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失眠怎辦裸睡更健康 女性裸睡注意多不能盲目跟從 睡眠不好如何調(diào)理著衣而眠，是習(xí)慣。然而當(dāng)裸睡儼然成為一種時尚時，你又是否考慮拋棄羞澀，試著脫衣而眠，好好體驗一番睡美人的超然感受呢。下面我們便對裸睡來個大揭秘，看看女性裸睡具體有哪些好處！
裸睡的好處有哪些
研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。
1.裸睡能給你舒適快感
裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌
有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應(yīng)和免疫能力。
2.裸睡能舒緩緊張情緒
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán).
使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用，睡覺可以美容養(yǎng)顏。
3.裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高.
特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
4.裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。
以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。
5.裸睡治失眠
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裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢.
能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
6.裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠.
無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。
裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
7.裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝.
加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
裸睡的要求
裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境噢！
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提，睡眠好有助于養(yǎng)生。
再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。
另外，需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。
此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
裸睡對身體有哪些
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1、無拘無束
裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應(yīng)和免疫能力，有很好的養(yǎng)生作用。
2、調(diào)節(jié)神經(jīng)
人在裸睡時，身體外部自由暢通，對神經(jīng)系統(tǒng)也自然起到調(diào)節(jié)作用。這不光是有利于增強人體的適應(yīng)和免疫能力，同時也有利于消除疲勞，放松肢體。
3. 緩解緊張
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)?臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除。
還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
4. 減少疾病
裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經(jīng)痛也可以得到緩解。
女性在睡覺時束胸常會引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。
婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,采取裸睡方式后，很快就能入睡。
5. 輕松心情
裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，緩解緊張情緒，使心情輕松愉快。 裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助.
但要裸睡并不是對任何人都適宜或有效，對于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠。
裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發(fā)病因才能對改善睡眠有所幫助。
裸睡要知道什么
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首先，裸睡并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。
在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，經(jīng)常清洗有利于健康養(yǎng)生。
裸睡的四大注意事項
裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。
1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
2、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。
3、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
4、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。
需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。
此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
少女適合裸睡嗎
裸睡，真的百利而無一害嗎?其實不是的，尤其是對于少男少女。
1、被子清洗頻率較低
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被子不可能經(jīng)常被清洗，很多姐妹都忽視了自己被子病菌的復(fù)雜性，認為被子隔久洗洗就OK了，其實被子里滋生著無數(shù)病菌。
而現(xiàn)實中大多數(shù)人都要忙于工作、學(xué)習(xí)，根本就不會注意到被子的清洗問題，很可能良久沒洗過被子的大有人在吧。
2、被子是病菌溫床
另外，喜好裸睡的以夏季為主。而夏天人身上的汗液、病菌是最多的，也是被子成為病菌溫床最適宜的季節(jié)。
每個人都有自己的原因?qū)е虏荒苊刻鞙?zhǔn)時清洗身體或者整理被褥，這樣日復(fù)一日，最后就很容易讓病菌大軍有了突破口，于是，裸睡的害處就來了
3、生殖器官容易受感染
對于青春期的女生來說，正在發(fā)育的生殖器官是很脆弱的，如果小小年紀(jì)就被感染發(fā)病一次，對于生殖系統(tǒng)正常發(fā)育的打擊是很嚴重的。
少女們，由于年齡小，對生殖健康知識的貧乏使得有很多女生不知道如何清理自己的小妹妹，甚至連月經(jīng)什么時候來都不知道預(yù)測。
于是造成第二天染紅被褥也是非常不雅觀的事，如果被同學(xué)發(fā)現(xiàn)還會造成心理陰影，讓她從此對自身的這些變化有了厭惡感就很不好了。
4、初潮期可能導(dǎo)致陰道炎
初潮期陰道炎恰恰是非常常見的少女陰道炎!因為青春期女生有少女的羞怯和對月經(jīng)的無知，不潔裸睡正好致使會陰受不潔棉被的污染，病菌乘機滋生進犯，引起陰道炎。
因不潔裸睡和初潮造成陰道炎，治療措施是：臨睡前，洗凈會陰和陰道口，拭干，用潔凈的手指輕輕將磺胺坐藥，推入陰道，其消炎效果很好，且不會損傷處女膜，睡覺有利于養(yǎng)生。
5、預(yù)防措施
學(xué)習(xí)經(jīng)期護理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿松點的褲褲。
裸睡對夫妻性愛的利與弊
1、有人認為，裸睡能增強夫妻感情
對于伴侶來說，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。建立了裸睡習(xí)慣的雙方，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。
同時，也從心理上利于減少夫妻隔閡，增加親密接觸的機會，彼此也更加欣賞，有利于增進夫妻感情。
2、有人對裸睡持反對意見
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性學(xué)家認為，裸睡使夫妻性生活更加開門見山，一覽無余，缺乏新鮮感及神秘感，長期下去容易招致性感鈍化，降低夫妻性生活質(zhì)量。
因為棉被對男性性器官的直接刺激強烈，可使男性反應(yīng)性性欲亢進，性生活頻繁，不利于夫妻健康;婚姻專家則認為。
如果夫妻雙方對裸睡的觀點不一致，就容易導(dǎo)致夫妻矛盾，也不利于保護夫妻生活中的隱私。因此，已婚人士裸睡與否應(yīng)權(quán)衡利弊，不可一概而論。
裸睡健康提示
對于婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因為不潔裸睡而引發(fā)陰道炎等婦科病的例子。裸睡的同時，一定要注意健康衛(wèi)生，這是養(yǎng)生的必要法則!
1、 不要在集體生活時裸睡
由于成年人群的特殊性，不擔(dān)保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒機會的。
2、 不要在小孩同床共室時裸睡
對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現(xiàn)象的誘導(dǎo);為人父母，當(dāng)謹言慎行。
3、上床睡覺前應(yīng)清洗外陰和肛門，并勤洗澡
無論男人女人，隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就容易把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;
如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復(fù)一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有抗不住的時候。
4、性生活較頻繁的，要勤換被褥
無論什么原因，一場性愛后的被褥都是不潔的，當(dāng)然也不需要一次就換，對于夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。
裸睡對夫妻性愛的利與弊男人
一、有利于保健
裸睡對健康有六個好處 裸睡的男人床上功夫更勇猛 會睡覺能擺脫失眠影響
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