蘇東坡養(yǎng)生之道 大文豪蘇東坡的養(yǎng)生秘訣
蘇東坡的飲食養(yǎng)生思想。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《蘇東坡養(yǎng)生之道 大文豪蘇東坡的養(yǎng)生秘訣》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
相信大家對于唐宋八大家之一的蘇東坡先生一點也不陌生，他辭世后，留給我們很多的寶貴財富，文學上的各種杰作，飲食上還有赫赫有名的東坡肉。同時他的也是至今人人津津樂道的。那么，大家知不知道蘇東坡是怎么樣養(yǎng)生的呢?想知道的朋友跟著小編一起來了解一下吧!
蘇東坡是我國歷史上非常著名的一個文學家，他享年63歲，作為唐宋八大家之一的他，一生中寫下了很多的詩詞散文，留給后人的就高達2700多首。在這些詩里面，有不少是用來抒寫?zhàn)B生的，處處都充滿了一種對生活的熱愛以及積極向上的樂觀精神。
可使食無肉，不可居無竹。無肉令人瘦，無竹令人俗。人瘦尚可肥，士俗不可醫(yī)。旁人笑此言，似高還似癡。若對此君仍大嚼，此間哪有揚州鶴。這是一首在日常生活環(huán)境中具有高雅情趣的詩。大意是：吃飯可以沒有肉，但住處不可無竹。不吃肉令人消瘦，沒有竹令人卑俗。人瘦可以發(fā)胖，人俗不可醫(yī)治。別人笑我這樣說，似高傲又似癡呆。如果一味快意吃肉，世間哪有人能騎鶴升仙呢?去了解下蘇東坡是怎么樣的吧。
蘇東坡：處事達觀，淡泊名利，常寄情江山風月
蘇東坡一生仕途坎坷，而他處事達觀，淡泊名利，常寄情江山風月。謫居淡無事，何異老且休。雖過靖年節(jié)，未失斜川游。春江淥夫波，人臥船自流，我本無所適，泛泛隨鳴鷗。中流遇洑徊，舍舟登層丘。有口可與飲，何必逢我儔，過子詩似翁，我唱而輒酬。未知陶彭澤，頗有此樂否。這寫出了詩人老年謫居無事，駕舟出游的情景。在微波輕蕩的春江之上，臥立船頭，任憑小舟隨著鳴叫的海鷗泛泛漂流，到中流遇上漩渦，遂舍舟登高丘，父子詩酒相酬，陶醉在大自然的美景之中，即使悠閑的陶淵明，也沒有這般的快樂!
蘇東坡：自做飲食，煎藥療疾
在蘇東坡的詩中，有一些他是用來寫他自己制作的的飲食以及煎藥療疾的情景。我昔在田間，寒庖有珍烹。常支折腳鼎，自煮花蔓菁。中年失此味，想像如隔生。誰知南岳老，解作東坡羹。中有蘆菔根，尚含曉露清。勿語貴公子，從渠醉膻腥。蘇東坡還把自己煮的菜羹自命名為東陂羹，做法是以菘菜、蔓菁、薺菜等洗凈后下菜湯中，加入生米為糝，放入少量生姜，羹爛可食。不用魚肉五味，而自然甘美可口，可以去咳止痰，發(fā)散表寒。
還有開心暖胃門冬飲，知是東坡手自煎的詩句，從中可知當時東坡已經(jīng)懂得了用麥冬治療心腹結(jié)氣、胃脘疼痛。為了度過晚年所處的惡劣環(huán)境，東坡重道自守，養(yǎng)氣志堅，云散月明誰點綴，天容海色本澄清，浮云世事改，孤月此心明，描寫了他練氣功時清朗的精神境界。
蘇東坡：求仙訪道服食煉丹不可取
此外，蘇東坡認為求仙訪道，服食煉丹，并不能延長人的壽命，金丹不可成，安期渺云海，尸解競不傳，化去空余悔，對當時社會上士大夫階層中尋求仙丹妙藥的愚昧行為給以辛辣的諷刺。
蘇東坡養(yǎng)生秘訣
宋代大文豪蘇東坡對養(yǎng)生很有研究，寫了很多養(yǎng)生心得，有《養(yǎng)生說》、《問養(yǎng)生》、《續(xù)養(yǎng)生論》、《養(yǎng)生偈》等著作。到了老年，他仍然身體健康，思維敏捷。
蘇東坡在書中自述，他身體好主要是得益堅持食用煮熟的芡實，所以，腰腿健壯，行走有力。他的吃法也是頗為奇異：取剛煮熟的芡實一粒，放入口中，緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐咽下。蘇東坡每天用此法吃芡實10粒，堅持不懈。另外，蘇東坡還喜歡用芡實煮成芡實粥，并稱之為粥即快養(yǎng)，粥后一覺，妙不可言。
中醫(yī)認為，芡實相當于水中人參，有健脾養(yǎng)胃、益腎固精、抗衰延年的作用。芡實不論是生食還是熟食，切忌一次食之過多，否則難以消化，平時有腹脹癥狀的老人應忌食。
蘇東坡善于利用各種食材的不同習性，取得延年益壽的效果
他在《東坡雜記》里，記載了一則常年服食生姜延壽的軼事。話說他在杭州做官時，有一天到凈慈寺去游玩，并拜見了方丈。這位方丈年逾八十，仍然鶴發(fā)童顏，精神矍鑠，蘇東坡十分好奇，問他有何妙方可以延年益壽。方丈微笑著說：老衲每日用帶皮嫩姜切片，溫開水送服，已食四十余年矣。原來這老和尚有服食姜片的嗜好。隨后，蘇東坡在文章里多次提到自己食姜或食姜粥，并贊嘆說甚美。這是因為生姜可益脾胃，散風寒，預防心肌梗死，均有特殊作用。
蘇東坡在《東坡志林》里，記載了一則關于芋頭的趣事。他說有一天他兒子蘇邁突發(fā)奇想，用山芋做了一碗玉糝羮，他嘗過以后，覺得色香味皆奇絕、人間絕無此味也。從此他對芋頭推崇備至。芋頭除了味道鮮美外，還有藥用的價值。芋頭用于食療，可治中氣不足，久服能補肝胃，添精益髓，豐潤肌膚。除了芋頭，蘇東坡還喜吃桂圓，并專門為此而寫了《桂圓頌》，而桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養(yǎng)補益作用。
蘇東坡官場屢遭失意，每一次被貶謫，他就被迫到一個新地方。但無論到哪里，他總是能給自己找到快樂，因為他可以到處游玩，享受江山風月。他還把他的游跡寫進了文章里，并流傳千古。這種寄情山水的情懷，也是蘇東坡疏解壓力的重要方式，是他養(yǎng)生的另一個妙法。其實，瀏覽山水的過程，也就是步行鍛煉、登山涉河的過程。這既可鍛煉身體，又能怡情養(yǎng)性，十分符合蘇東坡的勞逸結(jié)合的養(yǎng)生理論。
蘇東坡還給朋友寫過一個養(yǎng)生方子，說是從戰(zhàn)國流傳下來的，但吾服之有效。《東坡志林》里記載了這則逸事，話說蘇東坡的好友張鶚，求問東坡先生在養(yǎng)生方面的秘笈。東坡想了想，提筆寫下了幾句話：一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。意思是說，人不應該考慮太多功名利祿、榮辱過失，而要瀟灑大度;還要養(yǎng)成良好的作息習慣;不要養(yǎng)成過于講求安逸的習慣;要晚吃飯少吃肉。這四味長壽藥，實際上是對情志、睡眠、運動、飲食四個方面的養(yǎng)生建議。
盤點蘇東坡四味長壽藥
古往今來，人們都非常注重養(yǎng)生，唐宋八大家之一蘇東坡提出的四條養(yǎng)生秘方頗有見地。
一曰無事以當貴
這告訴我們在心情上要瀟灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失，往往考慮越多失去的也越多，要盡量保持一顆平常心。對于年輕人來說不僅有利于心理健康，還可提高自己的抗挫折能力。
二曰早寢以當富
對于不同年齡段的人來說，養(yǎng)成良好的起居習慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。
三曰安步以當車
這一條告訴我們不要過于講求安逸，能走路就不要坐車，能走樓梯就不要乘電梯，生命在于運動。
四曰晚食以當肉
蘇東坡認為人應已饑方食未飽。饑餓了以后再進食，即便是粗茶淡飯，其香甜可口會勝過山珍海味，吃飯時不要吃得太飽。
蘇東坡的四味長壽藥，實際上是強調(diào)了情志、睡眠、運動、飲食四個方面對養(yǎng)生長壽的重要性，這種觀點即使在今天仍然值得借鑒。
長壽飲食可以遵循以下4個原則
數(shù)量少一點
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
質(zhì)量好一點
蛋白質(zhì)對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。
蔬菜多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一點
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關于蘇東坡的養(yǎng)生方法的詳細介紹，通過上文的介紹，大家應該都知道了蘇東坡的一些養(yǎng)生方法了吧。其實，蘇東坡留給我們的養(yǎng)生秘訣是非常值得我們?nèi)W習的。另外提醒各位朋友，養(yǎng)生永遠不可以只是停留在口頭上，而是應該實踐，而且堅持。
擴展閱讀
目錄：
第一章：安步以當車 蘇東坡保健養(yǎng)生四味藥
第二章：夏季養(yǎng)生技巧 如何調(diào)節(jié)吃出健康
第三章：夏日養(yǎng)生必知健康10字訣
要想生活的健康不生病又能長壽，一定要注重日常養(yǎng)生保健，尤其是夏季到了，夏季養(yǎng)生很重要，那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生保健注意什么?不妨看看學學我國古代大文豪蘇東坡吧!
