【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生排毒食物】
女人想要成為無毒美人就一定要定期排毒，你知道女人們該如何排毒嗎?排毒的食物有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們排毒的食物，讓女人們減輕負(fù)擔(dān)，一身輕松!
吃什么可以排毒
1、冬瓜海帶排骨湯
材料：
排骨2條，干海帶40-50克，冬瓜300-400克，姜3-5片，鹽，料酒少許。
做法：
1.干海帶先用清水洗凈泡軟，切絲約1CM左右，冬瓜連皮切成大塊。
2.先將已斬件的排骨放入燒開的水略為燙下，撈起。
3.把切好的海帶，排骨，冬瓜，姜片一起放進(jìn)鍋里， 加清水適量，大火燒開15分鐘后，用文火再煲1個小時。
4.快起鍋的時候，放鹽，加少許料酒。
冬瓜的護(hù)膚功效大家都很清楚哦，冬瓜仁里面有少量的油酸，可以一直皮膚體內(nèi)的黑色素沉積，還含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，可以有效的潤澤皮膚，有著美白的作用。冬瓜、海帶和排骨放在一起煮燉，可以很好的為女人的身體做好養(yǎng)生作用哦!
2、海帶豆腐湯
材料：
凍豆腐200克，海帶結(jié)50克，蘑菇50克，姜2片。
做法：
1、凍豆腐塊擠干水份，海帶結(jié)洗凈，蘑菇洗凈撕成小片。
2、鍋中油燒熱后，放入凍豆腐，略煎一會。
3、煎至豆腐表面有些發(fā)黃后，倒入水、海帶結(jié)、姜片。
4、煮至水開后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，煮至一半時將蘑菇倒入一起煮，出鍋前撒鹽即可。
豆腐在我國有兩年多年的歷史了，是淮南王劉安發(fā)明的食物之一，風(fēng)味獨(dú)特，制作工藝簡單方便。豆腐高蛋白，低脂肪，可以降血壓、降血脂、降膽固醇的功效，可以讓女人抗衰老的美食佳品。豆腐和海帶放在一起可以幫助女人嫩膚美白，白皙有致哦!
3、涼拌海帶絲
材料：
水發(fā)海帶300克，五香豆腐干150克，水發(fā)海米50克，鹽、味精、醬油、香油、白糖、姜末各適量。
做法：
1、將海帶洗凈，上鍋蒸熟，取出浸泡后切絲，裝盤待用。
2、將豆腐干洗涼切成細(xì)絲，下開水鍋煮沸，取出浸涼后瀝干水分，放在海帶絲上;海米撒在豆腐干上面。
3、碗內(nèi)放入醬油、鹽、味精、姜末、香油、白糖、調(diào)拌成汁，澆在海帶盤內(nèi)，拌勻即可食用。
涼拌海帶絲可以當(dāng)做夏日的好菜品哦，風(fēng)味獨(dú)特，海帶含碘豐富，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。涼拌海帶絲可以隨時食用，并且非常好吃哦，美女們可以試一下。
排毒方法
快步走助排毒
其實(shí)運(yùn)動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運(yùn)動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
給熱水加點(diǎn)料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機(jī)的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。
來一杯茶吧
平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素。
做拉伸運(yùn)動
做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動，能夠有效改善小肚子哦!
別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。
減少食物分量
單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值，但是同時配合少許運(yùn)動，防止新陳代謝速度放緩。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們排毒的食物大家都知道了嗎?如果你想要排毒，就一定要試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些排毒的方法，女士朋友們也可以試試哦!
