綠茶的功效與作用 經(jīng)常喝綠茶能延年益壽
夏季養(yǎng)生綠茶。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《綠茶的功效與作用 經(jīng)常喝綠茶能延年益壽》，希望能為您提供更多的參考。
喝茶的好處很多，喝綠茶的好處自然也不會少。那么綠茶的作用到底有哪些呢?這要從綠茶的營養(yǎng)價值說起，還有綠茶的種類很多。我們常說的一些名貴茶葉哪些是綠茶呢?下面大家就和小編一起來深究下這些問題吧。
在我國，比較出名的綠茶有龍井，花茶，碧螺春等等，它們不僅可以用來直接炮制飲用，還可以做成茶餅，或者炒菜，都是非常美味的食物。而綠茶的功效和作用也十分的強大，常喝綠茶對我們身體也有各種好處。
綠茶的功效與作用
美容、延年益壽
首先，綠茶普遍含有茶多酚這種營養(yǎng)成分，研究證明，茶多酚有很強的抗氧化作用，它不僅能及時的清除我們細胞內(nèi)的毒素，還能阻斷脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)，簡單的來說就是能長久的維持我們細胞的生命活力，不僅能延緩我們身體的衰老，對我們的皮膚衰老也有很好的延緩效果。對皺紋，老年斑，皮膚暗黃等癥狀都有很好的防治作用。所以常喝綠茶可以達到美容和延年益壽的目的哦。
抗癌、防輻射
下面要說的綠茶的功效還是和綠茶含有的茶多酚有關(guān)，研究證明，茶多酚還能有效的移除我們體內(nèi)的自由基，抑制我們體內(nèi)的亞硝酸鹽的反應(yīng)，所以喝綠茶有很好的抗癌目的。綠茶的茶多酚還能中和我們皮膚因為輻射而產(chǎn)生氧化物，所以喝綠茶還有很好的防輻射作用。所以夏天怕曬黑曬傷的MM們，或者經(jīng)常在電腦前工作的上班族，都可以多喝綠茶來達到防輻射的目的哦。
殺菌、提神
喝綠茶還有很好的殺菌效果，因為綠茶里含有多種維生素和咖啡堿，能對殺死細菌起到很好的作用。具體功效就體現(xiàn)在殺死我們胃腸中的有害菌，改善我們的胃腸功能，以及殺死我們口腔內(nèi)的細菌，還能中和口腔內(nèi)的硫化物，所以喝綠茶不僅能使我們的口腔保持健康，還能使我們口氣保持清新哦。綠茶里的咖啡堿還有很好的提神效果，所以睡前盡量別喝綠茶哦，不然睡不好。
降三高、增強體質(zhì)
研究還發(fā)現(xiàn)，綠茶里的茶多酚還能抑制心血管疾病的發(fā)生，對人體膽固醇，血糖，血壓等都有明顯的降低效果，所以有心腦血管疾病的人要常喝綠茶哦。綠茶不僅含有豐富的維生素和茶多酚，還含有大約200多種營養(yǎng)成分，其中各種礦物質(zhì)含量也使相當(dāng)?shù)呢S富，所以多喝綠茶不僅能改善我們的體質(zhì)，還能增強我們的免疫能力，使我們的身體長久的保持健康。
茶葉的選購
干茶的外形，主要從五個面來看，即嫩度、條索、色澤、整碎和凈度。
1.嫩度
嫩度是決定品質(zhì)的基本因素，所謂干看外形，濕看葉底，就是指嫩度。一般嫩度好的茶葉，容易符合該茶類的外形要求(如龍井之光、扁、平、直)。此外，還可以從茶葉有無鋒苗去鑒別。鋒苗好，白毫顯露，表示嫩度好，做工也好。如果原料嫩度差，做工再好，茶條也無鋒苗和白毫。但是不能僅從茸毛多少來判別嫩度，因各種茶的具體要求不一樣，如極好的獅峰龍井是體表無茸毛的。再者，茸毛容易假冒，人工做上去的很多。芽葉嫩度以多茸毛做判斷依據(jù)，只適合于毛峰、毛尖、銀針等茸毛類茶。這里需要提到的是，最嫩的鮮葉，也得一芽一葉初展，片面采摘芽心的做法是不恰當(dāng)?shù)摹Ｒ驗檠啃氖巧L不完善的部分，內(nèi)含成份不全面，特別是葉綠素含量很低。所以不應(yīng)單純?yōu)榱俗非竽鄱榷挥醚啃闹撇琛?/p>
2.條索