安步以當車 蘇東坡保健養(yǎng)生四味藥
蘇東坡是我國古代的大文豪。有一次，蘇東坡的朋友張鶚向他請教。蘇東坡?lián)]筆寫了四味藥：一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。
蘇東坡解釋說，無事以當貴，是指人不要把功名利祿、榮辱得失考慮得太多，如能在情志上任性逍遙，隨遇而安，無事以求，這比大貴更能使人終其天年。
早寢以當富，對老年人來說，養(yǎng)成良好的起居習慣，尤其是早睡早起，以獲得任何財富更加富貴。
安步以當車，指人不要過于講求安逸，而應多以步行來替代騎馬乘車，多運動才可以強健肢體，通暢氣血。
晚食以當肉，意思是人應該用已饑方食、未飽先止代替對美味佳肴的貪吃無厭。
夏季養(yǎng)生技巧 如何調(diào)節(jié)吃出健康
夏日食欲受到影響，腸胃功能減弱。飲食上必須注意調(diào)節(jié)才能吃出健康。
多吃苦味、酸味食物
夏季出汗多，注意多吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用，也需適當吃酸味食物來喚醒食欲，如番茄、檸檬、葡萄、山楂、菠蘿、獼猴桃等。
少吃冰凍生冷食物
天氣炎熱時，涼食或冷飲會讓人感覺身心舒適，一定程度上驅(qū)暑降溫。但這些食物吃得太多就容易傷胃。年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者，夜間亦注意不要吃生冷之物，否則不易消化，易引發(fā)腹脹、吐瀉等病癥。
清補不素食
夏天飲食要相對清淡，宜多選擇稀飯、饅頭、面條、新鮮蔬果等清淡而平和的主副食。忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但清淡不等于素食，長期吃素易導致營養(yǎng)失衡，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品。
補充水分
夏季應注意補充水分?？蛇m當多吃西瓜、多飲茶、適量飲點啤酒以消暑利尿，但切忌飲烈性白酒;多喝些綠豆湯、紅豆湯，以清熱解暑、祛煩健脾。汗多時，適量飲些淡鹽水，以補充水分和鹽分。
夏日養(yǎng)生必知健康10字訣
一旦氣溫超過32℃，人體就開始覺得燥熱。這種燥熱不僅會影響情緒，更會影響我們的身體健康。夏天是人體新陳代謝最快、氣血運行最旺盛的季節(jié)，所以有六月債，還得快的說法，指一旦沒養(yǎng)成健康的生活習慣，引發(fā)疾病，大都會很快發(fā)作。79月份，不僅是中暑、胃腸疾病的高發(fā)期，更被英國醫(yī)生稱為腎結(jié)石季節(jié)，還是一年四季中，除了春季以外的精神疾病第二個高發(fā)期。要想健健康康地過好夏天，以下十個字一定要記牢。
護心
一年之中，夏天是心最累的季節(jié)。中醫(yī)認為，夏天陽氣最旺盛，而心正好是主陽氣的臟器。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動，所以夏天心臟生理活動最活躍，也最累。一旦陽氣過剩，心火過旺，不僅容易煩躁發(fā)火，還會降低人體免疫功能，從而引發(fā)各種疾病。比如，盛夏里老人經(jīng)常會出現(xiàn)心律失常、血壓升高的情況。
夏天養(yǎng)心，最關鍵的是要護好心臟。首先，避免過熱和過涼。過熱的情況在夏天很常見，比如中午12點，頂著烈日在街上行走，很容易在短時間里加速血液流量，增加心臟和血管的負擔。而不少人為了避暑，整夜開空調(diào)，冷熱環(huán)境的交替，也很容易引起心臟的不適。其次，要多吃一些養(yǎng)心的食物，特別是心陰虛者，注意少勞累。天氣特別熱的時候，可以含片西洋參，或者用桂圓、麥冬等泡水喝，大棗小米粥也是不錯的選擇。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，動物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物也要少吃一點。
少怒
燥熱的夏天，隨著氣血循環(huán)的加快，人的情緒也會跟著上下波動。你會發(fā)現(xiàn)，自己很容易覺得累，動不動就心煩氣躁，特別愛發(fā)火，有時心神不寧，晚上輾轉(zhuǎn)難眠這在心理學上被稱為情緒中暑，又叫夏季情感障礙。對于患有心腦血管疾病的老人來說，這種情緒的不穩(wěn)定很危險，可能引起疾病突發(fā)。所以中醫(yī)里夏日養(yǎng)生很關鍵的兩個字就叫少怒。指情緒上保持平和，能忍則忍，不要發(fā)火。
要想保持平和的心態(tài)，可以嘗試一下呼吸安神法。找個綠樹成蔭的公園，傍晚時脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然后深呼吸，緩慢地通過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想象著氣息充滿胸膛。擴展到極限后，讓氣下沉丹田(臍下1.5寸)，再通過鼻子一點點往外呼氣，并將雙手慢慢放下。這種呼吸練習能讓身體充滿朝氣和愉悅，有助于消除燥熱帶來的不安。此外，多吃點新鮮可口、清淡易消化的食物，尤其是西瓜、黃瓜、桃等應季蔬果，它們都有除煩止渴、清熱解暑的作用。對于中老年人來說，夏天一定要養(yǎng)成午睡的習慣，睡眠不足也是導致人易怒的一個重要原因。
吃苦
夏日吃苦，勝似進補。不少人夏天覺得口感無味、食欲不佳，這時千萬別強迫自己吃大魚大肉，相反，吃點苦味的食物反而能起到開胃的作用。研究證明，苦味食品含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等大量人體需要的物質(zhì)，能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點，還可以刺激脾胃的消化能力，增進食欲，消除夏季味覺減退、消化不良、食欲不振等消化功能障礙。此外，吃苦也能清心醒腦，去除心中煩熱。
夏天最典型的苦味食物就是苦瓜了。此外，還有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。吃些涼性食物，也能起到和吃苦相同的作用，比如瓜類里面的絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等，番茄、芹菜、生菜等也是涼性蔬菜，平時可以多吃一些。但有腸胃疾病和兒童、老人等腸胃功能弱的人要特別注意，吃苦味和涼性的食物一定要適度，避免吃太多了導致胃寒和腹瀉。
多走
夏天運動對體力消耗比較大，一動一身汗的描述一點兒都不夸張。但對于中老年人，特別是患有慢性病的人來說，炎熱的天氣里，并不適合出汗太多，否則會讓身體變得越來越虛。走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運動最適合夏天進行，對緩解失眠、平復情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進行。
去公園，穿輕便的鞋子和寬松的衣服。走前做一些熱身運動，比如擴胸和活動關節(jié)。走時抬頭、挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感。老年人，特別是患有高血壓、糖尿病的人，每天最好慢速走1530分鐘，每分鐘7080步為宜。走路時微微出汗最理想，走完吃一些低脂肪食物和新鮮水果，多補充水分。
補鉀
炎熱的天氣容易出汗，特別需要及時正確地補水。夏天3個時間段需要特別注意補水：起床時、睡覺前和洗澡后。這時喝一大杯新鮮的涼開水，除了補水，還有清腸、排毒、稀釋黏稠的血液的作用。平時最好手邊常備一瓶水，隨時補充，遵循少量、多次、慢飲的原則。
有人夏天只喝冷飲，這樣其實不能持久地解渴。天熱時，適當喝熱茶才有利于促進汗腺的分泌，使大量汗液通過皮膚排出體外，從而降低體表溫度。除了喝溫開水，補水也可以有多種選擇，比如吃一些利水的蔬菜和水果，如西瓜、百合、冬瓜、蓮子等。
大量出汗后，不要猛喝白開水，應該先喝些淡鹽水。補充適量的鉀也非常有必要。炎熱的天氣里，人本來就容易血鉀偏低，出汗又帶走大量的鈉和鉀。一旦發(fā)生低血鉀癥，就會覺得四肢酸軟，嚴重的還會心悸、胸悶、惡心。瘦豬肉、魚、海產(chǎn)品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀，可以適當多吃一些。
總結(jié)：日常做到養(yǎng)生工作，可以幫助我們生活的更健康，更美好，因此，大家不妨試試以上這些養(yǎng)生保健方法哦!
白菘類羔豚，羅土出熊踽。菘就是大白菜。蘇東坡的這句詩是說，大白菜的味美不亞于羔羊、熊掌。
大白菜味甘，平寒無毒，具有醫(yī)食兼有的特點。魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安，或干炒醋熘，或與豆腐、粉皮水煮，或剁碎包水餃包子，就是隨便往咸菜缸里一扔，過段時間撈出來，撒點味精香油一拌，就是一碟下酒的可口小菜?！贰贰伏S花菜的功效與作用 健腦抗衰有效助眠
大白菜營養(yǎng)豐富，不僅百姓飯桌常見面國宴上也常露臉兒，一道開水白菜曾令外國元首贊不絕口。老舍先生生前最喜愛自制的京味菜肴介末墩，鵝黃的白菜心，切成一寸多高的墩狀，為防散落，用馬蓮草捆住，漏勺托著開水焯一下，控凈水，再放進干凈瓷盆里，一層白菜一層芥末糊，再撒些白糖，數(shù)層碼齊，將盆口封嚴。兩天后，辛辣鮮香、開竅通風、甜酸清口的芥末墩便可上桌了。
以前一進冬天，家家門前屋檐臺階上碼滿了大白菜，水缸里漬著酸菜，墻根壇中封著芥末墩。吃晚飯了，各家各戶都是白菜的經(jīng)典菜肴，像白菜粉、醋溜白菜、白菜餒油渣蒸懶龍、豬肉白菜陷餃子等等，當然還有白菜心拌豆腐絲。
近年來菜市場蔬菜淡季不淡過去北京戲稱看家菜的大白菜已退居二線，代之而起的是南北鮮嫩的細菜。如今大白菜見得最多的是在火鍋店，但多半已失去它的精彩一面，只以最簡單的白菜片出現(xiàn)。據(jù)營養(yǎng)學家說，大白菜富含蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺的糖酶。多吃大白菜不但有防腸癌的作用，還有清熱、通利腸胃、減肥之功效。許多人在吃夠生猛海鮮之后，還能否想起曾經(jīng)給大家?guī)頍o比實惠的大白菜?
