【www.cndadi.net - 腎的養(yǎng)生】
為什么會(huì)有那么多的男人患上腎病？其實(shí)這是和我們的生活方式緊緊相連的！男人想要更加健康，就應(yīng)戒除以下6大傷腎的生活惡習(xí)。
1、不愛喝水
我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，但腎臟接受的廢物要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。同時(shí)，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理過程所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。
2、濫服止痛藥
醫(yī)學(xué)研究證明，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體內(nèi)的血流速度會(huì)被迫降低，嚴(yán)重影響腎臟功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管是哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用。如果需要長(zhǎng)期依賴止痛藥，就必須到醫(yī)院做徹底檢查。
3、吃太多鹽
日常飲食中的鹽分95%是靠腎臟代謝掉的，因此攝入的鹽太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了；再加上鹽中的鈉離子會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，更進(jìn)一步加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的全面減退。
解決方法：控制鹽的攝入量。在日常生活中，每天攝鹽量應(yīng)該控制在3-5克以內(nèi)。
4、壓力太大造成血壓升高
現(xiàn)實(shí)生活中，很大一部分人是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)壓力過大造成血壓升高，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)行。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：血壓過高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅。因此，不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
5、食用來路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟螋~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮。許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身健康造成嚴(yán)重的威脅。
解決方法：雖然蛇膽或魚膽常常被宣稱具有壯陽功效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊處理才能清除它的毒性，切勿盲目服食。
6、吃太多肉
美國(guó)食品營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝入量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天最好攝入40克蛋白質(zhì)。因此一天之中不能吃超過300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：每天食用適量蛋白質(zhì)，每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。如果是患有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
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