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V陰道英文Vaginal的第一個字母，據(jù)此我們稱這個隱私部位為V地帶。和身體的其他部位一樣，V 地帶也會隨著年齡的增長而變化。怎樣讓它保持良好的健康狀態(tài)與青春的樣貌到40歲、50歲甚至更久？
一、V地帶適宜溫度：37.3℃~37.8℃
適宜溫度能讓你的身體更舒適
陰道內(nèi)的溫度，平時大約為37.3℃~37.8℃，當身體興奮時，陰道內(nèi)的血管急速充血，溫度可瞬間升高到38.5℃。而讓陰道自如控制溫度的良方，莫過于擁有一個活潑的血液循環(huán)系統(tǒng)了。
雌激素少了，血運、溫度都會降
血液循環(huán)減緩的最大障礙是雌激素減少。雌激素除了讓我們更加女性化之外，還有很多現(xiàn)實的功能，例如雌激素本身也是一種血管擴張劑，可以防止生殖系統(tǒng)動脈硬化，保證陰道和尿道的血流。當雌激素減少，血管充盈度下降，處于低雌激素狀態(tài)的哺乳期女性陰道溫度相對較低，就是對雌激素和血運、升溫關(guān)系密切的顯著證明。
吃大豆有助于改善血液循環(huán)
3個好習(xí)慣促進血液循環(huán)
1. 每天吃大豆，補充體內(nèi)雌激素。大豆含有的異黃酮對人體具有植物雌激素的作用，可以代替體內(nèi)的雌激素發(fā)揮作用。婦科專家建議，最好采用豆?jié){、豆制品等食物攝入的方法來補充，對于作為保健品的異黃酮補充劑還是慎重選擇。
2. 選擇好味道，增加血流量。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，甘草精油、黃瓜、嬰兒爽身粉這3 種味道會讓女性的陰道血流量增加大約13%，而櫻桃、碳烤肉、男用古龍水則會使女性陰道血流量明顯下降?？磥砼烁矚g清新的味道，對于甜美濃香會下意識的排斥。
3. 戒煙，減小血管損傷。煙草最先損傷細小血管，包括陰道和陰蒂的動靜脈，繼而引起血液循環(huán)減緩，陰道溫度不穩(wěn)。
二、V地帶濕度：30 秒內(nèi)分泌20ml
灌溉和滋潤你的身體很重要
陰道中的液體統(tǒng)稱為白帶，有潤滑、保護陰道的作用。它的分泌隨月經(jīng)周期而變化，經(jīng)期剛過時白帶量少；到排卵期白帶增多，質(zhì)稀、色清、能拉長絲；過了排卵期白帶質(zhì)地變得稠厚，色白；至經(jīng)期重新減少。當受到性刺激時，白帶分泌所需的時間平均為30 秒，分泌量平均為20ml。
時間、壓力讓身體變得干燥
對有些人來說，不僅性愛時分泌量減少，平時也會出現(xiàn)身體干燥、外陰瘙癢。隨著年齡的增長，女人的身體發(fā)生了變化，陰道組織變得比較薄、干燥，可能失去了保護性脂肪，曾經(jīng)的愉悅愛撫，現(xiàn)在卻讓你感覺沒那么舒服了。此外還有壓力，它對女性身體的沖擊主要集中在內(nèi)分泌水平，陰道的分泌也就差強人意了。
多吃帶皮水果讓身體回潮
兩多一少身體回潮計
1. 多吃雜糧、帶皮水果，幫助黏膜分泌。雜糧中含有維生素B2，可以幫助陰道黏膜保持分泌功能，維生素B2 缺乏會影響皮膚黏膜的代謝，外部表現(xiàn)是口角發(fā)炎，內(nèi)在則是女性陰道干燥、黏膜充血，甚至破損。維生素B2 大多存在于植物的果皮或殼中，例如大麥米、糙米、燕麥或帶皮的水果。
2. 多補充維生素E，強健卵巢功能。在醫(yī)學(xué)上維生素E有一個名字叫生育酚， 因為它能維持生殖器官的正常機能，對身體的代謝有良好的影響，具體說就是對卵巢的功能有促進作用，婦科醫(yī)生經(jīng)常將維生素E作為陰道干燥、外陰瘙癢的治療性藥物。植物油是維生素E最好的食物來源，例如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，幾乎所有的綠葉蔬菜中也都有維生素E。
3. 避免內(nèi)分泌承受壓力，學(xué)會發(fā)脾氣。我們每天都生活在高壓下，不發(fā)泄出來，壓力就要在身體里尋找出口，分泌功能會最先受到影響。所以，當我們情緒波動時，別自己消化不良情緒，可以適當發(fā)點兒脾氣，把怨氣發(fā)泄出去。
三、V地帶酸堿度：pH值3.8~4.5
