【www.cndadi.net - 春季補(bǔ)水保濕養(yǎng)生粥】
冬季氣候干燥，人們很容易出出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。那么你知道皮膚干燥怎么辦嗎？你知道皮膚怎么補(bǔ)水嗎？你知道皮膚干燥吃什么好嗎？今天小編推薦大家十款補(bǔ)水食療讓你水潤(rùn)一冬，趕緊來(lái)看看吧。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
燕窩燉冰糖
血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。
然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時(shí)，待溫飲用。
女性在秋季的時(shí)候能保持身體內(nèi)充分的水分，才能有效的保證我們的健康的，而且除了我們上面的這些食物之外，喝足夠的水也是很關(guān)鍵的。
西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過(guò)濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
蘋果雪梨羹
蘋果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。
此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老(抗衰老食品)之功效。 木瓜牛奶湯： 新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。
此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。
胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
山藥+桑白皮
山藥具有補(bǔ)肺脾腎氣陰，促進(jìn)自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。特別適用于長(zhǎng)有雀斑、黃褐斑、黑斑的人;皮膚晦暗、面部無(wú)光澤的人;
注重自身風(fēng)采的現(xiàn)代白領(lǐng);工作節(jié)奏緊張、無(wú)暇保養(yǎng)的人;皮膚干燥的人;經(jīng)常戶外工作、常受紫外線輻射的人;頭發(fā)干枯，指甲無(wú)光澤、易斷裂的人。
栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
花膠玉竹美容湯
花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒。花膠用清水泡軟，汆水5~8分鐘，撈起;玉竹、淮山等洗凈備用;
豬骨洗凈切塊，汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。滋潤(rùn)養(yǎng)顏、補(bǔ)脾健胃。
菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花粥早為醫(yī)家所用，《神農(nóng)本草經(jīng)》把它列為上品，謂久服利血?dú)?、駐顏色、輕身、耐老。
制作：霜降前采菊花去蒂，曬干，研成細(xì)粉備用，與粳米50100克煮粥，待粥將成時(shí)調(diào)入菊花10一15 克，再煮一二開即成。
菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說(shuō)：菊花粥養(yǎng)肝血，悅顏色。久服美容艷體，抗老防衰老。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
冬季4個(gè)部位最易缺水
缺水部位一：眼部
眼部周圍的皮膚是所有皮膚中最薄、最為嬌嫩、也容易缺水和干燥的區(qū)域。冬季氣候干燥、風(fēng)沙大、紫外線強(qiáng)烈，水分蒸發(fā)較快，人體內(nèi)的水分也很難保留，容易耗盡。
而作為身體最為敏感和單薄的眼部肌膚就會(huì)率先感受到干燥帶來(lái)的直接各種不適。
想擁有明亮雙眸，只注重眼球補(bǔ)水，卻忽略眼周肌膚的護(hù)理，是斷然不可取的。只有眼球、眼周雙管齊下才能達(dá)到補(bǔ)水的最優(yōu)效果。
缺水部位二：鼻子
很多人到了嚴(yán)寒天氣，很容易出現(xiàn)鼻子疼痛和鼻子出血，這主要是由于天氣干燥造成的。
一進(jìn)入冬季，各種鼻子不適的人特別多，常見的癥狀包括鼻干、鼻癢、鼻子疼痛、出鼻血等。專家指出，這些癥狀大多數(shù)與天氣干燥導(dǎo)致鼻粘膜干燥有關(guān)。
干燥的冬季，鼻內(nèi)干燥、血管脆弱，鼻粘膜干燥，因鼻腔異物、挖鼻、用力擤鼻等原因容易使遭受外力的鼻粘膜損傷出血。
缺水部位三：嘴唇
冷干燥的冬季，嬌嫩的雙唇也開始拉響缺水脫皮的警報(bào)!唇部皮膚和其他區(qū)域的皮膚相比更為幼嫩，很容易就會(huì)缺水脫皮，出現(xiàn)較為明顯的唇紋。
