【www.cndadi.net - 中醫(yī)養(yǎng)生膳食餐】
如果胃總是感冒，鬧情緒，請(qǐng)遠(yuǎn)離那些生冷、甜膩、高蛋白、肉類和油脂。清清淡淡、溫和適口的菜肴是保胃戰(zhàn)的關(guān)鍵武器。
南瓜火腿
簡(jiǎn)單易做的這道菜，只需要把南瓜切片，和火腿肉一起蒸制即可。方便易學(xué)，卻是養(yǎng)胃的好菜。
養(yǎng)胃原理
南瓜：排毒護(hù)胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱?！侗静菥V目》載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎献霾耍梢宰甜B(yǎng)腸胃，讓胃一直處于溫?zé)釥顟B(tài)。
茴香豆
典型的紹興小食。茴香豆用干蠶豆做原料，揀去變色蟲蛀的劣豆，在水中浸泡瀝干。入鍋后加適量的水，用急火約煮15分鐘。掀開鍋蓋，見(jiàn)豆皮周緣皺凸，中間凹陷，就馬上加入茴香、桂皮、食鹽（或用醬油）和食用山萘，再用文火慢煮，使調(diào)味品從表皮滲透至豆肉中，待水分基本煮干后，離火揭蓋冷卻即成。
養(yǎng)胃原理
茴香豆：可以入肚暖胃。胃寒容易導(dǎo)致胃痛，保持胃一直處于溫?zé)釥顟B(tài)，是保護(hù)胃的最好方式。在零食的選擇上，也應(yīng)該選擇一些養(yǎng)胃、暖胃的食品。
山藥、百合、胡蘿卜素炒
蔬菜，不僅容易消化，而且能提供足夠多的堿性來(lái)中和胃酸。蔬菜的炒制，簡(jiǎn)單、方便，即使工作再忙，也應(yīng)該抽出時(shí)間和心情來(lái)享用。
在油的選擇上，盡量選擇橄欖油。橄欖油也可以對(duì)胃起到保護(hù)膜的作用。
養(yǎng)胃原理
百合可以治療胃痛，緩解郁熱型胃脘痛，還可以清心安神。
山藥則是出了名的養(yǎng)胃佳品。山藥味甘性平，其補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效特別顯著，而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強(qiáng)，脾虛食少、消化不良、腹瀉的人食用。
胡蘿卜可以提高人體免疫力，適合胃潰瘍患者。
蓮子紅棗羹
這道簡(jiǎn)單的甜品，是家常小點(diǎn)。卻沒(méi)想到，這道普普通通的甜品有很大的養(yǎng)胃功效。只需要把蓮子、紅棗放入水中煲夠時(shí)間即可。
養(yǎng)胃原理
蓮子可以健脾促消化，蓮子性甘、澀，平。歸脾、腎、心經(jīng)。
紅棗味甘，性溫，歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。常吃紅棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦。
土豆沙拉
簡(jiǎn)單的土豆沙拉也是很好的健胃食品，在家制作，方便快捷。只需要將土豆煮熟，即可按照自己喜歡的辦法來(lái)拌制。
養(yǎng)胃原理
土豆有著神奇的藥用價(jià)值。土豆泥是治療胃潰瘍患者的食療秘方。得了胃潰瘍，胃上就多了很多小窟窿，而土豆泥猶如小膏藥一樣，把這些小窟窿牢牢封上。每天空腹時(shí)吃兩次，20天到一個(gè)月左右，病情會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。
素炒青豆蓮藕
這道常常在江南小館里出現(xiàn)的，美名為荷塘月色的家常小炒，只需要用熱橄欖油快炒即可?？谖渡铣?，制作簡(jiǎn)易。
養(yǎng)胃原理
青豆不僅抗癌，還含有不飽和脂肪酸和大豆磷脂，可以保護(hù)血管彈性，其中含有的膳食纖維，可以幫助胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
蓮藕：秋季正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)，其除含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，民間有新菜嫩藕勝太醫(yī)之說(shuō)。但如想讓藕成為養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的食補(bǔ)佳品，必須把它做熟再吃。熟藕其性由涼變溫，雖然失去消瘀、清熱之功，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉之功效。
精選閱讀
目錄：
第一章：前期祛痘后期排毒 月經(jīng)周期保養(yǎng)6大秘訣打造好肌膚
第二章：黃臉婆一夜變少女肌膚的7個(gè)秘招
第三章：10大食療調(diào)理方案 讓女人經(jīng)期準(zhǔn)時(shí)報(bào)到
編者按：月經(jīng)期間，既是女人痛苦的時(shí)期，也是女人重塑美麗的大好時(shí)機(jī)，利用好經(jīng)期，女人可以變的更美麗，你知道經(jīng)期如何保養(yǎng)可以讓肌膚更美麗嗎?學(xué)學(xué)這六招吧，幫你打造美麗肌膚!
