寒露時節(jié)注意事項 寒露出行時須知五注意
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如今正是寒露時節(jié)，也是秋季的倒數(shù)第二個季節(jié)，現(xiàn)在的氣候是秋風(fēng)氣爽很多人都選擇帶著家人一起出去旅游，但是秋季也是很多疾病的高發(fā)季節(jié)，這時候出去游玩我們一定要注意。那么寒露時節(jié)注意事項是什么呢?下面就由小編給大家介紹下寒露出行五注意吧。
露出行時須知五注意
現(xiàn)在是游山玩水的好時間，一家人出去游玩不要太幸福啊，楓葉紅了、菊花盛開了、秋分徐徐這是不錯啊，心情也變得非常的好，那么在旅途中我們需要注意什么呢?
一、出行充分考慮
秋天也是干燥，炎熱的疾病多發(fā)時段，所以出去秋游的朋友，也要注意自我保護，做好游玩前的準(zhǔn)備工作，防止出現(xiàn)意外情況。要去哪些景點?哪些景點的氣候怎么樣?水土特點是什么?飲食習(xí)慣是什么?途中以什么樣的交通方式出行?天氣會對身體產(chǎn)生怎樣的影響?需要應(yīng)對哪些可能發(fā)生的緊急問題。
秋天氣溫依舊很高，陽光也比較毒辣，所以對于出去游玩的朋友特別是一些愛美的女孩子來說，帶上防曬霜是必要的，以不油膩的為佳。野外蚊蟲也很多，為了防止蚊蟲叮咬，可以帶上少量防蟲藥品，以噴劑為佳，畢竟被蚊蟲叮咬就不愉快了。
帳篷：如果我們的秋游時間比較長的話，也希望能夠感受到大自然繁星點點的夜晚的話，就請帶上帳篷吧，我們在買帳篷的時候，可以買那種透明的，這樣你就能看到星星對你眨眼咯，是不是特別的浪漫啊。
二、帶上足夠的水
秋游途中，你不能保證能夠買到飲用水，所以在出發(fā)之前應(yīng)該帶夠水，水也能夠用來洗臉和洗手，清涼身體，建議帶功能飲料或者是純凈水。
忌喝生水：野外的水源，大都是自西向東流淌，呈自然“野性”，切莫見溪水清徹透明而亂飲。一些風(fēng)景點有泉水，游人總好搶飲。但是，那么多游客，共用一把勺子或木桶，其中難免沒有消化道傳染病病人。因此，風(fēng)景區(qū)的泉水，雖然看上去清碧透底，實質(zhì)上很容易被病菌污染，是萬萬喝不得的。否則易染上病毒性肝炎、腸炎等疾病。
三、飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合
1、少辛多酸、少燥多潤、少寒多溫、防止進補過量、防止熱能過剩、注意營養(yǎng)均衡
秋天天氣由熱變涼，我們?yōu)榱四軌蜻m應(yīng)這種氣候的變化，我們的生理代謝也會起到變化的。中醫(yī)有這樣的說法，“秋宜溫”就是說，我們在秋天的時候不要總是吃寒涼性的食物，不妨多吃一些溫補性的，這樣能夠很好的保護我們的腸胃，這樣能夠防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等腸胃道的疾病。
2、面對美食誘惑注意飲食的控制
在節(jié)日出行期間一定要注意飲食的控制，面對各地美食的誘惑，出行飲食以清淡為宜，不吃不潔食物，吃海鮮時，可適量喝點米酒和醋，可起到殺菌的作用，吃海鮮后，一小時內(nèi)不要食用冷飲，西瓜等冷食品。餐后不宜馬上去游泳，游泳后不宜立即食用冷飲，西瓜，海鮮等食品。
3、忌食品不衛(wèi)生、不新鮮
外出野餐，要準(zhǔn)備一定數(shù)量的食品。有的人頭一天就將一些鹵菜、熟食包裝好。秋季氣溫仍偏高，有利于各種細(xì)菌的繁殖，使某些食物容易腐敗變質(zhì)，人們吃了就可能引起食物中毒。所以，鹵菜類食品最好當(dāng)天購買，如前一天購買放在冰箱內(nèi)，出門前也應(yīng)加熱后再帶走。
購買食品時應(yīng)注意其生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，以免誤習(xí)過期變質(zhì)食物。也有一些人包裝食品很馬虎，隨便找張廢報紙或從舊雜志上撕幾頁紙下來用，這是極不衛(wèi)生的。舊書報上都?xì)埩粲斜健⒍妆降扔卸疚镔|(zhì)或它的衍生物，當(dāng)積存量達到0.5～2克時就會引起中毒。另外，舊書報上的細(xì)菌也相當(dāng)多，極易污染食物。因此，裝食品最好用消過毒的專用容器，也可用清潔干凈的塑料保鮮袋。
4、忌煙熏火烤食品
野炊中，在篝火上烤魚片、肉餅、羊肉串，恐怕是讓人最躍躍欲試和垂涎欲滴的了。其實，吃煙熏火烤食品易使人發(fā)生癌癥。大量研究表明，食物經(jīng)過煙熏火烤以后，可以生成大量的多環(huán)芳烴。這種多環(huán)芳烴一部分來自熏烤時的煙氣，但主要是來自食物本身焦化的油脂中。煙熏火烤食品中還有一些亞硝胺化合物，而這些物質(zhì)都有強烈的致癌作用。要預(yù)防消化道癌癥的發(fā)生，最好不要吃煙熏火烤食物。若偶爾為之，可多吃新鮮蔬菜水果，能起到一定的防護作用。
5、忌采食野蘑菇
秋季，風(fēng)景區(qū)的山邊、草叢、樹林中常有野蘑菇生長。一些游人見了往往情不自禁地去采摘，或燴菜，或燒湯，味道確實鮮美。然而，因誤食有毒蘑菇導(dǎo)致中毒者并非少見，若中毒嚴(yán)重，處理不及時還可導(dǎo)致死亡。一般而言，凡是五顏六色，含有乳白色汁較多的蘑菇多數(shù)有毒，千萬不可食用。游人在沒有掌握識別有毒與無毒蘑菇之前切忌隨便采摘食用。一旦食后有中毒癥狀出現(xiàn)，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、全身冒汗等，須立即送醫(yī)院急救，不可延識破搶救時機。
四、泡腳
睡覺前如有條件可以用熱水洗腳，秋天泡腳，清腸潤肺，還可以消除疲勞，幫助睡眠。
五、年老體弱者請事先準(zhǔn)備好拐杖，高血壓，心臟病患者一定要帶好備用藥，若感到不適，及時休息、千萬不要勉強
總之，享受自然風(fēng)光很美好，身體健康、家庭和睦幸福更重要!