條索是各類茶具有的一定外形規(guī)格，如炒青條形、珠茶圓形、龍井扁形、紅碎茶顆粒形等等。一般長條形茶，看松緊、彎直、壯瘦、圓扁、輕重;圓形茶看顆粒的松緊、勻正、輕重、空實;扁形茶看平整光滑程度和是否符合規(guī)格。一般來說，條索緊、身骨重、圓(扁形茶除外)而挺直，說明原料嫩，做工好，品質(zhì)優(yōu);如果外形松、扁(扁形茶除外)、碎，并有煙、焦味，說明原料老，做工差，品質(zhì)劣。
3.色澤
茶葉色澤與原料嫩度、加工技術(shù)有密切關(guān)系。各種茶均有一定的色澤要求，如紅茶烏黑油潤、綠茶翠綠、烏龍茶青褐色、黑茶黑油色等。但是無論何種茶類，好茶均要求色澤一致，光澤明亮，油潤鮮活，如果色澤不一，深淺不同，暗而無光，說明原料老嫩不一，做工差，品質(zhì)劣。
茶葉的色澤還和茶樹的產(chǎn)地以及季節(jié)有很大關(guān)系。如高山綠茶，色澤綠而略帶黃，鮮活明亮;低山茶或平地茶色澤深綠有光。制茶過程中，由于技術(shù)不當(dāng)，也往往使色澤劣變。購茶時，應(yīng)根據(jù)具體購買的茶類來判斷。比如龍井，最好的獅峰龍井，其明前茶并非翠綠，而是有天然的糙米色，呈嫩黃。這是獅峰龍井的一大特色，在色澤上明顯區(qū)別于其它龍井。因獅峰龍井賣價奇高，茶農(nóng)會制造出這種色澤以冒充獅峰龍井。方法是在炒制茶葉過程中稍稍炒過頭而使葉色變黃。真假之間的區(qū)別是，真獅峰勻稱光潔、淡黃嫩綠、茶香中帶有清香;假獅峰則角松而空，毛糙，偏黃色，茶香帶炒黃豆香。不經(jīng)多次比較，確實不太容易判斷出來。但是一經(jīng)沖泡，區(qū)別就非常明顯了。炒制過火的假獅峰，完全沒有龍井應(yīng)有的馥郁鮮嫩的香味。
4.整碎
整碎就是茶葉的外形和斷碎程度，以勻整為好，斷碎為次。比較標準的茶葉審評，是將茶葉放在盤中(一般為木質(zhì))，使茶葉在旋轉(zhuǎn)力的作用下，依形狀大小、輕重、粗細、整碎形成有次序的分層。其中粗壯的在最上層，緊細重實的集中于中層，斷碎細小的沉積在最下層。各茶類，都以中層茶多為好。上層一般是粗老葉子多，滋味較淡，水色較淺;下層碎茶多，沖泡后往往滋味過濃，湯色較深。
5.凈度
主要看茶葉中是否混有茶片、茶梗、茶末、茶籽和制作過程中混入的竹屑、木片、石灰、泥沙等夾雜物的多少。凈度好的茶，不含任何夾雜物。此外，還可以通過茶的干香來鑒別。無論哪種茶都不能有異味。每種茶都有特定的香氣，干香和濕香也有不同，需根據(jù)具體情況來定，青氣、煙焦味和熟悶味均不可取。最易判別茶葉質(zhì)量的，是沖泡之后的口感滋味、香氣以及葉片茶湯色澤。所以如果允許，購茶時盡量沖泡后嘗試一下。若是特別偏好某種茶，最好查找一些該茶的資料，準確了解其色香味形的特點，每次買到的茶都互相比較一下，這樣次數(shù)多了，就容易很快掌握關(guān)鍵之所在了。國內(nèi)茶葉品種車載斗量，非專業(yè)人士，不太可能每種茶都判斷出好壞來，也只是取自己喜歡的幾種罷了。產(chǎn)地的茶總的來說較純正，但也由于制茶技藝的差別，使得茶葉質(zhì)量有高低之分。
結(jié)語：有關(guān)綠茶的功效，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對綠茶已經(jīng)有了一定的了解了。很多人買綠茶都擔(dān)心其質(zhì)量問題。怕自己買不到好的茶葉，上述小編也對綠茶的選購做出了些介紹。希望大家認真閱讀學(xué)習(xí)，以后買綠茶的時候要多注意了。
擴展閱讀
相信大家都有吃過這個黃豆，可是大家知道這個黃豆有哪些功效與作用呢?今天小編就為大家詳細的介紹一下這個黃豆的功效與作用以及這個五香黃豆的做法，趕緊跟著小編一起來看看吧!
