六個(gè)偏方緩解壓力 讓大自然幫你降低血壓
手掌養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)六個(gè)動(dòng)作。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“六個(gè)偏方緩解壓力 讓大自然幫你降低血壓”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1.用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說，性格內(nèi)向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實(shí)踐證明非常成功。
2.用小信息降低血壓
每個(gè)月看一次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規(guī)律和習(xí)慣，那就可以控制并保持血壓的降低。做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時(shí)屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。
3.用歌聲降低血壓
用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵(lì)你。把音樂開大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂放開歌喉。根據(jù)調(diào)查，每天在家里唱自己喜歡的歌曲達(dá)20分鐘，就能使你的血壓降低25%。 專家說，聽音樂能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時(shí)可以降低你的血壓。
4.讓大自然幫你降低血壓
無論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。
5.阻隔噪音，充足睡眠來保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內(nèi)噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復(fù)正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音。
6.用坐椅法來降血壓
最新研究發(fā)現(xiàn)，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過檢測脊柱血壓得到的數(shù)據(jù)。要挑選一把結(jié)實(shí)的椅子，在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。
yS630.Com相關(guān)推薦
黑豆屬于非常健康的一種豆類食物，在平時(shí)吃的時(shí)候?qū)ξ覀兘】狄矔袔椭?，不過在吃黑豆的時(shí)候我們最常見的吃法就是黑豆粥了，這是非常健康的一種吃法，對我們健康來說也會有好處，那么具體黑豆粥如何吃會比較好，一起看看吧。
黑豆粥的材料
黑米100g、黑豆50g、紅豆100g、糯米100g、蓮子、薏米等。
黑豆粥的做法
首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好，然后把紅豆、黑豆、黑米和薏米洗凈之后放在一個(gè)碗內(nèi)，用冷水提前浸泡一個(gè)晚上，之后選擇把鍋內(nèi)的水燒開，把上述食材放入鍋中，大火燒開之后，轉(zhuǎn)小火慢燉，然后就可以利用熬煮黑米黑豆的時(shí)間，把糯米給泡上，等到熬了1個(gè)小時(shí)左右，看著基本都煮開花了，就可以放糯米了，糯米下鍋繼續(xù)小火燉了，不過在燉煮的中途必須隔5分鐘用勺子攪勻一次，避免出現(xiàn)糊底的情況，再過40分鐘左右，蓮子下鍋大概燉30分鐘左右，這時(shí)候就可以選擇用大火再煮一分鐘，就可以關(guān)火了。
黑豆粥的食用功效
黑豆粥作為我們常吃的一種食物，對我們健康是有幫助的，大家常喝黑豆粥對于健康養(yǎng)生是有好處的，首先黑豆粥是非常健康的一種滋補(bǔ)食物，能夠起到一個(gè)增強(qiáng)我們身體素質(zhì)的作用，同時(shí)吃黑豆粥還能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰，體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用，這樣對我們?nèi)梭w健康會有很大幫助，同時(shí)黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效，特別是其中的微量元素含量非常豐富，大家不要錯(cuò)過。
