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目錄：
第一章：5類女人容易患宮寒
第二章：4大飲食療法暖宮防疾病
第三章：冬季女人暖宮治痛經(jīng)必知絕招
第四章：女性冬季吃肉應(yīng)遵循三要與三不要
宮寒是女性朋友常見的一種婦科狀況，尤其是在冬季這樣寒冷的季節(jié)里，特別容易引起這樣的癥狀，宮寒給女性朋友帶來的危害是很大的，因此女性朋友一定要做好預(yù)防治療措施。今天小編給大家推薦一些飲食療法，營養(yǎng)又健康哦。
5類女人容易患宮寒
近日，冷空氣造訪廣州，氣溫明顯下降，很多女性宮寒加重，出現(xiàn)四肢冰冷、痛經(jīng)加劇、婦科炎癥纏身、甚至宮寒不孕、過早衰老等癥狀。
最新醫(yī)學(xué)研究表明，人流后女性、宮頸炎患者、盆腔炎患者、陰道炎患者、子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者、宮寒不孕患者、氣血兩虛女性等8類女性是宮寒的高危人群，她們的子宮寒氣積聚，必須接受暖宮治療，方能保持身體健康和生育能力。
宮寒，顧名思義即子宮寒冷，不僅僅是孕育寶寶的那個房間，還包括整個生殖系統(tǒng)及相關(guān)功能。臨床研究顯示，以下幾類女性最容易出現(xiàn)宮寒，暖宮修復(fù)是當(dāng)務(wù)之急：
1、人流女性：人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規(guī)范人流，可導(dǎo)致子宮內(nèi)膜損傷過度，造成宮寒，使肥沃的土壤變得貧瘠，生命的種子難以著床。
2、宮頸炎患者、盆腔炎患者、陰道炎患者：婦科炎癥會造成子宮損傷，引發(fā)寒邪入侵，導(dǎo)致炎癥難以根治。
3、子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者：女性患有婦科腫瘤，機(jī)體會被腫瘤細(xì)胞侵害，體內(nèi)陽氣被損耗，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，加重病情。
4、宮寒不孕患者：生命的繁衍離不開適宜的溫度，女性宮寒會導(dǎo)致血?dú)庥龊Y(jié)，胎兒難以生存發(fā)育，容易出現(xiàn)不孕、流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
5、氣血兩虛女性：有一些女性并沒有婦科疾病，但一到秋冬季節(jié)就手腳冰冷，臉上長斑長痘，性欲減退，提早衰老，這些都是因?yàn)閷m寒導(dǎo)致氣血兩虛的癥狀。
暖宮是女性保養(yǎng)最重要的一部分，暖宮調(diào)養(yǎng)的三方法：
1、多吃補(bǔ)氣暖身的食物：例如多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2、經(jīng)常快步走：一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。其實(shí)動則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
3、艾條溫灸：一般選取兩個穴位（肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴），用艾條每日熏灸30分鐘，長期堅持就可以有效。
4大飲食療法暖宮防疾病
吃對東西、吃對方法，就能讓子宮由寒變暖，遠(yuǎn)離子宮過涼危機(jī)！
1、早餐一定要吃溫?zé)崾澄?/p>
1天3餐當(dāng)中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫?zé)崾澄飦硖岣唧w溫。
建議你可以這么吃：
a. 溫?zé)崤Ｄ蹋?/p>
將牛奶溫?zé)岷笤亠嬘?，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫?zé)崤Ｄ汤锛狱c(diǎn)具有提高體溫效果的肉桂粉?；蛟诒Ｄ汤锛尤?-7分的熱紅茶，調(diào)配成溫?zé)崮滩栾嬘靡部梢浴?/p>
b. 水果加熱：
將冰冷的水果放進(jìn)微波爐略為加熱，風(fēng)味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。如不想加熱，可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。
c. 優(yōu)酪乳放涼后喝：
早餐常出現(xiàn)的優(yōu)酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優(yōu)酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。
2、用餐時先喝熱湯
用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食沙拉主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用，可以保護(hù)胃部黏膜。
3、多吃溫性食物
a. 大蒜、姜等辛香料：
食物也有溫?zé)嶂帧４笏馀c姜等辛香料可以幫助身體制造熱能，所以請積極的食用。
b. 讓子宮溫暖的食物：
生理期間因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)的影響，體溫會下降，而出血也會讓體力變?nèi)酢＿@時需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接溫暖子宮的優(yōu)秀食物。紅茶里面加點(diǎn)黑砂糖，不但甘美對身體也有益。
c. 茶：
有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發(fā)酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低，要避免飲用。
4、攝取營養(yǎng)補(bǔ)充品
補(bǔ)充維他命E可以讓血液循環(huán)順暢，提高體溫。
另外，對調(diào)整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營養(yǎng)品來補(bǔ)充。
