網(wǎng)友公認(rèn)效果最好的番茄減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“網(wǎng)友公認(rèn)效果最好的番茄減肥法”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
番茄減肥法，細(xì)心的朋友可能都會(huì)發(fā)現(xiàn)，大部分的減肥餐中，都少不了番茄的身影。因?yàn)榉咽欠浅Ｓ行У臏p肥食品。不但熱量和糖分幾乎沒有，口感也是讓大眾非常的喜歡。下面就介紹給大家最有效的番茄減肥法。
通常來(lái)講，女性每頓飯平均攝取約600卡路里最為合適，若是其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）只吃番茄的話，這樣就可以減少吸收數(shù)百卡路里，這種吃法不會(huì)有太大壓力，還可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，相對(duì)于每天三燉飯正常合共攝取1800卡路里少了不少，長(zhǎng)久以此便可達(dá)到瘦身的效果。
午飯及晚飯只吃番茄，正餐還像往常一樣，以清淡、低熱量的食物為主。 無(wú)論吃什么，只要攝入過量都會(huì)導(dǎo)致肥胖，而番茄易于有飽肚感，但是吃過量會(huì)導(dǎo)致弄水腫。堅(jiān)持一周最為合適，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。
效果：每次約減掉2-5公斤
每天兩頓飯之中可以吃幾個(gè)番茄？
這個(gè)沒有明確的規(guī)定，番茄是有著很強(qiáng)的飽腹感的，吃到飽的份量便可。要是每天吃生番茄很吃力，也可用番茄作出多款配搭美食，但但是煎、炸、烤的烹調(diào)方法是不可取的，蒸、灼或?qū)⒎鸯覝嬘镁伞?/p>
吃番茄代替正餐要注意的事項(xiàng)：
1 番茄本身的含水量很大，除了大量的維他命C外，幾乎沒有多少其他營(yíng)養(yǎng)，因此正餐要非常注意均衡的營(yíng)養(yǎng)。
2 無(wú)論什么食物過量食用都會(huì)導(dǎo)致肥胖，不過番茄易于有飽肚感。但是也不要吃的過多，以免給腸胃造成負(fù)擔(dān)。
減肥餐一定要定量定時(shí)，千萬(wàn)不要極盡，不然效果不會(huì)有效反而會(huì)傷到了身體。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
對(duì)于減肥人士來(lái)講，香蕉是一種很好的食物，雖然它的熱量相對(duì)來(lái)講比較高，但是它含有大量的膳食纖維，能增加對(duì)人體的飽腹感。再搭配上蜂蜜具有良好促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化的功效，兩者結(jié)合，效果雙倍。因此說香蕉蜂蜜減肥法對(duì)人體減肥起到一定的積極有效的作用。 由于香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，從而促進(jìn)人體消化和吸收，有利于排出人體內(nèi)多余物質(zhì)，抑制脂肪細(xì)胞。而且，適當(dāng)?shù)厥秤梅涿垡材艽龠M(jìn)排便的效果，排出人體有害物質(zhì)。
香蕉蜂蜜混合食用，既可以用料理機(jī)把香蕉打成泥，加入適量的蜂蜜進(jìn)行混合食用。或者是把蜂蜜直接放在香蕉上亦或是搭配其他低熱量的食材榨汁飲用。具有多種多樣的做法，而且操作方法簡(jiǎn)單，能夠在家制作，方便食用。
同時(shí)，也要注意嚴(yán)格控制攝入的熱量。香蕉蜂蜜雖然具有良好的減肥功效，但是畢竟所含有的熱量都比較高，因此必須適量的食用，否則適得其反。若是過量的食用，反而會(huì)增加人體負(fù)擔(dān)，不僅僅起不到減肥的效果，而且還會(huì)長(zhǎng)胖。
而且一定要記住不能夠只依賴于香蕉蜂蜜減肥，這樣是不能起到想要減肥效果的。最好的辦法是適量地運(yùn)用香蕉蜂蜜減肥法，再加上有規(guī)律的日常生活方式，健康的飲食習(xí)慣，同時(shí)，再加上身體的鍛煉，一定合理的運(yùn)動(dòng)，相信一定能夠起到減肥的良好功效，從而達(dá)到自己想要的完美身材！
很多女性朋友因?yàn)殚L(zhǎng)期吃一些熱量比較高的食物導(dǎo)致我們自身不能夠正常消化，給我們自身帶來(lái)了肥胖的問題，這種情況會(huì)大大影響我們自身的外部形象，很多女性朋友都開始了采用各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行減肥，其實(shí)方法藥物治療方法都是不可取的，來(lái)了解一下西柚減肥法效果好嗎。