小編推薦
排毒是人們經(jīng)常聽到的名詞，在生活中人們也在不斷的尋求排毒的方法。那么，你知道排毒的食譜都有哪些嗎?如果你還不清楚，下面小編來給大家介紹一下關(guān)于排毒的飲食文化吧。
吃什么可以排毒
三款讓你心動的海帶排毒食譜
第一款：海帶芽肉片冬粉湯
材料
在海帶芽肉片冬粉湯的制作過程中，我們先要準(zhǔn)備冬粉、瘦肉、海帶芽、鮮香菇和枸杞以及適量的姜等食材原料。
作法
1.香菇洗凈切片、肉片以醬油略腌。
2.冬粉泡開，生姜切絲。
3.先將適量的水燒開，然后再把姜、海帶芽、香菇等物品放入鍋里大火燉煮3分鐘，最后再將冬粉加進(jìn)去用文火再煮5分鐘就可以了。
4.最后放入放肉片略涮，加鹽調(diào)味，撒上枸杞煮3分鐘即可。
第二款：海帶豆腐湯
材料
豆腐3塊，水發(fā)海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量。
作法
1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。
2.我們先將湯鍋加熱，在加入適量的花生油，待油熱后將蔥花放進(jìn)去，最后在加清水以及豆腐丁、海帶絲、醬油、精鹽等物品。
3.待湯開后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。
第三款：海帶肉絲蛋湯
材料
水發(fā)海帶、瘦豬肉絲，雞蛋，味精、麻油、胡椒粉
做法
1.在鍋中放入開水煮滾。
2.待鍋中水開后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯。
3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中，將湯沖入即可。
排毒方法
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1.一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。
3.必須搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
蜂蜜排毒食譜
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
排毒減肥吃法
1.早晚服蜂蜜。每天早飯后40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50 ～100 克)用200 毫升溫開水調(diào)服。
2.揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進(jìn)行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4 次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時間不得少于30 分鐘。
這里要提醒的是糖尿病人有便秘時不能使用此法。
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。
排毒茶
周一：美膚茶
經(jīng)常熬夜讓臉色蒼白，并且長小痘痘，別怕，美膚茶能夠解決你的問題。
配方：蘆薈、蜂蜜、蓮子心、金銀花等。
功效：皮膚問題困擾著很多人，痘痘、色斑、暗瘡、膚色均成為無法解決的問題。實(shí)踐證明，中藥的內(nèi)部調(diào)理具有明顯的療效，可以從內(nèi)到外，通過調(diào)理機(jī)體內(nèi)分泌，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。以調(diào)理人體紊亂的代謝和失調(diào)的內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)機(jī)體狀態(tài)平衡，使臟腑功能活動正常，氣血流暢，氣機(jī)條達(dá)，陰陽平衡，從而達(dá)到排毒、養(yǎng)顏、亮膚祛痘的效果。
周二：清神醒腦茶
面對新的挑戰(zhàn)，需要有一個清醒的頭腦對工作進(jìn)行合理的安排，喝一杯清神醒腦茶，有助于你的工作更順利。
配方：綠茶、鳳尾茶、人參花、薄荷、檸檬等
功效：補(bǔ)益元?dú)?、提神解郁、疏風(fēng)清熱、增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞、延緩衰老、改善記憶和學(xué)習(xí)能力。另外還有抗癌、降壓、降糖、降血脂、調(diào)理胃腸功能、緩解更年期綜合癥等功效。
周三：防輻射茶
OL每天的工作大多要對著電腦，一坐就是8小時，下班還要上網(wǎng)消遣，喝杯防輻射茶，避免電腦輻射對你傷害是十分必要的。
配方：酸棗仁，白菊花，等。
功效：可預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。此外，還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。
周四：排毒養(yǎng)顏茶
有的MM天生身體偏燥熱，很容易上火。最好的辦法就是把火氣扼殺在萌芽狀態(tài)中，喝杯排毒養(yǎng)顏茶，把毒氣、火氣請出身體。
配方：蘆薈、甘草、蓮子心等
功效：改善偶發(fā)性便秘、腹脹、口氣、消化不良、肥胖、睡眠欠佳、皮膚暗啞、色斑、痘痘、體力不足、抵抗力差等。同時增強(qiáng)身體自然排毒機(jī)能，是注重身體健康、希望控制體重和保持肌膚亮澤人士不可缺少的保健產(chǎn)品。
周五：清除尼古丁茶
工作環(huán)境中，總免不了會有些抽煙的同事，家里也極有可能有一個煙鬼老公。日積月累，不多不少都會吸進(jìn)了一定的二手煙，趕快喝杯清除尼古丁茶，給你的身體排毒。
配方：百合、佩蘭、荷葉、桑葉等
功效：可有效地分解尼古丁及灰塵等有害物質(zhì)，減弱人體對其的依賴性。清涼潤肺、口感舒適，對支氣管炎，咳嗽、哮喘有一定的輔助治療作用，特別適合于免疫力低下，咽喉、肺不適的人群，對長期抽煙的人士效果更好。
總結(jié)：排毒養(yǎng)顏，只要將體內(nèi)毒素排出體外才能保持身體健康，在文章里小編給大家重點(diǎn)介紹了關(guān)于排毒的食譜，希望在炎熱的夏季能給你的排毒計劃帶來積極的幫助。
在我國南方地區(qū)，新鮮的蠶豆非常受廣大吃客的歡迎，可有的人在吃新鮮蠶豆的時候偏偏卻出現(xiàn)了中毒癥狀，這讓大家對蠶豆產(chǎn)生了恐懼感。其實(shí)，這種中毒癥狀就是俗稱的蠶豆病，容易出現(xiàn)在兒童身上，即在吃了蠶豆之后會出現(xiàn)溶血性貧血。那么，新鮮的蠶豆到底用什么方法吃才能不容易中毒呢?
