阿膠的食用禁忌 12大建議要牢記
夏季養(yǎng)生的4大禁忌。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“阿膠的食用禁忌 12大建議要牢記”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
阿膠在我們的生活中并不常見，而我們對阿膠的認識也是基本就是對阿膠棗的認識，但是阿膠與阿膠棗不同，阿膠棗只是阿膠作為一種原材料制作而成的，而阿膠是一種很有營養(yǎng)的滋補品，而我們最有效的食用就是阿膠原態(tài)。下面我就給大家介紹食用阿膠的禁忌以及如何食用阿膠和阿膠的副作用。
阿膠的食用禁忌
1.忌油膩食物。
2.凡脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，腹脹便溏、咳嗽痰多者慎用。
3.感冒病人不宜服用。
4.孕婦、高血壓、糖尿病患者應在醫(yī)師指導下服用。
5.該藥品宜飯前服用。
6.按照用法用量服用，小兒應在醫(yī)師指導下服用。
7.服藥二周或服藥期間癥狀無改善，或癥狀加重，或出現(xiàn)新的嚴重癥狀，應立即停藥并去醫(yī)院就診。
8.對該藥品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
9.該藥品性狀發(fā)生改變時禁止使用。
10.兒童必須在成人監(jiān)護下使用。
11.請將該藥品放在兒童不能接觸的地方。
12.如正在使用其他藥品，使用該藥品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
阿膠的副作用
1.火毒
有些人在服用阿膠之后，會出現(xiàn)火氣亢盛的表現(xiàn)，如鼻腔、口唇等部位出現(xiàn)許多熱瘡，或眼睛干澀、發(fā)紅、眼眵增多，甚至出現(xiàn)喉嚨干痛及大便秘結(jié)或大便帶血等癥狀。
產(chǎn)生上述癥狀的原因是服用了新鮮的阿膠所致?，F(xiàn)存制作工藝的局限性，新制成的阿膠總帶有一些火毒，因而進服新鮮阿膠會使人產(chǎn)生火氣亢盛及各種中毒癥狀。
從中醫(yī)理論來看，剛制成的阿膠即新阿膠不宜服用，須將其置于陰干處放置三年以上，直至火毒自行消盡后，方可服用。
2.消化不良
阿膠性滋膩，容易引起消化不良的癥狀。脾胃為后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的藥物人體也無法消受。
因此，服用阿膠，尤其是脾胃功能不足者，最好配以調(diào)理脾胃的藥，這樣能促進阿膠的消化吸收，效果自然倍增。
服用阿膠后，如果出現(xiàn)腸胃不適等癥狀，可暫停食用一段時間，吃清淡飲食，待脾胃功能恢復正常后，再根據(jù)情況服用阿膠。
3.女性經(jīng)期不宜服用阿膠
女性經(jīng)期不能服用阿膠，阿膠既補血、止血作用。這時服用阿膠，可能導致經(jīng)量大增，個體敏感者會血崩，或經(jīng)期縮短。
女性經(jīng)期不正常會引起內(nèi)分泌紊亂，百病皆生。
阿膠怎么吃
1.阿膠黃酒
阿膠250克，黃酒30毫升置鍋內(nèi)，隔水加蓋蒸約兩至三小時，待其全部溶化后取出即可。每日一至兩次，每次服兩匙，此法適用于一般血虛癥。
2.芝麻、核桃阿膠膏
阿膠150克，砸碎，黃酒350毫升，浸泡一周。待阿膠呈海綿狀，略加水燉化，加入黑芝麻、核桃仁適量，加上冰糖250克，蒸1小時，不斷攪拌，冷卻即成凍膏。每天早晚各一至兩匙，溫開水沖服。此法對患腰酸怕冷、耳鳴和陰虛或腎虧等癥有特效。
3.人參、桂圓阿膠膏
阿膠150克，黃酒350毫升，浸泡呈海綿狀，略加水燉化，加入適量人參煎液或人參粉，配入桂圓肉拌勻，加冰糖蒸1小時許。冷卻成凍膏，每天早晚各一至兩匙服用。適用于氣虛疲乏無力，兼有心悸畏寒等癥。
