火清燉,待雞熟后,加鹽少許即成。每日2次,食雞肉,飲湯。
功效:補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。
失眠吃什么食物好
1、桂圓:夜宵吃水果既不利于消化,又因?yàn)樗沁^(guò)多,容易造成熱量過(guò)剩,導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響,對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō),更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
2、小米:小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意,有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
3、牛奶:睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4、核桃:是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物,已證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
導(dǎo)致失眠的原因有哪些
1、環(huán)境原因:常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變,以及睡眠環(huán)境中,空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明,空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。
2、生理因素:精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關(guān)節(jié)炎、潰瘍并心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
3、心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
4、藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴(lài)及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、內(nèi)外部刺激:如白天勞累過(guò)度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像,對(duì)睡眠造成破壞。
治療失眠的偏方
1、治療失眠的偏方
1.1、鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
1.2、雞蛋2個(gè),枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
1.3、山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。
1.4、豬心1個(gè),三七、蜂蜜。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
1.5、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服,8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
2、哪些因素會(huì)引起失眠
2.1、環(huán)境要素
在人的心理上還有很強(qiáng)的順應(yīng)才能,習(xí)氣了什么就離不開(kāi)什么。不良的環(huán)境十分容易惹起失眠,例如,寓居環(huán)境吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會(huì)惹起失眠。
2.2、藥物要素
過(guò)度興奮地藥會(huì)讓大腦不停的工作,就算是安息藥也會(huì)本人人體。中樞興奮藥可惹起失眠的現(xiàn)象。長(zhǎng)期服用安息藥一旦戒斷就可招致戒斷病癥,如睡眠淺,惡夢(mèng)多。
2.3、精神要素
生活中難免會(huì)有打擊人心里的事情,而且我們經(jīng)常見(jiàn)到的精神性疾病十分容易惹起失眠,比方焦慮癥、抑郁癥、精神團(tuán)結(jié)癥、神經(jīng)衰弱等。
3、長(zhǎng)時(shí)間失眠帶來(lái)的危害
3.1、誘發(fā)嚴(yán)重抑郁精神疾病。嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。容易引發(fā)自殺或殺人行為。
3.2、導(dǎo)致其他疾病、猝死--長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病,甚至猝死。
3.3、加速衰老--長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,女性朋友表現(xiàn)為皮膚失去光澤和彈性,出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
3.4、免疫力下降--身體大不如前,這病那病不斷。
3.5、打亂生活--數(shù)據(jù)表明,長(zhǎng)期失眠63%的患者出現(xiàn)自殺、謀殺等行為,導(dǎo)致家人及自己的生活出現(xiàn)混亂。
3.6、記憶力減退--長(zhǎng)期睡眠不足,導(dǎo)致精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退。
教你五個(gè)方法杜絕失眠
1、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
這不僅對(duì)睡眠有益,對(duì)身材也同樣有好處,因此,如果晚飯沒(méi)有吃飽,喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。
2、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡
放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度,泡10--15分鐘即可,然后馬上進(jìn)被窩。
3、要讓自己按時(shí)睡覺(jué)
如果能做到這一點(diǎn),失眠的問(wèn)題就不會(huì)存在,因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了。
4、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去,同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?除不良反應(yīng)外,且有一定的催眠功效。
5、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)
與其他古典音樂(lè)比起來(lái),輕音樂(lè)具有治療失眠的功效,它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張,不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者,睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。