陰道內(nèi)寄生著一種細菌，叫做乳酸桿菌，陰道最表層的細胞中含有豐富的糖原，乳酸桿菌會將糖原分解、生成乳酸，然后在陰道內(nèi)形成一個酸性環(huán)境。大多數(shù)致病菌都適合在堿性環(huán)境中生長，因而陰道就具有了殺菌、自潔的作用。
陰道微環(huán)境影響pH值
陰道內(nèi)有很多細菌，但只有乳酸桿菌可以將pH 值保持在4.5 以下。當陰道內(nèi)細菌種類發(fā)生變化時，pH 值就會上升，白帶檢查會出現(xiàn)大量雜菌和白細胞，因此可以通過對陰道pH值的檢測來診斷炎癥，例如最常見的滴蟲性陰道炎和細菌性陰道炎都會顯示pH值升高。
每天喝杯酸奶，培養(yǎng)體內(nèi)好菌
3個小方法培養(yǎng)好菌
1. 每天喝一杯酸奶，讓好細菌越來越多。維持乳酸桿菌在陰道的平衡狀態(tài)對防止陰道感染有直接的效果，而酸奶中含有豐富的乳酸桿菌，它會通過胃腸吸收到達陰道。由于酸奶中也含有糖分，對于怕胖、乳糖不耐癥、糖尿病及痛風(fēng)患者，建議可以服用膠囊狀的乳酸桿菌制品。2. 少用化學(xué)品破壞陰道微環(huán)境。如果沒有陰道炎癥，正常保健的話每天用溫水清洗外陰即可，不要用香皂或洗液之類的化學(xué)品清潔，以免影響陰道pH值。
3. 少用抗生素，以免殺死好細菌。咳嗽、感冒就用抗生素？習(xí)慣使用抗生素會抑制身體里的有益菌，使得致病菌乘機繁殖。如果一定要用抗生素，最好從便宜的、低級的開始用，高級的廣譜抗生素殺傷力強，而且細菌一旦有了耐受性，抗生素的使用級別只得越來越高。
四、V地帶顏色：粉紅色陰道，無色白帶
讓你的身體永葆彈性
健康的陰道呈淡粉紅色，無數(shù)的皺褶像厚絨布般擠得密不透風(fēng)，皺褶上有些無色透明的液體，有時略帶白色，稍黏稠，沒有明顯氣味，那是白帶。
為炎癥而色變
當你熟悉了正常的陰道顏色后，其異常是顯而易見的：白色凝乳狀或豆腐渣樣，無異味的白帶，往往提示霉菌感染；泡沫樣如水般稀薄，還帶有腥味的大概就是滴蟲了；如果均勻如牛奶狀，并貼附在陰道壁上，很有可能是普通的細菌感染。此時陰道顏色也變得鮮艷，呈亮紅色，黏膜腫脹，原來的大皺褶已經(jīng)抻平，同時感到癢或痛。
管住嘴不亂吃，保住身體健康色
1. 少吃甜膩食物，減少感染機會。豬油、奶油等油膩食物和巧克力、甜點等高糖食物都有助濕增熱的作用，會增加白帶的分泌量，在局部造成適合細菌居住的環(huán)境，增加陰道感染的幾率。
2. 少吃避孕藥，最好的避孕工具是避孕套。避孕藥中含有雌激素，能幫你減少痤瘡、調(diào)理月經(jīng)，但雌激素的增加會有利于霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就要考慮避孕藥的因素了，不如改為使用避孕套。
訓(xùn)練能幫助你提升V地帶彈性
五、V地帶彈性：間隔0.8秒的7--8次強力收縮
陰道內(nèi)有很多柔軟的皺襞，上面覆蓋著彈力纖維，所以陰道肌肉有很大的彈性，尤其在性高潮時，陰道下1/3強烈收縮，出現(xiàn)每隔0.8 秒的7--8 次收縮。
彈性下降受年齡影響
當女性接近中年時，身體和生活方式都會發(fā)生改變。隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，維持陰道彈性與松緊度的盆底肌肉和筋膜力量下降，黏膜萎縮，陰道會變得松弛、缺少彈性。
兩個動作保持彈力十足
1.Kegel 運動鍛煉陰道肌肉彈性。美國Kegel 博士發(fā)明了一種運動，用有節(jié)奏的收放來鍛煉骨盆肌肉群，可以直接增強陰道肌肉的彈性和強度，使女性對陰道刺激更加敏感，達到性高潮也更容易和更劇烈。
2. 甩掉高跟鞋，提高性趣。性學(xué)家認為高跟鞋僅是感官性感，它會影響女性性欲，使她們事實上并不性感。據(jù)研究證明，長期穿高跟鞋使腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態(tài)，影響盆腔的血液循環(huán)，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響，特別是長期穿后跟細長的高跟鞋，可使女性的性趣下降。國外性學(xué)家甚至認為穿高跟鞋是造成女性性冷淡的一個不容忽視的因素。
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