【www.cndadi.net - 更年期養(yǎng)生常識(shí)】
母親忙碌了大半生，操持著這個(gè)家庭，除此之外她們也面對(duì)著生活和時(shí)間對(duì)于她們自己的改變和壓力，在更年期這一段時(shí)間來(lái)得尤其明顯，不過(guò)還好，這時(shí)候的兒女大多已經(jīng)能夠回過(guò)神來(lái)，體諒一下自己的媽媽了，更年期的癥狀都有哪些呢？我們?nèi)绾蝸?lái)幫助媽媽呢，今天我們?yōu)槟阋灰坏纴?lái)。
更年期焦慮癥表現(xiàn)
生理方面：表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)、潮熱汗出、心悸失眠 、頭暈、便秘、入睡難，睡眠 質(zhì)量不好，淺睡多夢(mèng)等。
心理方面：表現(xiàn)為情緒緊張、心神不寧、煩躁易怒、焦慮、多疑、脾氣煩躁等。
有更年期焦慮癥的女性稍微想到一點(diǎn)煩惱，就整日害怕不安。通常主要以一種持續(xù)，漂浮不定的害怕感為主，容易慌亂緊張，很難藉其它事情轉(zhuǎn)移掉。肌肉可能緊緊的，胸口悶悶的，流汗，心跳加快、顫抖、頭暈、胃不舒服等身體反應(yīng)也會(huì)出現(xiàn)一兩樣?？傊?，在更年期焦慮癥的影響下，人變得容易發(fā)脾氣，坐立難安，睡眠也受到影響。
食療
合歡花粥：合歡花（干品）30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗。舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。
益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，精鹽少許。先將益智仁研為細(xì)末，糯米煮粥，調(diào)入益智仁末，加細(xì)鹽少許，稍煮即可。每日早晚餐溫?zé)崾秤谩＿m用于婦女更年期焦慮癥。
小編溫馨提示：
先了解癥狀，然后再食療。食療更年期焦慮癥不僅有益于身心健康，同時(shí)不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。患有更年期焦慮癥的患者也不必太過(guò)擔(dān)心病情，只要好的心情加上好的飲食，不但不會(huì)染上更年期焦慮癥，更年期也會(huì)安然度過(guò)的。
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步入更年期以后，會(huì)有不同的更年期癥狀出現(xiàn)，失眠也是很普遍的現(xiàn)象，不少人會(huì)選擇藥物來(lái)治療更年期失眠，長(zhǎng)期使用藥物來(lái)控制失眠，對(duì)身體會(huì)有很大的傷害，還會(huì)有副作用，推薦給更年期人群幾款——中醫(yī)藥膳粥。
桂圓蓮子粥
中醫(yī)上講，桂圓肉有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的功效，而蓮子同樣具有補(bǔ)益心脾、保健腎臟的作用，首先將30克蓮子搗碎，再加20克桂圓肉、100克大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服用。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、心悸健忘、等癥，對(duì)于面無(wú)血色者更為適用。
龍膽草粥
龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩，先加水煎煮10克龍膽草、20克竹葉，取汁代水加入100克粳米煮成粥，代早餐服食。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦，屬于肝郁化火者服食。
百合紅棗粥
按照中醫(yī)理論：紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，百合清心安神，三種藥材熬制的粥適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱百合、紅棗各20枚，綠豆、大米各50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
生地黃粥
生地黃清熱滋陰，酸棗仁安神養(yǎng)心，生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。先水煎30克生地黃、20克酸棗仁，取汁去渣，以藥汁加60克粳米煮粥晨起代早餐食之。適于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱，屬于陰虛火旺者服用。
以上中醫(yī)藥膳對(duì)治療更年期失眠非常有幫助，如果你是更年期失眠人群，不妨試試以上的中醫(yī)推薦的中醫(yī)藥膳來(lái)解決你對(duì)失眠的困擾吧。
Q：我的母親最近受了點(diǎn)小刺激就發(fā)很大的火，而且還經(jīng)常在家念念叨叨，對(duì)我和其他家人也是挑三揀四。我懷疑她是更年期，可是一說(shuō)她是更年期她火氣就更大了，怎么樣才能讓她降降火，家庭氣氛更和諧一點(diǎn)呢？
A：首先，我們要抓主要矛盾，找出她容易發(fā)火的原因。一般來(lái)說(shuō)，人在愉快時(shí)都是寬容的，只有在負(fù)面情緒的支配下才容易發(fā)火。那么我們就要尋找是 什么原因使母親感到不快：是生活、工作不順心還是家人間缺乏溝通交流，使其感到受冷落呢？因此，只要找到原因，解決問(wèn)題就可以了。
其次，在48-55歲這個(gè)年齡階段，部分女性會(huì)出現(xiàn)較為明顯的更年期癥狀，包括多種功能性軀體不適和情緒問(wèn)題等。同時(shí)激素水平的變化也會(huì)使女性對(duì)于 壓力或刺激的承受能力下降，表現(xiàn)出為一點(diǎn)小事就大動(dòng)干戈，這就是更年期情緒異常。家人要給予她更多的支持與關(guān)注，使其能夠平穩(wěn)地度過(guò)此階段。若癥狀嚴(yán)重則 可以求助于醫(yī)生，使用性激素替代治療等。
最后，一些生理或心理疾病，如甲亢、心境障礙等也會(huì)有上述表現(xiàn)，那么就需要尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助了。
Q：我的母親最近受了點(diǎn)小刺激就發(fā)很大的火，而且還經(jīng)常在家念念叨叨，對(duì)我和其他家人也是挑三揀四。我懷疑她是更年期，可是一說(shuō)她是更年期她火氣就更大了，怎么樣才能讓她降降火，家庭氣氛更和諧一點(diǎn)呢？
A：首先，我們要抓主要矛盾，找出她容易發(fā)火的原因。一般來(lái)說(shuō)，人在愉快時(shí)都是寬容的，只有在負(fù)面情緒的支配下才容易發(fā)火。那么我們就要尋找是 什么原因使母親感到不快：是生活、工作不順心還是家人間缺乏溝通交流，使其感到受冷落呢？因此，只要找到原因，解決問(wèn)題就可以了。
其次，在48-55歲這個(gè)年齡階段，部分女性會(huì)出現(xiàn)較為明顯的更年期癥狀，包括多種功能性軀體不適和情緒問(wèn)題等。同時(shí)激素水平的變化也會(huì)使女性對(duì)于 壓力或刺激的承受能力下降，表現(xiàn)出為一點(diǎn)小事就大動(dòng)干戈，這就是更年期情緒異常。家人要給予她更多的支持與關(guān)注，使其能夠平穩(wěn)地度過(guò)此階段。若癥狀嚴(yán)重則 可以求助于醫(yī)生，使用性激素替代治療等。
最后，一些生理或心理疾病，如甲亢、心境障礙等也會(huì)有上述表現(xiàn)，那么就需要尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助了。
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