前期祛痘后期排毒 月經(jīng)周期保養(yǎng)6大秘訣打造好肌膚
在月經(jīng)期，有些人的皮膚與平日比較會(huì)發(fā)生很大的變化，表現(xiàn)為皮膚油膩，失去透明感，而且皮膚毛細(xì)血管明顯，容易長(zhǎng)粉刺、眼圈出現(xiàn)黑暈等等。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間體內(nèi)的激素發(fā)生了改變，黃體酮波動(dòng)較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導(dǎo)致了皮膚油膩和毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現(xiàn)皮疹、毛囊感染。
其實(shí)女性膚況與荷爾蒙分泌息息相關(guān)，若能掌握經(jīng)期前后變化，調(diào)整保養(yǎng)方式，就能事半功倍;打脈沖光、果酸換膚挑對(duì)時(shí)間效果也更好。以下位大家提供不同時(shí)期保養(yǎng)秘訣，讓肌膚問(wèn)題無(wú)從出現(xiàn)，還能重整肌膚生命力。
月經(jīng)前期抗痘防斑
專家表示，月經(jīng)開始前這段時(shí)間，因黃體激素增加使子宮內(nèi)膜充血與內(nèi)膜腺體分泌，促使荷爾蒙產(chǎn)生變化，肌膚狀況漸趨不穩(wěn)定，常會(huì)出現(xiàn)暗沈、粗糙、易出油狀況;因代謝差，最容易長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)斑或身體浮腫;此時(shí)要加強(qiáng)代謝、注意防曬，讓痘痘和黑斑沒(méi)機(jī)會(huì)現(xiàn)形。
保養(yǎng)方法
1.強(qiáng)清潔與抗痘
每天至少洗2次臉;油性肌膚每周用一次泥狀面膜，讓臟污沒(méi)機(jī)會(huì)殘留。易出油處用含茶樹精油或水楊酸等抗痘成分的產(chǎn)品，殺菌除痘。
2.防斑與去角質(zhì)
涂或敷含左旋C、傳明酸、熊果素等成分美白品加強(qiáng)代謝、減少長(zhǎng)斑機(jī)會(huì)。并可用木瓜酵素或無(wú)顆粒磨砂膏溫和去角質(zhì)。
經(jīng)期前及當(dāng)中中醫(yī)調(diào)理調(diào)氣美肌
經(jīng)前及經(jīng)期中易情緒不穩(wěn)、火氣大，適合涼補(bǔ)安定神經(jīng)，調(diào)氣增加體力。
1.回形面膜
銀杏或海藻萃取液數(shù)滴、甘草3片、白芷粉1/2匙，加化妝水泡面膜紙2小時(shí)。1周敷2次，防止肌膚發(fā)紅。
2.桑葉回容茶
桑葉2錢、石菖蒲1錢、何首烏4片，熱水泡10分鐘，每天1杯，連喝3天，可減少痘痘發(fā)生率。
月經(jīng)期減少刺激
因子宮內(nèi)膜增厚及血液崩落形成月經(jīng)，體質(zhì)較虛，抵抗自由基能力差，肌膚易蠟黃、出現(xiàn)黑眼圈、浮腫。應(yīng)將外界刺激減至最低，注意防曬、控油，并多休息;避免做臉、去角質(zhì)或用新保養(yǎng)品。因此時(shí)肌膚易紅腫過(guò)敏，可用粉狀彩妝取代液狀，避免毛孔阻塞;或用礦物質(zhì)彩妝，避免刺激。
保養(yǎng)方法
1.多休息與補(bǔ)充鐵質(zhì)
睡眠應(yīng)足，并吃菠菜、維生素B群等或大豆等含植物雌激素食物改善膚質(zhì)，減少油膩食物。
2.重防曬少化妝
用含Titaniumdioxide二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝，若需化妝，以淡妝為宜。
濾泡期加強(qiáng)更新
專家表示，經(jīng)期后，隨著大腦下視丘釋放濾泡刺激素，為下次排卵做準(zhǔn)備，肌膚呈現(xiàn)更新狀態(tài)，膚況漸趨穩(wěn)定，情緒焦慮也可獲改善;此時(shí)要把握機(jī)會(huì)除舊布新，先保濕調(diào)整肌膚含水量，可密集加強(qiáng)肌膚更新、美白，也較能適應(yīng)醫(yī)學(xué)美容如果酸換膚、美白導(dǎo)入等較溫和療程。
保養(yǎng)方法
1.保濕美白
無(wú)論白天或晚上都要擦保濕產(chǎn)品，平時(shí)可噴保濕化妝水或噴霧，加強(qiáng)肌膚水分;密集性美白或換膚產(chǎn)品，如安瓶、面膜等，效果也不錯(cuò)。
2.功能性治療
果酸換膚、美白導(dǎo)入等醫(yī)學(xué)美容法，有助代謝肥厚的角質(zhì)層。
3.去角質(zhì)
平常在家可用顆粒狀磨砂產(chǎn)品去角質(zhì)，提高代謝效果;油性肌膚可用泥狀面膜加強(qiáng)代謝，記得擦保濕產(chǎn)品。