冬季女人暖宮治痛經(jīng)必知絕招
冬季是女人痛經(jīng)的高發(fā)季，擺脫痛經(jīng)，對女人來說實(shí)在是一個不小的考驗(yàn)，特別是那些宮寒的女人們。而擺脫痛經(jīng)的基礎(chǔ)就是暖宮，這樣氣血才能通暢，炎癥才能消除，自然就不痛經(jīng)了。那如何暖宮呢？下面跟小編一起看看吧。
我國北方地區(qū)已陸續(xù)進(jìn)入寒冷的冬季，但一些時尚女性依然穿著單薄的衣裙行走在寒風(fēng)中，專家提醒這些美麗凍人的女性：女人千萬不能讓自己冷，冷是一切麻煩的根源。冬季女性依然要滋陰保潤，如果衣著單薄，最容易影響女性生殖健康。
其實(shí)女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，造成手腳冰涼，痛經(jīng)，甚至引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。據(jù)統(tǒng)計，每年進(jìn)入冬季，痛經(jīng)的病人就會增多。
拒絕痛經(jīng)，冬季女性經(jīng)期保暖很重要
冬天逃脫痛經(jīng)的困擾，對于女人的身體來說，實(shí)在是一個不小的考驗(yàn)。就連平時身體非常健康的女人，到了冬季也時常會遭到痛經(jīng)的騷擾。
專家解析，月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落的結(jié)果。當(dāng)人體受到寒冷刺激時，子宮內(nèi)膜血管會和全身其他部位的血管一樣發(fā)生強(qiáng)烈收縮，從而影響子宮內(nèi)膜的脫落及經(jīng)血的排出。
在正常情況下，脫落的子宮內(nèi)膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外，受到寒冷刺激后，子宮內(nèi)膜會成大片狀、塊狀排出，從而出現(xiàn)陣發(fā)性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經(jīng)的催化劑，進(jìn)入冬季，女性經(jīng)期保暖顯得更為重要。
首先，衣著不能太單薄。尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖。以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。
其次，要加強(qiáng)體格鍛煉。增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體對寒冷的適應(yīng)能力。每天堅持用熱水洗腳，防止寒從腳起。
第三，在飲食上適當(dāng)多食一些溫?zé)崾澄铩Ｈ缗Ｈ?、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲。月?jīng)來潮中，為促進(jìn)子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。
第四，在經(jīng)期前兩天，可以用暖宮貼貼在肚臍上。這能有效的治療痛經(jīng)，但是一定要用正規(guī)廠家有醫(yī)藥批號的專業(yè)暖宮貼。
遠(yuǎn)離不孕，冬季衣著單薄最影響女性生殖健康
冬季女性依然要滋陰保潤：專家說，現(xiàn)在有些女性冬季還穿著單薄的裙子，其實(shí)女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，冬天比較耗損陽氣，最需要注意養(yǎng)護(hù)生命活力。冬天保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發(fā)生，也能為明年春天貯存足夠的能量。
因此，這時所有人都應(yīng)該增加睡眠時間，減少運(yùn)動，保護(hù)身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了冬季養(yǎng)生的原則，下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，造成手腳冰涼，痛經(jīng)。宮寒造成的淤血，還導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
女性的生殖系統(tǒng)最怕冷：中醫(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除，自然就懷上了。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。
科學(xué)飲食，女性冬季應(yīng)多吃暖身食物
秋冬是人體陽氣潛藏的時候，生理活動會因氣候寒冷而收斂，并將一定的能量儲存于體內(nèi)，所以應(yīng)增加熱量及各種營養(yǎng)素的攝取，以維持機(jī)體所需，避免因營養(yǎng)不良、抵抗力降低而引起的感冒、氣喘復(fù)發(fā)等。此時宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。
寒冷會影響人體的泌尿系統(tǒng)，使排尿增多，大量鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)隨尿排出，因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充。同時，鐵能明顯增強(qiáng)人體的耐寒能力，可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
另外，甲狀腺激素能加速皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促進(jìn)甲狀腺激素分泌。其實(shí)能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等，既滋補(bǔ)又可以起到御寒的作用。
冬季養(yǎng)生粥品幫女性抵御寒冷
