曾國藩的二三四五養(yǎng)生經(jīng)
經(jīng)道養(yǎng)生。
身體是智能的載體,是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé),就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著生活的提升,養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點,養(yǎng)生除帶給我們好的身體,更有心靈的健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“曾國藩的二三四五養(yǎng)生經(jīng)”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
曾國藩一生體質(zhì)較弱,又心血積虧太過,卻道德、軍功、文章三不朽,很大程度上得益于他獨特的。其養(yǎng)生經(jīng),可以二、三、四、五簡而約之。
二字和兩事:曾國藩主張眠食有恒,有一整套順應(yīng)自然的養(yǎng)生觀。他強調(diào),治心以廣大(襟懷開闊)二字為藥,治身以不藥二字為藥,有病時要慎重吃藥,無病時可偶服補劑調(diào)理。因為藥能活人,亦能害人。庸醫(yī)活人者十之有三,害人者十之有七。藥雖有利,害而隨之,不可輕服。他還強調(diào)每天要做好兩件事,即起得早,勤洗足。他認(rèn)為早起能振作精神,長此以往,對健康十分有利。入睡前用熱水洗腳,好處多多:春天洗足,升陽固脫;夏天洗足,暑濕可去;秋天洗足,肺潤腸濡;冬天洗足,丹田溫灼?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為足是人體的第二心臟,與全身有著密切關(guān)系,經(jīng)常浴足可以促進血液循環(huán),特別是冬天,寒從足底起,用溫水洗足,對防止寒氣入侵,抵御感冒等發(fā)生,十分有益。
三節(jié)和三不:曾國藩將節(jié)勞、節(jié)欲、節(jié)飲食視為保身之訓(xùn)。即勞作不可過度,性欲、物欲、名利欲要有所節(jié)制,不能放縱。他說:茍失其養(yǎng),無物不消,何況我氣血素虧呢?現(xiàn)今惟有日日靜養(yǎng),節(jié)嗜欲,寡思慮而已。他還說:好名好勝而用心太過,亦欲之類也。若淡泊于名利,則可寡言養(yǎng)氣,寡視養(yǎng)神,寡思養(yǎng)精。節(jié)食,即飲食要有節(jié)制,要有節(jié)律性,暴食暴飲或饑飽不均,都不可取。三不是不要惱怒,不要憂慮,不要胸襟郁結(jié)。因為惱怒、憂慮、郁結(jié),均是不健康的心理,它可催人早衰??朔@些心理上的障礙,對保持身心健康十分有益,若深知其理,并身體力行,才會對養(yǎng)生有利。
四必:曾國藩提倡的息必歸海,視必垂簾,食必淡節(jié),眠必虛恬,具有重要的養(yǎng)生意義。即呼吸新鮮空氣要進入體內(nèi)深處;長時間地看書、觀景物,必須不忘經(jīng)常眨眼,讓眼皮垂下,閉目養(yǎng)神;飲食要清淡,食量要節(jié)制,不要過快、過飽;睡眠時,不要忘記讓一切煩慪的事都丟之腦后,安安穩(wěn)穩(wěn)地睡覺。
五養(yǎng):曾國藩認(rèn)為仁義禮智信修養(yǎng)得好,會對五臟的保養(yǎng)產(chǎn)生積極的作用。他說:一陽初動,萬物開始生長的時候,心中不生憤怒、不生仇怨,這是仁的源泉,可以用來養(yǎng)肝;內(nèi)心在平靜中思考,外貌恭敬謹(jǐn)慎又充滿威儀,安詳不驕傲,威嚴(yán)而不兇猛,這是禮的舉動,可以用來養(yǎng)心;飲食有節(jié)制,起居有規(guī)律,做事有恒心,舉止從容不迫,這是信的表現(xiàn),可以用來養(yǎng)脾;胸襟寬廣,大公無私,順應(yīng)事物變化之道,做事要心安理得,合乎天理法度,這是 義的表現(xiàn),可以用來養(yǎng)肺;心有安定,氣機要穩(wěn)定,神要安詳,身體要安寧,這是智的源泉,可以用來養(yǎng)。腎。通過修心養(yǎng)性來增強內(nèi)臟功能,不僅符合仁者壽的古訓(xùn),對現(xiàn)代人的養(yǎng)生也有積極的啟迪意義。
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畢竟已過天命之年,姜昆知青時參加過東北生產(chǎn)建設(shè)兵團勞動,回城又當(dāng)過10年中國廣播說唱團團長的著名相聲演員姜昆,至今身體仍像年輕人一樣,戰(zhàn)斗在防洪搶險的大堤上,活躍在文藝下鄉(xiāng)的義演中,這均得益于他健康的精神和一二三四五的健身法。
一是一個中心:就是要以身體健康為中心;二是兩個點:糊涂一點(人不能太計較,尤其是上了年紀(jì),更應(yīng)該開明。哈哈一樂,看開了,比什么靈丹妙藥都有用。氣順生津,一順百順。);瀟灑一點(講究點生活質(zhì)量,散散步旅游旅游,剩菜剩飯別往冰箱里擱了,省菜錢,費藥錢。);三是三個忘記:一是忘記自己的年齡;二是忘記自疾病(本來病不大,也許老想老想,病倒厲害了,因為你老有心理暗示呀);三是忘記自己的恩恩怨怨(心靜如水,寬以待人,和睦相處,天人合一,就能充分享受人生)。四是四個老:老窩、老伴兒、老友、老底兒。五是五個字:笑(樂觀,沒樂都得找樂)、俏、嘮、跳(一定得有一項運動伴隨自己,要上癮,要專心)、掉(這條最重要,要掉價!)。
基于此,年過半百的姜昆仍保持健康的精神和體魄。
曾國藩是誰大家知道嗎,相信稍微知道歷史的人都知道,這是一位晚清時期的重臣,是位偉大的軍事家。但是,很少人知道,其實曾國藩也是一位非常注重養(yǎng)生的養(yǎng)生專家。他有自己的養(yǎng)生方法,想知道是什么嗎?那么就和小編一起閱讀本文吧。
曾國藩是我國近代歷史上非常有影響力的人,他的一生經(jīng)歷了大風(fēng)大浪,但是他一直都非常重視養(yǎng)生,而且,他也有一套非常好的養(yǎng)生方法,很值得我們借鑒的。
養(yǎng)心奠大于寡欲
養(yǎng)生首在養(yǎng)心,曾國藩認(rèn)為懲忿窒欲是養(yǎng)生的大法。所謂懲忿,就是遇事不要煩惱,發(fā)怒,以心平氣和對待之。他在家訓(xùn)中規(guī)定:養(yǎng)生以少惱怒為本。所謂窒欲,就是對不良嗜好和私欲都要有效地抑制,不讓其萌生,而胸懷坦白、天寬地闊、心身泰然。這樣自然臟腑氣血調(diào)和,生機勃勃。他還用靜坐的方式養(yǎng)心。即使在戰(zhàn)事危急,事務(wù)繁忙的時候仍每天堅持不懈。在他的日記中常常見到靜坐片刻。在他的家書中常有告誡子弟靜坐養(yǎng)生的句子。
節(jié)制飲食
曾國藩在飲食上主張少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜為主,常食老米粥以療脾虧。吾夜飯不用葷,以肉湯燉蔬菜~、二種。他告誡子弟夜飯不葷,專食素,亦養(yǎng)生之宜,且崇儉之道也。
他也知道,脾胃為人后天之本,膏粱厚味,肥魚大肉這些食物都是會對我們的脾胃有損傷的。所以,他認(rèn)為,少食、素食、清淡能夠養(yǎng)脾胃,脾胃得養(yǎng)的話,自然而然就能夠健康長壽了。
多動、習(xí)勞
多動、習(xí)勞他認(rèn)為人體活動則氣血和、經(jīng)脈通:不動則病滯。他每天堅持飯后走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳,要親自種菜、養(yǎng)豬、織布、下廚,不要隨便使喚奴仆。出門要多走路.少騎馬坐轎。他在家訓(xùn)中說:勞則壽,逸則天。他的兒子曾紀(jì)譯少年體弱多病,即命其每日早晚各步走五里路。堅持日久,便轉(zhuǎn)弱為強。
早睡早起身體好
早起曾國藩說:年起為養(yǎng)生第一秘訣。早趕可以振刷精神。早起是曾氏祖輩幾代的家風(fēng)。的確,早上空氣新鮮,能令人頭腦清醒,周身舒適。曾氏一生堅持早起,在他的教導(dǎo)影響下,家中人人黎明即起,灑掃庭除。他手下的幕僚、將領(lǐng)無不效法,沒有~個敢睡懶覺。正如民間俗語:早睡早起身
病未服藥病去止
正確對待醫(yī)藥曾國藩的祖輩不信醫(yī)藥。這點他井能遵守祖訓(xùn),而是相信醫(yī)藥。他認(rèn)為醫(yī)藥能治病保身,但也能致病傷身,要正確對待醫(yī)藥。他主張病來即藥,病去即止。他本人有病,即時服藥。日記中有夜不能寐、服歸脾湯數(shù)帖而愈。癬疾大作,癢甚,用藥稍安。他從不隨便服藥,更不信庸醫(yī)的危言深語。很推崇精神調(diào)養(yǎng)和食物調(diào)養(yǎng)。
養(yǎng)脾胃,脾胃得養(yǎng)他也非常的重視有補益作用的食物,他還經(jīng)常買人參、鹿茸、阿膠之類的補品送給自己的祖父母、父母、叔嬸及師長。而且,自己也是經(jīng)常讓家里人用黃芪、白術(shù)、山藥、當(dāng)歸,茯苓之類的中藥補品來熬制喝的。
一百多年過去了,時至今日,曾氏的這套養(yǎng)生法確有一定的科學(xué)性,且簡便易行,值得效法。
曾國藩修身十二法
古往今來,凡能成大事者,無不在修身上有獨到之處。曾子說過:每日當(dāng)三省吾身。在晚清諸位名人之中,曾國藩就是其中一個成功的范例。五百年來,能夠以書生而克平亂世,戎馬悾傯間亦為學(xué)不倦,并把學(xué)問事業(yè)均磨煉成功之人可謂極少,而曾國藩就是其中之一。其文治武功、傳奇一生始終眾說紛紜,而他本人也成為中國近代史上最為顯赫且頗具爭議的人物。