排卵期適應(yīng)力佳
這個(gè)階段隨著雌性激素上升，肌膚變得光滑紅潤(rùn)，彈性十足，也少了情緒波動(dòng)，就算不上妝，也有好氣色。此時(shí)膚況穩(wěn)定，最容易吸收保養(yǎng)成分，密集性抗老、滋潤(rùn)產(chǎn)品效果最佳;也適合嘗試新保養(yǎng)品或做做SpA，醫(yī)學(xué)美容如拉皮、雷射治療、整形等較具挑戰(zhàn)性的療程，有較佳的適應(yīng)力與恢復(fù)力。
保養(yǎng)方法
1.醫(yī)學(xué)美容
可做脈沖光、磁波或電波拉皮等治療，肌膚適應(yīng)力佳，術(shù)后不易紅腫。
2.強(qiáng)力滋補(bǔ)肌膚
每周至少敷2次臉，此時(shí)肌膚穩(wěn)定，更易吸收保養(yǎng)成分，尤其保濕、抗老面膜，效果極佳。
經(jīng)期后中醫(yī)調(diào)理代謝排毒
經(jīng)期后的濾泡及排卵期，毛孔縮小、水腫狀況也改善，可利用漢方成分加速殘余的身體毒素排除。
保養(yǎng)方法
1.亮白面膜
當(dāng)歸或海藻萃取液數(shù)滴、薄荷1錢、丹參1錢、白芨粉1錢、化妝水或蒸餾水10ml，面膜紙泡2小時(shí)，1周敷2次，可多做幾片放冰箱保存，盡量1周內(nèi)用完;有助肌膚代謝、美白。
2.調(diào)氣行暢茶
香附1錢、金絲棗數(shù)顆、女貞子1錢，煮開后悶泡10分鐘，每天1杯，可連喝5-7天，可溫補(bǔ)脾胃、滋陰補(bǔ)血，加強(qiáng)解毒功效。
黃臉婆一夜變少女肌膚的7個(gè)秘招
一、牛奶洗面對(duì)付臉色暗沉
上妝前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后臉部立即變得順滑，讓上粉更容易。但用牛奶洗面前，應(yīng)用潔面乳先清洗污垢，過(guò)水之后才用牛奶洗面。
二、六日不化妝對(duì)付不易上妝
經(jīng)驗(yàn)告訴我們，平日不搽粉、偶然才化妝的人較易上粉，因?yàn)榛瘖y無(wú)論怎樣都會(huì)阻止皮膚毛孔呼吸，讓皮膚較易缺水且變得粗糙，所以最好6日內(nèi)乖乖做個(gè)普通人，涂點(diǎn)口紅畫畫眉毛，點(diǎn)綴一下就可以了。
三、專業(yè)底妝上妝技巧
首先，將化妝棉兩層重疊，充分浸上保濕化妝水。然后輕拍皮膚表面并有微風(fēng)拂面之感。此時(shí)毛孔緊縮，粉底霜黏著效果將較好。臉頰及額頭拍打過(guò)后附以適量乳液并等待吸收。簡(jiǎn)單的底妝就做好了。
四、面霜加維生素e對(duì)付皺紋
如果發(fā)覺(jué)面霜不夠滋潤(rùn)，可以在面霜中加入少許維生素e油，在睡前涂。因?yàn)樗X(jué)是皮膚休息的好時(shí)機(jī)，特別容易吸收面霜營(yíng)養(yǎng)，而維生素e有減少皺紋的功效，赴約前1晚用最適合不過(guò)。
五、保濕面膜上妝前必備對(duì)付皮膚干燥
每天1次敷保濕面膜，到第五天，皮膚的水分含量應(yīng)該會(huì)變得比較滋潤(rùn)。當(dāng)然好的保濕面膜非常重要。
六、蘿卜汁去暗瘡對(duì)付突然出現(xiàn)的暗瘡
重要約會(huì)前1天生暗瘡都算是不幸，不過(guò)也有緊急處理方法：即未受細(xì)菌感染，可以用雙氧水涂在暗瘡上，次日紅腫情況應(yīng)可改善。據(jù)說(shuō)用蘿卜汁對(duì)付暗瘡治療亦很有功效。只要將新鮮蘿卜連皮磨成汁，敷在患處，15分鐘后再用水清洗，早晚1次后，對(duì)暗瘡有解毒及分解脂肪作用。
七、檸檬敷眼對(duì)付眼袋
有眼袋了!不要擔(dān)心，只要用檸檬就能幫你回復(fù)眼部的平整。不過(guò)敷前要記得將檸檬放在水中浸一會(huì)，再給眼睛蓋上紗布，放上兩片檸檬等待5分鐘。
6、紅糖益母草
大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延，月經(jīng)過(guò)少等癥。
7、益母草燉雞蛋
雞蛋2個(gè)，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過(guò)少，月經(jīng)后延癥。
8、米醋豆腐
米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經(jīng)期過(guò)短、血色深紅、量多的壯實(shí)女性。
9、黃酒鯉魚
鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙干研末，早晨用黃酒沖服。適用于經(jīng)多不凈者。
10、高粱飲
陳年高粱根2個(gè)，洗凈，煮水飲用。適宜于經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)不凈者。
