可愛(ài)美女林依晨的瘦身小方法
養(yǎng)生小方法。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“可愛(ài)美女林依晨的瘦身小方法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
可愛(ài)女生也有為了減肥發(fā)狠的時(shí)候。一起看看林依晨的減肥方法吧！
林依晨有著可愛(ài)的蘋果臉，胖嘟嘟的很可愛(ài)。然而，為了拍戲更加上鏡，本來(lái)就不胖的她可是毅力驚人哦！細(xì)心的觀眾會(huì)發(fā)現(xiàn)《惡作劇2吻》中的林依晨明顯消瘦不少。
林依晨的減肥方法：
1、吃地瓜林依晨表示，在大陸工作時(shí)，早餐店不像臺(tái)灣到處都有，種類又多，因此她都請(qǐng)助理在房?jī)?nèi)幫她打豆?jié){不加糖，再配蒸地瓜，營(yíng)養(yǎng)剛剛好又不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)殚L(zhǎng)年減肥，她簡(jiǎn)直可當(dāng)營(yíng)養(yǎng)師，她說(shuō)：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的食物。
2、斷食、吃酵素從18歲的約定到惡作劇2吻，林依晨票房魅力不減，穩(wěn)坐偶像劇一姐寶座。不過(guò)鄰家女孩終有轉(zhuǎn)型的一天，減肥減了多年的林依晨這次終於鐵了心。
在拍射雕英雄傳時(shí)，她咬牙斷食21天，靠吃高蛋白酵素排毒與補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，瘦身7公斤，成果斐然，請(qǐng)她拍攝時(shí)尚專題，她主動(dòng)挑了短褲穿，難掩得意地說(shuō)：現(xiàn)在瘦了可以穿短褲，高跟鞋秀得更清楚。
也因?yàn)榱忠莱亢芟矚g對(duì)方，所以察覺(jué)自己稍微發(fā)福，就開(kāi)始減肥，不太吃東西，還猛灌包含酵素在內(nèi)等健康食品，身高一六二公分左右的她，果然從五十公斤快速減成了四十三公斤，而且還打算繼續(xù)瘦下去，可見(jiàn)愛(ài)情的力量有多麼偉大。
至于曾被傳媒批評(píng)過(guò)胖的林依晨，半年來(lái)靠斷食法立志減肥，最終減了8公斤，但她似乎仍不滿意，要多瘦幾磅才能達(dá)到目標(biāo)。
3、只吃水煮林依晨為顯瘦一度斷食女主角林依晨，長(zhǎng)了一張?zhí)O果臉，胖嘟嘟很可愛(ài)。沒(méi)想到這卻為她演黃蓉，帶來(lái)很大麻煩。
為此她重新回組后一直在積極減肥，一直只吃水煮的菜，有時(shí)甚至斷食，配合吃酵素。效果也十分明顯，現(xiàn)在于《射雕》里出現(xiàn)的林依晨，真是她出生以來(lái)最瘦的時(shí)候。
林依晨為黃蓉忙減肥為了更接近人們心目中黃蓉的形象，本身并不胖，但是有點(diǎn)嬰兒肥的林依晨，為此努力減肥，一個(gè)月以來(lái)都只吃水煮食品。
這樣的努力也換來(lái)了可喜的成果，現(xiàn)在依晨已經(jīng)瘦了十幾斤了，看上去嬌俏了不少，她笑稱這些肉都貼到了正在為郭靖增肥的胡歌身上。
導(dǎo)演說(shuō)才女不能胖。于是林依晨開(kāi)始努力減肥，劇組給她特別安排水煮飲食，她幾乎每天都使勁健身。目前已經(jīng)瘦了10斤。林依晨的敬業(yè)累壞了自己。
原本就有些嬰兒肥的臉蛋，因?yàn)榘疽箤?dǎo)致身體失調(diào)，臉和眼睛都變得腫腫的，上鏡后，整個(gè)人看起來(lái)胖了一圈。導(dǎo)演急得要她減肥，林依晨委屈地說(shuō)：我連泡面這種高熱量食物都不敢吃，只吃無(wú)油無(wú)鹽的食物，零食也只敢吃蘇打餅干和水果，根本沒(méi)有變胖。
還好，戲拍了一段時(shí)間之后，林依晨便自動(dòng)消腫?？赡苁且婚_(kāi)始身體受不了這樣的過(guò)度操勞，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的浮腫癥狀，等身體適應(yīng)后便慢慢改善。
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今年暑假熱播劇《蘭陵王》著實(shí)讓林依晨火了一把，當(dāng)年的袁湘琴和今日的楊雪舞，除了成熟之外，外貌沒(méi)有一絲歲月的痕跡。這讓很多人折服，那么林依晨的是什么呢?今天小編就為你介紹林依晨的養(yǎng)生秘訣。
【秘訣一：早晚兩杯白開(kāi)水】
林依晨在早上起床后和睡覺(jué)之前一定會(huì)喝一杯白開(kāi)水，充足的水分是健康和養(yǎng)顏的關(guān)鍵所在。早上一杯白開(kāi)水可以清腸道，晚上則是保證在九個(gè)小時(shí)的睡眠中血液不會(huì)因?yàn)槿鄙偎侄^(guò)于濃稠。血液濃稠度高會(huì)導(dǎo)致大腦的缺氧和色素的沉積，皮膚也會(huì)失去光澤，衰老會(huì)提前到來(lái)。姐妹們每天早上起床如果時(shí)間充足可以喝一杯蜂蜜水或者檸檬水。
【秘訣二：一個(gè)西紅柿一杯酸奶】
林依晨每天一定會(huì)吃一杯酸奶和一個(gè)西紅柿。在所有果蔬中，西紅柿是含維生素C最多的一種，一天吃一顆番茄，能夠有效保證一天所需的維生素C的攝取。女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。
【秘訣三：經(jīng)常喝茶】
茶中含有豐富的茶多酚能夠有效地抵抗衰老，如果腸胃健康的人最好的選擇是常喝綠茶和烏龍茶。經(jīng)常喝茶除了抗衰老之外，還可以消脂，所以十分適合想減肥的人士，將慢慢的脂肪從腸道刮除。
【秘訣四：睡眠保證八小時(shí)以上】
女性的睡眠時(shí)間不能過(guò)晚，從晚上10時(shí)到第二天早上5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過(guò)了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長(zhǎng)，也已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。
