肌膚美白“菜單” 讓你告別“黃太后”
祛黃美白養(yǎng)生茶。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“肌膚美白“菜單” 讓你告別“黃太后””，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
目錄：
第一章：肌膚美白菜單 讓你告別黃太后
第二章：美白大忌 吃這些食物臉色會(huì)發(fā)黑
第三章：四道茶吃出美白水嫩皮膚
第四章：補(bǔ)水祛斑美白 19種自制蜂蜜面膜
擁有白皙、嫩滑的肌膚是每個(gè)女人的夢(mèng)想，可是很多女人都是摸著自己黃太后的那張臉在心里陣陣嘆息，為什么很多美白的方法似乎都不管用呢？或許就是因?yàn)槟銢]有找對(duì)適合自己肌膚的方法哦~下面小編就為你整理一系列的美白菜單，讓你輕松享有美白水嫩的肌膚！
肌膚美白菜單 讓你告別黃太后
美白是女性們最重視的保養(yǎng)課題，同時(shí)美白又是曠日持久的戰(zhàn)役。各個(gè)類型的皮膚都會(huì)有美白的煩惱，讓我們一起對(duì)癥下藥吧！
干性肌膚的美白菜單
日間保養(yǎng)：保濕型洗面乳美白化妝水保濕精華液美白乳液（滋潤(rùn)型）防曬品
晚上保養(yǎng)：卸妝保濕型洗面乳美白精華液美白乳液（滋潤(rùn)型）
特殊保養(yǎng)：一周做一次去角質(zhì)+兩次美白保濕面膜
美白煩惱：肌膚干燥，使用美白產(chǎn)品害怕會(huì)使肌膚變的更加干燥
美白加法：美白+補(bǔ)水
美白密碼：日夜用美白精華素+做好曬后修復(fù)
美白關(guān)鍵：干燥型肌膚是雀斑、黑斑的高危險(xiǎn)族群，一不小心，就會(huì)發(fā)現(xiàn)斑點(diǎn)已在臉上形成了。所以一定要將保濕當(dāng)作是第一要?jiǎng)?wù)，以充足的水分讓肌膚的自然代謝正?；筒挥脫?dān)心色素沉淀的問題。
混合性肌膚的美白菜單
日間保養(yǎng)：混和性肌膚專用的洗面奶爽膚水控油乳液日用美白產(chǎn)品防曬霜。
晚上保養(yǎng)：卸妝潔面油爽膚化妝水美白晚霜。
特殊保養(yǎng)：一周做一次去角質(zhì)、每周1-2次美白面膜。
美白煩惱：毛孔粗大，影響美白效果
美白加法：淡斑+油水平衡
美白密碼：調(diào)理容易出油的T字帶+促進(jìn)肌膚的正常代謝
美白關(guān)鍵：混合性肌膚T字部位特別容易出油，而在這些部位，又特別容易產(chǎn)生斑點(diǎn)及毛孔粗大，影響肌膚的美白。因此，混和性肌膚在美白之前要調(diào)理好全臉的油水平衡，同時(shí)注意干燥的雙頰。
油性肌膚的美白菜單
日間保養(yǎng)：油性肌膚專用的洗面乳收斂化妝水美白精華液無(wú)油乳液防曬品
晚上保養(yǎng)：強(qiáng)力卸妝油油性肌膚專用洗面乳收斂化妝水美白精華液無(wú)油乳液
特殊保養(yǎng)：一周進(jìn)行1-2次去角質(zhì)，一次美白面膜。
美白煩惱：防曬產(chǎn)品比較油膩
美白加法：清潔+美白
美白密碼：徹底清潔肌膚+美白化妝水的雙重呵護(hù)
美白關(guān)鍵：絕大多數(shù)的油性肌膚，都比較少有斑點(diǎn)的困擾。而且現(xiàn)在很多的無(wú)油美白乳液既可以提供養(yǎng)分，又不會(huì)雪上加霜，可以幫你改善出油的煩惱。
掌握自己肌膚的美白魔方，讓自己的肌膚如白雪公主般，白嫩細(xì)滑！
美白大忌 吃這些食物臉色會(huì)發(fā)黑
很多女性都希望自己的皮膚能夠白皙，而大部分的人也都會(huì)知道要多吃點(diǎn)含有豐富維他命C的食物，像是草莓、蕃茄、芭樂、奇異果、櫻桃等等的水果蔬菜。
但是我們誰(shuí)也不知道原來(lái)想要美白有些食物最好盡量少吃，那你知道想要美白有沒有什么東西不能吃呢？實(shí)際上的確是有些東西不能吃太多，現(xiàn)在小編為大家整理出下面幾點(diǎn)，請(qǐng)想美白的美人們注意，以免越吃越黑哦！
1、少吃牛肉、羊肉、豬肉、內(nèi)臟、雞肉、火雞肉、鴨肉
因?yàn)檫@些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營(yíng)養(yǎng)素，不要吃過量，否則黑色素的制造原料一多，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類是比較安全的食物。
2、紅蘿卜、木瓜含有高量的胡蘿卜素，吃太多會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃
胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會(huì)使皮膚發(fā)黃，所以紅蘿卜和木瓜，可以吃但是要注意不要過量，像是炒菜時(shí)加一點(diǎn)紅蘿卜配色可以，但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點(diǎn)過頭了。
3、處理檸檬、芹菜、胡蘿卜、九層塔之后要記得洗凈雙手
這些食材含有光敏感的物質(zhì)，如果沒有清洗干凈殘留在手上，照射到陽(yáng)光時(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)紅過敏，還會(huì)留下色素沉淀呢。我們臨床上常遇到擠檸檬汁，結(jié)果弄得滿手黑黑的病人，就是因?yàn)閿D了檸檬，事后沒有把手洗干凈又照射到陽(yáng)光造成的。那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢？基本上只要白天有防曬就沒有關(guān)系，而且檸檬也含豐富的維他命C啊，不吃太可惜了，是吧。Ys630.cOM
