腰果可開(kāi)胃補(bǔ)腎安神助睡眠
夏季開(kāi)胃養(yǎng)生湯。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腰果可開(kāi)胃補(bǔ)腎安神助睡眠”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
腰果堪稱名貴的干果和高級(jí)菜肴，其所含的各類營(yíng)養(yǎng)成分含量都很高。中醫(yī)常用腰果治療胃病、慢性痢疾等疾病。
腰果所含的亞油酸占不飽和脂肪酸的10%，較其它富含亞油酸的堅(jiān)果酸敗的可能性要小很多。亞油酸不能在體內(nèi)合成，人體的亞油酸大多都是從食物中獲取。維持人體正常所需的亞油酸量，可有效預(yù)防心血管疾病。
腰果的果肉脆嫩多汁，是一種很理想的鮮果。其所含的豐富維生素、鈣、磷等礦物質(zhì)元素有利于防治腸胃病、慢性痢疾等。特別對(duì)于中老年人，防治動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等的效果很好。
腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，所含的脂肪高達(dá)47%，且多種維生素、礦物質(zhì)和錳、鎂等微量元素，人體如果缺乏某種微量元素都會(huì)導(dǎo)致疾病，例如缺鐵導(dǎo)致貧血、缺鋅導(dǎo)致免疫力下降。微量元素的存在可抑制自由基的生成，起到抗氧化、抗衰老、抗腫瘤等多種功效。
人和動(dòng)物在缺乏維生素的狀態(tài)下，容易發(fā)生特異性病變，醫(yī)學(xué)上稱之為維生素缺乏癥。通俗講：維生素就是維持生命的元素，人體所需的維生素含量雖低，但若缺乏，一旦患上維生素缺乏癥，其對(duì)人體的損害不容小看。平時(shí)多吃點(diǎn)腰果可有效保證人體攝入足夠的維生素。
維生素A是機(jī)體必須的一種營(yíng)養(yǎng)素，它常以不同方式影響機(jī)體的一切組織細(xì)胞。維生素A用于維持正常的視覺(jué)反應(yīng)及皮膚的柔軟細(xì)膩程度。人體缺乏維生素A容易導(dǎo)致皮膚彈性下降。所以多吃腰果還有美容的效果哦。
腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，這種抑制劑可減慢或完全停止某種酶促反應(yīng)直接或間接的影響酶活性中心。蛋白酶抑制劑不同于其他核苷酸衍生物，不需經(jīng)過(guò)代謝即可起到高效的抗癌功效。臨床上可用于控制癌癥病情，延緩癌細(xì)胞的擴(kuò)散。
對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人建議最好不要食用腰果，有過(guò)敏體質(zhì)的患者，在食用了腰果后會(huì)立即出現(xiàn)過(guò)敏休克反應(yīng)，如不及時(shí)搶救，后果不堪設(shè)想。不了解自己體質(zhì)的人，在首次吃腰果時(shí)，可先吃一兩粒，待十幾分鐘后，如果不出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象可繼續(xù)吃，否則，應(yīng)立刻停止。
推薦兩款以腰果為主材料的藥膳食譜。
1、蓮薏腰果羮
原料：腰果、蓮子、茯苓、薏米、芡實(shí)、藕粉各50克，糯米100克，白糖適量。
做法：
①將腰果、蓮子加水煮熟，撈出晾干。
②將茯苓、薏米、芡實(shí)、糯米加水煮軟后放入榨汁機(jī)中榨成糊狀。
③將腰果、蓮子加入米羮，加白糖拌勻。
④將藕粉加適量溫水調(diào)勻，加入米羮拌勻即可食用。
功效：補(bǔ)潤(rùn)五臟、安神，適用于神經(jīng)衰弱而失眠者。
2、腰果蝦仁
原料：腰果50克，大蝦200克，植物油1000毫升（約耗70毫升），料酒25毫升，醋15毫升，鹽2克，味精7克，雞蛋30克，淀粉25克，蔥花、蒜片、姜片各2克，香油10毫升，湯少許。
做法：
①將大蝦清洗干凈，剝出蝦仁，挑去蝦線。
②雞蛋打入灣內(nèi)，加鹽、料酒、淀粉調(diào)和，并將蝦仁放入，抓勻。
③鍋內(nèi)放油先炸腰果，撈出腰果后，再炸蝦仁。
④將油、蔥、姜、酸等調(diào)味品用油稍微熗一下，倒入蝦仁、腰果，淋上香油即成。
功效：開(kāi)胃補(bǔ)腎。
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花茶是很多女孩子都非常喜歡的飲品。因?yàn)榛ú璨粌H在口感上可以完全滿足女性的要求，而且還能夠滋潤(rùn)皮膚，對(duì)于女性保養(yǎng)是非常有幫助的?；ú璧姆N類不同，功效也是完全不一樣的，有些花茶可以幫助大家減肥，還有些花茶則可以安神助眠。那么，到底什么花茶可以安神助眠呢？
1，百合花茶，百合性微寒，味甘苦和鹿心經(jīng)胃經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳，清心安神的功效，經(jīng)常喝百合茶，還可以治療咳嗽，多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀，所以來(lái)喝茶，具有很好的安神助眠功效。將適量的百合放入清水中煮開(kāi)即可飲用?？稍谕砩吓R睡前一次服完。