曾國藩在個人修養(yǎng)上最為嚴(yán)格,他每日靜坐,反思己過,數(shù)十年如一日潛心修為。很多人都想從曾國藩身上學(xué)到成功的黃金定律,修身處世,立于不敗。很多成名的人物,也都受過他的思想熏陶。梁啟超對曾國藩推崇備致,說:吾謂曾文正集,不可不日三復(fù)也。毛澤東青年時期,也潛心研究過曾國藩文集,他說:愚于近人,獨服曾文正。在晚年,他還曾說:曾國藩是地主階級最厲害的人物。而蔣介石,對曾國藩更是頂禮膜拜,認(rèn)為曾國藩為人之道,足為吾人之師資。他把《曾胡治兵語錄》當(dāng)作教導(dǎo)高級將領(lǐng)的教科書,自己又將《曾文正全集》常置桌旁,終生拜讀不綴。據(jù)說他點名的方式,靜坐養(yǎng)生的方法,都一板一眼的模仿曾國藩,簡直將曾國藩奉為偶像。
那么,曾國藩最為成功的修身方法有哪些呢?在這里,我為大家介紹他著名的修身十二法,或者對你有所啟迪。
一、持身敬肅
衣冠外貌保持整齊,心思神情端正嚴(yán)肅,時時刻刻都要警惕、檢查自己的念頭、舉止中有無背離義理之處。平日閑居無事的時候?qū)庫o安泰,保養(yǎng)德性,一旦投于事務(wù)之中則專心致志,不存雜念。精神狀態(tài)清澈明朗,就如同旭日東升,光彩照人。
二、靜坐養(yǎng)性
每天不限什么時候,要拿出一定時間靜坐養(yǎng)性,反省體悟自己天性中隱現(xiàn)的仁義之心。正襟危坐,凝然鎮(zhèn)定,如同寶鼎一般沉穩(wěn)。
三、早早起床
天色初亮就趕緊起身,睡醒了就不要再戀床。
四、讀書專一
一本書沒有讀完時,不要再看其它書籍。東翻西閱隨意讀書,對自己的道德學(xué)問毫無益處。
五、閱讀史書
他每天仔細(xì)讀史十頁。
六、說活謹(jǐn)慎
所謂禍從口出,很多人都因此招致禍患。所以君子對此要時刻注意,這是修身處世最重要的工夫。
七、保養(yǎng)真氣
真氣存蓄于丹田之中,徹里徹歪光明正大,所作所為毫無羞于對人說之處。
八、愛護身體
時刻以父親的節(jié)制操勞,節(jié)制欲求,節(jié)制飲食訓(xùn)導(dǎo)作為健體卻病的準(zhǔn)則。
九、每天都應(yīng)獲知新學(xué)問
每天讀書時將自己的心得記錄下來,如果可以從書中鑿空,求取深意,那就是偏私他人。
十、每月不可荒廢舊技能
每月寫作幾篇文章,以此檢驗自己積存義理的多少,葆養(yǎng)真氣的強弱。卻不能完全沉溺于中,因為做文章特別耗費真氣和時間,也最容易使人玩物喪志、隱沒本性。
十一、寫字
飯后寫半個時辰的字。所有文字方面的交際應(yīng)酬,都可以作為練習(xí)寫字的機會。凡事不可留待第二天去做,事情越積越多,就越難清理。
十二、夜晚不出屋門
它使人耽擱正事,精神疲憊,務(wù)必戒除。
三戒與三練的曾國藩
晚清重臣曾國藩不但在軍事上是個難得的人才,在治家上,也讓后人贊賞,此外,他在養(yǎng)生上,也有自己獨到的見解,有著與眾不同的經(jīng)驗??偠灾?,曾國藩的養(yǎng)生可以歸納為三戒與三練。
一,戒貪
作為晚清重臣的曾國藩深得慈禧太后的賞識,與李鴻章、左宗棠、張之洞并稱晚清四大名臣。官至兩江總督、直隸總督、武英殿大學(xué)士,封一等毅勇侯。手握重權(quán)的曾國藩有許多貪污的機會,但曾國藩嚴(yán)于律己,以國家為重,不貪腐。
二,戒淫
在朝廷為官,哪個不是妻妾成群,曾國藩卻不學(xué)他們,盡管風(fēng)氣很糟糕,但曾國藩在淫欲方面,嚴(yán)格要求自己,給自己的后代樹立了很好的榜樣。
三,戒奢
曾國藩一生奉行為政以耐煩為第一要義,主張凡事要勤儉廉勞,不可為官自傲。他修身律己,以德求官,禮治為先,以忠謀政。曾國藩憎恨奢侈,諸事從儉從簡,讓晚清其他大臣極為敬重,同時也十分害怕,因為曾國藩太清正了。
四,練字
曾國藩的毛筆書法雖然算不上特別優(yōu)秀,但曾國藩卻特別喜歡練習(xí)書法,他并不是想通過練習(xí)讓自己成為書法高手,而是想通過練習(xí),讓自己的心態(tài)變得平靜,心境變得豁達。
五,練棋
曾國藩在生活中比較喜歡下棋,隨身攜帶的行李中,總免不了要帶上一盤棋,下棋只是為了消遣,為了散心,畢竟繁忙的公務(wù)有時會弄得自己心情不佳,下下棋,可以修身養(yǎng)性。
六,練志
曾國藩總會有意識地去練習(xí)意志力。盡管身居高位,自己有許多機會吃美食,但曾國藩卻崇尚素食,而且以身作則。為了讓從屬官員與后輩做到早起,曾國藩自己最早起床。通過這些行為,對自己的意志進行檢驗,加以練習(xí),曾國藩最終養(yǎng)成了凡事堅持有始有終的習(xí)慣。
此外,曾國藩認(rèn)為養(yǎng)生之法約有五事:一曰眠食有恒,二曰懲忿,三曰節(jié)欲,四曰每夜臨睡洗腳,五曰每日兩飯后各行三千步。:視、息、眠、食四字最為要緊,養(yǎng)病須知調(diào)衛(wèi)之道。曾國藩真乃養(yǎng)生之賢士也。
結(jié)語:以上就是小編給大家介紹的一代名人曾國藩的,他修身十二法以及修身十二法一直都后人借鑒著,這也是他自己總結(jié)出來的養(yǎng)生方法,小編建議大家也可以多學(xué)學(xué)他健康長壽的秘訣。
曾國藩一生體質(zhì)較弱,又心血積虧太過,卻道德、軍功、文章三不朽,很大程度上得益于他獨特的。其養(yǎng)生經(jīng),可以二、三、四、五簡而約之。
二字和兩事:曾國藩主張眠食有恒,有一整套順應(yīng)自然的養(yǎng)生觀。他強調(diào),治心以廣大(襟懷開闊)二字為藥,治身以不藥二字為藥,有病時要慎重吃藥,無病時可偶服補劑調(diào)理。因為藥能活人,亦能害人。庸醫(yī)活人者十之有三,害人者十之有七。藥雖有利,害而隨之,不可輕服。他還強調(diào)每天要做好兩件事,即起得早,勤洗足。他認(rèn)為早起能振作精神,長此以往,對健康十分有利。入睡前用熱水洗腳,好處多多:春天洗足,升陽固脫;夏天洗足,暑濕可去;秋天洗足,肺潤腸濡;冬天洗足,丹田溫灼?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為足是人體的第二心臟,與全身有著密切關(guān)系,經(jīng)常浴足可以促進血液循環(huán),特別是冬天,寒從足底起,用溫水洗足,對防止寒氣入侵,抵御感冒等發(fā)生,十分有益。
三節(jié)和三不:曾國藩將節(jié)勞、節(jié)欲、節(jié)飲食視為保身之訓(xùn)。即勞作不可過度,性欲、物欲、名利欲要有所節(jié)制,不能放縱。他說:茍失其養(yǎng),無物不消,何況我氣血素虧呢?現(xiàn)今惟有日日靜養(yǎng),節(jié)嗜欲,寡思慮而已。他還說:好名好勝而用心太過,亦欲之類也。若淡泊于名利,則可寡言養(yǎng)氣,寡視養(yǎng)神,寡思養(yǎng)精。節(jié)食,即飲食要有節(jié)制,要有節(jié)律性,暴食暴飲或饑飽不均,都不可取。三不是不要惱怒,不要憂慮,不要胸襟郁結(jié)。因為惱怒、憂慮、郁結(jié),均是不健康的心理,它可催人早衰??朔@些心理上的障礙,對保持身心健康十分有益,若深知其理,并身體力行,才會對養(yǎng)生有利。
四必:曾國藩提倡的息必歸海,視必垂簾,食必淡節(jié),眠必虛恬,具有重要的養(yǎng)生意義。即呼吸新鮮空氣要進入體內(nèi)深處;長時間地看書、觀景物,必須不忘經(jīng)常眨眼,讓眼皮垂下,閉目養(yǎng)神;飲食要清淡,食量要節(jié)制,不要過快、過飽;睡眠時,不要忘記讓一切煩慪的事都丟之腦后,安安穩(wěn)穩(wěn)地睡覺。
五養(yǎng):曾國藩認(rèn)為仁義禮智信修養(yǎng)得好,會對五臟的保養(yǎng)產(chǎn)生積極的作用。他說:一陽初動,萬物開始生長的時候,心中不生憤怒、不生仇怨,這是仁的源泉,可以用來養(yǎng)肝;內(nèi)心在平靜中思考,外貌恭敬謹(jǐn)慎又充滿威儀,安詳不驕傲,威嚴(yán)而不兇猛,這是禮的舉動,可以用來養(yǎng)心;飲食有節(jié)制,起居有規(guī)律,做事有恒心,舉止從容不迫,這是信的表現(xiàn),可以用來養(yǎng)脾;胸襟寬廣,大公無私,順應(yīng)事物變化之道,做事要心安理得,合乎天理法度,這是 義的表現(xiàn),可以用來養(yǎng)肺;心有安定,氣機要穩(wěn)定,神要安詳,身體要安寧,這是智的源泉,可以用來養(yǎng)。腎。通過修心養(yǎng)性來增強內(nèi)臟功能,不僅符合仁者壽的古訓(xùn),對現(xiàn)代人的養(yǎng)生也有積極的啟迪意義。
曾國藩是中國近代史上頗有影響的人物,很重視養(yǎng)生。他有一套很好的養(yǎng)生方法值得我們借鑒。
養(yǎng)心奠大于寡欲
養(yǎng)生首在養(yǎng)心,曾國藩認(rèn)為懲忿窒欲是養(yǎng)生的大法。所謂懲忿,就是遇事不要煩惱,發(fā)怒,以心平氣和對待之。他在家訓(xùn)中規(guī)定:養(yǎng)生以少惱怒為本。所謂窒欲,就是對不良嗜好和私欲都要有效地抑制,不讓其萌生,而胸懷坦白、天寬地闊、心身泰然。這樣自然臟腑氣血調(diào)和,生機勃勃。他還用靜坐的方式養(yǎng)心。即使在戰(zhàn)事危急,事務(wù)繁忙的時候仍每天堅持不懈。在他的日記中常常見到靜坐片刻.在他的家書中常有告誡子弟靜坐養(yǎng)生的句子.
