【www.cndadi.net - 中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)生法】
女人要是腎虛那就非常的容易衰老，所以不腎不是男人們才做的事，其實(shí)女人也是需要補(bǔ)腎的，那么女性朋友該如何補(bǔ)腎呢?什么食物有補(bǔ)腎的功效呢?今天小編就教大家8種按摩法輕松養(yǎng)腎，趕緊去看看吧。
女性如何補(bǔ)腎 8種按摩法輕松搞定
1、溫腎法
將雙手搓至手心發(fā)熱，分開放置于腰部，手掌掌心在腰部進(jìn)行上下推拉式按摩直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補(bǔ)命門、健腎納氣的作用。
2、足摩法
足底的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合適，之后雙手搓至發(fā)熱，用手心按摩腳心至較低發(fā)熱為宜。涌泉穴與腎經(jīng)想通，能夠加快腎臟血液循環(huán)，起到強(qiáng)腎的作用。
3、腰椎按摩
站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部?jī)蓚?cè)，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等癥狀，切忌腰部按壓力度不宜過大。
4、腳背按摩法
坐在椅子上，將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起，其他四個(gè)指頭放在腳背，大拇指則從上到下進(jìn)行按壓至有酸痛脹感。每天堅(jiān)持1到3分鐘，能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等癥狀。
5、按壓太溪穴
太溪穴位于內(nèi)側(cè)腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經(jīng)常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺得自己按壓較為費(fèi)力，可選擇圓潤(rùn)的木棒進(jìn)行按壓，一定要按壓到出現(xiàn)酸脹以及略帶同感為止。
6、按壓關(guān)元穴
刺激關(guān)元穴，可以促進(jìn)腎臟血液循環(huán)，在傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為腎臟血液循環(huán)加快能夠?yàn)槟I臟貢獻(xiàn)更多元?dú)?，按壓方式可參考太溪穴，如果還是無(wú)法掌握要點(diǎn)的話，可以參考足摩的方式進(jìn)行。
7、按壓腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的是主要穴位之一，經(jīng)常按壓可以增強(qiáng)腎功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助，腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。按壓方式主要參考足部按壓。
8、按摩耳朵
早上起床時(shí)，使用指尖對(duì)耳廓部位進(jìn)行摩擦后，進(jìn)行點(diǎn)狀按壓，直至耳朵部位有熱感和微脹痛的感覺為止。
補(bǔ)腎方法
腎陰虛
表現(xiàn)：口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結(jié)、小便黃等癥狀。
原因：白領(lǐng)女士生活不規(guī)律、熬夜，導(dǎo)致陽(yáng)氣無(wú)法在體內(nèi)養(yǎng)蓄，影響腎臟陰陽(yáng)平衡，進(jìn)而出現(xiàn)腎陰虛。中醫(yī)認(rèn)為，香煙屬燥熱物質(zhì)，如果吸煙無(wú)節(jié)制時(shí)，會(huì)使體內(nèi)陰分不足，容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。
另外，女性普遍比較多愁善感，生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素，也有可能導(dǎo)致腎陰虛。
進(jìn)補(bǔ)策略：腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。
腎陽(yáng)虛
表現(xiàn)：無(wú)精打采、乏力怕冷等癥狀。
原因：時(shí)下不少女性都在服用減肥藥，但一些會(huì)引發(fā)腹瀉的藥物一旦長(zhǎng)期服用，會(huì)令女性體內(nèi)陽(yáng)氣不足，繼而脾胃虛弱，導(dǎo)致腎陽(yáng)虛。性生活過頻的女性也會(huì)因過量消耗體內(nèi)陽(yáng)氣而導(dǎo)致腎陽(yáng)虛。
另外，濫用或過于依賴止痛藥物，不僅導(dǎo)致腎虛，更可能造成腎功能損害。
進(jìn)補(bǔ)策略：適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
腎氣虛
表現(xiàn)：月經(jīng)不調(diào)，氣力不足，皮膚色差，嚴(yán)重的出現(xiàn)寒性閉經(jīng)、宮寒等癥狀。
原因：過度勞累，躺太久，少運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致腎氣虛的主要原因。
進(jìn)補(bǔ)策略：陰腎氣虛女性，適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補(bǔ)腎食品，適合各種體質(zhì)的腎虛者。
吃什么補(bǔ)腎
1、芝麻，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、粟米，又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
3、豇豆，又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
4、牛骨髓，有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、狗肉，性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨，性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
7、豬腎，性平，味咸。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
8、淡菜，有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。
結(jié)語(yǔ)：從上面的文章當(dāng)中，相信大家都知道了女性朋友該如何補(bǔ)腎了吧，補(bǔ)腎的方法其實(shí)有很多種，但是在補(bǔ)腎的時(shí)候一定要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的補(bǔ)腎方法，這樣才更有利于身體的健康。
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