2，玫瑰花茶，玫瑰花的藥性溫和，能夠理氣活血，疏肝解郁，具有鎮(zhèn)靜安撫，抗憂郁的功效，所以能夠起到安神助眠的作用，而且玫瑰花茶還可以調(diào)經(jīng)止痛，美容養(yǎng)顏，經(jīng)常飲用玫瑰花茶，能夠使肌膚滋潤(rùn)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善膚色。
3，薰衣草茶，薰衣草擁有特殊的優(yōu)雅香氣，能夠舒緩壓力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，并且對(duì)人沒(méi)有副作用，長(zhǎng)期飲用可以放松心情，有助于安神睡眠。將薰衣草放入茶杯中，然后用熱水進(jìn)行泡制。也可以先放入熱水，再放入薰衣草茶，這樣可以保證薰衣草茶的顏色。
注意不管我們選擇哪種花茶飲用，在飲用之前必須先咨詢一下醫(yī)生，然后根據(jù)自己的體質(zhì)選擇花茶，以免因?yàn)檫x擇錯(cuò)了花茶而導(dǎo)致自己的身體受到傷害。還有就是喝茶時(shí)盡量不要選擇晚上喝。如果身體有不適的話，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。
安神助睡眠的方法
睡眠對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的,好的睡眠能夠讓自己的身體健康,輕松面對(duì)日常工作,下面為你介紹安神助睡眠的方法。
1、運(yùn)動(dòng)助眠法:睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇,不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、聞香助眠法:擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺(jué)得種植植物麻煩,那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法:熱牛奶、百合、小米等
睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法:聲音、光線等
有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái),一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺(jué)了。
安神助眠茶的配方
1、龍須菖蒲茶
配方:龍須10克、石菖蒲5克,先將龍須加水煎沸10分鐘,再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可,每日1—2劑,代茶飲。該茶具有鎮(zhèn)靜、寧心安神作用,適用于失眠多夢(mèng)、記憶力減退者。
2、酸棗仁茶
配方:取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
3、麥豆寧神茶
配方:黑豆20克,浮小麥20克,蓮子、紅棗各5粒,加水1000毫升煮沸,繼續(xù)中火煮5分鐘,過(guò)濾殘?jiān)?加冰糖代水飲用。具有調(diào)理氣血,幫助睡眠之功效。
4、龍眼冰糖茶
配方:龍眼肉25克、冰糖10克。把龍眼肉洗干凈,同冰糖一起放入茶杯中,沸水,加蓋一會(huì)即可飲用。安神益智,可治思慮過(guò)度,精神不振,失眠多夢(mèng),心悸健忘。
5、解郁安神茶
配方:合歡皮15g、陳皮5g。將合歡皮和陳皮用開(kāi)水沖泡,代茶飲。舒肝理氣,解郁安神,適用于郁悶患者。合歡皮用于心神不寧,煩躁失眠,可愉悅心情;陳皮理氣健脾,調(diào)中化痰。
6、安神代茶飲
配方:茯神、棗仁各10克,朱砂末1克。將茯神、棗仁研成粗末,加朱砂末共包入紗布中,放保溫杯中,沖入沸水適量,蓋燜20分鐘,代茶頻飲。寧心安神,定驚,緩解壓力。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠,驚悸,健忘。
安神助眠的湯
1、茼蒿魚(yú)頭湯
材料:鮮茼蒿250克,鳙魚(yú)頭1個(gè)(重約250克),生姜3片,植物油、味精、食鹽適量。
做法:先把鳙魚(yú)頭洗凈,去鰓,用刀剖開(kāi);生姜洗凈,切片;炒鍋上火,放入植物油加熱,再放入鳙魚(yú)頭煎至微黃色。砂鍋內(nèi)加水適量,用大火燒開(kāi),放入鳙魚(yú)頭、生姜片,用中火繼續(xù)煲10分鐘,再放入茼蒿,熟后加入食鹽、味精即可食用。
功效:補(bǔ)益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。
2、豬骨生姜湯
做法:黃精30克,玉竹30克,決明子9克,川芎3克,豬排骨300克,豬瘦肉100克。
做法:將上述中藥煎湯去渣,取汁備用;豬排骨洗凈剁塊,豬肉洗凈切片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸,撈取泡沫和生姜、蒜末,再加備好的藥汁,用小火煨燉30分鐘,至肉料熟,加入料酒、醬油、食鹽、味精拌均即成。
功效:補(bǔ)腦安神、調(diào)和氣血。適用于腦力不足、病后虛弱、頭暈?zāi)垦?、失眠、健忘、疲倦乏力等?/p>
3、浮小麥豬心湯
材料:浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。
