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讓胸部更挺拔的3款料理 6款家常食材可活血豐胸 9個秘籍教你如何豐胸
胸部下垂可能是每位女性朋友的痛，可對于胸部下垂我們只能不斷做好預防準備，并不能把它治好，今天小編就來教女性朋友胸部下垂怎么辦?日常生活中那些錯誤習慣會加速胸部下垂的速度?
胸部下垂怎么辦
方案一：選一款合適的內(nèi)衣
從醫(yī)學角度上，醫(yī)生給白領(lǐng)麗人們的建議是：選擇一款好的內(nèi)衣，彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將乳房托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起乳房不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利于加強鍛煉胸部肌肉的，但是，對防治乳房下垂其實作用并不是十分顯著。
另外在穿內(nèi)衣的時候一定要選擇大小合適自己的并有鋼托的款式，要按照正確的穿戴胸罩的方法來穿，這樣會讓胸部看上去更加豐滿。
方案二：姿勢調(diào)整
專家建議說，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預防使用電腦過久引起的乳房下垂。
方案三：乳房運動
在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3-5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預防乳房下垂。晚上睡覺前的乳房按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。
女性養(yǎng)生警惕!9大惡習逼你乳房下垂
惡習1、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足
典型錯誤：
偶是從8月份開始實行過午不食的，體重也是從原來的98斤到現(xiàn)在是88斤了?？墒歉吲d之余我發(fā)現(xiàn)，瘦得不均勻怎么辦?我的胸部縮水了很多，腰上的肉只瘦了一點，但是討厭的是我屁股跟大腿上的肉肉幾乎沒掉。我早飯午飯是吃的，就是會刻意少吃豬肉的，但是都是吃得飽飽的。午飯后就不吃了，只喝水。現(xiàn)在該怎么辦?
健康點評：
長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
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惡習2、喜歡用很熱的水洗澡
典型錯誤：
我喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進血液循環(huán)，胸部會變大。剛好合我的意。每天都用熱熱的水沖洗胸部，不知道好不好?
健康點評：
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
惡習3、喜歡用噴頭噴洗乳房
典型錯誤：
聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。于是堅持了一段時間?？墒切夭坏珱]有變大，似乎還有些變得松松垮垮的。
健康點評：
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
惡習4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤!
典型錯誤：
我從來都不注重內(nèi)衣的尺寸，大一點小一點也無所謂，反正穿在里邊別人看不到。
健康點評：
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。
穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。
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全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
惡習5、濫用豐胸產(chǎn)品
典型錯誤：
看到某款豐胸霜有很多廣告，于是買來用了一段時間，結(jié)果乳房沒有增大。但是，乳頭呢，卻增大的很厲害，最后這個導致乳頭變得非常碩大，不得不再做一個縮小的手術(shù)。
健康點評：
雖然所有的塑胸產(chǎn)品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長期使用豐胸霜，會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。故用豐胸霜、健胸霜的時候，手下留情。
好多這類藥品都有很嚴重的后遺癥。胸不是這樣變大的。是慢慢養(yǎng)大的。而且大部分人是天生的。后天的努力90%是徒勞。豐胸精油的效果最多就是讓胸部不至于下垂，但是不會讓你從A變成C。
惡習6、趴著睡覺
典型錯誤：
我從小都是這個毛病，喜歡趴著睡覺，這直接影響了我胸部的發(fā)育。到了夏天，我就特別鐘愛低腰的那種牛仔褲，但我從來不穿吊帶一類的衣服，萬一一低頭，被人發(fā)現(xiàn)里面是冒牌貨，那多丟人啊!老公就說：多虧你的胸還小，要是長大點，你還不把衣服全脫了!暈我發(fā)誓要豐胸!