節(jié)制飲食
曾國藩在飲食上主張少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜為主,常食老米粥以療脾虧。吾夜飯不用葷,以肉湯燉蔬菜~、二種。他告誡子弟夜飯不葷,專食素,亦養(yǎng)生之宜,且崇儉之道也。他深知脾胃為人后天之本,膏粱厚味,肥魚大肉,皆可損傷脾胃。少食、素食、清淡足可以養(yǎng)脾胃,脾胃得養(yǎng),自然健康長壽。
多動、習(xí)勞氣血和
多動、習(xí)勞他認(rèn)為人體活動則氣血和、經(jīng)脈通:不動則病滯。他每天堅持飯后走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳,要親自種菜、養(yǎng)豬、織布、下廚,不要隨便
使喚奴仆。出門要多走路.少騎馬坐轎。他在家訓(xùn)中說:勞則壽,逸則天。他的兒子曾紀(jì)譯少年體弱多病,即命其每日早晚各步走五里路。堅持日久,便轉(zhuǎn)弱為強。
早睡早起身體好
早起曾國藩說:年起為養(yǎng)生第一秘訣。早趕可以振刷精神。早起是曾氏祖輩幾代的傳統(tǒng)家風(fēng)。的確.早上空氣新鮮,能令人頭腦清醒,周身舒適。曾氏一生堅持早起,在他的教導(dǎo)影響下.家中人人黎明即起,灑掃庭除。他手下的幕僚、將領(lǐng)無不效法,沒有~個敢睡懶覺。正如民間俗語:早睡早起身
病未服藥病去止
正確對待醫(yī)藥曾國藩的祖輩不信醫(yī)藥。這點他井能遵守祖訓(xùn),而是相信醫(yī)藥。他認(rèn)為醫(yī)藥能治病保身.但也能致病傷身,要正確對待醫(yī)藥。他主張病來即藥,病去即止。他本人有病.即時服藥。日記中有夜不能寐、服歸脾湯數(shù)帖而愈。癬疾大作,癢甚,用藥稍安。他從不隨便服藥,更不信庸醫(yī)的危言深語。很推崇精神調(diào)養(yǎng)和食物調(diào)養(yǎng)。
他很重視補益藥品,常購人參、鹿茸、阿膠之類補品寄給祖父母、父母、叔嬸及師長服用。自己也常命家人用黃芪、白術(shù)、山藥、當(dāng)歸,茯苓之類藥品熬粥食用。
一百多年過去了,時至今日,曾氏的這套養(yǎng)生法確有一定的科學(xué)性,且簡便易行,值得效法.
秋季,菊香蟹肥,正是吃大閘蟹的好時節(jié)。常言道:九母十公。母蟹農(nóng)歷九月卵滿,蟹黃鮮香油脂細(xì)膩,公蟹農(nóng)歷十月膏白豐腴,來和大家八一八吃蟹的哪些事兒。
●選——吃蟹首先要選蟹,一定要新鮮
選蟹時要做到“五看”:
看顏色:蟹的顏色青背白肚、金爪黃毛
看個體:個體要大而老健;
看肚臍:肚臍要向外凸出;
看蟹毛:蟹腳上要蟹毛叢生;
看動作:動作要敏捷活躍。
符合這五條的才能買。注意:千萬不能吃死蟹。新鮮活蟹的外殼呈青黑色,具有光澤,臍部飽滿,腹部白潔。而垂死的蟹外殼呈黃色,蟹腳較軟,翻正困難。死蟹體內(nèi)的寄生細(xì)菌會繁殖并擴散到蟹肉中,使蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生組胺。蟹死的時間越長,體內(nèi)積累的組胺越多,毒性越大。即使把死蟹煮熟煮透,毒素仍然不易被破壞,食用后會引起惡心嘔吐、面頰潮紅、心跳加速等。
●做——吃蒸煮的蟹最安全
吃蒸煮熟的螃蟹是最衛(wèi)生安全的。蒸煮螃蟹時要注意,在水開后至少還要再煮20分鐘,煮熟煮透才可能把蟹肉的病菌殺死,且最好現(xiàn)蒸現(xiàn)吃,一般不要超過4小時。
忌食醉蟹,活蟹體內(nèi)的肺吸蟲幼蟲囊蚴感染率很高,達到71%。肺吸蟲寄生在人體肺里,刺激或破壞肺組織,會引起發(fā)燒、咳嗽、咯血;若侵入腦部,則可引起癱瘓。
蟹最好現(xiàn)蒸現(xiàn)吃,一般不要超過4小時。
●食——吃螃蟹不宜亂嚼一氣,應(yīng)注意“四清除”
要清除蟹胃:食蟹前要清除蟹胃(背殼前緣中央一塊三角形的骨質(zhì)小包);
要消除蟹腸:蟹腸(蟹胃通到蟹臍的一條黑線);
要清除蟹心:蟹心(蟹中央一塊黑色膜衣下的六角形組織);
要清除蟹鰓。蟹腮(蟹腹部眉毛狀的兩排軟綿綿組織)。
這四個部位很臟,吃后容易引起食物中毒。
螃蟹性寒,脾胃虛寒者也應(yīng)盡量少吃,以免引起腹痛、腹瀉,吃時可蘸姜末醋汁,以去其寒氣。蟹黃中膽固醇很高,一般人每次不應(yīng)超過1斤,且一周內(nèi)食蟹不應(yīng)超過3次。
●忌——不宜與螃蟹同食的食物
濃茶:吃蟹時和吃蟹后1小時內(nèi)忌飲茶水。因為開水會沖淡胃酸,茶會使蟹的某些成分凝固,不利于消化吸收。
柿子:從食物藥性看,柿蟹皆為寒性。二者同食,寒涼傷脾胃,體質(zhì)虛寒者尤應(yīng)忌之,柿中含鞣酸,蟹肉富含蛋白。二者相遇,凝固為鞣酸蛋白,不易消化。使食物滯留于腸內(nèi)發(fā)酵,會出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。
啤酒:啤酒性寒,如果以啤酒送蟹,容易引起腹瀉,且啤酒含有高嘌呤,吃蟹時大量飲用會產(chǎn)生過多的尿酸,從而引發(fā)痛風(fēng)。所以吃蟹最好與生姜、黃酒或白酒等性溫的食物同食。
梨:梨味甘,微酸,性寒,二者同食,傷人腸胃,香瓜、冰飲也是如此。
花生仁:花生仁性味甘平,脂肪含量高達45%。油膩之物遇冷利之物易致腹瀉,故蟹與花生仁不宜同時進食,腸胃虛弱之人,尤應(yīng)忌之。
泥鰍:蟹與泥鰍不能同吃,泥鰍性溫補,而蟹性冷利,功能與此相反,故二者不宜同吃。
●人——不宜食用螃蟹的人群
腹瀉、感冒發(fā)燒、脾胃虛寒者
螃蟹性寒難消化,腹瀉、胃痛、感冒發(fā)燒的人不宜進食,以免加劇病情。另外,慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者最好也不吃螃蟹,因食后易使舊病復(fù)發(fā)或病情加重。如果食蟹后引起腹痛和腹瀉,可用紫蘇15克、生姜5片煎服,以止痛、止瀉。體質(zhì)虛寒的人,如經(jīng)常手足冷冰、容易頭暈、體倦者,最好還是別吃,以免引起身體不適。
心血管病人忌吃螃蟹
螃蟹除了富含蛋白質(zhì),還有很高的膽固醇,患有冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂的人應(yīng)少吃或不吃蟹黃,否則會加重病情。
患有膽道疾病者、胰腺炎的病人
患有膽囊炎、膽結(jié)石癥、胰腺炎的病人同樣不宜吃螃蟹。這兩種病都屬于消化系統(tǒng)的問題,螃蟹中大量的蛋白質(zhì)進入這些病人的消化系統(tǒng),無疑會加重他們膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān),對病情會產(chǎn)生不良影響,甚至?xí)鸺膊〉募毙园l(fā)作。且膽囊炎、膽結(jié)石的形成與體內(nèi)膽固醇過多和代謝障礙有一定關(guān)系,吃蟹易使病情復(fù)發(fā)或轉(zhuǎn)重。
腎功能不全者
不論是由何種原因引起的腎功能不全的人,當(dāng)攝入蛋白質(zhì)、氨基酸后,都可使腎臟負(fù)荷加重,加快腎衰竭的進程,所以對腎功能不全的患者來說,吃蟹只能嘗嘗味道。
有過敏體質(zhì)的人應(yīng)忌吃螃蟹
蟹性寒且?guī)穸?,屬“發(fā)物”,皮膚病患者不宜吃。對食蟹既往有過敏史的,或既往有蕁麻疹、過敏性哮喘、過敏性皮炎、濕疹、癬癥、瘡毒等等過敏性疾病的患者,還是不吃為妙,一旦出現(xiàn)過敏得不償失。進入秋季后兒童患過敏性疾病的比例開始走高,因此兒童這時最好不要多吃。
肝病患者不宜食螃蟹
肝臟不好的人,不論是急性或是慢性肝病的,為了減輕肝臟在消化代謝上的負(fù)擔(dān),給肝臟有更多的養(yǎng)精蓄銳的機會和時間、預(yù)防肝性腦病的發(fā)生,對于富含蛋白質(zhì)和氨基酸成分的螃蟹應(yīng)當(dāng)少食或不食。
肝炎患者的胃黏膜容易出現(xiàn)充血,膽汁分泌失常,可以說整個消化系統(tǒng)的功能都比較差,因此對螃蟹中所含的蛋白質(zhì)是難以消化、吸收的,這類病人進食螃蟹后常常會出現(xiàn)腹脹、嘔吐等癥狀。
孕婦
蟹具有活血化瘀的功效,有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。中醫(yī)認(rèn)為,蟹爪能催生下胎,因此孕婦或有習(xí)慣性流產(chǎn)者慎食。
高血壓、高血脂、糖尿病及消化道疾病患者
蟹黃或蟹膏的膽固醇含量很高,患有高血壓、心臟病、動脈硬化的人不宜多吃。糖尿病患者及腎病患者往往血壓偏高,因此不宜多吃螃蟹。膽囊炎、胰腺炎、膽息肉、膽結(jié)石、胃炎、十二指腸潰瘍等慢性消化道疾病的患者也應(yīng)少食或不食,以免加重病情。
關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)患者
關(guān)節(jié)炎病人,尤其是痛風(fēng)患者應(yīng)忌食蟹,更不可同時飲啤酒,否則必會加重病情,或誘發(fā)膽結(jié)石、腎結(jié)石等。
●老年人不宜多食螃蟹
老人的消化功能減弱,蟹冷又屬發(fā)物,其高蛋白食物不易消化,故食蟹應(yīng)以品嘗為主,不宜多食。吃時可蘸姜末醋汁,以去其寒氣。此外,幼兒因消化器官發(fā)育不完善,消化吸收能力較差,所以也不宜多食螃蟹。
古籍《春秋繁露陰陽出入上下篇》中:秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。秋分之分為半之意。
9月23日是二十四節(jié)氣的秋分。古籍《春秋繁露陰陽出入上下篇》中:秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。秋分之分為半之意。
秋分之際如何養(yǎng)生