上面給大家介紹了黑豆粥的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃黑豆粥對健康是有好處的，我們完全可以通過吃黑豆粥來增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還能幫助改善我們常見的血管問題，這樣對我們解決多種身體不適問題都會有幫助，特別可以促進(jìn)內(nèi)臟健康，大家不要錯(cuò)過。
如何進(jìn)行輕松減壓呢?娛樂明星身處演藝圈，都練就了金剛不壞之身，各自有著獨(dú)門減壓大法?，F(xiàn)在，就帶大家一起去領(lǐng)教一下。
舒淇
性格樂觀的舒淇喜歡熱鬧，屬于搞氣氛的那種人，閑時(shí)喜歡與朋友聚會談天說地甚至下廚。遇上工作壓力大不開心的時(shí)候，舒淇的減壓方法也非常多元化，有時(shí)她選擇看書看影碟分散注意力，有時(shí)會天南地北去旅行，等等。
鄭秀文
鄭秀文的減壓方法就是給自己寫信。在寫的過程中，最濃烈、真實(shí)的感情先是宣泄于紙上，再經(jīng)過等待郵局中轉(zhuǎn)時(shí)的發(fā)酵，最后在重新拆信閱讀時(shí)，那種感情重新迸發(fā)出來，無論哭也好，笑也罷，郁結(jié)于心的壓力總算隨著感情的宣泄而得到舒緩。
趙薇
崇尚心理健康，萬事大吉的趙薇偏愛瑜伽，因?yàn)樗鼘φ{(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大作用。她說：我不指望用這個(gè)減肥，但由于瑜伽能使心靈得到凈化，我打算有時(shí)間要好好地練習(xí)一下。此外，不拍戲時(shí)的趙薇還可以一整天都待在高爾夫球場上，既能鍛煉身體，又能放松神經(jīng)。
周迅
向來保持低調(diào)的周迅喜歡把自己躲在媒體之外，除了拍戲以及出席必要的宣傳活動(dòng)，周迅最好的減壓辦法就是出國散心，全身心放松享受難得的假期。周迅是一個(gè)很隨性的人，公司也不希望她有太多壓力，時(shí)常給她放假調(diào)整休息，每年都會有幾個(gè)月讓她在國外度過。
林志玲
林志玲讓心情好起來的好辦法就是擁抱，我很喜歡擁抱，它可以讓我感受到人們的熱流，給我也給別人很多鼓勵(lì)。我每天都會擁抱很多人，我的親朋好友，我身邊的工作人員，我覺得這是一種非常好的交流方式。她還有一個(gè)秘訣就是微笑：經(jīng)常把微笑掛在臉上，很多事情都會迎刃而解。
范文芳
平常范文芳最喜歡的休閑活動(dòng)就是逛街，這也是她的減壓妙方，漫無目的地走在街上，看看許多最新、最流行的商品，十分新鮮，把一天煩人的工作全都忘光光。她還曾經(jīng)用一個(gè)月的時(shí)間，全心全意去拼一個(gè)6000塊的拼圖，用來減壓。
蔡依琳
Jolin酷愛多姿多彩的水晶甲，她每星期或隔一星期便會到美甲店，為雙手的指甲換上全新的款式與圖案。這種愛美的嗜好更能為她舒緩工作壓力，讓她在嗜好中發(fā)揮創(chuàng)作天分。她感到只要轉(zhuǎn)換指甲上的花紋，便可以為她帶來新鮮感。Jolin坦言，這是自己的最佳舒壓方式。
徐若瑄
在忙碌的工作中，徐若瑄也有自己的放松絕招，她說她最喜歡的減壓方式就是打電話。每次工作特別緊張的時(shí)候，她的助理就會帶著滿格的電池，讓她打手機(jī)打個(gè)痛快。遇到壓力，徐若瑄喜歡用簡單的態(tài)度去面對，不開心的時(shí)候，常常哈哈大笑幾聲就自我化解了。
怎么樣，以上十大當(dāng)紅女星獨(dú)門的減壓絕招，看起來都相當(dāng)不錯(cuò)吧?當(dāng)然，減壓的方式還有很多很多，不同的減壓方式，也適用于不同的人。
莫文蔚
沐浴是莫文蔚的看家法寶之一，她每天用2小時(shí)沖涼，一邊聽著喜歡的音樂，一邊在芬芳四溢的空氣中享受沐浴的樂趣，高興時(shí)再高歌一曲，既能舒緩工作壓力，又可使皮膚細(xì)膩潤滑。除了沐浴，莫文蔚還有兩個(gè)減壓秘訣：一是玩高難度的刺激活動(dòng)，比如云霄飛車或者高空跳傘;二就是回家和心愛的貓咪親熱一會兒，瞬間會將所有勞累、不快、壓力一掃而光。
容祖兒
容祖兒主要有三種解壓方式。其一就是對著馬桶大喊：我好累、好困，又病了，什么時(shí)候才能好，可不可以給我?guī)滋旒倨冢缓缶桶阉鼈儧_到大海，如果不行就敲馬桶蓋，當(dāng)作發(fā)泄一下。其二，拿起香水亂噴，當(dāng)自己聞到香味就像到了另一個(gè)世界，很舒服。其三就是打保齡球了，因保齡球比較重，把煩惱、壓力都放在球上，用力打出去就可以了。
洋蔥可以用來搭配各種蔬菜肉類來做成各種美食，不僅只是因?yàn)檠笫[的美味，重要的是洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值也很高，有很好的殺菌作用，在平日里我們多吃一些洋蔥對身體是會有很多好處的，下面就由小編給大家介紹一道洋蔥炒牛肉的簡單做法吧。
洋蔥炒木耳
材料
主料：牛肉200克，
輔料：洋蔥(白皮)15克，
調(diào)料：番茄汁15克，白砂糖5克，豌豆淀粉4克，胡椒粉1克，植物油30克。
做法
1.洋蔥去老皮洗凈切成塊;
2.牛肉洗凈切片;
3.淀粉加水適量調(diào)勻成濕淀粉8克;
4.將芡湯15毫升、茄汁、白糖、濕淀粉、胡椒粉調(diào)勻?yàn)橥胲?