4.蜂蜜雞蛋阿膠膏
將阿膠、蜂蜜、雞蛋配合服用，東阿阿膠適量燉化，加入雞蛋一個，蜂蜜一匙，每日空腹服一次，對于虛?？人园Y療效較好;服用阿膠注意事項
阿膠性較滋膩，易于傷胃，服用期間最好吃些開胃的小菜。同時在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經(jīng)來潮時，應停服阿膠，待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用;消化不良及出血而有瘀滯者，也不宜服用。另外，按傳統(tǒng)習慣，服用阿膠期間還需忌口，如蘿卜、濃茶等。
總結(jié)：阿膠是一種以馬科動物驢的皮毛加工制作而成的一種滋補品，對身體健康有很大的功效，對治療一些疾病也有輔助治療的功效。但是食用阿膠也是有副作用的，食用過多就會有火毒，所以我們在食用的時候要遵循醫(yī)囑，不可盲目食用。
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您知道吃阿膠的禁忌有哪些嗎?也許你知道阿膠有補氣養(yǎng)血,滋陰潤肺的功效，也知道阿膠對于女人來說是補品中的補品，的確如此，因為阿膠不僅能夠美容養(yǎng)顏，還可以改善睡眠,而在女性經(jīng)期期間也可以緩解其各種不適癥狀可謂是滋補佳品。
吃阿膠的禁忌1：有些人在服用阿膠之后，會出現(xiàn)火氣亢盛的表現(xiàn)，如鼻腔、口唇等部位出現(xiàn)許多熱瘡，或眼睛干澀、發(fā)紅、眼眵增多，甚至出現(xiàn)喉嚨干痛及大便秘結(jié)或大便帶血等癥狀。產(chǎn)生上述癥狀的原因是服用了新鮮的阿膠所致?，F(xiàn)存制作工藝的局限性，新制成的阿膠總帶有一些火毒，因而進服新鮮阿膠會使人產(chǎn)生火氣亢盛及各種中毒癥狀。從中醫(yī)理論來看，剛制成的阿膠即新阿膠不宜服用，須將其置于陰干處放置三年以上，直至火毒自行消盡后，方可服用。
吃阿膠的禁忌2：阿膠性滋膩，容易引起消化不良的癥狀。脾胃為后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的藥物人體也無法消受。因此，服用阿膠，尤其是脾胃功能不足者，最好配以調(diào)理脾胃的藥，這樣能促進阿膠的消化吸收，效果自然倍增。
吃阿膠的禁忌3：祖國醫(yī)學認為，血虛的同時常伴有氣虛的癥候，主要表現(xiàn)為面色淡白無華、氣短、少氣懶言、疲倦乏力，容易出汗等。中醫(yī)認為，氣和血能相互滋生，即氣能生血，血能養(yǎng)氣，因此，補血的同時補氣，才能事半功倍，可與黃芪、黨參等補氣藥同用。
除了以上向您介紹的3點吃阿膠的禁忌外，在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經(jīng)來潮時，應停服阿膠，待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用。另外，按傳統(tǒng)習慣，服用阿膠期間還須忌口，如生冷食物、蘿卜、濃茶等。
阿膠尤其適合貧血患者、腫瘤患者及腫瘤放化療者、身體虛弱者、月經(jīng)不調(diào)者、孕婦保胎安胎、久病體虛者、中老年女性、腦力勞動者等服用。很多人認為阿膠具有“有病治病，無病強身”的作用，其實，濫用阿膠也會出現(xiàn)副作用，如引起消化不良、火氣亢盛的癥狀。常言道：藥療不如食療。平日多注意攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素的食物，就能使氣血充足。
