【www.cndadi.net - 女人美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生秘訣】
女性養(yǎng)顏食品擁有水嫩皮膚。女人要有好健康，夠氣血才有白里透紅的好膚色。女性平日都會吃些補品湯水來調理身體，如果再加上以下8種女性養(yǎng)顏食品，相信必定讓女性更容光煥發(fā)。
女性養(yǎng)顏食品：菌類調節(jié)免疫系統(tǒng)
高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。
蘑菇里含有的硒，是女人的美容圣品，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。美國自然療法醫(yī)學專家杰西卡布萊克指出，蘑菇是強有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調節(jié)器。
養(yǎng)顏食品溫馨提示：仔細分辨菌類是否有毒。
女性養(yǎng)顏食品：葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。
此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
養(yǎng)顏食品溫馨提示：葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。
女性養(yǎng)顏食品：米飯防止肌膚干燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。
大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進作用。
養(yǎng)顏食品溫馨提示：不好消化，不宜多吃。
女性養(yǎng)顏食品擁有水嫩皮膚。女人要有好健康，夠氣血才有白里透紅的好膚色。女性平日都會吃些補品湯水來調理身體，如果再加上以下8種女性養(yǎng)顏食品，相信必定讓女性更容光煥發(fā)。
女性養(yǎng)顏食品：番茄延緩衰老
營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
養(yǎng)顏食品溫馨提示：生吃、熟吃，吸收的營養(yǎng)不同。
女性養(yǎng)顏食品：黃豆調理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。
英國研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
養(yǎng)顏食品溫馨提示：一次吃太多不好消化，甚至會引起腹瀉。
女性養(yǎng)顏食品：茶葉防輻射
在中國，茶文化已經有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為健康之液，靈魂之飲。
茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
養(yǎng)顏食品溫馨提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
精選閱讀
可能很多人會認為，美容是女人必要做的功課，所以女人為了維護臉上的光彩，花再多錢也是值得的，因為這是門面上的美麗！然而事實是，這種觀點是沒有必要的。女人要愛美，更重要的是做好內在的功課，才能讓你有內到外煥發(fā)自然的美麗光輝，才是真正的美麗。
有調查數(shù)據(jù)表明，給愛美的女人500元錢讓她買兩樣東西維護自己的面子工程，一樣是化妝品，一樣是吃的東西。據(jù)說絕大多數(shù)愛美的女人會用450元錢來買化妝品，而用剩余的50元錢買吃的。
我是屬于少數(shù)人的，我認為450元錢用來調養(yǎng)身心，50元錢用在臉上就可以了。因為在我看來，女人的面子工程靠的是內養(yǎng)，女人需要充足的水分、維生素、纖維素、充足的睡眠、良好的心情、適當?shù)倪\動，才有可能保持較長時間的美麗。
說起充足的水分，各種花茶如菊花茶、茉莉花茶、苦瓜茶是我最樂于享受的。各種碳酸類飲料我是絕對不喝的，不管飲料說明上說有多少水果含量；酒幾乎不喝，如果喝的話也只喝一點紅葡萄酒；咖啡盡量少喝，牛奶是每天必喝的。
日常的飲食里魚及植物類、豆制品、水果是我家桌上常客，肉一周一次，以肉骨頭（補鈣）燉蘿卜或者燉木耳、菌類為主，豬腳（富含膠原蛋白）也要吃，因為它是臉部光澤度和皮膚彈性的保證。
運動在我看來適合自己的才是好的，舒緩的、有節(jié)奏的、能令人愉快的運動都是好的，那些你做起來很吃力很勉強的肯定是不太適合你。因為工作性質的原因，我的運動量很少，但是我堅持用兩條腿走路，平時飯后找點家務活做做，消耗點熱量，不要馬上坐下。
良好的心情其實是靠自己調節(jié)的，我每天下班第一件事情是打開電腦，打開我的音樂盒，然后再換上家居服做家務，在音樂聲中做家務心情會愉快得多。女人都愛嘮叨，可是老公怕嘮叨，因此除了與老公必要的交流外，我會約上幾個好友在茶室呆上一個下午或者一個晚上，敞開心扉，就著人參烏龍茶或者玫瑰花茶，把一周的煩惱來個徹底地傾訴。