冬季養(yǎng)生 女性冬季養(yǎng)生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界陰盛陽(yáng)衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽(yáng)氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，可使意志安靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會(huì)終止健身活動(dòng)。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng)，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時(shí) 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。所以，掌握科學(xué)方法，進(jìn)行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
3、適當(dāng)?shù)男陨?/p>
養(yǎng)生應(yīng)合天時(shí)，順地理，四季自然規(guī)律是春天、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，冬季養(yǎng)生貴在藏，故古人早已有冬季禁欲之說(shuō)。冬季人體需要許多能量來(lái)御寒，而性生活會(huì)消耗人較多的能量。房勞過(guò)度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對(duì)人有益。不過(guò)，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內(nèi)注意通風(fēng)
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。因?yàn)槎臼覂?nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開(kāi)啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上也應(yīng)開(kāi)小氣窗通風(fēng)。
5、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬天適當(dāng)吃點(diǎn)保健品，有利于機(jī)體儲(chǔ)存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調(diào)機(jī)體補(bǔ)損，儲(chǔ)存能量。所以千百年來(lái)，民間百姓一到冬天，就以各種方式進(jìn)行食補(bǔ)和藥補(bǔ)。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補(bǔ)養(yǎng)和調(diào)理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜沒(méi)有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險(xiǎn)性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時(shí)還是一天中血壓最高的時(shí)刻，因而早晨是中風(fēng)，梗死的多發(fā)時(shí)間，醫(yī)學(xué)上稱之為魔鬼時(shí)間，早起后喝一杯開(kāi)水，可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時(shí)一杯水有阻于消化分泌，促進(jìn)食欲。
7、注意護(hù)腳
人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，有條件的話最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護(hù)點(diǎn)腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
8、洗浴勿太勤
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落。
冬季養(yǎng)生小常識(shí) 常吃火鍋易誘發(fā)痛風(fēng)
寒冷的冬季，親朋好友圍坐一桌吃個(gè)熱騰騰的火鍋，既暖和又聯(lián)絡(luò)了感情，可許多人甚至一吃就是幾個(gè)小時(shí)。殊不知，這樣吃火鍋很傷身。
李先生今年36歲，非常愛(ài)吃火鍋，經(jīng)常下班后約上好友去火鍋店邊吃邊聊，牛肉、豬肉、海鮮一鍋出，每次都感覺(jué)過(guò)足了嘴癮?？勺罱B著吃了幾天后，他晚上總感覺(jué)腳疼，且越來(lái)越嚴(yán)重，經(jīng)常半夜疼醒，去醫(yī)院檢查后，被診斷為痛風(fēng)。
痛風(fēng)是因嘌呤代謝紊亂及高尿酸血癥所致的疾病，多發(fā)于30~60歲男性，一般在午夜發(fā)病，患者腳趾紅腫并有劇烈疼痛，還可能延伸到踝、手、腕、膝、肘及足部其他關(guān)節(jié)腫痛。很多人可能不知道，火鍋由于嘌呤含量高，常吃會(huì)容易導(dǎo)致痛風(fēng)。一方面涮火鍋的食材，包括牛羊肉、海鮮等肉類以及牛百葉、毛肚、鴨腸等動(dòng)物內(nèi)臟，本身嘌呤含量很高;另一方面，很多人吃火鍋都喜歡喝點(diǎn)湯，其實(shí)由于大家吃火鍋時(shí)間較長(zhǎng)，火鍋湯熬煮時(shí)間也較長(zhǎng)，據(jù)測(cè)試，這些湯內(nèi)每100毫升就含160~400毫克嘌呤(比海鮮等肉類的嘌呤含量都高很多)。這些肉和湯進(jìn)入腸胃消化分解后，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，過(guò)多的尿酸沉積在血液和組織中，很容易導(dǎo)致尿酸代謝異常，對(duì)本身就有高尿酸血癥的患者、中老年人、肥胖者來(lái)說(shuō)，更容易誘發(fā)痛風(fēng)。
總結(jié)：通過(guò)小編以上的敘述相信到大家對(duì)于林依晨養(yǎng)生有所了解了吧，那么在日常生活中不妨多試試林依晨的養(yǎng)生秘訣吧，讓你也能擁有林依晨般的臉龐。希望本文的知識(shí)能夠幫助你。
林依晨一直是一種甜美的形象出現(xiàn)在我們大眾的面前，那么這么多年過(guò)去了，為什么在她臉上看不到一絲歲月留下的痕跡呢?下面小編就帶你一起去看一下林依晨是如何拒絕女人的除老的。
林依晨的保養(yǎng)秘訣你是不是很想知道呢?那就趕緊跟小編一起看看吧!
初老是未老先衰，被認(rèn)為在現(xiàn)時(shí)30歲左右女性中比較常見(jiàn)的開(kāi)始衰老癥狀表現(xiàn)?？墒俏覀兛磩≈辛忠莱康钠つw依然保持著年輕狀態(tài)，時(shí)間的力量在林依晨身上仿佛起不了什么作用。林依晨平時(shí)是怎樣進(jìn)行保養(yǎng)，保持年輕狀態(tài)的呢?