精神調(diào)養(yǎng):最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節(jié))登高觀景之習(xí)俗,登高遠(yuǎn)眺,可使人心曠神怡,所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法,也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑。
飲食調(diào)養(yǎng):中醫(yī)也是從陰陽平衡方面作為出發(fā)點,將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜,反之為忌。不同的人有其不同的宜忌,如對于那些陰氣不足,而陽氣有余的老年人,則應(yīng)忌食大熱峻補之品;對發(fā)育中的兒童,如無特殊原因也不宜過分進補;對痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩;木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣;對患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品;對胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。不論是哪種人,其實質(zhì)都應(yīng)防止實者更實、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。飲食調(diào)養(yǎng)方面要體現(xiàn)虛則補之,實則瀉之;寒者熱之,熱者寒之的原則。做到《素問上古天真論》所說的:其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),飲食有節(jié)。在食物搭配和飲食調(diào)劑方面,中醫(yī)也是注重調(diào)和陰陽的。在食與藥的一體營養(yǎng)觀中,強調(diào)同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物,某些性質(zhì),特別是補益或調(diào)養(yǎng)人體的陰陽氣血之功能本來就是相通的,有著水乳交融,密不可分的關(guān)系。從本草、方劑典籍中不難發(fā)現(xiàn)食藥同用的例證,古代醫(yī)者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽氣血之用,或調(diào)補胃氣之用;而在大量的食譜和菜肴中,又不難發(fā)現(xiàn)有很多藥材配伍其中如,枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類。當(dāng)藥食調(diào)配得當(dāng)時,可提高食品保健強身和防止疾病的功效。
運動調(diào)養(yǎng):秋分是晝夜時間相等的節(jié)氣,人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律。從秋季的氣候特點來看,由熱轉(zhuǎn)寒,即陽消陰長的過渡階段,人體的生理活動也應(yīng)隨長夏到秋收而相應(yīng)改變。秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣,凡運動、起居、飲食、精神等方面調(diào)攝,皆不能離開養(yǎng)收這一原則。
秋高氣爽,也是鍛煉的好季節(jié)。但由于人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,運動也應(yīng)遵循這一原則,即運動量不宜過大,尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
幾種秋季養(yǎng)生保健措施
揉四心
所謂四心即手心和腳心。秋季按揉四心,可以使干燥的皮膚得到緩解,同時也能預(yù)防秋燥和秋濕。
方法:把枇杷果弄碎,菊花碾碎,把兩者糅在一起,然后放在兩手心里揉動,再放到腳心里揉動,左手揉右腳,右手揉左腳。
拉伸筋骨以養(yǎng)秋
到了秋分天氣已基本轉(zhuǎn)涼,但還沒到不敢出門的程度,這是老年人強身健體的好季節(jié)。老人最好能學(xué)學(xué)太極拳之類的活動筋骨的運動。不用打得很精準(zhǔn),只是這些動作中的開合比較大,從肉到筋到骨都能運動到。
身體不好的老人可以學(xué)學(xué)甩手功之類的。主要的目的就是讓肉跟筋都能得到鍛煉,而且秋天的運動要稍微用點力,跟春天的健走還有所不同。秋天草木凋零,整個自然界的陽氣都在尋找歸息的地方,就等著冬天到來,蟄伏聚藏。所以人也容易沉靜,身體會變得沉硬。這樣一來就必須人為地把筋骨肌肉拉開,提醒它們繼續(xù)健康地工作。因此適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,尤其是讓人精神振奮,能增加人氣力的運動更是應(yīng)該常做。
按摩肺經(jīng)
中醫(yī)講經(jīng)絡(luò),總是離不開肺經(jīng)的,人身上的很多疾病都是與肺經(jīng)聯(lián)系在一起的。手臂陰面靠拇指的那條線就是肺經(jīng),平時敲稍有酸痛感。比如,有一天你感覺自己渾身酸痛,這時敲它,發(fā)現(xiàn)酸痛難忍,那是肺經(jīng)在說話了,它要告訴你:你快得感冒了。那你就要加強敲,一天多敲幾次,有時間就敲肺經(jīng),直到?jīng)]有酸痛難忍的感覺了,就說明肺經(jīng)已經(jīng)幫你把感冒病菌除掉了。
秋分養(yǎng)生吃什么好?
1、酸味食物
秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發(fā)散瀉肺。所以,秋分節(jié)氣,應(yīng)該多吃一些水果蔬菜等酸味食物,少吃一些蔥姜等辛味食物。
2、潤肺食物
秋季,氣候干燥,容易誘發(fā)秋燥,大便干燥、便秘,口干舌燥,皮膚干燥。所以,應(yīng)該多吃一些滋陰潤燥的食物,如銀耳、百合、淮山、芝麻、鴨肉等等。青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、無花果白鯽湯等湯類,可以很好地補充身體所需的水分。
3、養(yǎng)胃食物
秋季,也是胃腸病高發(fā)的季節(jié)。所以,要少吃生冷、辛辣、燒烤等刺激性的食品,多吃一些比較溫和的食品。還可以喝一些紅茶,以達到暖胃的功效。除此之外,還可以養(yǎng)神。
秋分養(yǎng)生4種平民食物
1、百合
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等,是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現(xiàn)代研究表明,百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用,提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈,煮熟,放冰糖后冷卻食用,既可清熱潤肺,又能滋補益中。
2、紅薯
我國醫(yī)學(xué)工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點,就是習(xí)慣每日食紅薯,甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性,對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外,紅薯是一種理想的減肥食品,因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
3、大棗
據(jù)中醫(yī)專家講,大棗不光是甜美食品,還是治病良藥。大棗性味甘平,入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效,是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究,大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說,大棗雖然味甘、無毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其內(nèi)有濕熱者,多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
4、枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,而將枸杞根煎煮后飲用,能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但是,由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強,患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反,若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
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第一章:早起乃曾國藩家風(fēng)
第二章:曾國藩的獨特
第三章:乾隆長壽少不了足浴保健的功勞
晚清時期的一個著名人物曾國藩大家或多或少都有些了解吧!對于養(yǎng)生他有著自己的一套獨特的見解。讓小編和大家一起看看他和清朝皇帝乾隆是如何養(yǎng)生的吧!