5.燒鍋放油，將牛肉放入拉油至熟，傾在笊籬里，濾去油分;
6.把洋蔥、牛肉放在鍋中，將碗芡傾入，加上包尾油5克炒勻上碟便成。
功效：
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品。洋蔥真的餐桌上必備的小菜之一哦，多吃對身體也會益處多多的。
有關(guān)于洋蔥炒木耳的制作方法和營養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧?經(jīng)常食用這類小菜會給人體補(bǔ)充到所需要的營養(yǎng)機(jī)能，從而保證人體的健康，可以減少各種疾病的發(fā)生。真的是很不錯(cuò)的一道菜哦，希望大家為了家人的健康，親自來動(dòng)手做一下吧。
今天給小編給大家介紹一道粗糧玉米蒸糕的做法。這道菜不僅美味，重要的是它能很好的供給人體所需要的各種營養(yǎng)成份，人們在日常生活中，經(jīng)常的大魚大肉吃得太多，偶爾換一下口味來吃一些類似玉米蒸糕這樣的食物也是相當(dāng)不錯(cuò)的哦。這道蒸糕還有一個(gè)很吉利的寓意~蒸蒸日上。是不是很不錯(cuò)呢?話不多說，開始吧。
食材：玉米面100g、普通面粉100g、細(xì)砂糖40g、泡打粉2g、酵母粉4g、水適量(比正常和面做饅頭要多一點(diǎn))、葡萄干、枸杞、紅棗少許。
做法：
1、把玉米面、普通面粉、泡打粉、糖先混合拌勻;
2、中間挖洞將干酵母置于中央;
3、倒入適量水，先讓酵母溶解，再繼續(xù)加水，邊加邊用筷子攪拌，讓面粉充分吸收水分;
4、面要和得略稀一點(diǎn)，成為稍具流動(dòng)性的面糊;
5、在耐高溫蒸煮的容器內(nèi)刷一層油，方便脫模;
6、將攪拌好的面糊倒入其中，撒上適量的葡萄干、枸杞和紅棗(葡萄干和枸杞要提前泡軟拭干水分、紅棗去核切小塊)蓋上保鮮膜置于溫暖處發(fā)酵至兩倍大;
7、揭去保鮮膜，涼水上蒸鍋，大火蒸30分鐘;
8、出鍋后稍涼脫模切塊。
功效：
黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg，這是黃玉米的特點(diǎn)之一，它對蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。而且還含有葡萄、枸杞、紅棗這些營養(yǎng)食物。枸杞子具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神駐顏祛斑、健美豐肌的作用，所以這幾種食物搭配起來真的是絕配哦。
這款玉米蒸糕的主要成份就是玉米面粉做的，玉米面粉中含有玉米所含有的主要營養(yǎng)價(jià)值，而且還配有葡萄、枸杞、紅棗這些營養(yǎng)價(jià)值高的食物。真是不僅僅是寓意好，而且營養(yǎng)還全面。大家就不要在這里只看不做了，都趕緊動(dòng)手來嘗試一下吧。
巧克力的歷史上，經(jīng)歷了“三次”蛻變。第一代巧克力是由歐洲人將可可豆直接研磨成漿制作而成，味道很苦。直到1763年，一位英國商人獲得了制作甜巧克力的秘方，在原料里又增加了牛奶和奶酪，于是奶油巧克力作為第二代巧克力誕生了。巧克力中含有奶油后，味道的確是不錯(cuò)，但口感很不爽滑。到1829年，荷蘭科學(xué)家采取精煉的工藝，先脫去可可中的部分可可脂，然后再將這部分可可脂添加回去，這樣制成的巧克力開始呈現(xiàn)如絲般順滑的口感，這就是第三代巧克力。
隨著制作工藝的進(jìn)步和發(fā)展，巧克力對于健康的貢獻(xiàn)也越來越大。與傳統(tǒng)巧克力相比，現(xiàn)在不少巧克力制造商開始應(yīng)用新技術(shù)，降低糖含量或抑制甜味，讓巧克力的味道變得更清淡，不像以往那么甜膩，對健康也更有益處。對于國人來說，很早前流行的巧克力，里面的可可含量極少，而白糖，淀粉的含量卻極高。在最新的《巧克力和巧克力制品標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定，巧克力中可可脂的最低限量，白巧克力不低于20%，黑巧克力不低于18%。按照新標(biāo)準(zhǔn)，純正的巧克力中不允許加入淀粉等原料。直至現(xiàn)在，國人越來越意識到黑巧克力的保健功效，市面上純正的黑巧克力，果仁巧克力也逐漸占了主流。
保存原則：防濕防熱
一般來說，巧克力最佳存放溫度應(yīng)該維持在10°C-15°C之間，相對濕度不高于50%。優(yōu)質(zhì)的黑巧克力比牛奶巧克力和白巧克力可存放時(shí)間更長一些。工廠生產(chǎn)的巧克力保質(zhì)期限通常在1年左右。而那些手工制成的新鮮巧克力甜品，最好盡快吃掉。