失眠的鑒別診斷方法
1、短暫性失眠:大部分的人在經(jīng)驗(yàn)到壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí);生病時(shí);至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(shí)都會(huì)有短暫性失眠障礙。這類(lèi)失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善,但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)至慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗抑郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2、短期性失眠:嚴(yán)重或持續(xù)性壓力,如重大身體疾病或開(kāi)刀、親朋好友的過(guò)世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為冶療。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會(huì)導(dǎo)至慢性失眠。
3、慢性失眠:慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn),許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。
失眠的現(xiàn)象大家應(yīng)該都經(jīng)歷過(guò)吧，失眠是不是很痛苦呢，我們知道在平時(shí)的生活中偶爾出現(xiàn)一次失眠就感到很難受，白天也會(huì)沒(méi)有精神，那么大家能夠想到那些產(chǎn)期的失眠的患者有多痛苦了嗎，特別是一些嚴(yán)重的失眠，要及時(shí)的起治療，一些治療失眠的偏方的效果也不錯(cuò)。
治療嚴(yán)重失眠偏方
1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
2、雞蛋2個(gè)，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過(guò)多者忌用)
5、豬心1個(gè)，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時(shí)前沖泡綠茶飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
現(xiàn)在的生活壓力都是很大的，平時(shí)的競(jìng)爭(zhēng)也很激烈，很多人精神上就會(huì)承受很多，因此會(huì)很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠是要能夠盡早的去治療的，今天介紹的治療失眠的偏方大家可以去了解一下，保持好的心態(tài)很重要。
睡眠不好的食療偏方
1、睡眠不好的食療偏方
洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次。
心虛、多汗、失眠者,用豬心一個(gè)切開(kāi),裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。
2、睡眠不好的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類(lèi)型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、睡眠不好的總體目標(biāo)
盡可能明確病因,達(dá)到以下目的:
改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時(shí)間;恢復(fù)社會(huì)功能,提高患者的生活質(zhì)量;減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn);避免藥物干預(yù)帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。
睡眠不好如何預(yù)防
放松心情
很多時(shí)候,我們之所以會(huì)睡不著,多是由于緊張和繁瑣的事情造成的,因此,我們就要努力生活,不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來(lái)擾亂自己。所以,到了晚上,我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負(fù)面情緒,放松心情。
避免咖啡因,尼古丁,酒精飲品
避免喝含有咖啡因的飲品,它好比興奮劑使人保持清醒?？Х纫虻膩?lái)源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,減肥藥,以及一些止痛藥。由于尼古丁的作用,吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來(lái)。還有酗酒的人也不能進(jìn)入熟睡階段。如果你希望有一個(gè)良好的睡眠,至少在睡覺(jué)前6到8小時(shí)內(nèi)避免所有這些東西。此外,盡量避免在就寢前兩時(shí)間內(nèi)吃得大豐盛。
聽(tīng)音樂(lè)
和其它的古典音樂(lè)相比較來(lái)說(shuō),莫扎特的音樂(lè)具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂(lè),也可以聽(tīng)聽(tīng)其他的音樂(lè),最好是節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)。
睡眠不好的危害
1、容易引起感冒。
因?yàn)槭呖山档腿梭w的免疫力,從而使人體低抗力下降,易感冒或產(chǎn)生其他疾病。
2、使人過(guò)早衰老。
失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓,腦功能減退導(dǎo)致性腺功能降低,引起機(jī)體過(guò)早衰老。
3、影響青少年身高發(fā)育。
腦垂體分泌生長(zhǎng)激素多是睡眠狀態(tài)中進(jìn)行,失眠或睡眠不良,都會(huì)影響生長(zhǎng)素的分泌,而對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成影響。
4、破壞女性肌膚美。
失眠引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),肌膚血液循環(huán)不暢,皮膚水分減少,變得干燥起皺,并且使色素增多,造成面容灰暗。
5、誘發(fā)心腦血管疾病。
失眠會(huì)增加心和血管負(fù)荷,誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發(fā)病就是這個(gè)原因。
患有鼻炎的朋友們是比較痛苦的，不能夠正常的用鼻子進(jìn)行呼吸，經(jīng)常要用到嘴巴幫助呼吸。還會(huì)出現(xiàn)很多不同的癥狀。那么，這種癥狀應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?治療的偏方又有什么?趕緊來(lái)看看吧!