阻止氧化
黃豆中的大豆皂苷能清除體內(nèi)自由基，具有抗氧化的作用。它還能抑制腫瘤細胞的生長，增強人體免疫機能。
降低血脂
大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內(nèi)可與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收。在降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時，不影響血液中的好膽固醇，有很好的降脂效果。
預(yù)防耳聾
黃豆補充鐵質(zhì)可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效防止聽力減退。黃豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多，對預(yù)防老年人耳聾有一定作用。
輔助降壓
美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者的飲食中，攝入的鈉過多，而鉀過少。攝入高鉀食物，可以促使體內(nèi)過多的鈉鹽排出，有輔助降壓的效果。黃豆含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克。高血壓患者常吃黃豆，對及時補充體內(nèi)鉀元素很有幫助。
延年益壽
近日，韓國一項調(diào)查顯示，該國百歲以上的高齡老人，多數(shù)生活在沒有環(huán)境污染的黃豆種植地區(qū)，長壽和黃豆有著密切聯(lián)系。
增強機體免疫功能
黃豆可以增強機體的免疫功能，黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，有植物肉的美稱。人體如果缺少蛋白質(zhì)，會出現(xiàn)免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃黃豆補蛋白，可避免吃肉膽固醇升高的問題。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。
防止血管硬化
黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
通導(dǎo)大便
黃豆對預(yù)防便秘有著一定的作用，黃豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量。
五香黃豆
材料：大豆400克。
調(diào)料：大蔥10克，姜10克，花椒5克，桂皮5克，八角5克，鹽4克，香油5克。
做法
1.將黃豆去雜，用溫水浸泡一天，淘洗干凈;
2.分別將蔥、姜切碎末;
3.將炒鍋置于旺火上，放入清水和黃豆燒沸，撇凈浮沫，撒入大料(八角)、花椒、桂皮、蔥末和姜末;
4.用小火燉至熟爛，加入精鹽燒至入味，淋上香油即可。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)閱讀之后，相信廣大的讀者朋友們對于這個黃豆的相關(guān)功效和作用以及五香黃豆的做法一定是有了一個比較明確的認識以及一定的了解了吧!如果你也想要吃黃豆的話!下班之后趕緊去買一些回來做著吃哦!
喜歡喝綠茶的朋友，肯定是不少的。沒事的時候，就泡些綠茶來喝，能提神，還能減肥呢?有關(guān)綠茶的功效，不知道大家了解多少?下面小編想和大家詳細地來說說喝綠茶的好處。對綠茶的作用有興趣的朋友就一起來看看吧!
茶在我國已有上千年的歷史了，從古自今喝茶就是一門養(yǎng)生道。對于喝綠茶的各種有益于人身心的功效，古今中外的說法有很多。喝茶除了可以養(yǎng)生以外還可以美容養(yǎng)顏。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，無論是飲用茶水還是將茶水涂抹于肌膚上，綠茶對肌膚的保護作用是幾個世紀以來的秘密。
研究如何延緩衰老的科學(xué)實驗已經(jīng)證明綠茶中的提取物具有強力的抗氧化作用，這也就解釋了綠茶為什么可以美容，甚至用于身體按摩和其他護理方面。除此外綠茶的功效還有哪些呢?
生活中，我們的肌膚每一天都會受到外界壓力和環(huán)境污染的摧殘，而睡眠不足、飲食無規(guī)律等各種因素更是加重了肌膚所受的傷害，它為我們的健康敲響了警鐘，最后的結(jié)果就是形成疲勞和暗淡無光的肌膚，以及因單調(diào)的生活而造成的麻木的感覺。
最終讓女性的美麗與青春漸漸被無形吞噬，愛護美麗就是呵護自己，因此我們需要用最有效的方法來對抗歲月留下的衰老痕跡。想要青春永駐，大家可以經(jīng)常喝點綠茶哦。
綠茶的功效與作用
1、延緩衰老
綠茶所含的抗氧化劑有助于延緩衰老。因為人體在新陳代謝的過程中，如果過氧化，就會產(chǎn)生大量自由基，因此容易衰老，也會使細胞受傷。超氧化物歧化是自由基的清除劑，能夠有效清的除過剩的自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能夠顯著提高超氧化物歧化的活性，清除自由基。從而達到延緩衰老的作用。
2、降血脂
科學(xué)家們通過做的動物實驗表明，茶中的兒茶素能夠降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時還可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗結(jié)果表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。
3、抗菌、抗癌
相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。還有研究表明茶多酚能夠清除人體內(nèi)過多的有害自由基，能夠再生人體內(nèi)的高效抗氧化物質(zhì)，從而保護和修復(fù)抗氧化系統(tǒng)，對增強機體免疫、對防癌、防衰老都有著顯著效果。長期喝綠茶能夠有效的降低血脂、血糖、血壓，從而預(yù)防心腦血管疾病。
4、瘦身減脂
綠茶的功效還有很多，它還是一款減肥茶哦。綠茶之所以有減肥的功效，是因為綠茶中含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少體內(nèi)脂肪細胞的堆積，因此達到減肥瘦身的目的。
5、防齲齒、清口臭
綠茶中含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。綠茶中所含的單寧酸，具有殺菌的作用，能夠有效阻止食物渣屑繁殖細菌，因此可以有效的防止口臭。用綠茶簌口可清新口氣哦。
飲茶禁忌
1、禁忌喝頭遍茶，因為茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留。
2、忌空腹喝茶，空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、四肢舉動無力等癥狀。
3、少喝新茶，因為新茶存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發(fā)胃病。存放不足半個月的新茶更應(yīng)忌喝。
4、胃寒的人不宜過多飲，過量會引起腸胃不適。神經(jīng)衰弱者和失眠癥者臨睡前不宜飲茶，正在哺乳的婦女也要少飲茶，茶對乳汁有收斂作用。
5、忌用綠茶服藥，忌喝隔夜茶。綠茶中的鞣酸會與很多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，阻礙吸收，影響藥效。
結(jié)語：有關(guān)綠茶的功效與作用這里就介紹這么多，相信大家看完之后對綠茶已經(jīng)多了許多認識了。平時喜歡喝綠茶的朋友一定要注意飲茶禁忌。這么好喝的茶不能因為喝錯了方式而傷害了身體。正確飲茶，才能將其功效發(fā)揮出來!