出門在外當(dāng)心6種旅途病
出門在外，人流密度高、空氣污濁，加上舟車勞頓，很容易誘發(fā)各種疾病，有6種旅途病不得不防。
呼吸系統(tǒng)病
高峰期的火車、長途車上人群密度高，空氣污濁，加上車內(nèi)濕度低，上呼吸道的防御功能被削弱，很容易感染。要避免呼吸道疾病的發(fā)生，在回家前要注意休息、別熬夜，旅途中多喝白開水;上下車要及時增減衣物，避免著涼;老人、小孩等抵抗力較弱的人可戴上口罩，根據(jù)旅途長短準(zhǔn)備幾個口罩，每隔3~4小時換個新的。
胃腸道疾病
不少人在長途旅行中會帶大量方便面、鹵肉等油膩食物，從上車就開始吃，并且火車上衛(wèi)生條件有限，加之久不運動，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃腸炎等疾病。旅途中最好吃得清淡點，多喝白開水，適當(dāng)吃些蘋果、香蕉等易消化的水果。建議有慢性消化道疾病史的旅客隨身攜帶一些應(yīng)急藥物，如黃連素、藿香正氣水等;還要注意個人衛(wèi)生，可以攜帶免洗洗手液或消毒濕紙巾，以免列車斷水。對于坐飛機的旅客來說，容易發(fā)生胃脹氣，最好不要吃容易產(chǎn)氣的食物，也不要喝碳酸飲料。
泌尿系統(tǒng)疾病
火車非常擁擠，寸步難行，有些人就選擇不喝水，想上廁所時也盡量憋著。長時間憋尿會增加泌尿系感染的風(fēng)險，而且是誘發(fā)前列腺炎的重要危險因素。如果老年人或者前列腺增生者，長時間憋尿很容易誘發(fā)急性尿潴留。因此，如有尿意，即使車廂內(nèi)人再擁擠，還是應(yīng)該去上廁所。
靜脈血栓
飛機、汽車、火車的座位空間都很狹小，容易造成血栓的發(fā)生。長時間保持同樣的姿勢會使下肢靜脈血流速度減緩，易形成血栓。建議乘客多起身活動、伸懶腰、常換姿勢，可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、踮踮腳尖，還可從下到上按摩下肢幫助血液回流。多喝水，也能加快血液循環(huán)和新陳代謝。
皮膚疾病
法國一項研究稱，飛機起飛后，機艙內(nèi)的濕度逐漸降到10%，不少乘客會出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀。該研究首席科學(xué)家建議，旅客在長時間飛行期間每隔一小時就應(yīng)適當(dāng)飲水，還應(yīng)隨身攜帶一些清爽的保濕霜，以便隨時涂抹，保持皮膚濕度。
旅途精神綜合征
旅途中，有人會出現(xiàn)精神緊張、焦慮、暴躁、胸悶等癥狀，有的甚至?xí)话l(fā)精神疾病，跳車或傷害其他旅客。這種情況被稱為“旅途精神綜合征”，主要與歸家心切、勞累、旅途環(huán)境復(fù)雜等有關(guān)，特別是在車廂人多擁擠、空氣污濁時最容易發(fā)生。因此，建議在出行前一天注意休息，不要熬夜，途中最好不要隨身攜帶大量現(xiàn)金，以減少不必要的心理壓力。乘車過程中可主動與周圍的人聊天、聽音樂等來分散自己的注意力，緩解旅途緊張氣氛。
大蒜在旅途中有六大妙用
有些人由于旅途疲勞，而容易微感小恙。那么，如何治療旅途小恙呢?這里給大家推薦大蒜，以下是具體用法。
1、出發(fā)前，把大蒜切成一小片貼在肚臍上，再用膠布或傷濕止痛膏固定，能使暈船、暈車、暈機現(xiàn)象減輕或消失。
2、旅游途中如果天氣炎熱、不幸發(fā)生中暑，可將大蒜頭搗成汁用冷開水稀釋后滴鼻，有醒腦益神之效。
3、因飲食不潔引起腹瀉、腸炎、痢疾等疾病時，可取大蒜頭一枚搗爛加溫開水服用，對大腸桿菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌有很強的殺滅或抑制作用，因而療效顯著。
4、旅游中不慎吃了有毒食物時，可內(nèi)服大蒜3~5瓣，有一定的解毒作用。大蒜搗成泥狀混與蜂蜜，開水送服，對嘔吐有良好效果。
5、旅游途中，不慎被蚊蟲、蜈蚣叮咬，一時又找不到解毒藥時，可將蒜頭咬碎敷患處，有解毒、消腫、止痛的作用。
6、如果旅游途中流鼻血，將大蒜頭搗成泥狀敷在足心涌泉穴，能夠熱愛快止血。此法對于各種原因引起的咯血、嘔血也有療效。 當(dāng)然，如果服大蒜產(chǎn)生難聞的氣味影響與他人接觸時，可口嚼茶葉數(shù)片或口含當(dāng)歸、薄荷片一小片，即可解除口臭。
結(jié)語：很多小伙伴們是不是都在外出游玩呢啊，這個季節(jié)是非常適合的哦，但是在旅行的路上有一些事情需要我們注意的哦，看完本文的朋友們是不是都清楚了啊。我們在旅行中還有預(yù)防一些疾病的發(fā)生，所以不妨帶一些大蒜吧，它的作用是很大的哦。
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轉(zhuǎn)眼間寒露時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點是燥邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。同時飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況而定。
此節(jié)氣的養(yǎng)生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃為主。
養(yǎng)胃食譜
大棗蓮子銀杏粥
原料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效：養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃。
香菇冬瓜球
原料：香菇、雞湯、淀粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。