寒風(fēng)一吹，我們的唇部就會(huì)明顯感到干燥。如果已經(jīng)出現(xiàn)了裂紋更是難受，單純的涂抹唇膏根本無(wú)法徹底解決冬季唇部干燥問(wèn)題，你需要給唇部來(lái)個(gè)全面護(hù)理了。
缺水部位四：頭發(fā)
隨著冬季的到來(lái)，不僅皮膚變干頭發(fā)也漸漸暗失去光澤甚至出現(xiàn)分叉干枯的現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)是身體里的血液有余后轉(zhuǎn)化生成的，同時(shí)還認(rèn)為在頭發(fā)的化生中腎精起了協(xié)同作用。如果秋冬季節(jié)大量耗損了身體的體液，頭發(fā)失去了賴以生存的營(yíng)養(yǎng)，自然不會(huì)很好，于是干枯、開叉、發(fā)黃、脫發(fā)等問(wèn)題都來(lái)了。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪十款補(bǔ)水食療讓你水潤(rùn)一冬了嗎？你知道皮膚怎么補(bǔ)水了嗎？你知道皮膚干燥吃什么好了嗎？大家平時(shí)可以經(jīng)常吃這些食譜，這樣才能讓你擺脫缺水現(xiàn)象。
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冬季天氣寒冷，氣候干燥，人的皮膚很容易干燥緊繃，甚至起皮。那么你知道皮膚怎么補(bǔ)水嗎？你知道皮膚補(bǔ)水吃什么好嗎？今天小編推薦給大家十款補(bǔ)水食療方，趕緊來(lái)看看吧！
西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過(guò)濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
蘋果雪梨羹
蘋果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用。
此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老(抗衰老食品)之功效。 木瓜牛奶湯： 新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。
此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。
山藥+桑白皮
山藥具有補(bǔ)肺脾腎氣陰，促進(jìn)自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。特別適用于長(zhǎng)有雀斑、黃褐斑、黑斑的人;皮膚晦暗、面部無(wú)光澤的人;注重自身風(fēng)采的現(xiàn)代白領(lǐng);
工作節(jié)奏緊張、無(wú)暇保養(yǎng)的人;皮膚干燥的人;經(jīng)常戶外工作、常受紫外線輻射的人;頭發(fā)干枯，指甲無(wú)光澤、易斷裂的人。
栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
花膠玉竹美容湯
花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒?；z用清水泡軟，汆水5~8分鐘，撈起;玉竹、淮山等洗凈備用;豬骨洗凈切塊，汆水撈起;
將適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。滋潤(rùn)養(yǎng)顏、補(bǔ)脾健胃。
菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花粥早為醫(yī)家所用，《神農(nóng)本草經(jīng)》 把它列為上品，謂久服利血?dú)?、駐顏色、輕身、耐老。
制作：霜降前采菊花去蒂，曬干，研成細(xì)粉備用，與粳米50100克煮粥，待粥將成時(shí)調(diào)入菊花10一15 克，再煮一二開即成。
菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說(shuō)：菊花粥養(yǎng)肝血，悅顏色。久服美容艷體，抗老防衰老。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
燕窩燉冰糖
血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。
然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時(shí)，待溫飲用。
冬季皮膚補(bǔ)水先健脾潤(rùn)肺
第一步：先健脾
冬季皮膚干燥起皮，大多數(shù)是脾胃功能失常造成的。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤(rùn)。
而一旦脾胃功能失常，津液生化不足，身體就會(huì)像沒有水源的水庫(kù)，皮膚得不到水分的滋養(yǎng)，自然就會(huì)干枯萎黃無(wú)水分。
所以，冬季想要補(bǔ)水，一定要先補(bǔ)脾益氣，才能化生津液，通達(dá)陽(yáng)氣，才能有充足的津液隨陽(yáng)氣散布，為滋潤(rùn)皮膚打下良好的開端。
第二步：后潤(rùn)肺