說實話， 阿膠對女人來說是一味非常珍貴有效的藥材，它對于女性補血來講是一位大功臣。尤其是在經(jīng)期過后，它能夠消滅人體的煩躁，治療女性陰血不足，對改善女性體質(zhì)有很好的作用，雖說如此，但是在食用的時候也要注意其禁忌，要不然的話可就得不償失了。
金秋來臨的時節(jié)，愛美的女性都想把自己妝扮得更漂亮。可是，當您化妝美容時，要注意下面幾點：
一忌使用多廠家的化妝品
化妝品也是化學藥品的一種，擦抹不同廠家生產(chǎn)的化妝品，在人體肌膚上容易引起化學反應。一般說來，基礎化妝品最好使用同一廠家的產(chǎn)品，最好是選擇同一廠家生產(chǎn)的系列化妝品。尤其是夏秋季節(jié)，由于汗腺、皮脂腺的分泌功能旺盛，皮膚處于易起斑疹的狀態(tài)中，再加上受強烈紫外線的照射，極易因使用化妝品不當而引發(fā)皮炎等病癥。
二忌使用過期的化妝品
護膚型化妝品，如含水甘油、冷霜、按摩膏和防裂膏等，多為油脂型，而營養(yǎng)型化妝品又含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，這些化妝品放置時間過久，可因日曬、氧化而變色、變味，同時，還可因微生物污染而變質(zhì)。使用這類化妝品，不僅會散發(fā)出異味，而且可使皮膚發(fā)生過敏反應，引起皮膚發(fā)癢、紅腫、丘疹、水皰等。另外，包括粉底霜、色粉、唇膏、胭脂、指甲油、眼影等裝飾性化妝品，也可因時間過久而影響美容效果。因此，化妝品不宜一次購買過多。
三忌用手指直接挑用化妝品
化妝品是非常精細的東西，如果不注意衛(wèi)生，就會引起化學反應而導致化妝品的變質(zhì)。人的臉和手，即使用肥皂洗多次，也難以滅絕細菌，用手指直接勾取化妝品，不管是乳液，還是面脂，都會把細菌帶入化妝品中。因此，使用時宜用竹簽挑出來?；瘖y品一旦沾手，絕對不要再送回瓶內(nèi)，尤其是液態(tài)化妝品，其瓶口切忌與不潔物碰觸。使用后要把容器口擦拭干凈。
四忌過量使用化妝品
過量使用化妝品，會影響皮膚的呼吸、排泄功能，特別是過量擦用粉質(zhì)、霜類化妝品，易堵塞皮脂腺與毛孔，降低皮膚的代謝與吸收功能，甚至誘發(fā)色斑。大多數(shù)化妝品都含有防腐劑、香精、色素等人工合成添加劑，過量使用不利皮膚防護。某些化妝品顏料中含有過量的鉛、鉻、銅等重金屬，長期過量涂用，可通過皮膚吸收而引起慢性中毒。有人認為，使用化妝品的適量度為：化妝水、乳液，約一茶匙；潔面膏、按摩膏，約櫻桃般大小；營養(yǎng)霜，約小豆般大小。
五忌迷信進口化妝品
有人迷信進口化妝品，認為西方國家生產(chǎn)的化妝品質(zhì)量好。要知道，化妝品上市前，需經(jīng)過動物試驗與人體的皮膚試驗，確認其安全可靠后才能生產(chǎn)銷售。西方國家的化妝品是在白種人身上作試驗，適合白種人皮膚。而東方人與西方人的膚質(zhì)不同，相比之下，東方人的皮膚對某些化妝品易于過敏，所以不能不加選擇地使用進口化妝品。
六忌化妝工具久用不換
粉撲、海綿等使用一次后，會沾染上皮脂、汗液和細菌。因此，化妝用的工具應經(jīng)常更新。兩用型的粉底和水粉餅，假如用浸過水的海綿蘸拭，用畢應洗干凈，完全甩干后放于陰涼處，以防長霉斑。海綿稍微變色或變硬，就要換新的。此外，化妝用的狼毫筆、牙簽、眉筆等，用后都應及時清洗干凈，并注意定期及時更換。
七忌常用藥效化妝品
藥效化妝品處于醫(yī)藥品與化妝品之間。它是在化妝品中加有藥劑，使之作用于皮膚。由于人的皮膚上有許多種類的常在菌，起著防止其他細菌和霉菌繁殖侵入的作用，如果常用藥效化妝品，就會殺滅這些常在菌，并致使病菌產(chǎn)生抗藥性，給治療疾病增加難度。因此，藥效化妝品不可亂用常用。
香蕉是我們都很愛吃的一種水果，一年四季都能買得到，而且味道非常不錯。香蕉的禁忌是什么?雖然說香蕉很好吃，但是吃的時候我們還是要多注意一點的，如果吃的不對，可能會有一些嚴重的后果。香蕉不能和什么一起吃?一起來看!
