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男人春季如何補(bǔ)腎?在這一時(shí)期補(bǔ)腎不僅僅要順應(yīng)天時(shí)，而且還需要飲食的多加配合哦!男人春季補(bǔ)腎要多吃以下的7種黑色的食物!
春季補(bǔ)腎的食物
1、黑米米中珍品黑珍珠
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。
黑米滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤(rùn)腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。
黑米俗稱：藥米、長(zhǎng)壽米
由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱月米、補(bǔ)血米等。由于黑米所含營(yíng)養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工。
黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。10種男人最易患上腎虛 三款補(bǔ)腎方變猛男
2、栗子腎之果
栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
栗子是碳水化合物含量較多的干果品種，能提供較多的熱能，有利于機(jī)體抵御寒冷，比較適合秋冬季節(jié)食用。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，有較好的預(yù)防和治療作用。
栗子除了可以熟食外，還可生食，且生食栗子具有更好的補(bǔ)腎效果。中老年人若是養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣，可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。
栗子雖養(yǎng)人，生吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜，特別是兒童，因消化能力比較差，更不宜多食。因栗子的含糖量較高，糖尿病患者最好也要對(duì)栗子敬而遠(yuǎn)之。
3、黑木耳補(bǔ)腎止血益氣
黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對(duì)腦、心血管病患者頗為有益。
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動(dòng)物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽(yù)為食品中的含鐵冠軍。它還含有一種植物膠質(zhì)，這是一種對(duì)人體特別有益的天然補(bǔ)劑。
黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
春季吃什么食物補(bǔ)腎
4、黑豆腎之谷
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者;有營(yíng)養(yǎng)倉庫之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;
黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
5、黑芝麻補(bǔ)腎益氣
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。男人必備補(bǔ)腎抗衰老秘方
6、黑棗營(yíng)養(yǎng)分析
泡制而成的黑棗是大棗干品，其補(bǔ)益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。
黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對(duì)賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。
黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津。
有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
注意：吃的時(shí)候別一次吃的太多了，適可而止就不會(huì)有副作用的。
7、核桃補(bǔ)腎補(bǔ)腦良品
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。
春季補(bǔ)腎食譜
1、鎖陽壯陽粥
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補(bǔ)腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早泄及老年便秘。
2、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時(shí)，加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用。
功效：本品具有補(bǔ)腎溫陽、強(qiáng)壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
3、茴香腰子
材料：豬腰子90克，小茴香6克。陽痿早泄怎么辦 試試六大補(bǔ)腎益氣養(yǎng)生粥
做法：在熱鍋內(nèi)將小茴香略炒片刻，待脆后打成細(xì)末。將豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側(cè)面劃一條長(zhǎng)約3厘米的口子，再向里擴(kuò)展成三角形，然后塞入茴香末，并用細(xì)繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調(diào)好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有補(bǔ)腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。
4、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：將益智仁研為細(xì)末。將粳米淘洗后放入砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠?；鸺纯伞?/p>
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、泄瀉、尿頻、遺尿者服用。
結(jié)語：目前市場(chǎng)上各式各樣的補(bǔ)腎壯陽的方法多的數(shù)不勝數(shù)，男性朋友們也不要迷信哪些藥物，畢竟是藥三分毒，食療還是最安全也是最放心的!