做法:豬心對(duì)邊切開(kāi),洗凈積血,大棗去核,上料同放入鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時(shí),調(diào)味即可食用。
功效:健脾益氣,寧心安神,助睡眠,健腦益智。
導(dǎo)讀：安神助睡眠的食物有哪些？現(xiàn)在很多人由于各種各樣的壓力或環(huán)境因素，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，也越發(fā)的心煩氣躁。生活中安神助睡眠的食物有很多，這些食物不僅可以有效的提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還可以幫助我們預(yù)防神經(jīng)衰弱等問(wèn)題。那么，安神助睡眠的食物有哪些呢？看看下面的介紹吧。
一、安神助睡眠的食物：
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可促進(jìn)排便。
4、桂圓
中醫(yī)認(rèn)為桂圓性味甘溫、無(wú)毒，有睡眠障礙等情況的人群在平時(shí)生活中適量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用，尤其是對(duì)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等病癥更具有非常有效的治療以及預(yù)防的功效。因此有長(zhǎng)期失眠的人群，不妨通過(guò)桂圓來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱等病癥的治療功效卻非常的有效。專家提醒，蘋(píng)果可有效的治療脾虛火盛、心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和等常見(jiàn)的病癥。尤其是對(duì)腸胃不和所導(dǎo)致的失眠更具有非常好的療效，除此之外蘋(píng)果中還含有豐富的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%，這些濃郁的芳香氣味可有效的鎮(zhèn)靜興奮的神經(jīng)。
6、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
7、葵花籽
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
8、小米
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
9、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
10、蓮子
蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5?羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
二、睡前食物禁忌：
1、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
2、油膩食物
油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
3、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。
提示：晚餐什么時(shí)候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個(gè)人想在晚上10點(diǎn)鐘睡覺(jué)，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息?？偟膩?lái)說(shuō)，晚餐不宜過(guò)飽，對(duì)睡眠最有利。
現(xiàn)在有很多人在睡眠質(zhì)量上，并不是很好，這也都是因?yàn)樯畹膲毫艽?，使得人們的神?jīng)系統(tǒng)緊繃，那想要能夠很好的改善這樣的情況，就要選擇一些安神助睡眠的方法，這樣使得在睡覺(jué)的時(shí)候，也都是會(huì)輕松些，同時(shí)慢慢的也都是會(huì)改善睡眠不好的現(xiàn)象，利于身體健康發(fā)展。
那安神助睡眠的方法都有什么呢，也都是有著很多，這也都是看要從哪個(gè)方面進(jìn)行，食療方法是不錯(cuò)之選，不僅可以改善睡覺(jué)，而且對(duì)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)元素，也都是有著很大幫助，下面就詳細(xì)的介紹下。
安神助睡眠的方法：食療方法
中醫(yī)：推薦六款助眠湯
桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
酸棗仁湯：
酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：
將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。
三味安眠湯：
酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
養(yǎng)心粥：
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。