在天氣比較炎熱時(shí)，如果你買的是一大盒巧克力，就在盒子外面包一層舊報(bào)紙。之后，放進(jìn)冰箱冷藏室。另外，倘若你購買的是一板巧克力，把剩下的巧克力仍然用外面的那層錫箔紙包裹好，然后再放入冷藏室或干燥的室內(nèi)。
從冰箱取出巧克力時(shí)，讓它基本回溫到室溫再打開。不要總改變巧克力的保存環(huán)境，那種把巧克力放冰箱幾天，再放室內(nèi)幾天的方法不可取，最好一直在同一種環(huán)境下保存。
挑選秘笈：口感細(xì)香味濃
看外觀。好的巧克力，外形整齊，表面光亮，平滑，斷面均勻，無氣泡，無蟲蛀。純味巧克力呈棕褐色，頂級的純巧克力與可可豆的顏色相同，呈紅褐色，牛奶巧克力顏色淺些，是金褐色，白巧克力一般呈奶黃色。
嘗口感。巧克力顆粒細(xì)小，核心原料可可液，可可脂的溶點(diǎn)低，因此，好的巧克力口感細(xì)膩滑潤，口溶性好。用廉價(jià)，低檔的替代性油脂和可可粉制作的所謂巧克力會失去真正的巧克力純正，幼滑，易溶的口感，顯得粗糙，難溶于口，在歐洲，美國等許多國家是不允許把這種產(chǎn)品當(dāng)作巧克力來銷售的。
品味道。一塊巧克力的優(yōu)劣可從其天然可可液，可可脂等核心原料的含量來評判，其最低含量不小于17%。巧克力雖由多種原料混合而成，但其風(fēng)味主要取決于可可自身帶來的濃郁獨(dú)特的滋味。好的巧克力，天然可可原料的含量高，香味純正，濃郁。純巧克力有較濃重的苦味和收斂性的澀味，黿頭渚怎么讀牛奶巧克力口味溫和，果仁夾心巧克力中的果仁不能有哈喇味。
讀標(biāo)簽。仔細(xì)閱讀巧克力包裝上標(biāo)注的配料表和營養(yǎng)標(biāo)簽。黑巧克力可可脂含量不應(yīng)低于18%。如果是類可可脂或代可可脂，必須標(biāo)注，說明這不是純正的巧克力。
巧克力防病新知
預(yù)防中風(fēng)
美國約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)黑巧克力中含有一種化合物，它能在病人中風(fēng)3.5小時(shí)內(nèi)降低大腦的損傷程度。研究人員表示，每周吃一份巧克力，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可減少22%。
降低血壓
德國科研人員對44名健康成年人的調(diào)查表明，每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后這些人的血壓平均降低2.9毫米汞柱。不過白巧克力和過量食用巧克力卻沒有這種功效。
有益心臟
《美國藥物雜志》發(fā)表的一篇論文稱，巧克力，尤其是黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力，放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。
緩解腹瀉
黑巧克力的可可含量從50%-90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，黿頭渚怎么讀能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)，氯離子以及水分的吸收，從而達(dá)到減少水分流失，防止人因腹瀉而脫水的功效。
平穩(wěn)血糖
據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》報(bào)道，意大利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康人吃黑巧克力連續(xù)15天，每天100克，對胰島素的敏感性就有所增強(qiáng)。醫(yī)生們估計(jì)，黑巧克力對糖尿病患者可能有一定的幫助。最新一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩(wěn)血糖的作用。
預(yù)防感冒
英國倫敦大學(xué)的研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。
緩解壓力
科學(xué)家經(jīng)過研究認(rèn)為，巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。
