【www.cndadi.net - 調(diào)理氣血與養(yǎng)生】
很多女性臉色土黃、皮膚粗糙,身體動不動就出現(xiàn)臃腫,還容易發(fā)脾氣,然而以前面色紅潤、皮膚細膩,身材姣好。很多女性為之不解,補腎不行、補氣血也不夠,那么原因何在呢?下面我們就一起來了解一下吧。
是三虛!即氣虛、血虛和腎虛。女人一旦惹上這三虛,不僅身體容易出問題,美麗也會隨之消逝。
女人問題 多是三虛搞鬼!
什么是三虛
三虛即是氣虛、血虛和腎虛。
【氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)】氣虛多由先天稟賦不足,或后天失養(yǎng),或勞傷過度而耗損(勞則氣耗),或肺脾腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致。
【血虛體質(zhì)的表現(xiàn)】血虛是指體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象??捎墒а^多,或久病陰血虛耗,或脾胃功能失常,水谷精微不能化生血液等所致。
【腎虛體質(zhì)的表現(xiàn)】腎虛指腎臟精氣陰陽不足。對于女性來說,一生中的各個階段均可出現(xiàn)腎虛。
女人的健康和美麗在于氣血的充盈和腎氣的強盛,如果健康出了問題,那美麗也會即刻消失。
為什么三虛總是找上女人
過度勞累和久坐不動 容易傷氣
1、過度勞累
中醫(yī)講勞則氣耗。因為氣是一種能量,無時無刻都在發(fā)揮它的生理功能。工作、學(xué)習(xí),都靠這種功能的發(fā)揮。如果你在一個正常的范圍內(nèi)利用這些能量,再有規(guī)律的用足夠的物質(zhì)去補充,轉(zhuǎn)化為新的能量,那么你的氣就損耗得慢。
但是如果你消耗太過了,又沒有及時補充,能量的支出與供給處于一個不平衡狀態(tài),這個氣肯定是損耗得快。長期的過度用腦,或者長期從事重體力勞動者,容易傷氣。
2、久坐不動也容易傷氣
氣的特點是運動,但是你總是坐著不動,氣就不能正常地舒展運動,這樣就會造成氣運行過程的減慢,氣機就會受損,最先累及的就是脾。
脾主四肢,四肢不運動,自然會更影響脾的運化。所以長期久坐的人食欲差,運化不好,吸收水谷精微的功能就降低,后天之氣的生成也就少了,自然就傷到氣了。
3、失血過多容易血虛
女人為什么容易血虛?最主要的原因是女人的生理特點決定其身體會失血過多,女人月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起,都可能會造成女性血虛。
其次,慢性消耗和腸胃功能差也是導(dǎo)致血虛的重要原因。女性容易思慮勞神太過,血液損耗度隨之遞增,血液的供給和消耗形成差距,消耗越多,差距就越大,最終導(dǎo)致血虛。
而腸胃的功能差、并有長期腹瀉習(xí)慣者,常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象,而導(dǎo)致血液生成不足。
4、腎虛的癥狀有哪些
女人容易腎虛,一方面是精神因素的影響。思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。各種神志活動過多,久之也可導(dǎo)致腎虛。
女性陽氣較弱,如果工作與家庭的壓力過大、飲食不注意預(yù)防寒涼,或是長期處在冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中,也容易患腎虛,致使過早衰老。
你有三虛嗎?女人三虛的癥狀
(1)看顏面的氣色、指甲
女性三虛,首先可以從顏面的氣色上、指甲上判定。面色淡白,沒有血色,皮膚枯槁,口唇蒼白無華,精神萎靡;指甲沒有血色,按壓后很久血液才能再次充盈。這都是氣血不足的表現(xiàn)。長期有黑眼圈,是腎虛的表現(xiàn)。
(2)看例假
從女性的例假上也能看出氣血充足與否。多女性從來月經(jīng)開始,每月都面臨著三虛的問題。月經(jīng)量少、時間短、顏色淡,都是血虛的表現(xiàn)。經(jīng)期提前或延后,或伴有短氣倦怠、腰膝酸軟,這都是氣虛或腎虛的表現(xiàn)。
想要擺脫虛證,三虛同治是關(guān)鍵
電視廣告上、大街上,關(guān)于補腎的廣告滿天飛。但是,人們往往太過重視腎虛,反而忽視了氣虛和血虛。
其實,單純補腎的效果是有限的,女人要擁有健康,保持持久的美麗,就要三虛同治,因為三虛是相關(guān)聯(lián)的,氣虛的女人血必虛,氣血虧虛的女人腎氣也虛。只有按照氣血腎的運行規(guī)律同時調(diào)理,才能從源頭上找回健康,擁有美麗。
三方齊下 擺脫三虛
Step 1 :補中益氣 擺脫氣虛
1、多吃補氣的食物
多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補氣,比如土豆、山藥、紅薯,等等,人參也屬于這一類。因為這類植物生長時全埋在地下,更多地吸收和凝結(jié)了地氣。