西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個(gè)西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進(jìn)食，直至飽肚為止。這個(gè)餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日，再停兩日，以此類推。
消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。
西柚減肥法屬于高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐，當(dāng)我們?cè)黾舆M(jìn)食蛋白質(zhì)而同時(shí)減少淀粉質(zhì)時(shí)身體就會(huì)逐漸失去水份，并消耗體內(nèi)肌肉，而不是脂肪。
身體的正常運(yùn)作需要足夠的淀粉質(zhì)以保持血糖的正常。而腦需要葡萄糖作為燃料，身體的其他器官也是如此。進(jìn)食的淀粉質(zhì)如果不夠，身體所儲(chǔ)藏的醣就會(huì)分解成萄糖同時(shí)帶走一部分水份。
身體一旦缺乏淀粉質(zhì)，就必須要通過化解肌肉來(lái)獲得葡萄糖，更要化解脂肪來(lái)得到熱量。由于沒有足夠的淀粉質(zhì)，化解脂肪的過程無(wú)法順利完成，這些未曾完全化解得脂肪可能引致痛風(fēng)癥。所以為了安全起見，每天所進(jìn)食的淀粉質(zhì)不能少于100g。
西柚減肥法效果好嗎的回答是肯定的，多吃一些西柚可以有效的幫助我們達(dá)到促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分解的效果，可以幫助我們加速消耗我們體內(nèi)多余的熱量，同時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素，還可以有效地幫助我們達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
檸檬是一種富含維生素c的水果，許多人都將檸檬作為一種養(yǎng)顏美容的食品，其實(shí)檸檬經(jīng)過一些處理還具有減肥的功效：比如檸檬泡水喝，就具有解油膩、消除體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝的作用，雖然檸檬泡水減肥法很有效，但是也有一些注意事項(xiàng)：
1、檸檬水不能多喝。
檸檬固然好，但不是喝得越多越好，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用，因此也可以建議飲用金福眉冬瓜荷葉茶，既不傷胃又能補(bǔ)充水分促進(jìn)身體的新陳代謝，阻止脂肪的吸收，從而到達(dá)減肥瘦身的目的。
2、檸檬水泡濃點(diǎn)好。
有人認(rèn)為檸檬水要泡濃點(diǎn)好，其實(shí)，一片檸檬就可以泡一大瓶水了。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，切薄點(diǎn)則檸檬皮中的香氣容易泡出來(lái)。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝了更解渴。
3、檸檬水白天不能喝。
有人聽說檸檬是一種“感光食品”，擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會(huì)起斑變黑。但這個(gè)說法僅限于網(wǎng)上傳言，目前并未看到任何相關(guān)研究證據(jù)。甚至朋友圈還傳言說維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，水果蔬菜中含有大量維生素C，看來(lái)人們白天什么蔬果都不能吃了，這顯然是十分荒謬的結(jié)論。
4、檸檬必須用冷水泡。
有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。但是，如果用冷水泡檸檬，很可能香味泡不出來(lái)。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。
5、吃高鈣食物后喝檸檬水會(huì)生成結(jié)石。
有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會(huì)結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料，因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。
很多人因?yàn)閷?duì)自己的體型不滿意，因此很多的人選擇減肥的方法來(lái)進(jìn)行減肥，很多的減肥的方法的效果不是很好的，并且還有一些減肥的方法很容易出現(xiàn)反彈的情況發(fā)生，甚至是影響到了身體的健康，因此減肥的方法選擇是很重要的需要多加注意，那么蜂蜜生姜減肥法效果怎樣?
