【www.cndadi.net - 女性健康養(yǎng)生】
經(jīng)常有人會(huì)說(shuō)提不起勁的時(shí)候，只要吃了甜食精神就會(huì)變好。在精神萎靡時(shí)吃了甜食就感覺(jué)恢復(fù)精力，這并非是無(wú)稽之談。提不起勁、或是處于輕微憂(yōu)郁狀態(tài)時(shí)，增加腦內(nèi)的血清素是有效的作法。
為此，最迅速的方法就是攝取醣類(lèi)。攝取甜食，或是米飯、面包等醣類(lèi)時(shí)，血糖值就會(huì)上升。為了降低升高的血糖值，胰島素就會(huì)出動(dòng)，對(duì)增加血清素助上一臂之力。因此，胰島素的主要功能除了降低血糖值外，也能制造身體的蛋白質(zhì)。由于蛋白質(zhì)的原料是胺基酸，所以胰島素在制造蛋白質(zhì)的過(guò)程中，會(huì)消耗掉各種的胺基酸。
從結(jié)果上來(lái)說(shuō)，因?yàn)閯e的基酸減少，就提高了色胺酸的比例，因此，即使不吃肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)，靠著吃甜食（醣類(lèi)）的方式，也能提高色胺酸的比例，讓腦內(nèi)的血清素增加。
這就是吃甜食可以提振精神、改善憂(yōu)郁癥狀的機(jī)制之一。不過(guò)，仔細(xì)思考就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)機(jī)制里色胺酸的量并沒(méi)有增加。自始至終，都只是因?yàn)橄牡袅藙e的胺基酸，而讓色胺酸的比例提高，變?yōu)橐粋€(gè)相對(duì)增加的狀態(tài)。
所以說(shuō)起來(lái)，甜食不過(guò)是興奮劑而已。就算能夠應(yīng)付一時(shí)之需，在恢復(fù)精力、改善憂(yōu)郁癥狀上卻無(wú)法達(dá)到持續(xù)的效果，這是極為重要的一點(diǎn)。所以，如果輕易地依賴(lài)甜食＝干勁這樣的經(jīng)驗(yàn)，后果可就不堪設(shè)想。
稍后也會(huì)說(shuō)明，醣類(lèi)攝取過(guò)量所造成的負(fù)面影響，其嚴(yán)重的程度已遠(yuǎn)超過(guò)我們的想像。因此，絕對(duì)要停止濫用興奮劑。血清素等腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)可從根本上改善憂(yōu)郁癥狀，但若無(wú)法有效地將其原料即蛋白質(zhì)送入腦內(nèi)的話(huà)，就無(wú)法增加這些神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。
所以，首要前提就是要充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)，而且是動(dòng)物性蛋白質(zhì)。不過(guò)，光這樣還不夠，還必須思考要搭配什么一起吃，并更進(jìn)一步提高吸收的效率才行。只是
攝取醣類(lèi)的原則在于少量。感覺(jué)上來(lái)說(shuō)，請(qǐng)以欸！就只有這么一點(diǎn)嗎！？為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)攝取。如果降低醣類(lèi)的量，血糖值就會(huì)緩緩地上升。身體所分泌胰島素的量也就會(huì)適量，就不會(huì)發(fā)生胺基酸過(guò)度消耗的現(xiàn)象，這能讓吃肉所攝取蛋白質(zhì)的胺基酸比例變得更佳。換句話(huà)說(shuō)，這讓色胺酸能夠更有效率地從血腦障壁進(jìn)入腦內(nèi)，并轉(zhuǎn)變?yōu)檠逅亍?/p>
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其實(shí)平時(shí)我們所接觸的一些食物會(huì)含有各種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)也會(huì)含有一些興奮劑，而這些興奮劑有時(shí)候在一定程度上可以幫助我們提神醒腦，緩解疲勞，那么下面為大家具體講講哪一些食物當(dāng)中會(huì)含有興奮劑，如常見(jiàn)的豆類(lèi)，菠菜，香蕉或者是麥片的，都會(huì)含有一定的興奮劑。
1、豆類(lèi)：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。如人體缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
2、菠菜：菠菜含女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性日攝入鎂如少于280毫克，就會(huì)感到疲乏。鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量
3、香蕉：香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”，含極易人體吸收的碳水化合物，還富含鉀。鉀能幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