做法：香菇水發(fā)、洗凈；冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用；姜洗凈切絲；將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開；將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。
功效：補益腸胃，生津除煩。
苡仁燉豬蹄
原料：苡仁200克，豬蹄兩對，料酒、姜、蔥、鹽等適量。
做法：將豬蹄洗凈開邊，與苡仁同放入鍋內(nèi)，加入少量水、料酒、姜、鹽等，先用大火煮開后，改用文火慢煮兩個小時左右，豬蹄爛熟即可。
功效：補益氣血，去濕消腫。
寒露養(yǎng)生水果
梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
柑橘
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
白露身不露，寒露腳不露。這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時節(jié)，合理安排衣食住行對于身體健康十分重要。
衣 ：秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。一場秋雨一場涼，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說春捂秋凍，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季時腹瀉多發(fā)季節(jié)，應(yīng)特別注意腹部保暖。
食 ：秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止飲食過量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。中秋之后，天氣干燥易出現(xiàn)口渴咽干唇燥皮膚干澀等秋燥病，應(yīng)多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等，年老體弱之人可對癥選擇補品。
住： 秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。如條件許可，可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環(huán)境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康。
行 ：秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動人景象。可到公園湖濱郊野進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也可組織秋游活動， 既可調(diào)節(jié)精神又可強身健體。
二十四節(jié)氣之中的寒露節(jié)氣即將來到我們的身邊，對于寒露節(jié)氣，我想很多人都是陌生的，它不像是秋分那般眾人皆知。所以在這即將到來的寒露節(jié)氣中，我們更應(yīng)該去注重養(yǎng)生。那么肯定有人會問，寒露節(jié)氣我們吃什么比較好呢?別急，下面小編就來為大家解答。
寒露吃什么
酸味收斂第一
酸味可防止能量損失，因此酸味具有收縮和收斂的作用。在生魚片上滴些檸檬汁后，生魚片會變得有質(zhì)感，就是酸味收斂作用的體現(xiàn)。在人體內(nèi)，酸味通過收斂防止氣機發(fā)散，防止能量的損失。
清淡飲食更利秋
雖然秋天天氣寒涼，人們更喜歡吃味厚油滑的食物，但是秋膘并不能老貼，一些清淡質(zhì)軟、易于消化的食物更能幫助我們的身體收斂，并能慢慢滋養(yǎng)五臟六腑。多食用湯類、粥類和羹類流質(zhì)飲食還能幫助我們的身體緩解秋燥。在干燥的秋天，不要擔(dān)心攝入的水分過多，因為胃腸道在此時也是非常地干燥，較多的水分在進入胃腸后很快就能被人體吸收，在體內(nèi)經(jīng)過體液循環(huán)運轉(zhuǎn)后，通過排便、排汗等排出體外。
酸、甘、潤
仲秋至深秋，燥邪當(dāng)令，氣候干燥，人體容易缺失水分，出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、毛發(fā)干燥易脫落、咽喉燥痛等癥狀或不適。因此，秋季應(yīng)多喝水，補充足夠的水分，飲食以“酸、甘、潤”為主，少食辛溫發(fā)散之品。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五味中的酸、甘可化陰生津。秋季氣候干燥，因此適宜多食酸、甘、潤之品，如雪梨、蜂 蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以養(yǎng)陰、生津、潤燥，緩解人體干燥癥狀。
寒露食材
黃豆
中醫(yī)認(rèn)為黃豆具有健脾寬中、潤燥消水、清熱解毒、益氣的作用，常用黃豆與豬蹄、排骨等煲湯食用，可起到很好地補益作用。且秋季天氣干燥，在飲食上應(yīng)多喝些豆?jié){等能補充人體津液的漿類食品，因此大家購買的時候多選擇高蛋白的黃豆產(chǎn)品。
鴨梨
梨中含有大量的水分與維生素，對我們補充身體所需要的能量很有好處。梨還有美白肌膚的作用，愛美的女性可以多吃一些梨，相信會有不錯的效果。梨能夠保護我們的心臟，減輕疲勞等諸多好處，因此，梨是寒露節(jié)氣最好的水果。
牛肉