大家都知道蜂蜜的好處有很多，可大家知道這個蜂蜜水的好處有哪些嗎?今天小編就要為大家詳細的介紹一下這個蜂蜜水的相關(guān)的功效與作用，這個蜂蜜水應(yīng)該怎么制作呢？接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
預(yù)防感冒
蜂蜜，味甘、性平和，可以潤燥滑腸，清熱潤肺，同時蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，還有多種人體所必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸等成分。因此，每天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水，既可以補水，也可以排除毒素，預(yù)防感冒。單喝蜂蜜未免有些單調(diào)，蜂蜜大棗茶是個不錯的搭配，有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，而且它的制作也非常簡單。
喝蜂蜜水可以促進兒童生長發(fā)育
研究人員的大規(guī)模臨床實驗表明，加吃蜂蜜的幼兒與加吃吵糖的幼兒相比，前者體重，身高，胸圍，皮下脂肪增加較快 ，皮膚較光澤，且少患痢疾，支氣管炎，結(jié)膜炎，口腔炎等疾病。
用法：體弱多病，體質(zhì)較差的兒童可多食蜂蜜?；钾E病的學(xué)齡前兒童，每天可兩三次服30-50克蜂蜜，可改善佝僂病癥狀?；几忻?兒童，每天兩次，每次飲一杯蜂蜜水，可促進感冒痊愈。睡眠不好的兒童，在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。 周歲以內(nèi)的嬰兒不適宜服用蜂蜜。
促進骨質(zhì)對鈣吸收
農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)中心專家發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。這是因為蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止鈣的流失。
用法：一匙蜂蜜加上適量的鈣補充劑，可增加鈣的吸收率。
祛火可飲蜂蜜水
人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛紅腫澀痛、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等上火癥狀。這時，人們常常會買一杯極苦的中草藥涼茶來降火，火氣雖有所控制，但那難以下咽的苦澀卻并非人人都可以接受。不過，上火還有另一種甜蜜的解決辦法，就是飲用蜂蜜水來祛火，甜甜的蜂蜜在降火的同時還能治療咳嗽、便秘等疾病。
抗炎殺菌治療傷口
蜂蜜一方面具有良好的消毒效果，因為它的成分中75%以上都是葡萄糖和果糖，含水量很少。大量的糖分，令蜂蜜成為一種高滲透性的溶液。細菌碰到蜂蜜后，細菌里的水分就會被蜂蜜吸走，令細菌脫水而亡。此外，蜂蜜是一種酸性食物，它的pH值在3.2至4.5之間，而細菌最佳的生長環(huán)境是中性，所以細菌在這么酸的環(huán)境中是很難生存的。此外，消毒傷口的正規(guī)藥劑中有一種叫做過氧化氫，而研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜中正是含有過氧化氫，可以有效地殺菌滅菌。
用法：用10%～15%的蜜汁洗滌傷口，用純蜜涂抹包扎。
改善睡眠
不少失眠的朋友都會選擇睡前喝牛奶的方法改善睡眠。同時，蜂蜜水也有緩解神經(jīng)，舒緩人體，促進睡眠的功效。而且還有一定止痛作用，對于常年失眠頭痛的人來說，睡前喝一杯蜂蜜遠比喝牛奶來的有效。因為蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等物質(zhì)都可以起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。對于人們改善睡眠有很好的功效。
延年益壽
據(jù)前蘇聯(lián)的學(xué)者進行的調(diào)查結(jié)果表明，曾經(jīng)有200多名百歲以上的老人，其中有143人都是養(yǎng)蜂人。后來得出了一個結(jié)論，證明了他們?nèi)绱碎L壽的原因皆與他們是養(yǎng)蜂人，經(jīng)常吃到最優(yōu)質(zhì)純正的蜂蜜有關(guān)，但是蜂蜜促進人們長壽的機制比較復(fù)雜，總的來說，飲用蜂蜜水是對人體的一種綜合的調(diào)養(yǎng)，達到益壽延年的功效，而并非針對部分器官。
增強抵抗力
這個功效非常討人們喜歡，尤其在現(xiàn)代社會，不運動的人們?nèi)菀咨。虼私?jīng)常飲用含有多種酶和礦物質(zhì)的蜂蜜水，可以提高人體的抵抗力。尤其適用于治療感冒以及咽喉炎，有需要的人們可以在一杯水中加入2勺的蜂蜜和1/4勺的新鮮檸檬汁，每天服用3-4杯，可有有效地治療感冒和增強抵抗力。
蜂蜜水的制作方法和步驟
準備好蜂蜜。
先把蜂蜜分別放入2個玻璃杯中。
水燒開，晾至水溫60度以下沖入杯中。
攪拌均勻，放入檸檬片作為杯飾即可飲用。
注意事項
蜂蜜沖泡用溫開水比較容易化開，用涼開水也行。
檸檬片要現(xiàn)切現(xiàn)用才新鮮。
結(jié)語：以上的這篇文章介紹的是這個蜂蜜水的相關(guān)功效與作用以及蜂蜜水的做法。相信看完了這篇文章以后大家都能夠有了一個自己獨到的認識以及一定的了解了吧!如果你不喜歡喝蜂蜜水的話!從今天開始可以試著喝一下哦!