早起乃曾國藩家風(fēng)
曾國藩是中國歷史上最有影響的人物之一。他的人生,他的智慧,他的思想,深深地影響了幾代中國人。曾國藩很重視養(yǎng)生,他有一套很好的養(yǎng)生方法值得我們借鑒:
曾國藩認(rèn)為懲忿窒欲是養(yǎng)生的大法。所謂懲忿,就是遇事不要煩惱和發(fā)怒,以心平氣和對待之。他在家訓(xùn)中規(guī)定:養(yǎng)生以少惱怒為本。所謂窒欲,就是對不良嗜好和私欲都要有效地抑制,不讓其萌生,從而胸懷坦蕩、天寬地闊、心身泰然,臟腑自然氣血調(diào)和,生機勃勃。
曾國藩重視讀書,認(rèn)為讀書養(yǎng)我浩然之氣,多讀書能使人心中坦然,精神愉快。他多次強調(diào)讀書對養(yǎng)生的作用。他的兩個兒子紀(jì)澤、紀(jì)鴻體質(zhì)較弱,曾國藩勸他們多讀并多臨摹顏真卿、柳公權(quán)的字,希望以其豐腴的墨氣、堅韌的骨力,磨練他們的生命氣質(zhì)。他還希望他們在吟詩作字、陶冶性情時,學(xué)習(xí)陶淵明的瀟灑胸襟。也就是以文化的力量,潛移默化地影響人的精神世界,達到養(yǎng)生目的。
在生活習(xí)慣上,曾國藩提議:早起為養(yǎng)生第一秘訣。早起可以振刷精神。早起是曾國藩祖輩幾代的傳統(tǒng)家風(fēng)。的確,早上空氣新鮮,能令人頭腦清醒,周身舒適。一生堅持早起,在他的教導(dǎo)影響下,家中人人黎明即起,灑掃庭余,他手下的幕僚、將領(lǐng)無不效法,沒有一個敢睡懶覺。正如民間俗語:早睡早起身體好。
曾國藩的獨特
曾國藩的家書,涉及修身、教子、持家、處世、為政、治軍等內(nèi)容,養(yǎng)生也是他頗加詳論的。曾國藩的養(yǎng)生思想,來源于他所恪守的圣哲前賢的理論和典籍,也是他閱世日久,各種人事、物事經(jīng)驗的積累。
曾國藩初名子城,字伯涵,號滌生,謚文正,漢族,湖南省長沙府湘鄉(xiāng)縣人。是湖南湘鄉(xiāng)人,清道光年間的進士,曾任兩江總督,為晚清名重一時的權(quán)臣。他一生體質(zhì)較弱,又心血積虧太過,卻道德、軍功、文章三不朽,很大程度上得益于他獨特的。其養(yǎng)生經(jīng),可以二、三、四、五簡而約之。
二字和兩事
曾國藩主張眠食有恒,有一整套順應(yīng)自然的養(yǎng)生觀。他強調(diào),治心以廣大(襟懷開闊)二字為藥,治身以不藥二字為藥,有病時要慎重吃藥,無病時可偶服補劑調(diào)理。因為藥能活人,亦能害人。他還強調(diào)每天要做好兩件事,即起得早,勤洗足。他認(rèn)為早起能振作精神,長此以往,對健康十分有利。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為足是人體的第二心臟,與全身有著密切關(guān)系,經(jīng)常浴足可以促進血液循環(huán),特別是冬天,寒從足底起,用溫水洗足,對防止寒氣入侵,抵御感冒等發(fā)生,十分有益。
三節(jié)和三不
曾國藩將節(jié)勞、節(jié)欲、節(jié)飲食視為保身之訓(xùn)。即勞作不可過度,性欲、物欲、名利欲要有所節(jié)制,不能放縱。他還說:好名好勝而用心太過,亦欲之類也。若淡泊于名利,則可寡言養(yǎng)氣,寡視養(yǎng)神,寡思養(yǎng)精。節(jié)食,即飲食要有節(jié)制,要有節(jié)律性,暴食暴飲或饑飽不均,都不可取。三不是不要惱怒,不要憂慮,不要胸襟郁結(jié)。因為惱怒、憂慮、郁結(jié),均是不健康的心理,它可催人早衰??朔@些心理上的障礙,對保持身心健康十分有益,若深知其理,并身體力行,才會對養(yǎng)生有利。
四必
曾國藩提倡的息必歸海,視必垂簾,食必淡節(jié),眠必虛恬,具有重要的養(yǎng)生意義。即呼吸新鮮空氣要進入體內(nèi)深處;長時間地看書、觀景物,必須不忘經(jīng)常眨眼,讓眼皮垂下,閉目養(yǎng)神;飲食要清淡,食量要節(jié)制,不要過快、過飽;睡眠時,不要忘記讓一切煩慪的事都丟之腦后,安安穩(wěn)穩(wěn)地睡覺。
五養(yǎng)
曾國藩認(rèn)為仁義禮智信修養(yǎng)得好,會對五臟的保養(yǎng)產(chǎn)生積極的作用。通過修心養(yǎng)性來增強內(nèi)臟功能,不僅符合仁者壽的古訓(xùn),對現(xiàn)代人的養(yǎng)生也有積極的啟迪意義。
乾隆長壽少不了足浴保健的功勞
乾隆皇帝在位60年,活了89歲,享受了七代同堂的天倫之樂,是歷史上壽命最長的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的保健養(yǎng)生,將足部養(yǎng)生法總結(jié)為晨起三百步,晚間一盆湯。晚間一盆湯是指在我國有著悠久歷史的足浴。
在民間,一直有富人吃補藥,窮人泡泡腳、足是人之底,一夜一次洗等關(guān)于足浴的說法。即便是文壇巨匠蘇軾和陸游,也都留下了主人勸我洗足眠,倒床不復(fù)聞鐘鼓、洗腳上床真一快,稚孫漸長解燒湯等關(guān)于足浴的詩句。根據(jù)一年中的季節(jié)變化,人們還將足浴的功效總結(jié)為春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可去;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。
在進行足浴時,皮膚上的神經(jīng)感受器可受到水溫的刺激,這種刺激可通過神經(jīng)傳導(dǎo)至內(nèi)臟器官,從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的作用。在臨睡前用熱水進行足浴,可對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種溫和的刺激,促使大腦皮質(zhì)進入抑制狀態(tài),使人安然入眠。足浴還能促進局部組織中乳酸等代謝產(chǎn)物的排泄,從而緩解或消除疲勞感。因此,中老年人經(jīng)常進行足浴,可起到增強心腦血管功能、改善睡眠、消除疲勞、增強人體免疫力等一系列保健作用。
乾隆足浴的操作方法為
取一只較深的水盆,其深度可容納整個小腿。在盆中倒入溫度適宜的熱水,將雙腳泡入水盆中,并用手指緩慢、連貫、輕柔地按摩雙腳,從腳背逐漸按摩至腳心,以按摩至局部肌肉松弛、舒適為止。乾隆足浴時,隨時向盆中加入熱水,以確保足夠的足浴時間,發(fā)揮最佳的保健效果。此外,還經(jīng)常在水盆中加入細(xì)辛、紅花、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香等具有通經(jīng)、活絡(luò)、開竅功效的中藥,這種足浴的保健效果更佳。
結(jié)語:不管是皇帝還是大臣或者平民百姓,他都有自己的養(yǎng)生之法,也許并不有多特別,也許僅僅只是保持心情上的放松,但是養(yǎng)生事實上就是這么的簡單。(文章原載于《家庭保健》,刊號: 2012.02,作者:李應(yīng)洪,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
目錄:
第一章:曾國藩 多動習(xí)勞氣血和
第二章:八大日常養(yǎng)生保健雷區(qū)
第三章:日常生活養(yǎng)生保健小妙招
現(xiàn)在人都很注重養(yǎng)生保健,不過這要講究方法,那么日常如何養(yǎng)生呢?其實有許多古代名人的養(yǎng)生方式很值得我們學(xué)習(xí),今天小編告訴大家曾國藩的養(yǎng)生保健之道。
曾國藩 多動習(xí)勞氣血和
曾國藩是中國近代史上頗有影響的人物,很重視養(yǎng)生。他有一套很好的養(yǎng)生方法值得我們借鑒。
養(yǎng)心奠大于寡欲
養(yǎng)生首在養(yǎng)心,曾國藩認(rèn)為懲忿窒欲是養(yǎng)生的大法。所謂懲忿,就是遇事不要煩惱,發(fā)怒,以心平氣和對待之。他在家訓(xùn)中規(guī)定:養(yǎng)生以少惱怒為本。所謂窒欲,就是對不良嗜好和私欲都要有效地抑制,不讓其萌生,而胸懷坦白、天寬地闊、心身泰然。這樣自然臟腑氣血調(diào)和,生機勃勃。他還用靜坐的方式養(yǎng)心。即使在戰(zhàn)事危急,事務(wù)繁忙的時候仍每天堅持不懈。在他的日記中常常見到靜坐片刻。在他的家書中常有告誡子弟靜坐養(yǎng)生的句子。
節(jié)制飲食
曾國藩在飲食上主張少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜為主,常食老米粥以療脾虧。吾夜飯不用葷,以肉湯燉蔬菜~、二種。他告誡子弟夜飯不葷,專食素,亦養(yǎng)生之宜,且崇儉之道也。他深知脾胃為人后天之本,膏粱厚味,肥魚大肉,皆可損傷脾胃。少食、素食、清淡足可以養(yǎng)脾胃,脾胃得養(yǎng),自然健康長壽。
多動、習(xí)勞氣血和
多動、習(xí)勞他認(rèn)為人體活動則氣血和、經(jīng)脈通:不動則病滯。他每天堅持飯后走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳,要親自種菜、養(yǎng)豬、織布、下廚,不要隨便使喚奴仆。出門要多走路.少騎馬坐轎。他在家訓(xùn)中說:勞則壽,逸則天。他的兒子曾紀(jì)譯少年體弱多病,即命其每日早晚各步走五里路。堅持日久,便轉(zhuǎn)弱為強。
早睡早起身體好
早起曾國藩說:年起為養(yǎng)生第一秘訣。早趕可以振刷精神。早起是曾氏祖輩幾代的家風(fēng)。的確,早上空氣新鮮,能令人頭腦清醒,周身舒適。曾氏一生堅持早起,在他的教導(dǎo)影響下,家中人人黎明即起,灑掃庭除。他手下的幕僚、將領(lǐng)無不效法,沒有~個敢睡懶覺。正如民間俗語:早睡早起身體好。
病未服藥病去止
正確對待醫(yī)藥曾國藩的祖輩不信醫(yī)藥。這點他井能遵守祖訓(xùn),而是相信醫(yī)藥。他認(rèn)為醫(yī)藥能治病保身,但也能致病傷身,要正確對待醫(yī)藥。他主張病來即藥,病去即止。他本人有病,即時服藥。日記中有夜不能寐、服歸脾湯數(shù)帖而愈。癬疾大作,癢甚,用藥稍安。他從不隨便服藥,更不信庸醫(yī)的危言深語。很推崇精神調(diào)養(yǎng)和食物調(diào)養(yǎng)。
他很重視補益藥品,常購人參、鹿茸、阿膠之類補品寄給祖父母、父母、叔嬸及師長服用。自己也常命家人用黃芪、白術(shù)、山藥、當(dāng)歸,茯苓之類藥品熬粥食用。
一百多年過去了,時至今日,曾氏的這套養(yǎng)生法確有一定的科學(xué)性,且簡便易行,值得效法。
八大日常養(yǎng)生保健雷區(qū)
實驗證明,即便是男女吃同量同樣的食物,女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾,其概率分別是男人的兩倍和三倍。
雷區(qū)一:我是鋼腸鐵胃!
