典型健康養(yǎng)生類(lèi)型 趙雅芝不老身材的秘密
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的類(lèi)型。
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口?!惫磐駚?lái),人們都普通注意養(yǎng)生!不注意養(yǎng)生,將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于飲食養(yǎng)生,我們?cè)撊绾稳タ创???qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《典型健康養(yǎng)生類(lèi)型 趙雅芝不老身材的秘密》,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
賢妻良母型的、有不老身材之稱(chēng)的趙雅芝就是典型的健康養(yǎng)生的類(lèi)型。如果你屬于這種情況,那么我們可以從以下四個(gè)方面來(lái)分析原因。
1.你需要更多的睡眠。
科學(xué)研究標(biāo)明,每晚睡眠不足七小時(shí)的人,比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致一系列的生理問(wèn)題,包括調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化。
對(duì)于那些入睡比較困難或睡眠質(zhì)量不高的人,規(guī)律的鍛煉將有助于入睡或改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)然,還有一些人們眾所周知的方法,譬如避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因,并保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間等,都可以幫助改善睡眠。
2.看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
早在2006年的一項(xiàng)研究表明,看電視的時(shí)間與體重增加及肥胖癥的發(fā)生有一定關(guān)系。
即如果每天看電視的時(shí)間超過(guò)兩小時(shí),看電視的時(shí)間便與體重指數(shù)(BMI)表現(xiàn)出一定的正比例關(guān)系(BMI用來(lái)表示人們是否過(guò)重或患有肥胖癥)。
3.和你生活在一起的人具有不健康的飲食習(xí)慣。YS630.Com
研究表明,你配偶的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)你產(chǎn)生重要的影響。結(jié)婚后的兩個(gè)人的體重指數(shù)趨同。這主要與相同的生活環(huán)境和飲食有關(guān)系。其實(shí)不局限于夫妻,只要是生活在一起的人,譬如父母和孩子,這種狀況都是存在的。改變這種狀況的關(guān)鍵是要讓你的重要他人成為對(duì)你實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)有利的人。其中需要分享與相互鼓勵(lì)的一個(gè)方面便是身體鍛煉。有研究表明,夫妻共同參加鍛煉計(jì)劃的,一年后退出的可能性要比單獨(dú)鍛煉小94%。
4.你沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣。
吃早餐可以減少你一天過(guò)量飲食的可能性。通過(guò)跟蹤調(diào)查3000名減肥成功者,幾乎所有減肥超過(guò)30斤,并保持超過(guò)一年時(shí)間的人都表示每天早上都有吃早餐的習(xí)慣。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō),當(dāng)你有一頓飯不吃后,你的身體開(kāi)始進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無(wú)可忍,你會(huì)隨便抓一些東西來(lái)吃,而失去了飽腹時(shí)對(duì)食物選擇的理智。
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相信很多網(wǎng)友至今還記得優(yōu)雅美女趙雅芝演繹的白娘子,現(xiàn)如今,已經(jīng)年過(guò)五旬的她看上依舊迷人,她的女人保養(yǎng)之道秘訣是什么呢?一起來(lái)跟小編來(lái)看看她的健康保養(yǎng)術(shù)吧!
