【www.cndadi.net - 立秋女性養(yǎng)生潤(rùn)燥】
在這個(gè)生活水平越來(lái)越高的社會(huì)里，男性保健也受到了很多人的注視，秋季也是來(lái)臨了，那么男人防秋燥有哪些需要注意的呢?然而在立秋養(yǎng)生這一方面男人從哪些方面入手呢?今天小編就為大家介紹一下立秋男人該如何養(yǎng)生。
男人秋季養(yǎng)生：多穿衣服莫貪涼
我國(guó)從古至今從大自然都是非常的熱愛(ài)，所以在生活中總結(jié)出來(lái)了一些各季節(jié)適宜的規(guī)律，例如古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴”。就告訴了男性朋友在秋季要時(shí)刻注意自己的穿衣，不能再像夏季一樣。男性朋友要盡量根據(jù)天氣的變化情況，多多添加衣物。
秋季天氣變化多端，我們要盡量注意自己的防暑降溫的工作，秋季有秋老虎之稱(chēng)。秋季的天機(jī)比較干燥。因此，男性朋友要及時(shí)的補(bǔ)充水分，保證睡眠。這樣一來(lái)精神頭立馬恢復(fù)過(guò)來(lái)。
男性立秋養(yǎng)生：先養(yǎng)肺
男性朋友首先要做的就是潤(rùn)燥，養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。中國(guó)經(jīng)常講人與自然要融為一體，以求達(dá)到精神集中的境界。因此，秋季到來(lái)的時(shí)候，我們不要做出一些，違背了養(yǎng)生的行為，最后導(dǎo)致自己氣燥傷肺，不能注意自己的肺部的調(diào)理，影響機(jī)體健康。
男性秋季飲食養(yǎng)生：滋陰為主 清淡飲食多吃酸
立秋之后，天氣慢慢的開(kāi)始變得涼快起來(lái)，人們對(duì)食欲的開(kāi)始增加，但是男性朋友不能一味的進(jìn)行攝取營(yíng)養(yǎng)，還要對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整，這樣讓自己根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，盡可能多的重視機(jī)體水分和維生素的攝入。建議男性朋友還是要養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清新安神的食品為主，可起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。
男人秋季飲食：調(diào)節(jié)心情謹(jǐn)防秋燥
中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見(jiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“秋燥綜合征”。初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。
男人立秋心理養(yǎng)生：心情舒暢不大喜大悲
男性做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。再者立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)，所以一定要注意添加衣服，不要著涼了。
最后提醒男士朋友一點(diǎn)，立秋后運(yùn)動(dòng)仍然要繼續(xù)保持。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)體質(zhì)應(yīng)對(duì)秋天的寒涼，也可以為冬天的到來(lái)打下堅(jiān)實(shí)的體質(zhì)基礎(chǔ)。這里推薦慢跑，慢跑是一項(xiàng)鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，可有效幫助人體動(dòng)員全身肌肉，效果不錯(cuò)。
秋季護(hù)肺吃的食物
肺是人體重要的呼吸器官，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。呼吸道系統(tǒng)是一個(gè)開(kāi)放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，都容易受外界空氣的影響。因此天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，常常會(huì)先傷害到肺臟。
秋天，人體內(nèi)一般都會(huì)有夏季帶來(lái)的熱毒，表現(xiàn)為口干、口苦、便秘等，這就需要瀉肺火，相當(dāng)于水庫(kù)的清淤工作。如內(nèi)熱較大，應(yīng)吃些菊花、銀耳、冰糖、百合、藕、梨等清熱的東西;同時(shí)也宜多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。
山藥、蓮子、奶制品、豆類(lèi)等對(duì)調(diào)養(yǎng)脾胃很有益，尤其是藥食兼優(yōu)的芡實(shí)更是調(diào)理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，且有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃止渴、固腎養(yǎng)精等功能。
按摩合谷穴
中醫(yī)認(rèn)為肺與秋相對(duì)應(yīng)，如果秋天肺內(nèi)氣血運(yùn)行受干擾，肺臟難以舒暢胸中悶氣，就容易引發(fā)“悲秋”的心態(tài)。肺氣運(yùn)轉(zhuǎn)正常，心情自然就開(kāi)朗樂(lè)觀。相反，肺氣虛弱，久而久之便導(dǎo)致情緒憂(yōu)郁，甚至誘發(fā)失眠等疾患。
如果秋季經(jīng)常有氣無(wú)力、心情煩躁、說(shuō)話(huà)聲音低沉、工作時(shí)容易無(wú)精打采，很可能就是肺內(nèi)氣血運(yùn)行不暢了。除了及時(shí)到醫(yī)院檢查調(diào)補(bǔ)，還要注意日常保健。肺不喜歡燥氣，在秋燥季節(jié)，容易導(dǎo)致毒素積累。
按摩合谷穴有利肺臟，位置在我們的手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。
簡(jiǎn)單的取穴方法為：將拇指和食指張成45度角，骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)即為合谷穴?？梢杂媚粗负褪持改笞∵@個(gè)部位，用力按壓，以感到酸脹為度，孕婦慎用。
有時(shí)間的人還可以到空氣質(zhì)量較好的景區(qū)或郊外多做深呼吸，有助肺內(nèi)殘余的廢氣排出，減少體內(nèi)廢氣的殘留，增加肺活量。當(dāng)然，飲食的調(diào)理也是至關(guān)重要的，上火的季節(jié)我們要避免多食辛辣刺激的食物，平時(shí)多喝水保持體內(nèi)水分充足。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，男人在秋季養(yǎng)生要先養(yǎng)肺，而且在飲食上要多注意吃點(diǎn)酸的食物，而且要注意多穿點(diǎn)衣服，不要著涼，所以男性養(yǎng)生是非常主要的，甚至比女性要難一點(diǎn)，多注意一下是沒(méi)壞處的。
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