專家指出，女性要加強(qiáng)抵抗力及耐寒的能力，不妨嘗試下冬季進(jìn)食的各色粥品。身體衰弱的女性可選用一些防燥不膩的平補(bǔ)之品，如大棗山藥粥、糯米八寶粥等。脾胃虛弱、消化不良者，可以食用具有健補(bǔ)脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補(bǔ)品。
除燥，應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物，如燕窩、銀耳還有白木耳。冬季也要注意養(yǎng)陰護(hù)陽，多喝蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，要適當(dāng)補(bǔ)食牛、羊肉，以補(bǔ)陽滋陰、溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)抵抗力，更起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
同時，專家提醒，造成女性寒涼體質(zhì)的原因不僅僅是衣著單薄，還有：缺鐵、缺乏運(yùn)動、束身內(nèi)衣惹禍、吃冷飲、使用寒性藥物、雌激素水平下降等問題，只要大家注意保暖，加強(qiáng)運(yùn)動，注意飲食，就可以適當(dāng)護(hù)宮。
玫瑰姜棗茶補(bǔ)血調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏驅(qū)寒。
生姜具有活血功能，可增加身體的溫度，加快體內(nèi)血液流通速度。紅棗有養(yǎng)血的功效，對于血虛氣虛貧血的人有較好的效果。古語說，日食三顆棗，青春不顯老。常喝姜棗茶，還可養(yǎng)顏，使氣色紅潤。
在女性月經(jīng)時喝姜棗茶，可暖子宮，減少痛經(jīng)。姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補(bǔ)血正氣、燥濕消炎的功效。飲用后能促 使血管擴(kuò)張，全身有溫?zé)岣?，具有?qiáng)心作用?？纱龠M(jìn)消化，增加腸蠕動，保護(hù)胃黏膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。
姜棗利膽、鎮(zhèn)痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染，對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損也有較好的醫(yī)療效果。
做法：將干紅棗洗凈，去核，用剪刀剪出幾道豁口；生姜洗凈，切成薄片或絲；準(zhǔn)備兩大勺玫瑰醬，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜；所有原料放在茶壺或杯子里，沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重復(fù)沖泡飲用一天。
女性冬季吃肉應(yīng)遵循三要與三不要。
三要
1、飲食要御寒：人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)，冬季應(yīng)留意礦物質(zhì)的補(bǔ)充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿卜、紅薯、藕、大白菜等。提高了機(jī)體御寒性與興奮性了，對肉的渴望也自然降低了，就不會過量地吃肉，間接減少了脂肪的攝入。
2、選肉要講究：一般來說，鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。但寒性體質(zhì)或感冒中的女性們少吃為宜。
肉類、蛋類、魚類、乳類及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅營養(yǎng)價值高，而且易于消化和吸收。肉類中，以牛肉、羊肉和兔肉為最好，它們的動物脂肪含量較少，而雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
3、食物要搭配得當(dāng)：冬天只吃肉少吃菜是不行的，其實(shí)在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，蔬菜不僅可以讓女性減少脂肪的收入，還可以趕走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。
此外，要多喝點(diǎn)熱湯水或者開水，加速體內(nèi)的代謝功能，促進(jìn)腸蠕動，讓你瘦身的同時保持皮膚滋潤，增加免疫力。吃完肉后想補(bǔ)救的話，可以適量的補(bǔ)充水果幫助消化。
三不要
1、不能暴飲暴食：冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，所以很容易吃東西過量。一味依賴食物御寒，過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等，會造成和加重心血管病。超量攝入蛋白質(zhì)還會造成鈣流失。
2、不吃油炸類：煎炸類高脂肪食物不宜多吃，因?yàn)榧逭惛咧臼澄飻z入過多，不僅影響消化，損傷身體健康，還不利于減肥美容滋潤。
3、不要濫吃加工食品：有選擇性地吃肉，特別是少吃加工過的肉食。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)最新的研究顯示，加工過的肉食是易使人增肥的一種食物。
總結(jié)：看完以上這些，我想很多女性朋友都會受用的，宮寒雖然看起來好像不嚴(yán)重，但是它給人帶來的危害是不容小覷的，因此，女性朋友們，不管有沒有這種癥狀，大家都可以試一試小編給大家介紹的那些方法，這樣我們可以輕松度過這個寒冷的冬季啦。
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大便是由食物和水分組成，因而便秘與飲食有密切關(guān)系，那么可通過飲食療法治療便秘。以下介紹治療便秘的飲食療法，希望對大家有所幫助。
（1）首先要多喝開水，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達(dá)到治療大便干燥的目的。