牛肉所含的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、維生素B、維生素D、鈣、磷、鐵等物質(zhì)十分豐富。常吃牛肉可以補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨。特別適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
白蘿卜
白蘿卜味道甘甜，很多人都很喜歡白蘿卜的這個味道，同時，白蘿卜的營養(yǎng)價值也是非常高的。白蘿卜富含豐富的水分與維生素，有我們身體補充水分和維生素有著很大的好處。同時白蘿卜還能清熱化痰，消食健脾的作用，建議大家多吃一些白蘿卜。
寒露飲食趣談
四菜與三瓜
秋天要保持秋暢可以選擇多吃黃花菜、芥菜、大白菜和菠菜;另外有三種瓜可以多吃：絲瓜、苦瓜和南瓜。四種菜最好是煮熟了以后加醋、醬油、麻油拌著吃;三種瓜，除了南瓜可以蒸著吃以外，剩下的最好是煲湯吃。吃了絲瓜以后，把絲瓜絡(luò)留著熬水，熬了水之后晚上泡泡腳、泡泡手，可以活動經(jīng)脈、活動關(guān)節(jié)。絲瓜絡(luò)在中藥里面是藥，對解決關(guān)節(jié)痙攣、風(fēng)濕疼痛、腿痛有好處。也可以用西瓜皮和葫蘆皮一塊煎水來擦臂部、背部、胸部和腿部的皮膚，起到細(xì)膩皮膚的作用。
獨愛秋菠
菠菜的故鄉(xiāng)在波斯，2000多年前，波斯人就把它當(dāng)作蔬菜栽種，所以直到現(xiàn)在，菠菜還有“波斯草”的別名。唐代貞觀21年，尼泊爾的國王把菠菜作為 一種禮物，專門派使臣送到長安。從那時開始，菠菜在中國落戶。菠菜味甘、性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素E。維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機體內(nèi)氧化過程，有助長壽，因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。美國農(nóng)業(yè)部一項最新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。
寒露養(yǎng)生
寒露養(yǎng)生重在養(yǎng)陰潤肺
春雨驚春清谷天，夏滿忙夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。這是我國古代勞動人民在不斷的實踐中總結(jié)出來的二十四節(jié)氣。當(dāng)初他們只是注意到在不同的氣候中，同一時間太陽位置的高低也不同，于是他們在地上立了一根竹竿，觀察竹竿影子的長短變化，取中午竹竿影子最短的那一天為夏至，取竹竿影子最長的那一天為冬至。
逐漸他們又發(fā)現(xiàn)在春秋兩季各有一天晝夜長短相等的時候，便又定為春分秋分，由于二分二至相隔的時間太長，無法滿足生產(chǎn)上的需要，又陸續(xù)制定了其它的節(jié)氣，秦代時已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、處暑、白露、霜降，到了兩漢時期，二十四節(jié)氣已經(jīng)全部確定并和我們現(xiàn)在的二十四節(jié)氣完全相同。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！贝藭r，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載“斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露?！薄奥稓夂?，將凝結(jié)也。”由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理(陰陽)平衡。
祖國醫(yī)學(xué)在四時養(yǎng)生中強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就時說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
我們在進行飲食調(diào)養(yǎng)的同時，也一定要注意好精神的調(diào)養(yǎng)。寒露節(jié)氣已是深秋時候，這個時候氣候已經(jīng)很冷了，萬物開始沉寂，到處可見的落葉現(xiàn)象，每當(dāng)我們看到這些景象的時候就會出現(xiàn)傷感、憂郁的心態(tài)。這個時候，我們應(yīng)該培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，讓自己開心一些。
除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān)，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓?！端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達，為避免血栓的形成，我建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。
精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
寒露習(xí)俗
飲菊花茶
寒露與重陽節(jié)接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花茶”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，漸漸移至重陽節(jié)。菊花茶其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
吃花糕
