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現(xiàn)在大多數(shù)的家庭都是獨(dú)生子女，每個(gè)家庭都希望生出健康的寶寶，想要孕育健康的寶寶需要男女雙方共同的努力!那么男性備孕吃什么呢，哪些男性備孕食物是健康的呢?廣大的男性朋友們是不是還在為備孕煩惱呢，和小編一起來(lái)看看男性備孕不能吃什么吧!
男人備孕要多吃什么食物
每對(duì)新婚的小夫妻都想要擁有屬于自己的小家庭，但是沒(méi)有一個(gè)寶寶怎么能算是家庭呢?所以許多年輕的男女都開始準(zhǔn)備備孕工作，這就需要改變平時(shí)不好的生活習(xí)慣和不良的飲食安排!那么具體的男性備孕期間要多吃些什么樣的食物呢?
準(zhǔn)爸爸備孕要多吃以下4類食物
備孕的食物--1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的 dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
備孕的食物--2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
備孕的食物--3、不可小看水果蔬菜
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
備孕的食物--4、適量脂肪也不錯(cuò)
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
男性備孕多吃5種食物 寶寶智商超群
現(xiàn)在每個(gè)家庭都很看重寶寶的出生和健康，所以備孕的意識(shí)也就越來(lái)越強(qiáng)烈。年輕的男女在備孕的時(shí)候考慮的因素也是非常多的，需要保證男女雙方的營(yíng)養(yǎng)攝入均衡!但是男性朋友備孕的時(shí)候究竟該吃些什么呢，和小編一起來(lái)了解一下吧!
No1：堅(jiān)果之核桃
核桃之所以被稱作“長(zhǎng)壽果”是因?yàn)槠涓缓参锼崤c多種礦物質(zhì)，且蛋白質(zhì)、維生素含量也很可觀，因而可滋養(yǎng)腎臟、促進(jìn)大腦發(fā)育的功效。如果備孕期爸爸們可以經(jīng)常吃一些堅(jiān)果，對(duì)于胎兒的智力貢獻(xiàn)絕對(duì)不小。
No2：種子之蓮子
蓮子是一種富含鈣、鐵與維生素的種子。一般人熬粥食用可養(yǎng)心安神，降低血壓，健脾養(yǎng)腎，如果備孕期能吃一吃，還有利于形成高質(zhì)量的精子，自然有利于媽媽們懷上一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶。
No3：水產(chǎn)之魚蝦
魚蝦的優(yōu)質(zhì)蛋白一直為準(zhǔn)媽媽所看好，其實(shí)，除了準(zhǔn)媽媽，備孕的媽媽和爸爸們也應(yīng)該多吃一些。尤其的蝦，對(duì)于男性而言益處頗多。富含多種營(yíng)養(yǎng)的蝦肉可以補(bǔ)腎固精，養(yǎng)血壯陽(yáng)，是備孕期不可多得的好選擇。
No4：肉食之牛肉
牛肉之所以近年來(lái)地位超過(guò)豬肉，是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)含量豐富，且相對(duì)脂肪含量更少。精子質(zhì)量差的男性如果能定期吃牛肉和其他瘦肉，生殖功能會(huì)增強(qiáng)。
No5：果蔬之蘋果
維生素對(duì)于男性生殖系統(tǒng)的作用無(wú)可替代，豐富的維生素可促進(jìn)精子的生成，改善精子活力，此外還能強(qiáng)身健體，提高免疫能力。研究顯示，男性不喜吃蔬菜和水果，往往精子質(zhì)量更差，且更容易不育。蘋果可謂是水果中的典型代表，“每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”的道理可是有其道理的哦!
備孕期間不能吃什么 8大殺精食物男性要遠(yuǎn)離
不是說(shuō)所有的食物都是可以幫助男性朋友們備孕的哦，有些食物不僅不能幫助受孕，還會(huì)對(duì)備孕的工作帶來(lái)阻礙哦!男性朋友一旦吃錯(cuò)了食物就會(huì)對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生不好的影響哦，下面和小編一起來(lái)看看哪些食物是有害備孕工作進(jìn)行的呢!
