【www.cndadi.net - 中年女性養(yǎng)生】
人到中年，是家庭事業(yè)雙豐收的時候，同時也是各種壓力相對大的時候。個別人經常感到身心疲憊。尤其是有些女性，本該彰顯著一種成熟的美，卻時時被身體的臃腫、面色的晦暗、色斑、心情的糟亂抑郁、甚至缺乏生活的樂趣和激情所困擾。
于是更加擔心害怕自己是得了什么疾病，甚至是有病亂投醫(yī)，在健康指導治療方面出現了很多誤區(qū)，結果欲速則不達，出現了諸多更嚴重的問題。那么女性到了中年階段如何進行合理的進行調理？
首先，心理調整是基礎
俗話說，人逢喜事精神爽，那么從另一個角度來說，良好的心態(tài)更會給人帶來長久的持續(xù)的積極的影響。有人遇到事情喜歡從積極的方面去考慮，有人則相反，凡事先看到不利的方面，結果使自己時時不開心，影響了身心健康。
人的情感是非常豐富的，任何人都會有明顯的喜怒哀樂的情感變化，但性情開朗的人，會在最短的時間把這種不愉快化解到最小程度，把情緒調整到最佳狀態(tài)。
臨床上由于情志因素而引發(fā)各種疾病的情況時有發(fā)生，或患了新疾，或引發(fā)舊病。發(fā)生在中年女性因情緒不佳、心態(tài)不穩(wěn)經常引發(fā)的皮膚問題有：黃褐斑、痤瘡、乳腺小葉增生，甚至可引發(fā)帶狀皰疹等，而原有皮膚過敏、濕疹、銀屑病等疾病往往由于長期情緒抑郁或情緒不穩(wěn)而復發(fā)或加重。
心情愉快，性格開朗，不僅可以增強機體的免疫力，而且還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，少發(fā)疾病。所以預防疾病的關鍵是心理健康，而心理健康的關鍵是心理調節(jié)。
第二，生活調節(jié)是保障
生活起居有時，工作娛樂有度，養(yǎng)成良好的生活習慣、形成現代科學健康的生活方式，才能保障有充沛的精力和體力。
飲食上不偏食、不吃零食，調配好合理的膳食結構，要粗糧細糧相搭配。
適當的體育鍛煉可增強體力和造血功能。運動可促進女性荷爾蒙更好分泌 ，喜歡運動的女性相較于不愛運動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，具體表現為月經更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對于提高女性的生活質量有很大裨益，而功臣之一就是鍛煉。
據美國一項科研結果證實，鍛煉確實能調節(jié)改善雌激素的分泌水平。特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加豐富多彩、有滋有味。
第三，合理治療是關鍵
如果身體感覺有些不適，不是所有狀況都需要藥物治療，只要有良好的生活方式、健康的心理調節(jié)是會從亞健康狀況調整過來的。
如果患了某些疾病則要及時就醫(yī)，合理調理，尤其女性當皮膚出現了問題，切忌隨便去藥店購買不適合自己病癥的藥物隨意涂抹，很多情況原本沒那么嚴重，但由于治療護理不當而使原本不重的狀況出現了更嚴重的問題。要科學合理的判斷自己的狀況，要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的指導，避免因自己的無知而使情況變得更糟。
怎么吃氣色好
少吃高熱量、油炸油膩和辛辣的食物。而對于沒有皮膚疾患女性日常應適當吃些優(yōu)質蛋白質、含必需的微量元素、葉酸和維生素等營養(yǎng)食物。
如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。用山藥、阿膠、枸杞、桂圓、百合、蓮子、黑芝麻、大棗等熬成膏，早晚服用，更可以使氣血充盈。
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