早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兌開水喝。
注意哦，在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的(注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度)，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
蜂蜜具有諸多功能(蜂蜜斷食減肥)，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還特別低，所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全。
不過醋的味道確實(shí)很不好，我剛開始喝了一天就想放棄了。喝了幾天后就沒習(xí)慣了這個(gè)味道。呵呵不過為了更漂亮好忍著了。姐妹們?nèi)绻銈円苍嚬芏喾椒ǘ紱]成功的話，我建議你不防試試這個(gè)方法吧，相信只要你堅(jiān)持你一定會(huì)讓你有驚喜的。愿姐妹們?cè)缛者_(dá)到自己理想的體重。
蜂蜜生姜減肥法效果是很好的，但是在服用的時(shí)候要注意是否存在過敏的情況發(fā)生，這樣才能夠保證安全的進(jìn)行減肥，在減肥的時(shí)候也要注意控制飲食習(xí)慣，這樣才能夠很好的保證減肥的效果，但是在減肥的時(shí)候要注意不要太瘦避免出現(xiàn)危險(xiǎn)。
牛奶和燕麥都是我們?nèi)粘＝?jīng)?？匆姷谋＝∑?。并且很多人都知道燕麥和牛奶是非常好的減肥食物。它們既可以提供自己身體所需的能量，還可以達(dá)到減肥。下面，小編就為大家介紹一些牛奶燕麥的減肥方法吧！
一
1： 牛奶燕麥粥的做法:
材料：燕麥，牛奶，香蕉，肉桂粉
2： 做法：
1、首先把香蕉去皮切成片備用。
2、把牛奶加入到燕麥里面，用大火煮開。3、煮開后調(diào)成溫火直至煮到燕麥軟糯。
3、最后再加入香蕉片。肉桂粉根據(jù)個(gè)人喜好選擇性添加。
二： 燕麥牛奶布丁
1： 材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量，
2：做法：
1、先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用;
2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時(shí)，再加入全蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻;
3、再加入泡好的燕麥片攪拌均勻，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘，最后放上葡萄干即可。
三：蘋果燕麥粥
1：材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜。
2：做法：
1、將蘋果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好。
2、將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。
3、煮開后放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。
四：銀耳橘瓣粥
1：材料：燕麥片，水發(fā)銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。
2：做法：
1、烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟。
2、往鍋內(nèi)加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3、熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。
牛奶燕麥減肥方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用才有效果，如果在配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)瘦身效果還可以有益健康。
減肥的方法是比較多的，常見的有運(yùn)動(dòng)減肥、抽脂減肥等等，但是不管怎么減肥，有一點(diǎn)是肯定的，就是要控制飲食，尤其是甜食，含有的熱量和脂肪都是非常高的，所以大多數(shù)人在減肥的時(shí)候，都會(huì)控制甜食的攝入量，那么你聽說過吃糖減肥法嗎？吃糖減肥經(jīng)過很多人的實(shí)驗(yàn)，事實(shí)證明是完全可行的，但是要注意方法，和吃糖的時(shí)間。
1.疲勞時(shí)：
吃糖是效果第一的好方法，例如下午茶吃巧克力點(diǎn)心。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、腦血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，增加血流量，從而為身體提供能量，緩解疲勞。最好吃黑巧克力，它富含鎂離子，同時(shí)具有安神、抗抑郁的作用。
2.運(yùn)動(dòng)前后：
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充少量含糖飲料，可以幫助運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)，運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)糖，則可以消除疲勞。
3.釋放壓力時(shí)：
當(dāng)我們感覺壓力時(shí)，可以通過適當(dāng)吃糖來(lái)緩解情緒，激活體內(nèi)的“開心細(xì)胞”。為了避免走向情緒化吃甜食的另一個(gè)極端，營(yíng)養(yǎng)專家建議我們，感覺壓力的時(shí)候最好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、菠蘿、桃子，緩解壓力的同時(shí)又不會(huì)造成新的心理負(fù)擔(dān)。
4.燉補(bǔ)品時(shí)：
要加冰糖。中醫(yī)認(rèn)為冰糖可以潤(rùn)肺，在做滋補(bǔ)、潤(rùn)澤的湯品時(shí)，最好放一些，不過應(yīng)該在燉好了即將關(guān)火時(shí)，最后加入冰糖，效果更好。
5.女性補(bǔ)益時(shí)：