通過(guò)以上的說(shuō)明，對(duì)安神助睡眠的方法也都是有著一些了解，那按照以上的方法進(jìn)行制作，不僅可以品嘗到美味的佳肴，而且在助于睡眠上，也都是有著有大幫助，同時(shí)這些的方法，也都是可以長(zhǎng)期使用，不會(huì)對(duì)身體健康造成危害。
現(xiàn)在社會(huì)的節(jié)奏很快，導(dǎo)致人的心理壓力很大，再加上生沒(méi)有諸多的不良生活習(xí)慣，所以很多人都有睡眠障礙，如果晚上睡不好的話，第二天就會(huì)沒(méi)有精神做事情，久而久之，就會(huì)形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重危害身心健康，所以今天為大家推薦能夠促進(jìn)睡眠的食物。
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
2、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
6、土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦！
7、全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔”。
8、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
9、酸奶
酸奶除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來(lái)會(huì)更容易，還有利于清潔腸胃。
10、食醋
如果人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入眠。
安神助眠的五種水果！很多會(huì)出現(xiàn)精神緊張失眠多夢(mèng)的情況，這時(shí)候就一定要注意自己的飲食習(xí)慣，飲食規(guī)律也能夠幫助緩解這些癥狀。同時(shí)專家推薦五種安神助眠的水果。
安神助眠的水果1、紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
安神助眠的水果2、桂圓
性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
安神助眠的水果3、蘋(píng)果
蘋(píng) 果可以治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣，無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋(píng)果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。如果家里沒(méi)有蘋(píng)果，可以試試倒杯開(kāi)水加入一勺醋來(lái)喝，同樣能促進(jìn)睡眠。除此外，在床頭 柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
安神助眠的水果4、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有其特殊的療效。
安神助眠的水果5、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。要了解更多的健康飲食知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注飲食頻道。
很多人都是由著自己的喜好來(lái)選擇，在入睡前來(lái)一頓麻辣刺激的宵夜。雖然重口味飲食能夠讓你吃得酸爽，但是卻會(huì)影響睡眠。這就是你為什么失眠的原因了，以下這5款茶推薦給你，讓你安神又助眠。
宵夜重口味麻辣影響睡眠
麻辣對(duì)人的睡眠造成一定影響。
辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材對(duì)腸胃的刺激也很大，并易造成胃有灼燒感。
辛辣食物在消化過(guò)程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促眠介質(zhì)。所以盡管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺(jué)很爽，但是如果你想睡個(gè)好覺(jué)，最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚(yú)等遠(yuǎn)一點(diǎn)。
辣椒所含的辣椒素等刺激性物質(zhì)會(huì)通過(guò)刺激人體舌尖，進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長(zhǎng)時(shí)間的興奮感
因此，適可而止吃含有辛辣成分的食物，均衡攝取才能給健康加分。
5款茶安神助眠蜂蜜茶
40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后食用。
蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
玫瑰花茶
玫瑰干花茶，開(kāi)水沖泡，具有很好清香解郁作用。
桂圓茶
桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。