結(jié)語(yǔ)：你會(huì)利用生理期嗎?經(jīng)期是排毒的大好時(shí)機(jī)，利用好了美麗肌膚自然找上你!
10大食療調(diào)理方案 讓女人經(jīng)期準(zhǔn)時(shí)報(bào)到
中醫(yī)治療月經(jīng)不調(diào)，采取補(bǔ)氣養(yǎng)血、祛瘀止痛的方法，而中醫(yī)醫(yī)生也根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)月經(jīng)不調(diào)的各種癥狀，總結(jié)出了幾種食療方案。
1、紅糖高粱飲
紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜于月經(jīng)提前、經(jīng)量多而鮮紅者。
2、紅糖山楂飲
生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經(jīng)延后。
3、水煮雞冠
雄雞冠2個(gè)，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜于虛寒月經(jīng)不調(diào)。
4、當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。
5、桂圓雞蛋湯
龍眼肉50克，雞蛋1個(gè)，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。
人們的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，巨大的生活壓力和工作壓力向人們襲來(lái)，很多的人都承擔(dān)著巨大的壓力在城市中打拼，特別是一些年輕人。為了爭(zhēng)取一些工作的機(jī)會(huì)和優(yōu)勢(shì)，常常會(huì)犧牲掉休息的時(shí)間加班找客戶，所以往往就不能按時(shí)吃飯，或者簡(jiǎn)單的應(yīng)付。長(zhǎng)期不規(guī)律的飲食，對(duì)胃部的傷害是極大的。那么到底應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢？
【大棗】
《本草綱目》說(shuō)：“大棗氣味甘，怕年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。”
【蜂蜜】
《神農(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)：蜂蜜能“安五臟，補(bǔ)不足，益氣補(bǔ)中止痛解毒，除久病，和百藥，久服強(qiáng)志健身，延年益壽?！?/p>
【薏苡仁】
《本草綱目》說(shuō)：“惹孩仁陽(yáng)明藥也，能健脾益胃?！?/p>
【胡籮卜】
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時(shí)候，配上合適的食物，提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。
【黃芪】
《本草正義》曰：“黃芪，補(bǔ)益中土，溫養(yǎng)脾胃，凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宣。”
【黨參】
味甘、性乎，功能補(bǔ)中益氣、益血生津，為平補(bǔ)保健之品，久服令人長(zhǎng)壽。
【黃精】
味甘、性平，能補(bǔ)脾潤(rùn)肺、補(bǔ)益腎精、強(qiáng)筋骨、鳥須發(fā)、抗衰老。
【茯苓】
味淡，功能利水滲濕、健脾補(bǔ)中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔“茯苓久服百病除?！?/p>
文章中介紹了一些可以養(yǎng)胃的食物，這些食物對(duì)腸胃的作用是很好的。平時(shí)可以多吃點(diǎn)這樣的食物，可以保護(hù)腸胃，促進(jìn)腸胃的消化。當(dāng)然我們還要戒掉不好的飲食習(xí)慣。按時(shí)吃飯是最基本的要求。同時(shí)飲食要清淡健康。多吃點(diǎn)蔬菜和水果進(jìn)行調(diào)理。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《膳食保養(yǎng) 6大養(yǎng)胃溫?zé)岵汀芬晃?，本文由我們?yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中醫(yī)養(yǎng)生膳食餐”專題。