要加紅糖。中醫(yī)認(rèn)為紅糖具有養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用。血虛的女性（表現(xiàn)為月經(jīng)量少、臉色蒼白）或產(chǎn)后新媽，可將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用。經(jīng)期疼痛的女性，可以在月經(jīng)第一、二天服用紅糖姜湯，有很好的治療效果。
6.沒吃早飯時(shí)：
如果起床晚了，沒顧上吃早飯，臨近中午就會(huì)感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時(shí)如果吃點(diǎn)甜食，就能快速恢復(fù)大腦功能。
相信大家對(duì)于蘋果肯定不會(huì)陌生吧，蘋果是我們最為熟悉的一種水果了，蘋果不但賣相很好而且吃起來(lái)味道也是相當(dāng)不錯(cuò)的，蘋果含有豐富的維生素和膳食纖維，經(jīng)常吃蘋果可以起到提高人體免疫力和美容減肥的作用。黃瓜是大家都很喜歡的一種蔬菜，黃瓜在減肥上面功效也很明顯，下文我們介紹一下蘋果和黃瓜減肥法的效果。
蘋果減肥法的原理：
1、蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，而且容易消化吸收。
2、因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。
3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
4、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
5、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
6、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
黃瓜雞蛋減肥的原理：
一、雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質(zhì)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能增強(qiáng)胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質(zhì)，血糖降低，也促進(jìn)了胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致促進(jìn)脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。
二、黃瓜熱量很低，進(jìn)食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時(shí)，人體必須動(dòng)員脂肪，而蛋白質(zhì)正好促進(jìn)了這一過程。
三、雞蛋黃瓜減肥因?yàn)闆]有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足，在減肥期結(jié)束后，很容易反彈，但速度比較慢。
四、因?yàn)檫@是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，這也是跟辟谷減肥的差距，但除了現(xiàn)代辟谷外，辟谷的實(shí)施比較困難，雞蛋減肥簡(jiǎn)單易行。
五、因?yàn)橹镜哪芰亢芨?，?00克能產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。
在上面的文章里面我們介紹了兩種常見的食物，一種是蘋果，另外一種就是黃瓜了。我們知道這兩種食物不但好吃而且還含有豐富的原因，經(jīng)常吃這兩種食物可以減肥，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了蘋果和黃瓜減肥法的效果。
番茄減肥法這種做法我們?cè)谏钪袘?yīng)該是有一些朋友有所了解的，一般是采用晚上食用番茄這種減肥的方法，但是番茄減肥的效果是比較慢的，希望大家能夠有耐心去堅(jiān)持下去。而且我們食用番茄減肥還可以起到美白皮膚的效果，希望大家在生活中可以好好的對(duì)于番茄減肥法進(jìn)行了解。
所謂的“晚間西紅柿減肥法”，是由日本專家提出并在短短數(shù)月內(nèi)就獲得實(shí)踐者如潮好評(píng)的瘦身法，在經(jīng)濟(jì)上沒有壓力，體力方面也不存在負(fù)擔(dān)，方法也簡(jiǎn)單，就是晚餐時(shí)一定加入西紅柿食材，僅此而已。
在減肥漫漫路上前仆后繼的女人們，人人都知道西紅柿是瘦身圣品：熱量低、纖維高、飽腹感強(qiáng)，還富含維生素。而所謂的“晚間西紅柿減肥法”，它的效果卻超級(jí)神奇：最保守估計(jì)，每月可輕松減重達(dá)2公斤。你看看，這是不是足可堪稱史上最爽瘦身法。
可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來(lái)增添菜色。當(dāng)然，最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便?？傊?，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。
更神奇的是，西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時(shí)，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時(shí)，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。
西紅柿是極好的食物，但它偏于涼性，過多食用會(huì)引起腹瀉、體寒等不適反應(yīng)。因此，在晚間食用絕非“多多益善”，適量即可;此外，也可在烹飪時(shí)加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食材，便能夠溫暖身體，解決這個(gè)小問題了。
對(duì)于文章介紹的番茄減肥法我們希望想要減肥的女性朋友可以好好的了解一下，這樣你們?cè)谏钪锌梢赃_(dá)到你們想要的效果。但是對(duì)于身體比較虛弱的女性朋友來(lái)說，你們最好是不要采用番茄減肥法，以免你們會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
現(xiàn)在很多的愛美女性都喜歡減肥，甚至為了想要一個(gè)好的身材不惜節(jié)食，其實(shí)有些食物不僅可以幫助人們減肥還可以為身體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，那就是現(xiàn)在比較流行的番茄減肥法，喜歡吃番茄的朋友們不妨嘗試一下哦!