香蕉的禁忌
未成熟的香蕉不能吃
吃香蕉的時候我們要注意看一下香蕉的外觀，表皮如果是青色的那么就還沒有完全的成熟，這樣的香蕉不建議吃，應該再放置一段時間。因為青色的香蕉是含有大量的鞣酸的，這種成分可能會導致人產(chǎn)生便秘的問題，因此不建議吃。
不可過量吃香蕉
香蕉在吃的時候要注意量，每次吃一根中等大小的香蕉就可以了，如果說是特別小的香蕉可以吃兩根。香蕉雖然說是很健康的水果，熱量不是非常高，但是也不能吃太多，以免造成糖分攝入過多，身體代謝不了，引起長胖的問題。
腹瀉的人不宜吃香蕉
如果已經(jīng)出現(xiàn)了腹瀉的問題，那么這個時候就不建議再吃香蕉了，因為香蕉中含有很多的膳食纖維，這樣的食物吃了之后腸道會蠕動的更快，造成腹瀉加重。因此在便秘的時候更加適合吃香蕉，能減輕便秘問題，而腹瀉的時候還是不吃比較好。
脾胃虛寒的人不宜多吃香蕉
香蕉是寒性水果，脾胃虛寒的人如果過量吃香蕉會加重寒癥，引起腸胃功能紊亂。
香蕉不能和什么一起吃
香蕉是市場上十分常見的水果之一，它不僅味道美味，而且還提供給人體多種營養(yǎng)和豐富的維生素，可以說，香蕉是十分好的水果佳品。不可否認的是，香蕉營養(yǎng)價值十分高，有很多的食療效果。但吃香蕉也有禁忌，胡亂搭配小心吃出毛病。香蕉不能和什么一起吃呢?跟著小編來了解一下。
哈密瓜
哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節(jié)病人病癥的加重。
各位喜歡做水果沙拉的朋友們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測，每100克香蕉含鉀283-472毫克。因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
油菜和蝦仁放在一起做上一道簡單的油菜炒蝦仁營養(yǎng)價值極其豐富，但是不能與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。
一、蝦仁炒油菜的做法
1.將油菜洗凈，入沸水鍋中燙一下?lián)瞥?，瀝凈水。
2.鍋內(nèi)加油燒熱，放入蔥、姜、蒜熗鍋，放入蝦仁、料酒、鮮湯、白糖炒開，整齊地放入油菜，略燒，加精鹽、味精，用濕淀粉15克(淀粉5克加水)勾芡，淋入雞油，大翻鍋，拖入盤內(nèi)即成。
二、飲食禁忌
蝦仁：蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。
三、營養(yǎng)價值
1、降低血脂
油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。
2、防癌抗癌
油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進入人體內(nèi)的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用，故有防癌功能。
3、幫助肝臟排毒
對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。
4、寬腸通便
油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。
5、散血消腫
油菜還有促進血液循環(huán)、散血消腫的作用。孕婦產(chǎn)后淤血腹痛、丹毒、腫痛膿瘡可通過食用油菜來輔助治療。