黑巧克力板硬度較大，可可脂含量較高。黑巧克力有不同的級別，如：軟質(zhì)黑巧克力，可可脂含量32%-34%，硬質(zhì)巧克力，可可脂含量38%-40%，超硬質(zhì)巧克力，可可脂含量38%-55%，便于脫模和操作。黑巧克力在點(diǎn)心加工中用途最廣，如：巧克力夾心，淋面，巧克力面包和巧克力餅干等。從營養(yǎng)上來說，黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力。適宜人群：中老年人和女性。每天食用黑巧克力的量應(yīng)控制在10-20克。
棕色的巧克力是牛奶巧克力，長期以來，牛奶巧克力口感均衡成為世界上消費(fèi)量最大的一類巧克力產(chǎn)品。好的牛奶巧克力產(chǎn)品，應(yīng)該是可可與牛奶之間的香味達(dá)到一個(gè)完美的平衡，牛奶巧克力組合物包含可可，乳品，食用碳水化合物和甜味劑的混合物。 適宜人群：對于小孩來說，牛奶巧克力更適合他們。黑巧克力的口感略苦，不容易被孩子們喜愛。
果仁巧克力，此類巧克力講究的是在細(xì)滑的巧克力外，給人一種咀嚼的快感。 適宜人群：對于平時(shí)大腦比較辛苦的白領(lǐng)，可以選擇果仁巧克力作為零食，比如榛子巧克力，杏仁巧克力，能補(bǔ)充大腦所需的營養(yǎng)。
白巧克力所含成分與牛奶巧克力基本相同，它包括糖，可可脂，固體牛奶和香料，不含可可粉，所以呈現(xiàn)白色。這種巧克力僅有可可的香味，口感和一般巧克力不同，而且乳制品和糖的含量相對較大，甜度較高。
夾心巧克力內(nèi)有不同的內(nèi)容物，如巧克力醬，果醬，軟糖等，此類巧克力往往含糖量過高，不宜經(jīng)常食用，最高含糖比例可能會達(dá)到75%。
隨著生活壓力的加大，失眠的人越來越多，很多人一躺到床上就開始恐懼，甚至經(jīng)常服用安眠藥，這些對人的健康都是不利的，那么怎樣才能緩解失眠癥狀呢？老年人克服失眠有哪些偏方呢？下面就讓我們一起看一下民間常用的克服失眠的偏方吧！
一、柴胡、木香各9克，白芍、丹參各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟棗仁各20克，夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克;痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12克;易驚醒加琥珀粉4克沖服。水煎服，每日一劑，7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。
二、生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠(yuǎn)志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
三、竹茹10克，枳實(shí)10克，陳皮10克，法半夏15克，茯神15克，黃連6克，牡丹皮10克，梔子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。
四、當(dāng)歸12克，柴胡10克，生地黃10克，川芎10克，赤芍10克，枳殼10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，紅花10克，黃連5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。
五、太子參10克，炙遠(yuǎn)志10克，炙黃芪20克，當(dāng)歸12克，炒白術(shù)10克，茯神15克，棗仁30克，龍眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大棗5枚，生姜一片。水煎服，每日一劑，日服兩次。主治心脾虧損、心血失養(yǎng)之失眠。
六、甘草15克，大棗8個(gè)，小麥30克，百合30克，竹茹10克，生地黃10克，麥冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一劑，每日兩次。主治陰虛血少、神失血養(yǎng)之失眠。
小編總結(jié)：如果你還在為每天晚上躺到床上，翻來覆去睡不著而苦惱的話，不妨試試以上六個(gè)實(shí)用小偏方，可能會讓你迅速緩解失眠困擾。
核心提示：造成失眠的原因有很多，對癥下藥是關(guān)鍵。幾款食療推薦給容易失眠的人們，不妨選擇一款來調(diào)理一下吧!
蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。
百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。
丹參冰糖水
做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。外因?qū)е碌氖摺？赏ㄟ^上述的飲食方法加以改善。
扁豆這種食物深受人們的喜愛，因?yàn)楸舛沟奈兜朗欠浅５暮玫牧?，并且扁豆的營養(yǎng)價(jià)值也是非常的高的了，很多人多吃一些扁豆可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以起到預(yù)防疾病的作用了，但是許多人不知道扁豆怎么吃對身體更好，其實(shí)扁豆的吃法也是很多的哦，下面我們一起來看看二冬燒扁豆的做法吧。
二冬燒扁豆
材料：冬菇，冬筍，扁豆，味精，鹽，醬油，黃豆芽湯，淀粉，姜，食用油各適量。
我們在生活中經(jīng)常吃的扁豆中的的營養(yǎng)是有很多的哦，扁豆中有多種營養(yǎng)元素，對于我們?nèi)梭w的好處都是非常的多的了，多吃扁豆不僅可以起到很好的補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，還可以幫助我們高血壓患者很好的降低血壓的哦，當(dāng)然了平時(shí)吃扁豆可用于治療月經(jīng)量多，崩漏的哦，并且二冬燒扁豆是非常的美味的哦。
做法：
1、先把冬菇用開水泡好，清洗干凈后用刀切成小塊，冬筍切片后和冬菇放在一起，裝入碗里，扁豆清洗干凈后切成兩段，鍋內(nèi)放上水燒開后將扁豆煮一下，再撈出來放在冷水里泡一會，控出水后和冬菇冬筍放在一起，姜切成姜末備用。
2、炒鍋放在火上燒熱，加入食用油，燒熱后把姜末放進(jìn)去，稍后再把黃豆芽湯，醬油，鹽，燒開后再放扁豆冬菇和冬筍，最后味精就可以出鍋了。
冬菇性平，有益氣補(bǔ)虛的功能，健脾和胃，冬筍性寒可以清熱化痰，益氣和胃，冬菇冬筍和扁豆一起炒的吃的話，可以消暑，健脾胃，是夏季養(yǎng)生的一道佳肴，尤其適合高血壓、更年期綜合癥患者食用。
上面我們已經(jīng)知道了扁豆這種食物的營養(yǎng)是非常的豐富的了，生活中多吃一些扁豆對于身體的健康是非常的有好處的了，所以很多人也是都非常的喜歡吃扁豆了哦，我們已經(jīng)了解了二冬燒扁豆的做法了哦，是比較簡單的了，所以我們在生活中可以自己做著吃的哦，味道是非常的不錯(cuò)的哦。
高血壓的治療是個(gè)持久戰(zhàn)。中醫(yī)理論指導(dǎo)下的食療在改善高血壓病癥狀、減輕西藥不良反應(yīng)、保護(hù)靶器官等方面具有潛在優(yōu)勢，這里特別向大家推薦幾款能降血壓的食療方，不妨輔助使用。
洋蔥紅棗湯
食材：取洋蔥半個(gè)、紅棗10顆、阿膠(研粉)10克。
做法：將洋蔥切長片，與洗凈的紅棗同置鍋內(nèi)，加水適量，熬煮30分鐘后，加入阿膠粉調(diào)勻，即可食用，喝湯、食棗與洋蔥。
療效：洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力和血黏度，具有降壓降脂、提神醒腦、緩解壓力等功效。紅棗健脾補(bǔ)氣養(yǎng)血;阿膠養(yǎng)血潤燥滋陰，三者合用，具有補(bǔ)益氣血、健脾降壓之功，適用于高血壓病伴有頭暈眼花，活動(dòng)或勞累后加面色蒼白、失眠多夢、心悸等癥。洋蔥還能夠預(yù)防血栓形成，所以日常適當(dāng)食用洋蔥對身體非常有好處。
注意事項(xiàng)：洋蔥氣味辛辣，對眼睛和汗腺的刺激作用較強(qiáng)，患有眼疾、腋臭的人應(yīng)慎食，皮膚瘙癢、肺胃燥熱、表虛多汗者忌食。洋蔥一次不宜食用過多，烹飪時(shí)以保留一定辛辣味為宜，不可加熱過久。此外，洋蔥不能與蜂蜜同食，以免對視力造成損害;也不能和魚蝦、海帶等同食，以免形成草酸鈣，引發(fā)結(jié)石。
陳皮山楂鉤藤茶
食材：陳皮、山楂、鉤藤各10克，烏龍茶5克。
做法：沸水沖泡，代茶飲。
療效：陳皮具有健脾理氣、化痰降壓等功效，是藥食同源的寶貴原料之一;山楂有緩慢而持久的降壓作用，既有擴(kuò)張外周血管、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，又有顯著降低血脂的作用;鉤藤清熱平肝、息風(fēng)定驚，除了能治療高血壓之外，還具有良好的安神效果，利于緩解高血壓患者的焦躁情緒。這款茶具有化痰降脂、降壓減肥的功效，對高血壓合并高血脂、肥胖癥患者尤為適用。