吃番茄減肥原理
番茄含有大量的果膠以及食物纖維，因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化，但是可以吸附腸道內(nèi)的脂肪一起排出體外。另外番茄中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量，減少脂肪的堆積。同時(shí)吃番茄減肥還能補(bǔ)充多種維生素，讓身體保持營(yíng)養(yǎng)均衡。但是每天只是簡(jiǎn)單吃番茄會(huì)讓人覺得很單調(diào)。沒關(guān)系，如果你已經(jīng)厭倦了這些吃法，小編教你四種新吃法，同樣可以減肥的哦。
減肥法1：牛奶番茄汁
做法：將番茄洗干凈，放入沸水中燙一下，去皮切塊，倒入榨汁機(jī)里，加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻，過濾后飲用即可。
減肥法2：番茄蘋果汁
做法：番茄去皮切成小塊。蘋果去皮去核切成小塊。芹菜切成小段。將所有材料放入榨汁機(jī)里，榨成果汁，倒出后加入檸檬汁即可飲用
點(diǎn)評(píng)：加入檸檬汁可以加強(qiáng)美白和減肥的功效。同時(shí)芹菜的纖維素也非常豐富，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)更有效。
減肥法3：番茄芒果汁
做法：將芒果洗干凈，去皮去核，切成小塊。番茄洗干凈切成小塊。將芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁機(jī)里榨成汁即可。
貼士：由于芒果已經(jīng)比較甜，因此不需要放太多糖，否則會(huì)影響減肥效果。另外對(duì)熱帶水果過敏的要慎用。
減肥法4：番茄蜂蜜汁
做法：番茄去蒂切成小塊。將西紅柿放入果汁機(jī)里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜攪拌均勻即可。
點(diǎn)評(píng)：蜂蜜可以幫助腸胃蠕動(dòng)，清除腸道的雜質(zhì)和廢物，加強(qiáng)減肥功效。
番茄炒蛋
1、菜品簡(jiǎn)介
西紅柿炒雞蛋，是許多百姓家庭中一道普通的大眾菜肴。它的烹調(diào)方法簡(jiǎn)單易學(xué)，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，也符合大眾口味。
番茄(Tomato)別名西紅柿、洋柿子，古名六月柿、喜報(bào)三元。在秘魯和墨西哥，最初稱之為狼桃。果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。可以生食、煮食、加工制成番茄醬、汁或整果罐藏。番茄是全世界栽培最為普遍的果菜之一?，F(xiàn)在它是不少人餐桌上的美味。雞蛋炒西紅柿是營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的很好實(shí)例。在豐富營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還具有健美抗衰老的作用。
在口感方面，它色澤鮮艷，口味宜人，營(yíng)養(yǎng)豐富，細(xì)軟中帶有一點(diǎn)點(diǎn)彈性，酸甜可口，與雞蛋的軟嫩相協(xié)調(diào)，爽滑可口深受大眾喜愛。
2、做法
做法一
制作材料：
主料：番茄500克,雞蛋150克調(diào)料：植物油25克,白砂糖10克,鹽3克,淀粉(豌豆)5克。
特色：
紅黃相間，鮮香酸甜。
制作流程：
把西紅柿洗凈，去蒂，切成象眼塊;
雞蛋打入碗內(nèi)，加入鹽少許，攪勻;
將炒鍋放植物油，先將雞蛋倒入，炒成散塊，盛出;
炒鍋中再少放些植物油，油燒熱后放入西紅柿翻炒幾下，再放入雞蛋，攪炒均勻加入白糖、鹽，再翻炒幾下，用淀粉勾芡即成。