延年益壽是每一個人都想要做的事情，可總是由于種種原因很多人英年早逝。那么，今天小編就為大家介紹一下這延年益壽的藥酒配方以及延年益壽幾個生活中的小常識，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
【來源】
《中藏經(jīng)》。
【原料】
黃精30克、天冬30克、松葉15克、枸杞20克、蒼術(shù)12克、白酒1000克。
【制作】
將黃精、天冬、蒼術(shù)切成小塊，松葉切成碎末，同枸杞一起裝入瓶中。 再將白酒注入瓶內(nèi)，搖勻，靜置浸泡10-12天即可飲用。
【功效】
補虛強身，延年益壽。
【用法】
早晚各服1 次，每次10-15克。
延年益壽的日常小常識
起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。
如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。
注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。
如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進補。
每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風(fēng)口長時間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后，相信每一個讀者朋友們對于這個延年益壽的藥酒的方法一定是有了一個比較深刻的認識和相關(guān)的了解了吧!如果想要延年益壽的話，請及時的就醫(yī)哦!以免耽誤病情。
生活條件的變化，現(xiàn)在大家的溫飽也不在世一個問題了。所以很多人開始追求延年益壽的養(yǎng)生方法。中醫(yī)上有什么樣的養(yǎng)生秘訣呢？
1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟的長壽保健對策。
2、腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關(guān)節(jié)，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病療疾又延年谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認為肛門周圍的肌肉要間歇處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認為經(jīng)常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
據(jù)家庭與生活報報道，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時若能用腳后跟，就會刺激腎經(jīng)穴位，達到健身延壽的效果，如：
前進和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸要自然。
前進后退法：進三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進行。
下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習(xí)力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。
散步鍛煉法：平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。
相信很多人都吃過這個平菇吧！其味道鮮美，肉質(zhì)鮮嫩。真的是一種非常好吃的食材。那么，今天小編就為大家簡單的介紹一下這個評估的營養(yǎng)價值以及其功效與作用，趕緊跟著小編一起來看看吧！
平菇原名側(cè)耳，中國古稱天花、槐莪，歐美各國稱蠔菌，日本人又稱造口蘑。別名北風(fēng)菌、耳菇、青蘑、蠔菌、薄菇、蠔菇糙皮側(cè)耳、白平菇、美味側(cè)耳、風(fēng)尾菇、金頂側(cè)耳、榆黃蘑、櫟平菇。在分類學(xué)上屬擔(dān)子菌綱、傘菌目，白蘑科，側(cè)耳屬。
平菇是日常食用菌中最普通的一種，平菇菌蓋為貝殼狀或扇狀，直徑4～12厘米，幼時為青灰色或暗類色，后變成淺灰色或黃褐色，老時黃色;菌柄側(cè)生或偏生，長1-3厘米，菌面平而薄，邊緣不內(nèi)卷，平展，菌褶粗疏。質(zhì)地肥厚，嫩滑可口，有類似牡蠣的香味。平菇無論食素炒還是制成葷菜，都十分鮮嫩誘人，加之價錢便宜，是百姓餐桌上的佳品。平菇食用以鮮品為主，罐頭和干制品很少食用。
平菇的功效與作用
平菇性味甘、溫。具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)、溫肺益肝、健脾和胃、補腎潤腸、有益心血管、養(yǎng)顏護膚、通血、亮發(fā)、養(yǎng)陰補虛的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋絡(luò)不通等病癥。
