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目錄
第一章：透視大齡女抑郁六種表現(xiàn)
第二章：細(xì)數(shù)抑郁情緒的N個(gè)好處
第三章：抑郁癥患者的飲食調(diào)理
抑郁癥的基本表現(xiàn)是心情低落。通俗地說(shuō)，就是情緒不好。大齡女難免有時(shí)會(huì)情緒不好，低落，著急。那么，我們有什么措施來(lái)緩解呢？
透視大齡女抑郁六種表現(xiàn)
1、興趣減退甚至喪失：業(yè)余愛(ài)好廣泛的人，一旦患抑郁癥，這一點(diǎn)很容易為周圍人覺(jué)察。但是，即使并無(wú)任何業(yè)余愛(ài)好，如果日常工作、生活享受和天倫之樂(lè)等都一概提不起興趣，體會(huì)不到快樂(lè)，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。
2、無(wú)望感：病人感到個(gè)人的一切都很糟糕，前途暗淡無(wú)光，一切毫無(wú)希望。與此相反，正常人對(duì)未來(lái)抱有希望，如學(xué)業(yè)有進(jìn)步，事業(yè)有成就，家人健康長(zhǎng)壽等；也經(jīng)常有各種小愿望，如攢錢買件高檔商品，欣賞一場(chǎng)優(yōu)美的音樂(lè)，周末全家外出游玩等。對(duì)未來(lái)喪失希望是抑郁癥的一種表現(xiàn)。
3、無(wú)助感：這種感覺(jué)很痛苦，尤其是病人難于表達(dá)。不少病人不愿就醫(yī)，他們確信醫(yī)師愛(ài)莫能助，因?yàn)樗械脚c所有其他人都不一樣，似乎已經(jīng)離開(kāi)了人世間，掉進(jìn)了深山的谷底，一切已無(wú)可挽回，誰(shuí)也救不了了。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠(yuǎn)感。
4、自我評(píng)論下降：病人感到自己實(shí)際上什么本事也沒(méi)有，任何事也干不了，是十足的廢物。至少，病人感到知識(shí)能力已大不如前。一部分病人有深深的內(nèi)疚甚至罪惡感。
5、活力喪失：病人感到他整個(gè)的人已經(jīng)垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒(méi)有力氣，而是精神上喪失了動(dòng)力，做什么（包括自理生活）都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動(dòng)。不少病人掙扎著想振奮起來(lái)，但總是堅(jiān)持不下去。病人認(rèn)為自己成了一灘爛泥扶不起來(lái)。
6、感到生活沒(méi)有意義：病人不是感到某種生活方式?jīng)]有意義，而是感到人生從根本上說(shuō)沒(méi)有意義。不僅沒(méi)有意義，活著就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自殺意念，甚至實(shí)施自殺措施。
細(xì)數(shù)抑郁情緒的N個(gè)好處
抑郁能讓人變得堅(jiān)強(qiáng)
美國(guó)紐約大學(xué)教授韋克菲爾德的話說(shuō)，抑郁情緒可以幫助人們從錯(cuò)誤中吸取經(jīng)驗(yàn)，讓人變得更堅(jiān)強(qiáng)、更有能力接受生活挑戰(zhàn)并最終取得成功。 我認(rèn)為抑郁情緒的作用之一是打斷我們的正常狀態(tài)，讓我們把注意力暫時(shí)轉(zhuǎn)移到其他方面。他說(shuō)，這種情緒還可以產(chǎn)生一種心理威懾，幫助人們遠(yuǎn)離曾犯下的錯(cuò)誤。
抑郁可舒緩壓力
英國(guó)加的夫大學(xué)精神病學(xué)專家基德維爾認(rèn)為，所謂物極必反，嚴(yán)重的抑郁情緒可以把人們從長(zhǎng)期壓力中解放出來(lái)。失去改變生活的意愿。 這一研究結(jié)果發(fā)表在最新一期《新科學(xué)家》周刊上。
抑郁者更有創(chuàng)造力
專家說(shuō)，消沉的人往往能表現(xiàn)出很強(qiáng)的創(chuàng)造力。哈佛大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，消沉的人在創(chuàng)造性工作上表現(xiàn)更出色，特別是工作得不到肯定時(shí)。貝里說(shuō)，打擊讓他們反思這段不愉快的經(jīng)歷，促使他們努力工作，避免今后重蹈覆轍。與此相反，過(guò)于樂(lè)觀的人則不會(huì)在工作方面取得很大成就。