做法二
制作食材：
主料： 雞蛋 150克 番茄 300克
調(diào)料： 大蒜5克 大蔥5克 鹽3克 白砂糖5克 味精2克 花生油15克 各適量。制作流程
1、蛋打勻，放一點(diǎn)鹽，一點(diǎn)水，或是一點(diǎn)酒。這樣炒出來(lái)會(huì)很嫩的。
2、雞蛋還是炒，熱鍋，放油不能太少，也不能太多，放打勻的蛋，一定拿鏟子快攪，沒等成塊，還有液體時(shí)，出鍋。
3、番茄切塊，不要切太小，維他命會(huì)流失。最好放盤里切，這樣一來(lái)，汁不會(huì)太多流走。
4、熱鍋，放一點(diǎn)油，放番茄，拿鏟子切，煸，把汁弄出來(lái)。要快。先加糖，再用鹽調(diào)味，放炒好的蛋，翻勻即可。
以上可能說的不太具體。實(shí)在表達(dá)能力有限，不知道你們都是如何操作的。
做法三
制作流程：
1)將西紅柿放在開水里燙一下，剝皮，切成小塊。將雞蛋調(diào)入精鹽打散。
2)鍋中放油，大火加熱，等到油微微冒煙時(shí)，下蛋液翻炒，待雞蛋炒成表面嫩黃時(shí)盛出。
3)中火加熱鍋中的底油，爆香蒜末和蔥末，入西紅柿塊煸炒，待西紅柿炒出水，像糨糊一樣黏稠時(shí)，放白糖、精鹽和炒好的雞蛋，淋入香油，炒勻即可。
制作提示：
1)應(yīng)選購(gòu)無(wú)蟲疤、不裂不傷的西紅柿。
2)炒雞蛋時(shí)，可行將蔥花放油鍋內(nèi)煸出香味撈出，再倒入蛋液，這樣炒出的蛋鮮香滑嫩。而且要在蛋凝結(jié)之前在四周迅速倒上油，否則會(huì)粘鍋。粘鍋后就難處理了。
(注：如果要讓蛋煮的比較嫩，可以在打蛋的時(shí)候適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)點(diǎn)水。)
3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
番茄：
西紅柿現(xiàn)在已是不少人餐桌上的美味。西紅柿富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維C，其中的維生素p含量是蔬菜之冠，對(duì)心血管具有保護(hù)作用，可減少心臟病的發(fā)作。豐富的番茄紅素能清除自由基，預(yù)防前列腺癌;尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。
雞蛋：
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用;同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
番茄紅素的作用
1、番茄紅素具有抗氧化性
番茄紅素通過物理和化學(xué)方式猝滅單線態(tài)氧或捕捉過氧化自由基。單線態(tài)氧是具有很強(qiáng)活性的氧自由基，具細(xì)胞毒性作用，以細(xì)胞膜、線粒體等部位對(duì)其最為敏感，能與細(xì)胞中多種生物大分子發(fā)生作用，通過與分子結(jié)合造成細(xì)胞膜系統(tǒng)的損傷;番茄紅素能夠接受不同電子激發(fā)態(tài)的能量，吸收光能并通過單線態(tài)單線態(tài)能量轉(zhuǎn)移過程使單線態(tài)氧的能量轉(zhuǎn)移到番茄紅素，生成基態(tài)氧分子和三重態(tài)番茄紅素分子，三重態(tài)番茄紅素通過與溶劑的一系列旋光和振動(dòng)反應(yīng)得到再生，并在此過程中將能量散發(fā);類胡蘿卜素的猝滅能力與其分子中所含有的共軛雙鍵的數(shù)目有著密切的關(guān)系，番茄紅素分子中有11個(gè)共軛雙鍵，一個(gè)番茄紅素分子可以清除數(shù)千個(gè)單線態(tài)氧，其猝滅單線態(tài)氧的速率常數(shù)較-胡蘿卜素高2倍。1990年paolo等報(bào)道了類胡蘿卜素和生育酚等30余種生物抗氧化劑猝滅單線態(tài)氧的作用，番茄紅素是猝滅單線態(tài)氧最強(qiáng)的。