枳椇子之名首載于《唐本草》，為鼠李科植物落葉喬木果實或種子。又名為木蜜、木餳、白石木子等。具有清熱生津，利尿，解酒毒的作用。其性平，味甘、酸。主產(chǎn)于陜西、廣東、湖北、江蘇、河北、貴州等地。
枳椇子含多量葡萄糖、蘋果酸鈣，動物試驗證實具有利尿作用，臨床用于治療酒醉、煩熱、口渴、嘔吐等病癥。
古往今來，英雄豪士多善飲酒，宋代大文豪蘇東坡在政治上屢經(jīng)坎坷，卻能始終不改其樂，除了修善與文學造詣以外，據(jù)說也得益于“薄薄酒”。蘇東坡的薄薄酒就是“微醺”，即有一定的酒意，但絕不是爛醉如泥。故有陶然之樂，而無昏狂之弊。這樣飲酒可以收到“行氣血，舒經(jīng)脈”的效果。
蘇東坡的同鄉(xiāng)揭穎臣得了一種飲食倍增，小便頻數(shù)的病，許多醫(yī)生說是“消渴”，多年不能治愈，蘇東坡介紹一個名叫張肱的醫(yī)生替他治療，張認為揭患的不是消渴，而是慢性酒中毒。酒性本熱，因此喜歡飲水，飲水多，故小便亦多，癥狀像消渴卻不是消渴。于是用醒酒藥治療，多年不愈的疾病竟就此痊愈了。從此，張肱的醒酒藥，也就成了蘇東坡的醒酒藥，蘇東坡的醒酒藥是什么？就是中藥枳椇子。
枳椇粥
【組成】枳椇子30克，粳米100克。
【制法】先煎枳椇子，去渣取汁，后入米煮粥。
【用法】空腹食之。
【功用】清熱除煩，解酒毒。適用于損傷后煩熱口渴、二便不利，以及酒醉嘔逆等癥。
枳椇燉香鴨
【組成】枳椇子250克，白香鴨肉1千克，植物油1匙，黃酒3匙。
【制法】上料共燉，鴨至酥爛時即可。
【用法】佐餐食用。
【功用】祛風濕，補虛損。適用于類風濕性關節(jié)炎。
枳椇湯
【組成】枳椇子500克。
【制法】將枳椇子放入沙鍋內(nèi)，加水適量，先以武火煮沸，再以文火慢煎，取濃汁飲用。
【用法】口渴即少飲之，不分次數(shù)。
【功用】益胃生津，止消渴，解酒毒。適用于胃陰不足，口渴欲飲，飲不解渴，消谷善肌的渴病，以及醉酒傷胃。
枳椇解酒飲
【組成】枳椇子9克，葛花9克，檸檬汁適量。
【制法】先將枳椇子和葛花分別洗凈，煎熬數(shù)滾過濾加檸檬汁煎沸后，再過濾即成。
【用法】酒醉時即服。
【功用】止渴，除煩，解酒，醒脾。適用于傷酒發(fā)熱煩渴、不思飲食、嘔逆吐酸。
對于中國的文學愛好者而言，葉辛這個名字應該是如雷貫耳，他在1985年被評為全國 優(yōu)秀文藝工作者，并榮獲全國首屆五一勞動獎章。但是他不僅文采好，對于養(yǎng)生保健他也有獨 特的見解，下面就讓小編來為大家介紹葉辛的和中醫(yī)養(yǎng)生等相關知識吧!
葉辛的
經(jīng)歷數(shù)百萬字失敗才寫成首部長篇小說
早在讀中學甚至小學的時候，葉辛就十分愛好文學，他一直都夢想著以后能夠成為一 名作家。1969年，葉辛千辛萬苦的從上海來到了貴州山區(qū)插隊落戶，并正式的開始了艱難的人生跋涉。在當時那廣闊的天地里，他不但放過牛，種過田，還修過鐵路，而且也當過民校教師。
通過各種勞動的艱苦磨礪，不但增加了他人生的閱歷，也為他日后的創(chuàng)作積累了豐富的素材。那個時候，葉辛兒時的作家夢想還并沒有破碎，這個夢想一直都在他心頭縈繞 。于是他在勞動之余趴在鋪蓋上，借助著昏暗的燈光開始了一篇又一篇的寫作。
他的寄到出版社的稿件，一次次地被退回來，又寄出去，又被退回來，退稿足足可裝 上一麻袋。但是葉辛并沒有灰心，而是執(zhí)著地追求著。經(jīng)歷了數(shù)百萬字的失敗后，他寫作的第 一部長篇小說《高高的苗嶺》于1979年終于出版了，這是他人生的轉(zhuǎn)折點，葉辛終于看到 了希望，看到了人生的前景，這更加堅定了從事寫作的信心。
寫自己熟悉的生活
葉辛開始留心《孽債》這個題材，差不多應該有10多年了，當初知青大返城的時候，很多孩子都留在了當?shù)亍Ｄ菚r候他就開始憂心，以后孩子嗎長大之后，知道了自己的身世之后 該怎么辦?孩子們的命運一直掛在他的心中。
葉辛說：我所寫的必須是我所感受的、意識到的。很難想象，我會寫些我所不熟悉的 生活。他還說：生活對于作者，如同土地與農(nóng)民，再肥沃的土壤，農(nóng)民不去耕作它，就會荒廢 ，倘若不精耕細作，也不會長出好莊稼。播種、管理、除草、施肥、除蟲只有每道工序都 懷著感情去做了，即便再貧瘠的土地，也會長出好莊稼。
葉辛的一些作品，如《孽債》、《蹉跎歲月》、《高高的苗嶺》都是他所熟悉的，有 的人物就是他插隊時所遇到過的，小說里的山、水、房屋，更是他在貴州山區(qū)生活21年時間里 每日所見到的，因此他寫來得心應手。
由于對生活比較熟悉，葉辛很快寫出了長篇小說，后 來為改編電視劇，他又到西雙版納生活了一段時間。這部呼喚人的良知、社會責任的電視劇播 出后，引起了強烈反響，獲得了文藝界人士的一致好評，正像葉辛所說：是貴州的山水養(yǎng)育了 我，幫助我誕生了這部作品。
獨特的
現(xiàn)在的葉辛，雖然臉上略有些倦容和疲憊，這可能是他一直重擔在肩，辛勞的工作所導致的。但是他的身體狀況卻一直很好，不但極少生病，而且極少感冒。為了一直保持著健康的身體，他自己總結(jié)了一套獨特的養(yǎng)生方法，那就是站立懸肘練書法。
不管工作多忙，時間多緊，他每天都要站在桌前用30分鐘時間懸肘練毛筆字，每次練 字下來，背上滲出的汗水浸濕了他的衣衫，宋朝詩人陸游喜愛書法，在鑒賞林和靖作品時說 ：方病，不藥而愈。方饑，不食而飽，以書法當藥和糧食，是以證明書法對人身心健康之功效 ，現(xiàn)代一些醫(yī)學專家在研究得出可使人長壽的20種職業(yè)中，書法名列榜首，練書法時，必須排 除雜念，凝神靜氣，物我皆忘，通過科學的指法、臂法、腕法、身法有機地將點畫輸送到字的 結(jié)構(gòu)中。書寫狀態(tài)會激活大腦神經(jīng)細胞，使全身血氣通融，手臂和腰部的肌肉得到扭轉(zhuǎn)和鍛煉 ，達到強身健體之功效。
我國不少書畫家都很長壽，齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上，百 歲以上的則有朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等，葉辛說。
心理調(diào)節(jié)至關重要
有關心理學家曾得出這樣一個結(jié)論，在對人的所有不利的影響之中，最能夠讓人短命 并且夭亡的就要屬消極的情緒以及惡劣的心境了。而葉辛深諳此理，他認為，要使自己保持健康的身體，除了必要的鍛煉、合理的飲食外，心理練習、心理按摩、心理調(diào)節(jié)也十分重要。
葉辛還認為，一個人在人生道路上，難免會遇到困難、挫折、坎坷和不幸，而此時良 好的心態(tài)至關重要，它是幫助人們度過難關的方舟與橋梁。如果不能正確對待，長時間的悲觀 、悶悶不樂、暴躁、憤怒，這不僅會傷害身體，而且會給工作與事業(yè)帶來影響。如果通過心理 調(diào)節(jié)，能很快恢復平靜，這樣就能避免不良因素對身體的侵襲，使自己的健康水平始終保持在 一個高水平上。就拿癌癥來說，有的人被醫(yī)院錯判為癌癥，由于喪失了自信，精神堤壩垮了 ，本來并沒有什么大病，最后卻喪了命。相反，有的人得了絕癥后，能正確對待，既來之，則安之，與疾病展開不懈的斗爭，結(jié)果竟奇跡般地活了下來?？磥砭褚蛩卦谄渲衅鹆酥鲗ё饔?。
中醫(yī)養(yǎng)生
修身養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養(yǎng)性做起，如平日應排除各種妄 念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
修身十法
一、今天，我要過個愉快的一天。林肯說：只要下決心快樂，就會快樂。確是至 理名言?？鞓肥莵碜詢?nèi)心，與外在事物無關。
二、今天，我要讓自己順應一切。家族、工作、命運，而不要求他人或事件順應自己的愿望。
三、今天，我要注意身體的健康。做適當?shù)倪\動和攝取適當?shù)臓I養(yǎng)，不要操勞過度。 這樣，它才能成為完全服從我的命令的機器。
四、今天，我要充實我的心靈。學習做點有益的事情，以及閱讀些需要聚精會神，或思考的文章，以免成為精神上的怠惰者。
五、今天，我要以三種方法鍛煉自己的靈魂。一是默默的做一件善事，另外則是威廉詹姆士說的，為修身養(yǎng)性，每天至少做兩件自己不愿做的事。
六、今天，我要給人良好的印象。精神奕奕，服裝整潔，講話溫和，舉止有禮。不要吝惜贊美別人，但不可批評、挑剔、教訓別人。
七、今天，我只為今天而活。我不妄想在今天中要一舉解決人生所有的問題，而力求今日事今日畢，即使遇到非常棘手的難題，也要在12小時內(nèi)處理完畢。
八、今天，我要擬出今天的作息表，詳細寫出每一個小時的工作計劃。這或許是很困 難的事，但不妨一試，因它可消除臨事及急躁和做事磨蹭的毛病。
九、今天，我要勻出30分鐘靜靜獨處的休息時間。有時間思考一下神的事情，這樣， 對自己的人生才能獲得正確的認識。
十、今天，我要有充分的信心。相信我所愛的人也會愛我，相信我能享受美好的事物 ，相信我會幸福。
動形養(yǎng)生
中醫(yī)認為，人欲勞于形，百病不能成。因此，古人在醫(yī)療及生活實踐中摸索形成 了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度 ，則容易引起勞傷，也稱五勞所傷，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、 久行傷筋。
動形養(yǎng)生的觀點則來自于天人合一的理論。先秦的《易傳》將宇宙天道運行變化 的自然屬性投身于人生，歸納出動而健，剛中而應，剛以動，故壯，六爻之動，三 極之道也。這深刻的人生哲理，其中也包括以運動的觀念來對待和養(yǎng)護人類自我生命和身體 。
在這種主動養(yǎng)生思想影響下，一些占代養(yǎng)生家反對靜息將養(yǎng)，主張運動強身。
《呂氏春秋》說：流水不腐，戶樞不螻，動也，形氣亦然。
明代顏元則明確指出，一身動則一身強，養(yǎng)身莫善于習動，夙興夜寐，振起精 神，尋事去做，行之有常，并不困疲，日益精壯，但說靜息將養(yǎng)，便日就惰弱。他們認為， 人體的各種器官組織都處于恒動狀態(tài)，通過運動形體，活動關節(jié)，以保持機體旺盛的生命活力 ，就可達到抗老延壽目的。與動形養(yǎng)生觀點相一致的是，十八世紀法國哲學家伏爾泰提出的 生命在于運動。此說一時風靡全球。
總結(jié)：通過上述的文章對葉辛的和中 醫(yī)養(yǎng)生等相關知識的具體的講解，大家對于大作家葉辛的應該有了不少感悟，那么， 是否有值得你借鑒的地方呢?養(yǎng)生是一輩子的事，從現(xiàn)在開始，對自己好一點吧!