不老的容顏、苗條的身材、優(yōu)雅的氣質(zhì),年過(guò)五旬的趙雅芝仍然保持優(yōu)雅亮麗,這與她規(guī)律的生活方式和健康的飲食密不可分。
生活規(guī)律吃得健康
細(xì)看她的皮膚,稱(chēng)之驚為天人也不為過(guò)。她曾說(shuō)過(guò):我的生活很規(guī)律,吃得健康,不偏食,不會(huì)想吃什么就吃什么,但不是素食主義者,也喜歡吃辣,但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。
其次,她會(huì)選擇適合自己使用的護(hù)膚品:不是名牌就好,每天要保持皮膚清潔,試試用過(guò)后吸收好不好,有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜,沒(méi)時(shí)間就買(mǎi)面膜使用,總之好好愛(ài)惜自己。
苗條身材靠運(yùn)動(dòng)
苗條的身材背后,除了遺傳了父親瘦高個(gè)的基因外,趙雅芝每星期會(huì)做3至4次有氧體操,這個(gè)過(guò)程,常常是邊看新聞邊完成,所以并不覺(jué)得累。
很多女影星為減肥,使用大量激素,趙雅芝很反對(duì)這種做法,注重飲食、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。
控制情緒少發(fā)脾氣
都說(shuō)生氣的女人不美麗,漂亮的趙雅芝也會(huì)發(fā)脾氣,但她比較會(huì)控制情緒:我也是人,也有生氣的時(shí)候。但是我覺(jué)得我發(fā)脾氣不多,因?yàn)槲矣X(jué)得發(fā)脾氣要是沒(méi)有用的話,也得不到效果,既傷了自己,也傷了別人的感情,我覺(jué)得那還劃不來(lái)。通常生氣時(shí),她溫柔的嗓音會(huì)提高八度,但絕不打罵人。
揭秘張曼玉保養(yǎng)法
皮膚保養(yǎng) 自然有效的雞蛋美容法
大部分女性都知道雞蛋有美容養(yǎng)顏的作用,但只知其好而不知其法。有些女性可能曾經(jīng)使用蛋白敷臉,而且一般都會(huì)敷上3-5分鐘。
張曼玉介紹說(shuō),蛋白敷臉其實(shí)不需要太長(zhǎng)的時(shí)間,因?yàn)榈鞍讜?huì)大量吸收水分。如果天氣干燥的話,皮膚還會(huì)感到緊繃,所以最為適合的就是敷上1分鐘左右的時(shí)間。
最重要的一點(diǎn)是:應(yīng)該在蛋白還沒(méi)有完全干透前將其清洗干凈,這樣就不會(huì)造成皮膚水分的流失,而且還能達(dá)到收緊肌膚的功效,這對(duì)皮膚的保養(yǎng)十分有益。
除此之外,張曼玉還介紹了另外一種內(nèi)服的雞蛋美容法:
先將雞蛋在開(kāi)水中沸騰3分鐘(記住水沸騰后才下雞蛋),確定蛋白全熟、蛋黃半生熟后,敲碎雞蛋一小角,放入少許食糖便可以食用。
據(jù)張曼玉透露,這種方法和燉雞蛋一樣,具有良好的滋潤(rùn)保養(yǎng)作用,她自己吃了這種雞蛋大概半年后,皮膚變得又白又滑,而且這種做法比燉雞蛋更為方便快捷。
身材勻稱(chēng)的飲食秘訣
高挑的張曼玉身高足有1.70米,身材一向勻稱(chēng)得讓人羨慕。不過(guò)張曼玉說(shuō)自己是那種很容易發(fā)胖的人,稍不注意就出現(xiàn)發(fā)福的跡象。
為此她專(zhuān)門(mén)擬定了一套瘦身計(jì)劃:對(duì)油炸、脂肪類(lèi)、還有厚味食品等退避三舍;少吃加工食品,多吃有益健康的食品和清淡新鮮的食物。
張曼玉說(shuō),對(duì)職業(yè)演員而言,用餐通常是小量的,水分遠(yuǎn)比用餐來(lái)得重要。食譜中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)。比如一天飲用3杯純牛奶是必不可少的,因?yàn)榕D碳瓤梢匝a(bǔ)充人體所需要的養(yǎng)分,還可以為女性補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
早起喝水清除腸毒
張曼玉介紹說(shuō),她早上起床一定要首先用鹽開(kāi)水清腸,因?yàn)樗J(rèn)為人身諸惡莫過(guò)于腸毒,腸毒去除干凈了,人也會(huì)變得身材苗條。她的早餐常常是一杯果汁,任何果汁都可以,除了香蕉汁。另外配上面包、雞蛋或者黃油。至于午餐,她通常選擇果汁、水果或一小塊三明治。晚餐盡可能簡(jiǎn)單化,烤面包、蘋(píng)果等都可以成為晚餐。
慢飲食控制體重
吃飯的時(shí)候,一定要注意細(xì)嚼慢咽。一般說(shuō)來(lái),胖人大多食欲好,進(jìn)食速度快,等到大腦食欲中樞輸出停食的信號(hào)時(shí),往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。張曼玉說(shuō),放慢速度吃飯、早晚兩次過(guò)秤是控制體重的妙方。
健身運(yùn)動(dòng)永葆青春
歲月的增長(zhǎng)是無(wú)可避免的,紅顏也會(huì)日漸老去,心理更會(huì)隨之產(chǎn)生變化。張曼玉說(shuō),只要多做運(yùn)動(dòng),心境開(kāi)朗,年齡就不是問(wèn)題。
在日常生活中,她經(jīng)常進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng),借助健身器來(lái)舒展肌肉,進(jìn)行腹肌練習(xí),加強(qiáng)呼吸深度,使人氣血通暢,精神十足。她覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是抵抗歲月痕跡的最好辦法,既有效又無(wú)害。
在健身房里,除了教練的指導(dǎo)外,她還摸索出兩天一輪的線條健身方式,利用健身設(shè)備使身體每一個(gè)部分的肌肉都活化拉長(zhǎng)。在健身房外,張曼玉通常堅(jiān)持跑步,或呼朋喚友去打網(wǎng)球,半天的時(shí)間就這樣在陽(yáng)光中伴著歡笑度過(guò)了。運(yùn)動(dòng)結(jié)束,人往往感到心情開(kāi)朗,無(wú)須涂涂抹抹,一樣皮緊肉滑,光鮮美麗。
結(jié)語(yǔ):生活中,就算是明星也離不開(kāi)細(xì)心的保養(yǎng),所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,即使是我們普通的群眾也可以成為不老明星哦!一起加油吧!為了健康和美麗!