健康點評：
偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
惡習7、運動時沒有穿運動型內(nèi)衣
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典型錯誤：
最近正在嘗試跳繩減肥，有時候穿一般的胸罩，有時候甚至不穿胸罩，怕熱，反正我胸小，不會下垂。
健康點評：
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內(nèi)衣，保護你的胸部。
惡習8、錯誤按摩
典型錯誤：
聽說按摩豐胸這種方法是最好的，按摩時間越長，按摩力度越大，胸部就會增大。
健康點評：
胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。但是如果很大力長時間去按摩乳房的話，會造成松弛，也可能走形。造成不正常的腫大;而如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結(jié)束，直到按摩霜全部吸收為止。平日做些擴胸運動也有利于胸部的健美，有時間在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。
惡習9、吃避孕藥來豐胸
典型錯誤：
我起初是為了避孕才吃的媽富隆，用藥一段時間后發(fā)現(xiàn)胸部變大了很多。我把這個發(fā)現(xiàn)告訴了自己的女友，一些女友也競相效仿。然而停藥后胸部就迅速變小，月經(jīng)也不正常了。
健康點評：
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。乳房的生長與乳腺及乳腺間組織有關(guān)系，不同的個體在不同的發(fā)育階段也有不同表現(xiàn)。乳房的大小主要取決于遺傳、飲食、外界環(huán)境的刺激以及相關(guān)藥物作用等因素。過量攝取雌激素會導致內(nèi)分泌紊亂，長期服用避孕藥會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。
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分分鐘變大胸pUSH按摩法
每天持之以恒按摩胸部，可以刺激乳腺并且暢通胸部氣血循環(huán)，幫助乳房發(fā)育，藉由按摩把養(yǎng)分暢通且快速的送到乳房組織，加強細胞的工作能力，按摩胸部的好處多多，記得懷孕期間及生理期建議不要進行胸部按摩，因為胸部和子宮是互相關(guān)聯(lián)的器官，在懷孕和月經(jīng)期間過度按摩胸部，會造成子宮不良收縮以及乳腺發(fā)炎，不但傷害身體，胸部也會長不大喔!
洗完澡、睡前或泡澡時是豐胸的最佳時機，在身體新陳代謝最活絡的時段，你可以擦上喜歡的精油或乳液，進行穴道指壓，我?guī)缀趺刻於紩谙赐暝韬?，利用手指指腹的力量，按摩胸部附近的穴道，乳癌患者及孕婦要避免按摩，但若由醫(yī)師證明已治癒者，可進行以下的pUSH法，按摩全程約30分鐘，可以個人喜好延長某一個步驟。
好記又好用的胸部穴道位置圖
1、膻中穴：兩個咪咪點的中間點。
2、乳中穴：在乳頭中央處。
3、乳根穴：從咪咪點下來和胸部邊緣的交點。
4、庫房穴：咪咪點上大約四根指頭處。
5、鷹窗穴：咪咪點正上方大約二根橫指處。
6、屋翳穴：從咪咪點上去，第二根和第三根肋骨的交界處。
7、中府穴：把虎口對著腋下夾好，這時候拇指自然擺放的位置，大約在內(nèi)衣肩帶的內(nèi)側(cè)。
8、天溪穴：將虎口張開，食指位於咪咪點往外延長線上，四指托著乳房，接近拇指底部對著咪咪點，拇指的位置即是，約在第四五肋間。
第1招 托胸式預防下垂，促進氣血循環(huán)
動作
1、用左手托住左胸。
2、右手握拳利用指節(jié)按摩屋翳、庫房、鷹窗等穴位，兩邊交互按壓約10次。
改善：以自己可以接受的力道按壓，力道切勿過猛，經(jīng)常按壓乳房的穴道，可以刺激乳房發(fā)育， 促進氣血循環(huán)，防止胸部下垂的情形。
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第2招 握拳式解除胸悶，幫助乳房發(fā)育
動作
1、雙手握拳，大拇指向上。
2、用拳頭的第二個指節(jié)，由鎖骨的中心處往胸部下方按摩膻中穴，雙手輪流順壓大約10次。
改善：力道不要過猛，避免壓迫到胸部肋骨，按壓時會有些痠脹感，這個動作可以解除胸悶，暢通胸部氣血循環(huán)，幫助豐胸。
第3招 扇形淋巴排毒，幫助消除副乳
動作
1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。
2、用大姆指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10下。
改善：按摩時腋下與胸部的肌肉都會有痠痛感，因為腋下是淋巴腺體最多的部分，此動作可以按摩淋巴，促進排毒代謝，還可以消除副乳。
第4招 米字型式暢通乳房腺體，加強氣血循環(huán)
動作
1、以雙手的大拇指按壓。
2、從咪咪點為中心，呈米字型八個點按摩。
改善：每個點用大拇指按壓約10下，左右兩邊胸部都要，按壓時有一點痠痛，可以暢通胸部神經(jīng)及腺體，加強乳房的氣血循環(huán)。
第5招A：包胸式刺激胸部結(jié)締組織，促進乳房發(fā)育
動作A
1、四指合併，姆指翹起，按摩左胸時，右手在上左手在下包覆整個乳房。
2、完全包住后兩手固定，同時反方向輕輕轉(zhuǎn)動乳房，一邊各10次。
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