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女人大部分的健康是由內(nèi)分泌調(diào)節(jié)維持的，是影響著女性每天的情緒及生理。而內(nèi)分泌不太好是會影響女性的日常生活。因此調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是女性保健重要一環(huán)，因為關(guān)乎女性健康的問題。以下就是調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的8個小妙招。
內(nèi)分泌對于女人而言是非常重要的，是關(guān)乎女性的日常生活，以下介紹8個方法輕松調(diào)理內(nèi)分泌，在這里我們可以很好的去關(guān)注吧，看看哪些方法可以調(diào)節(jié)。
1. 保持運動習(xí)慣
每天堅持做一些簡單的瑜伽動作就可以，尤其是靜坐和冥想的練習(xí)，能讓心情平靜，也有減壓效果。另外，長期保持運動習(xí)慣，肌肉力量增加，心理力量也會增加，人的抗壓能力也會變好，能改善焦慮的狀況。
2. 偶爾泡個健康美容澡
泡澡是維持身心平衡最簡單、實惠的方法之一。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再泡，重復(fù)3次，就能在不知不覺中消耗掉大量能量，相當(dāng)于大幅度運動了，可以促進(jìn)血管的收縮和擴張，加快新陳代謝，保持全身肌膚光滑細(xì)致，如果在水中加入精油做個家庭SpA，減壓和美容的效果更好。
3. 盡量不熬夜，10點上床睡覺
身體的最佳排毒時間是晚上10點到凌晨三四點，經(jīng)常熬夜的人總是趕不上排毒，長期累積毒素，不僅老得特別快，健康也會受損。睡眠不足4小時的人，肯定會出現(xiàn)內(nèi)分泌方面的問題。所以，如果有做不完的工作，寧可10點先睡下，早上四五點再起來工作，總比熬過午夜好得多。
4. 飲食規(guī)律，還要保證營養(yǎng)
規(guī)律的飲食能讓身體調(diào)節(jié)出一個準(zhǔn)確的生物鐘，各個部件的工作也能更加協(xié)調(diào)。必須注意的是，盡量少吃所謂垃圾食品，因為攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，促使內(nèi)分泌失調(diào)，甚至形成乳癌細(xì)胞。而攝取人工激素過多，會導(dǎo)致體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。
5. 保持戀愛心情，擁有和諧
愛情與和諧的性生活是女人最好的美容品。美滿的性生活能帶來令人陶醉、幸福的美好感覺，這種情感會讓女性心情舒暢，還會對體內(nèi)的自主神經(jīng)系統(tǒng)和動情激素產(chǎn)生激發(fā)作用，而這些成分能讓女人變得更柔美。
6. 注意保持身體暖和
應(yīng)該盡量避免淋雨，經(jīng)期前后也最好不要吃生冷的食物，如果不小心凍著了，要盡快吃些生熱的東西來驅(qū)除寒氣，比如姜湯和雞湯等。一般來說，月經(jīng)周期維持在28~35天之內(nèi)都還算是正常的，如果有幾個月才來一次，或者一個月來好多次的，最好去做一次婦科檢查。
7. 白天拼命喝水
建議每天喝2000~3000毫升的清水。不管你是想減肥還是想排毒，清水都可以說是最好的處方，既能有效抵抗電腦輻射，也有利于改善便秘問題。但要注意，盡量少在夜間喝大量的水，這樣會讓腎沒法休息。
8. 食療調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
重點應(yīng)該放在排毒上，多吃新鮮的蔬菜水果，飲食盡量清淡，不宜太油膩或辛辣刺激。
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