錯! 實驗證明,即便是男女吃同量同樣的食物,女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾,其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應(yīng)對方法: 常吃食物纖維量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收,但可吸收水分,從而刺激腸道蠕動,防止便秘與腹瀉的發(fā)生。
雷區(qū)二:各種排毒!
錯!中醫(yī)也講排毒,除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路,古代人甚至還有春秋放血排毒的說法,但洗腸容易讓腸管變粗,長時間反復(fù)刺激還會使腸管 麻痹,最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者,到該吃飯的時候不 吃,身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀,對健康會有影響。
雷區(qū)三:刷牙趁飯后?
錯!口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為,飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì),剛吃過飯,尤其 是食用了酸性食物,會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時間一長,牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥,吃東西時牙齒 就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此,口腔學(xué)專家提醒,進食后最好用清水漱口,待12個小時后再刷牙。
雷區(qū)四:韌帶越拉越韌?
錯!醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心,不要受傷,因為與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個月才能治愈。這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對方法
每天起床后不要忘記全身的伸展動作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
雷區(qū)五:8大杯水喝出健康
錯!每個人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外,仍需經(jīng)由腎臟來代謝,如果水 喝得太多,腎臟排水量增加,會增加腎臟的負(fù)擔(dān),易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康;而且,體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋,引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。
雷區(qū)六:裸睡最健康?
錯!專家認(rèn)為:裸睡只是舒服罷了,跟健康一點兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱,但人體皮屑整天都在剝落,而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源,被單和床單上一定會有一些微生物,光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,裸睡反而可能增加感染的危險。
雷區(qū)七:中藥趁熱喝
錯!一般的中藥湯劑應(yīng)該溫服,即藥湯煎煮后立即濾出,在常溫下晾至30℃37℃時再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服,這也是溫服的一 種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥,應(yīng)該熱服,并且可在服后吃些熱稀飯、熱水,以助藥力。而解毒、清熱的藥,尤其是夏天解暑的中藥,則冷服效果更好。在我國南 方,夏天經(jīng)常服用的一些涼茶,實際上也屬于中藥的一種。顧名思義,很多涼茶都是晾涼了喝,清涼解暑效果才更好。
雷區(qū)八:小細(xì)紋沒有關(guān)系!
錯! 隨著年齡增長,女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化,皮膚新陳代謝周期變得緩慢,內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低,就形成了我們所看到的小細(xì)紋和皺紋。而且由 于皮膚代謝緩慢,皮膚內(nèi)部的一些毒素?zé)o法排除而造成了暗瘡及面皰,其實這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象,由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂,使毛囊的角質(zhì)層變 厚,毛囊口變窄,遲到影響了油脂的正常分泌排泄,引發(fā)出各種癥狀。
應(yīng)對方法:要注意多吃一些含膠原質(zhì)多的食物,比如可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質(zhì)、維生素E等食品,來改善腸胃及肝臟的機能障礙。并注意少抽煙喝酒,少吃油炸腌制食品。
日常生活養(yǎng)生保健小妙招
現(xiàn)代人對于養(yǎng)生和保健越來越重視,下面是保健專家給大家建議的一些日常生活養(yǎng)生保健小妙招,讓你在生活點滴中更加得心應(yīng)手。
1、生姜止吐。先用熱水沖泡生姜片,過濾后把姜湯倒在小方盒里冷凍,最后把凍好的冰塊碾碎,隨時含服。
2、白糖治打嗝。打嗝由膈肌痙攣引起,一口吞下一兩勺白糖,能使興奮的神經(jīng)平靜下來。
3、大蒜水治喉嚨疼。把六瓣蒜搗碎,放到一杯溫水里攪勻。每天用它漱口兩次,連續(xù)三天,可以緩解喉嚨疼痛。
4、黑巧克力止咳。研究發(fā)現(xiàn),在治療持續(xù)的咳嗽方面,黑巧克力的可可化合物比止咳藥更有效,而且無副作用。
5、菩提花茶能退燒。用熱水泡菩提花茶,一天喝三四杯,能刺激丘腦下部更好地調(diào)控體溫、擴張血管、促進排汗,起到退燒作用。
6、蘆薈治燒燙傷。如果你不小心燙傷了自己,蘆薈汁可以幫得上忙。其抗炎作用能在燙傷的皮膚上形成一層保護膜,緩解疼痛。
7、薄荷緩解腸脹氣。每次吃兩粒腸溶薄荷膠囊,每日3次,能殺死引起脹氣的細(xì)菌,緩解腸道平滑肌痙攣,解除脹氣。
8、醋或紅茶除腳臭。把醋和水以1∶2的比例調(diào)好,每晚泡腳能殺死引起異味的細(xì)菌。還可以每天用紅茶洗腳30分鐘。注意,如果腳上有傷口,不要用這種方法。
9、熱檸檬汁治感冒。把鮮檸檬切開,將汁擠到杯子里,熱水沖喝。在感冒前補充維生素C能縮短感冒的時間、緩解病情。
10、檸檬加酸奶消除口臭。用檸檬汁漱口,再喝點無糖酸奶,能立即消除口臭,并保持12至24小時。
11、橄欖油治口唇干裂。橄欖油有消炎保濕的作用,每天抹三次,能促進干裂的嘴唇愈合,并使它們變得更加柔軟、潤滑。
12、冷熱水交替放松脖子。淋浴時,先用熱水沖脖子20秒加速血流,再馬上用冷水沖洗10秒,以收縮血管。重復(fù)三次,能有效改善頸部血液循環(huán)。
13、睡前吃櫻桃促睡眠。櫻桃中有豐富的褪黑素,睡前洗個熱水澡,再吃幾個櫻桃,能快速入睡。
14、冰茶包除眼袋。紅茶中富含丹寧酸,它可以消除眼袋、緊致皮膚。將喝剩的茶袋放入冰箱冷卻后,閉上眼睛,將這個涼涼的茶袋敷在眼皮上大約10分鐘,就能立竿見影除眼袋。
15、草莓消除牙斑。草莓中的蘋果酸是很好的收斂劑。將幾個新鮮草莓?dāng)囁?,與少量蘇打水充分混勻,然后用牙刷蘸取少許刷牙,可有效去除咖啡等印跡。
16、補充鎂防頭疼。補充鎂元素可以緩解肌肉緊張、痙攣引發(fā)的頭痛。選用至少含200毫克活性鎂成分的鎂元素補充劑。但要注意,有腎臟疾病的人在服用之前需要咨詢醫(yī)生。
保健專家指出,保健養(yǎng)生沒有大家想象得那么復(fù)雜,在日常生活中隨時隨地可以養(yǎng)生和保健,只要你愿意。
總結(jié):養(yǎng)生要講究方法,以上盤點的這些養(yǎng)生誤區(qū),大家一定要避開,根據(jù)正確的養(yǎng)生方法和養(yǎng)生常識去做,這樣才利于健康。
