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女性有時候到了一定的年齡階段，對自己的身體就不自信了。怎么樣能讓我們的身體保持的更年輕呢?教你身體逆齡6妙招，將抗老進(jìn)行到底!
身體保養(yǎng)6妙招 將青春進(jìn)行到底
身體內(nèi)部有這樣一組數(shù)據(jù)，它們關(guān)系著骨骼肌健康程度以及身體的必要能量補(bǔ)給，一旦這組數(shù)據(jù)低于身體正常需求，健康100%遭殃!它就是肌肉率，主要通過運動鍛煉的方法來將其提升。當(dāng)這個數(shù)據(jù)達(dá)到正常時，在骨骼和關(guān)節(jié)的配合下，通過骨骼肌的收縮和舒張，就可以很順利地完成人體各種軀體運動。如果這項數(shù)值一路標(biāo)低，就會連累骨骼肌的伸縮能力變差，對軀體運動造成不良影響。此外非常重要的一點，就是肌肉對維持女性的S型曲線功不可沒，沒有足夠的肌肉做支撐，身上的脂肪只能堆積一團(tuán)!所以，提升肌肉率絕對是迫在眉睫的事情!女人7種抗衰老葆青春秘方
1、原地高抬腿，健康骨骼肌。
每日清晨和晚餐后，最好在家里進(jìn)行15分鐘的原地高抬腿運動，方法很簡單：在走路的過程中讓大腿與地面平行，并與小腿成90角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90角，大臂夾緊，上下擺動。這樣的簡單運動，可以帶動骨骼和關(guān)節(jié)的運動，并促進(jìn)骨骼肌的有效伸展，提升其良性收縮能力。讓青春永駐的10妙招
2、四肢甩甩，把脂肪甩開!
在去往停車場的路途中、午休時、下午茶時，不妨分別甩動四肢，讓四肢的肌肉得到全面舒展，在甩動手臂時，以肘關(guān)節(jié)為軸，分別以順指針、逆時針的方向甩動雙臂，令身體微微出汗即可，每個方向甩5次，換另一只手臂進(jìn)行;而甩動雙腿時，中心則在髖關(guān)節(jié)上，以前后、左右的方向運動雙腿，同樣甩5次后換另一只腿繼續(xù)進(jìn)行同樣動作。
3、腹部精油按摩，加速循環(huán)。
將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對腹部進(jìn)行按壓，此時腹部就會感覺到暖暖的，這樣有助于刺激血液循環(huán)，益氣活血，通過加速身體循環(huán)來提升人體的肌肉率。
提高基礎(chǔ)代謝：3大新招數(shù)，讓身體時刻保持鮮活
如果脂肪在體內(nèi)的含量過多，雖然體重可能一時間并沒有明顯的增加，但隱形肥胖卻會在身體內(nèi)部埋下伏筆。很多人此時會說：我一直都在瘦身，絕對苗條!但其實，身體的脂肪含量并不是體重說了算，降低身體脂肪率很重要!所謂脂肪代謝率，就是身體成分中脂肪組織所占體重的比率。很多人雖然體重并不超標(biāo)，但是脂肪的含量卻不低。想要降低自己的身體年齡，不能完全相信實際體重，提升脂肪代謝率才是真正的首選。做無齡小美人 黎姿抗衰老的七個私房妙招
1、抖動雙腿，脂肪燃燒快快快!
正確抖動雙腿可以增加脂肪的自我燃燒能力，讓其代謝率歸于正常狀態(tài)。具體方法是：踮腳站立，腳尖支撐整個身體的重量，雙腿開始上下、左右抖動。利用膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的充分運動帶動脂肪燃燒，有效防止脂肪囤積的現(xiàn)象。
2、律動泡浴，讓脂肪隨水流而去。
泡浴時，你也許知道用水溫來調(diào)節(jié)脂肪代謝。但其實它所能達(dá)到的效果微乎其微。不妨采用我們?yōu)槟阃扑]的律動泡浴法吧。在泡浴的過程中先直立坐姿，依靠腰部力量讓身體向下沉，直至上半身浸泡在水中。這樣的全身運動讓身體脂肪均勻燃燒，不會出現(xiàn)代謝不調(diào)現(xiàn)象，反而能讓脂肪代謝保持正常。
3、泳池單車，5分鐘平衡脂肪代謝率。
英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員指出，在深水中進(jìn)行蹬腿訓(xùn)練對于平衡脂肪代謝率的效果，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正常游泳的收獲大得多。你需要這樣做：在游泳池中以踩單車的方式不停蹬動雙腿，此時雙臂也不停在水面滑動，讓身體在水中保持漂浮狀態(tài)。堅持5分鐘，即可讓身體的脂肪代謝率得到平衡。這五個生活好習(xí)慣可有效抗衰老
哪些是抗老食品
滋潤容顏 延長壽命 健康食品抗衰老，通過健康飲食來延緩衰老是女性最明智的選擇，人的生存離不開飲食，而營養(yǎng)飲食可以增強(qiáng)體質(zhì)、滋潤容顏、延長壽命，每天對飲食健康多一點關(guān)注，勝過涂抹保養(yǎng)品。下面，為你介紹10種抗衰老食品，讓你健康美麗每一天。七個抗衰老的習(xí)慣 仰著睡覺沒有皺紋
1.火麻油
火麻油產(chǎn)自世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。火麻是唯一能夠溶解于水的油料，是巴馬百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為長壽麻或長壽油。
2.蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。
3.大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。各國美女抗衰老方法大揭秘
4.藻類食品
海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預(yù)防癌癥.
5.蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補(bǔ)血食品。
6.豆類
豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。女人如何抗衰老 六大女明星抗衰老有奇招
7.辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對心臟健康有著重要的作用。
8.堅果
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
9.豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。女人常搓8個部位可以抗衰老
10.酸奶等發(fā)酵食物
酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎癥。
總結(jié)：做了以上的六招后，我相信一定有效果，關(guān)鍵還是要持之以恒，還要多吃那些抗老的食品哦，希望大家都能年輕無極限呀!
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