4、草莓：草莓含豐富的維生素C，而維生素C有助人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金槍魚(yú)：在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，金槍魚(yú)含豐富的酪胺酸，酪胺酸能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
6、麥片：早餐中纖維含量高，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片富含纖維素，能量釋放緩慢而又均衡，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。
人們總是會(huì)誤認(rèn)為葡萄糖是屬于興奮劑的，其實(shí)這種藥物是完全和興奮劑不同的，如果是興奮劑的話(huà)在服用以后就是會(huì)完全刺激到人們的大腦神經(jīng)，導(dǎo)致自己的大腦思維處在一個(gè)過(guò)度活躍的狀態(tài)，這樣的話(huà)是非常不好的，而且在比賽當(dāng)中的時(shí)候是禁止使用興奮劑的，但葡萄糖是可以保持體能的。
刺激劑
這類(lèi)藥物按藥理學(xué)特點(diǎn)和化學(xué)結(jié)構(gòu)可分為以下幾種：
1、精神刺激藥：包括苯丙胺和它的相關(guān)衍生物及其鹽類(lèi)
2、擬交感神經(jīng)胺類(lèi)藥物：這是一類(lèi)仿內(nèi)源性?xún)翰璺影返哪I上腺素和去甲腎上腺素作用的物質(zhì)，以麻黃堿和它們的衍生物及其鹽類(lèi)為代表。
3、咖啡因類(lèi)：此類(lèi)又稱(chēng)為黃嘌呤類(lèi)，因其帶有黃嘌呤基團(tuán)。
4、雜類(lèi)中樞神經(jīng)刺激物質(zhì)：如胺苯唑、戌四唑、尼可剎米和士的寧等。
刺激劑是最早使用，也是最早禁用的一批興奮劑，也是最原始意義上的興奮劑，因?yàn)橹挥羞@一類(lèi)興奮劑對(duì)神經(jīng)肌肉的藥理作用才是真正的“興奮作用”。20世紀(jì)70年代以前，運(yùn)動(dòng)員所使用的興奮劑主要都屬于這一類(lèi)。1960年羅馬奧運(yùn)會(huì)和1972年慕尼黑奧運(yùn)會(huì)上所查出來(lái)的使用興奮劑有苯丙胺、麻黃素、去甲偽麻黃堿和尼可剎米。
利尿劑
藥物的臨床效應(yīng)是通過(guò)影響腎臟的尿液生成過(guò)程，來(lái)增加尿量排出，從而緩解或消除水腫等癥狀。
目的：
1、通過(guò)快速排除體內(nèi)水分，減輕體重。
2、增加尿量，來(lái)盡快減少體液和排泄物中其他興奮劑代謝產(chǎn)物，以此來(lái)造成藥檢的假陰性結(jié)果。
3、加速其他興奮劑及其他代謝產(chǎn)物的排泄過(guò)程，從而緩解某些副作用。
氯三苯乙烯
醫(yī)療用途：促進(jìn)卵的排放，治療女子不孕癥。
體育用途：作為額外補(bǔ)充或在攝取睪丸素之后進(jìn)行補(bǔ)充，通過(guò)反應(yīng)來(lái)刺激“自然”睪丸素的生成。
風(fēng)險(xiǎn)：頭痛、神經(jīng)質(zhì)和抑郁。
硝酸甘油
醫(yī)療用途：擴(kuò)張血管和增強(qiáng)心臟的功能，被用于預(yù)防和治療心絞痛和心力衰竭。
體育用途：在沖刺時(shí)刺激爆發(fā)力，縮短興奮的時(shí)間，被老年運(yùn)動(dòng)員預(yù)防性使用，現(xiàn)在 又重新“時(shí)行”起來(lái)。
風(fēng)險(xiǎn)：頭痛、高血壓和惡心。
美國(guó)伊利諾伊大學(xué)教授羅伯特·莫特爾7年來(lái)一直研究咖啡因與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。他發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負(fù)責(zé)處理疼痛的部分，因而推測(cè)它可以減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疼痛。
為證明這一推測(cè)，莫特爾和研究人員組織實(shí)驗(yàn)。
他們把25名20歲左右、身體健康的男性分為兩組。一組平時(shí)極少或根本不喝咖啡，另一組平均每日攝入大約400毫克咖啡因，相當(dāng)于飲用3至4杯咖啡。
研究人員先讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象騎健身單車(chē)，測(cè)出每人最大耗氧量。隨后安排他們進(jìn)行兩組時(shí)長(zhǎng)分別為30分鐘的高強(qiáng)度騎健身車(chē)運(yùn)動(dòng)。
實(shí)驗(yàn)規(guī)定，運(yùn)動(dòng)前24小時(shí)內(nèi)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象不得自行攝入咖啡因。