伊利諾伊大學(xué)心理學(xué)家埃德迪納和同事進(jìn)行一項(xiàng)調(diào)查，讓志愿者對(duì)自己的快樂(lè)程度打分，滿分為10分。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，給自己的快樂(lè)程度打8分的人，要比打9分和10分的人在工作和學(xué)業(yè)上更成功。專家說(shuō)，太快樂(lè)的人因?yàn)閷?duì)現(xiàn)狀很滿意，因而會(huì)失去改變生活的意愿。
抑郁癥患者的飲食調(diào)理
陰虛內(nèi)熱型
表現(xiàn)為口干、咽干、厭食、呆坐，問(wèn)答不理，欲臥不能，欲行不能，自覺(jué)寒熱交作，舌質(zhì)紅，尤其舌尖，脈細(xì)數(shù)。應(yīng)滋陰清熱、養(yǎng)心安神。
百合知母雞肉羹
【原料】百合50克，知母10克，雞胸脯肉60克，淀粉、鹽、味精適量。
【制法】將雞胸脯肉切成薄片，拍爛成泥狀，再將百合、知母煎汁，取濃汁，澆在雞胸脯肉上。把澆汁的雞肉放在油鍋中略煸，加入鹽、味精、淀粉、水調(diào)成的芡汁，略煮呈糊狀，出鍋。
【特點(diǎn)】百合、知母可清心、安神、除煩，主治熱病后余熱未消而傷陰：雞肉可補(bǔ)精添髓、健脾益氣。諸料相配有養(yǎng)陰安神的作用，對(duì)口咽干燥又厭食者，可常食之。
柏子玉竹茶
【原料】柏子仁10克，玉竹10克。
【制法】將柏子仁在鍋內(nèi)炒香搗碎，玉竹加水濃煎取汁，沖泡杯中柏子仁，并在杯上加蓋，靜置10分鐘后，頻頻飲之。
【特點(diǎn)】本品中的玉竹可養(yǎng)陰，柏子仁可安神，二者配伍，具有滋陰補(bǔ)肺、養(yǎng)心安神的作用。
痰熱內(nèi)擾型
精神抑郁，胸部悶塞，咽中有梗塞感，痰熱擾心，夜臥不安，心神不定，頭痛而脹，心中懊惱，面色潮紅，舌苔白膩，脈弦滑。宜用清化痰熱、養(yǎng)心安神藥膳。
二冬二母膏
【原料】天門冬、麥門冬各100克，知母、川貝母各50克，蜂蜜100克。
【制法】將天門冬、麥門冬、知母加水煎汁，去渣取汁，川貝母粉碎成末，將川貝母末加入煎汁中，用小火熬煉30分鐘后，再加入蜂蜜，繼續(xù)煉成濃稠狀，裝瓶冷卻置冰箱中，每日早晚各一匙（10克），加水調(diào)服。
【特點(diǎn)】天門冬、麥門冬滋陰養(yǎng)肺，川貝母、知母可化痰清熱，而蜂蜜則補(bǔ)中益氣，共制成膏，堅(jiān)持服用，可滋養(yǎng)心陰、去除痰熱，達(dá)到養(yǎng)心安神目的。
三汁飲
【原料】荸薺100克，甘蔗100克，淡竹葉10克。
【制法】將荸薺、甘蔗洗凈去皮，壓榨成汁：淡竹葉加水煎后去渣取汁，約50毫升，兌入榨汁中，攪勻服用。
【特點(diǎn)】荸薺甘寒，養(yǎng)陰、清熱、化痰；甘蔗甘涼，滋陰潤(rùn)肺：淡竹葉清熱瀉火。三汁同飲可清熱豁痰、養(yǎng)陰潤(rùn)肺，對(duì)于痰熱內(nèi)擾而致神昏、精神恍惚的抑郁癥患者尤為合適。
肝郁傷神型
表現(xiàn)為精神抑郁，情緒不寧，常嘆息，悲憂喜怒無(wú)常，頭暈，頭痛，失眠，多夢(mèng)，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈弦細(xì)。宜用養(yǎng)心安神、平肝解郁的藥膳。天麻魚(yú)頭湯
【原料】天麻10克，鳙魚(yú)（胖頭魚(yú)）頭100克。
【制法】將天麻切成片，魚(yú)頭洗凈去鰓，加蔥、姜、料酒及鹽適量，用文火燉40分鐘以上，熬成稠厚羹湯食用。
【特點(diǎn)】天麻甘平，可平肝潛陽(yáng)：鳙魚(yú)頭可化痰、補(bǔ)虛、益腦髓。常食天麻魚(yú)頭湯對(duì)于精虧于下、陽(yáng)亢于上的抑郁癥患者之頭痛頭暈有一定效果。
心肺氣虛型
表現(xiàn)為多思善慮，神志恍惚，心悸膽怯，失眠健忘，自汗氣短，多寐反感困倦，舌胖質(zhì)淡、脈細(xì)弱。宜選用補(bǔ)氣、安神益智的藥膳。
鴨蛋洋參百合羹
【原料】鴨蛋1個(gè)，西洋參3克，百合30克，冰糖適量。
【制法】將百合洗凈掰開(kāi)，加入冰糖及水入鍋中煮熟。再將西洋參碎成末，鴨蛋去殼打散，調(diào)入西洋參末，倒入百合中，攪勻略煮即可佐餐。
【特點(diǎn)】本品可益氣安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺。百合清心安神益智；鴨蛋甘涼，滋陰潤(rùn)體；西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰。
總結(jié)：心情低落必須達(dá)到使人苦惱而幾乎驅(qū)之不去的程度。告誡大齡女們，多陪朋友多聊天，多吃抗抑郁食物，遠(yuǎn)離抑郁危害。
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