注意事項(xiàng)：鉤藤煎煮時(shí)間超過20分鐘，其降壓的有效成分就會被破壞，故沸水沖泡代茶飲是個(gè)不錯(cuò)的選擇，至于鉤藤的用量，若一日量用至20克仍然降壓效果不理想者，可適當(dāng)增量，但須咨詢執(zhí)業(yè)中醫(yī)師。同時(shí)，山楂不宜與海鮮、人參、檸檬等同食。
半夏白術(shù)天麻粥
食材：半夏、天麻、白術(shù)各10克，陳皮6克，粳米50克，紅糖適量。
做法：先將半夏、天麻、白術(shù)、陳皮煎煮20分鐘后，去渣取汁，備用。將粳米煮至粥時(shí)，調(diào)入藥汁和紅糖后，以文火煨煮10分鐘，即可食用。
療效：半夏燥濕化痰，降逆止嘔;天麻平肝息風(fēng)，可治頭眩;白術(shù)運(yùn)脾燥濕;陳皮理氣化痰，以此藥汁做粥可燥濕化痰、平肝降壓，適用于痰濕壅盛型高血壓，此類患者多有頭重痰多、心煩胸悶、肢體麻木等癥狀。
注意事項(xiàng)：肝陽上亢型高血壓所引起的眩暈頭痛忌用。
山藥枸杞粥
食材：山藥1根，枸杞30顆，蕎麥、大米各50克。
做法：山藥洗凈、去皮、切塊兒，蕎麥、大米、枸杞洗凈，加適量水，文火煮成稀粥，即可食用。
療效：山藥健脾補(bǔ)肺、固腎益精;枸杞滋肝補(bǔ)腎;蕎麥開胃、消積，以此三味做粥，緩解高血壓患者頭暈眼花、精神萎
靡、健忘耳鳴等不適效果非常不錯(cuò)。尤其是蕎麥，現(xiàn)代研究表明其對心腦血管有保護(hù)作用，蕎麥中含有豐富的維生素p，也叫檸檬素，能增強(qiáng)血管壁的彈性、韌度。蕎麥中還含有大量的黃酮類化合物，尤其富含蘆丁，能促進(jìn)細(xì)胞增生，并可防止血細(xì)胞的凝集，還有調(diào)節(jié)血脂、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈并增加其血流量等作用，故常吃蕎麥對防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化及高血脂等均有好處。
注意事項(xiàng)：蕎麥難以消化，不宜多食。此外，外感未清或濕熱明顯者應(yīng)慎用此粥。
菊花糕
食材：菊花25克、冰糖35克、瓊脂適量(超市有售)、枸杞15顆左右。
做法：將枸杞洗凈，晾干水分備用。菊花清洗后用紗布包好，在清水中煮10分鐘，取出菊花，在菊花水中加入冰糖和瓊脂，一邊攪拌一邊加熱，直至瓊脂融化，馬上熄火。準(zhǔn)備好果凍?；蛱枪＃瑢⒅蠛玫木栈ō傊谷肽＞咧校總€(gè)模具中加入一兩粒枸杞和一朵煮過的菊花，也可加入適量葡萄干、藍(lán)莓干等，口感會更豐富。靜置20分鐘，自然冷卻或放入冰箱。待凝固后，用牙簽或刀尖順著模具邊沿輕輕一劃，即可脫模。
療效：菊花氣味芬芳，綿軟爽口，長期食用有“利血?dú)狻⑤p身”等功效;枸杞味甘性平，具有滋補(bǔ)腎精、降壓保肝等功效。此款降壓小糕點(diǎn)味道清甜、口感滑爽，可滋補(bǔ)肝腎、明目益精、降壓通脈，適用治療高血壓患者經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈頭眩、腰膝酸軟、耳鳴健忘、心悸失眠等癥狀。
注意事項(xiàng)：感冒發(fā)燒、脾濕腹瀉等患者在發(fā)病期間不宜食用。另外，用枸杞制作藥膳時(shí)要注意烹調(diào)方法，烹飪時(shí)間不能太長，應(yīng)在炒菜或者煲湯收尾的時(shí)候放入枸杞，以免營養(yǎng)成分大量流失。枸杞也最好不要長時(shí)間清洗，建議在溫水里稍洗一下即可。
雙花鯽魚湯
食材：鯽魚1條，菊花10克，槐花15克，黃酒、生姜、鹽適量。
做法：槐花、菊花分別洗凈，備用。將鯽魚剖殺洗凈，在魚身上輕抹黃酒，放置大約10分鐘左右后，入砂鍋，加500毫升清水，待大火煮沸后加生姜、黃酒，改小火煨煮，魚熟后加入菊花、槐花，并加少許鹽，煮沸關(guān)火即可食用。
療效：菊花能治療高血壓等心腦血管疾病引起的目暗不明、眼目昏花;槐花含蘆丁，能增強(qiáng)血管彈性。本湯可以輔助治療肝火上炎或肝陽上亢型高血壓，此類患者多伴有面紅耳赤、煩躁易怒、口苦咽干、便秘尿赤等癥狀。