結(jié)論
研究人員在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前1小時(shí)讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象服用藥片。第一組運(yùn)動(dòng)前所服藥片含咖啡因，含量為每公斤體重配5毫克；第二組運(yùn)動(dòng)前所服藥片為不含咖啡因的安慰劑。
運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后，研究人員每隔一段時(shí)間記錄下實(shí)驗(yàn)對(duì)象四頭肌的疼痛感以及他們的耗氧量、心跳速度和運(yùn)動(dòng)效率。
結(jié)果顯示，這25人在運(yùn)動(dòng)中痛苦感減少的程度一樣。
“結(jié)果出乎意料，”莫特爾說(shuō)，“很明顯，如果你本來(lái)就經(jīng)常攝入咖啡因，你需要喝更多才能獲得更明顯提神效果。但是這種耐受效應(yīng)并非普遍存在，……你讓常喝與不常喝咖啡的人攝入咖啡因，然后掃描他們的腦部圖像，會(huì)發(fā)現(xiàn)腦部的活動(dòng)完全一樣。這很有趣?！?/p>
莫特爾說(shuō)，他的研究團(tuán)隊(duì)將在老鼠身上驗(yàn)證這一發(fā)現(xiàn)，以便更好了解咖啡因減輕疼痛感的生物機(jī)理。
“如果我們掌握其中的生物機(jī)理，就可以了解為什么耐受效應(yīng)會(huì)存在或不存在，”他說(shuō)。
作為一名前競(jìng)技自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員，莫特爾還準(zhǔn)備研究咖啡因是否對(duì)改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有幫助。不過(guò)他說(shuō)，現(xiàn)在的研究結(jié)果對(duì)普通人而言已經(jīng)足夠。
“如果你去健身房鍛煉，感到(身體)疼痛，你可能就會(huì)想停下來(lái)，疼痛是讓你退出的因素，”莫特爾說(shuō)，“如果攝入一些咖啡因能減少痛苦感，可能會(huì)幫助他們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?！?/p>
女性健康問(wèn)題一直是大家所關(guān)注的焦點(diǎn)，那么，如何識(shí)別女性健康不健康呢?今天小編就給大家介紹如果通過(guò)白帶異常來(lái)預(yù)警女性的健康問(wèn)題，還有白帶異常的注意事項(xiàng)以及女性健康的一些小常識(shí)。
白帶異常預(yù)警女性健康
一、無(wú)色透明黏性白帶
癥狀：白帶突然增多，與雞蛋清相似，或稍顯混濁，除感到腰酸外，很少有其他癥狀，常被忽視。
白帶忽然的增多，類(lèi)似于雞蛋清一樣，或者稍微顯得比較渾濁，但是除了會(huì)感覺(jué)到腰酸之外，沒(méi)有其他的癥狀，因此經(jīng)常被女性朋友們忽略。
預(yù)警：這種白帶多見(jiàn)于慢性宮頸炎、頸管炎以及應(yīng)用雌激素以后。
二、泡沫性白帶
癥狀：除白帶增多以外，往往伴有外陰、陰道的瘙癢，如果還有化膿性細(xì)菌的結(jié)合并感染，則白帶為黃膿樣，且有泡沫。
預(yù)警：滴蟲(chóng)性陰道炎。
三、豆腐渣樣白帶
癥狀：白帶中混有豆腐渣樣的白色塊狀物，有時(shí)這種白色物質(zhì)會(huì)附著在陰道壁上，不易脫下，常常伴有奇癢。
預(yù)警：霉菌性陰道炎。
四、膿性白帶
癥狀：白帶色黃或色綠，有臭味，這多是生殖器官發(fā)生感染所致。炎癥滲出物，膿細(xì)胞、壞死的上皮細(xì)胞等，加上細(xì)菌的作用，使白帶呈現(xiàn)上述改變。
預(yù)警：滴蟲(chóng)性陰道炎、慢性宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎或?qū)m腔積膿等。
五、血性白帶
癥狀：即白帶內(nèi)混有血液。
預(yù)警：極有可能是惡性的腫瘤、宮頸癌或者宮體癌等等。而且有一些良性的腫瘤病變之后也有很大的可能會(huì)出現(xiàn)這種白帶，比如黏膜下肌瘤、宮內(nèi)節(jié)育器、重度慢性宮頸炎以及宮頸息肉等所引起的副作用和反應(yīng)。
六、黃色水樣白帶
癥狀：色黃，白帶清澈如水，常濕透內(nèi)褲，有一股臭味，由病變組織變性壞死所致，量較多。
預(yù)警：宮頸癌、子宮黏膜下肌瘤等。
七、白帶減少
癥狀：若白帶明顯減少或缺乏，則會(huì)出現(xiàn)陰道干澀、灼熱疼痛、性欲減退、性交不適或困難等癥狀，還可伴有頭暈耳鳴、下肢酸軟無(wú)力、煩躁不安等。
預(yù)警：卵巢功能失調(diào)或減退，性激素水平降低，身體可能出現(xiàn)慢性疾病。
白帶異常的注意事項(xiàng)
白帶異常的防治，首先在飲食上要少食辛辣和油膩生冷之品，應(yīng)多食用一些益脾補(bǔ)腎和清熱利濕的食物，如蓮子、大棗、山藥、薏仁等。生活上還有以下注意事項(xiàng)：