通過(guò)健脾后，我們向身體輸送了大量水液，從而不必?fù)?dān)心水源的問(wèn)題。那么這些水液要如何輸布到你的全身肌膚呢?這時(shí)就要發(fā)揮肺的作用了。
水分要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉，潤(rùn)澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體也就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤(rùn)。
而且，中醫(yī)常講：肺主皮毛，肺的好壞直接影響到皮膚和毛發(fā)的質(zhì)量，直接影響到你的容顏。肺養(yǎng)好了，自然面色紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩、光彩照人;反之，肺不好則會(huì)讓你面容憔悴、黯淡無(wú)光、缺乏青春的靚麗。
補(bǔ)脾健脾的食物
馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋) ：味甘、性平，可補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
紅薯(甘薯、地瓜、番薯)：味甘、性平，歸脾胃經(jīng)，可補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
山藥：味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，可補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子：味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)，可補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道十款補(bǔ)水食療方有哪些了嗎？你知道皮膚補(bǔ)水吃什么好了嗎？大家不光要注意外在的保養(yǎng)，也要注重內(nèi)在的調(diào)理，這樣才能讓你從內(nèi)而外地做一個(gè)水嫩美人。
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4食療補(bǔ)水方 讓你做水潤(rùn)女人
愛美是女人的天性，其實(shí)只要稍加調(diào)理，你就可以擁有夢(mèng)想中的如水肌膚，水潤(rùn)美人當(dāng)然非你莫屬。想做好水嫩女人，外用固然有用，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上食療來(lái)得養(yǎng)身喔!今天小編分享女性健康知識(shí)，告訴你水潤(rùn)女人的4個(gè)特征，教你以食療、保健等方法來(lái)讓為全身補(bǔ)水，讓你從一年的開始就水水潤(rùn)潤(rùn)，身體更加好喔，快來(lái)學(xué)習(xí)!
水潤(rùn)女人特征一：嬌嫩的面部
干燥原因：天氣寒冷，身體基本元素如陰、陽(yáng)、氣、血會(huì)相對(duì)不足，導(dǎo)致身體虛弱、抵抗力降低和再生修復(fù)力的匱乏。人體經(jīng)絡(luò)到達(dá)頭、面部，會(huì)因?yàn)闅狻⒀耐苿?dòng)力減弱而出現(xiàn)問(wèn)題。
具體表現(xiàn)：面部起紅斑，并伴隨皮膚脫皮現(xiàn)象(重點(diǎn)在口、鼻四周)，十分刺癢難受。調(diào)理的重點(diǎn)在于補(bǔ)氣補(bǔ)血。
食補(bǔ)菜單：芪棗合湯
取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時(shí)間30～40分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫?zé)?、有補(bǔ)氣的功能，大棗是補(bǔ)血補(bǔ)氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合，對(duì)氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤(rùn)皮膚。
日常護(hù)理：
1、洗臉時(shí)水勿過(guò)燙，使用適合肌膚類型無(wú)刺激的保濕護(hù)膚產(chǎn)品。2、日常生活有規(guī)律，避免精神壓力過(guò)大，保證睡眠充足。
水潤(rùn)女人特征二：豐潤(rùn)的朱唇
干燥原因：“脾開竅于口，其華在唇。”意思是口唇的色澤與脾的運(yùn)化有密切聯(lián)系，所以健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。其次維生素缺乏，氣候干燥，也使嘴唇很容易干裂。
食補(bǔ)菜單：
1、動(dòng)物肝臟。中醫(yī)講究以臟補(bǔ)臟，如吃“雞內(nèi)金”。2、山藥。營(yíng)養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補(bǔ)作用，自古就是補(bǔ)虛佳品，而且具有多種食法。3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。