番茄紅素還能通過與其他形式的活性氧的化學(xué)反應(yīng)消除氧化自由基，如過氧化氫、亞硝酸根等氧化自由基，而氧化自由基能引起脂質(zhì)過氧化形成多種產(chǎn)物，這些產(chǎn)物與人體老化、癌癥發(fā)生、自身免疫病及貧血等疾病都有關(guān)系。
2、番茄紅素對(duì)細(xì)胞生長(zhǎng)代謝起調(diào)控作用
通常細(xì)胞間隙之間有膜蛋白構(gòu)成的通道，具有選擇通透性，允許第二信使及生長(zhǎng)調(diào)節(jié)物質(zhì)通過，細(xì)胞之間通過細(xì)胞間隙連接通訊(GJIC)傳輸細(xì)胞群體內(nèi)生長(zhǎng)調(diào)控信號(hào)，調(diào)節(jié)細(xì)胞的正常增殖與分化。實(shí)驗(yàn)表明，番茄紅素通過誘導(dǎo)細(xì)胞間連接，增強(qiáng)正常細(xì)胞之間的GJIC，控制細(xì)胞生長(zhǎng)和誘導(dǎo)細(xì)胞分化來(lái)抑制腫瘤的增長(zhǎng)。日本學(xué)者在大鼠肝組織上用熒光染料示蹤技術(shù)研究番茄紅素對(duì)GJIC的作用時(shí)發(fā)現(xiàn)，每天飼喂5mg/kgBW番茄紅素，連續(xù)5d時(shí)，可以明顯增強(qiáng)GJIC功能;同時(shí)，由于大多數(shù)腫瘤細(xì)胞的GJIC功能微弱或缺失，細(xì)胞發(fā)生轉(zhuǎn)化后其GJIC功能降低或抑制，GJIC功能的抑制或被破壞被認(rèn)為是促癌變階段的重要機(jī)制。
3、番茄紅素可以調(diào)節(jié)膽固醇的代謝
番茄紅素是一種低膽甾醇劑，它可抑制巨噬細(xì)胞3-羥基-3-甲基戊二酸單酰輔酶A，而它是一種膽固醇生物合成的限速酶。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在培養(yǎng)巨噬細(xì)胞的介質(zhì)中加入番茄紅素后，其膽固醇合成降低，同時(shí)番茄紅素還增大巨噬細(xì)胞低密度脂蛋白(LDL)受體活性。實(shí)驗(yàn)還表明，人體3個(gè)月內(nèi)每天補(bǔ)充60mg番茄紅素，可減少14%的胞質(zhì)LDL膽固醇濃度。
4、番茄紅素的保健作用
番茄紅素的上述生物學(xué)特性決定了它具有抗氧化、抑制突變、降低核酸損傷、減少心血管疾病及預(yù)防癌癥等多種保健功能。
5、預(yù)防和抑制腫瘤的作用
番茄紅素具有預(yù)防和抑制腫瘤作用，一方面是因?yàn)樗目寡趸饔?另一方面是番茄紅素能夠阻斷組織細(xì)胞在外界誘變劑的作用下發(fā)生基因突變過程，這是腫瘤生成的重要機(jī)制之一。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，番茄紅素可影響乳腺、肺和子宮癌細(xì)胞周期的S階段;番茄紅素通過抑制細(xì)胞周期中Gl到S的轉(zhuǎn)化階段來(lái)影響細(xì)胞的生長(zhǎng);番茄紅素通過可抑制LDL膽固醇的氧化和煎烤肉、魚的褐色反應(yīng)中產(chǎn)生的雜環(huán)胺類的形成，從而有效地抑制致癌物的產(chǎn)生及誘發(fā)腫瘤。研究表明，番茄紅素對(duì)消化道癌、宮頸癌、乳腺癌、皮膚癌、膀胱癌等均有一定的抑制作用。
結(jié)語(yǔ)：看了上文中的內(nèi)容，相信很多人已經(jīng)對(duì)番茄減肥有所心動(dòng)了，那么在家就可以嘗試一下這些方法，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，小編還介紹了一些番茄炒蛋的做法，和番茄紅素對(duì)人體的作用，大家可以多了解一下哦!
