【www.cndadi.net - 化學(xué)飲食養(yǎng)生法有效嗎】
1.把鹽罐換掉
用一些新鮮或者干貨來調(diào)味。可以嘗試迷迭香，蓬蒿，蒔蘿，牛至，辣椒，百里香、檸檬(檸檬汁)，調(diào)味醋，蒜等。
2.放棄冷凍食品
據(jù)報道，冷凍食物的確很方便且容易處理，但是他們一般都包含了大量的鹽，并且往往都沒有配備足夠的蔬菜。
3.不喝罐頭湯
自己煲湯既美味又新鮮，最重要的是一個罐頭湯(肉湯或者菜湯)包含了大量的鹽，已經(jīng)占到身體一日所需的一半。如果你實在忙不過來，也應(yīng)該盡量選用低鹽或者無鹽罐頭湯。
4、慎選沙拉醬
沙拉、三明治等都是不錯的健康選擇。但是如果你使用番茄醬、芥末、醬油、沙拉醬等就會添加過量的鹽，那就試下橄欖油和香醋吧!
5.節(jié)制腌制熟食
培根、火腿、香腸、腌臘肉等富含鹽分，應(yīng)該節(jié)制食用，盡量以新鮮肉類代替。
6.自己制作酸菜
醬菜、橄欖、酸菜等罐頭都是用鹵水來保鮮的，他們就無一例外的含有大量的鹽分。但如果你自己動手制作就可以控制鹽分了。
7.避免吃含鹽零食
無需醫(yī)生解釋，用你的舌頭就可以知道含鹽零食會比糖類零食多鹽分。最理想的情況當(dāng)然是免吃這些零食，不過要是你實在抵不住誘惑，可以嘗嘗低鹽零食，例如這款無鹽爆米花。
8.選擇全麥面粉
首先全麥面粉有助消化，其次它可以幫你減輕體重避免一些超重引發(fā)的健康問題，包括高血壓等。
9.低鹽營養(yǎng)早餐
一片牛油比同等分量的低脂牛奶要多兩倍的鹽分。應(yīng)該選用天然牛奶或者芝士(未經(jīng)加工)作為你的低鹽營養(yǎng)餐。
10.適量吃黑巧克力
有研究表明黑巧克力的黃烷醇有助血管擴(kuò)張，減低血壓，當(dāng)然也要遵循適量原則。
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高血壓的問題在如今社會已經(jīng)不再是個例，現(xiàn)在很多人都存在高血壓的問題，已經(jīng)成為了現(xiàn)在的一個社會問題，所以我們必須要對降血壓的方法有了解才行，而通過吃水果的方法來輔助降血壓就是不錯的選擇，一起看看吃什么水果比較好。
楊桃
楊桃作為我們常見的一種水果，吃起來的味道不錯，而且楊桃的降血壓作用也很不錯，這是由于楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時還可保護(hù)肝臟，降低血糖。另外，楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外，還可以很好的幫助我們?nèi)梭w促進(jìn)排出毒素，同時有效消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進(jìn)食物的消化。
檸檬
檸檬吃起來的味道比較酸，同時吃檸檬還可以起到補充大量維生素C的作用，而且吃檸檬能夠增強血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓等。同時在檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，檸檬中的枸櫞酸可與體內(nèi)的鈣離子結(jié)合形成一種可溶性絡(luò)合物，阻止或減輕鈣離子參與血液凝固的作用，故有助于改善高血壓、心肌梗死的發(fā)生和發(fā)展，所以可以發(fā)現(xiàn)，吃檸檬對血管健康非常有幫助。
上面推薦給大家的水果都很適合在平時吃，大家在平時的生活中選擇吃這些水果，可以很好的補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時還能有效的輔助降血壓，可以幫助我們降低血管中的膽固醇含量，因此可以很好的緩解高血壓問題，大家不要錯過。
我們一定要知道身體是自己的，所以我們要健康的維護(hù)，生活中患上高血壓的男人非常的多，男人的健康很重要，老年健康也非常的重要，老年男人患上高血壓的非常的多，那么你們知道降壓的食物有什么呢?
降壓的食物——荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。
做法：先將荷葉洗凈煎湯，將湯與粳米同煮成粥，調(diào)入白糖。
食療功效：每日1次?？汕鍩嵘蛑箍?。有降壓、調(diào)脂、減肥功效，適用于高血壓、高血脂、肥胖患者。
降壓的食物——山楂合歡粥
材料：生山楂15克，合歡花30克(鮮品50克)，粳米60克，白糖適量。
做法：將山楂、合歡花一起入鍋水煎，留汁去渣，放入淘洗凈的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。
食療功效：解郁安神，活血化瘀。適宜于氣滯血瘀型高血脂病人服用。
以上的食物經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，可以給男人帶來很多的營養(yǎng)，也能讓男人有效的降血壓，所以男人一定要為了自己的血壓健康珍惜以上的食物，能讓男人健康的降血壓。
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