保養(yǎng)方法是每個(gè)女人見(jiàn)到趙雅芝后最想問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題。攝影記者把圖片一點(diǎn)點(diǎn)放大,仔細(xì)看她的皮膚,大稱(chēng)驚為天人。
芝姐笑著說(shuō):我的生活很規(guī)律,吃得健康,不偏食,不會(huì)想吃什么就吃什么,但不是素食主義者,也喜歡吃辣,但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。其次,她會(huì)選擇適合自己使用的護(hù)膚品:不是名牌就好,每天要保持皮膚清潔,試試用過(guò)后吸收好不好,有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜,沒(méi)時(shí)間就買(mǎi)面膜使用,總之好好愛(ài)惜自己。
苗條的身材背后,除了遺傳了父親瘦高個(gè)的基因外,趙雅芝每星期會(huì)做3至4次有氧體操,這個(gè)過(guò)程,常常是邊看新聞邊完成,所以并不覺(jué)得累。很多女影星為減肥,使用大量激素,趙雅芝很反對(duì)這種做法,注重飲食、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。
都說(shuō)生氣的女人不美麗,漂亮的趙雅芝也會(huì)發(fā)脾氣,但她比較會(huì)控制情緒:我也是人,也有生氣的時(shí)候。但是我覺(jué)得我發(fā)脾氣不多,因?yàn)槲矣X(jué)得發(fā)脾氣要是沒(méi)有用的話,也得不到效果,既傷了自己,也傷了別人的感情,我覺(jué)得那還劃不來(lái)。通常生氣時(shí),她溫柔的嗓音會(huì)提高八度,但絕不打罵人。
妻子:保鮮愛(ài)情當(dāng)老公是男友
因合作拍戲結(jié)緣,趙雅芝與老公20年深情難了。幸福不是必然的,愛(ài)情和事業(yè)需要經(jīng)營(yíng),我的方法就是盡職盡責(zé),體諒丈夫,在他需要幫助的時(shí)候幫助他。趙雅芝愛(ài)情保鮮也有秘訣:不要當(dāng)老公是老公,而當(dāng)他是男朋友,去欣賞他做的事情。黃先生是趙雅芝理想中的男人,負(fù)責(zé)、顧家、努力,有一點(diǎn)幽默感,風(fēng)趣。他外形看起來(lái)很西化,卻是個(gè)保守的人。芝姐最感動(dòng)的是,每年無(wú)論過(guò)什么節(jié),細(xì)心的先生都會(huì)把家里打扮得漂漂亮亮,春節(jié)貼年畫(huà)、對(duì)聯(lián),圣誕節(jié)買(mǎi)圣誕樹(shù)、準(zhǔn)備禮物:一般的男人都不會(huì)做這些,我也怕麻煩,可他總會(huì)去張羅著做這做那,把家里布置得特別有節(jié)日氣氛。有個(gè)好老公幫忙,芝姐也不會(huì)閑著,盡量不讓先生操心家里的事,幾乎全部家務(wù)都由她處理。
相信很多人都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)趙雅芝,她扮演的白娘子已成為一個(gè)經(jīng)典,至今還沒(méi)有人能夠突破。她的獨(dú)特氣質(zhì)一直被人所稱(chēng)贊,同時(shí),人們還非常驚訝于她保養(yǎng)有方,年逾五十卻依舊美艷,這不是每個(gè)女人都可以做到的。今天咱們來(lái)學(xué)習(xí)一下趙雅芝的保養(yǎng)秘方,感興趣的朋友一起來(lái)看看吧。
趙雅芝已經(jīng)五十多歲了,但是她的身材和面貌并不比30歲的女人遜色,基本感覺(jué)不到歲月在她身上留下的痕跡,是什么樣的生活讓她演繹著一個(gè)不老傳說(shuō)?下面咱們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