林依晨認(rèn)為保養(yǎng)最重要的是要吃得好，才能讓身體從內(nèi)而外的美麗出來(lái)。林依晨指出她每天都會(huì)喝8到10杯白開(kāi)水，而且蔬果是每天都要攝入的食物。林依晨的媽媽每天都會(huì)為林依晨準(zhǔn)備5中以上的水果給她吃，而且水果要選新鮮的進(jìn)行購(gòu)買。
此外，林依晨還說(shuō)她平常喜歡吃一些白綠花椰菜、胡蘿卜、生菜、西芹、甜菜根、炒心菜、高麗菜等蔬菜，這些蔬菜的 營(yíng)養(yǎng)都是非常豐富的，而且還美容。
而水果方面，她則特別喜歡吃葡萄、芒果、柿子、菠蘿、櫻桃、蘋果、荔枝、草莓等等。由此可見(jiàn)，蔬菜和水果是預(yù)防初老現(xiàn)象的秘密武器。
林依晨保養(yǎng)出來(lái)靠吃蔬果以及保證水分補(bǔ)充外，她還注重和綠茶。看到林依晨新劇《我可能不會(huì)愛(ài)你》中奔30的她皮膚還是那么白嫩，原來(lái)綠茶也是林依晨保養(yǎng)的背后功臣之一。林依晨認(rèn)為喝綠茶可以排走身體脂肪、解油膩。
另外，綠茶中所含多酚成分，抗氧化和抵抗自由基的作用是維生素C的200倍。因此，喝綠茶不但有助減肥保持苗條，還對(duì)身體細(xì)胞具有很好的保健功效。
林依晨自曝保養(yǎng)經(jīng)
其實(shí)每一個(gè)女生都希望自己不要老下去，但是歲月總是會(huì)留下痕跡，但是很多的女明星卻是你保養(yǎng)的很好，那么林依晨是如何做好保養(yǎng)的呢?
女人天生愛(ài)美，特別是女藝人，需要長(zhǎng)期保持美樣，以最佳狀態(tài)示人。林依晨擁有一身白滑皮膚，原來(lái)是有獨(dú)特心得，良好的飲食和生活習(xí)慣，使人更美麗健康，雖然娛樂(lè)圈工作經(jīng)常要日夜顛倒，飲食不定時(shí)，休息不足，但林依晨仍堅(jiān)持要吃得好，使身體由內(nèi)美到外。
我很注重飲食，水和蔬果更是必備。每天又必定喝8至10杯清水，水果和蔬菜也吃很多，母親每天都會(huì)準(zhǔn)備最少5款生果給我，并且一定挑選新鮮的。林依晨有很多愛(ài)吃的蔬果，我喜歡吃生菜、西芹、白綠花椰菜、胡蘿卜、甜菜根，炒心菜、高麗菜也很喜愛(ài);水果至愛(ài)是蘋果、葡萄、芒果、荔枝、草莓、柿子、菠蘿、櫻桃等。
空腹吃水果
為了要兼顧瘦身及美容，林依晨的妙方是每天空腹吃水果。她開(kāi)心地笑說(shuō)：其實(shí)只要讓我睡滿8小時(shí)，我的皮膚就會(huì)明顯變好，不過(guò)平時(shí)我會(huì)在早上空腹時(shí)先吃水果，燕窩我也吃，通常會(huì)是在早上空腹吃水果之前喝，晚上也是睡覺(jué)前空腹喝，因?yàn)橥晖聿歪?，要過(guò)4小時(shí)才能上床睡覺(jué)，所以睡前也算是空腹了。
喝綠茶美容
不過(guò)平日，林依晨則是喝綠茶美容，除了可以解油膩，也因?yàn)樾迈r綠茶含有多酚成分，抗氧化與抗自由基是維他命C的200倍，連化妝品廠商也選擇用綠茶加入，效果受到專業(yè)人士肯定，所以林依晨也大力推薦喝綠茶，可以同時(shí)保有美麗與健康。
浸香熏浴減壓
林依晨還透露，平日會(huì)吃一些膠原蛋白，偶爾也會(huì)服用珍珠粉來(lái)增強(qiáng)身體免疫功能和提升皮膚質(zhì)素，還愛(ài)浸香熏浴，橙和玫瑰的香熏味，正是其心頭好。至于喜用的化妝品顏色，林依晨說(shuō)：眼影、眼線及睫毛膏等眼妝部分，我偏好大地色系或深色系，因?yàn)檠坌侮P(guān)系，淺色眼妝容易讓我的眼睛看起來(lái)像泡泡眼。唇彩我則傾向選擇接近我唇本色或淡淡、亮亮的唇蜜。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于林依晨如何拒絕出來(lái)的有關(guān)內(nèi)容。你學(xué)會(huì)了嗎?如果你正處于30歲年齡之間，那么一定要做好相應(yīng)的保養(yǎng)措施哦。上述林依晨的保養(yǎng)秘訣你不妨拿來(lái)借鑒一下哦，相信會(huì)有意想不到的效果的。
林依晨察覺(jué)自己稍微發(fā)福，就開(kāi)始減肥，不太吃東西，還猛灌包含酵素在內(nèi)等健康食品，身高一六二公分左右的她，果然從五十公斤快速減成了四十三公斤，而且還打算繼續(xù)瘦下去。
可愛(ài)女生也有為了減肥發(fā)狠的時(shí)候。一起看看林依晨的減肥方法吧！ 林依晨有著可愛(ài)的蘋果臉，胖嘟嘟的很可愛(ài)。然而，為了拍戲更加上鏡，本來(lái)就不胖的她可是毅力驚人哦！細(xì)心的觀眾會(huì)發(fā)現(xiàn)《惡作劇2吻》中的林依晨明顯消瘦不少。
林依晨的減肥方法：
1、吃地瓜
林依晨表示，在大陸工作時(shí)，早餐店不像臺(tái)灣到處都有，種類又多，因此她都請(qǐng)助理在房?jī)?nèi)幫她打豆?jié){不加糖，再配蒸地瓜，營(yíng)養(yǎng)剛剛好又不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)殚L(zhǎng)年減肥，她簡(jiǎn)直可當(dāng)營(yíng)養(yǎng)師，她說(shuō)：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的食物。
2、水果餐、健身、瑜伽
林依晨拍完《東方茱麗葉》休息近兩個(gè)月，早上吃水果餐，去健身房運(yùn)動(dòng)、做瑜伽一個(gè)小時(shí)，瘦了兩、三公斤。 良好的飲食和生活習(xí)慣，使人更美麗健康，雖然娛樂(lè)圈工作經(jīng)常要日夜顛倒，飲食不定時(shí)，休息不足，但林依晨仍堅(jiān)持要吃得好，使身體由內(nèi)美到外。
我很注重飲食，水和蔬果更是必備。每天又必定喝8至10杯清水，水果和蔬菜也吃很多，母親每天都會(huì)準(zhǔn)備最少5款生果給我，并且一定挑選新鮮的。
林依晨有很多愛(ài)吃的蔬果，我喜歡吃生菜、西芹、白綠花椰菜、胡蘿卜、甜菜根，炒心菜、高麗菜也很喜愛(ài);水果至愛(ài)是蘋果、葡萄、芒果、荔枝、草莓、柿子、菠蘿、櫻桃等。
3、斷食、吃酵素
從18歲的約定到惡作劇2吻，林依晨票房魅力不減，穩(wěn)坐偶像劇一姐寶座。不過(guò)鄰家女孩終有轉(zhuǎn)型的一天，減肥減了多年的林依晨這次終於鐵了心。
在拍射雕英雄傳時(shí)，她咬牙斷食21天，靠吃高蛋白酵素排毒與補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，瘦身7公斤，成果斐然，請(qǐng)她拍攝時(shí)尚專題，她主動(dòng)挑了短褲穿，難掩得意地說(shuō)：現(xiàn)在瘦了可以穿短褲，高跟鞋秀得更清楚。
