7款高效天然面膜發(fā)膜
天然養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供7款高效天然面膜發(fā)膜，相信能對大家有所幫助。
小黃瓜敷臉
作用：美白消炎
舒適及方便指數(shù)：80％
小黃瓜應(yīng)該是最常見的古老保養(yǎng)法，由于小黃瓜含豐富的維他命C及鎮(zhèn)靜保濕物質(zhì)，算是不錯(cuò)的保養(yǎng)方式，可用來鎮(zhèn)靜曬傷后的肌膚，也具有收斂毛細(xì)孔、美白、保持肌膚水份的功效。
然而傳統(tǒng)切片式的敷法比較難讓肌膚吸收，最好搗碎后涂在面膜紙或紗布上，再敷于臉部。
蜂蜜檸檬面膜
作用：美白
舒適及方便指數(shù)：75％
由于蜂蜜有許多礦物質(zhì)及寡醣類，能保濕滋潤肌膚，并有很高比例的鉀元素，因此具有抗菌的功效；
檸檬汁則含維生素C及檸檬酸，能促進(jìn)肌膚新陳代謝，美白肌膚，而添加蜂蜜又可中和過酸的檸檬，因此非常適合用來美白滋潤肌膚。
建議：
使用時(shí)加上少許面粉或奶粉，以幫助面膜附著在肌膚上，且沖洗時(shí)必須洗干凈，以避免產(chǎn)品光敏感。
蜂蜜蛋白奶粉面膜（蛋白面膜）
作用：收斂緊實(shí)消炎鎮(zhèn)靜滋潤
舒適及方便指數(shù)：75％
蛋白具有收斂、緊實(shí)及肌膚消炎鎮(zhèn)靜的功效，奶粉的脂質(zhì)及蛋白質(zhì)均可滋潤保濕肌膚（也可幫助面膜黏著），因此此面膜能滋潤肌膚使肌膚光滑柔細(xì)。
注意：
偏油性肌膚可使肌膚脂奶粉并舍棄蜂蜜，及干性肌膚適用全脂奶粉，蛋白改成全蛋或蛋黃更好。
蛋黃護(hù)發(fā)
作用：滋潤干燥受損的發(fā)質(zhì)
舒適及方便指數(shù)：85％
蛋黃富含蛋黃油。卵磷脂及維他命A.E，對干性，受損頭發(fā)及肌膚均有極佳的滋潤性，亦能供給發(fā)根再生所需的養(yǎng)份，是很好的護(hù)發(fā)成份。
方法：涂抹于濕潤的頭發(fā)上至少3分鐘，之后再用微涼的水洗凈。
豆粉面膜
作用：去油去角質(zhì)
舒適及方便指數(shù)：90％
用綠豆粉敷臉，在油膩膩的夏天尤其具有去油、去角質(zhì)的功效，敷臉后肌膚顯得柔滑而細(xì)致，不過，建議使用未去皮（綠色）的綠豆粉效果會更佳。
注意：但皮膚較薄或敏感性肌膚不可過度的使用，避免肌膚過于脆弱。
豆腐泥面膜
作用：美白抗氧化
舒適及方便指數(shù)：80％
豆腐強(qiáng)調(diào)的便是美白的效果，由于豆腐含有黃豆蛋白證實(shí)有抗氧化的功效，若存放久些則發(fā)酵的豆腐會含更多的曲酸成分（即為現(xiàn)在當(dāng)紅的美白成分之一），具有美白的功效。
蜂王漿敷臉
作用：活化肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生
舒適及方便指數(shù)：80％
蜂王漿除了有豐富的礦物質(zhì)、氨基酸之外火亦有一種唾液荷爾蒙火能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此，敷在臉上可活化肌膚，讓肌膚更為細(xì)致，缺點(diǎn)是價(jià)格可能貴了點(diǎn)的，而且敷的時(shí)候可能會有點(diǎn)痛。
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食物中的6種天然發(fā)膜
三文魚 三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開頭皮的毛囊，改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況。
菠菜 菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)素。吃菠菜補(bǔ)鐵，可增加紅細(xì)胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發(fā)更有光澤。
扁豆 頭發(fā)的首要成分是蛋白質(zhì)，因此扁豆中富含的蛋白質(zhì)可增強(qiáng)頭發(fā)柔韌度，有益頭發(fā)健康。
紅薯 紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A缺乏會導(dǎo)致皮膚干燥，進(jìn)而影響頭皮，使頭皮屑增多。
核桃 核桃是維生素E的優(yōu)質(zhì)食物來源。維生素E缺乏會導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆。除此之外，核桃中所含的銅元素可保持秀發(fā)光澤亮麗。
雞蛋 雞蛋除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，還含有大量有益頭發(fā)的鋅、硒、硫和鐵等護(hù)發(fā)關(guān)鍵物質(zhì)。另外，雞蛋中的生物素（一種B族維生素）可增強(qiáng)發(fā)質(zhì)、減少脫發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長。
三種食物堪稱“天然發(fā)膜”
三文魚
三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。
該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開頭皮的毛囊，改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況。
菠菜
菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)素。
吃菠菜補(bǔ)鐵，可增加紅細(xì)胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發(fā)更有光澤。