由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應(yīng)節(jié)糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”?；ǜ庵饕小安诨ǜ狻?、“細(xì)花糕”和“金錢花糕”。粘些香菜葉以為標(biāo)志，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的干果：細(xì)花糕有3層、2層不等，每層中間都夾有較細(xì)的蜜餞干果，如蘋果脯、桃脯、杏脯、烏棗之類;金錢花糕與細(xì)花糕基本同樣。但個兒較小，如同“金錢”一般，多是上層府第貴族的食品。
觀紅葉
寒露時節(jié)到香山賞紅葉早已成為北京市民的傳統(tǒng)習(xí)慣與秋季出游的重頭戲。秋風(fēng)颯颯，黃護葉紅。寒露過后的連續(xù)降溫催紅了京城的楓葉。金秋的香山層林盡染，漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫。
紅葉，學(xué)名黃梢。是觀賞樹木，主要看葉。為歷代文人青睞。A早見于司馬相如(上林賦》，全國各地都有。事實上，人們在觀賞紅葉的時候，不僅僅是黃護，還有烏柏、丹楓、火炬、紅葉李等樹種。漫步在通幽曲徑上望山坡。便會看到一簇簇、一片片紅葉。色彩斑斕的美景。
登高
眾所周知，重陽節(jié)登高的習(xí)俗由來已久。由于重陽節(jié)在寒露節(jié)氣前后，寒露節(jié)氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節(jié)登高的習(xí)俗也成了寒露節(jié)氣的習(xí)俗。如果說白露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，開始出現(xiàn)露水，那么到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時我國有些地區(qū)會出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。北京人登高習(xí)俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節(jié)，更會吸引眾多的游人。
總結(jié)：相信大家都會寒露節(jié)氣的飲食有了一定的了解了吧。寒露節(jié)氣已處于深秋，這個時候天氣已然是很冷的時候了，我們一定要注意好身體的保暖。在飲食方面上，文章給出了具體的介紹，希望大家能向文章中學(xué)習(xí)，有一個健康的飲食習(xí)慣。
二十四節(jié)氣之中的寒露節(jié)氣已經(jīng)在向我們走來。如今，距離寒露節(jié)氣已經(jīng)很近了，我們是不是應(yīng)該準(zhǔn)備些什么呢?寒露節(jié)氣有著它自己的特點，所以面對這個節(jié)氣，我們應(yīng)該針對它的特點而進行養(yǎng)生。那么，到底在寒露節(jié)氣中我們應(yīng)該怎樣進行養(yǎng)生呢?下面小編來為大家解答。
寒露養(yǎng)生
寒露是我國24節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，自每年10月8日前后太陽到達黃經(jīng)195°時開始。歷書中曰：“斗指甲，為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。”《月令七十二候集解》中亦曰：“(寒露)九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”
寒露時節(jié)，隨著從西伯利亞南下的冷空氣的勢力逐漸增強，我國大部分地區(qū)的氣候由熱轉(zhuǎn)寒，且變化極快，如果遇到寒潮侵襲，會突然變冷，使得我國東北地區(qū)的一些地方開始出現(xiàn)霜凍。而在江南一帶，寒潮前鋒一過，就會驟然降溫，所以當(dāng)?shù)孛耖g流傳有“寒露腳不露”的諺語。由于寒露節(jié)氣剛好在中秋節(jié)過后不久，故南方民間亦有“中秋過后夜夜涼”的民諺。
寒露節(jié)氣中，早晚的溫差很大，一般來說，在中午的時候溫度還都是很高，而到了晚上，溫度會順便下降十幾度，所以我們在出門的時候一定要帶一件外衣，謹(jǐn)防著涼。同時，寒露節(jié)氣的降水量比較少，雖然有時會出現(xiàn)陰雨天氣，但持續(xù)時間都不會長。
以“寒露”時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候由熱轉(zhuǎn)寒。在自然界中，隨著寒氣的增長，萬物逐漸蕭落，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理(陰陽)平衡。
寒露節(jié)氣，氣溫在不斷的下降，隨著人們保暖意識的薄弱，感冒也自然成為了寒露節(jié)氣的易發(fā)病。因為寒露節(jié)氣的溫差很大，很多人都沒能注意好自身的保暖，所以在這個時候就會受涼而導(dǎo)致感冒。我們在感冒之后一定要記得吃藥，嚴(yán)重者要及時去醫(yī)院。
精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，使人出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心是這一節(jié)氣期間養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
寒露養(yǎng)生四事