也因?yàn)榱忠莱亢芟矚g對(duì)方，所以察覺(jué)自己稍微發(fā)福，就開(kāi)始減肥，不太吃東西，還猛灌包含酵素在內(nèi)等健康食品，身高一六二公分左右的她，果然從五十公斤快速減成了四十三公斤，而且還打算繼續(xù)瘦下去，可見(jiàn)愛(ài)情的力量有多麼偉大。
至于曾被傳媒批評(píng)過(guò)胖的林依晨，半年來(lái)靠斷食法立志減肥，最終減了8公斤，但她似乎仍不滿意，要多瘦幾磅才能達(dá)到目標(biāo)。
4、只吃水煮
林依晨為顯瘦一度斷食 女主角林依晨，長(zhǎng)了一張?zhí)O果臉，胖嘟嘟很可愛(ài)。沒(méi)想到這卻為她演黃蓉，帶來(lái)很大麻煩。
為此她重新回組后一直在積極減肥，一直只吃水煮的菜，有時(shí)甚至斷食，配合吃酵素。效果也十分明顯，現(xiàn)在于《射雕》里出現(xiàn)的林依晨，真是她出生以來(lái)最瘦的時(shí)候。
林依晨為黃蓉忙減肥 為了更接近人們心目中黃蓉的形象，本身并不胖，但是有點(diǎn)嬰兒肥的林依晨，為此努力減肥，一個(gè)月以來(lái)都只吃水煮食品。
這樣的努力也換來(lái)了可喜的成果，現(xiàn)在依晨已經(jīng)瘦了十幾斤了，看上去嬌俏了不少，她笑稱這些肉都貼到了正在為郭靖增肥的胡歌身上。
導(dǎo)演說(shuō)才女不能胖。于是林依晨開(kāi)始努力減肥，劇組給她特別安排水煮飲食，她幾乎每天都使勁健身。目前已經(jīng)瘦了10斤。 林依晨的敬業(yè)累壞了自己。
原本就有些嬰兒肥的臉蛋，因?yàn)榘疽箤?dǎo)致身體失調(diào)，臉和眼睛都變得腫腫的，上鏡后，整個(gè)人看起來(lái)胖了一圈。導(dǎo)演急得要她減肥，林依晨委屈地說(shuō)：我連泡面這種高熱量食物都不敢吃，只吃無(wú)油無(wú)鹽的食物，零食也只敢吃蘇打餅干和水果，根本沒(méi)有變胖。
還好，戲拍了一段時(shí)間之后，林依晨便自動(dòng)消腫?？赡苁且婚_(kāi)始身體受不了這樣的過(guò)度操勞，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的浮腫癥狀，等身體適應(yīng)后便慢慢改善。
5、心理戰(zhàn)術(shù)
-- 秘密筆記本 同門師弟曾少宗發(fā)現(xiàn)林依晨減肥，完全靠一本秘密筆記本。 拍戲空檔，曾少宗意外發(fā)現(xiàn)林依晨手上經(jīng)常握著一本筆記本，似乎永遠(yuǎn)有寫(xiě)不完的內(nèi)容，他原以為林依晨記下拍戲心得或?qū)懭沼?，后?lái)林依晨與他分享秘密，他才發(fā)現(xiàn)筆記本里，寫(xiě)的都是食物。
原來(lái)，林依晨為了拍戲狂減肥，不能吃美食很痛苦，她只能靠寫(xiě)出食物名稱，想像自己吃進(jìn)那些美食，度過(guò)減肥日子，林依晨跟曾少宗說(shuō)，那些食物，都是她復(fù)食后，想請(qǐng)媽媽煮給她吃的菜單。
6、其它
一向容易發(fā)胖的林依晨，拍《射雕英雄傳》演出黃蓉一角。自演出《惡作劇之吻》后，依晨體型一直有升無(wú)減，為怕變胖，不單準(zhǔn)備了三十盒無(wú)糖麥片，更帶備日本最新不發(fā)胖糖果，還有最近超流行的減肥藥品寒天色拉。
為瘦身作好準(zhǔn)備。但真的奇怪，為什么要減肥不是靠意志，停吃零食？卻要帶備不發(fā)胖糖果和色拉？！林依晨剛從日本度假回臺(tái)灣，她12日背了在日本的戰(zhàn)利品包包，貼心的把母親的偶像任達(dá)華的簽名照，放在包包的透明夾層。
除此之外，她還隨身大包小包，帶了媽媽熬的雞精，以及香蕉、礦泉水等，因?yàn)樗罱诜e極減肥。林依晨表示，她以前曾經(jīng)試過(guò)吃減肥藥，結(jié)果有心悸的副作用，嚇得她以后都不敢再吃了，現(xiàn)在她改用七日瘦身餐，兩個(gè)多禮拜下來(lái)已經(jīng)努力有成。
林依晨前年拍攝《射雕》前強(qiáng)制節(jié)食，1個(gè)月甩肉8公斤，瘦出下巴，她開(kāi)心極了，直說(shuō)那是她一生中最瘦的時(shí)刻。
擁有天使般臉龐的女明星，是女性美麗的典范。然而，明星的小臉也不全都是與生俱來(lái)。那么，明星們是如何瘦臉的呢？下面，就讓大明星們教你輕松打造瘦瘦的小臉吧。
安以軒的冰凍瘦臉?lè)?/p>
一、安以軒的冰凍瘦臉?lè)?/p>
安以軒的臉型偏圓，這種臉型雖然會(huì)讓她顯得清純嬌小，但是也很容易顯得土氣。為了使臉部看起來(lái)更有立體感，安以軒在每天早晨起床后，都會(huì)用冷水沖洗面部20～30秒，加強(qiáng)面部的血液循環(huán)，并喝大量的水，來(lái)沖淡體內(nèi)多余的鹽分，幫助身體迅速地排出廢水。
在平時(shí)，她也會(huì)使用一些含有咖啡因、茶堿、葡萄籽的保養(yǎng)品，來(lái)加速臉部脂肪的代謝，排除臉部多余的水分，以達(dá)到緊實(shí)臉部皮膚，防止皮膚松弛的目的。而且，她在晚上8點(diǎn)以后絕不進(jìn)食，不喝水。這些良好的生活習(xí)慣，使安以軒在上鏡時(shí)顯得嬌小可愛(ài)、楚楚動(dòng)人。
林依晨用地瓜和酵素來(lái)瘦臉
二、林依晨用地瓜和酵素來(lái)瘦臉
林依晨的嘟嘟臉看起來(lái)非?？蓯?ài)，但是上鏡后卻顯得有些幼稚，因此，刻意瘦臉便成為林依晨成名后的第一件事。那么，林依晨是如何瘦臉的呢？
1、常用地瓜作早餐
地瓜被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。其內(nèi)含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等人體必需的物質(zhì)。
這些物質(zhì)能保持人體的血管彈性，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通便排毒。林依晨長(zhǎng)期堅(jiān)持吃地瓜，不僅使面部皮膚變得緊致光滑，身體也變得越來(lái)越好了。
2、吃酵素
依晨曾經(jīng)為了瘦臉，堅(jiān)持?jǐn)嗍?1天，只通過(guò)吃高蛋白酵素來(lái)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。在21天之后，依晨不僅成功地瘦了7公斤，還出現(xiàn)了尖下巴。
然而，普通女性在吃酵素減肥時(shí)，要注意控制用量，不要太過(guò)依賴酵素，并要在服用酵素的過(guò)程中注意供應(yīng)足夠的營(yíng)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉。