日常護(hù)理：
1、勤涂潤(rùn)唇膏，也可用其他油脂代替。2、嘴唇干裂時(shí)不要總用舌頭去舔，這會(huì)加速干裂的發(fā)生。3、戴口罩，以保持嘴唇的溫度和濕度。
水潤(rùn)女人特征三：爽滑的身體
干燥原因：氣候干燥，皮膚的皮脂分泌減少，再加上日常護(hù)理不當(dāng)(如頻繁的洗澡和大力揉搓)也會(huì)使皮脂大量流失。
癥狀主要集中地：在小腿伸側(cè)，不斷地抓撓皮膚，小腿伸側(cè)易出現(xiàn)抓痕和結(jié)痂，皮膚疼痛，且不易復(fù)合。
食補(bǔ)菜單：富含豐富維生素a和維生素c的食物：
1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質(zhì)。3、干果。內(nèi)含亞油酸，有“美肌酸”的美稱，可以治療皮膚干燥。4、水果。維生素含量豐富，是滋潤(rùn)皮膚、調(diào)節(jié)代謝的重要物質(zhì)。
日常護(hù)理：
1、洗澡不要過(guò)于頻繁、洗澡水不能過(guò)燙，不要用香皂過(guò)分揉搓肌膚。2、洗澡后趁著毛孔張開時(shí)，在5分鐘內(nèi)將護(hù)膚乳液涂于全身。
水潤(rùn)女人特征四：晶瑩的指甲
干燥原因：指甲的部位是氣血網(wǎng)絡(luò)交會(huì)集中的地方，與人體五臟六腑、氣血經(jīng)絡(luò)都有密切聯(lián)系。肝陰不足就會(huì)引起指甲的問(wèn)題，如果指甲干裂凹陷，也可能是嚴(yán)重缺鐵性貧血的表現(xiàn)。
食補(bǔ)菜單：
1、核地羹。取核桃仁5個(gè)、生地30克加水煎服，一天兩次，常吃可以補(bǔ)腎陰。
2、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素a、d的食物。如牛肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、魚類、水果、蔬菜等。
日常護(hù)理：
1、讓指甲充分地暴露于空氣中，進(jìn)行正常的呼吸和新陳代謝。
2、平時(shí)注意手部指甲的清潔，避免過(guò)度接觸堿性物質(zhì)。
3、適當(dāng)按摩指甲，促進(jìn)血液循環(huán)，提供指甲更多養(yǎng)分，令指甲有自然光彩 。
做個(gè)水潤(rùn)女人并不難，難的是要頭腦敏銳，以應(yīng)付職場(chǎng)中的千變?nèi)f化和生活上的種種考驗(yàn);要長(zhǎng)相可人，以博得更多人的喜愛和更好的發(fā)展機(jī)會(huì);要溫柔體貼，以討老公及其家人的歡心。所以相比起來(lái)做個(gè)水潤(rùn)女人就簡(jiǎn)單多了。
揭秘水潤(rùn)女人的補(bǔ)水必修課
缺水是萬(wàn)病之源，這是美國(guó)著名醫(yī)學(xué)博士F-巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》里揭露出來(lái)的。那么，只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎?事情并沒有這么簡(jiǎn)單。
多喝低溫開水
低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4-5倍，這些性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲透入細(xì)胞，容易被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
小口慢慢享受
喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來(lái)一口一口地慢慢享受。還要建議你，最好將水放在你的近處，這樣你就能記得經(jīng)常飲用。
拒絕衰老的水
如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，就變成了俗稱的“死水”，這就是衰老了的水?，F(xiàn)在許多桶裝或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用，中間常常要存放相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，這也讓水的品質(zhì)受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水，開啟后被靜止存放超過(guò)3天，就會(huì)變成衰老的老化水，不宜飲用了。
選擇健康的好水
好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì);應(yīng)該均衡地溶解鈣等無(wú)機(jī)物成分，pH為8-9的弱堿性水為宜;水應(yīng)該較涼，最好是低于體溫，溫度在20℃-25℃的水;最好含有豐富的氫離子。
最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不容易在杯壁滋生。應(yīng)該說(shuō)，水杯的首選應(yīng)該是玻璃杯。