想要吃出好膚質(zhì)，只要掌握以上的大原則身體力行，相信日積月累下來(lái)，絕對(duì)會(huì)給你帶來(lái)好氣色！
美的疑問與解答：
問：想要讓皮膚白一點(diǎn)，是不是要多吃白色的食物？有人說(shuō)醬油吃多了皮膚會(huì)變黑，是真的嗎？
答：如果吃白的東西皮膚就會(huì)變白，吃黑的東西皮膚就會(huì)變黑，那么是不是吃多了奇異果就應(yīng)該變成史瑞克？吃多了小藍(lán)梅，就應(yīng)該變成藍(lán)色小精靈？結(jié)果并沒有，對(duì)不對(duì)？
所以用食物的顏色來(lái)判斷是否影響膚色，并沒有醫(yī)學(xué)上的根據(jù)，但是吃了太多的胡蘿卜和木瓜，皮膚會(huì)變黃，這可是真的。想要美白，吃下去的食物的顏色深淺并不重要，最重要的還是徹底防曬。
美麗小秘招：
在你的美膚飲食原則中可以設(shè)立這樣的規(guī)定只吃新鮮的食物，有時(shí)候也會(huì)稍稍被打破，萬(wàn)一吃了不該吃的垃圾食物，你可以在當(dāng)天吃比平時(shí)還多的水果，這樣可以把吃下去的防腐劑，以水果中的抗氧化劑來(lái)均衡一下。當(dāng)然每個(gè)人都可以擁有屬于自己的方法，只要遵循一定的基礎(chǔ)就可以成為白皙美人了。
四道茶吃出美白水嫩皮膚
根據(jù)中醫(yī)理論，影響膚色最為密切的臟腑主要在于肝、脾、腎三臟與氣血。當(dāng)體內(nèi)臟腑的精氣充足時(shí)，體內(nèi)氣血通暢、精力充沛、陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，膚色自然豐潤(rùn)美白、斑疹痘痘不會(huì)亂長(zhǎng)，且氣色神采也充滿魅力。
生脈補(bǔ)氣茶
藥材：黨參3錢、龍眼肉1錢
做法：加水1000c.c.煮沸10分后即可當(dāng)茶飲用。
適用：氣血兩虛型（面色蒼白較無(wú)血色、容易疲倦、四肢無(wú)力、心悸、失眠、語(yǔ)聲細(xì)微、胃口差、舌淡苔少、脈細(xì)無(wú)力者）。
疏肝逍遙茶
藥材：柴胡3錢、香附2錢、甘草1錢、玫瑰花2錢。
做法：加水1000c.c煮沸10分后即可當(dāng)茶飲用。
適用：肝氣郁滯型（心煩易怒、口干口苦怕熱、頭暈?zāi)垦?、顏面容易長(zhǎng)黃褐斑、月經(jīng)來(lái)時(shí)胸部脹痛不適、舌苔黃、脈弦）。
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俗話說(shuō)：一白遮三丑。雖然說(shuō)到了秋季，陽(yáng)光不再?gòu)?qiáng)烈，但是美白的工作是必須要繼續(xù)的。除了必要的保養(yǎng)品之外，從飲食上進(jìn)行調(diào)理是美白內(nèi)外兼修的重要途徑。飲食與美容息息相關(guān)，讓我們一起來(lái)了解一下美容蔬菜吧!
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎? 由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。
它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
冬瓜歷來(lái)還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽(yù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用。
冬天氣候干燥，一到刮風(fēng)的天氣，臉上就會(huì)紅腫，平時(shí)美白的工作也就會(huì)白做了。但是冬季美白可以通過食物來(lái)達(dá)到目的，那么你知道吃什么可以美白嗎？今天小編就為大家推薦5款食譜，讓你肌膚白里透紅，趕緊來(lái)了解一下吧！
1、甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽
做法
1、 豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。
2、 鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。
3、 放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。
2、酸甜獼猴桃色拉
原料：獼猴桃3個(gè) 蝦仁5個(gè) 奶酪粉30克 雞蛋1個(gè) 油適量 沙拉醬30克。
做法
1.獼猴桃洗凈去皮，對(duì)半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
2.蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用。
3.獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。
3、紅豆湯
原料：赤小豆3000克、白砂糖200克。
做法
先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。
