【www.cndadi.net - 女性保健養(yǎng)生】
隨著生活水平的提高，人們對(duì)自身的健康也是越來(lái)越看重，女性臉色暗黃、疲倦乏力、頭暈困倦的時(shí)候就應(yīng)該要補(bǔ)補(bǔ)氣血了。氣血好了，自然臉色就會(huì)紅潤(rùn)了。今天小編就為大家介紹一下女人該如何來(lái)補(bǔ)氣血，一起來(lái)看看吧。
一、氣血不足對(duì)癥養(yǎng)生
血虛
女人血虛主要有哪些癥狀呢?面色菱黃或者蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經(jīng)量少或閉經(jīng)，舌質(zhì)淡，脈濡細(xì)。
這類女性可以通過(guò)炒豬肝，吃胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，又或者是將阿膠放在黃酒中浸泡24h后隔水燉溶，再加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次，可改善血虛癥狀。
氣虛
女人氣血的癥狀主要有：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經(jīng)量多、色淡、舌質(zhì)淡、脈濡細(xì)。這類女性可以通過(guò)用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞來(lái)養(yǎng)氣。
二、日常生活養(yǎng)氣血妙招
少說(shuō)話能養(yǎng)血
氣血能夠?qū)е卵摚说臍夂脱窍噍o相成的，兩者有“陰陽(yáng)互根”的關(guān)系。這里所說(shuō)的少講話，并不是不讓說(shuō)話。女性閑聊，能夠宣泄情緒，有助于健康，整天不說(shuō)話是不行的。這里是鼓勵(lì)少言養(yǎng)生，有利于女性養(yǎng)血。
食物養(yǎng)氣血
在食物中是有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)女性養(yǎng)氣血有幫助的，只要吃對(duì)了食物，紅潤(rùn)氣色輕易養(yǎng)出來(lái)。
紅棗
紅棗歷來(lái)被人們視為養(yǎng)氣血的佳品，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。
當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種非常有效的補(bǔ)血藥材，女人氣血不足時(shí)，可以將當(dāng)歸和豬腳一起燉湯喝，也可以搭配其他中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
阿膠
阿膠也是一種非常有效的補(bǔ)血食材，將阿膠和烏雞燉湯，能夠幫助女性補(bǔ)氣血。
紅豆
其實(shí)，紅豆也是一種很好的補(bǔ)氣血食材，用來(lái)煮粥，不僅可以品嘗美味的粥品，還可以養(yǎng)氣血，一舉兩得。
中醫(yī)教你通過(guò)觀察外形了解氣血
看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無(wú)皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、黃、白、青、紅，長(zhǎng)斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉，都是氣血不足的表現(xiàn)。
看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
摸手：摸手的溫度，假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
看牙齦：看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已經(jīng)在走下坡路，衰老正在加快。
看耳朵：耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點(diǎn)、皺紋多，就表示氣血不足了。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，女性想要擺脫黃臉婆的困擾就要注意補(bǔ)氣血，然而補(bǔ)氣血也是一個(gè)非常重要的事，不僅要在飲食上吃對(duì)食物，在日常生活的言行舉止中也要健康。
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