適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，一成不變的白開水實(shí)在是無(wú)滋無(wú)味。為了調(diào)劑，花茶、綠茶，或者在水中添加維生素豐富的無(wú)糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、飲料來(lái)代替水。
保證每天8杯水
成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你屬于愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要的就要超過(guò)8杯了。
經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后先喝250毫升水，可幫助身體排毒。
忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到office要先喝杯水調(diào)節(jié)一下。喜歡綠茶，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
連續(xù)工作了兩個(gè)小時(shí)，起來(lái)好好活動(dòng)一下，順便給自己補(bǔ)上一天中的第三杯水。
在這時(shí)候來(lái)一杯咖啡或花草茶來(lái)提神，是個(gè)不錯(cuò)的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對(duì)皮膚更好。
離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來(lái)個(gè)徹底的放松。
晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會(huì)吃下太多食物了，有利減肥。
睡前1個(gè)小時(shí)再喝上最后一杯水吧，別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質(zhì)量。
做輕盈水潤(rùn)女人 四步完美春日補(bǔ)水計(jì)劃
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，但是臉上總是干干的沒有神采?小編帶大家上一節(jié) 春日補(bǔ)水課堂，簡(jiǎn)單五步，完美各位姐妹的春日補(bǔ)水計(jì)劃，做個(gè)水當(dāng)當(dāng)?shù)哪勖廊恕?/p>
第一步：去角質(zhì)
難道不是補(bǔ)水課堂嗎?為什么講去角質(zhì)?小編提醒各位姐妹，這是明亮肌膚不可缺少的一步。在寒冷的冬季，肌膚憑借厚厚的角質(zhì)層抵御低溫，加上緩慢的新陳代謝，肌膚表面始終留存著一個(gè)巨大的保護(hù)層。冬去春來(lái)，你需要一個(gè)專門的去角質(zhì)產(chǎn)品來(lái)幫你蛻掉原本的保護(hù)膜，清除掉原 本的老廢細(xì)胞，告別原本泛黃陰沉的膚色，讓肌膚重新亮出原本光彩。不過(guò)去角質(zhì)的次數(shù)不宜太多，每周1到2次就夠了。
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第二步：清潔
選擇保濕的洗面奶，洗臉要用溫水。怕冷的話可以學(xué)學(xué)名模李艾的方法：先用涼溫水來(lái)卸妝，洗臉，然后再去洗澡，澡房里的的蒸汽就挺厲害的了，而且身體的溫度能讓臉的毛孔張開，實(shí)在不放心再用熱的毛巾敷一下臉。。。。。。洗完澡后再用涼溫水沖沖，就算是毛孔里塞滿了泥，都應(yīng)該干凈了!
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氣味芳香，泡沫不多，不過(guò)清潔力強(qiáng)，洗完之后臉上會(huì)感覺十分滋潤(rùn)。
第三步：保養(yǎng)
洗臉之后就要用爽膚水了。記得一定要用拍的，用化妝棉在臉上柔 柔拍打，進(jìn)行二次清潔。之后涂上鎖水的保濕精華。精華素一類的產(chǎn)品不能在臉上推開，或者打圈按摩，而是應(yīng)該輕輕地把精華拍進(jìn)毛孔里，把細(xì)胞里面所有的水分都鎖住。看誰(shuí)還敢說(shuō)你是干美人。
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第四步：眼部重點(diǎn)護(hù)理
補(bǔ)水不僅僅是臉，還有脆弱的眼部。眼睛很容易現(xiàn)出干紋或是顯得 沒有神采，所以我們要重點(diǎn)護(hù)理。不然眼睛暴露了你的年齡，可就糟了。 使用眼霜等呵護(hù)眼睛，還要輕輕按摩眼角，防止細(xì)紋。不要忘了經(jīng)常做做 眼膜，令眼睛保持滋潤(rùn)。
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總結(jié)：以上推薦的這些補(bǔ)水方法，效果都是非常好的，美眉們，如果你想過(guò)一個(gè)水潤(rùn)的春季，那么趕快試試小編以上介紹的這些方法吧，那么很快你就能榮升“水潤(rùn)美女”稱號(hào)了。