著名水利科學(xué)家張光斗1912年出生在江蘇常熟,1934年畢業(yè)于上海交通大學(xué)土木工程學(xué)院,曾留學(xué)美國伯克利加州大學(xué)、哈佛大學(xué),獲碩士學(xué)位。他 1949年10月起在清華大學(xué)任教,是我國水工結(jié)構(gòu)和水電工程學(xué)科的創(chuàng)建人。1958年他任清華大學(xué)水利水電勘測設(shè)計院院長兼總工程師,負(fù)責(zé)設(shè)計了我國華北地區(qū)庫容最大的密云水庫。1963年、1982年他先后兩次率團參加國際大壩會議和世界工程師聯(lián)合會,使我國取得了在國際大壩委員會和世界工程師聯(lián)合會成員國的地位。 1955年他被選為中國科學(xué)院首批院士,1994年又被選為中國工程院首批院士,1981年被墨西哥國家工程院聘為國外院士。
92歲的張光斗,由于工作的性質(zhì)練出了一副鐵腳板。俗話說:人老先老腿,生活中的張老,把保健納入日常的生活中,并歸納為一二三四養(yǎng)生術(shù):
一貫知足
俗話說知足者常樂。樂為長壽之要訣,如何做到笑口常開,這雖是一個綜合素質(zhì)的問題,卻也與知足不知足關(guān)系甚大。不知足者對名利、地位、物質(zhì)享受得寸進尺、貪得無厭,發(fā)展下去心理變態(tài),嫉妒強者,嘲笑弱者,自尋煩惱,自討無趣,違背自然規(guī)律,損害他人和自己的身心健康。只有一貫知足,才能適應(yīng)自然規(guī)律。人到老年要正視現(xiàn)實,在現(xiàn)實生活中獲得樂趣。以平和之心頤養(yǎng)天年,會更加珍惜生命,熱愛生活。
二目遠(yuǎn)眺
這里所說的二目遠(yuǎn)眺,具有高瞻遠(yuǎn)矚之意。時下,近視眼頗多,急功近利者大有人在,應(yīng)予矯正。人生不可能一帆風(fēng)順。如何化解矛盾,確實需要站得高一點,看得遠(yuǎn)一些。切忌勢利眼,目光短淺,見小利而忘大義。能高瞻遠(yuǎn)矚,堅定理想信念,順應(yīng)自然,則對身心健康大有裨益。
三餐有節(jié)
民以食為天,食以民為銓,一日三餐是少不了的。上了年紀(jì),可能要四餐五餐,以多餐少食為佳。不偏食,有節(jié)制,有規(guī)律,對身體有利。飽一餐,饑一頓,最容易傷胃。根據(jù)膳食科學(xué)報道:我國四大主糧大米、小麥、玉米、大豆,單一食用,其吸收利用率僅占51%-70%,而混合吃,可達80%-90%以上。玉米還有降低膽固醇、治療高血壓的作用。常食花生、豆類,可使氣血化生有源,氣充血旺,心身健壯。食五谷雜糧可補充人體所需的多種維生素,所以要延年益壽,須五谷皆食,不偏食。
四季不懶
保健三字經(jīng)說:常運動,勤思考,既強身,又健腦。多動手,精神好結(jié)合自己的身體條件選擇適合的鍛煉方式,堅持持久,定能防老。四季不懶,可以反映一個人的精神面貌。如此既可保持我們祖先的勤勞美德,又能煥發(fā)青春。
張光斗事業(yè)有成養(yǎng)生有方
著名水利水電工程專家張光斗,他在耄耋之年,依舊給學(xué)生們講述著《水工概論》和《水資源可持續(xù)發(fā)展》等課程。為了掌握第一手材料,89歲時,他還到過三峽工地檢查施工質(zhì)量,并從基坑順著腳手架爬到55米高的底孔,檢查混凝土表面的平整度,在場者無不深深感動。如此健康的身體與張老養(yǎng)生有著密切的關(guān)系。
淡泊名利是張老長壽的主要原因。幾十年來,張老全身心地投入自己的工作,且功勛卓著。2000年院士樓建成后,張老說什么也不肯搬進去。問他為什么不搬,他說:我的住房條件很好,新房還是讓給年輕的院士吧。2002年6月,張老榮膺第四屆光華工程科技獎成就獎,與前三屆不同的是,成就獎是在原來獎項基礎(chǔ)上首次設(shè)立的。為此,他成了第一個獲此殊榮的工程科學(xué)家。2003年6月1日零時,三峽工程成功下閘蓄水,張老功不可沒,被中國工程院首任院長宋健稱為當(dāng)代李冰。對于這些榮譽,老人卻看得很淡。他說:我感到很慚愧,我只是做了應(yīng)該做的一點事情,感到受之于人民多,為人民工作得少。
張老是出了名的工作狂。七十幾年來,除了在清華園的三尺講臺上傳道授業(yè)外,大部分時間他都在崇山峻嶺、急流險灘中度過。從黃河上游的龍羊峽、拉瓦西到長江中上游的葛洲壩、三峽,從雅礱江的二灘到紅水河的龍灘,他的身影總是頻頻出現(xiàn),這在無形之中也鍛煉了他的身體。在施工現(xiàn)場,身材瘦小的張老總是頭戴安全帽,腳蹬沒膝高的黑色膠靴,和工人們一道下基坑,爬腳手架,像壁虎一樣匍匐爬行于懸崖峭壁。
生活中的張老風(fēng)趣地把自己的養(yǎng)生歸結(jié)為一二三四。一是一貫知足。只有一貫知足,才能適應(yīng)自然規(guī)律,在現(xiàn)實生活中獲得樂趣,以平和之心頤養(yǎng)天年;二是二目遠(yuǎn)眺,即高瞻遠(yuǎn)矚之意。人的一生不可能一帆風(fēng)順,要以高瞻遠(yuǎn)矚來順應(yīng)自然,這樣對身心健康就大有裨益;三是三餐有節(jié)。以多餐少食為佳,不偏食,有節(jié)制,有規(guī)律,這樣對身體有利;四是四季不懶。要結(jié)合自己的身體條件選擇合適的鍛煉方式,堅持持久,定能防老。
85歲時,張老還學(xué)會了用電腦打字。他的56萬字的自傳書稿《我的人生之路》就是借助放大鏡的幫助,在計算機前一個字一個字打進去的。在這部自傳中,張老篤志科技報國,志在水電事業(yè)的人生追求如葉脈般清晰可辨。為了打字,老人經(jīng)常工作到深夜,對于他來說,時間總是不夠用的。
范偉是我國著名的喜劇演員,他的人生就如喜劇般快樂幸福,而且身體健康。想知道他是如何養(yǎng)生保健的嗎?下面小編和大家分享下范偉養(yǎng)生經(jīng),告訴你一些,趕快去看看了解下吧!
范偉養(yǎng)生經(jīng) 生活如喜劇般快樂幸福
只要身心健康,幸福就像毛毛雨,心頭一高興,它隨時會自己掉下來。
食療養(yǎng)生專家這樣煉成
沒時間陪家人、沒時間鍛煉身體、沒時間顧及自己的愛好和大部分中年男人一樣,范偉的生活被事業(yè)填滿,像個陀螺不停地轉(zhuǎn)。直到2006年,這種情況才有了重大改變。
那年10月,在內(nèi)蒙古拍戲時,范偉騎摩托車追匪徒時撞到了路邊的大石頭,連人帶車翻滾在地。他被幾百斤重的摩托車壓住了,導(dǎo)致胸椎壓縮性骨折。那時起,范偉改變了對生活的理解:健康是一切的大前提。否則,出再大名,賺再多錢,都白搭。
此后,只要范偉在北京,就盡量回家吃飯,推掉了很多應(yīng)酬。有時候,老婆下廚,有時候,他親自下廚。一家三口坐在溫暖的燈光下共進晚餐,讓范偉打心眼里感到舒坦。在他看來,有好吃的,有熱炕頭,有老婆孩子圍坐在身邊,就是一個男人最幸福的生活。
2008年,在日本拍《非誠勿擾》時,范偉看到當(dāng)?shù)佞Q發(fā)童顏的老頭老太太特別多。導(dǎo)游說這跟日本人的飲食習(xí)慣有關(guān)系,日本人多吃海鮮,喜燉煮,少煎炸,口味清淡,每次吃飯都只吃7分飽。
范偉深有感悟,回家后便動手學(xué)習(xí)起來。新鮮豆腐、基圍蝦、紫菜、海帶用清水燉煮,擱點鹽、姜片,水滾后放點生抽和日本味噌醬,一道家人喜愛的味噌湯就上桌了。
漸漸地,范偉在朋友圈成了公認(rèn)的食療養(yǎng)生專家,談起健康飲食滔滔不絕。有朋友愛吃涼拌胡蘿卜絲,范偉告訴他胡蘿卜炒熟后營養(yǎng)更易吸收;有朋友嘴里長了潰瘍,范偉支招說喝點白蘿卜大蒜湯或者海帶綠豆湯準(zhǔn)能好。
自創(chuàng)快樂養(yǎng)生操
2010年,范偉主演的《老大的幸福》火了。劇中,范偉飾演的平民人物傅老大是一個民間養(yǎng)生專家。在傅老大看來,健康就是最踏實的幸福。他常說,身體健康,心里知足,這日子,不幸福它還能咋地呢!
劇中,傅老大張口閉口都是養(yǎng)生經(jīng),其中不少都是范偉積累的生活經(jīng)驗。為讓傅老大的養(yǎng)生經(jīng)更權(quán)威,范偉請教了不少專家,還仔細(xì)記錄了兩本筆記。
劇中那套著名的傅老大快樂養(yǎng)生操,就是范偉自創(chuàng)的。為方便記憶,他還編了一個順口溜。第一節(jié),走貓步;第二節(jié),想美事;第三節(jié),唱幸福;第四節(jié),大聲笑。
劇中,一大堆美女跟著傅老大瞎扭;戲外,也有好幾個美女是快樂養(yǎng)生操的忠實粉絲呢!孟廣美就是一位鐵桿粉絲,只要范偉開始做養(yǎng)生操,她就立刻放下手頭的活跟在后頭亦步亦趨地學(xué)。一位高挑的美女跟著一個大腦袋胖子抖胳膊抬腿、哈哈大笑,成了劇組最可樂的一道風(fēng)景。
范偉喜歡曬太陽。他曬太陽的方式與眾不同,一會兒把兩只手舉至頭頂,姿勢活像投降;一會兒把帽子脫了,露出大腦門曬。
那些活潑的小丫頭調(diào)侃他:范老師,您曬太陽都那么有喜劇效果呀!