扁豆
頭發(fā)的首要成分是蛋白質(zhì)。
因此扁豆中富含的蛋白質(zhì)可增強(qiáng)頭發(fā)柔韌度，有益頭發(fā)健康。
豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
金橘
金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮;同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚反抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分; 另外蘋果中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)靜頭皮和止癢的功能。這鮮果的滋味感覺還不錯(cuò)吧，來吧，跟我們一起試一試，看秀發(fā)的漂亮變化。
木瓜
木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
奇異果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
楊桃
楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
1、化裝棉牛奶貼
做法：先用熱蒸氣蒸面，再在面膜碗中參加適量鮮牛奶，并把化裝棉浸入其中;然后把吸滿鮮奶的化裝棉敷到臉上;15分鐘之后取下，并用清水將臉洗凈即可。
成效：牛奶本就是絕佳的美白祛斑飲品，只需大家經(jīng)常用化裝棉濕敷牛奶的方式來敷臉，色斑就會被逐步淡化，你的膚色也會越來越白凈。
2、西紅柿甘油液
做法：先用清水將西紅柿洗凈切塊，再放入榨汁機(jī)中榨汁;然后在西紅柿汁中參加適量的甘油，并攪拌平均。每天早晚用此混合溶液洗臉，每次洗10分鐘左右的時(shí)間，之后再用清水洗凈。
成效：西紅柿是大家公認(rèn)的美白防曬食物，而經(jīng)常用西紅柿甘油混合液洗臉，這種自然美白祛斑辦法對雀斑的消弭非常有效。
3、蘆薈黃瓜面膜
做法：先把一根新穎的蘆薈葉去刺后用清水洗凈，再把蘆薈葉與黃瓜一同放入榨汁機(jī)中榨汁;在蘆薈與黃瓜的混合液中參加適量的面粉、珍珠粉與蛋清，并攪拌平均。潔面后將此自制祛斑面膜敷到臉上，20分鐘之后用清水洗凈即可。
成效：蘆薈是大家十分熟習(xí)的一種美膚植物，更是許多祛斑化妝品品牌都非常喜歡的一種成分。這款面膜摻加了補(bǔ)水的黃瓜、美白的珍珠粉，因而，美白祛斑、補(bǔ)水保濕的效果就會比擬明顯哦。
4、土豆牛奶面膜
做法：先把土豆去皮洗凈后切塊，再放入榨汁機(jī)中榨汁;然后在土豆汁中參加適量的鮮牛奶與面粉，攪拌平均成糊狀即可。潔面后用其敷面，20分鐘后用清水洗凈即可。
成效：土豆富含維生素，牛奶美白營養(yǎng)，這款自制祛斑面膜除了能夠美白祛斑之外，還能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞的生長，提亮膚色哦。
5、綠茶蛋黃面膜
做法：在面膜碗中參加適量的綠茶粉和面粉，再參加一顆蛋黃，攪拌平均即成面膜。潔面后用此敷面，20分鐘后用清水洗凈即可。
成效：綠茶有極佳的抗氧化成效，這款自制祛斑面膜不只是一種自然美白祛斑辦法，而且能夠讓你的肌膚越來越潤滑哦。
這些自制祛斑方法的美容知識，固然簡單，但卻很有效。假如你正在為色斑而苦惱，那就無妨讓這些自然美白祛斑辦法來幫你處理懊惱吧。
目錄：
第一章：3款簡單消脂湯輕松瘦小腹
第二章：飲食組合吃出平坦性感小腹
第三章：7大高效收腹秘方 輕松游泳圈
年末到了，很多人都要參加一些舞會聚餐，但是腹部的贅肉讓你無法成為派對女王，這可怎么辦呢？今天小編要為大家推薦3款消脂效果特別好的靚湯，常喝它們可以輕松去除腹部贅肉，快來看看吧。
3款簡單消脂湯輕松瘦小腹
1.鯽魚湯
材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢（中藥行買的到）。
做法：鯽魚用油先煎過，再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個(gè)鐘頭即可。
用法：此湯可當(dāng)中晚餐食用。
功能：會有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。
2.瘦肉湯
材料：黨參5錢、車前子3錢（用布包好）、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩（不帶肥油的瘦肉）
做法：將全部材料以3 大碗水，煮2~3 小時(shí)，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉。燉好之后當(dāng)中飯吃，肉可吃，這樣才會飽。
注意：早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類的東西，如：飯、面、饅頭、面包，這樣效果會更明顯喔！
3.雞湯
材料：雞胸骨1 副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1 斤、人參須25公克竹。
做法：先將雞骨燙過之后，將血水及浮油撈干凈，將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開為止。最后放入蛤蜊、蛤蜊開口即可。
功效：喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內(nèi)氣血循環(huán)變好，油脂跟脂肪就會順利的經(jīng)由新陳代謝排解。
喝湯可以瘦小腹之外，還有一種飲食組合方法可以吃出平坦性感小腹小腹哦！
飲食組合吃出平坦性感小腹
1.牛奶+燕麥
