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內分泌關系到女性身體的各個方面，雌性激素的分泌、腎上腺素的分泌都要靠內分泌系統(tǒng)來調節(jié)，一但內分泌紊亂就會出現(xiàn)情緒失控，皮膚暗黃等現(xiàn)象，那么女性要如何通過食物的調節(jié)，控制內分泌的穩(wěn)定呢?下面我們就為大家介紹3類調節(jié)內分泌的食物。
調節(jié)內分泌的食物
1、綠葉蔬菜肯定是首選
像我們經常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、甘藍等蔬菜都具有調節(jié)內分泌失調的作用。因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性。
2、多吃粗糧更健康
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節(jié)內分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調節(jié)胃腸道地環(huán)境。
3、食療偏方幫你調理
珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，棄藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
考五白糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。久服有效。
核桃牛奶飲
核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
另外，有條件的朋友還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。以上總結了內分泌失調吃什么好，其實調節(jié)內分泌，主要是調節(jié)心理，再加上飲食保健。只有這雙重的保護才能達到最佳的效果。
內分泌失調的癥狀
1、肌膚惡化
肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2、脾氣急躁
更年期女性經常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現(xiàn)紊亂導致的。
3、婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于內分泌失調引起的。
4、肥胖
喝涼水都長肉，很多人經常發(fā)出這樣的感慨。據內分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
5、不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調內分泌。究其原因，是內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈，導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節(jié)，降低了受孕成功的機會。
6、乳房疾病
乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
7、體毛過多
不論男女，體內的內分泌系統(tǒng)都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的特征。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。
8、白發(fā)、早衰
白發(fā)早衰也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。
9、耳鳴
更年期婦女經常抱怨自己有耳鳴，但聽力檢查正常。除耳鳴外，她們還會出現(xiàn)一些無法解釋的癥狀，如用手觸摸耳郭或用手輕叩頭皮時，也會出現(xiàn)耳鳴。
內分泌失調怎么調理
內分泌失調代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，如何防止內分泌失調，中西醫(yī)也給出了不同處方。
省醫(yī)院內分泌科王養(yǎng)維醫(yī)生稱，調節(jié)內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規(guī)律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。
人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現(xiàn)痛經、月經失調或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內分泌治療主要以中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統(tǒng)恢復正常運行，一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。
情志直接影響內分泌
從中醫(yī)上來講，情志也對內分泌有一定影響，王瑞智醫(yī)生如是說，所謂的情志實際上指的是人的精神心理狀態(tài)。《黃帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷肺、恐傷腎。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。
女性因為特殊的生理及心理特性，也會出現(xiàn)獨特的情緒表現(xiàn)，她們因為較易受到外界環(huán)境的影響，經常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動調節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。當然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經、更年期等特殊的日子里，更要注意及時轉移自己的不良情緒。
內分泌失調治療方法
一、中醫(yī)治療
得了內分泌的患者應采用中醫(yī)治療，因為從中醫(yī)上來說，內分泌失調是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成，淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。因此，治療這些病癥，要從調節(jié)內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進血液循環(huán)，由內而外的全面調理。
二、西醫(yī)治療
對于治療內分泌失調也可以用西醫(yī)治療，西醫(yī)的指導原則當然是調節(jié)內分泌，使之重新達至平衡，針對不同的病因、癥狀及體質、嚴重程度，會有不同的應對方法，通常對激素分泌過多造成的功能亢進，以抑制、消減為原則，可以采取手術切除內分泌腫瘤
總結：女性的內分泌系統(tǒng)之重要，上面我們已經為大家介紹了。女性朋友們都想擁有一個好身材和好皮膚，這些都是要靠內分泌系統(tǒng)的調節(jié)。上面我們推薦給大家的調理內分泌的方法你記住了嗎?