6、強身健體
油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高。
西蘭花中含維生素C較多，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，是諸多人的最愛。殊不知在食用西蘭花的同時也有禁忌，菜花含有豐富維生素C，可降低止血藥的療效，所以服用止血藥時不宜食用等。
一、營養(yǎng)價值
1、西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。據(jù)美國營養(yǎng)學家研究，菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發(fā)生。此外，研究表明，菜花中提取的一種酶能預防癌癥，這種物質(zhì)叫蘿卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。
2、另外西蘭花還有增強機體免疫功能，菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力。
二、飲食禁忌
1、菜花與維生素Ki相克。菜花含有豐富維生素C，可降低止血藥的療效，所以服用止血藥時不宜食用。
2、菜花與牛肝相克。牛肝中含有豐富的銅、鐵離子，極易使維生素C氧化而失去原來的功能，所以兩者不能搭配食用。
3、菜花與黃瓜相克。菜花中含有豐富的維生素C，而黃瓜中含有維生素C分解酶，故不宜同食。
4、菜花與洋地黃相克。如菜花、大豆、菠菜、榨菜等，如果在服用洋地黃時食用這些食物過多，會造成藥物藥效降低。
橘子是人們皆喜愛水果之一，但要注意合理科學地食用。只有這樣，才能充分發(fā)揮它的營養(yǎng)作用和食療作用，對人體的健康有益。
橘子維生素的含量很高，在鮮果中僅次于棗、山楂、獼猴桃和檸檬等。含鈣也很豐富，蘋果酸、枸櫞酸、葡萄糖、果糖、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分含量也較高。中醫(yī)學認為：橘子甘酸、性涼，有潤肺、止渴、開胃、醒酒的功效。因此橘子不論是在日常生活中，還是在大型宴席中，都是招待賓朋的佳果，但在食用橘子中存在著以下禁忌：
橘子忌食過多
因橘子中的單糖含量高，它在人體內(nèi)很難全部將剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪而貯存下來，如果攝入量多，它產(chǎn)生的熱能不會及時消耗掉，就會在體內(nèi)積聚而易出現(xiàn)“上火”，如口干舌燥、咽喉腫痛、大便干結(jié)等癥狀。
橘子忌空腹食用
因橘子內(nèi)含有大量的有機酸，空腹食后會刺激胃黏膜，使脾胃滿悶，反吐酸水，使人感覺不舒適。
吃橘子忌去筋絡
橘筋絡位于橘瓣之間，使橘瓣被纏捆在一起。人們在食用橘子時，往往將橘筋絡剔除，原因是它比橘子口感差。殊不知在橘筋絡中含有大量的維生素，它具有化痰、通絡、理氣的作用，還對老年人的高血壓有一定防治作用。所以吃橘子時不要棄去白色筋絡。
胃病和十二指腸潰瘍患者忌吃橘子
橘子本來可以開胃，因內(nèi)含大量有機酸，可幫助消化，但有胃病的人，再被其所含有的有機酸進行刺激，會使病情加重，不利于胃病的康復。
早餐在三餐中占非常重要的地位，你知道早餐怎么吃才營養(yǎng)嗎?今天小編就為大家推薦一些早餐食譜大全，趕緊去學學吧!