延伸閱讀
女性如何補(bǔ)腎呢，誰說女性不會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況呢，其實(shí)女性也會(huì)有腎虛的情況出現(xiàn)，比如說煩躁啊，身體虛弱的問題等等。女性如何緩解腎虛的情況呢，下面的這些具有補(bǔ)腎益氣的食材不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的呢。
1、女人補(bǔ)腎的食物——蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。蝦肉可以有強(qiáng)身健體的作用，對(duì)于排毒補(bǔ)腎有好處，而且也可以有滋陰補(bǔ)虛的效果。
2、女人補(bǔ)腎的食物——豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。女性吃豬腰子可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于補(bǔ)腎強(qiáng)身健體是有好處的，而且也可以有緩解疲勞的效果。
3、女人補(bǔ)腎的食物——驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。
中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。驢肉可以有補(bǔ)腎壯陽的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，養(yǎng)血安神有好處，還可以提高體質(zhì)。
女性如何緩解腎虛的情況呢，上面的這些具有補(bǔ)腎作用的食材，不妨試試這些食物，可以緩解疲勞，還可以有提高體質(zhì)，強(qiáng)身健體的效果，比如說驢肉啊，豬腰子啊，還有蝦肉都是不錯(cuò)的選擇呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材哦。
中醫(yī)講究“五色補(bǔ)五臟”，而黑色食物入腎經(jīng)，是補(bǔ)腎益氣的好助手。食品專家們認(rèn)為黑色食品不僅給人以質(zhì)樸、味濃、壯實(shí)的食欲感，而且經(jīng)臨床實(shí)踐證明，經(jīng)常食用可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有益胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容與烏發(fā)等作用，且還具有延緩衰老之功用。
1、黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
2、黑木耳：現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3、黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
4、黑米：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
5、黑芝麻：富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
哪些行為會(huì)傷腎
1、大量喝啤酒
如果你本身腎臟就不是很好，而且還患有一些腎臟疾病。那么大量喝酒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸堆積，堵塞腎小管，對(duì)腎臟有危害。
大家千萬不要覺得啤酒的酒精濃度比較低就可以大量的喝，要知道積少成多，如果大家在平時(shí)大量的對(duì)它進(jìn)行攝取，不僅僅是對(duì)腎臟會(huì)有傷害，更為重要的就是會(huì)讓自己的肝臟也緊跟著受到影響。
2、吃太多肉
在肉食中含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)在體內(nèi)會(huì)被分解成為含氮的物質(zhì)從而尿液中排出。因此肉食吃多了，就會(huì)讓尿液中氮元素的含量增加，從而加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。
既然說吃肉食對(duì)身體健康不好，但這不代表大家在日常不能吃它，只要大家在吃肉食的時(shí)候要注意多吃一些蔬菜，這樣就能夠很好的綜合營(yíng)養(yǎng)，從而有助于大家保養(yǎng)好自己的身體。
3、壓力過大
精神壓力過大會(huì)影響日常的睡眠，讓身體中的內(nèi)分泌失調(diào)，從而間接性的讓腎臟受到損害。
如果想要調(diào)節(jié)好精神壓力過大的這種情況，需要借助外力與內(nèi)力。所謂的外力就是身邊的親人朋友不要給精神壓力過大的人施加壓力，要學(xué)會(huì)幫他們進(jìn)行分擔(dān)。比如說親人可以做一些患者喜歡吃的食物，而人吃了自己喜歡吃的食物之后心情往往會(huì)變得愉悅，從而有助于大家保養(yǎng)好自己的身體。而內(nèi)在的調(diào)理就需要大家自己去克服，可把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其它的方面就可以了。
春季養(yǎng)生食物能吃的有非常多，但也要根據(jù)自身的身體情況吃，只有吃對(duì)食物才可以幫助自身調(diào)節(jié)健康狀況，更加健康無傷害。所以平時(shí)多了解一些春季養(yǎng)生的知識(shí)是很必要，下面小編就來跟大家分享一些哪些食物春天吃最養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生食物
一、山藥
山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且?guī)д承裕碂崾扯际敲牢?，其中山藥含有人體所需的16種氨基酸，要知道人體所需的氨基酸才18種，可以看出山藥的重要性。
山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。《本草綱目》指出：山藥治諸虛百損、療五勞七傷、去頭面游風(fēng)、止腰痛、除煩熱、補(bǔ)心氣不足、開達(dá)心孔、多記事、益腎氣、健脾胃、止瀉痢、潤(rùn)毛皮，生搗貼腫、硬毒能治。
現(xiàn)代科學(xué)證明，山藥能使加速有機(jī)體衰老的酶活性顯著降低。
二、大紅棗
紅棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發(fā)展節(jié)水型林果業(yè)的首選良種。
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損 害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
三、葡萄干
葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物，對(duì)人體有益氣補(bǔ)血的作用。對(duì)于一些貧血、平時(shí)時(shí)常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由于氣血不足引起的，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高，因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食，建議一天食用一個(gè)掌心的量。
葡萄干有益氣、補(bǔ)血的作用，可養(yǎng)肝血，適合易貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺?。春天易頭暈的人，通常氣血較不足，而且葡萄干富含鐵質(zhì)，對(duì)女性來說是造血所需，不過因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過半個(gè)手掌的量。
四、春之芽
食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
五、菠菜
春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
六、蔥蒜
生姜、蔥、蒜不僅僅是烹飪時(shí)的調(diào)味品，它們還具有藥用價(jià)值。常吃可以提高食欲、提高春日陽氣，還具有殺菌防病的效果。春天的蔥和蒜都是新出的，因此在一年中的營(yíng)養(yǎng)最為豐富。春天是傳染病多發(fā)季節(jié)，適當(dāng)吃一些可以預(yù)防呼吸道疾病。
七、糯米
糯米糕補(bǔ)體力。糯米有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合天冷時(shí)容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃約半個(gè)手掌的量即可。
八、春韭
春韭即韭菜使最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。
春季的到來從肢體上會(huì)給我們帶來舒適的感覺，但是大家一定不要忘記一定要根據(jù)季節(jié)及時(shí)的調(diào)整自己的生活和飲食，這樣平安度過春季才能達(dá)到。
目錄：
第一章：男人多吃黑 體健腎不虧
第二章：男人腎殺手你了解多少
第三章：讓男性長(zhǎng)腎不衰
編者按：腎是男人旺盛精力的根據(jù)地，男人的腎出現(xiàn)了問題可是很成問題的，男人養(yǎng)腎就應(yīng)該多吃黑色食物，如黑棗、黑米等，這些都是補(bǔ)腎佳品哦!