目錄：
第一章：4食療補(bǔ)水方 讓你做水潤(rùn)女人
第二章：揭秘水潤(rùn)女人的補(bǔ)水必修課
第三章：做輕盈水潤(rùn)女人 四步完美春日補(bǔ)水計(jì)劃
每個(gè)女人都是愛美的，她們都希望自己能擁有水嫩的肌膚，那么如何實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望呢？怎么樣做可以快速補(bǔ)水呢？保濕補(bǔ)水應(yīng)該怎么做？下面小編推薦一些食療補(bǔ)水方法，既營(yíng)養(yǎng)又能快速補(bǔ)水，趕快來(lái)看看吧。
4食療補(bǔ)水方 讓你做水潤(rùn)女人
愛美是女人的天性，其實(shí)只要稍加調(diào)理，你就可以擁有夢(mèng)想中的如水肌膚，水潤(rùn)美人當(dāng)然非你莫屬。想做好水嫩女人，外用固然有用，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上食療來(lái)得養(yǎng)身喔！今天小編分享女性健康知識(shí)，告訴你水潤(rùn)女人的4個(gè)特征，教你以食療、保健等方法來(lái)讓為全身補(bǔ)水，讓你從一年的開始就水水潤(rùn)潤(rùn)，身體更加好喔，快來(lái)學(xué)習(xí)！
水潤(rùn)女人特征一：嬌嫩的面部
干燥原因：天氣寒冷，身體基本元素如陰、陽(yáng)、氣、血會(huì)相對(duì)不足，導(dǎo)致身體虛弱、抵抗力降低和再生修復(fù)力的匱乏。人體經(jīng)絡(luò)到達(dá)頭、面部，會(huì)因?yàn)闅?、血的推?dòng)力減弱而出現(xiàn)問(wèn)題。
具體表現(xiàn)：面部起紅斑，并伴隨皮膚脫皮現(xiàn)象（重點(diǎn)在口、鼻四周），十分刺癢難受。調(diào)理的重點(diǎn)在于補(bǔ)氣補(bǔ)血。
食補(bǔ)菜單：芪棗合湯
取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時(shí)間30～40分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫?zé)帷⒂醒a(bǔ)氣的功能，大棗是補(bǔ)血補(bǔ)氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合，對(duì)氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤(rùn)皮膚。
日常護(hù)理：
1、洗臉時(shí)水勿過(guò)燙，使用適合肌膚類型無(wú)刺激的保濕護(hù)膚產(chǎn)品。2、日常生活有規(guī)律，避免精神壓力過(guò)大，保證睡眠充足。
水潤(rùn)女人特征二：豐潤(rùn)的朱唇
干燥原因：脾開竅于口，其華在唇。意思是口唇的色澤與脾的運(yùn)化有密切聯(lián)系，所以健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。其次維生素缺乏，氣候干燥，也使嘴唇很容易干裂。
食補(bǔ)菜單：
1、動(dòng)物肝臟。中醫(yī)講究以臟補(bǔ)臟，如吃雞內(nèi)金。2、山藥。營(yíng)養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補(bǔ)作用，自古就是補(bǔ)虛佳品，而且具有多種食法。3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。
日常護(hù)理：
1、勤涂潤(rùn)唇膏，也可用其他油脂代替。2、嘴唇干裂時(shí)不要總用舌頭去舔，這會(huì)加速干裂的發(fā)生。3、戴口罩，以保持嘴唇的溫度和濕度。
水潤(rùn)女人特征三：爽滑的身體
干燥原因：氣候干燥，皮膚的皮脂分泌減少，再加上日常護(hù)理不當(dāng)（如頻繁的洗澡和大力揉搓）也會(huì)使皮脂大量流失。
癥狀主要集中地：在小腿伸側(cè)，不斷地抓撓皮膚，小腿伸側(cè)易出現(xiàn)抓痕和結(jié)痂，皮膚疼痛，且不易復(fù)合。
食補(bǔ)菜單：富含豐富維生素a和維生素c的食物：
1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質(zhì)。3、干果。內(nèi)含亞油酸，有美肌酸的美稱，可以治療皮膚干燥。4、水果。維生素含量豐富，是滋潤(rùn)皮膚、調(diào)節(jié)代謝的重要物質(zhì)。
日常護(hù)理：
1、洗澡不要過(guò)于頻繁、洗澡水不能過(guò)燙，不要用香皂過(guò)分揉搓肌膚。2、洗澡后趁著毛孔張開時(shí)，在5分鐘內(nèi)將護(hù)膚乳液涂于全身。
水潤(rùn)女人特征四：晶瑩的指甲
干燥原因：指甲的部位是氣血網(wǎng)絡(luò)交會(huì)集中的地方，與人體五臟六腑、氣血經(jīng)絡(luò)都有密切聯(lián)系。肝陰不足就會(huì)引起指甲的問(wèn)題，如果指甲干裂凹陷，也可能是嚴(yán)重缺鐵性貧血的表現(xiàn)。
食補(bǔ)菜單：