營養(yǎng)早餐食譜大全：
香蕉煎餅
材料：香蕉一根，面粉兩杯，橄欖油半杯,牛奶半杯，糖三大勺，雞蛋一個，泡打粉一勺，鹽半勺，香草精一小勺(可不用)
做法
1.香蕉和牛奶用攪拌機打成泥
2.面粉中加入雞蛋，泡打粉，糖，鹽和香草精,橄欖油
3.1加入2中，攪拌均勻，靜至兩分鐘
4.小火把平底鍋烤熱，一次只用加兩勺面粉糊(烤的過程中不要用任何東西去碰面糊，抬起鍋來左右傾斜讓面糊變園就可以啦)一面煎一分鐘即可反面，以免煎糊
注：兩面煎到變成深棕色即可起鍋，可以用手按一下中間看有沒有熟透 :)早餐食譜大全 早餐的6種吃法不健康反傷身
小訣竅:橄欖油或者黃油一定要加在面糊里面,鍋里只用刷很薄一層油或不刷(如果你的鍋是不粘鍋的),面糊入鍋后才能煎出表面比較干凈而不是油光光的pancake :)
早餐藕餅
材料：鮮藕、火腿、木耳、蔥、雞蛋、面粉、鹽、醬油、香油、胡椒粉、雞精
做法
1.鮮藕，木耳，火腿，蔥分別切碎。
2.雞蛋打散倒入拌勻。
3.倒入適量面粉。
4.加入少許鹽，味極鮮醬油，香油，胡椒粉，雞精，攪拌均勻成稠糊。
5.用大勺挖些許面糊入鍋，煎至兩面金黃即可。
早餐食譜：
蔥香雞蛋軟餅
材料：
富強粉1杯(電飯煲自帶)，雞蛋1只，蔥花適量，鹽適量，水適量
做法
step1：在面粉中打一只雞蛋，根據(jù)口味放入適量鹽，拌勻，再慢慢加入適量水，使面糊成為流動的糊狀，再將蔥花拌入備用;
step2：平底鍋中倒入少許油，抹勻，倒入適量面糊攤成薄餅，兩面煎黃后，出鍋!趕快享用吧!
小訣竅:
面糊不要和的太稠，要不然攤餅的時候比較困難;
這個分量約可以攤兩張餅。
燕麥香蕉小瑪芬
材料：
低筋面粉一杯,燕麥一杯,白糖半杯,橄欖油1/4杯,牛奶半杯,食鹽半小勺,泡打粉一勺半,香蕉兩根,香草精一勺(可不用)
做法
烤箱預熱200度
1. 用勺子把兩根香蕉碾爛 我比較懶直接用的榨汁機 :)
2. 面粉,燕麥,鹽,糖和泡打粉放入一個盆中攪拌均勻
3. 雞蛋打散,加入香草精,橄欖油和牛奶,倒入1中
4. 攪拌均勻后一起倒入2中,攪拌好
5. 裝在紙杯中如烤箱烤18分鐘即可
早餐吃什么好：
6個讓早餐吃得更營養(yǎng)的建議
先喝杯水
晨起先喝水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份;并且有利內(nèi)臟更醒?？崭购认氯サ乃?，馬上被小腸吸收，五分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢。也有助于通便。
五谷根莖類不能免
米飯、面包或面條等淀粉類的碳水化合物，很多人不敢吃，以為會導致肥胖。以早餐而言，專家指出，事實上造成肥胖的是添加物，例如西點面包中的奶酥、紅豆，涂在土司面包上的果醬、奶油，而不是面包本身。
根據(jù)營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，理想的總熱量來源應該有60%來自五谷雜糧類，但是目前大多數(shù)人所吃的五谷雜糧都明顯不足，「這就是很多人為什么會越吃越肥、排便不順的原因」。
復合性醣類比單醣好
淀粉類的碳水化合物中的醣類，可以提供大腦能量，做好每一件事，包括思考、記憶、解決問題，以及調(diào)節(jié)身體的松弛。
醣類分為單醣和復合性醣類兩種。砂糖之類的單醣，雖然爆發(fā)力很強，能夠迅速提振精神，但是沒有后續(xù)力;以復合性醣類為主的碳水化合物，因為夠逐漸釋放能量，使生理、心理的能量來源比較穩(wěn)定，所以早餐攝取復合性醣類比單醣好。
最好選擇糙米、全麥
同樣是淀粉類的碳水化合物，糙米飯、全麥面包不但營養(yǎng)完整，而且纖維的含量較高，除了有助于排便，也容易產(chǎn)生飽實感，對體重控制有幫助。
攝取奶類、蛋豆魚肉類