（2）其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。
（3）必要時還可用些能產(chǎn)生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。如果由于進(jìn)食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機(jī)械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動，以提高食欲，增加進(jìn)食量。
（4）體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調(diào)時多加點(diǎn)植物油，有條件時還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。
（5）對于便秘的病人，也可以選用下面幾個食療驗(yàn)方進(jìn)行調(diào)治：
①麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
②北杏燉雪梨
做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟（1小時）即成。喝湯吃梨，常食有效。
③芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
④無花果蜜糖粥
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。
高脂血癥的飲食療法
1、高脂血癥的飲食療法
1.1、減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。這類食物飽和脂肪酸過多,脂肪容易沉積在血管壁上,增加血液的粘稠度,飽和脂肪酸能夠促進(jìn)膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成,使血清膽固醇水平升高。飽和脂肪酸長期攝入過多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促進(jìn)血栓形成。
1.2、限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì),但攝入過多的確害處不少,膳食中的膽固醇每日不超過300亳克,忌食含膽固醇高的食物,如動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。
1.3、供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來源非常重要,主要來自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類應(yīng)去皮、魚蝦類及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上。
2、高血脂癥吃什么水果
2.1、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流動,阻止血栓的形成,對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等,屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
2.2、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。山楂還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯著的降血脂功效。
2.3、香蕉
香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價值。香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺,主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。
2.4、荔枝
荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì),有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素,可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán),降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
3、高血脂癥喝什么湯
3.1、山楂銀花湯:山楂30克,金銀花6克,白糖20克。先將山楂、金銀花用文火炒熱,加入白糖,改用小火炒成糖餞,用開水沖泡,日服1劑。
3.2、枸杞豬肉湯:枸杞子15克,豬瘦肉250克,精鹽、黃酒、蔥段、姜、胡椒粉、豬肉湯適量。枸杞子去雜洗凈,豬肉切絲炒至白色,加入黃酒、蔥、姜、精鹽煸炒,注入肉湯,放入枸杞子,煮至肉熟爛,出鍋加入胡椒粉、味精,佐餐食用。
3.3、香菇豆腐湯:干香菇25克水發(fā)(或鮮香菇150克),豆腐400克,鮮竹筍60克,佐料若干。將香菇去蒂切成絲以豆油略炒盛起,清水適量煮開,投入香菇絲、筍絲、豆腐丁,煮開后加精鹽、胡椒粉,用濕淀粉勾芡,起鍋后淋上香油,佐餐食用。
高血脂癥不能吃什么
1、蝦米
蝦米的膽固醇含量較高,長期過量攝入,可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝,脂肪肝患者應(yīng)少吃。
2、豬腰子
豬腰子膽固醇含量較高,長期過量攝入會導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化,增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發(fā)病率,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
3、瑤柱