一、燒烤
燒烤和油炸的淀粉類食物不僅容易造成肥胖，其中還含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。
二、炸雞
油炸食品雖美味，卻不健康。和燒烤和油炸的淀粉類食物一樣，其中含有致癌毒物，可導(dǎo)致男性少、弱精。
三、啤酒
啤酒是男人夏天餐桌的?？?，可是，這啤酒也是臭名昭著的殺精食物呢。如果備孕男性的腎臟還患有腎臟方面的疾病，過(guò)量的啤酒會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
四、咖啡
咖啡，能讓人精神更加飽滿?？Х茸蠲黠@的特點(diǎn)就是其令人興奮的咖啡因，但在刺激人體的交感神經(jīng)的同時(shí)卻壓抑了副交感神經(jīng)，說(shuō)的通俗一點(diǎn)，就是讓男同胞性欲減退。
五、豆腐
愛(ài)吃豆腐等大豆制品的備孕男性們，莫要小看這柔軟雪白的豆腐了。如果每天都食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降，而且發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。
六、奶茶
奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氫化植物油，會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，會(huì)降低精子的活躍性，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過(guò)程。
七、豬腰
真的是吃什么補(bǔ)什么嗎?已經(jīng)有研究表明，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們?cè)诔匝a(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會(huì)造成不育不孕，如果備孕男性本身又是吸煙人群，那么其不育幾率高達(dá)六成。
八、芹菜
芹菜是家庭中常吃的食物，而且具有降血壓的功效，但是芹菜有抑制睪丸酮的作用，男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至無(wú)法讓妻子受孕，當(dāng)然停止食用芹菜后還會(huì)恢復(fù)正常的。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)家庭都希望能夠有一個(gè)健康的寶寶，寶寶的健康成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)的心愿!所以關(guān)注寶寶的健康從備孕就要開始注意了，男女雙方都要共同努力才能保證孕育出健康的寶寶!小編給大家介紹了這么多的男性備孕飲食，大家都記住了嗎，平時(shí)一定要嚴(yán)格要求自己哦!
小編推薦
備孕期間男人吃什么?這是很多備孕的男性朋友都會(huì)疑惑的問(wèn)題，因?yàn)檫@直接影響到能否生一個(gè)健康的寶寶，所以在飲食這方面要重視起來(lái)。想知道備孕期間吃什么好以及備孕食譜嗎?那就一起來(lái)看看吧。
備孕的男性朋友在飲食上一定要謹(jǐn)慎，千萬(wàn)別多吃亂吃，下面就仔細(xì)的介紹下備孕期間男人吃什么。
豬肝炒青椒
材料
豬肝，青椒，蔥、蒜、姜、淀粉適量。
做法
1、青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。
2、鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用。
3、然后就是把蒜、蔥根、姜放進(jìn)油鍋里去爆香，加上適量的鹽和雞精調(diào)調(diào)味，隨自己口味放。
4、青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可。
牡蠣粥
材料
鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)、白胡椒粉1/2茶匙(3g)。
做法
1、五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。
2、大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。
3、待香米煮一會(huì)，直到開花時(shí)，就可以加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥了。
4、最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
泥鰍燉豆腐
材料
泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳。
做法
1、買回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙。
2、豆腐放入開水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。
3、將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用。
4、另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開。
5、撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉(zhuǎn)中小火慢慢燉。
6、大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。
備孕期間男性飲食注意事項(xiàng)
1、注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)，鋅、硒兩種微量元素是最關(guān)鍵的。
鋅被譽(yù)為男人的“生命之花”，是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營(yíng)養(yǎng)素，而男性體內(nèi)的硒有20%40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此有“男人的體內(nèi)黃金”之稱。
它們是維護(hù)男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補(bǔ)精子必須注重鋅、硒的攝入量，補(bǔ)鋅的食物排序?yàn)楹．a(chǎn)品動(dòng)物肝瘦肉禽肉魚肉蛋黃，補(bǔ)硒的食物排序?yàn)楹．a(chǎn)品動(dòng)物內(nèi)臟蛋類瘦肉芝麻大蒜，精子質(zhì)量差的男性可直接服用營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。
2、植物種子
植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽(yáng)，如號(hào)稱“起陽(yáng)草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實(shí)、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽(yáng)，建議男性多吃。