灸臍養(yǎng)秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1 厘米左右，進行施灸，以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10 次為1 療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。隔姜灸也是現(xiàn) 代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。
長期冷水浴
冷水浴是一項很好的耐寒鍛煉項目。對于決定要開始洗冷水浴的人來說，有一些事項還是要注意的：首先，初洗冷水浴時不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個身體，以免身體適應(yīng)不了而產(chǎn)生不適癥狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應(yīng)后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進地進行;另外， 在水溫的選擇上，可以先用稍溫?zé)岬乃?，然后每次逐漸降低水溫，直至變?yōu)槔渌?/p>
適當(dāng)養(yǎng)胃
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對 于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當(dāng)就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
習(xí)慣早睡早起
寒露節(jié)氣中我們一定要有一個良好的起居習(xí)慣，我們應(yīng)該保持早睡早起，起床之后最能能夠運動一會，既能保證睡眠時間，又能讓一天都充滿精神。然而在這個節(jié)氣中很多人都會晚睡晚起，這樣是很不健康的，對我們的身體有著嚴(yán)重的影響，所以我們在寒露節(jié)氣中一定要養(yǎng)生早睡早起的習(xí)慣。
寒露飲食
五種人不同的寒露飲食
1、木形人：枸杞太子參可養(yǎng)陰
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃有養(yǎng)陰生津、健脾養(yǎng)肝功效的食物，如枸杞、黨參、白術(shù)、山藥、豬肉、雞肉、雞肝、女貞子、桑葚等。
枸杞太子參粥
原料：枸杞子10克，太子參15克，粳米75克。
做法：均洗凈，加適量水，先武火煮沸，再以文火熬煮成粥即成。
功效：補肝健脾。
2、火形人：地黃棗仁養(yǎng)肝益腎
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃養(yǎng)陰生津、調(diào)補肝腎的食物或藥食兩用之品，如山藥、山萸肉、豬肉、鯽魚、生地、酸棗仁、葡萄、柿子等?；鹦稳艘嘧⒁忪o心。
地黃棗仁粥
原料：生地30克，酸棗仁10克，粳米100克，白糖適量。
做法：把生地、酸棗仁洗凈放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，再用小火煮成粥即成。
功效：養(yǎng)肝益腎。
3、土形人：薏苡仁玉蜀黍健胃
飲食調(diào)養(yǎng)：適合吃有生津潤肺、健脾養(yǎng)胃功效的生地、枸杞子、雞肉、梨、黨參、柚子、太子參、淮山、黑豆、小米等。
薏苡仁玉蜀黍飯
原料：薏苡仁100克，玉蜀黍100克。
做法：薏苡仁、玉蜀黍洗凈，烘干或曬干后，玉蜀黍碾成細(xì)末，與薏苡仁一同放入砂鍋中，加適量清水，先用大火煮開，改用小火煮成干飯。
功效：補中健胃、養(yǎng)陰益腎。
4、金形人：麥冬黑豆健脾益氣
飲食調(diào)養(yǎng)：不妨吃一些具有養(yǎng)陰生津、調(diào)補肝腎功效的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、大棗、哈密瓜、梨、葡萄、玉竹、山萸肉、沙參、百合等。
麥冬瘦肉煮黑豆
原料：麥冬12克，黑豆50克，豬瘦肉50克，豬腿骨200克，姜、蔥、鹽各5克。
做法：將麥冬洗凈，黑豆發(fā)透;豬瘦肉洗凈，切塊;姜切片，蔥切段;豬腿骨用錘子錘破。將發(fā)透的黑豆放入燉鍋中，加入麥冬、豬腿骨、豬瘦肉、鹽、姜、蔥，加入適量清水，將燉鍋置武火上燒沸，撇去浮沫，用文火燉煮1小時即成。
功效：健脾益氣，養(yǎng)陰益腎。
5、水形人：多吃山藥枸杞
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃豬瘦肉、雞肉、鯉魚、鯽魚、豬肝、酸棗仁、生地、百合、淮山、枸杞、葡萄、哈密瓜等具有養(yǎng)陰生津、健脾益腎功效的食物。
山藥枸杞蒸雞
原料：活母雞1只，鮮山藥100克，枸杞30克，水發(fā)香菇、筍片各25克，清湯1500克，黃酒、鹽、味精各適量。
做法：母雞去毛及內(nèi)臟，抽去頭頸骨留皮，入沸水鍋內(nèi)氽一下，取出洗凈血穢;山藥去皮，切成長7~10厘米、厚0.5厘米的縱片;枸杞子洗凈。雞腹向上在湯碗內(nèi)，諸料鋪在雞面上，加入料酒、精鹽、味精、清湯1000克，上籠蒸2小時至雞肉熟爛即成。
功效：健脾養(yǎng)陰、補益肝腎。
總結(jié)：相信大家都已經(jīng)認(rèn)真閱讀完了本篇文章，文章中詳細(xì)敘述了我們在寒露節(jié)氣中應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生，也對五種不同類型的人做了飲食推薦，希望大家把這些知識運用到生活之中，讓我們大家一同學(xué)會寒露節(jié)氣的養(yǎng)生，這樣我們才能有一個健康的身體。