瑤柱含有較多的膽固醇,多食會引起血膽固醇增高,加速動脈硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應(yīng)少食。營養(yǎng)成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇,不利于降低血脂,且會增加動脈硬化的程度,故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
4、羊腎
羊腎含有較高膽固醇,多吃會導(dǎo)致血脂異常、動脈粥樣硬化,對心血管不利,不適合高血脂者食用,尤其是膽固醇血癥者。
高血脂癥怎么辦
1、減輕體重:對體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重,以每月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。
2、加強(qiáng)體力活動和體育鍛煉:體力活動不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝,提高體內(nèi)某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解,從而降低血中的脂質(zhì)。
3、戒煙,少飲酒:適量飲酒,可使血清中高密度脂蛋白明顯增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒,則可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此,中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍,且與每日吸煙支數(shù)呈正比。
便秘的飲食療法
1、便秘的飲食療法
黃酒核桃泥湯
材料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。
做法:先把核桃仁壓碎,然后放到鍋里面,加入適量的白糖,再加少量的黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘就可以了。
功效:對長期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。
四仁通便飲
材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物搗爛,用開水500毫升沖泡,加蓋片刻即成。
功效:潤湯通便。
橙手煎
材料:橙子1個,蜂蜜50克。
做法:橙子用水浸泡去酸味,帶皮切開與蜜加水同煮成汁。
功效:養(yǎng)胃止嘔,消食下氣,潤腸通便。
2、便秘如何診斷
詳細(xì)了解便秘的起病時間和治療經(jīng)過、近期排便時間的改變,問清排便次數(shù),有無排便困難,費(fèi)力及大便是否帶血,是否伴有腹痛、腹脹,上述胃腸道癥狀及能引起便秘的其他系統(tǒng)疾病,尤其是要排除器質(zhì)性疾病。如病程在幾年以上,病情無變化者,多提示功能性便秘。
3、便秘的臨床表現(xiàn)
便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于2次,嚴(yán)重者長達(dá)2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時間可長達(dá)30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結(jié)如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
如何預(yù)防便秘
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
飲食的量:只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽,因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射,有利排糞運(yùn)動。
飲食的質(zhì):主食不要太精過細(xì),要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘渣多,可以增加對腸道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纖維素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。
足夠的水分:腸道中的水分相對減少,糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
排便要養(yǎng)成規(guī)律,不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時間,破壞良好的排便規(guī)律,可使排便反射減弱,引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
對于還沒有良好排便習(xí)慣者,建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右,經(jīng)過一段時日建立正常的排便習(xí)慣。因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動有一定的規(guī)律性,早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆?結(jié)腸會發(fā)生直立反射,推動糞便下移進(jìn)入直腸,引起排便反射。
便秘的危害
1、影響美容:便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導(dǎo)致肥胖:毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無味:便秘可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
5、神經(jīng)衰弱:便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng):慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激,?？梢l(fā)痛經(jīng)。