鼻炎食療偏方
絲瓜藤治副鼻竇炎
原料：數(shù)米絲瓜藤。
做法：曬于，切成細(xì)段，再放在瓦上焙至半焦(千萬(wàn)別糊了)，然后在面板上，研成碎面，裝入瓶中備用。使用時(shí)，把鼻腔中的鼻涕清干凈，用干凈棉球擦一遍鼻腔，再用細(xì)塑料管(如喝酸奶用的小管就行)，讓家人幫助把絲瓜藤粉吹入鼻腔，再用干棉球塞住鼻孔。此法最好在晚上臨睡前應(yīng)用。連續(xù)數(shù)日可治愈。
大蒜治鼻炎
原料：大蒜適量。
做法：將大蒜一瓣搗爛，用干凈的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個(gè)鼻子孔內(nèi)兩滴(當(dāng)時(shí)刺激的很痛)再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內(nèi)都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈(編者注：大蒜刺激性強(qiáng)，請(qǐng)從微量試起;大蒜過(guò)敏者禁用)。
鹽水洗鼻
原料：100毫升瓶?jī)?nèi)放食鹽兩匙，開(kāi)水稀釋。
做法：用牙簽卷上棉球蘸鹽水洗鼻孔，然后把藥棉暫留鼻孔內(nèi)，此時(shí)或頭上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻兩側(cè)，并用力吸吮，使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內(nèi)，再流入咽喉部。開(kāi)始時(shí)感到鼻內(nèi)辛辣難忍，幾次即適應(yīng)，也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃，使鼻腔慢慢適應(yīng)。
滴香油治過(guò)敏性鼻炎
原料：香油。
做法：香油就是普通的食用香油，每天三到五次，每次五滴左右，滴入鼻內(nèi)。鼻塞嚴(yán)重時(shí)不要滴，可變換一下體位，待鼻子通氣后再滴，滴前將鼻涕擤干凈。持之以恒，必定見(jiàn)效。據(jù)說(shuō)此法對(duì)普通鼻炎效果也很好。
巧用蔥白治鼻炎
原料：新鮮生蔥。
做法：新鮮生蔥，洗凈，取蔥白，搗爛，放幾小團(tuán)指甲蓋大小的藥棉浸蔥汁備用。治療時(shí)先用棉簽沾淡鹽水清潔鼻孔，然后將浸了蔥汁的小棉花團(tuán)塞入鼻孔內(nèi)，保持?jǐn)?shù)分鐘，一開(kāi)始感到刺鼻，漸漸會(huì)失去刺激性，當(dāng)效力消失后再換新棉團(tuán)。
絲瓜藤煲豬瘦肉
原料：取近根部的絲瓜藤3-5克洗凈，豬瘦肉60克切塊。
做法：同放鍋內(nèi)煮湯，至熟加少許鹽調(diào)味，飲湯吃肉，五次為一療程，連用1-3個(gè)療程自愈。主治慢性鼻炎急性發(fā)作，萎縮性鼻炎，鼻流膿涕，腦重頭痛。
辛夷煮雞蛋
原料：用辛夷花15克，入沙鍋內(nèi)，加清水2碗，煎取1碗;雞蛋2個(gè)。
做法：煮熟去殼，刺小孔數(shù)個(gè)，將沙鍋復(fù)火上，倒入藥汁煮沸，放入雞蛋同煮片刻，飲湯吃蛋。主治慢性鼻竇炎，流膿涕。
黃花魚(yú)頭湯
原料：取胖頭魚(yú)100克，洗凈后用熱油兩面稍煎待用。將大棗15克去核洗凈，用黃花30克，白術(shù)15克，蒼耳子10克，白芷10克，生姜3片。
做法：共放沙鍋內(nèi)與魚(yú)頭一起煎湯，待熟吃肉飲汁。主治慢性萎縮性鼻炎，感冒頻繁。
黃芪粥
原料：黃芪400克，百術(shù)230克，防風(fēng)240克，桔梗120克，甘草60克，米20克(一天用)。
做法：除了米之外，將其他材料磨成粉，拌勻，放入干燥容器(有蓋)保存。將400毫升水和米放入鍋里，大火煮沸，再用小火煮20分鐘。將10克磨粉放入鍋里，小火煮沸，滅火蓋上蓋等5分鐘即可。治過(guò)敏性鼻炎。
結(jié)語(yǔ)：看完了這么多關(guān)于介紹治療鼻炎的偏方的仔細(xì)閱讀，相信廣大的讀者朋友們對(duì)治療鼻炎都有了一個(gè)非常獨(dú)到的認(rèn)識(shí)。所以，在這里推薦的治療鼻炎的偏方的效果都是非常不錯(cuò)的，治療的話!請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的叮囑下進(jìn)行治療哦!