其它有益補氣的食物還有糯米、小米、黃米、牛肉等食物。
2、食療補氣
【枸杞紅棗烏雞湯】
原料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法:將烏骨雞清洗干凈,剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水,將紗布包和雞塊放進去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛,然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效:烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
【陳皮鴨】
材料鴨1只、人參10克,淮山藥10克。調(diào)料少許。
方法:將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后,加入調(diào)料,再加入淮山藥煮15分鐘即可,分2~4次食用。
【苡仁紅棗粥】
材料苡仁20克,紅棗20枚,小米100克,大米100克。
方法:將苡仁,小米,大米加水煮熟時,加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
3、保健
堅持鍛煉
氣虛者的體能偏低,且過勞易于耗氣,因此不宜進行大強度運動。應(yīng)當采用低強度、多次數(shù)的運動方式,適當增加鍛煉次數(shù),循序漸進,持之以恒。
呼吸
早起推開窗門,用力地呼吸外面的新鮮空氣。你也許想不到,原來呼吸就可以養(yǎng)氣,但不只是一般的呼吸,必須要深呼吸,才有生氣的效果。
走
氣虛的人,不能進行太激烈的運動,否則會耗損元氣。健走,是不二選擇!健走能生發(fā)元氣,是因為它是全身運動,再搭配呼吸可以活絡(luò)全身經(jīng)脈,讓身體微微出汗,達到養(yǎng)氣效果。
Step 2 :補血養(yǎng)血 擺脫血虛
1、紅黑食物最補血
日常要多吃紅色和黑色食物,如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等,食用時要注意控制脂肪的攝入,因為油膩過多會影響營養(yǎng)成分的吸收。
2、調(diào)理脾胃
脾胃是氣血生化之源,只有它們的功能正常了,才能保證血液正常生成。中醫(yī)認為,南瓜味道甘甜,纖維素豐富,是溫性食物,多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外,忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。
3、中藥滋補
很多中藥都有補血的作用,如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等,可以將其作為湯料或茶飲食用。
4、避免勞累
中醫(yī)認為,過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液,所以血虛的女性要避免過度疲勞,尤其不可過度思慮。
Step 3 :滋陰補腎 擺脫腎虛
1、多喝水
水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。
2、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。中醫(yī)認為,黑色食品能入腎強腎,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者,應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
3、充足睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
4、有尿不要忍、大便要暢通
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。
5、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
6、護足保腎
腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
總結(jié):女性體質(zhì)較弱,稍有不慎就容易出現(xiàn)三虛癥狀,所以我們平時就要注意補充氣血,調(diào)理養(yǎng)腎,只有調(diào)理好身體我們才能有個好氣色有個好面容。我們上面為您介紹的補氣補血補腎的方法是不是對您很有幫助呢?
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