1、核地羹。取核桃仁5個(gè)、生地30克加水煎服，一天兩次，常吃可以補(bǔ)腎陰。
2、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素a、d的食物。如牛肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、魚類、水果、蔬菜等。
日常護(hù)理：
1、讓指甲充分地暴露于空氣中，進(jìn)行正常的呼吸和新陳代謝。
2、平時(shí)注意手部指甲的清潔，避免過(guò)度接觸堿性物質(zhì)。
3、適當(dāng)按摩指甲，促進(jìn)血液循環(huán)，提供指甲更多養(yǎng)分，令指甲有自然光彩 。
做個(gè)水潤(rùn)女人并不難，難的是要頭腦敏銳，以應(yīng)付職場(chǎng)中的千變?nèi)f化和生活上的種種考驗(yàn)；要長(zhǎng)相可人，以博得更多人的喜愛和更好的發(fā)展機(jī)會(huì)；要溫柔體貼，以討老公及其家人的歡心。所以相比起來(lái)做個(gè)水潤(rùn)女人就簡(jiǎn)單多了。
揭秘水潤(rùn)女人的補(bǔ)水必修課
缺水是萬(wàn)病之源，這是美國(guó)著名醫(yī)學(xué)博士F-巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》里揭露出來(lái)的。那么，只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎？事情并沒有這么簡(jiǎn)單。
多喝低溫開水
低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4-5倍，這些性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲透入細(xì)胞，容易被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
小口慢慢享受
喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來(lái)一口一口地慢慢享受。還要建議你，最好將水放在你的近處，這樣你就能記得經(jīng)常飲用。
拒絕衰老的水
如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，就變成了俗稱的死水，這就是衰老了的水。現(xiàn)在許多桶裝或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用，中間常常要存放相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，這也讓水的品質(zhì)受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水，開啟后被靜止存放超過(guò)3天，就會(huì)變成衰老的老化水，不宜飲用了。
選擇健康的好水
好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì)；應(yīng)該均衡地溶解鈣等無(wú)機(jī)物成分，pH為8-9的弱堿性水為宜；水應(yīng)該較涼，最好是低于體溫，溫度在20℃-25℃的水；最好含有豐富的氫離子。
最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不容易在杯壁滋生。應(yīng)該說(shuō)，水杯的首選應(yīng)該是玻璃杯。
適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，一成不變的白開水實(shí)在是無(wú)滋無(wú)味。為了調(diào)劑，花茶、綠茶，或者在水中添加維生素豐富的無(wú)糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、飲料來(lái)代替水。
保證每天8杯水
成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你屬于愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要的就要超過(guò)8杯了。
經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后先喝250毫升水，可幫助身體排毒。
忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到office要先喝杯水調(diào)節(jié)一下。喜歡綠茶，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
連續(xù)工作了兩個(gè)小時(shí)，起來(lái)好好活動(dòng)一下，順便給自己補(bǔ)上一天中的第三杯水。
在這時(shí)候來(lái)一杯咖啡或花草茶來(lái)提神，是個(gè)不錯(cuò)的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對(duì)皮膚更好。