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中醫(yī)認為：人是一個統(tǒng)一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。
綠色食物補肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花：可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色食物健脾
黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。
黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
夏橘：具有祛風、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀
檸檬：消除疲勞，促進血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
黑色食物補腎
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。
可調節(jié)人體生理功能，刺激內分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗：有增強體內免疫力的作用。
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。
男人調理內分泌的食物
1、男人調理內分泌的食物:復方牛肝粥
牛肝500克,白菊花9克,白僵蠶9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陳12克,生甘草3克,絲瓜30克(后六味放入紗布包內),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎后撈出藥包,500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥,早晚各服一次,每個療程10天(兩天熬一次粥,不要一次熬出來),兩療程之間隔一周,連服三個療程。
2、男人調理內分泌的食物:桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克,凈豬蹄1只,粳米100克,細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干,研成細末備用;淘凈粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開,置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時,將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調料,拌勻。隔日一劑,分數(shù)次溫服。
3、男人調理內分泌的食物:大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵御外界感染的能力。
此外,它還能幫助調節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
4、男人調理內分泌的食物:黃豆
黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。
5、男人調理內分泌的食物:魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內分泌系統(tǒng)的平衡。專家提醒女性朋友,飲食只是起到配合治療的作用,關鍵要看女性自身的心理狀態(tài),平時要放松心情,學會自我調整,可以有效預防和調理內分泌失調的現(xiàn)象。
男人內分泌失調的癥狀
1、身體出現(xiàn)莫名疼痛不適,頭暈心慌,四肢發(fā)冷,有的時候會感覺自己全身上下都不舒服的,去醫(yī)院檢查也檢查不出什么問題,這可能就是內分泌失調導致的。
2、情緒起伏大,對周圍事物失去興趣,經常會出現(xiàn)抑郁啊,焦慮啊,還有容易發(fā)怒,甚至是神經衰弱等等這些問題。
3、很多人臉上都不干凈,都會受到痘痘的侵擾。其實長痘多就是內分泌失調的表現(xiàn),男性也會有長痘的情況,這說明了體內有油脂分泌的過多而排不出的問題,所以說這樣的現(xiàn)象就是內分泌失調了。
4、失眠。內分泌紊亂也是晚上失眠原因:躺在床上輾轉反側,怎么也睡不著,白天的時候又昏昏沉沉的,這樣黑白顛倒,會引起大問題的。
男人內分泌帶來哪些危害
1、影響生殖系統(tǒng),造成男性不育。內分泌失調如果沒有及時治療的話,由于內分泌系統(tǒng)控制著人體整個生殖系統(tǒng)平衡,而內分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,造成這一平衡被打亂,那么造成的后果就是各個生殖器官很可能出現(xiàn)不穩(wěn)定的現(xiàn)象。其功能也會下降,最終會影響到男性的生育能力,造成男性不育。
2、降低人體免疫,引發(fā)疾病感染。內分泌失調,系統(tǒng)平衡被打破,會使男性的免疫系統(tǒng)下降,對外界病菌的抵抗能力減弱,從而男性很容易受到外界病菌的侵犯,造成男性疾病多發(fā),影響身體健康。
3、造成男性精神萎靡,影響工作。內分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。常常會造成男性失眠,精神不振,偶有神經衰弱的現(xiàn)象。這樣會嚴重的影響到男性的生活,以及正常的上班工作。
4、導致男性面部皮膚受損,影響男性健康面貌。內分泌失調,人體的平衡被打亂,男性面部也會出現(xiàn)一些痘痘。痘痘長在臉上會嚴重的影響的男性英俊的臉龐。
內分泌紊亂是女性最常見的問題，從青春期開始，每個年齡段的女性都存在內分泌紊亂的問題，且影響因素各異。專家建議保護內分泌健康是女性一生中最重要的課題，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
先心病、早產兒 成年后易內分泌紊亂
人體的內分泌系統(tǒng)通過分泌數(shù)十種特殊的化學物質，也就是激素來實現(xiàn)對人體生理功能的調控。有研究顯示，人的一生中， 21~22歲時達到內分泌系統(tǒng)功能的頂峰。從25歲開始，激素荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少。當激素分泌量下降時，人體各器官組織也隨之衰退。
對女性而言，日常生活里評估內分泌紊亂，有一個直觀的觀察指標，也就是看自己月經是否異常。梁曉燕指出，從出生開始，女性身邊就潛伏著六大殺手,威脅著內分泌系統(tǒng)的健康。
一是遺傳因素、先天性因素。例如患有先天性心臟病的女性，受病情影響，走路會喘息，機體長期處于缺氧狀態(tài)，成年后比普通女性更容易出現(xiàn)內分泌紊亂的問題。低體重早產兒，特別是出生后營養(yǎng)狀態(tài)沒有跟上的低體重兒，少年時期腳很細，身材瘦小，由于體重低，發(fā)育較慢；到了青春期，往往初潮來得晚，或者月經紊亂；而步入成年期，也更容易出現(xiàn)內分泌紊亂。
二是現(xiàn)代生活病.熬夜是內分泌健康的最低調殺手,常為姑娘們所忽視。梁曉燕說，有些年輕女孩習慣晚睡煲劇刷屏,有些則受男友的影響，一起熬夜上網玩游戲、看球。然而，光線變化可改變人體生物鐘的運轉，內分泌系統(tǒng)的運轉也隨之受到波及，久而久之可導致月經紊亂。
女性吃哪些食物有助調節(jié)內分泌
1、豆?jié){
女性內分泌調節(jié)首推豆?jié){，豆?jié){中的微量雌激素具有雙向調節(jié)的作用，體內雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調節(jié)、平衡分泌的作用。其實不管有沒有失調的姐妹，尤其是即將進入30歲的姐妹們都應該開始養(yǎng)成喝豆?jié){的習慣，可以幫助很好地延緩衰老。如果不喜歡喝超市中賣的甜甜的豆?jié){可以買個豆?jié){機現(xiàn)磨現(xiàn)煮。
2、蜂蜜
蜂產品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素，同時也是調節(jié)內分泌的恩物，姐妹們可以根據自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用，但糖尿病禁止；花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素，也很適合30歲左右或以上的姐妹；此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當服用蜂王漿以補充日益減少的雌性激素。
但要注意的是這幾樣東西沒有必要同時服用，即又服花粉又用蜂王漿，適量即可；另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。
3、五谷雜糧
五谷雜糧可以很好地調節(jié)人體的中氣，中氣足則人的自身調節(jié)能力就強，起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。
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