一、把老公當(dāng)成朋友
趙雅芝說(shuō),我平時(shí)把老公當(dāng)成朋友,那種感覺(jué)就不一樣了。有時(shí)候你對(duì)著老公會(huì)覺(jué)得結(jié)婚就是這個(gè)樣子了,他幫你做什么事也是理所當(dāng)然的,忽略了很多情趣,但是如果是你男朋友幫你做一件事情,你可能會(huì)很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡,如果老公給你倒咖啡,你就會(huì)覺(jué)得他是一家人,照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢?這樣你就會(huì)很客氣地對(duì)他說(shuō):謝謝你!你對(duì)我真好!
當(dāng)然,不一定要每天對(duì)男朋友撒嬌,只要兩人之間保持一些距離,多注意呵護(hù)這種生活的情趣,心情就會(huì)很舒服了,心態(tài)也就會(huì)很好了。
二、不做素食主義者
說(shuō)到自己的保養(yǎng)的一些方法,趙雅芝這樣說(shuō):我的生活都很有規(guī)律,基本上吃得自然,也不偏食。我不是素食主義者,也喜歡吃辣,但是同時(shí)我會(huì)注重營(yíng)養(yǎng)的均衡。
很多女明星怕長(zhǎng)胖,長(zhǎng)期不敢吃肉食,堅(jiān)持素食,但趙雅芝卻認(rèn)為這樣反而有害,因?yàn)榉逝值脑虿皇浅缘锰啵求w內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡,造成排毒不順暢而導(dǎo)致肥胖的。肉可照吃,但要適當(dāng)控制,不要讓脂肪過(guò)多,更不要引起上火而傷害皮膚。
三、有空就做做面膜
趙雅芝會(huì)選擇適合自己的護(hù)膚品:不是名牌就好,每天要保持皮膚清潔,試試用過(guò)后吸收好不好,有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜,沒(méi)時(shí)間就買(mǎi)面膜使用,總之好好愛(ài)惜自己。
四、每周堅(jiān)持做有氧體操
趙雅芝每星期會(huì)做3至4次有氧體操,這個(gè)過(guò)程,常常是邊看新聞邊完成,所以她說(shuō)從來(lái)不覺(jué)得這樣做有什么麻煩。很多女影星為減肥,使用大量激素,趙雅芝很反對(duì)這種做法,她認(rèn)為保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。
五、控制自己的情緒
趙雅芝的性格比較溫和,她可以很好地控制自己的情緒。都說(shuō)生氣的女人不美麗,漂亮的趙雅芝偶爾也會(huì)發(fā)脾氣,但她比較會(huì)控制情緒:我也是人,也有生氣的時(shí)候。但是我覺(jué)得我發(fā)脾氣不多,因?yàn)槲矣X(jué)得發(fā)脾氣要是沒(méi)有用的話,也得不到效果,既傷了自己,也傷了別人的感情,我覺(jué)得那還劃不來(lái)。通常生氣時(shí),她溫柔的嗓音會(huì)提高八度,但絕不打罵人。
ps:有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)和各種跑步機(jī)、協(xié)率自行車(chē)、臺(tái)階機(jī)練習(xí)等。
結(jié)語(yǔ):上述內(nèi)容就是關(guān)于趙雅芝的保養(yǎng)方法的詳細(xì)介紹了,大家看完之后是不是覺(jué)得越來(lái)想要年輕漂亮并不難呢?您想要跟趙雅芝那樣永遠(yuǎn)年輕嗎?那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧,可以參考一下趙雅芝的保養(yǎng)方法哦,當(dāng)然了,這么好的保養(yǎng)方法,你怎么可以不跟你的閨蜜分享呢!