范偉閉上眼,故意用傅老大的腔調(diào)說,你們不懂,這里頭講究可大了。把手掌的勞宮穴面對太陽,作深呼吸,可以養(yǎng)心和肺;中午,脫掉帽子,讓頭頂?shù)陌贂ㄎ汴柟?,可以養(yǎng)腦;傍晚,一邊享受晚霞余暉,一邊用拳輕輕叩擊肚臍眼,可以補精養(yǎng)腎。
聽權(quán)威養(yǎng)生專家這么一說,大家一改往日拍戲間歇打牌、打游戲的習(xí)慣,跟著范老大一起追太陽。陽光燦爛的空地上,一群人舉行儀式似地面朝太陽舉手閉眼,那場面有趣極了。
要想養(yǎng)身先學(xué)養(yǎng)心
范偉是公認(rèn)的好脾氣男人,很少跟老婆吵架。他認(rèn)為,兩口子吵架不但浪費時間、影響心情、破壞感情,還憂悶傷心、郁氣傷肝,有百害無一利。于是,一見勢頭不好,范偉就趕緊裝糊涂引開話題,或老老實實提前認(rèn)錯。
難免遇到惱火的事,范偉便在怒火中燒時閉上眼睛,深呼吸,內(nèi)心平靜了,笑一笑就過去了。他還有一個避免著急上火的方子,喝山楂水。脾氣暴躁源于肝郁氣滯、脾虛肝盛,山楂有活血化淤的功效,對改善脾氣暴躁、愛上火的情況有一定效果。
進入演藝圈幾十年,經(jīng)歷了起起伏伏,范偉把生活看得透透的:生活就是一個巴掌一顆糖。遇到大挫折,遇到大溝坎,感覺自己走不過去了,怎么辦?別總看著眼前的困難,多想想后面即將吃到的那顆糖。心里有了甜,有了希望,才有勇氣挺過命運的這一關(guān)。
范偉把一年分成了四段:四分之一拍戲;四分之一和老婆,兒子在家過日子;四分之一帶老婆、兒子兜圈子(外出旅游);剩下四分之一為老婆、孩子當(dāng)廚子。
我覺得這樣的狀態(tài)很好,心里滿滿的很踏實。只要身心健康,幸福就像毛毛雨,心頭一高興,它隨時都會自己掉下來!范偉一臉滿足。
養(yǎng)生控未必能養(yǎng)出健康
有的人為了養(yǎng)生不惜任何代價,去嘗試各種道聽途說的妙招,心甘情愿當(dāng)起了養(yǎng)生控,走進了誤區(qū)也不知道,下面盤點了一些保健養(yǎng)生誤區(qū),快去看看。
在健康成為一個流行詞的當(dāng)下,養(yǎng)生已逐漸融人們的生活作息之中。為了養(yǎng)生、為了健美,有的人甚至不惜任何代價,去嘗試各種道聽途說的妙招,心甘情愿當(dāng)起了養(yǎng)生控。那么,一些令白領(lǐng)們推崇的養(yǎng)生方式,是否真的對健康有益呢?
1、動的機會,絕不放過
在幾乎所有的養(yǎng)生控眼里:運動是健康的,運動會令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠(yuǎn)離疾病、延緩衰老運動幾乎是萬能的。所以,他們每天都會早早起床去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈;節(jié)假日就去跳健美操、打球,風(fēng)雨不改;上下班,能不坐車就不坐車,寧愿把腿走酸也不把腰坐粗。
專家點評:運動能促進血液循環(huán),改善機體組織器官的供血,改善代謝功能,有助于健康。中醫(yī)認(rèn)為,久臥傷氣,提倡運動導(dǎo)引。但運動要適量,講求適合個人體質(zhì)和身體狀況,也要順應(yīng)四時變化。過度運動,傷害身體,損傷肌肉關(guān)節(jié),甚至引發(fā)疾病。過勞耗氣也是中醫(yī)的觀點。運動的適量、適時、適合是其度的要求,過之則有害無益。因此,運動要講究科學(xué)。
2、吃的時候,逢油必洗
油對于養(yǎng)生控來說,如同大敵一樣恐怖,因為,味道對于他們來說已經(jīng)被拋棄于宇宙中了,健康、苗條才是王道!于是,在他們的菜譜里,能不吃肉就不吃肉,能免油就免油,能不調(diào)味就不調(diào)味,能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應(yīng)酬的飯局,你會發(fā)現(xiàn),細(xì)到每一根菜,他們都會用開水反復(fù)地洗上幾遍,細(xì)致程度好像此菜有毒!
專家點評:飲食過于油膩,攝入的脂肪過多,會導(dǎo)致脂肪代謝異常,血脂增高,導(dǎo)致高脂血癥、脂肪肝、動脈硬化等。但適量的脂肪又是機體所必需的,其在體內(nèi)代謝過程中起到重要的作用。許多機體所需的物質(zhì)的成分中需要脂肪,脂肪也是提高能量的主要物質(zhì)。現(xiàn)代研究表明,適量膽固醇有助于防止腫瘤的發(fā)生。過于消瘦,免疫機能減弱,抵抗力下降,容易感染疾病。因此,脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素等物質(zhì)都是人體生理活動所必需的,缺乏或過多都會導(dǎo)致疾病,不能偏廢,飲食要平衡。
3、沒有美容院,就活不下去
在很多女性白領(lǐng)看來,最時尚的養(yǎng)生方式就去整天往美容院跑。在那里,有最貼心的美容指導(dǎo)。于是,追求完美的養(yǎng)生控,會無怨無悔地往外掏錢。最近見腰部長肉了?不要緊,蒸幾天桑拿又排毒又減肥;內(nèi)分泌有點混亂?不怕,拔個火罐、做個推拿,打通任督二脈;腸胃有點不適、臉色暗淡?沒事,吃幾天斷食餐,排排毒!
專家點評:目前,不少美容院所采取所謂保健方法,不排除有夸大功效之嫌,對人的身體狀況缺乏醫(yī)學(xué)科學(xué)的認(rèn)識,也會出現(xiàn)各種不良的效果。女性的美容,重點是以內(nèi)養(yǎng)外,許多外在的問題,如面色無華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內(nèi)分泌、代謝功能、血液循環(huán)等有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為,女性以血為本,以內(nèi)養(yǎng)外。所以,單純外用方法不一定能解決美容的問題,還是要調(diào)理好內(nèi)在的功能失調(diào),內(nèi)外結(jié)合,才能取得滿意的效果。
養(yǎng)生保健知識 十二時辰養(yǎng)生法
古代養(yǎng)生根據(jù)晝夜陰陽之變化制定了十二時辰養(yǎng)生法摘錄如下:
1、卯時(5:00-7:00)見晨光即起床,叩齒300次,轉(zhuǎn)動兩肩,活動筋骨,先將兩手搓熱,摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后用兩手抱后腦,手心掩耳,用食指彈中指,擊腦后各24次。最后去室外晨練。
2、辰時(7:00-900)起床健身后,飲一杯白開水,用木梳梳頭百余次,有醒腦明目之作用;漱口時間延長好。早餐宜食粥。飯后,徐徐行走百步,邊走邊手摩小腹,老年人脾胃虛弱,輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動,促其消化。
3、巳時(9:00-11:00)此時或讀書或做家務(wù),或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目養(yǎng)神,或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣,老年人本來氣弱,最好寡言語以養(yǎng)氣
4、午時(11:00-13:00)午餐應(yīng)美食,要求食物暖軟,不吃生冷堅硬之食物。只吃八分飽,食后用茶漱口。
5、未時(13:00-15:00)此時最好午休,以養(yǎng)精氣神。
6、申時(15:00-17:00)此時讀名人詩文,或練習(xí)書法,或去田園綠地,或觀落霞。
7、酉時(17:00-19:00)晚餐宜早,宜少,可飲酒一小杯,不可貪多。用熱水洗腳,有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。
8、戍時(19:00-21:00)輕微活動后安眠。睡時宜右側(cè),睡如弓。先收心,后睡眠,睡前什么都不想,自然安睡。
9、亥、子時(21:00-1:00)安眠養(yǎng)正氣,環(huán)境宜靜,排除干擾。睡時可屈膝而臥,醒時宜伸腳舒體,使氣血流暢,忌睡姿只固定一種姿勢。
10、丑、寅時(1:00-5:00)此時為精氣發(fā)生之時,人以精為寶,宜節(jié)制房事,但也不宜強制,60歲以后要量力而行。
總結(jié):以上介紹的這些養(yǎng)生保健知識,大家都有所了解了,那么不妨照著做做吧,你的生活就會很幸福很美好哦!
健康導(dǎo)讀:谷雨前后這時氣溫升高,雨量增多,人體更為困乏,但人體的消化功能卻正處于旺盛時期,是身體補益的大好時機。針對氣候特點進行食療調(diào)養(yǎng),可謂事半功倍。
吃香椿正當(dāng)時
食菠菜最養(yǎng)肝
過了谷雨便意味著春季快過去了,按照中醫(yī)春養(yǎng)肝的觀點,要抓緊時機調(diào)理肝血。肝開竅于目,肝血不足,不能上注于目而視物不清,或肝氣郁結(jié)化熱,上擾頭目則頭暈?zāi)垦?。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中,最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
需要注意的是,菠菜含草酸較多,有礙肌體對鈣的吸收,故吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜,如菠菜煮豆腐等,因為草酸與鈣反應(yīng)生成草酸鈣,草酸鈣會影響人的腎功能,且可形成結(jié)晶物潴留于泌尿道,引起結(jié)石。
黃豆芽補維生素
春天,人容易缺乏維生素B2和維生素C,一些人會發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥,俗稱爛嘴角。針對這一癥狀,宜多吃些黃豆芽。
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