提起中醫(yī)，大家不得不想到高益民，他是我國國家級著名的，雖然他已經(jīng)82歲高領了，但是在他的臉上，仍然看不到歲月所留下的痕跡，到此，大家肯定會問他是如何做到的。別心急，下面小編就位大家介紹下高益民的。
高益民的
雜食讓我營養(yǎng)均衡
高益民說：我理解的合理膳食其實就是多吃雜事。我?guī)缀醪粫焯於汲源竺谆蛘甙酌妫遣恢挥X的就去增加自己吃粗糧食物的次數(shù)。我家旁邊有一個米粉店，一周我起碼要去吃一次，我很喜歡米粉口感順滑的感覺，它低脂肪、低熱量的特性也很適合我。除了米粉外，貼餅子也是我喜歡的粗糧，我每隔幾天都要吃上一次，貼餅子富含維生素B1、維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)，具有防止消化不良、滋陰養(yǎng)血、減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效，而且它外焦里嫩，香味撲鼻，吃著它實在是一種不可多得的享受。煎餅也是我經(jīng)常吃的，我說的煎餅不是平時路邊上賣的那種，而是傳統(tǒng)的山東大煎餅。煎餅很大，我每次買回來都得分兩次將它吃完。吃得雜對身體非常有好處，可以讓人體吸收各種食物的營養(yǎng)，做到營養(yǎng)健全。那些偏食的人，身上一般都會缺少某些營養(yǎng)物質(zhì)。
飲食必須注意節(jié)制
看高教授身材高大、面色紅潤，一頓應該可以吃掉一個煎餅吧!何以非要分兩頓吃掉呢?聽到提問，高教授含笑為問話者答疑解惑。
可以是可以，但我吃東西的原則是不要過飽，一個煎餅吃下去，胃就滿了，就會與我平時七八分飽的原則相違背，所以我從來都是分兩次吃，在量上有所節(jié)制，才會在補充營養(yǎng)的情況下，不傷害自己的身體。特別是晚上，我吃得都比較少，往往會吃一點干的米飯，吃粥雖然容易消化，但也會因為其分解得快，從而導致夜尿，為了避免夜尿，吃完晚飯后我就不再喝水了。除了吃得少，晚上吃飯我還有一個原則，那就是吃得早，一般7點前我就吃完晚飯了，這樣，吃完后還有充分的時間，可以活動一下，讓食物消化后再睡覺。
也許正是高教授多年以來堅持雜食、多吃粗糧、飲食節(jié)制的原則，才會在79歲高齡時，還能思維敏捷、神采奕奕地坐在我們的面前吧!
不吃辣椒好多年
雖然大家都說高益民教授是個雜食動物，但是所有食物中有一個是例外，他從來不沾那樣食物，它就是辣椒。聽說，他已經(jīng)不吃辣椒好多年了。
以前是個狠角色
其實我以前是吃辣椒的，以前吃面，我都會用沸油先將辣椒面炸一炸，炸到辣味撲鼻的時候撈起來，往里面加點鹽，然后拌面條吃。那味道，套用一句現(xiàn)在流行的話，真是辣到爽歪歪啊!高教授繪聲繪色的描述，讓聽的人仿佛都聞到了那油炸辣椒面的香味兒既然這么愛吃辣椒，那怎么又會突然與辣椒絕緣，從此再也不碰它了呢?
為什么不吃辣椒?這里面有一個故事。高教授接了一個電話后說，有次德國中醫(yī)學會的主席來中國訪問，請我作陪，吃飯的時候我和他挨著坐。記得那天有一道菜叫做涼拌蛇皮絲，蛇皮絲上澆上醋，還放了很多辣椒。德國中醫(yī)學會的主席很愛吃這道菜，不停地夾起來放入口中品嘗?？此缘媚敲刺兆?，我也忍不住嘗了一口，這一吃不要緊，只感覺又酸又辣，味道十足，入口涼絲絲的，簡直是太好吃了。嘗了一口之后，我也停不了口了，直到把這盤涼拌蛇皮絲吃完才罷嘴。
吃起來感覺像是有滋有味的，而且渾身沒一個汗毛孔都是很痛快的，但是第二天發(fā)生一件讓他永生難忘的事，以至于他現(xiàn)在想起來仍然畏懼不已，臉上很難看。
從此不敢吃辣椒
沒想到的事情在第二天發(fā)生了，第二天高教授一上廁所，發(fā)現(xiàn)自己居然便血了，而且便血的量不少。便血可不是小事，他趕緊買了點藥吃，可是沒想到吃藥根本無濟于事，最后還是去了北京同仁醫(yī)院做了激光手術，才平息了便血的危急事件。
吃辣椒會導致便血嗎
當然!去同仁醫(yī)院后，醫(yī)生說是因為刺激導致的內(nèi)痔出血，并且叮囑我以后再也不能吃辣椒了。我知道痔瘡便血的嚴重后果，所以，從此以后再也不敢碰辣椒，即使到了辣都重慶，當?shù)貫榱舜鹬x我們，請我們一群人去重慶最高的山上吃當?shù)刈畛雒闹貞c火鍋，我都沒有吃一口，而是讓廚師給我做了一個西紅柿炒雞蛋，別的人又是涮鍋又是喝酒，只有我一口一口地吃著味道清淡的西紅柿炒雞蛋。平時碰到聚餐或者宴會，我也往往會對他們說：只要給我一個不帶辣椒的菜就可以了。
或許是因為身為，所以高教授才會如此嚴地格遵循著這條原則，堅決忌口，不碰辣椒，而對于老百姓平時的飲食，他也有獨到的建議。
老百姓應該想吃就吃
近兩年隨著養(yǎng)生知識的普及，老百姓逐漸知道了應該根據(jù)自己的體質(zhì)來養(yǎng)生，但要辨認自己到底是哪種體質(zhì)，對老百姓來說卻是一件難事，高教授卻說：沒關系，想吃就吃!