二十四節(jié)氣之一的寒露節(jié)氣就要到來，在這即將到來的寒露節(jié)氣中，我們是不是應(yīng)該做些準(zhǔn)備呢。寒露節(jié)氣代表著寒冷的意思，所以但從字面上，我們就知道在這個節(jié)氣中我們應(yīng)該注意好保暖。那么，在寒露節(jié)氣中，我們具體要注意些什么呢?下面小編來告訴大家。
寒露養(yǎng)生注意要點
史書記載：“寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露”，“露氣寒冷，將凝結(jié)也”。寒露是熱與冷交替的時節(jié)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長逐漸蕭落。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的陰陽平衡。
肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)?！敖鹎镏畷r，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，就會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，在四季養(yǎng)生中強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣。當(dāng)氣候變冷時，人體陽氣收斂，應(yīng)遵循養(yǎng)收這一原則。寒露節(jié)氣的溫度、濕度等氣象要素變化極為敏感，而抵抗力弱的人很容易引起上呼吸道感染，所以，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為宜?！端貑柀q四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達。為避免血栓的形成，建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。
首先，寒露節(jié)氣到來之后，氣溫肯定會大幅度下降，我們一定要做好保暖工作，即使添衣，防止著涼。而且寒露節(jié)氣是感冒疾病的多發(fā)期，我們我們應(yīng)該有一個良好的防范意識。防止疾病入侵，首先就是在起居上，我們一定要有一個良好的起居習(xí)慣。
其次，寒露以后進入陰歷八月，氣血流注心包經(jīng)，在這個月份抓緊鍛煉，可以促進氣血循環(huán)，像冬天怕冷、手腳冰涼的狀況會得到改善。心包經(jīng)起自中指指尖，每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍，可以疏通心包經(jīng)，增強心臟功能。這個方法很簡單，但是效果卻不同尋常。
心包是心臟外面的一層膜，可以說是心臟的保護墻，所以心包的功能決定著心臟的健康。每天彈一百次中指，當(dāng)然不止局限于這個數(shù)目，越多越好，有空就可以彈，就是一個很好的提升心血功能的經(jīng)絡(luò)方法。
中醫(yī)有言，補一年不如補重陽和冬至。在中醫(yī)看來，重陽是進補的關(guān)鍵時期。因為它是秋天向冬天過渡的一個節(jié)氣，在這段時間里適當(dāng)進補，可補養(yǎng)五臟提升元氣。在這里給大家推薦幾種滋補佳肴：用山藥、胡蘿卜燉羊肉，肉湯具有補體健腎，提升元氣的作用;五豆粥是這個節(jié)氣的進補佳品，用小米配上紅豆、黃豆、黑豆、綠豆、蠶豆五種豆子，熬粥喝，能調(diào)和五臟，調(diào)養(yǎng)腸胃，提升內(nèi)在能量;
菊花多是秋季開放，可以清熱去火、潤肺、補腎氣，因此歷代重陽節(jié)都有喝菊花酒的習(xí)慣。我們可用菊花茶代酒，可以中和羊肉湯的火氣;為了增強進補的效果，閑暇可以多敲敲足三里(外膝眼下四橫指)，提升脾胃運化功能。
寒露習(xí)俗
登高習(xí)俗
如果說白露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，開始出現(xiàn)露水，那么到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時我國有些地區(qū)會出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。北京人登高習(xí)俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節(jié)，更會吸引眾多的游人。
飲食習(xí)俗
寒露時節(jié)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品， 如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養(yǎng)生辦法。
寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有 梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體 會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！?/p>
寒露吃山藥
山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。此外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。由于山藥中淀粉含量較高，因此在食用山藥時，最好能用山藥代替一部分主食，也就是適當(dāng)減少主食的量，尤其是糖尿病人，要避免帶來能量過剩的問題。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)的膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳、食欲不振者恢復(fù)健康。