奶類、蛋豆魚肉類是蛋白質(zhì)主要的來源，而蛋白質(zhì)則是啟動大腦的另一個關鍵。專家指出，因為蛋白質(zhì)中有兩種胺基酸，一種是「酪胺酸」，大腦以此來合成神經(jīng)的傳遞物﹣﹣正腎上腺素和多巴胺，這兩種賀爾蒙都負責思考敏捷、長期記憶，以及察覺外界異常狀況的重要物質(zhì)。另一種是「色胺酸」，是大腦合成血清張力素的塬料，負責縮短激動的時間，產(chǎn)生飽實感，并誘發(fā)睡意。
當你想以「酪胺酸」來提昇心智時，應該先吃蛋白質(zhì)豐富的食物，例如奶類、蛋豆魚肉類，再吃碳水化合物。不過要小心，蛋白質(zhì)不宜攝取太多，以免增加肝臟、腎臟負擔，或是膽固醇過高。
水果或蔬菜更是不能少
水果、蔬菜也是早餐很好的選擇，但卻經(jīng)常被忽略。以水果而言，早上可以攝取富含維他命C和檸檬酸的柳橙、柑橘，因為維生素C的任務在「發(fā)動身體的引擎」;檸檬酸的功用則是把碳水化合物轉(zhuǎn)成肝醣，形成動力，而且防止體內(nèi)脂肪合成，預防肥胖。由于水果是這么的美好，所以已有強調(diào)新世紀飲食觀念的說法，建議把水果列為早餐的第一道，因為空腹狀況下，身體可以完全盡情吸收水果的百般好處。
不過，營養(yǎng)專家鼓勵大家多吃水果甚于果汁。，一杯柳橙汁需要兩、三個柳橙榨汁，不如直接吃一顆新鮮的柳橙，不但不致弄巧成拙吃到太多的果糖，還可以攝取到豐富的纖維，有助于體內(nèi)清理雜質(zhì)，還可讓人頭腦清醒、精神好。
結(jié)語：上面小編為大家推薦的一些早餐食譜大全大家都學會了嗎?大家可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些吃早餐的建議，大家也要注意一下哦!
秋季的時候我們要注意，這時候大家是很適合進行養(yǎng)生的，但是這時候我們也不能盲目的進行養(yǎng)生，這時候是容易產(chǎn)生身體問題的，那么秋季的時候我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)這樣的煩惱問題，這是不少人的疑問了，下面就讓我們一起看看具體秋季的飲食禁忌。
少吃刺激食品
在秋季的時候我們要小心，這還是我們應該少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品才行，特別是如尖辣椒、胡椒等等的食物我們是應該盡量少吃的，而且在秋季的時候我們還應該多吃一些蔬菜、瓜果，特別是冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等食物都是不錯的選擇，秋季的時候是很適合去吃的，另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜，這樣才可以避免對我們健康的威脅。
飲食不宜過分生冷
秋季的時候大家還要小心，秋季的時候天氣是比較特殊的，所以這時候由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，所以這時候我們就容易產(chǎn)生身體問題，很容易會威脅我們健康，這時候人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患，所以我們秋季的時候?qū)τ谏涫澄镞€是應該避免的，適量的去吃就可以了，如果吃的太多，也是不利于我們健康的。
上面介紹了秋季的時候大家要注意的情況，在秋季的時候我們應該控制好飲食，如果大家吃的健康，那么自然能對我們秋季健康有好處，對我們健康度過秋季有很大意義，所以說如果秋季的時候我們想要有健康身體，那么上面的食物禁忌需要小心。
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