男人多吃黑 體健腎不虧
中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是指人的腎精所化之氣，對(duì)人體的生命活動(dòng)非常重要，如果腎氣不足，不僅容易早衰損壽，而且還可能發(fā)生各種疾病，對(duì)健康非常不利。腎氣不足的主要表現(xiàn)為尿頻、尿不盡、尿失禁、遺精、早泄、滑精等，同時(shí)，腎氣不足，人五臟六腑的功能也會(huì)減弱。腎氣不足對(duì)于男性的傷害尤為嚴(yán)重，可能會(huì)造成性功能減退、精神萎靡、腰膝酸軟等現(xiàn)象。
注意補(bǔ)腎是男性保健壯體之必需，而依靠食物補(bǔ)腎則是首選之舉。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物是滋養(yǎng)腎臟的最佳食品，《本草綱目》記載，黑色食物有益肝補(bǔ)腎、活血養(yǎng)顏的作用。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，我們常常食用的黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑養(yǎng)麥等，都是補(bǔ)腎的良品。
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，維生素B，和鐵的含量也非常高，具有開胃益中、補(bǔ)精暖肝、舒筋活血等功效，冬季食用黑米對(duì)補(bǔ)充人體微量元素尤為有效。
黑養(yǎng)麥具有消食、化積滯、止汗的功效，除富含油酸、亞油酸之外，還含有葉綠素、盧丁以及煙酸等，具備有效降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。
黑棗有營(yíng)養(yǎng)倉庫之美譽(yù)，性溫味甘，具有補(bǔ)氣益中、補(bǔ)腎養(yǎng)胃、補(bǔ)血的功能，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于男性補(bǔ)腎養(yǎng)臟很有益處。
黑豆很早就被人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像人的腎臟，對(duì)于補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚等也有很好的功效，特別適合腎虛患者補(bǔ)腎食用。此外，黑豆還含有核黃素、黑色素，對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏都有很好的幫助。
黑芝麻則有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。同時(shí)，對(duì)清除人體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對(duì)延緩衰老、治療消化不良都有很好的輔助作用。
此外，李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、香菇、海帶、黑木耳、黑葡萄等黑色食物，經(jīng)常食用都有很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)于男性來說，都是保健益身的美珍佳品。
男人腎殺手你了解多少
經(jīng)常憋尿：
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
飲水過少：
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
飲食太咸：
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
暴飲暴食：
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的美味，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
過量服用某些中草藥：
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥( 包括中成藥) 可引起腎功能損害。會(huì)傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
濫用鎮(zhèn)痛藥：
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
過度喝飲料：
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
吃過于松軟的面包：
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。
酒后喝濃茶：
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
讓男性長(zhǎng)腎不衰
哪個(gè)男人不希望自己始終生龍活虎?可是，快節(jié)奏高強(qiáng)度的工作，殫精竭慮的競(jìng)爭(zhēng)，無休止的壓力，長(zhǎng)期精神緊張這些都是中年男人沉重的背負(fù)。加上人到中年生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花。
腎虧指的就是腎虛，一般可分為腎陰虛，腎陽虛和腎陰陽兩虛。
腎虧期，多數(shù)病人有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢(mèng)、嗜睡)、性功能減退等癥狀。
腎陰虛時(shí)，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦?、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重時(shí)有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象。
腎陽虛時(shí)有腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽萎等。
引起腎虛的因素
引起腎虛的因素很多，但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致。房事的頻度因人而異。一般來說，以房事后第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。從年齡上看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦1-2次為宜。
補(bǔ)腎食品
有補(bǔ)腎作用的食品很多，其中最簡(jiǎn)便可行，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗凈煮兩小時(shí)，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時(shí)后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食用。
羊腎對(duì)因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。
結(jié)語：黑色食物對(duì)男人的腎很有好處，男人們可以試試哦，飲食加鍛煉，相信男人的腎可以更健康!(文章原載于《健康周報(bào)》，刊號(hào)：2012.01.10，作者：張?zhí)m英，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
目錄：
第一章：男人多吃黑 體健腎不虧
第二章：男人腎殺手你了解多少
第三章：讓男性長(zhǎng)腎不衰
腎是男人旺盛精力的根據(jù)地，男人的腎出現(xiàn)了問題可是很成問題的，男人養(yǎng)腎就應(yīng)該多吃黑色食物，如黑棗、黑米等，這些都是補(bǔ)腎佳品哦!