注意事項(xiàng)：入藥的槐花均指黑槐，即國槐。洋槐花比較甜，糖尿病人最好不要多食。同時(shí)，過敏性體質(zhì)的人也應(yīng)謹(jǐn)慎食用洋槐花。
香芹是我們生活中經(jīng)常食用的一種蔬菜，香芹里面含有很多的膳食纖維，這是有利于促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)的，我們經(jīng)常吃是可以很好的消腫利尿的，對降血壓也是非常的有效果的，腐竹也是一種美味的食物，下面我們就是一起來看看香芹炒腐竹的做法吧。
香芹腐竹做法
工藝：拌
口味：咸鮮味
主料：香芹200克、腐竹、100克
調(diào)料：食鹽適量、醬油適量、味精2克、香油適量
1、香芹去葉，洗凈，切菱形塊，用沸水略焯，撈出過涼，瀝干備用。
2、水發(fā)腐竹洗凈，用沸水焯燙，撈出瀝干，切成段。
3、將切好的西芹和腐竹盛入碗中，加鹽、味精、欣和六月鮮醬油、香油拌勻即可。
小技巧
1、選購香芹應(yīng)挑選梗短而粗壯，菜葉翠綠而稀少者。
2、香芹之所以先焯水，除了能使成菜顏色翠綠，還可縮短炒菜的時(shí)間，來減少油脂對蔬菜“入侵”的時(shí)間。
香芹是富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，腐竹含有豐富的卵磷脂，所以我們吃這道菜是會有舒緩血管壓力，促進(jìn)血液循環(huán)的，而且還會有排毒和促進(jìn)代謝的功效的，多吃還是能夠幫助我們的腸胃蠕動(dòng)的，有助于我們的排便和排毒。因?yàn)楹懈?，有些人如腎炎、腎功能不全者最好少吃，患有糖尿病最好也是不要食用，否則會加重病情，酸中毒病人以及痛風(fēng)患者或正在服用四環(huán)素、優(yōu)降靈等藥的病人也應(yīng)慎食。
以上就是為大家介紹的關(guān)于香芹炒腐竹的做法的相關(guān)知識，我們在生活中也是可以經(jīng)常的自己嘗試做一做這道菜，尤其是對于有高血壓和高血脂的人來說，多吃一點(diǎn)不僅是美味，對身體健康也是非常的有幫助的，適合各個(gè)年齡段的人。
蘑菇是我們生活中必不可少的一種食物，很多的菜肴都是需要蘑菇的，而且蘑菇的種類也是非常的多的，日常生活中食用一些菌類的食物對身體健康的幫助是非常的大的，今天我們就是一起來了解了解鳳尾菇，椒鹽是一種獨(dú)特的味道，所以先為大家介紹椒鹽蘑菇的制作方法。
椒鹽蘑菇
椒鹽蘑菇制作方法如下：
材料:鳳尾菇、面粉、雞蛋、鹽、椒鹽
一、制作椒鹽：
1、取花椒50克，去梗、籽，放人鍋中炒至焦黃色時(shí)，倒在案板上用搟面杖壓碾成碎末。
2、取細(xì)鹽150克放入鍋中，炒到水分蒸發(fā)干，能粒粒分開時(shí)取出。
3、將碾碎的花椒和細(xì)鹽放在一起，拌合均勻即成。
二、椒鹽蘑菇步驟:
1、將鳳尾菇洗凈，用手撕開成小條，榨干水分備用。
2、調(diào)制面糊：將全蛋打入碗內(nèi)，打散，加入面粉，太稠時(shí)可加少量清水，攪成糊狀。面糊中放少許鹽。
3、將鳳尾菇放入面糊中裹面均勻。
4、空鍋放油，待七八成熱依次放入裹好面的蘑菇。
5、炸至金黃撈出，撒上椒鹽粉即可。
新鮮的鳳尾菇是含有粗蛋白、碳水化合物、纖維、硫胺素、核黃素、煙酸、鈣、鐵、鉀、鈉、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，而且氨基酸成分是比較的齊全的，我們食用是可以很好的治療腰腿疼痛、手足麻木、筋絡(luò)不通等病癥。經(jīng)常食用是可以很好餓增強(qiáng)免疫功能，減少我們?nèi)梭w的血清膽固醇、降低血壓和防治肝炎、胃潰瘍。所以經(jīng)常食用鳳尾菇，可以增強(qiáng)人體健康。
相信大家現(xiàn)在也是對椒鹽蘑菇的做法有了很好的了解和認(rèn)識了，這道菜是很適合我們自己在家里制作食用的，非常的下飯的。但是生活中有很多人都是會對鳳尾菇有過敏的反應(yīng)的，所以這類人最好就是不要在食用了，容易產(chǎn)生不利的影響。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《六個(gè)偏方緩解壓力 讓大自然幫你降低血壓》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“手掌養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)六個(gè)動(dòng)作”專題。