早餐的時(shí)候只需要煮一碗這個(gè)喝了，然后略微走動(dòng)即可生效。燕麥的多少可以根據(jù)前一天晚餐的食物來確定。
2.酸奶+紅薯
紅薯治便秘這個(gè)是常識性問題，不須多說。酸奶可以促進(jìn)食物的消化。兩個(gè)都是絕佳的排毒食物，用作早餐和晚餐都可以。兩者豐富的維生素A、C、E幫助抗氧化，滋潤肌膚的作用。
3.芒果+南瓜
這兩種都是果蔬里含可溶性膳食纖維最多的，芒果南瓜果蔬汁是由熱帶果王之稱的呂宋芒為主要原料，小金南瓜原漿作為副料，果汁含量達(dá)100%，沒有香精、色素、甜味劑等的加入，比較健康和原生態(tài)，比其他飲料更適合減肥中的女生。
7大高效收腹秘方 輕甩游泳圈
1. 晚上六點(diǎn)前吃晚餐
專家說睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
2. 中藥瘦小腹
中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。請咨詢中醫(yī)師，針對你的體質(zhì)開幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會有不錯(cuò)的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會好喔！
3. 海鹽按摩法
洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔！
4. 腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥，其實(shí)腹式呼吸也能瘦小腹，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到效果。
5. 床上轉(zhuǎn)體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1-2分鐘，你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見！ 據(jù)說這套看似的簡單的動(dòng)作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密！
6. 睡前吃鈣片
人的體內(nèi)有三種脂肪： 網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個(gè)大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會囤積在這個(gè)口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康鞍踪|(zhì)與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大！
7. 俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因?yàn)檠鏊瘜π「沟膲毫缀鯙榱?！簡單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里！ 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整！
總結(jié)：小編以上推薦的這些收腹靚湯，不但營養(yǎng)健康，而且收腹效果非常好，想要瘦身減肥的美眉們，可以試試吃吃哦，那么你將會輕松甩掉游泳圈，成為窈窕美女哦。（作者：晨馨，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
下面推薦的這六款自制美白面膜效果不錯(cuò)哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了，不用多久，你就會發(fā)現(xiàn)自己白了一圈。
自制美白面膜：
1 枸杞美白 材料： 新鮮的120克。 干的60克。水適量
做法： 枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用
2 冬瓜籽仁美白 。材料： 冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克，面粉適量
做法： 將材料混合后碾為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑
3 番茄美白 材料：番茄一個(gè)
方法：將番茄搗爛，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈，每日數(shù)次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
4 西瓜籽仁美白 材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克
做法： 將材料混合后碾成細(xì)末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個(gè)月后面開始變白。
5 馬鈴薯美白 材料： 馬鈴薯1 ， 面粉或者奶粉適量
方法： 馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調(diào)入上等得面粉，作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
6 梨或蘋果美白 材料：梨子或者是蘋果一個(gè) 面粉適量
做法： 將梨子或者是蘋果搗爛，調(diào)入面粉，攪拌均勻敷面，有助于面部皮膚的細(xì)嫩。
這些自制美白面膜便宜簡易又實(shí)用，的確是美白的好幫手。
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