【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
人到中年以后，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對性的能力也逐漸失去了信心，表現(xiàn)為性的反應(yīng)減弱，性生活的次數(shù)也有所減少。對此，好多中老年夫婦產(chǎn)生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。
如何延緩性衰老呢？夫婦間除了要有良好的感情基礎(chǔ)之外，還應(yīng)做到以下幾點：
1、對自己的性功要能充滿自信：堅信自己的性功能是正常的，強健的。
2、保持健康的心理狀態(tài)：性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。
3、要有強烈的進(jìn)取心：奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也會產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。
4、保持適當(dāng)?shù)男陨睿航瓦^度的性生活會導(dǎo)致早衰，而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
5、經(jīng)常參加體育鍛煉：因為體育鍛煉增強了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的興衰與腰部和腿部有密切的關(guān)系。
6、注意適當(dāng)增加營養(yǎng)：可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。
7、注意保持外表的年輕化：可通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性衰老。
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