3、水產(chǎn)品
鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽(yáng)食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達(dá)13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物
男性經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E。因?yàn)槿狈S生素E可導(dǎo)致男性激素分泌量過(guò)少。
5、堅(jiān)果類食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅(jiān)果類富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅(jiān)果食物。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為你介紹的備孕期間男人吃什么，你們都了解了吧。這對(duì)于正在備孕的男性朋友來(lái)說(shuō)，真的是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的備孕期間吃什么好以及備孕食譜，感興趣的可以試試。
備孕期間男人吃什么?這是很多備孕的男性朋友都會(huì)疑惑的問(wèn)題，因?yàn)檫@直接影響到能否生一個(gè)健康的寶寶，所以在飲食這方面要重視起來(lái)。想知道備孕期間吃什么好以及備孕食譜嗎?那就一起來(lái)看看吧。
備孕的男性朋友在飲食上一定要謹(jǐn)慎，千萬(wàn)別多吃亂吃，下面就仔細(xì)的介紹下備孕期間男人吃什么。
豬肝炒青椒
材料
豬肝，青椒，蔥、蒜、姜、淀粉適量。
做法
1、青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。
2、鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用。
3、然后就是把蒜、蔥根、姜放進(jìn)油鍋里去爆香，加上適量的鹽和雞精調(diào)調(diào)味，隨自己口味放。
4、青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可。
牡蠣粥
材料
鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)、白胡椒粉1/2茶匙(3g)。
做法
1、五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。
2、大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。
3、待香米煮一會(huì)，直到開花時(shí)，就可以加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥了。
4、最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
泥鰍燉豆腐
材料
泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳。
做法
1、買回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙。
2、豆腐放入開水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。
3、將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用。
4、另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開。
5、撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉(zhuǎn)中小火慢慢燉。
6、大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。
備孕期間男性飲食注意事項(xiàng)
1、注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)，鋅、硒兩種微量元素是最關(guān)鍵的。
鋅被譽(yù)為男人的“生命之花”，是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營(yíng)養(yǎng)素，而男性體內(nèi)的硒有20%40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此有“男人的體內(nèi)黃金”之稱。
它們是維護(hù)男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補(bǔ)精子必須注重鋅、硒的攝入量，補(bǔ)鋅的食物排序?yàn)楹．a(chǎn)品動(dòng)物肝瘦肉禽肉魚肉蛋黃，補(bǔ)硒的食物排序?yàn)楹．a(chǎn)品動(dòng)物內(nèi)臟蛋類瘦肉芝麻大蒜，精子質(zhì)量差的男性可直接服用營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。
2、植物種子
植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽(yáng)，如號(hào)稱“起陽(yáng)草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實(shí)、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽(yáng)，建議男性多吃。
3、水產(chǎn)品
鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽(yáng)食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達(dá)13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物
男性經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E。因?yàn)槿狈S生素E可導(dǎo)致男性激素分泌量過(guò)少。
5、堅(jiān)果類食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅(jiān)果類富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅(jiān)果食物。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為你介紹的備孕期間男人吃什么，你們都了解了吧。這對(duì)于正在備孕的男性朋友來(lái)說(shuō)，真的是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的備孕期間吃什么好以及備孕食譜，感興趣的可以試試。
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