【www.cndadi.net - 夏季濕氣重養(yǎng)生茶】
愛(ài)美的你還在為便秘、痘痘而苦惱嗎?知道是什么原因而導(dǎo)致的嗎?濕氣!女人的一大天敵，跟隨小編一起來(lái)看看吧，這些小妙招會(huì)讓濕氣遠(yuǎn)離你，讓亮麗的你重新綻放!
南開(kāi)醫(yī)院中醫(yī)專家呂福全介紹，濕邪會(huì)和體外的各種邪氣里應(yīng)外合，糾纏不清，使人出現(xiàn)濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問(wèn)題，誘發(fā)組織炎癥，甚至和腫瘤有關(guān)。
是什么導(dǎo)致我們身體的濕氣重?
公安醫(yī)院中醫(yī)理療科李巖博士解釋，我們體內(nèi)水的運(yùn)化過(guò)程就像燒開(kāi)水，水沒(méi)開(kāi)身體無(wú)法用，聚集在身體里成為濕;水燒開(kāi)后變?yōu)樗魵饩湍芡ㄐ杏谏眢w上下、內(nèi)外表里，真正滋養(yǎng)身體。
1.睡眠不足
睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?。肌體沒(méi)有得到很好的休息，身體會(huì)比較低迷。
對(duì)策：保證睡眠時(shí)間，每天增加點(diǎn)體力消耗會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2.運(yùn)動(dòng)少
出門坐車，上班坐在電腦前，沒(méi)有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。
對(duì)策：運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇窗戶打開(kāi)，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣蒸騰出去。
3.辦公室空調(diào)溫度過(guò)低
由于夏季毛孔都是張開(kāi)的，寒冷制造的一些寒濕會(huì)聚集在我們的身體里。
對(duì)策：把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。
4.肥甘油膩吃太多了
加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。
對(duì)策：三餐從簡(jiǎn)甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。
5.便秘
最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會(huì)導(dǎo)致濕重。
對(duì)策：吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯(cuò)。
6.長(zhǎng)期節(jié)食
不僅胖人，瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。如果你依靠節(jié)食維持身材，身體的火力很可能不旺，因?yàn)槿狈χ圃旎鹧娴脑牧稀?/p>
對(duì)策：合理飲食+ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)= 健康瘦。
7.水喝得太多
可能表現(xiàn)為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫。
對(duì)策：喝水的時(shí)候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補(bǔ)水。
8.迷戀冰激凌
冷食很可能是痘痘的來(lái)源，濕氣過(guò)重是痘痘的原因之一，這時(shí)吃寒涼食物只能使臉上的災(zāi)情更嚴(yán)重。
對(duì)策：所有的濕氣都可以通過(guò)中醫(yī)的調(diào)理來(lái)化解，中醫(yī)祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥，上述這些活動(dòng)最好在醫(yī)院進(jìn)行。
5個(gè)角度查看是否濕氣重
1. 吃飯時(shí)，看食欲
到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的?在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂?
專家點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
2. 清早洗漱時(shí)，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家點(diǎn)評(píng)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問(wèn)題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
3. 感覺(jué)一下，你的體態(tài)
飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫?
專家點(diǎn)評(píng)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。
4. 如廁時(shí)，看大便
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺(jué)?
專家點(diǎn)評(píng)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
5. 工作時(shí)，看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服?感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)?身體特別疲乏，懶得活動(dòng)?活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)?易困倦，有時(shí)記憶力減退?
專家點(diǎn)評(píng)：古人說(shuō)脾氣一虛，肺氣先絕，說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
哪些食物可以幫助我們?nèi)コ凉駳饽?/p>
很多人都是有濕疹的問(wèn)題，其實(shí)濕疹是一種皮膚病，其實(shí)主要是我們體內(nèi)的濕氣比較大，我們一般要在飲食中加入一些可以去除濕氣的食物就是可以的了，那么哪些食物可以幫助我們?nèi)コ凉駳饽?
1、苦瓜
苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。
2、番茄
番茄內(nèi)含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸，維生素E;還含有蘋果酸、檸檬酸，鈣、磷、鐵及番茄堿等物質(zhì)。具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效。番茄中的果酸對(duì)維生素C有保護(hù)作用，故而能有效地補(bǔ)充維生素C;番茄堿有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治療濕疹可起到止癢收斂的作用。
3、韭菜
韭菜內(nèi)含胡蘿卜素、維生素B：、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質(zhì)、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治濕疹。
4、芹菜
內(nèi)含豐富的纖維、維生素B2及維生素C，還有大量的礦物質(zhì)、微量元素、芹菜具有化濕、利濕等功效，可有效防治濕疹的復(fù)發(fā)。
首先我們上面的這些食物都是比較常見(jiàn)的，而且對(duì)于我們的身體的傷害也是比較小的，同時(shí)更重要的是，這些減肥的方法是十分的健康的。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在知道濕氣對(duì)我們?nèi)梭w的危害了吧!親們以后可要注意了，那些可以去濕氣的食物大家可以嘗試的吃吃看，很有幫助的哦!有時(shí)間自己可以檢查下自身的濕氣是否超標(biāo)
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