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1.緊張
對(duì)各種職業(yè)的4000人所作一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來(lái)自情緒緊張。專家們認(rèn)為：當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí)，更易染患高血壓病。人們?cè)庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對(duì)付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。
2.吸煙
長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10倍20倍，喉癌發(fā)病率高6倍10倍，冠心病發(fā)病率高2倍3倍。循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管炎發(fā)病率高2倍8倍。吸煙能使精子畸形并破壞它的DNA，這將引起早產(chǎn)和出生缺陷。某些研究發(fā)現(xiàn)，吸煙男人育出的孩子有較高的患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙也減少了精子數(shù)，并減少流入陰莖的血液，從而引起陽(yáng)萎。生育能力低下問(wèn)題在吸煙者中間更普遍。
3.酗酒
酗酒必傷肝。肝臟是人體最重要的解毒器官，也是合成膽汁、貯存肝糖元的臟器，過(guò)量飲酒引起脂肪肝必然導(dǎo)致消化吸收功能障礙和免疫功能下降，使肌體對(duì)各種疾病的抵抗能力降低。酗酒可損傷大腦，記憶力下降、智商和判斷力明顯減退。經(jīng)常醉酒可導(dǎo)致血管痙攣、呼吸肌麻痹。長(zhǎng)期酗酒將造成心肌脂肪化損傷心臟功能，誘發(fā)高血壓、冠心病。經(jīng)常酗酒會(huì)損傷生殖功能。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：大量的酒精對(duì)精子和胎兒都有致命打擊和損傷，酒鬼的后代出現(xiàn)的弱智子女和畸形悲劇就是明證。
4.熬夜
熬夜大大減少睡眠時(shí)間，大腦和器官得不到休息調(diào)整，給健康帶來(lái)嚴(yán)重的危害。睡眠是人體休息、解除各器官系統(tǒng)疲勞最重要的方式?？茖W(xué)家提出，長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良，容易引發(fā)各種事故，造成人身傷害。從心理醫(yī)學(xué)角度看，睡眠不足的后果相當(dāng)嚴(yán)重，可造成心理疲乏，情緒發(fā)生不良變化，以及行為異常，引起焦慮、憂郁、急躁等情緒反應(yīng)，更嚴(yán)重的是，有的可能出現(xiàn)雙重人格，甚至誘發(fā)精神病。長(zhǎng)期睡眠不足，可直接帶來(lái)生理上的損害，造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降，引發(fā)或加重失眠癥、神經(jīng)官能癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。所以，長(zhǎng)期睡眠不足，已不單是缺乏睡眠的事，而是會(huì)造成多種疾病的重要問(wèn)題了。綜上所述，夜生活也好，夜間工作也好，都應(yīng)適可而止，經(jīng)常熬夜，必將給健康帶來(lái)不良后果。
5.過(guò)度或缺少運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)成為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運(yùn)動(dòng)，如不適量將會(huì)引起某些毛病。專家建議，最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時(shí)散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會(huì)加速衰老。
6.不注意身體的警告
有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無(wú)法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不?？人曰蚵曇羲粏 ?yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會(huì)傷害你。
7.有淚不輕彈
人在痛苦的時(shí)候都會(huì)哭，從心理學(xué)上講，它對(duì)人是一種天然的保護(hù)性措施。如果在該哭的時(shí)候不哭，而強(qiáng)把眼淚咽下去，心里郁悶著的能量沒(méi)有途徑得以疏導(dǎo)的話，淤積起來(lái)就會(huì)憋出病來(lái)?？抟豢?，是一種宣泄，心理上因而會(huì)輕松痛快些，并會(huì)得到一些寬慰。心理學(xué)家認(rèn)為，人在悲傷時(shí)不哭是有害于人體健康的，等于是慢性自殺。調(diào)查發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期不流淚的人，患病率要比流淚的人高一倍。男性胃潰瘍病和精神分裂癥患者大都是強(qiáng)忍不哭者。如果他們?cè)摽蘧涂蓿芸赡軙?huì)避免患上這種病?？摁[對(duì)新生兒來(lái)說(shuō)，就屬于一種很好的運(yùn)動(dòng)。哭鬧時(shí)，新生兒所做的全身運(yùn)動(dòng)，有助于血液循環(huán)、消化和排泄，促進(jìn)新生兒成長(zhǎng)?？磥?lái)適當(dāng)?shù)目迣?duì)人體是有好處的。
8.過(guò)度節(jié)食或素食
所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過(guò)久，就有損害健康的潛在危險(xiǎn)，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食，都會(huì)減少飲食應(yīng)該包含的營(yíng)養(yǎng)物。過(guò)度節(jié)食，由于供給能量的減少導(dǎo)致沉積于組織中的脂肪庫(kù)存消耗，膽固醇隨之移出進(jìn)入膽汁，使膽汁中膽固醇的濃度激增，膽汁變得黏稠，析出結(jié)晶而沉淀下來(lái)，容易誘發(fā)膽結(jié)石。其次，過(guò)度節(jié)食或素食的結(jié)果是肌體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞的受損更為嚴(yán)重，直接結(jié)果是影響記憶力和智力。節(jié)食越久和減重越多的人記憶力損失越大。此外，頭發(fā)的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質(zhì)，鋅、鐵等也是毛發(fā)生長(zhǎng)不可缺少的微量元素。過(guò)度節(jié)食或素食，導(dǎo)致蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。
9.暴飲暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。暴飲暴食危害大，還會(huì)導(dǎo)致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脫垂，在胃腔壓力過(guò)高或嘔吐的時(shí)候還會(huì)引起賁門口的撕裂，嚴(yán)重的甚至可以引起急性胃擴(kuò)張。對(duì)于那些原來(lái)就有慢性膽囊炎、慢性膽結(jié)石、胰腺炎的人會(huì)誘發(fā)其復(fù)發(fā)，這些都與過(guò)量的吃有直接的關(guān)系。
10.濫用藥物
濫用藥物是指不當(dāng)且毫無(wú)理由服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是自殺與意外中毒。目前，一種不好的用藥趨勢(shì)，便是許多健康的人依賴藥丸來(lái)解決他們的各種問(wèn)題。大多數(shù)藥物都或多或少地有一些毒副作用，特別是在長(zhǎng)期使用或用量較大時(shí)，容易在病人身上出現(xiàn)毒副反應(yīng)，甚至造成人的死亡。男性濫用藥物也會(huì)危害胎兒，某些藥物則是通過(guò)精液進(jìn)入到母體后，再通過(guò)母體的血液循環(huán)影響受精卵、胚胎或胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，新生兒低體重、死亡率增加、各種畸形都與男性使用某些危險(xiǎn)藥物密不可分。
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