1、外陰部和腋下一樣，都是容易流汗的部位，最好每天洗澡，尤其運(yùn)動(dòng)出汗后更要立刻沖洗;選擇吸汗的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免悶熱不透氣的衣物如牛仔褲，保持陰部的乾爽最重要。
2、時(shí)下流行的丁字褲雖然性感，但不易吸汗，又容易造成磨擦破皮，易使細(xì)菌有入侵的機(jī)會(huì)，最好少穿。
3、盡量少用衛(wèi)生護(hù)墊，如果分泌物多，易使褲底濕濕的，不妨經(jīng)常更換內(nèi)褲。
4、如廁后，衛(wèi)生紙應(yīng)由前往后擦，而非由后往前，以免衛(wèi)生紙先碰觸肛門(mén)，可能將過(guò)多細(xì)菌帶到陰道口。
5、性行為也會(huì)增加感染的機(jī)會(huì)，行房前應(yīng)清洗外陰部，行房后應(yīng)以凱格爾運(yùn)動(dòng)(腹部用力、骨盆收縮)把精液排出，因?yàn)榫簽閴A性，會(huì)改變陰道酸堿值，想受孕的人也可采用此法，因精子跑得快，不受影響，或使用保險(xiǎn)套，避免精液射入。
6、除了霉菌，有些病原菌易存在男性身上，若女性發(fā)生感染，須注意性伴侶是否也有類(lèi)似問(wèn)題(如尿道炎)，應(yīng)一并治療，否則女性治好后，可能因性接觸而交互感染，一再?gòu)?fù)發(fā)。
女性健康常識(shí)
每天吃雞蛋女性短命
有很多人在正常的生活當(dāng)中，會(huì)把雞蛋當(dāng)不可缺少的一部分食物。但是在經(jīng)過(guò)日本有關(guān)專(zhuān)家十多年的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不少的女性朋友而言，每天吃雞蛋卻是有害健康的，甚至有的還可能帶來(lái)致命的威脅。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對(duì)健康不利，每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。
女性晚育更長(zhǎng)壽
英國(guó)科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來(lái)，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長(zhǎng)壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。
女性更容易頭痛
2006年2月，英國(guó)醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。
在過(guò)去的9年里，來(lái)自倫敦國(guó)王學(xué)院的一個(gè)研究小組對(duì)253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢(shì)、耀眼的陽(yáng)光以及干酪和紅酒等飲食。
吃太多奶制品可能誘發(fā)卵巢癌
2006年，《國(guó)際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會(huì)誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過(guò)多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀(guān)點(diǎn)。
懷孕期間每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞?dòng)了胎氣，就不太愛(ài)活動(dòng)。但歐美國(guó)家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。
女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年輕的女孩都為自己臉上長(zhǎng)出的青春痘發(fā)愁，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。
研究人員稱(chēng)，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長(zhǎng)粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會(huì)提高22%。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)白帶異常預(yù)警女性健康，白帶異常的注意事項(xiàng)以及女性健康小常識(shí)的相關(guān)知識(shí)的詳盡介紹，廣大的女性朋友們是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何通過(guò)白帶異常來(lái)識(shí)別自己的身體健康了呢?如果大家覺(jué)得有用，不妨分享給身邊還不了解的朋友吧!
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