宵夜重口味麻辣影響睡眠
麻辣對(duì)人的睡眠造成一定影響。
辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材對(duì)腸胃的刺激也很大，并易造成胃有灼燒感。
辛辣食物在消化過(guò)程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促眠介質(zhì)。所以盡管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺(jué)很爽，但是如果你想睡個(gè)好覺(jué)，最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚(yú)等遠(yuǎn)一點(diǎn)。
辣椒所含的辣椒素等刺激性物質(zhì)會(huì)通過(guò)刺激人體舌尖，進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長(zhǎng)時(shí)間的興奮感
因此，適可而止吃含有辛辣成分的食物，均衡攝取才能給健康加分。
5款茶安神助眠
蜂蜜茶
40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后食用。
蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
玫瑰花茶
玫瑰干花茶，開(kāi)水沖泡，具有很好清香解郁作用。
桂圓茶
桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。
腰果補(bǔ)腎嗎這個(gè)問(wèn)題是需要我們好好研究的，我們只有了解了腰果的營(yíng)養(yǎng)成分和腰果在養(yǎng)生上面的功效和保健作用，我們才能正確的回到出腰果到底能不能補(bǔ)腎。我們的中醫(yī)講究的是以形補(bǔ)形，而腰果外表很像我們的腎臟，那么腰果真的就可以補(bǔ)腎嗎?
腰果為什么叫做腰果就是因?yàn)檠芟裎覀兊哪I臟，腰果是一種堅(jiān)果，腰果有豐富的營(yíng)養(yǎng)，腰果有很好的抗氧化功能，腰果有催乳的功效適合產(chǎn)婦食用，腰果能提高我們的抵抗力。
腰果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含脂肪高達(dá)47%，蛋白質(zhì)21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1.B2等多種維生素和礦物質(zhì)，特別是其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4%，亞油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。無(wú)論是油炸、鹽漬、糖餞，皆香美可口，風(fēng)味獨(dú)特。⒊ 由于腰果香美可口，并有一定的食療作用，故頗得青睞，喜食者眾。但食之過(guò)多，常會(huì)出現(xiàn)一些過(guò)敏癥狀，輕者腹痛、惡心，嘴唇、眼瞼水腫，咽部癢痛，眼、耳、鼻發(fā)癢，打噴嚏，流清涕，頭暈心慌;嚴(yán)重者小兒全身起風(fēng)團(tuán)，成年人出現(xiàn)過(guò)敏性休克;最危險(xiǎn)的莫過(guò)于呼吸道水腫。如果喉頭水腫，可致喘憋、窒息，搶救不及可致死亡。特別是原有支氣管哮喘的人，病情會(huì)更重。在哮喘發(fā)作期間，支氣管對(duì)刺激物的易感性增高。腰果內(nèi)的某些成分會(huì)引起哮喘病人發(fā)生I型變態(tài)反應(yīng)，繼而出現(xiàn)一系列臨床過(guò)敏癥狀。
腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，沒(méi)有多不飽和脂肪酸致癌、促進(jìn)機(jī)體脂質(zhì)過(guò)氧化等潛在的不良反應(yīng)，因此對(duì)心腦血管大有益處。腰果含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，并有很好的潤(rùn)膚美容的功效，能延緩衰老。
腰果含豐富的維生素A，是優(yōu)良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。
腰果還具有催乳的功效，有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女。
腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，能控制癌癥病情。
經(jīng)常食用腰果有強(qiáng)身健體、提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)食欲、增加體重等作用。
上文我們介紹了什么是腰果，我們知道腰果外表很想腎臟，腰果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，常吃腰果有強(qiáng)身健體的功效，腰果能提高我們的食欲和抵抗能力，常吃腰果確實(shí)有補(bǔ)腎的功效，所以我們可以多吃一些腰果，讓我們的腎功能更加強(qiáng)大。
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