Tips：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好，但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人應(yīng)避免同時(shí)食用二者，盡量隔幾個(gè)小時(shí)再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。
4、紅糖糕
原料：湯面、紅糖。
做法
1、燙面小劑子按成小圓片;
2、圓面皮包入紅糖;
3、像包湯圓一樣團(tuán)成小球，按成圓餅狀;
4、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用;
5、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時(shí)，下入糖糕生坯;
6、糖糕浮起時(shí)，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。
5、薏仁牛奶粥
原料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。
做法
1.用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時(shí)。
2.將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。
3.將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鮮奶，拌勻即可食用。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪5款食譜能夠讓你肌膚白里透紅了嗎？你知道這些菜肴怎么做才好吃了嗎？大家不妨平時(shí)嘗試著制作一些上面推薦的食物，經(jīng)常食用的話，一定會(huì)讓你的肌膚恢復(fù)白皙嫩滑。
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西紅柿
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的天敵。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
絲瓜
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于美容。
酷暑來(lái)了，夏季如何防曬美白？夏季怎樣美白護(hù)膚？成了很多MM關(guān)心的問題。商場(chǎng)里的高檔美白護(hù)膚品相當(dāng)昂貴，夏季美白咱不防來(lái)吃水果餐吧！水果里富含胡蘿卜素、有機(jī)酸等天然美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，集健康美麗營(yíng)養(yǎng)于一身，價(jià)格實(shí)惠，相當(dāng)劃算哦！
1、蘆薈
蘆薈
在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場(chǎng)，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國(guó)云南、福建等地的婦女自古以來(lái)就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，它有對(duì)人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?；ＬJ薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營(yíng)養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡(jiǎn)單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
2、檸檬
檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。
3、櫻桃
櫻桃
櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋。
4、柚子
柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫(kù)，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容（美容食品）養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓停ㄓ褪称罚?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果?/p>
5、獼猴桃
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。
6、沙棘
沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。
另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
7、西紅柿
西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
8、草莓
草莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
9、菠蘿
菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說(shuō)食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿要做安全性測(cè)試，因?yàn)橛行┤颂焐鷮?duì)菠蘿過敏，一旦使用就會(huì)腹瀉嘔吐；同樣，因?yàn)椴ぬ}的效果十分強(qiáng)大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。
愛美之心人人有之，美白肌膚之事更是讓人總是念想。很多爽脆蔬菜可以美白肌膚，今天就幫你盤點(diǎn)盤點(diǎn)。
這些蔬菜可以美白肌膚：
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜：
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇：
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
小編盤點(diǎn)的這幾款美白肌膚的爽脆蔬菜，有么有你喜歡的呢？那就試試小編介紹的這些蔬菜可以美白肌膚嗎，看看效果如何。
想要擁有白皙自然的肌膚，那么飲食調(diào)養(yǎng)就必不可少了，那么吃什么可以美白呢? 下面就讓小編為大家介紹七款美白食譜，讓愛美的女性能夠吃出白皙肌膚。當(dāng)然，在通過美白食譜調(diào)養(yǎng)內(nèi)在的同時(shí)，也不要忘記采取其他的美白方法從外在進(jìn)行保養(yǎng)哦!下面就一起來(lái)看看吧。
No.1：瓜子拌蛋清
做法
西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清。先將三者混合后切碎研磨，再加入米湯調(diào)勻，拌入蛋清，加熱后冷卻再服用。
功效
有美白的效果。
No.2：薏米百合粥
做法
薏米10g，千百合2~5g。先將薏米、百合洗凈。溫水浸泡20分鐘，加足量水煮至薏米開花，湯稠即可。
功效
具有很強(qiáng)的美白功效，還能使肌膚恢復(fù)光滑、細(xì)膩。
No.3：黑木耳紅棗湯
做法
黑木耳30克，紅棗20枚。先將黑木耳洗凈，紅棗去核，加入水適量，再煮約半個(gè)小時(shí)。每日早、晚餐后各一次。
功效
長(zhǎng)期服食不僅可以祛斑美白，還能健美豐肌。
No.4：蟲草老龜湯
做法
適量冬蟲夏草，一只老龜。先將老龜、冬蟲草洗凈備用。燉盅放入5碗涼開水，一起放入燉約3小時(shí)后加入適量鹽調(diào)味即可。
功效
有安神健脾、美白皮膚的功效。
No.5：蜜汁花生棗
做法
花生米100g，紅棗100g，蜂蜜200g。先用溫水將花生米、紅棗泡過后放入鍋內(nèi)加水適量，小火煮熟后，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即關(guān)火。
功效
可美白、改善氣色。
No.6：栗子燉白菜
做法
生栗子200g，白菜條200g。先將栗子去殼，切半。用鴨湯煨至熟透，放入白菜，少許鹽、味精，白菜煮熟后勾芡?？墒姑嫔尊髁粒部勺剃幯a(bǔ)虛。
功效
No.7：綠茶美白
做法
綠茶包一個(gè)，葡萄10粒，菠蘿2片，蜂蜜1小匙，檸檬汁適量。先將綠茶包沸水泡15分鐘，再把菠蘿及葡萄榨汁隔渣，混入綠茶中，最后加入檸檬汁、蜂蜜攪拌均勻即可。
功效
具有美白和延緩衰老的作用。
這七款美白食譜功效都很不錯(cuò)，而且制作方法也不是那么的困難，非常適合愛美的女性食用。只要你能夠堅(jiān)持食用這些食物，就能充分的調(diào)養(yǎng)自己的身體，給肌膚打下良好美白的基礎(chǔ)，然后美白就不會(huì)是一個(gè)不能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
只有從內(nèi)外同時(shí)下手，我們才能最快的實(shí)現(xiàn)美白的目標(biāo)。因而除了以上的幾款美白食譜之外，想要美白護(hù)膚，我們還要積極的采取有效的美白方法來(lái)呵護(hù)我們的肌膚。那么美白方法有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧。
牛奶美白
牛奶一直是女性美白的佳品，所以很多美容產(chǎn)品中都含有牛奶的成分。在這里，我們僅僅介紹一個(gè)很簡(jiǎn)單的牛奶美白用法。首先用蒸汽蒸臉，然后用化妝棉來(lái)吸滿鮮奶，然后將化妝棉敷到臉上。時(shí)間不要太長(zhǎng)，十五分鐘左右即可。取下化妝棉之后用清水清潔面部就可以結(jié)束了。
蘆薈美白
準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、1/4雞蛋清、23克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周12次。
蕃茄蜂蜜美白
這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。
蔬菜美白
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來(lái)喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對(duì)于美白非常有效。
醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
珍珠粉美白
美白效果顯著，對(duì)肌膚有很好的滋養(yǎng)效果。