三、大S通過(guò)打瘦臉針來(lái)瘦臉
大S通過(guò)打瘦臉針來(lái)瘦臉
大S雖然貴為美容大王，但她的臉型并不是標(biāo)準(zhǔn)的鵝蛋臉，而是偏大偏圓。當(dāng)然這點(diǎn)問(wèn)題難不倒美容大王。大S在《美容大王2》里就介紹了一種立竿見(jiàn)影的瘦臉?lè)椒ù蚴菽樶槨?/p>
打瘦臉針就是在面部咬肌部位注射肉毒桿菌，在不影響咬肌生理功能的前提下，使部分咬肌麻痹萎縮，達(dá)到使臉部變小的目的。打瘦臉針目前已經(jīng)成為一種成熟且流行的微整形項(xiàng)目。
小編提醒你，肉毒桿菌屬于一種劇毒的藥物，女性在考慮打瘦臉針時(shí)，一定要選擇正規(guī)的整形機(jī)構(gòu)和經(jīng)驗(yàn)豐富的整形醫(yī)生。
Tips：日常瘦臉小秘笈
1、用溫冷水交替洗臉
用溫、冷水交互洗臉，可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，減輕面部浮腫的狀況。
2、飲食瘦臉
平時(shí)多吃一些冬瓜、紅豆等具有消腫利濕作用的食物，可有效地排除臉部多余的水分，使皮膚變得緊致。若是咬肌肥大引起臉部肥胖，平時(shí)就不要吃甘蔗、口香糖等具有鍛煉咬肌功能的食物了。
3、按摩瘦臉
若是堅(jiān)持為面部做按摩，大概四個(gè)星期就可以明顯地感覺(jué)臉部變瘦了。在用按摩法瘦臉前，女性可先將鏡子放在胸口部位，然后頭低下，看鏡子，看到臉上松弛的部位就是要進(jìn)行按摩的部位。
按摩的具體方法是：取出珍珠般大小的按摩膏，均勻地將其點(diǎn)在下巴和兩邊臉頰上，然后沿著臉部輪廓，由下向上左右交替地推按，連續(xù)推按5分鐘。
職業(yè)女性對(duì)癥喝湯湯品歷來(lái)是中國(guó)飲食文化中的一個(gè)重要項(xiàng)目。近來(lái)隨著人們生活水平的不斷提高，煲湯更是成為生活中不可缺少的一部分。特別是對(duì)女士來(lái)說(shuō)，湯品尤為重要。
失眠、膚色暗淡的女性
蟲(chóng)草老龜湯：冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)用一些調(diào)味品來(lái)調(diào)解味道。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚(yú)湯：這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲(chóng)草煲水鴨湯：主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。
第47界臺(tái)灣金馬獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)典禮落下帷幕，但是眾多爭(zhēng)艷女星的倩影已留在紅毯上，每次頒獎(jiǎng)典禮之前，女星都會(huì)進(jìn)行瘦身，以便自己能穿得下禮服。那么她們都吃什么進(jìn)行快速短期瘦身呢？就是這10種水果大餐。
1、蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。
蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
怎么吃？吃蘋果減肥做好的時(shí)間是早晨到中午吃飯的時(shí)間，如果覺(jué)得餓了，就啃只大蘋果，對(duì)瘦小腹有著非凡的效果哦！
2、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對(duì)人體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進(jìn)新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。
怎么吃？將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會(huì)有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過(guò)多的人不宜飲用。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
怎么吃？食用菠蘿前去釘，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會(huì)更可口。
同時(shí)可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當(dāng)成主食來(lái)吃，每次吃半斤以上，堅(jiān)持7天，會(huì)有非常好的效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素（胡蘿卜素、葉黃素和黃色素）、酚類化合物（花青素等）和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質(zhì)的氧化。
獼猴桃含有大量的果膠，國(guó)腳被認(rèn)為可降低膽固醇。
怎么吃？可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來(lái)喝。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。
5、香蕉
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實(shí)不然。
1根香蕉（凈重約100克左右）的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來(lái)，大約只有其一半以下的熱量。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。
香蕉還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。
怎么吃？可以平時(shí)當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，因?yàn)橄憬度菀鬃屓擞酗柖堑母杏X(jué)，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補(bǔ)充沒(méi)有攝取到的營(yíng)養(yǎng)成分。