來找我看病的患者在我給他開完藥后，幾乎100%都會問我有什么忌口，而我通常都會對我的病人說，想吃什么就吃什么，沒關系!之前認為吃中藥不能吃發(fā)物，如羊肉、雞肉、魚、蝦等，都是被禁忌的，但是隨著現(xiàn)代營養(yǎng)學的發(fā)展，我慢慢淡化了這種觀點，他想吃，證明他的身體需要這個東西，只要不吃會讓自己身體過敏的東西就可以了，譬如有的人吃蝦，就會得蕁麻疹，那就不要吃。還有一個就是不要吃會加重自身疾病的東西，譬如有痔瘡就一定不要吃辣椒，有高血脂就少吃點肥肉。現(xiàn)在是一個慢性病高發(fā)的時代，一定要知道自己的身體狀況，才能在避免對身體造成傷害的情況下，想吃什么就吃什么。
食療養(yǎng)生很重要
在《解讀中國居民膳食指南》中，高教授講到了很多藥食同源的食物，其實在生活中，他也會根據(jù)自己當時的情況，用食療的方法來緩解身體的不適。
食療是中國人的傳統(tǒng)
食療雖然聽起來頗為專業(yè)，但其實它是深入在我們老百姓的生活中的，幾乎誰都和我一樣，下意識地有過食療的經(jīng)歷。我上火時，就會吃點苦瓜來清除體內(nèi)的火氣，或者吃點絲瓜湯來清火。覺得胃口不好的時候，我就會去菜市場買根山藥，用山藥做菜吃，達到健脾強胃的功效。我相信很多人像我一樣，都有過這樣食療的經(jīng)歷，食療是我國獨有的優(yōu)良傳統(tǒng)，這種從古至今的食療習慣，已經(jīng)順沿著漫長的時間，深入到我們中國人的骨髓中了。
是啊!小區(qū)里的老頭老太太，他們都會根據(jù)自己的身體癥狀，去菜市場買一些適合自己、可以緩解自己不適的菜來吃。
五味是食療的根本
食療是我們中國人的專有名詞，歐美的人是沒法體會和享用的，即使告訴了他們，他們也不一定能理解，只有中國人才會心領神會。
食物因味的不同而具有不同的功效，一般認為，辛味能宣散，能行氣，通血脈，促進血液循環(huán)和新陳代謝，適宜有外感表證或風寒濕邪者服食，譬如外感風寒感冒者，就宜吃具有辛辣味的生姜、蔥白、紫蘇等食物，用以宣散外寒。甘味食物有補益、和中、緩和痙攣、緩解疼痛的作用，如果頭暈、少氣懶話、病倦乏力、脈虛無力之氣虛證的，可選用牛肉、鴨肉、大棗等甘味食品。如表現(xiàn)為身寒怕冷、蜷臥嗜睡之陽虛證的，可選用羊肉、蝦、麻雀等。酸味食物有斂汗、澀精、收縮小便、止喘、止瀉的作用，可用于治療虛汗出、泄瀉、小便頻多、滑精、咳嗽經(jīng)久不止及各種出血病。
苦味食物有清熱、瀉火、燥濕、降氣、解毒的作用，可用于治療熱證、濕證，譬如胸中煩悶、口渴多飲、煩躁、大便秘結(jié)、舌紅苔黃，就可選用苦瓜、茶葉，但苦味食物不宜多吃，尤其脾胃虛弱者更應謹慎。咸味食物有軟堅、散結(jié)、瀉下、補益陰血的作用，所以要想治療痰核、痞塊、熱結(jié)便秘、陰血虧虛等病癥，就可以吃紫菜、海蝦、海蟹、海蜇、龜肉等。平時我們老百姓進行食療，應遵循這五味原則，醫(yī)圣張仲景曾經(jīng)說過的所食之味，有與病相宜，有與身為害;若得宜則益體，害則成疾，說的正是這個道理。
生活就是我的健身房
除了懂得合理膳食，用食療來養(yǎng)生之外，高教授還有一個保持年輕狀態(tài)的秘訣，那就是一個動字。
兩個動讓我更年輕
我1932年3月出生，今年已經(jīng)虛歲79歲了，但很多人見到我都覺得我不像一個快80歲的人，之所以別人覺得我比實際年齡年輕，是因為我多年以來，一直保持思維動、身體動的方針，這兩個動讓我的心理很年輕，從而導致我直到現(xiàn)在，腦子里都沒有衰老的概念，身體上也沒有衰老的感覺。
確實，回答問題時高老條理清晰，反應迅速，可見他的思維一直是在敏捷活動著的，那么作為一個79歲的老人，身體又是怎么動的呢?
我更喜歡在生活中運動
其實我不需要健身房，因為生活就是我的健身房。我家里有洗衣機，但是我從來不用，因為在我看來，手動洗衣是一項很好的鍛煉，用搓衣板搓衣服可以鍛煉雙臂和背部的肌肉，用手擰衣服則可以鍛煉雙臂的力量，增加手部的血液循環(huán)。上樓梯時很多人都會一階一階地往上爬，包括那些80后、90后的年輕人，而我上樓梯，從來都是兩階兩階的往上爬，出地鐵站時也是如此，很多人都會驚奇地看著我。一步跨兩階樓梯，其高抬腿的動作，不僅可以更大地拉抻肌肉，而且可以更好地鍛煉整條腿部，同時腰骶部的肌肉也因為吃力而得到鍛煉。下樓梯時我也會快速跑下去，走路時我的速度也很快。
我會利用一切機會來運動，加大自己的運動幅度。在路上騎自行車時我也不好好騎，故意晃來晃去的，讓腰腹也得到相應的運動。我平時去中醫(yī)院上班都喜歡騎自行車，每天都會騎40多分鐘到醫(yī)院，再騎40多分鐘回家。我老伴住院，我也會先騎自行車到44路車站，然后再坐公交車去醫(yī)院看她。我平時幾乎不打車，因為我喜歡走路和騎車，喜歡掃地、洗衣、做飯過程中帶給我的一切運動機會，它讓我感覺到一種生長的力量。
身邊的一些人經(jīng)常喜歡湊在一起搓麻將、打撲克，但是在高教授的眼中，一切非肢體的運動都是在浪費時間，只有實實在在的肢體運動，才會讓我們的身體更加健康，生命更加久遠。我很感謝生活中這些隨處可見的運動，正是這些活動，讓我年齡大了而心不老、身體不老，我的生活正好印證了那句話生命不息，運動不止!
在采訪時，高老做出了一個令人吃驚的舉動，當我們談到鍛煉的時候，79歲的高老居然站起身來，兩腳并攏，像小伙子一樣雙腳離地向上跳起來，向上跳的時候，肩膀還配合著一下一下地向上聳動。他跳躍的樣子生機勃勃，讓人完全忘記了他是一個老人，仿佛看見了他多年以前的樣子。
夏季養(yǎng)生小常識
一、天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁
入夏之后，天氣逐漸變熱。因此需以涼克之，燥以清驅(qū)之。因此，夏季養(yǎng)生的關鍵在于清。
養(yǎng)生專家表示，夏天天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關鍵作用。
此外，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調(diào)整自己工作計劃和生活節(jié)奏，適當?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。此時節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。
二、夏季養(yǎng)生謹防的3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食、補充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
2、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。
3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手。還要喝開水，少吃冷飲。
三、夏季養(yǎng)生要根據(jù)癥狀對號入座
夏天人們的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定的改變。中醫(yī)認為夏氣與心氣相通，汗為心液，夏季養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能與萬物生長之勢相應。因此，要避免大汗淋漓，過汗傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒。
另外，對不同的身體情況應采取不同的調(diào)養(yǎng)方式。
(1)如出現(xiàn)口燥咽干、心中時煩、手足心熱，則應減少戶外活動，飲食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應該少吃。
(2)面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季，更應配合天地陽旺之時，多曬曬太陽。
(3)愛出汗是氣虛的原因，應多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。
(4)肥胖、嗜睡的人，應多做運動，每頓飯不能吃太飽。
(5)經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻，這是血虛的表現(xiàn)，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養(yǎng)血的食物。
(6)面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點，則應避免濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
(7)若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
(8)面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏后天氣逐漸炎熱，不宜調(diào)理氣息。多吃一些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。
總結(jié)：通過上述的文章對高益民的和夏季養(yǎng)生小常識的有關內(nèi)容的具體介紹，朋友們對高益民為何看上去如此年輕應該有了大致的了解了吧。養(yǎng)生重要的是心態(tài)，只要有健康的樂觀的心態(tài)，一切事情做起來都會很順心，希望大家能夠找到適合自己的。
孫思邈是唐代著名的醫(yī)藥學家。被后人稱之為藥王。年少時體弱多病，因而走上了學醫(yī)的道路。后來成為了一代醫(yī)學大師。那么，我們一起來看看，孫思邈大師是如何養(yǎng)生的吧。
除了治病救人，孫思邈還非常重視養(yǎng)生，提出了善養(yǎng)性、治未病、消未患等養(yǎng)生法，自己也收獲101歲的高壽。他在《孫思邈方書》中說過一句話：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。寥寥數(shù)字，道出了最簡單易行的養(yǎng)生道理，適合我們學習。
1、少說話，以防損傷肺氣
現(xiàn)代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時接打電話、匯報請示，下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天說個不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。正所謂日出千言，不病自傷，消耗肺氣容易使體內(nèi)元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體節(jié)能。
2、少思慮，避免氣機郁結(jié)
當前社會節(jié)奏快、競爭壓力大，不少人背負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂思則氣結(jié)、多思則神殆，思慮過度容易導致氣機郁結(jié)不行，進而引起疾病。不妨順應自然，不要反復糾結(jié)一些小事，更不可鉆牛角尖，抱著樂觀的心態(tài)解決問題。
3、少吃點，避免心氣不足
隨著物質(zhì)生活改善，人們吃得越來越好，很多人甚至以吃貨自居。然而，《古樂府》三叟詩中提出，量腹節(jié)所受是老人長壽的因素之一。現(xiàn)代醫(yī)學和營養(yǎng)學家也證實，吃七分飽有助養(yǎng)生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢咽，在似飽非飽時馬上撂筷子。
4、少賴床，以防氣血不暢
許多上班族平時工作累，周末喜歡睡懶覺;也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫(yī)認為，睡眠的目的在于調(diào)整陰陽平衡，睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過：，常欲小勞。睡得太多、缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。最好保持規(guī)律的作息，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳靜。
養(yǎng)生粥
一、皮蛋瘦肉粥
主料：大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。
調(diào)配料：蔥、姜、料酒、鹽、生抽、雞精、香油。
做法
1、大米淘洗干凈，和平時一樣熬粥就好(我加入了幾顆泡好的青豌豆)。
2、里脊肉先用一勺料酒腌一會，去腥。
3、然后入鍋焯一會，七八成熟就可以撈出來，切成小丁，用一點鹽和生抽腌一下入味。
4、皮蛋切好后，入鍋蒸一下，因為生的皮蛋有一股特殊味道，蒸一下就好了。
5、粥好后，將皮蛋和瘦肉放入，放入蔥姜蒜末，繼續(xù)小火熬煮。
6、直至所有材料完全熬好了，放雞精，幾滴香油，就可以出鍋了。
二、八寶粥
八種配料：大米、糯米、小米、黃豆、綠豆、紅豆、紅棗、桂圓。
做法
1、各種豆類浸泡一夜，米類浸泡半天，紅棗洗凈，干桂圓去殼。
2、所有材料加入適量水和冰糖，放砂鍋中，大火燒開，小火煮到粥軟爛粘稠即可。
三、臘八粥
材料：紅棗、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、紅豆、小米。
做法
1、紅豆，玉米提前泡3-4小時。
2、其他材料混合洗凈。
3、所有材料混合放入鍋內(nèi)，加足量水，燒開小火熬成粥即可。
四、百合蓮子羹
材料：銀耳花3朵蓮子20克干百合20克冰糖100克枸杞10克清水適量
做法
1、把銀耳用溫水泡發(fā)約半小時后洗凈，剪去根部，然后用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發(fā)。
2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內(nèi)，倒入足夠多的清水，開大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)文火煲2個半小時(注意不要溢鍋喲)。