取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，然后，用純凈水調(diào)成糊狀。敷面，20分鐘后，用純凈水洗干凈即可。
中醫(yī)美白
白芷、甘草、核仁、當(dāng)歸、綠豆粉、檀香等分研末。
加蜂蜜，牛奶及1/4顆蛋白，適量調(diào)敷于全臉(眼及嘴不可敷)，待干后清水洗凈即可。一周1~2次(不宜多次，皮膚會(huì)受傷)，可用于青春痘、黑斑、雀斑，也可縮小鼻旁毛細(xì)孔，用過的人都覺的不錯(cuò)，皮膚變白嫩，又便宜。
每個(gè)女性都希望自己能夠擁有白皙?jiǎng)尤说募∧w，因而會(huì)尋找各式各樣的方法來(lái)呵護(hù)自己的肌膚。
今天小編介紹的這幾款美白食譜都是非常有效的，一定能夠幫助大家實(shí)現(xiàn)美白的夢(mèng)想。如果這些方法幫到你的話，就向周圍的朋友推薦一下吧。
愛美是女性的天性，擁有白皙細(xì)膩的肌膚是每個(gè)女性的追求，通常女性都會(huì)借助護(hù)膚品進(jìn)行美白，但是看似效果并不明顯，其實(shí)美白護(hù)膚不要單靠這些護(hù)膚品，還要加上飲食輔助，這樣效果才會(huì)更加突出，大家都知道水果的美容功效是很強(qiáng)大的，所以美白可別忘了這些天然護(hù)膚品，那么哪些水果有美白功效呢?下面小編為姐妹們盤點(diǎn)了美白護(hù)膚的水果，一起來(lái)看看吧。
1、櫻桃所含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
2、菠蘿可淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
3、常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。
蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
4、檸檬可美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
8、桃子可防止色素沉著
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。
另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
9、草莓能增白和滋潤(rùn)保濕
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免臉色發(fā)黃。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
10、西紅柿可祛斑美白
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。
對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
5、葡萄可抗氧化
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為口服的皮膚化妝品。
6、獼猴桃能消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
7、桔子能增強(qiáng)肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
夏天就要到咯，MM們是否又開始擔(dān)心強(qiáng)烈的日光會(huì)讓自己變黑變暗淡了呢？貼心小編現(xiàn)在就給大家?guī)?lái)了7天的美麗食譜，讓你的肌膚靠?jī)?nèi)調(diào)完成美白蛻變，清透一整夏！
第一天：餐前西紅柿
餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫(kù)，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國(guó)明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
第二天：海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來(lái)。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。
第三天：枸杞米酒
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
第四天：獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第五天：黃瓜粥
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
第六天：山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營(yíng)養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時(shí)，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
第七天：薏仁牛奶粥
相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無(wú)疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。
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