6、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！侗静菥V目》說(shuō)：山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。對(duì)肉食及難以消化的油脂性食物有著超強(qiáng)的分解和吸收能力，本功能對(duì)瘦身有利。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道清道夫，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
怎么吃？山楂過(guò)酸，如果直接拿來(lái)吃，估計(jì)很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來(lái)代替我們平時(shí)喝的白開(kāi)水，讓我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)，還能收到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來(lái)吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。
7、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛(ài)?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞麑?duì)防治便秘也很有效果。
怎么吃？可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來(lái)吃。
8、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的礦渣，具有排毒養(yǎng)顏的作用。
怎么吃？將草莓和酸奶配合食用，對(duì)減肥很有效?？梢灾苯映圆葺人崮?，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺(jué)。
9、橘子
橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。
怎么吃？橘子不要在飯前或空腹時(shí)食用，因?yàn)殚僮拥墓庵泻杏袡C(jī)酸，會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。
可以飯前吃個(gè)烤橘子，將橘子放在煎鍋干煎，直到表皮略顯焦黑，然后把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅(jiān)持吃1個(gè)就可以，最多可吃2個(gè)，堅(jiān)持1周為一個(gè)療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。
古人云，“五谷為養(yǎng)”，是指吃五谷雜糧對(duì)健康有利。“粗糧”主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。但吃粗糧對(duì)皮膚也很有益，卻不一定為人所知曉。
5款粗糧吃出美麗肌膚
不同的粗糧有不同的功效，如：
玉米被公認(rèn)為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。
綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；
蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”，它的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。同時(shí)，蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經(jīng)常食用蕎麥對(duì)糖尿病也有療效。
新鮮糙米又比精米對(duì)健康更為有利，因糧食加工得愈精維生素、蛋白質(zhì)、纖維素?fù)p失愈多。
粗糧的諸多益處，直接給皮膚帶來(lái)好處，如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻；對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，豆類及堅(jiān)果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
愛(ài)美的女士、中年人“三高”癥狀者、長(zhǎng)期便秘者、長(zhǎng)期坐辦公室者、接觸電腦較多族、應(yīng)酬飯較多的人則更要多吃粗糧。特別是夏天瓜果豐富，粗糧可解膩，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃雜糧粥等。堅(jiān)持一個(gè)夏天，皮膚定會(huì)有改善。
但需注意：粗糧普遍存在感官性不好及吸收較差的劣勢(shì)，可以通過(guò)把粗糧熬粥或者與細(xì)糧混起來(lái)吃解決這個(gè)問(wèn)題。胃腸功能較差的老年人（60歲以上）及消化功能不健全的兒童要少吃粗糧，并且做到粗糧細(xì)吃?；加形?、腸潰瘍，急性胃腸炎的病人的食物要求細(xì)軟，所以要盡量避免吃粗糧；患有慢性胰腺炎、慢性胃腸炎的病人要少吃粗糧。
黃豆還含有植物雌激素異黃酮類物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感，延緩女性（女性食品）衰老。 除了豐胸（豐胸食品）美顏，黃豆還能減肥。你可能沒(méi)有聽(tīng)過(guò)一個(gè)名詞縮膽囊素。但是它卻是減肥（減肥食品）的法寶。
這個(gè)物質(zhì)與消化（消化食品）有關(guān)，它能控制食欲，讓食物在你的胃里停留更長(zhǎng)時(shí)間。那么如何增加體內(nèi)縮膽囊素的含量呢？有研究發(fā)現(xiàn)吃大豆的人在吃飯以后，體內(nèi)縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓你的血糖（血糖食品）維持恒定水平，所以你不會(huì)容易感到饑餓。
下面就來(lái)給你推薦幾款黃豆做的豐胸菜，教你如何利用食物來(lái)讓自己更美麗（美麗食品）：
一、黃豆花生豐胸酥 材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法：