都說充足的睡眠是減緩老化的前提，睡好美人覺是關鍵，這點我做得不好，要看的書、電影等等太多了，電腦的誘惑力太大了，因此有時即使眼皮打架，還是舍不得睡覺，今后要注意。但是我睡覺前的習慣還是不錯的，養(yǎng)成了喝點牛奶或者酸奶來使自己盡快入眠的好習慣，養(yǎng)成了用熱水泡腳使全身血液循環(huán)的好習慣，還養(yǎng)成了睡覺前換上自己喜愛的淡雅睡衣，使自己保持平和心情的好習慣。
很多女性經期皮膚變粗糙，臉上無光澤，而且情緒變得很暴躁。其實經期保養(yǎng)皮膚能起到事半功倍的效果，專家表示經期是女性保養(yǎng)肌膚的最佳時機。因此，想要美容養(yǎng)顏的女性朋友們，趕緊抓住這一時機，學習保養(yǎng)肌膚的秘訣吧。
秘訣一：月經前期-抗痘防斑
專家表示，月經開始前這段時間，因黃體激素增加使子宮內膜充血與內膜腺體分泌，促使荷爾蒙產生變化，肌膚狀況漸趨不穩(wěn)定，常會出現(xiàn)暗沈、粗糙、易出油狀況；因代謝差，最容易長痘痘、長斑或身體浮腫；此時要加強代謝、注意防曬，讓痘痘和黑斑沒機會現(xiàn)形。
保養(yǎng)方法
強清潔與抗痘
每天至少洗2次臉；油性肌膚每周用一次泥狀面膜，讓臟污沒機會殘留。易出油處用含茶樹精油或水楊酸等抗痘成分的產品，殺菌除痘。
防斑與去角質
涂或敷含左旋C、傳明酸、熊果素等成分美白品加強代謝、減少長斑機會。并可用木瓜酵素或無顆粒磨砂膏溫和去角質。
秘訣二：月經期-減少刺激
因子宮內膜增厚及血液崩落形成月經，體質較虛，抵抗自由基能力差，肌膚易蠟黃、出現(xiàn)黑眼圈、浮腫。應將外界刺激減至最低，注意防曬、控油，并多休息；避免做臉、去角質或用新保養(yǎng)品。因此時肌膚易紅腫過敏，可用粉狀彩妝取代液狀，避免毛孔阻塞；或用礦物質彩妝，避免刺激。
保養(yǎng)方法
多休息與補充鐵質
睡眠應足，并吃菠菜、維生素B群等或大豆等含植物雌激素食物改善膚質，減少油膩食物。
重防曬少化妝
用含Titanium dioxide二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝，若需化妝，以淡妝為宜。
秘訣三：經期前及當中-中醫(yī)調理 調氣美肌
經前及經期中易情緒不穩(wěn)、火氣大，適合涼補安定神經，調氣增加體力。
回形面膜
銀杏或海藻萃取液數(shù)滴、甘草3片、白芷粉1/2匙，加化妝水泡面膜紙2小時。1周敷2次，防止肌膚發(fā)紅。
桑葉回容茶
桑葉2錢、石菖蒲1錢、何首烏4片，熱水泡10分鐘，每天1杯，連喝3天，可減少痘痘發(fā)生率。
秘訣四：濾泡期-加強更新
專家表示，經期后，隨著大腦下視丘釋放濾泡刺激素，為下次排卵做準備，肌膚呈現(xiàn)更新狀態(tài)，膚況漸趨穩(wěn)定，情緒焦慮也可獲改善；此時要把握機會除舊布新，先保濕調整肌膚含水量，可密集加強肌膚更新、美白，也較能適應醫(yī)學美容如果酸換膚、美白導入等較溫和療程。
保養(yǎng)方法
無論白天或晚上都要擦保濕產品，平時可噴保濕化妝水或噴霧，加強肌膚水分；密集性美白或換膚產品，如安瓶、面膜等，效果也不錯。
功能性治療
果酸換膚、美白導入等醫(yī)學美容法，有助代謝肥厚的角質層。
平常在家可用顆粒狀磨砂產品去角質，提高代謝效果；油性肌膚可用泥狀面膜加強代謝，記得擦保濕產品。
秘訣五：排卵期-適應力佳
這個階段隨著雌性激素上升，肌膚變得光滑紅潤，彈性十足，也少了情緒波動，就算不上妝，也有好氣色。此時膚況穩(wěn)定，最容易吸收保養(yǎng)成分，密集性抗老、滋潤產品效果最佳；也適合嘗試新保養(yǎng)品或做做SpA,醫(yī)學美容如拉皮、雷射治療、整形等較具挑戰(zhàn)性的療程，有較佳的適應力與恢復力。
保養(yǎng)方法
可做脈沖光、磁波或電波拉皮等治療，肌膚適應力佳，術后不易紅腫。
強力滋補肌膚
每周至少敷2次臉，此時肌膚穩(wěn)定，更易吸收保養(yǎng)成分，尤其保濕、抗老面膜，效果極佳。
秘訣六：經期后中醫(yī)調理-代謝排毒
經期后的濾泡及排卵期，毛孔縮小、水腫狀況也改善，可利用漢方成分加速殘余的身體毒素排除。
亮白面膜
當歸或海藻萃取液數(shù)滴、薄荷1錢、丹參1錢、白芨粉1錢、化妝水或蒸餾水10ml,面膜紙泡2小時，1周敷2次，可多做幾片放冰箱保存，盡量1周內用完；有助肌膚代謝、美白。
調氣行暢茶
香附1錢、金絲棗數(shù)顆、女貞子1錢，煮開后悶泡10分鐘，每天1杯，可連喝5~7天，可溫補脾胃、滋陰補血，加強解毒功效。
秘訣七：按3穴道救肌膚
雖然生理周期會影響膚況，不過平時也可利用穴道按摩，促進血液循環(huán)，預防并改善肌膚問題，以下為中醫(yī)師鄒瑋倫提供的穴道按摩美容法。
除泡泡眼-攢竹穴
左右眉毛內側凹陷處，以指腹畫圈揉壓，舒緩眼睛浮腫，防止松弛。
美化肌膚-顴髎穴
顴骨隆起處正下方，與鼻翼同高，以指腹由下往上朝施力按壓，可舒緩黑眼圈、臉皮浮腫、魚尾紋及皺紋產生。
改善暗沉-迎香穴
鼻翼及法令紋交界處，以指腹向下按壓，改善氣色不佳及浮腫。
結語：女人在經期一定要學會調理自己的身體，多吃對身體好的食物！
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