是什么引發(fā)蠶豆中毒?
進(jìn)食蠶豆后最常見的就是引起溶血性貧血，也稱“蠶豆病”，特別是兒童容易得蠶豆病。蠶豆病的原理是體內(nèi)缺乏一種酶——6-磷酸葡萄糖脫氫(G6pD)。研究顯示，G6pD有保護(hù)紅細(xì)胞膜不受氧化破壞的作用。蠶豆含有2種核苷——蠶豆嘧啶葡糖苷(vicine)和伴蠶豆嘧啶核苷(covicine)，它們在弱酸環(huán)境中被β-糖苷酶分別水解為蠶豆嘧啶(picine)和異烏拉米爾(isouramil)。這兩個糖苷配基在體內(nèi)能降低紅細(xì)胞的GSH含量，使紅細(xì)胞不能將氧化的谷胱甘酞(GSSH)還原，干擾6-磷酸葡萄糖脫氫酶(G6pD)，造成NADpH(還原型輔酶Ⅱ)缺乏，最終發(fā)生溶血。
蠶豆中毒的發(fā)生，除G6pD缺乏外，還有其他一些不完全清楚的因素。
青蠶豆怎么做好吃又簡單
蠶豆的食用方法很多，可煮、炒、油炸，也可浸泡后剝?nèi)シN皮作炒菜或湯。蠶豆也可以加工制作成豆芽、糕點(diǎn)、醬料和小吃等，都是營養(yǎng)而美味的食物。此次要介紹的是蠶豆炒春筍和香腸蠶豆飯的做法。
蠶豆炒春筍
準(zhǔn)備材料：春筍1根、蠶豆150克、色拉油2大匙、淀粉1小匙、蔥5克、姜5克、食鹽、雞精、料酒等調(diào)味料。
制作方法
1、將春筍與蠶豆兩種主料清洗干凈，同時準(zhǔn)備好各種配料。
2、先用煮沸的開水炒一下蠶豆，滾個開即可撈出。撈出后放入涼水中浸泡備用。
3、不用換水，還用剛才煮蠶豆的水繼續(xù)煮春筍塊，中大火煮十五分鐘后撈出同樣放到?jīng)鏊欣鋮s一下。
4、把煮好的筍切成丁，再切一點(diǎn)蔥花和姜末，起鍋?zhàn)鲇?，鍋熱后倒入油，油八成熱時放入蔥花和姜末，煸出香味后將已經(jīng)泛糊的蔥姜末撈出扔掉。
5、在油鍋中烹入筍丁翻炒片刻再烹入煮熟的蠶豆翻炒兩三分鐘后，倒入料酒，調(diào)入鹽和雞粉，淋入用一大匙清水加一小匙淀粉調(diào)好的淀粉水。收汁后即可出鍋了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《排毒的食物 常吃3款海帶食譜女人沒有毒》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生排毒食物”專題。