1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形
2.將其揉成小球后，再壓成小圓餅形狀（大小可自行決定）。
3.烤箱預(yù)熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。 功效：豐胸。
二、水煮黃豆 材料：黃豆約半斤，蔥絲、姜絲、醬油（油食品）、紅葡萄酒、白糖適量。
做法：
首先將黃豆洗凈，泡水12小時(shí)，泡漲后，放鍋中，煮熟，撈出，炒鍋燒熱，倒適量油，倒入蔥、姜、黃豆，翻炒一會(huì)兒，倒入白糖、葡萄（葡萄食品）酒、醬油，煮開(kāi)，改小火燜一會(huì)兒，再打火收汁，盛出，晾涼就可以了。 功效：豐胸、美顏。
三、黃豆煮豬排骨 材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。
做法：
首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。其次，在鍋內(nèi)加水，用中火燒開(kāi)，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時(shí)，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。 黃豆煮豬排骨增加皮膚的彈性 功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱導(dǎo)致乳房干癟的女性，同時(shí)還可以增加女性皮膚的彈性。
四、黃豆豬蹄豐胸湯 原料：豬蹄3個(gè)，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。
制法：
1、用溫水將黃豆泡開(kāi)。
2、豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開(kāi)水過(guò)透。
3、沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開(kāi)后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開(kāi)后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。
功效：黃豆和豬蹄能為女人補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，特別是膠原蛋白（膠原蛋白食品），有利于胸形發(fā)育。
五、黃豆青豆燉雞翅 原料：黃豆、青豆、雞翅 調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯
黃豆青豆燉雞翅做法：
首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。 溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。 功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂（卵磷脂（卵磷脂食品）食品），還含有植物雌激素。
近日出席某活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的姚晨，干練馬尾發(fā)+性感紅唇絲毫看不出當(dāng)年稚嫩青澀之氣。毋庸置疑，是她真實(shí)自然的性格，有活力燦爛的笑容，征服了大家，這些都是發(fā)自內(nèi)心，無(wú)法掩飾的。提起自己保持充沛活力的，姚晨說(shuō)：不管多晚睡覺(jué)，我早上起床后會(huì)先喝一杯枸杞茶，補(bǔ)氣養(yǎng)身。
要想擁有亮澤的好皮膚，一日三餐按時(shí)吃很重要，而且要葷素搭配。平時(shí)不用補(bǔ)這補(bǔ)那的，三餐吃好，規(guī)律生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就夠了。我拍戲緊張的時(shí)候就會(huì)自己帶面包、水果還有酸奶，盡量保證三餐的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)榕说拿利愂怯蓛?nèi)而外散發(fā)的。除了在飲食上注意之外，姚晨說(shuō)早晨起來(lái)通常會(huì)幫自己做個(gè)頭部按摩，手法相當(dāng)簡(jiǎn)單：用兩手的指尖從前至后、從上至下，輕輕地敲個(gè)三四十次，能讓頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來(lái)。
充足睡眠很重要，最好睡8小時(shí)，不行的話至少要5、6個(gè)小時(shí)，還要飲多水、做spa（水療），我平均最少10日就要去美容院做一次全身美容護(hù)理。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的皮膚保持年輕的狀態(tài)，所以堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)是我的宗旨。我喜歡跑步，或者打羽毛球，有時(shí)上早班之前，我會(huì)預(yù)時(shí)間給自己跑步出一身汗，人會(huì)精神些，皮膚也自然會(huì)健康些。
如果腦袋都按摩了，臉肯定更得按摩，千萬(wàn)別嫌麻煩，其實(shí)總共加起來(lái)就是15分鐘左右，就能把你這一夜的損失補(bǔ)回來(lái)了。長(zhǎng)期演戲在外奔波，自然需要面對(duì)皮膚的缺水問(wèn)題。對(duì)此，姚晨自有一套保濕理論：卸妝、清潔、保濕，看似基礎(chǔ)的步驟，卻是肌膚早晚護(hù)理程序中最必不可少又不容忽視的功課。
被問(wèn)及護(hù)膚秘籍，一向大大咧咧的姚晨不改本色，其實(shí)很簡(jiǎn)單，如果有時(shí)間會(huì)做個(gè)面膜，我認(rèn)為休息、飲食以及心情等都會(huì)影響到皮膚的好壞。姚晨還透露自己偶爾煲西洋參雞湯養(yǎng)顏。在《搖擺的婚約中》姚晨首次嘗試了可愛(ài)的娃娃頭造型。
林志玲有一頭柔軟亮麗的秀發(fā)，皮膚也嫩白、潔凈、細(xì)膩，這是她精心呵護(hù)的結(jié)果。每次洗發(fā)后一定要用潤(rùn)發(fā)精華素進(jìn)行護(hù)理。外出時(shí)，為防紫外線損害頭發(fā)與皮膚，她不是戴帽子，就是撐遮陽(yáng)傘，一點(diǎn)不馬虎。
美女林志玲的三個(gè)保養(yǎng)秘方