3、待銀耳煮至濃稠后，放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時
4、最后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火，將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級贊喲。
五、養(yǎng)顏木瓜粥
用料：紅棗，桂圓，枸杞，紅葡萄干，木瓜，泰國糯米，黃冰糖
做法
1、煮紅棗。紅棗我事先沒泡好，它需要煮的時間最長，所以先煮。煮的這個時間就可以把桂圓，枸杞，紅葡萄干(用青葡萄干一樣可以的)用清水泡上。如果事先泡好了紅棗，這一步就可以省了，直接下米鍋里得了。
2、紅棗煮得有點發(fā)脹就可以放糯米了，但不要放多，糯米會發(fā)開，再就是還得給剩下的食材留點地方。
3、糯米煮出漿了直接把桂圓，枸杞，木瓜，黃冰糖放進去煮到滿意為止，呵，，葡萄干在粥煮好后再放，經(jīng)過長時間煮的葡萄干會有點酸味。
結(jié)語：孫思邈大師的事跡告訴我們，先天的不足，可以通過后天的調(diào)養(yǎng)去修復。就算你現(xiàn)在也是體弱多病的狀態(tài)，那么從現(xiàn)在開始，好好調(diào)理身體，相信你也一定可以的。
今年暑假熱播劇《蘭陵王》著實讓林依晨火了一把，當年的袁湘琴和今日的楊雪舞，除了成熟之外，外貌沒有一絲歲月的痕跡。這讓很多人折服，那么林依晨的是什么呢?今天小編就為你介紹林依晨的養(yǎng)生秘訣。
【秘訣一：早晚兩杯白開水】
林依晨在早上起床后和睡覺之前一定會喝一杯白開水，充足的水分是健康和養(yǎng)顏的關鍵所在。早上一杯白開水可以清腸道，晚上則是保證在九個小時的睡眠中血液不會因為缺少水分而過于濃稠。血液濃稠度高會導致大腦的缺氧和色素的沉積，皮膚也會失去光澤，衰老會提前到來。姐妹們每天早上起床如果時間充足可以喝一杯蜂蜜水或者檸檬水。
【秘訣二：一個西紅柿一杯酸奶】
林依晨每天一定會吃一杯酸奶和一個西紅柿。在所有果蔬中，西紅柿是含維生素C最多的一種，一天吃一顆番茄，能夠有效保證一天所需的維生素C的攝取。女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
【秘訣三：經(jīng)常喝茶】
茶中含有豐富的茶多酚能夠有效地抵抗衰老，如果腸胃健康的人最好的選擇是常喝綠茶和烏龍茶。經(jīng)常喝茶除了抗衰老之外，還可以消脂，所以十分適合想減肥的人士，將慢慢的脂肪從腸道刮除。
【秘訣四：睡眠保證八小時以上】
女性的睡眠時間不能過晚，從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間。
冬季養(yǎng)生 女性冬季養(yǎng)生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調(diào)節(jié)活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習、冬泳等。
3、適當?shù)男陨?/p>
養(yǎng)生應合天時，順地理，四季自然規(guī)律是春天、夏長、秋收、冬藏，冬季養(yǎng)生貴在藏，故古人早已有冬季禁欲之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內(nèi)注意通風
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。因為冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴重數(shù)十倍，人們應注意經(jīng)常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
5、適當進補
冬天適當吃點保健品，有利于機體儲存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調(diào)機體補損，儲存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進行食補和藥補。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補養(yǎng)和調(diào)理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進食欲。
7、注意護腳
人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護點腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
8、洗浴勿太勤
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
冬季養(yǎng)生小常識 常吃火鍋易誘發(fā)痛風
寒冷的冬季，親朋好友圍坐一桌吃個熱騰騰的火鍋，既暖和又聯(lián)絡了感情，可許多人甚至一吃就是幾個小時。殊不知，這樣吃火鍋很傷身。
李先生今年36歲，非常愛吃火鍋，經(jīng)常下班后約上好友去火鍋店邊吃邊聊，牛肉、豬肉、海鮮一鍋出，每次都感覺過足了嘴癮。可最近連著吃了幾天后，他晚上總感覺腳疼，且越來越嚴重，經(jīng)常半夜疼醒，去醫(yī)院檢查后，被診斷為痛風。
痛風是因嘌呤代謝紊亂及高尿酸血癥所致的疾病，多發(fā)于30~60歲男性，一般在午夜發(fā)病，患者腳趾紅腫并有劇烈疼痛，還可能延伸到踝、手、腕、膝、肘及足部其他關節(jié)腫痛。很多人可能不知道，火鍋由于嘌呤含量高，常吃會容易導致痛風。一方面涮火鍋的食材，包括牛羊肉、海鮮等肉類以及牛百葉、毛肚、鴨腸等動物內(nèi)臟，本身嘌呤含量很高;另一方面，很多人吃火鍋都喜歡喝點湯，其實由于大家吃火鍋時間較長，火鍋湯熬煮時間也較長，據(jù)測試，這些湯內(nèi)每100毫升就含160~400毫克嘌呤(比海鮮等肉類的嘌呤含量都高很多)。這些肉和湯進入腸胃消化分解后，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，過多的尿酸沉積在血液和組織中，很容易導致尿酸代謝異常，對本身就有高尿酸血癥的患者、中老年人、肥胖者來說，更容易誘發(fā)痛風。
總結(jié)：通過小編以上的敘述相信到大家對于林依晨養(yǎng)生有所了解了吧，那么在日常生活中不妨多試試林依晨的養(yǎng)生秘訣吧，讓你也能擁有林依晨般的臉龐。希望本文的知識能夠幫助你。
天王劉德華在內(nèi)地一直享有盛名，一些8090都是看著劉天王的電影聽著它的歌長大的，那么你知道天王劉德華的養(yǎng)生知道嗎?今天小編就帶你了解一下天王劉德華的，下面就一起來看看吧。
出生于1961年的劉德華，已經(jīng)年過50，但是外形上無論怎么看都無法將其和半百男人相聯(lián)系在一起。越老越有魅力的劉德華，氣質(zhì)絲毫不輸給演藝圈中年輕一輩，非常傳統(tǒng)的劉德華在接受媒體的采訪的時候就曾經(jīng)多次表示我對自己的健康要求很嚴格，我希望我能夠很健康地活到70歲。
劉德華的不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細心的粉絲可以留意到，劉德華多次在公開的場合里都是以西裝搭配運動鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認同劉德華的這種做法，因為運動鞋更加有利于腳部的健康。
上段時間，劉德華和葉德嫻主演的《桃姐》在威尼斯進行全球首映的時候，劉德華以西裝搭配白色蝴蝶結(jié)，腳下是一雙休閑鞋的形象出席首映會星光大道;2008年北京奧運會倒計時100天晚會的時候，劉德華受邀出席就是以一身西裝搭配運動鞋進場的。健康有型的男人，無論怎么搭配都能夠穿出潮流范兒。
據(jù)專家介紹，中國至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個原因是因為穿鞋不當。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對于劉德華的這種混搭風非常的支持，同時建議大眾應該多向明星學習，如何保護好自己的腳。
從人類漫長的進化過程來看，我們的雙腳實際上是尚未進化完全的器官，因為人類本來是像人猿一樣是四肢爬行的，后來才逐漸的直立行走，雙腳要支撐起整個身體的重量，從人腳的結(jié)構(gòu)來看還不能長期的適應各種環(huán)境下的支撐作用。
同時現(xiàn)代人中為了時尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學習多穿運動鞋，有利于腳部的健康。運動鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運動力學，可以有效的緩沖各種動作對腳部的作用力。
劉德華的養(yǎng)生知道我們也已經(jīng)了解了，那么男性冬季如何養(yǎng)生呢？詳情請看
養(yǎng)生保健知識 男性冬季養(yǎng)生
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應適當調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達到陰陽氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學的起居、運動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，男性要加強背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質(zhì)虛寒者可適當食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
預防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進行妥善的家庭預防和護理，對預防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應養(yǎng)成好習慣：工作之余，要注意休息，進行適當?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達到預防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
警惕打鼾，你認為是小事嗎?其實很影響男士的健康詳情請看
別把打鼾不當回事，據(jù)統(tǒng)計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴重。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學期刊發(fā)表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習慣較差有關，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關。
男人壽命除了與刮胡子有關外，還與荷爾蒙相關
研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍領階級勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會醫(yī)學系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，所以進行性行為的機會較少。
至于中風幾率高，有一個可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。
男人多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冷刺激身體時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的貓步，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時候，除了能增強體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于天王劉德華的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的生活，能科學健康的養(yǎng)生，像劉德華一樣健康養(yǎng)生。
自古以來，養(yǎng)生一直都被人們追崇的，我們再一些名人身上能夠?qū)W到很多的。大家對于宋美齡應該都不陌生，她一直活到了106歲，那么宋美齡的是什么呢?她平時都是怎樣養(yǎng)生的呢?同時，中醫(yī)養(yǎng)生的效果是更加的好的哦，我們可以看一個人的嘴唇就之道他是不是健康的了，下面小編就給大家介紹下吧。
揭秘宋美齡長壽秘訣
正常的女性到了四十歲以后，皮膚就會變得非常的不好，腰圍也開始慢慢的變粗，肚子也變大了?？墒牵蚊例g到了六十多歲，身材還是非常的好，體重一直都在100斤左右。她的皮膚還是非常的白皙，到了80歲以后雖然有皺紋了，可以沒有一點的雀斑，還沒有得過任何的婦科疾病，所以一直活到100多歲。其實，這和她的是分不開的。
少食多餐
宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
每天堅持灌腸
宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法并沒有科學依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當做一種愉快的事來做。每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?宋美齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。
虔誠的信仰
每次有熟人來看她的時候，夸她多么的能干的時候，她都只是微微的笑一下。我們引用《圣經(jīng)》上的話，回答說：我要打的仗已經(jīng)打過，要走的路已經(jīng)走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧!
堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。
閱讀、書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙?？臻e時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血氣通暢，體內(nèi)各部分機能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進血液循環(huán)和新陳代謝。
中醫(yī)養(yǎng)生
人的嘴唇其實也是一個反應人們健康的一個重要的指示。不一樣的唇色就能看出一個人的健康情況。下面小編就帶大家一起去人學習一下如何從人的嘴唇看出一個人的健康問題。
一、嘴唇為淡白色
提示：這時候你身體中的血和氣，都是相對匱乏的，因此它們不能夠使得你的嘴唇變成應該有了淡紅色。
常見不適：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法
1.加強營養(yǎng)比較高物質(zhì)的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。2.帶紅色內(nèi)皮的花生，每天適當嚼服，不限量。干棗，至少一天十五枚以上。
3.不要過度熬夜，那樣會加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。
二、嘴唇為青黑(紫)色
小編提示：你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動著的血液是不會呈現(xiàn)出這種顏色的唇的。
常見不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。
防治方法
1.如果你很少運動，那么，每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色。
2.強烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對能讓你青黑色的唇在一段時間之后發(fā)生改變。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3.如果有吸煙情況，最好能夠減少吸煙量。體內(nèi)的尼古丁還是少點好。
三、雙側(cè)或單側(cè)口角開裂
不知道你是否有過這樣的經(jīng)歷，那就是上下唇交界的兩邊口角處往往莫名的開裂了，如果在那幾天里，是無論如何都不能聽郭德綱的相聲、看趙本山的小品的，如果哪位同事拿著手機念一條搞笑短信，恐怕都會引得你的嘴角剛剛愈合住的傷口再次開裂，撕心裂肺的疼痛。
提示：不管是你說話還是吃東西，在口唇的上下運動過程中，口角的位置還是相對不動的，它們所起到的作用很類似于門軸，所以一旦身體內(nèi)出現(xiàn)脾胃陰虛的狀態(tài)，那么最容易缺油的部位還是在口角，所以這種情況下，它們往往容易開裂。
防治方法
1.到街上買那種熟透的獼猴桃，每次三個，每天三次，三天之后，你就會相信為什么它有魔力了。
2.建議少看相聲、小品、和搞笑類節(jié)目，以免傷口再度裂開。反復裂開傷口，不利于最終的恢復。
3.建議暫時性的多吃一些油脂比較大的食品。
四、嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色
提示：你的身體狀態(tài)還是火比較大，舌頭就像是體內(nèi)能量的指示燈，當你身體里的能量過多時就會因能量過盛而產(chǎn)生火。而且顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等。
防治方法
1.立即減少以下物質(zhì)的攝入，辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會產(chǎn)生的更多的能量，讓你體內(nèi)的火氣更旺，導致它的顏色更加深紅。
2.盡量不要服用含有人參、大棗等物質(zhì)的補品，畢竟火上澆油是很危險的事情。
3.產(chǎn)生了這么多不適時，需要要藥物來幫個忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個方子是古代的名方增液湯。對于上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體火的情況下，同時補足陰液，讓我們不再是干柴，不再見火就著。
五、嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色
提示：你的身體里還是有比較明顯的濕氣存在，同時多少也意味著你的腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
常見不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。
防治方法
1.盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因為它們能夠讓你的身體里產(chǎn)生更多的濕分。
2.飯后一定不要急于臥倒或是睡眠，這會直接導致體內(nèi)因食物的運輸遲緩而產(chǎn)生濕氣。
3.你腎和脾胃的經(jīng)脈都起源在腳上，雙腳就相當于植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會把熱能直接從你的根補充到相聯(lián)系的臟器的。
結(jié)語：宋美齡是很多女性都非常羨慕的一位名人，不僅僅是因為她是如何的能干，人們還非常羨慕她一直活到100多歲，沒有得到任何的婦科疾病，皮膚一直都是非常的好。其實，這和她平時注意的養(yǎng)生是密不可分的。我們還能夠通過一個人的嘴唇看出他的身體情況的，這是中醫(yī)養(yǎng)生。
養(yǎng)生長壽是我們每個人都關心的話題，今天小編向大家介紹五位開國元帥的養(yǎng)生秘訣，大家從中學習和感悟吧。
善制怒精書法愛運動
朱德養(yǎng)生三寶
朱總司令生于1886年，逝于1976年，享年90歲。他的醫(yī)生們總結(jié)了朱老總的養(yǎng)生三法是：性情超脫，善制怒;書法棋藝，調(diào)氣血;酷愛運動，養(yǎng)體魄。
朱老總天性樂觀，胸懷廣闊，不易沖動。試想，一個胸懷里裝得下浩瀚大海的人，焉能不長壽?
朱老總一生酷愛書法。晚年時，他堅持每天練半小時毛筆字。書法既是一種精神調(diào)理，又是獨特的身體運動。朱老總寓情于詩詞，在黨內(nèi)外成為佳話。北華收復賴群雄，夢世入運常答風。自信揮戈能退日，江山依舊戰(zhàn)旗紅。這首詩正是他豪邁精神的寫照和保持身心健康的印證。
體育鍛煉也是朱老總長壽的法寶。長期的軍旅生活，使他一生重視體育。在延安，他50多歲時，還能在籃球場上靈活地跑動。解放后，他仍然堅持散步、爬山和游泳。
朱老總在生活中還經(jīng)常給自己創(chuàng)造鍛煉的機會。步入老年，他把辦公室、臥室設在二樓。工作人員考慮他年事已高，一天下來要上下樓很多次，很不方便。因此打算把他的臥室、辦公室重新布置在一樓。當工作人員向他報告時，他沒有同意，并風趣地說：住在樓上，樓下吃飯，上上下下，強迫鍛煉。
聶榮臻 長期保持標準體重
許多朋友問我:你為聶帥做了20多年的保健醫(yī)，他老人家長壽的經(jīng)驗有哪些?的確，在十大元帥中，聶帥是有效壽命最長，生活質(zhì)量最高，也是最后離開我們的，受人尊敬的元帥，享年93歲。
聶帥面對疾病和生死，始終保持平和心態(tài)。每當聶帥從病危中被搶救過來，他都會幽默地說:我又到閻王爺那里報到了一次，他還是不收留我，說我還有些事沒做完，又打發(fā)我回來了。
聶帥膳食結(jié)構(gòu)非常合理，體重長期保持在標準范圍之內(nèi)。到了冬天，聶帥愛吃涮羊肉，每周只吃1次。實際上，他每次涮不了幾片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉條之類的素食。
聶帥嚴格遵守作息時間：早上6點半起床，午休1小時，晚上10點睡覺，雷打不動。他還很注意運動健身，主要是散步，身體條件好時，每次走1個多小時，每天兩次。80歲后，每天的散步就分成六七次，三餐前后及睡前，每次1020分鐘。
徐向前一輩子很簡樸 詳情請看
徐向前是出自黃埔一期的元帥，是十大元帥中唯一的北方人，是個性最為隱忍的元帥，也是唯一會織毛衣的元帥。
徐帥享年89歲，他的高壽正是緣于他生活中的心靈手巧、愛好廣泛。他通攝影、喜戲曲、會樂器、能縫補、善手工、愛讀書、好書法。
徐帥平常話不多，生活簡樸，不講究吃穿。一生說五臺話，愛吃山西飯，沒有官氣，人稱布衣元帥。
他的女兒徐魯溪找出那張她最喜歡的照片。照片上的徐帥身著便裝，戴著眼鏡，一臉慈祥，衣服上的補丁清晰可見。徐魯溪說：這是爸爸自己縫的。這張照片拍攝于上世紀80年代后期，那時在大街上，已很難看到穿補丁衣服的人了。
他簡樸慣了，這是父親一生的風格特點。徐帥的子女都認可布衣元帥的評價，這不單指他的生活習慣，還因為他一直堅持自己的理想，堅持共產(chǎn)主義信仰，從不動搖，樸素而執(zhí)著。
劉伯承 讀書讓大腦年輕
劉伯承元帥被譽為儒將，不僅能征善戰(zhàn)，還善于總結(jié)學習，有勇有謀。他享年94歲，是開國元帥中最高壽的。