芝姐笑著說(shuō):我的生活很規(guī)律,吃得健康,不偏食,不會(huì)想吃什么就吃什么,但不是素食主義者,也喜歡吃辣,但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。其次,她會(huì)選擇適合自己使用的護(hù)膚品:不是名牌就好,每天要保持皮膚清潔,試試用過(guò)后吸收好不好,有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜,沒(méi)時(shí)間就買(mǎi)面膜使用,總之好好愛(ài)惜自己。
苗條的身材背后,除了遺傳了父親瘦高個(gè)的基因外,趙雅芝每星期會(huì)做3至4次有氧體操,這個(gè)過(guò)程,常常是邊看新聞邊完成,所以并不覺(jué)得累。很多女影星為減肥,使用大量激素,趙雅芝很反對(duì)這種做法,注重飲食、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。
都說(shuō)生氣的女人不美麗,漂亮的趙雅芝也會(huì)發(fā)脾氣,但她比較會(huì)控制情緒:我也是人,也有生氣的時(shí)候。但是我覺(jué)得我發(fā)脾氣不多,因?yàn)槲矣X(jué)得發(fā)脾氣要是沒(méi)有用的話,也得不到效果,既傷了自己,也傷了別人的感情,我覺(jué)得那還劃不來(lái)。通常生氣時(shí),她溫柔的嗓音會(huì)提高八度,但絕不打罵人。
妻子:保鮮愛(ài)情當(dāng)老公是男友
因合作拍戲結(jié)緣,趙雅芝與老公20年深情難了。幸福不是必然的,愛(ài)情和事業(yè)需要經(jīng)營(yíng),我的方法就是盡職盡責(zé),體諒丈夫,在他需要幫助的時(shí)候幫助他。趙雅芝愛(ài)情保鮮也有秘訣:不要當(dāng)老公是老公,而當(dāng)他是男朋友,去欣賞他做的事情。黃先生是趙雅芝理想中的男人,負(fù)責(zé)、顧家、努力,有一點(diǎn)幽默感,風(fēng)趣。他外形看起來(lái)很西化,卻是個(gè)保守的人。芝姐最感動(dòng)的是,每年無(wú)論過(guò)什么節(jié),細(xì)心的先生都會(huì)把家里打扮得漂漂亮亮,春節(jié)貼年畫(huà)、對(duì)聯(lián),圣誕節(jié)買(mǎi)圣誕樹(shù)、準(zhǔn)備禮物:一般的男人都不會(huì)做這些,我也怕麻煩,可他總會(huì)去張羅著做這做那,把家里布置得特別有節(jié)日氣氛。有個(gè)好老公幫忙,芝姐也不會(huì)閑著,盡量不讓先生操心家里的事,幾乎全部家務(wù)都由她處理。
趙雅芝近來(lái)做企業(yè)代言人的廣告頗引人注目,這位已過(guò)50歲的女人,身材和面貌并不比30歲的女人遜色,基本感覺(jué)不到歲月在她身上留下的痕跡,是什么樣的生活讓她演繹著一個(gè)不老傳說(shuō)?我覺(jué)得她的幾點(diǎn)保養(yǎng)方法既間單又很有實(shí)用性,博友們不妨多學(xué)習(xí)與借鑒。希望我們也象她一樣青春不老,最起碼也可延遲衰老吧,呵呵!
一、把老公當(dāng)成朋友
趙雅芝說(shuō),我平時(shí)把老公當(dāng)成朋友,那種感覺(jué)就不一樣了。有時(shí)候你對(duì)著老公會(huì)覺(jué)得結(jié)婚就是這個(gè)樣子了,他幫你做什么事也是理所當(dāng)然的,忽略了很多情趣,但是如果是你男朋友幫你做一件事情,你可能會(huì)很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡,如果老公給你倒咖啡,你就會(huì)覺(jué)得他是一家人,照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢?這樣你就會(huì)很客氣地對(duì)他說(shuō):謝謝你!你對(duì)我真好!