有臺(tái)灣第一名模之稱的林志玲，究竟是如何保養(yǎng)的呢？近來(lái)，她向媒體透露了三個(gè)秘密。
每天泡澡。林志玲喜歡用精油與牛奶來(lái)泡澡，每天泡半小時(shí)至一小時(shí)。這樣一方面對(duì)皮膚好，另一方面泡澡后心情特別的愉悅。
注意防曬。林志玲有一頭柔軟亮麗的秀發(fā)，皮膚也嫩白、潔凈、細(xì)膩，這是她精心呵護(hù)的結(jié)果。每次洗發(fā)后一定要用潤(rùn)發(fā)精華素進(jìn)行護(hù)理。外出時(shí)，為防紫外線損害頭發(fā)與皮膚，她不是戴帽子，就是撐遮陽(yáng)傘，一點(diǎn)不馬虎。
按摩胸部。堅(jiān)挺而豐滿的胸部是女性特征之一，也是女人的驕傲。林志玲為了保持胸部美麗，每晚睡覺(jué)前都會(huì)堅(jiān)持做一套按摩操。沐浴時(shí)，會(huì)用溫度較低的水，從胸部下方往上沖。這樣能使胸部不下垂。
這里聚集了擁有令人嫉妒的苗條身材曲線的頂級(jí)韓國(guó)明星的瘦身秘方，讓我們來(lái)看看大明星們的個(gè)人形體管理老師韓東吉先生推薦的運(yùn)動(dòng)健身法吧。私人教練韓東吉先生是韓國(guó)塑身形體管理專家，專門針對(duì)不同體質(zhì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)，為張東健、金來(lái)沅、李孝利、河智苑、宋慧喬等頂級(jí)明星做過(guò)個(gè)人塑形瘦身指導(dǎo)。
私人教練公開(kāi)的明星食療秘訣
秘訣一：絕不餓肚子，少食多餐
餓肚子的時(shí)候再吃東西會(huì)使人吃的更多，所以一定不要感到饑餓時(shí)再吃東西，一日吃5-6餐，每餐量要少一些，食物主要以高蛋白質(zhì)食品和蔬菜為主，絕對(duì)不要吃油炸高熱量食品，平時(shí)多吃水果蔬菜對(duì)身體和皮膚都非常有好處。
秘訣二、大量攝取水分
雖然經(jīng)常聽(tīng)到只喝水都會(huì)發(fā)胖這句話，但是水是沒(méi)有卡路里的，與發(fā)胖完全沒(méi)有關(guān)系，多喝水可以產(chǎn)生飽腹感使您攝取的食物更少一些，所以反而有減肥的作用，并且能令您的皮膚水汪汪并富有彈性。
秘訣三、睡前絕對(duì)不能進(jìn)食
睡前的3-4小時(shí)能量的消耗變少，這時(shí)吃東西話不但會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)而且非常容易發(fā)胖，所以睡前絕對(duì)不要吃東西哦。
擁有彈性緊致手臂的宋慧喬
宋慧喬式甩除贅肉瘦身大作戰(zhàn)
私人瘦身教練對(duì)策：?jiǎn)♀忂\(yùn)動(dòng)+少喝水+嚴(yán)格的晚餐食譜
宋慧喬屬于易胖易腫的體質(zhì)，所以保持身材苗條，打造緊致有彈性的手臂是她的頭等功課，每周2-3次啞鈴運(yùn)動(dòng)和為防止水腫夜間少喝水，晚餐按規(guī)定的食譜攝取是瘦身的關(guān)鍵。
① 彎曲手臂舉啞鈴
減去手臂贅肉打造纖細(xì)手臂曲線的動(dòng)作，左右手各反復(fù)做20次。
1、坐在椅子上兩腳分開(kāi)，身體向前傾斜，左手扶在左腿上，右手向下伸直握住啞鈴。
2、彎曲右胳膊肘舉起啞鈴朝向胸部后再慢慢放下來(lái)，這時(shí)要注意不要移動(dòng)上半身和腿部，上述動(dòng)作完成后換左手繼續(xù)進(jìn)行。
② 手臂向后舉啞鈴
能使手臂后面的肌肉更加彈性緊致的運(yùn)動(dòng)，左右各反復(fù)做20次。
1、上半身向前傾，將右手向著左邊抓住椅子，右腿膝蓋跪在椅子上，左手握啞鈴彎曲胳膊肘使手臂程直角。
2 、將左手臂向后伸直再回到原位，反復(fù)20次后再換右手重復(fù)上述動(dòng)作。
令女人嫉妒的高挑纖細(xì)身材韓彩英
打造韓彩英的纖細(xì)身材
私人瘦身教練對(duì)策：散步+有氧運(yùn)動(dòng)
韓彩英雖然擁有芭比娃娃一樣的身材，但是小時(shí)候卻是一個(gè)腿部肌肉很多的花樣滑冰選手，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)更注重如何減去腿部肌肉并使之變的柔軟，散步和有氧運(yùn)動(dòng)可以放松肌肉并且打造緊致纖細(xì)的腿部曲線。
① 舉啞鈴蹲下起立運(yùn)動(dòng)
使大腿和臀部緊致有彈性的運(yùn)動(dòng)方法，每回20次，共做3回。
01、兩腳撐開(kāi)與肩同寬站立后，雙手握住啞鈴，手臂自然的放在身體兩側(cè)。
02、彎曲膝蓋使身體向下移動(dòng)，臀部向后翹，腰部要有緊張感，注意要彎曲至大腿與地面快平行時(shí)再起來(lái)。
② 彎曲膝蓋舉啞鈴
消除大腿和小腿的贅肉，打造筆直修長(zhǎng)的腿部曲線，每回做20次，整體動(dòng)作共做2回。
01、兩腳撐開(kāi)與肩同寬站立后，雙手握住啞鈴，手臂自然的放在身體兩側(cè)。
02、向前伸出左腿并彎曲膝蓋使小腿和大腿程直角，挺直上半身，向后伸右腿并微微彎曲右膝蓋使之碰觸到地面后再站起來(lái)，兩腿換方向再重復(fù)進(jìn)行上述動(dòng)作。
打造河智苑的S曲線
私人瘦身教練對(duì)策：健身運(yùn)動(dòng)
在牛仔褲廣告中展現(xiàn)了平坦小腹和完美S曲線的河智苑，平時(shí)全靠大運(yùn)動(dòng)量的健身來(lái)保持身材，讓我們來(lái)看看她是如何打造完美S曲線的吧。
① 仰臥起坐
放松小腹和腰部并使其變得彈性緊致的動(dòng)作，每回20次共做2回。
01、躺下后彎曲右腿并搭在左腿上，雙手交叉放在后腦勺并微微把頭撐起來(lái)。
02、利用小腹的力量將上半身抬起來(lái)使左胳膊肘和右腿膝蓋相碰后再回到原位，交換反方向再重復(fù)上述動(dòng)作。
② 抬腿運(yùn)動(dòng)
消除腰部和小腹贅肉的動(dòng)作，每回20次共做2回。
01、身體向右側(cè)躺下，利用彎曲的右手臂和放在小腹前面的左手的力量支撐起上半身，雙腿打直。
02、慢慢將左腿向上抬起并維持3秒鐘再回到原位，完成后換另一方向繼續(xù)進(jìn)行上述動(dòng)作。
③ 握啞鈴彎腰運(yùn)動(dòng)
利用來(lái)回彎腰挺直的動(dòng)作鍛煉腰部及臀部，打造完美的S曲線，每回20次共做2回。
01、兩腳撐開(kāi)與肩同寬站立，雙手握啞鈴放在大腿前面。
02、微微彎曲膝蓋身體向前傾，使握啞鈴的雙手到膝蓋以下，腰部，臀部和大腿的肌肉有拉伸感后維持幾秒再站起來(lái)回到原位。
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