劉帥的養(yǎng)生方法是打太極拳和著書立說。每天晨曦微露的時候，劉帥就會步入院中打太極拳，一套接著一套，他的動作規(guī)范，如行云流水，從不馬虎了事，幾十年如一日地堅持這種生活習慣。此外，劉帥還花費大量時間鉆研古今中外的軍事著作和第二次世界大戰(zhàn)的案例，親自審閱和撰寫了2000多份軍事教材。這種邊讀書、邊寫作，讓大腦經(jīng)常高度運轉(zhuǎn)的方法，讓他在年屆90高齡時，仍然思維敏捷。
劉伯承元帥在晚年時的基本飲食原則是三高二低，即高蛋白、高纖維素、高維生素、低脂肪、低糖。因此，在他的食譜中，蛋白含量較高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆類，以及富含高纖維素的水果、芹菜，維生素含量較高的胡蘿卜、動物肝臟等最為常見，而肥肉和精制糖就不受歡迎。
葉劍英 足球跳舞都擅長
葉劍英元帥1986年病逝，活了89歲。葉帥屢次在關鍵時刻，堅持正確的方針，挽救黨、挽救革命、挽救國家。他的人生座右銘是：抓緊時間工作，擠點時間學習，偷點時間休息。
葉帥學識淵博，興趣廣泛。他的就來自于對文藝體育的熱愛。在中國人民解放軍中，葉劍英以詩帥著稱。18歲時葉劍英在東山中學寫下了放眼高歌氣吐虹，也曾拔劍角群雄。我來無限興亡感，慰祝蒼生樂大同。的詩篇。毛主席很欣賞葉帥的詩詞，1965年在給陳毅的信中寫道:劍英善七律，董老善五律，你要學律詩，要向他們請教。
葉帥重視體育運動對健康的幫助。他出生在足球之鄉(xiāng)廣東梅縣，足球踢得好。此外，乒乓球、爬山也是他的愛好。
抗戰(zhàn)時，延安物質(zhì)生活雖很清苦，但精神生活卻很豐富，每逢周末都要舉行舞會，舞場上的葉劍英風度翩翩，舞技嫻熟。一位美國記者曾評論說：葉劍英的舞姿反映了情趣和藝術的結(jié)合。
對于養(yǎng)生，葉帥生前還十分注重飲食清淡，他認為，保證飲食中的甜、酸、苦、辣、咸五味的合理調(diào)配，會起到健康益壽的作用。
看完了五位元帥的，我們再來看看六大長壽因素排行榜吧。
排行榜第一位：心理性格因素 詳情請看
北京、長沙、長春等地的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長壽者中絕大多數(shù)性格豁達謙和，開朗樂觀，對生活充滿信心。百歲老人在心靈深處和潛意識表層經(jīng)常是我能行，而不是老了，老了，等死了。這些人的心理年齡大大年輕于生理年齡。他們遇事冷靜，善于靈活變通，在情緒上豁達開朗。甚至，國外有研究者認為，對長壽起決定作用的多是遺傳基因，因為基因在一定程度上影響著一個人的性情，而人的性情對長壽最為關鍵。
排行榜第二位：飲食營養(yǎng)因素
我國內(nèi)地長壽地區(qū)的百歲老人的飲食結(jié)構(gòu)大都為低熱量、低脂肪、低動物蛋白、多蔬菜的類型。新疆作為世界四大長壽區(qū)之一，雖以奶類、奶制品以及牛、羊肉為蛋白質(zhì)的主要來源，但人們常吃粗糧。新疆的百歲老人常年吃新鮮瓜果，很少吃辛辣食品，主食多以吃當年產(chǎn)的玉米、土豆、豆類為主;105位百歲老人中91人不吸煙，86人從來不飲酒，中瘦型占99%，很少有肥胖病、心血管和高血壓等疾病。廣西巴馬也是我國的長壽區(qū)，巴馬壽星們的食物主要有珍珠黃玉米、大米、小米、紅薯、黃豆、飯豆、貓豆等，常吃的蔬菜是南瓜苗、紅薯葉、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹筍、龍骨花等;油類以茶籽油、火麻仁、黃豆粉為主，他們多吃素食，少食葷腥;肉類喜吃當?shù)厥a(chǎn)的巴馬香豬、黑山羊及土雞土鴨。
排行榜第三位：勞動鍛煉因素
生命在于運動，百歲老人們長期堅持農(nóng)業(yè)生產(chǎn)勞動。在許多省、自治區(qū)的百歲老人中，常年從事體力勞動的占百分之九十，不少人在百歲之后仍是家中閑不住的人。比如，巴馬人就非常勤勞，一生都在不停地勞作，不停地活動，因交通不便經(jīng)常性地步行，常常出門就爬坡，天天翻山坳，培育了他們堅強的性格和健康的體質(zhì)，因而特別長壽。
排行榜第四位：生活習慣因素
長壽老人起居有規(guī)律，性格樂觀開朗。維吾爾族長壽老人從小慣于用手指代替牙刷刷牙，105歲的老人中一天5次用手指刷牙者有75名。由于牙齒與牙床得到很好按摩，血液循環(huán)良好，他們的全口失牙比例僅占54.1%。巴馬的長壽者則有飲礦泉水、食野菜、喝中草藥酒、晚婚晚育的好習慣。
排行榜第五位：居住環(huán)境因素
新疆、廣西等著名的長壽地區(qū)，大部分是海拔五百米至一千五百米的山區(qū)，雨量充沛，溫度適宜，空氣中負氧離子含量特別高，每立方厘米空氣中含負氧離子達2萬多個，是一般平原地區(qū)的30多倍。這就形成了青山綠水，空氣清新，水源潔凈的良好環(huán)境，有益于人們健康長壽，是天然的養(yǎng)生家園。
排行榜第六位：微量元素因素
經(jīng)抽樣測定，全國被調(diào)查的百歲老人頭發(fā)中富含微量元素硒、錳而低鎘。這是因當?shù)氐耐寥?、水源具有較豐富的硒、錳、鋅、鐵等微量元素。這里出產(chǎn)的糧蔬，比一般地區(qū)的微量元素要高，當?shù)厝顺Ｄ晔秤?，無意中起到防病抗衰作用，從而使許多人活到高齡。
結(jié)語：健康長壽是永恒的話題，每個人都希望自己健康長壽，大家從五位元帥的中一定能找到很多值得學習的地方吧。
關于養(yǎng)生大家應該了解到了很多知識吧，不論從日常生活還是工作都有了全方位的了解，那么今天小編就帶你了解一下天后級明星的養(yǎng)生秘訣，看看明星們是如何養(yǎng)生的，對于我們養(yǎng)生有什么啟發(fā)。
一、陳慧琳
陳慧琳了在生完小孩五天后就被拍到穿著短裙回家，身材完全沒有走樣，一點也不像是生過小孩還在坐月子的媽媽。所以很多狗仔甚至懷疑她是借腹生子。陳慧琳為了打消大家不必要的疑慮，就將自己的產(chǎn)后養(yǎng)生秘訣公開與大家分享，大家看過她的月子餐后就完全可以了解到她為何生完小孩后身材還能夠保持得如此曼妙了。
早餐基本是是沒有脂肪攝入的，一杯脫脂牛奶，兩只蒸蛋白，一碗麥片。午餐也同時保持低油低鹽，白飯一碗是為了保證碳水化合物的均勻攝入，節(jié)瓜炒牛肉能提供人體所需的各種氨基酸，豆腐魚湯則有很好的下奶效果。下午茶是蘇打餅2塊、低脂乳酪。晚餐一樣也是低脂低鹽馬蹄蒸肉餅，蒜茸炒菜心2碗，白飯1碗，草莓6粒。草莓含有大量的維生素C。
二、李嘉欣
大美人李嘉欣在當完高齡產(chǎn)婦后卻絲毫沒有身材變形的趨勢。產(chǎn)后養(yǎng)生除了喝魚湯增加奶水外，每天都吃低脂低鹽的雞胸肉。去皮的雞胸肉脂肪含量極低，但是營養(yǎng)十分豐富。生完頭兩天吃粥，第三天就讓傭人買櫻桃、煮去皮雞肉及花椰菜牛肉給她吃。醫(yī)生分析稱雞肉很補，脂肪比豬肉少，牛肉補鐵質(zhì)，櫻桃補血糖分又高，產(chǎn)后瘦身最好。
三、小S
小S一向是圈中的減肥達人，以一套徐老師減肥瘦身操成名的她怎能因為生了三個女兒就放棄自己的身材呢?雖然小S長得嬌小玲瓏，但是身材線條讓她看起來比例很好。她的產(chǎn)后養(yǎng)生都是在營養(yǎng)師嚴格的搭配下進行的，任何油膩的燉品一概不碰。所以她在產(chǎn)后第一和第二周嚴格控制水分攝入，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則。以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復元氣，第二周起，就開始飲用鱸魚湯有利于惡露的排出，還有麻油豬腰和麻油雞等臺灣傳統(tǒng)的月子滋補食品。
四、王菲
天后王菲雖然外表冷艷但是絕對是顧家的好媽媽。她也是十分重視產(chǎn)后調(diào)理的，她在生下第一胎時，就是利用堅持喝中藥來進行身體調(diào)理的，而她所喝的中醫(yī)配方也讓許多人相繼效仿。新媽媽現(xiàn)在就趕快記下天后王菲的中醫(yī)藥方吧!決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢。這個藥劑的功效是能夠加速體內(nèi)惡露的排出，利水清肺明目。
冬季養(yǎng)生 避開五大誤區(qū)
誤區(qū)一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機能的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區(qū)二：關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、 咳嗽，所以應該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。
誤區(qū)三：戴口罩防感冒
實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。
誤區(qū)四：喝白酒可御寒
不少人以為喝白酒可以御寒。實際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產(chǎn)生熱量，反而會造成熱量的揮發(fā)。
誤區(qū)五：從室外進屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進入室內(nèi)時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于天后級明星的養(yǎng)生方法有所了解了吧，那么想要擁有像天后級明星那樣的容貌和身材不妨試試他們的養(yǎng)生秘訣吧，小編希望本文的知識能夠幫助你脫胎換骨。
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