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痛經(jīng)是每個女性不能避免的事情，但是為什么女人都覺得來月經(jīng)是一件痛苦的事呢?那你因?yàn)閬碓陆?jīng)會伴隨著個中不適，其中最痛苦的就是痛經(jīng)了，但是痛經(jīng)又不是什么解決不了的事。今天小編就為大家介紹一下有效緩解痛經(jīng)的方法，一起來看看吧。
少吃油膩的東西
那些容易引起生理疼痛的人，通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍?zhǔn)拙褪莿游镄杂汀Ｆ綍r吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
選擇“帶顏色”的砂糖、米、面包
生理痛大多是因?yàn)轶w寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質(zhì)的攝取量不夠。我們?nèi)粘３缘纳疤前?、米和面包等通常都是白色或者淺色。試試吃點(diǎn)不同顏色的吧：黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。
選擇寬松的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環(huán)的暢通。
在腹部在上暖貼
如果想要保證血液的正常循環(huán)的話，就要用到暖貼了。把暖貼貼在褲子上吧!位置當(dāng)然是腹部(子宮)啦。血液流通會變得更順暢哦。
在浴缸里好好泡個澡吧
“生理期不想泡澡?！庇羞@樣想法的人可能會很多吧。事實(shí)上，正是因?yàn)樵谏砥?，才更?yīng)該要泡澡。泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會減輕很多。雖然在浴缸里水壓會阻止經(jīng)血的流出，但有的人也會對家人感到抱歉。這樣的話，就做家里最后一個洗澡的人吧。
泡腳治痛經(jīng)的方法
泡腳治陽虛寒盛型痛經(jīng)
陽虛寒盛型的主要表現(xiàn)為下腹冷痛、手腳發(fā)冷，進(jìn)行熱敷可以達(dá)到改善。這類情況治療痛經(jīng)的方法要以溫經(jīng)散寒止痛為主。
泡腳的中藥材要以入足少陰腎經(jīng)為主?？杉尤肴夤?5克、烏藥15克、當(dāng)歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好后泡腳。
泡腳治氣虧血虛型痛經(jīng)
氣虧血虛型的痛經(jīng)就會表現(xiàn)出經(jīng)期小腹疼痛，如果用手去按小腹的話，會有輕微的疼痛感，月經(jīng)量少且顏色淡。這種類型治療痛經(jīng)的方法需要以補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)為主。在中醫(yī)中認(rèn)為，脾是氣血生化之源，所以泡腳所需中醫(yī)藥材要以入足太陰脾經(jīng)藥物為主，可適量添加引經(jīng)藥甜水。
建議加入川芎15克、白芍15克、白術(shù)15克、熟地15克、當(dāng)歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好后用來泡腳。
泡腳治氣滯血瘀型痛經(jīng)
氣滯血瘀型通常表現(xiàn)為經(jīng)期前后小腹脹痛，經(jīng)血顏色偏暗，并帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經(jīng)的方法要以調(diào)和氣血、化瘀止痛為主。建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經(jīng)藥物為主，并可加入適量引經(jīng)藥醋。
建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開后轉(zhuǎn)為小火再煎煮半個小時，之后把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點(diǎn)溫清水。
自我保健療法
艾灸
(1)對于由寒邪引起的月經(jīng)后期，無論實(shí)寒虛寒，皆可用艾條灸小腹部的神闕、氣海、關(guān)元、中極、子宮穴以及腰骶部的腎俞、命門、大腸俞等穴。
(2)對于由血虛引起的月經(jīng)后期、月經(jīng)過少，可用艾條灸神闕、關(guān)元、足三里、三陰交、血海等穴。
保健按摩
(1)捏腎俞、按命門、揉八髎穴：患者俯臥，家人用雙手拇、食指捏按患者的腎俞穴1分鐘，再用雙手按揉壓命門穴2分鐘，使之有沉脹感，并向小腹傳導(dǎo)。然后，雙手順勢下移，至八髎穴處，用中等力度揉按2分鐘。
(2)揉按氣海穴：患者仰臥，家人或自己用手揉按氣海穴，反復(fù)數(shù)次。
(3)揉按足三里、三陰交穴：患者坐位，自行用拇指揉按雙足三里、三陰交穴各1分鐘，以有酸脹感為宜。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，痛經(jīng)是每個女性都要經(jīng)歷的事情，并且是每一個女性最害怕的事之一，然而今天小編為大家介紹這些方法能夠有效的緩解痛經(jīng)所帶來的疼痛，讓你們不再為痛經(jīng)煩惱。
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