【www.cndadi.net - 冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥】
如果體內(nèi)的毒素不及時(shí)排除，那就會囤積在體內(nèi)，這樣就會使小腹凸起，產(chǎn)生脂肪，臉上還會冒痘痘呢！今天小編推薦幾款排毒粥，幫助排清毒素，減掉多余脂肪，還你苗條傲人身材，在燥熱的初夏，真是很適合食用這幾款瘦身排毒粥哦。一起來看看吧！
一、山楂粥
功效解說：山楂具有消積化滯的功效，對消化不良、清熱消滯尤其有效。
原料：江米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、紅棗8顆、葡萄干20粒、糖桂花30克。
做法：
1、葡萄干洗凈，紅棗洗凈后用清水浸泡10分鐘，蓮子和江米用前先用清水浸泡半小時(shí)以上。
2、江米放人鍋中，放入足量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘，米粘稠后放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘。
3、將山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化，放入山楂糕后粥容易糊底，要用勺子攪拌一下。
4、放入棗片和葡萄干再煮5分鐘，關(guān)火放入桂花糖調(diào)味即可。
二、五谷燕麥紫菜金槍魚粥
功效解說：燕麥有益肝和胃，消食化積的功效，能起到排毒消腫，潤滑大腸的作用。
原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
三、南瓜雜糧粥
功效解說：雜糧能起到平衡油脂，分解糖分的功效。多吃雜糧，不僅能補(bǔ)充對人體有益的微量元素，還能減少脂肪的攝入。
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1、糙米提前浸泡12小時(shí)，南瓜去皮去籽，切成丁狀。
2、將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
四、山藥豬骨青菜粥
功效解說：薯蕷，通稱山藥，對治療濕熱虛滯有顯著療效。 （SSNN.NET 減肥網(wǎng)站）
原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1、大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí)；山藥去皮切丁浸入清水里；青菜洗凈切絲。
2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米。
3、大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。
五、西蘭花豬肝粥
功效解說：西蘭花具有促進(jìn)肝臟解毒的功效，配上能具有消腫功效的豬肝，起到排毒、減肥的功效。
原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。
做法：
1、西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘；胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。
2、大米淘洗干凈，按1：3比例放好水，大火燒開后，小火慢煮，蓋子半開。
3、在煮粥同時(shí)，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開，先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。
4、當(dāng)粥漸稠，飄出粥香時(shí)，下鹵豬肝片煮10分鐘。
5、下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調(diào)味即可。
六、三物通粥
功效解說：銀耳具有通便、排毒等功效，用以與清熱消滯的粳米熬粥，能起到排毒、減肥等的功效。
材料：松子30克，銀耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水適量。
做法：銀耳發(fā)泡備用；用清水將粳米和松子煮沸，加銀耳熬至熟爛；起鍋前5分鐘加玫瑰花，并燜一會兒。
▲小編總結(jié)：這六款粥都具有排毒減肥等的功效，而且，熱量不高，絕對的健康食品。經(jīng)常食用，有助于排清體內(nèi)毒素，身體健康之余，還有助于減肥瘦身。
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