當(dāng)然,不一定要每天對(duì)男朋友撒嬌,只要兩人之間保持一些距離,多注意呵護(hù)這種生活的情趣,心情就會(huì)很舒服了,心態(tài)也就會(huì)很好了。
二、不做素食主義者
對(duì)于自己的保養(yǎng)方法,趙雅芝坦言:我的生活很規(guī)律,吃得很自然,不偏食,雖然不是想吃什么就吃什么,但不是素食主義者,也喜歡吃辣,但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。
很多女明星怕長(zhǎng)胖,長(zhǎng)期不敢吃肉食,堅(jiān)持素食,但趙雅芝卻認(rèn)為這樣反而有害,因?yàn)榉逝值脑虿皇浅缘锰?,而是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡,造成排毒不順暢而導(dǎo)致肥胖的。肉可照吃,但要適當(dāng)控制,不要讓脂肪過(guò)多,更不要引起上火而傷害皮膚。
三、有空就做做面膜
趙雅芝會(huì)選擇適合自己的護(hù)膚品:不是名牌就好,每天要保持皮膚清潔,試試用過(guò)后吸收好不好,有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜,沒(méi)時(shí)間就買(mǎi)面膜使用,總之好好愛(ài)惜自己。
四、每周堅(jiān)持做有氧體操
趙雅芝每星期會(huì)做3至4次有氧體操,這個(gè)過(guò)程,常常是邊看新聞邊完成,所以她說(shuō)從來(lái)不覺(jué)得這樣做有什么麻煩。很多女影星為減肥,使用大量激素,趙雅芝很反對(duì)這種做法,她認(rèn)為保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。
五、控制自己的情緒
趙雅芝性格比較溫和,能控制自己的情緒。都說(shuō)生氣的女人不美麗,漂亮的趙雅芝偶爾也會(huì)發(fā)脾氣,但她比較會(huì)控制情緒:我也是人,也有生氣的時(shí)候。但是我覺(jué)得我發(fā)脾氣不多,因?yàn)槲矣X(jué)得發(fā)脾氣要是沒(méi)有用的話,也得不到效果,既傷了自己,也傷了別人的感情,我覺(jué)得那還劃不來(lái)。通常生氣時(shí),她溫柔的嗓音會(huì)提高八度,但絕不打罵人。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)什么是自己最想要的東西呢?當(dāng)然是青春不老的秘訣了!想要青春不老的話那么就要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己。接下來(lái)小編就不厭其煩的給大家講講吧!
一、趙雅芝把老公當(dāng)成朋友
趙雅芝說(shuō),我平時(shí)把老公當(dāng)成朋友,那種感覺(jué)就不一樣了。有時(shí)候你對(duì)著老公會(huì)覺(jué)得結(jié)婚就是這個(gè)樣子了,他幫你做什么事也是理所當(dāng)然的,忽略了很多情趣,但是如果是你男朋友幫你做一件事情,你可能會(huì)很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡,如果老公給你倒咖啡,你就會(huì)覺(jué)得他是一家人,照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢?這樣你就會(huì)很客氣地對(duì)他說(shuō):謝謝你!你對(duì)我真好!
當(dāng)然,不一定要每天對(duì)男朋友撒嬌,只要兩人之間保持一些距離,多注意呵護(hù)這種生活的情趣,心情就會(huì)很舒服了,心態(tài)也就會(huì)很好了。
二、不做素食主義者
對(duì)于自己的保養(yǎng)方法,趙雅芝坦言:我的生活很規(guī)律,吃得很自然,不偏食,雖然不是想吃什么就吃什么,但不是素食主義者,也喜歡吃辣,但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。
很多女明星怕長(zhǎng)胖,長(zhǎng)期不敢吃肉食,堅(jiān)持素食,但趙雅芝卻認(rèn)為這樣反而有害,因?yàn)榉逝值脑虿皇浅缘锰?,而是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡,造成排毒不順暢而導(dǎo)致肥胖的。肉可照吃,但要適當(dāng)控制,不要讓脂肪過(guò)多,更不要引起上火而傷害皮膚。
三、有空就做做面膜
趙雅芝會(huì)選擇適合自己的護(hù)膚品:不是名牌就好,每天要保持皮膚清潔,試試用過(guò)后吸收好不好,有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜,沒(méi)時(shí)間就買(mǎi)面膜使用,總之好好愛(ài)惜自己。
四、每周堅(jiān)持做有氧體操
趙雅芝每星期會(huì)做3至4次有氧體操,這個(gè)過(guò)程,常常是邊看新聞邊完成,所以她說(shuō)從來(lái)不覺(jué)得這樣做有什么麻煩。很多女影星為減肥,使用大量激素,趙雅芝很反對(duì)這種做法,她認(rèn)為保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。
五、控制自己的情緒