增強免疫力
平菇含有抗腫瘤細胞的多糖體，對腫瘤細胞有很強的抑制作用，且具有免疫特性。
舒筋活血
平菇有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效?？芍窝忍弁?、手足麻木、經(jīng)絡(luò)不適等癥。
延年益壽
平菇對人體具有延年益壽功能，優(yōu)于動植物食品。不愧為是宮庭佳肴的名貴山珍，現(xiàn)今為人們常食，既飽口福，又利健康長壽。
促進大腦發(fā)育
平菇有促進大腦發(fā)育促進智力發(fā)育的獨特作用，對嬰兒和老人的健康十分重要。
促進新陳代謝
常食平菇不僅能起到改善人體的新陳代謝，改善人體新陳代謝、增強體質(zhì)都有一定的好處。
平菇的營養(yǎng)價值
平菇含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，每百克干品含蛋白質(zhì)2023克，是雞蛋的2.6倍，豬肉的4倍，菠菜、油菜的15倍。而且氨基酸種類十分豐富，經(jīng)測定，它含有18種氨基酸，其中人體所必需的8種氨基酸它都含有，異亮氨酸、亮氨酸和賴氨酸比牛肉、牛奶、大豆高。植物中的賴氨酸、亮氨酸大部分很缺乏，亮氨酸幾乎沒有。賴氨酸對促進記憶，增進智力有獨特的作用，對嬰兒和老人的發(fā)育健康十分重要。亮氨酸是能促進人體易合成高級蛋白的重要組成物質(zhì)。
所含氨基酸可與牛奶、瘦肉和魚類相比，而且還含有魚類所沒有的維生素C。還含有鉀、鈉、鈣、鎂、錳、銅、鋅、硫等14種微量元素。此外還含有十分豐富的維生素B族，如VB、VC、VD(麥角固醇)，糖類、多糖類、D-甘露醇、D-山梨醇、纖維素、煙酸等。
平菇素和酸性多糖體
研究表明，平菇還含有平菇素(蛋白糖)和酸性多糖體等生理活性物質(zhì)，對健康、長壽、防治肝炎病等作用甚大(用平菇能制肝寧片)，對防治癌癥也有一定的效果。
側(cè)耳
平菇含側(cè)耳(平菇素)。能對格藍氏陽性菌和陰性菌、分歧桿菌等均具有較強的抗菌活性。
蘑菇核糖酸
尤其近年經(jīng)研究已知平菇等食用菌中，普遍含有能刺激機體產(chǎn)生干擾素的誘導(dǎo)物質(zhì)(能抑制病毒的抗體)，這種物質(zhì)總稱叫蘑菇核糖酸(MUSHROOmvrna)，它能強烈地抑制病毒增生。所以常吃平菇等菌類食品，能減少流感、肝炎等病毒性感染的疾病，尤其能抵御現(xiàn)代流行非典等病毒入侵的作用。
賴氨酸
賴氨酸對促進記憶，增進智力有獨特的作用，對嬰兒和老人的發(fā)育健康十分重要。
亮氨酸
亮氨酸的適量增加，是能促進人體易合成高級蛋白的重要組成物質(zhì)。
硒、多糖體
平菇含有抗腫瘤細胞的硒、多糖體等物質(zhì)，對腫瘤細胞有很強的抑制作用，且具有免疫特性。
膳食纖維
平菇和一般食用菇一樣含有膳食纖維，有利于促進腸胃蠕動，促進消化。
多種維生素及礦物質(zhì)
平菇含有的多種維生素及礦物質(zhì)可以改善人體新陳代謝、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能等作用，故可作為體弱病人的營養(yǎng)品，對肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效，對降低血膽固醇和防治尿道結(jié)石也有一定效果，對婦女更年期綜合癥可起調(diào)理作用。
鉀
平菇是一種高鉀低鈉的食品，經(jīng)常食用肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
磷
磷是維持骨骼和牙齒的必要物質(zhì)。
維生素C
維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。
平菇的熱量比較低，每100克平菇為20大卡，約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。攝入20大卡熱量相當(dāng)于走路6分鐘、跑步3分鐘、跳繩2分鐘、健美操5分鐘。
平菇是鉀和纖維含量較高的一種菌菇，有助于減肥，對于緩解水腫和便秘有幫助，且水分率高、熱量低，減肥時可較多食用。
挑選平菇的方法和步驟
選嫩不選老，嫩的平菇有更好的口感，爽滑好嚼，老的平菇蘑菇纖維很難嚼碎，失去了口感，更缺乏營養(yǎng)。
看平菇的菌蓋，要選擇銅鑼邊的，銅鑼邊顧名思義就是像銅鑼的邊緣，也就是說平菇的菌蓋的邊緣向內(nèi)彎曲，就是鮮嫩的。
看菌柄，菌柄短的平菇更嫩，長的說明已經(jīng)生長起來了，就不再嫩了，所以選菌柄短的更嫩些。
散的和整朵最好選整朵的，整朵的蘑菇一般是頭茬，頂多是二茬，而散碎的要么臟了，要么是生長不良的，要么是好幾茬了的。
看蘑菇的培養(yǎng)基，也就是根部，使用棉籽殼栽培的平菇口感更好，使用鋸末等的口感稍差，還有一些是使用雞糞等栽培的，就更差了。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后，相信每一個讀者朋友們看完了都應(yīng)該有了一個比較明確的認識以及一定的了解了吧!這個平菇是一種非常好吃的食材，平時可以多吃一些哦!對身體有很多好處哦!