推薦食譜：山藥蓮藕煲骨湯
原料：豬棒骨400g，山藥300g，蓮藕200g，枸杞30g，西洋參片、當(dāng)歸、黃芪、蒜、蔥、姜、料酒、鹽各適量。
做法：
1、豬棒骨切大塊，洗凈備用;
2、山藥洗凈去皮，切小段;蓮藕洗凈去皮，切滾刀塊;
3、準(zhǔn)備適量枸杞、黃芪、當(dāng)歸、西洋生片，沖水去灰備用;
4、蔥切段，姜切片，蒜去皮備用;
5、把棒骨放入鍋中焯水，去血水撇沫;撈出后放入盛滿熱水的砂鍋中，放入蔥姜蒜，倒入適量料酒，大鍋燒開撇沫;
6、把準(zhǔn)備好的枸杞、黃芪、當(dāng)歸、西洋參片放入鍋中，蓋上鍋蓋一同煲煮;
7、半小時左右后，把蓮藕山藥放入湯中，小火煮燉;
8、放入適量鹽，再煮半小時即可。
寒露謹(jǐn)防6大疾病
1、心腦血管病
秋季本身就是一個從熱到冷的過渡性季節(jié)，氣候不穩(wěn)定，冷暖交匯，溫差較大，很容易就會讓人的身體生這種那樣的疾病，而且寒露節(jié)氣更是如此，也許今天很冷，明天就會熱起來，冷熱不一，讓人的身體防不勝防。
在晚秋時節(jié)，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高，高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱，容易造成心腦血管血液循環(huán)的障礙。
貼心提示：秋季氣候涼爽干燥，感冒受寒一般較為普遍，對健康人來說，這也許不意味著什么，但如果有心腦血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話，就很容易引發(fā)原有的心腦血管系統(tǒng)疾病。因此，預(yù)防秋季感冒受寒對心腦血管病患者而言是相當(dāng)重要的。
2、痛風(fēng)
寒露節(jié)氣天氣轉(zhuǎn)涼，我們的身體受到寒冷的刺激，尤其是腸胃，一旦受到了寒冷的刺激，就會感覺到很饑餓，從而導(dǎo)致我們食欲增加，飯量增大。如果在這個時候我們多吃一些甘厚的時候，便很容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增多，從而容易引起通風(fēng)。
貼心提示：宜多飲水，以促進尿酸排出，防止結(jié)石形成。每天需飲水2000-3000毫升，使每日尿量不少于2000毫升。為防止夜間尿液濃縮，可在臨睡前或半夜增加飲水量。
3、老年皮膚瘙癢
老年皮膚瘙癢是常見的老年性疾病。通常皮膚瘙癢以軀干為主，大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè)、關(guān)節(jié)周圍也常見。癢為陣發(fā)性，輕重和持續(xù)時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重。
貼心提示：沐浴不宜過勤，不用堿性大的肥皂，可用香皂或硫磺皂。保持大便通暢，可排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。
4、急性胃腸炎
入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，如繼續(xù)生食大量瓜類水果，或直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，就可能發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。
貼心提示：“早飯一碗粥、晚飯一碗湯?！蓖瑫r，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。秋天應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
5、十二指腸潰瘍
由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，也會導(dǎo)致十二指腸潰瘍的發(fā)作。十二指腸潰瘍是一種極常見的消化系統(tǒng)疾患，占消化性潰瘍的80%左右，主要癥狀為節(jié)律性上腹部疼痛、反酸、燒心等，可發(fā)作數(shù)日至數(shù)月而緩解，但極易復(fù)發(fā)，甚或整個秋季都在發(fā)作。
貼心提示：可用食療法。將牛奶250克煎沸，調(diào)入蜂蜜50克、白芨6克，日服一次;如有氣虛乏力、畏寒等表現(xiàn)，可用黃精30克、黨參15克、黃芪15克、淮山藥30克和黑糯米60克熬粥同服，對緩解癥狀、增強體質(zhì)有一定作用。
6、習(xí)慣性便秘
秋季氣候干燥，大便隨之也會干結(jié)難排，表現(xiàn)為便次減少，糞質(zhì)堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。
貼心提示：按摩是簡便易行的促排便方法，這種方法可在晚上睡前或清晨起床前進行。具體操作方法是：身體仰臥，先將兩手掌心摩擦至熱。然后兩手掌心在右腹下部順時針方向圍繞腹部旋轉(zhuǎn)，共按摩30圈。這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致，有助于大便的運行。
總結(jié)：寒露節(jié)氣代表著季節(jié)的變化，所以在這個節(jié)氣中，大家應(yīng)該格外注意好自己的身體，只有有一個健康的身體才能有幸福的生活，身體永遠是我們的第一位，所以希望大家能夠在即將到來的寒露節(jié)氣中做好養(yǎng)生工作，讓我們有一個健康的身體。
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