趙雅芝性格比較溫和,能控制自己的情緒。都說(shuō)生氣的女人不美麗,漂亮的趙雅芝偶爾也會(huì)發(fā)脾氣,但她比較會(huì)控制情緒:我也是人,也有生氣的時(shí)候。但是我覺(jué)得我發(fā)脾氣不多,因?yàn)槲矣X(jué)得發(fā)脾氣要是沒(méi)有用的話,也得不到效果,既傷了自己,也傷了別人的感情,我覺(jué)得那還劃不來(lái)。通常生氣時(shí),她溫柔的嗓音會(huì)提高八度,但絕不打罵人。
趙雅芝檔案
英文名:Gigi,Angie;星座:牧羊座;身高:165cm;血型:O型;學(xué)歷:香港崇德中學(xué);籍貫:河南開(kāi)封;最喜歡的運(yùn)動(dòng):騎馬;最喜歡的顏色:黃色;最喜歡的動(dòng)物:狗;愛(ài)好:平靜的生活;優(yōu)點(diǎn):柔情似水。
ps:有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中、小程度的任何韻律性的運(yùn)動(dòng)。它必須具備三個(gè)條件:運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉(2/3)都參與;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低、中等之間,持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。
有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)和各種跑步機(jī)、協(xié)率自行車(chē)、臺(tái)階機(jī)練習(xí)等。
秘密一護(hù)好臉蛋。女性30歲時(shí),臉部皮膚開(kāi)始下垂,表皮出現(xiàn)輕微皺紋。每天使用強(qiáng)效防曬霜;每晚使用含維生素A或類(lèi)維生素A的晚霜,促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)。
秘密二關(guān)愛(ài)乳房。懷孕、哺乳都會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會(huì)改善外觀。訓(xùn)練時(shí)最好佩戴運(yùn)動(dòng)胸罩,防止乳房大幅度抖動(dòng),加重下垂。
秘密三保持陽(yáng)光心情。抑郁會(huì)導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素,有助于消除抑郁。
40歲
秘密四睡好覺(jué)。圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會(huì)加重這個(gè)年齡段的睡眠問(wèn)題。睡不好會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失,女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。
秘密五防粗腰。激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示,每周5天,每天運(yùn)動(dòng)20分鐘的運(yùn)動(dòng)模式比每周三天,每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)模式效果更好。
秘密六保智力。女性的大腦從40歲開(kāi)始走下坡路。參加學(xué)習(xí)班,學(xué)烹調(diào)、樂(lè)器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外,要多吃鮭魚(yú)和金槍魚(yú)等益腦食物。
50歲以后
秘密七防止皺紋。如果晚霜、深層抗衰護(hù)理及防曬霜還無(wú)法阻止面部皺紋,那么可以試試透明質(zhì)酸填充劑。注射1次可保持1年。注射前要征求皮膚科醫(yī)生的建議。
秘密八減少疼痛。50歲之后,由于關(guān)節(jié)軟骨退化,骨關(guān)節(jié)炎開(kāi)始發(fā)作。慢跑、騎自行車(chē)以及游泳等運(yùn)動(dòng)最適合該年齡段女性減少疼痛。
秘密九保持性愛(ài)。女性年過(guò)半百,定期過(guò)性生活更能讓其顯得年輕。如果感覺(jué)陰道干澀,不妨使用激素膏(短期使用最安全),或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的潤(rùn)滑劑。
結(jié)語(yǔ):美麗的青春總是短暫存在飛快的流逝,想要保存它就要學(xué)習(xí)延緩衰老的方法。每個(gè)年齡段的女人情況都是不一樣的,一定要根據(jù)年齡段來(lái)保養(yǎng),效果才會(huì)最好。
目錄:
第一章 把老公當(dāng)成朋友 不做素食主義者
第二章 有空就做做面膜 每周堅(jiān)持做有氧體操
第三章 控制自己的情緒
趙雅芝近來(lái)做企業(yè)代言人的廣告頗引人注目,這位已過(guò)50歲的女人,身材和面貌并不比30歲的女人遜色,基本感覺(jué)不到歲月在她身上留下的痕跡,是什么樣的生活讓她演繹著一個(gè)不老傳說(shuō)?我覺(jué)得她的幾點(diǎn)保養(yǎng)方法既間單又很有實(shí)用性,博友們不妨多學(xué)習(xí)與借鑒。希望我們也象她一樣青春不老,最起碼也可延遲衰老吧,呵呵!