生姜綠茶都是溫補的，在一起飲用 。而且生姜中含有多種活性物質(zhì)，可以解毒，祛濕暖胃，還可以清除體內(nèi)的垃圾，消炎殺菌的作用。綠茶喝了可以降暑減肥。生姜綠茶還可以預(yù)防心血管疾病，還可以抑制癌細胞的生長。古代人們還用生姜治療偏頭痛和關(guān)節(jié)炎等疾病，可謂是好處多多。
古人飲茶就是把茶葉、姜片、鹽等物質(zhì)放在一起煮沸后飲用。
姜片入茶有兩種功效：1、姜片沏茶，發(fā)汗解表，可治偶感風(fēng)寒；2、姜片煮茶，暖胃祛濕，可治寒涼胃虛。
比如生姜紅棗茶是由生姜、紅棗、枸杞、當(dāng)歸和紅糖煮制而成茶飲。當(dāng)歸活血補血，生姜驅(qū)寒補暖，紅糖、紅棗、枸杞等都是對身體非常好的食材。是體寒怕冷、貧血體質(zhì)朋友的良方。
長時間窩在空調(diào)房里工作學(xué)習(xí)的人，會因為空氣不流通，出現(xiàn)鼻塞、頭昏、眼睛干澀、耳鳴、乏力等癥狀，還會有一些皮膚過敏的困擾。在空調(diào)房還很容易受寒，加上一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、惡心，還會出現(xiàn)沒食欲、鬧肚子等癥狀?？照{(diào)帶給我們涼爽的同時，后面緊跟著一系列的問題。
這時來上一杯姜茶，對預(yù)防和治療“空調(diào)病”十分有效。生姜具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用。我們可以自制姜茶，做法特別簡單。每次取生姜3—5片，大約5—10克，用沸水沖泡即可。生姜茶最好要趁熱喝，因為“空調(diào)病”是因為肺胃受寒，一定要喝熱姜茶散寒氣，幫助身體出汗，有效的排毒，增強免疫力。姜茶應(yīng)注意不要喝太多，應(yīng)該少量多次，以免沖淡胃液，影響消化功能。
什么時候喝姜茶的效果最佳，晚上喝最好，可以除去一整天的寒氣，幫助身體在夜間恢復(fù)。如果肚子明顯不舒服，在茶中加一點藿香，對祛除體內(nèi)的濕氣效果很好。如果想在驅(qū)寒之外，還起到開胃提神的功效，那就在早上喝姜茶，制作姜茶的時候，在其中加一點綠茶葉
生姜含多種活性成分，具有解毒、消炎、去濕活血、暖胃、止嘔、消除體內(nèi)垃圾等作用。
科學(xué)證實，生姜還有抑制癌及預(yù)防心血管疾病的作用。從姜中提取的精華素，還可以被用來治療偏頭痛、行動障礙和關(guān)節(jié)炎。
我國民間早就有喝姜茶的習(xí)慣。把10克姜洗凈之后切成五等份，與5 10克茶葉及300毫升水齊煮滾五至十分鐘，隔去渣滓及茶葉，加30克冰糖攪勻后飲用。
這種姜茶可能喝一次即驅(qū)走輕微的感冒，癥狀較重者一連三天每日喝一次，就不再流鼻水、咳嗽、發(fā)燒、喉嚨痛、頭痛；容易患感冒者也可以每三天喝一次以起預(yù)防之效。
如果你頻頻便秘，動不動疲倦不堪，喝自制的姜茶可以通便，而且精力充沛。
生姜可以治療暈車船、惡心。專家建議乘車船之前喝一杯姜茶。這種姜茶的做法是：取指頭大小一塊鮮姜，去皮，切丁，加點蔗糖放入杯中，倒入滾水，泡15分鐘后飲用。不要用姜酒，因為其中姜的成分太低。
山綠茶的營養(yǎng)價值豐富，藥用價值也很高，下面我們就來詳細介紹下中藥山綠茶的功效與作用。
【英文名】leaf of Hainan Holly
【別名】海南冬青。
【來源】藥材基源：為冬青科植物海南冬青的葉。