男人多吃黑 體健腎不虧
中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是指人的腎精所化之氣，對(duì)人體的生命活動(dòng)非常重要，如果腎氣不足，不僅容易早衰損壽，而且還可能發(fā)生各種疾病，對(duì)健康非常不利。腎氣不足的主要表現(xiàn)為尿頻、尿不盡、尿失禁、遺精、早泄、滑精等，同時(shí)，腎氣不足，人五臟六腑的功能也會(huì)減弱。腎氣不足對(duì)于男性的傷害尤為嚴(yán)重，可能會(huì)造成性功能減退、精神萎靡、腰膝酸軟等現(xiàn)象。
注意補(bǔ)腎是男性保健壯體之必需，而依靠食物補(bǔ)腎則是首選之舉。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物是滋養(yǎng)腎臟的最佳食品，《本草綱目》記載，黑色食物有益肝補(bǔ)腎、活血養(yǎng)顏的作用。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，我們常常食用的黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑養(yǎng)麥等，都是補(bǔ)腎的良品。
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，維生素B，和鐵的含量也非常高，具有開胃益中、補(bǔ)精暖肝、舒筋活血等功效，冬季食用黑米對(duì)補(bǔ)充人體微量元素尤為有效。
黑養(yǎng)麥具有消食、化積滯、止汗的功效，除富含油酸、亞油酸之外，還含有葉綠素、盧丁以及煙酸等，具備有效降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。
黑棗有營(yíng)養(yǎng)倉庫之美譽(yù)，性溫味甘，具有補(bǔ)氣益中、補(bǔ)腎養(yǎng)胃、補(bǔ)血的功能，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于男性補(bǔ)腎養(yǎng)臟很有益處。
黑豆很早就被人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像人的腎臟，對(duì)于補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚等也有很好的功效，特別適合腎虛患者補(bǔ)腎食用。此外，黑豆還含有核黃素、黑色素，對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏都有很好的幫助。
黑芝麻則有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。同時(shí)，對(duì)清除人體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對(duì)延緩衰老、治療消化不良都有很好的輔助作用。
此外，李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、香菇、海帶、黑木耳、黑葡萄等黑色食物，經(jīng)常食用都有很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)于男性來說，都是保健益身的美珍佳品。
男人腎殺手你了解多少
經(jīng)常憋尿：
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
飲水過少：
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
飲食太咸：
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
暴飲暴食：
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的美味，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
過量服用某些中草藥：
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥( 包括中成藥) 可引起腎功能損害。會(huì)傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
濫用鎮(zhèn)痛藥：
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
過度喝飲料：
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
吃過于松軟的面包：
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。
酒后喝濃茶：
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
讓男性長(zhǎng)腎不衰
哪個(gè)男人不希望自己始終生龍活虎?可是，快節(jié)奏高強(qiáng)度的工作，殫精竭慮的競(jìng)爭(zhēng)，無休止的壓力，長(zhǎng)期精神緊張這些都是中年男人沉重的背負(fù)。加上人到中年生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花。
腎虧指的就是腎虛，一般可分為腎陰虛，腎陽虛和腎陰陽兩虛。
腎虧期，多數(shù)病人有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢(mèng)、嗜睡)、性功能減退等癥狀。
腎陰虛時(shí)，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦?、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重時(shí)有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象。
腎陽虛時(shí)有腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽萎等。
引起腎虛的因素
引起腎虛的因素很多，但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致。房事的頻度因人而異。一般來說，以房事后第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。從年齡上看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦1-2次為宜。
補(bǔ)腎食品
有補(bǔ)腎作用的食品很多，其中最簡(jiǎn)便可行，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗凈煮兩小時(shí)，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時(shí)后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食用。
羊腎對(duì)因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。
結(jié)語：黑色食物對(duì)男人的腎很有好處，男人們可以試試哦，飲食加鍛煉，相信男人的腎可以更健康!(文章原載于《健康周報(bào)》，刊號(hào)：2012.01.10，作者：張?zhí)m英，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《春季如何補(bǔ)腎 強(qiáng)大男人多吃7種黑色食材》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季男人如何養(yǎng)生”專題。