一、把老公當(dāng)成朋友
趙雅芝說(shuō),我平時(shí)把老公當(dāng)成朋友,那種感覺(jué)就不一樣了。有時(shí)候你對(duì)著老公會(huì)覺(jué)得結(jié)婚就是這個(gè)樣子了,他幫你做什么事也是理所當(dāng)然的,忽略了很多情趣,但是如果是你男朋友幫你做一件事情,你可能會(huì)很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡,如果老公給你倒咖啡,你就會(huì)覺(jué)得他是一家人,照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢?這樣你就會(huì)很客氣地對(duì)他說(shuō):謝謝你!你對(duì)我真好!
當(dāng)然,不一定要每天對(duì)男朋友撒嬌,只要兩人之間保持一些距離,多注意呵護(hù)這種生活的情趣,心情就會(huì)很舒服了,心態(tài)也就會(huì)很好了。
二、不做素食主義者
對(duì)于自己的保養(yǎng)方法,趙雅芝坦言:我的生活很規(guī)律,吃得很自然,不偏食,雖然不是想吃什么就吃什么,但不是素食主義者,也喜歡吃辣,但我會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。
很多女明星怕長(zhǎng)胖,長(zhǎng)期不敢吃肉食,堅(jiān)持素食,但趙雅芝卻認(rèn)為這樣反而有害,因?yàn)榉逝值脑虿皇浅缘锰?,而是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡,造成排毒不順暢而導(dǎo)致肥胖的。肉可照吃,但要適當(dāng)控制,不要讓脂肪過(guò)多,更不要引起上火而傷害皮膚。
三、有空就做做面膜
趙雅芝會(huì)選擇適合自己的護(hù)膚品:不是名牌就好,每天要保持皮膚清潔,試試用過(guò)后吸收好不好,有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜,沒(méi)時(shí)間就買(mǎi)面膜使用,總之好好愛(ài)惜自己。
四、每周堅(jiān)持做有氧體操
趙雅芝每星期會(huì)做3至4次有氧體操,這個(gè)過(guò)程,常常是邊看新聞邊完成,所以她說(shuō)從來(lái)不覺(jué)得這樣做有什么麻煩。很多女影星為減肥,使用大量激素,趙雅芝很反對(duì)這種做法,她認(rèn)為保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。
有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中、小程度的任何韻律性的運(yùn)動(dòng)。它必須具備三個(gè)條件:運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉(2/3)都參與;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低、中等之間,持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。
有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)和各種跑步機(jī)、協(xié)率自行車(chē)、臺(tái)階機(jī)練習(xí)等。
五、控制自己的情緒
趙雅芝性格比較溫和,能控制自己的情緒。都說(shuō)生氣的女人不美麗,漂亮的趙雅芝偶爾也會(huì)發(fā)脾氣,但她比較會(huì)控制情緒:我也是人,也有生氣的時(shí)候。但是我覺(jué)得我發(fā)脾氣不多,因?yàn)槲矣X(jué)得發(fā)脾氣要是沒(méi)有用的話,也得不到效果,既傷了自己,也傷了別人的感情,我覺(jué)得那還劃不來(lái)。通常生氣時(shí),她溫柔的嗓音會(huì)提高八度,但絕不打罵人。
趙雅芝檔案:
英文名:Gigi,Angie;星座:牧羊座;身高:165cm;
血型:O型;學(xué)歷:香港崇德中學(xué);籍貫:河南開(kāi)封;
最喜歡的運(yùn)動(dòng):騎馬;最喜歡的顏色:黃色;
最喜歡的動(dòng)物:狗;愛(ài)好:平靜的生活;優(yōu)點(diǎn):柔情似水。
結(jié)語(yǔ):因?yàn)槭敲?,所以他們的生活都在公眾的眼前,其?shí)養(yǎng)生方法并沒(méi)有太特殊,只要堅(jiān)持下去,你也會(huì)她一樣。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《典型健康養(yǎng)生類(lèi)型 趙雅芝不老身材的秘密》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的類(lèi)型”專(zhuān)題。