7、性欲減退:長期便秘病人可有性欲減退,導(dǎo)致男子陽痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾病:便秘病人可并發(fā)肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥,頭痛以及肩凝癥等許多病。
9、誘發(fā)癌癥:此外,尚可誘發(fā)乳腺癌:便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜,易導(dǎo)致大腸癌,此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
10、造成猝死:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升,造成中風(fēng)甚至猝死。
想要面子上美麗起來，我們還得從心開始補(bǔ)，有句話叫做：心平氣和，血清顏清。所以今天小編教你幾個美容護(hù)膚小竅門，保管讓你養(yǎng)出好氣色。
1、多吃蔬果
研究表明，多吃果蔬能降低心臟病風(fēng)險，因?yàn)槠渲懈缓S生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應(yīng)對血管損傷，增加血管的擴(kuò)張力，保持血管的暢通。心臟最愛吃的果蔬有以下幾種：
番茄，富含番茄紅素，有助減少心臟病發(fā)作;
菠菜，含葉黃素等抗氧化物，可防止血管阻塞;
石榴，含有多種氨基酸和微量元素，能軟化血管，降血脂、血糖、膽固醇等;
西蘭花，含類黃酮物質(zhì)，對高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)作用。
辣椒，維生素C含量比橙子和檸檬等更高，可減緩心肌細(xì)胞老化，維持心血管健康。
2、每周吃3次魚
提倡多吃魚并不僅僅是因?yàn)轸~油中的-3脂肪酸有益于心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。
如果你不喜歡海鮮類，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供-3脂肪酸。
3、每天一杯綠茶
每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。
4、少吃鹽
將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。
怎樣使皮膚光滑呢?常吃下面七種食物，一周給你好氣色。
1、油性魚類：三文魚和吞拿魚
吃魚為我們的身體補(bǔ)充生物素和維生素B，這兩者產(chǎn)生人體所需的脂肪酸和代謝氨基酸(蛋白質(zhì)組成部分)。體內(nèi)缺乏生物素，造成的后果之一是皮膚產(chǎn)生鱗屑。
2、奇異子(Chia seeds)
奇異子學(xué)名是芡歐鼠尾草，俗稱飽腹種子，高纖維高能量，且具有吸水和保水性，能讓皮膚維持滋潤狀態(tài)，保護(hù)細(xì)胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸，素食者可以通過它代替牛肉和肥魚，為皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)。
3、杏仁
杏仁富含維生素E，對皮膚非常有益。雖然吃杏仁不能代替涂防曬霜，但你攝入體內(nèi)的維生素E可以防止你的皮膚被陽光曬傷。
4、紅薯
紅薯具有保水性，滋潤皮膚和身體細(xì)胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯，胡蘿卜，菠菜等，被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤。
5、葵花籽
瓜子也是維生素E的來源，幫助皮膚抵抗來自環(huán)境和人體內(nèi)的自由基(自由基過量會損害人體及皮膚細(xì)胞)。
6、復(fù)合碳水化合物
加工食品和白面粉會導(dǎo)致上火，即身體里產(chǎn)生炎癥而導(dǎo)致粉刺爆發(fā)。所以，建議不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有復(fù)合碳水化合物的大麥，藜麥，豆類，糙米等血糖指數(shù)較低的粗糧。
7、橙汁
橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)皮膚細(xì)胞和其他身體細(xì)胞免受來自環(huán)境和人體內(nèi)的自由基的損害。維生素C也有助于制造膠原蛋白，而膠原蛋白是人體的主要結(jié)構(gòu)蛋白。
下面給大家總結(jié)一下到底哪些食物，吃的越多，皮膚就越光滑呢?一起來看看。
1、堿性食物
堿性食物和酸性食物的區(qū)分并不是靠我們的口感來分別的，而是要看它進(jìn)入我們身體之后呈酸性還是呈堿性，研究表明攝入過多的酸性食物會造成血液里的乳酸和尿酸含量增加，而這些物質(zhì)到達(dá)皮膚表面后會使皮膚失去活力，變得松弛。
而堿性食物會減少對皮膚的侵蝕和損害，常見的堿性食物有大部分的水果和蔬菜，還有豆制品和海產(chǎn)品等等，想要取得美容護(hù)膚的效果，就要多食用這些含堿性的食物哦!
2、含膠原蛋白食物
相信很多愛美的女生都知道，膠原蛋白是干什么用的，可是說它是我們女性美麗抗衰老的圣品，它能增加皮膚的保水能力，讓皮膚更加滋潤，而且還是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，絕對是抗衰老的加油站，豬皮、豬蹄和甲魚等這些富含膠原蛋白的食物MM們可要多吃哦!
3、含軟骨素食物
由于我們的皮膚是由彈性纖維構(gòu)成的，它的流失會直接導(dǎo)致皮膚松弛衰老，而彈性纖維的主要組成物質(zhì)就是硫酸軟骨素，我們體內(nèi)缺乏這一物質(zhì)的時候就會出現(xiàn)衰老的跡象，多吃一些例如豬骨湯、牛骨湯等含有軟骨素的食物是保持美麗容顏的秘訣。
4、含核酸食物
補(bǔ)充核酸能夠有效延緩衰老，還能一直皺紋的產(chǎn)生，實(shí)在是美容護(hù)膚的好幫手，它對于老年斑也有很好的消退效果，這類食物一般有魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，多吃這些食物能夠幫助你青春常駐。