西紅柿和雞蛋是生活中的絕佳搭配，很多人都喜歡吃西紅柿炒雞蛋，除了食物本身的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于女性而言西紅柿炒雞蛋還有減肥的效果。當(dāng)然，每個(gè)人的身體素質(zhì)不同的能攝入的營(yíng)養(yǎng)也各有不同，所呈現(xiàn)的減肥效果也會(huì)隨著體質(zhì)而變，那么西紅柿雞蛋減肥法的效果如何呢？
1.西紅柿炒雞蛋是可以減肥的
這是因?yàn)槲骷t柿炒雞蛋這道菜肴富含了維生素C、維生素B1和蘋果酸，還有檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以幫助你們減少脂肪哦，常吃氣色都會(huì)變得更好。所以，西紅柿炒雞蛋不但可以果腹，而且一點(diǎn)也不耽誤你的減肥計(jì)劃和健康狀態(tài)。 西紅柿的飽足感比較強(qiáng)，豐富的纖維很難被腸道消化，反而可以將腸道多余脂肪吸附出來(lái)。
2.原理
西紅柿內(nèi)含的茄紅素可以減少熱量的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡營(yíng)養(yǎng)。因此不要再質(zhì)疑西紅柿炒雞蛋能減肥嗎，這種食物真的怎么都吃不胖。西紅柿內(nèi)含的維他命B群可以加快體內(nèi)的脂肪代謝，有助于減肥。不過，西紅柿炒雞蛋不能煮太長(zhǎng)時(shí)間了，不然營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)被破壞掉。瘦身過程中，雞蛋是必不可少的食物，可以保證豐富的蛋白質(zhì)，飽腹同時(shí)也不用擔(dān)心發(fā)胖。
3.雞蛋減肥效果
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
夏天快要到了，很多人都在為自己如何減肥而煩惱，現(xiàn)如今流行的減肥方法有很多，像什么節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、抽脂減肥等等，這些都是挺受大家歡迎的，當(dāng)然食療減肥也是被大家所推崇的，對(duì)于吃貨來(lái)說，有的吃又能減肥可是一舉兩得的哦，本文就來(lái)介紹下紅豆薏米減肥法。
提起紅豆薏米快速減肥法，大家自然而然的就會(huì)想到紅豆薏米粥這一食材，其實(shí)確是如此，以下就來(lái)介紹紅豆薏米粥的做法和紅豆薏米減肥法的效果。
一、紅豆薏米粥做法：
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。
第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。
二、紅豆薏米減肥法有效果嗎
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
紅豆薏米減肥法有效果嗎？答案當(dāng)然是肯定的。紅豆和薏米兩種食物都具有減肥的效果，搭配在一起的話，減肥的效果就更明顯了，不過食療是需要時(shí)間的，起碼要喝一個(gè)月以上才會(huì)有效果，但是食療的好處就是不傷身，如果實(shí)在等不及，那就只好換方法了。
豬蹄是一種非常美味的食物，深受很多人的喜歡，豬蹄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常吃豬蹄對(duì)美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充膠原蛋白、增加皮膚的彈性和減少皺紋都有一定的功效，但是很多人都感覺豬蹄比較油膩，擔(dān)心吃豬蹄會(huì)發(fā)胖，其實(shí)豬蹄做好了還有減肥的作用，只要堅(jiān)持吃會(huì)有驚奇的效果的。 醋姜豬蹄
材料：豬蹄2-3個(gè)，大約6-7片姜。姜其實(shí)是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，湯就會(huì)很辣，所以還是少放點(diǎn)，香醋呢，兩勺，這個(gè)可是關(guān)鍵哦，醋本來(lái)就是美容的，在燉在豬蹄里，效果自然不用說的啦。放在一起煮小火，時(shí)間長(zhǎng)一些，因?yàn)槟阋沿i蹄煮的爛一些，大約一個(gè)小時(shí)就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯(cuò)。
當(dāng)然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯(cuò)的味道。我嫂子現(xiàn)在臉色特別好，可能就是哪個(gè)時(shí)候保養(yǎng)的好。她喝的時(shí)候我就經(jīng)常沾光可以喝的到，所以我推薦給大家，希望大家也能紅紅潤(rùn)潤(rùn)的。
豬蹄皮凍
這個(gè)做法很簡(jiǎn)單，就是到超市里買新鮮的豬蹄，也就是豬腳。洗干凈后先用熱水燙一下，然后撈出，倒入半鍋的水，加一些紅棗，枸杞然后小火慢燉，大約一個(gè)小時(shí)后，湯就會(huì)變的黃黃的，加鹽，雞精，蔥末就可以。喝完湯之后呢，把吃剩的豬蹄打理一下，就是把骨頭都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把這些豬蹄再放回鍋里跟剩下的湯再著一會(huì)，然后撈出來(lái)，裝在一個(gè)平口的盤子中，套上保鮮膜，放在冰箱的冷凍層里，之后的時(shí)間里你可以經(jīng)?？匆幌滤那闆r，大約15-20分鐘左右，你就可以拿出來(lái)了。它已經(jīng)成了軟軟的皮凍。然后用刀切成若干小快你就可以品嘗了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《網(wǎng)友公認(rèn)效果最好的番茄減肥法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性健康減肥養(yǎng)生法”專題。