【原形態(tài)】海南冬青 常綠小喬木，高可達5m。小枝具4棱，被疏柔毛。葉互生；葉柄長5-7mm；托葉三角形；葉片薄革質(zhì)或紙質(zhì)，闊橢圓形、倒卵狀長橢圓形，長4.5-5.5cm，寬1.5-2.5cm。先端驟狹的短浙尖，基部闊急尖，干后欖綠色或栗褐綠色，背面暗淡，全緣，中脈上面凹陷，側(cè)脈每邊8-10條。傘形花序著生在二年枝上或呈圓錐狀著生在當(dāng)年枝上；花淡紅色；苞片三角形，常脫落；雄花序每枝3-5朵花，總花梗長3mm，花梗長1mm，花5-6基數(shù)，萼淺盤狀，直徑約2mm，裂片卵狀三角形，花瓣卵形，長約1.8mm，雄蕊短于花瓣的1/4；雌花序簇生，每枝由1-3花組成的聚傘花序，總花便長1-3mm，花梗長3mm，花萼和花冠與雄花相似，退化雄蕊長為花瓣的1/2，子房上位，直徑約1.5mm。果近球狀橢圓形，直徑約3mm，干時表面有縱槽，宿存柱頭厚盤狀或乳頭狀，花柱有時可見，分核6，間或有4或5，橢圓形，兩頭尖，背面粗糙具1槽。花期4-5月，果期7-11月。
【生境分布】生態(tài)環(huán)境：常生長于中海拔的山地疏林和密林中。
【性狀】性狀鑒別 本品呈卷曲狀，多破碎不全，主脈在加工過程中多與葉肉相剝離而呈纖維狀。完整的葉片呈寬橢圓形或橢圓形，長3-6cm，寬1.5-3cm，頂端漸尖，基都楔形，全緣。綠褐色或綠黃色。質(zhì)脆，易破碎。氣清香，味苦。
【化學(xué)成份】葉含蕓香甙等黃酮化合物及山綠茶甙(hainanenside)。
【性味】辛；寒
【歸經(jīng)】肝；脾；肺；腎經(jīng)
【功能主治】清熱干肝；利咽解毒。主高血壓病；口瘡；咽痛；癰癤腫毒
【用法用量】內(nèi)服：泡茶飲，1-3g。
【各家論述】《新華本草綱要》：葉（山綠茶）：主治高血壓、口腔炎、癤腫、慢性喉炎和婦科附件炎。
【摘錄】《中華本草》
根據(jù)以上的綜合來講，山綠茶還是具有一定的藥理療效的，需要注意的就是山綠茶應(yīng)根據(jù)自身的實際情況食用，不要過量。
綠茶壓片很多人可能不太了解，顧名思義，它的主要成分是綠茶，綠茶壓片具有很多的功效與作用。綠茶壓片含有多種維生素，具有排毒養(yǎng)顏，延緩衰老的作用，還有防輻射和抗癌的作用。具有養(yǎng)生經(jīng)驗的人也是了解的，綠茶壓片還能增強身體的抵抗力，預(yù)防疾病的作用。讓我們深入了解一下綠茶壓片。
第一、消除自由基
在這種保健品當(dāng)中含有的綠茶萃取物以及各種維生素能夠行的幫助消除對人體有害的自由基，在幫助改善人體亞健康狀態(tài)方面有比較明顯的效果，所以，如果你被亞健問題困擾，可以嘗試服用它來幫助自己改善問題。
第二、對抗衰老
相信很多人都知道綠茶、維生素C和維生素E等等成分在幫助對抗人體衰老方面發(fā)揮的效果很好，而美樂家綠茶壓片糖果里恰好有這三種成分存在，所以，長期服用這種保健品能夠達到不錯的幫助對抗衰老效果。
第三、對抗輻射
現(xiàn)代人因為工作需求或者生活需求必須要長時間使用手機或者是電腦，而手機和電腦的輻射相信大家都是知道的，長期處于輻射狀態(tài)之下會讓我們皮膚變得很差，而且，還會讓身體因此出現(xiàn)問題，所以，這類型人群可以服用綠茶壓片糖果來幫助改善負面影響。
第四、抑制癌細胞和殺菌效果
癌癥相信是很多人都不陌生但是都害怕提及的字眼，雖然目前并沒有藥物可以幫助徹底治療癌癥，但是，一些生活當(dāng)中的保健品卻能夠在很大程度上預(yù)防癌癥，而美樂家綠茶壓片糖果當(dāng)中含有的有效成分則能夠達到抑制癌細胞和理想的殺菌效果。
第五、清洗肺部尼古丁
我們知道尼古丁對人體的威脅是比較大的，所以，在平時生活當(dāng)中煙民一定要選擇合適的方式來幫助清洗肺部的尼古丁，而這種保健品則有不錯的清除肺部尼古丁效果，自然也就能夠還給你一個相對健康的肺。
綠茶壓片糖果有什么效果？它的主要效果體現(xiàn)在上述五大方面，如果你希望自己可以通過服用這種保健品來幫助自己改善問題，那么，不妨嚴格按照說明書要求服用，并且一定要堅持服用一段時間，只有這樣才能夠確保讓你的身體更健康。