結(jié)語：所以說，美麗的容顏是吃出來的，只要把內(nèi)里調(diào)養(yǎng)好了，好氣色自然而然就顯現(xiàn)出來了，所以愛美的女士們在生活中要常記得補(bǔ)充以上幾種食物，還得每天排毒才是王道。
想要面子上美麗起來，我們還得從心開始補(bǔ)，有句話叫做：心平氣和，血清顏清。所以今天小編教你幾個美容護(hù)膚小竅門，保管讓你養(yǎng)出好氣色。
1、多吃蔬果
研究表明，多吃果蔬能降低心臟病風(fēng)險，因?yàn)槠渲懈缓S生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應(yīng)對血管損傷，增加血管的擴(kuò)張力，保持血管的暢通。心臟最愛吃的果蔬有以下幾種：
番茄，富含番茄紅素，有助減少心臟病發(fā)作;
菠菜，含葉黃素等抗氧化物，可防止血管阻塞;
石榴，含有多種氨基酸和微量元素，能軟化血管，降血脂、血糖、膽固醇等;
西蘭花，含類黃酮物質(zhì)，對高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)作用。
辣椒，維生素C含量比橙子和檸檬等更高，可減緩心肌細(xì)胞老化，維持心血管健康。
2、每周吃3次魚
提倡多吃魚并不僅僅是因?yàn)轸~油中的-3脂肪酸有益于心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。
如果你不喜歡海鮮類，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供-3脂肪酸。
3、每天一杯綠茶
每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。
4、少吃鹽
將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。
怎樣使皮膚光滑呢?常吃下面七種食物，一周給你好氣色。
1、油性魚類：三文魚和吞拿魚
吃魚為我們的身體補(bǔ)充生物素和維生素B，這兩者產(chǎn)生人體所需的脂肪酸和代謝氨基酸(蛋白質(zhì)組成部分)。體內(nèi)缺乏生物素，造成的后果之一是皮膚產(chǎn)生鱗屑。
2、奇異子(Chia seeds)
奇異子學(xué)名是芡歐鼠尾草，俗稱飽腹種子，高纖維高能量，且具有吸水和保水性，能讓皮膚維持滋潤狀態(tài)，保護(hù)細(xì)胞膜。奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸，素食者可以通過它代替牛肉和肥魚，為皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)。
3、杏仁
杏仁富含維生素E，對皮膚非常有益。雖然吃杏仁不能代替涂防曬霜，但你攝入體內(nèi)的維生素E可以防止你的皮膚被陽光曬傷。
4、紅薯
紅薯具有保水性，滋潤皮膚和身體細(xì)胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯，胡蘿卜，菠菜等，被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤。
5、葵花籽
瓜子也是維生素E的來源，幫助皮膚抵抗來自環(huán)境和人體內(nèi)的自由基(自由基過量會損害人體及皮膚細(xì)胞)。
6、復(fù)合碳水化合物
加工食品和白面粉會導(dǎo)致上火，即身體里產(chǎn)生炎癥而導(dǎo)致粉刺爆發(fā)。所以，建議不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有復(fù)合碳水化合物的大麥，藜麥，豆類，糙米等血糖指數(shù)較低的粗糧。
7、橙汁
橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)皮膚細(xì)胞和其他身體細(xì)胞免受來自環(huán)境和人體內(nèi)的自由基的損害。維生素C也有助于制造膠原蛋白，而膠原蛋白是人體的主要結(jié)構(gòu)蛋白。
下面給大家總結(jié)一下到底哪些食物，吃的越多，皮膚就越光滑呢?一起來看看。
1、堿性食物
堿性食物和酸性食物的區(qū)分并不是靠我們的口感來分別的，而是要看它進(jìn)入我們身體之后呈酸性還是呈堿性，研究表明攝入過多的酸性食物會造成血液里的乳酸和尿酸含量增加，而這些物質(zhì)到達(dá)皮膚表面后會使皮膚失去活力，變得松弛。
而堿性食物會減少對皮膚的侵蝕和損害，常見的堿性食物有大部分的水果和蔬菜，還有豆制品和海產(chǎn)品等等，想要取得美容護(hù)膚的效果，就要多食用這些含堿性的食物哦!
2、含膠原蛋白食物
相信很多愛美的女生都知道，膠原蛋白是干什么用的，可是說它是我們女性美麗抗衰老的圣品，它能增加皮膚的保水能力，讓皮膚更加滋潤，而且還是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，絕對是抗衰老的加油站，豬皮、豬蹄和甲魚等這些富含膠原蛋白的食物MM們可要多吃哦!
3、含軟骨素食物
由于我們的皮膚是由彈性纖維構(gòu)成的，它的流失會直接導(dǎo)致皮膚松弛衰老，而彈性纖維的主要組成物質(zhì)就是硫酸軟骨素，我們體內(nèi)缺乏這一物質(zhì)的時候就會出現(xiàn)衰老的跡象，多吃一些例如豬骨湯、牛骨湯等含有軟骨素的食物是保持美麗容顏的秘訣。
4、含核酸食物
補(bǔ)充核酸能夠有效延緩衰老，還能一直皺紋的產(chǎn)生，實(shí)在是美容護(hù)膚的好幫手，它對于老年斑也有很好的消退效果，這類食物一般有魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，多吃這些食物能夠幫助你青春常駐。
結(jié)語：所以說，美麗的容顏是吃出來的，只要把內(nèi)里調(diào)養(yǎng)好了，好氣色自然而然就顯現(xiàn)出來了，所以愛美的女士們在生活中要常記得補(bǔ)充以上幾種食物，還得每天排毒才是王道。
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