離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來(lái)個(gè)徹底的放松。
晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會(huì)吃下太多食物了，有利減肥。
睡前1個(gè)小時(shí)再喝上最后一杯水吧，別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質(zhì)量。
做輕盈水潤(rùn)女人 四步完美春日補(bǔ)水計(jì)劃
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，但是臉上總是干干的沒有神采？小編帶大家上一節(jié) 春日補(bǔ)水課堂，簡(jiǎn)單五步，完美各位姐妹的春日補(bǔ)水計(jì)劃，做個(gè)水當(dāng)當(dāng)?shù)哪勖廊恕?/p>
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洗臉之后就要用爽膚水了。記得一定要用拍的，用化妝棉在臉上柔 柔拍打，進(jìn)行二次清潔。之后涂上鎖水的保濕精華。精華素一類的產(chǎn)品不能在臉上推開，或者打圈按摩，而是應(yīng)該輕輕地把精華拍進(jìn)毛孔里，把細(xì)胞里面所有的水分都鎖住。看誰(shuí)還敢說(shuō)你是干美人。
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補(bǔ)水不僅僅是臉，還有脆弱的眼部。眼睛很容易現(xiàn)出干紋或是顯得 沒有神采，所以我們要重點(diǎn)護(hù)理。不然眼睛暴露了你的年齡，可就糟了。 使用眼霜等呵護(hù)眼睛，還要輕輕按摩眼角，防止細(xì)紋。不要忘了經(jīng)常做做 眼膜，令眼睛保持滋潤(rùn)。
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傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)普遍聯(lián)系的整體，皮膚的光澤濡潤(rùn)與臟腑功能息息相關(guān)?？粗嗅t(yī)如何補(bǔ)水，真正做到調(diào)治于內(nèi)而美于外。
Step1補(bǔ)水不忘先健脾
補(bǔ)水不忘先健脾
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤(rùn)。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水庫(kù)沒有水源，皮膚自然得不到滋養(yǎng)，自然會(huì)變得干枯萎黃。所以補(bǔ)水不忘先健脾，只有健脾益氣，才能化生津液，通達(dá)陽(yáng)氣，才能有充足的津液隨陽(yáng)氣散布，為滋潤(rùn)皮膚打下良好的開端。
代表藥物：當(dāng)歸、茯苓
當(dāng)歸
當(dāng)歸：具有補(bǔ)血活血、襯淤生新之功效。自古以來(lái)一直作為婦科之要藥。現(xiàn)代研究表明：當(dāng)歸含有揮發(fā)油及多種人體必要的微量元素。長(zhǎng)期服用當(dāng)歸，能營(yíng)養(yǎng)皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤(rùn)色澤。由于當(dāng)歸能夠擴(kuò)張頭皮毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，并含有豐富的微量元素，所以當(dāng)歸還能夠防止脫發(fā)和白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏黑光澤哦！
茯苓茯苓：能寧心安神，益脾補(bǔ)腎，滲濕利水，現(xiàn)代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽堿、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅顯著提高機(jī)體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細(xì)胞。同時(shí)，還可使細(xì)胞組織（包括皮膚、黏膜、毛發(fā)等）活性增強(qiáng)，活力增大，處于健康狀態(tài)，從而使我們的皮膚、毛發(fā)顯得更加滋潤(rùn)，達(dá)到美容的效果。
食療小品：
茯苓夾餅，是北京的一種滋補(bǔ)性傳統(tǒng)名點(diǎn)，此餅當(dāng)推稻香村最佳。
本文導(dǎo)讀：秋季臉干要注意補(bǔ)水，我們可以自制補(bǔ)水面膜來(lái)敷臉，這樣既經(jīng)濟(jì)又健康，下面我們來(lái)看看十款秋季自制補(bǔ)水面膜。
這個(gè)季節(jié)相信很多mm洗完臉后會(huì)覺得臉很干，甚至?xí)芯o繃繃的感覺，秋季天氣干燥，我們的皮膚也容易變干，要注意補(bǔ)水，自制補(bǔ)水面膜是一種不錯(cuò)的方法，下面為大家介紹幾款自制補(bǔ)水面膜。
一、自制香蕉面膜
材料：香蕉、牛奶
做法：先把香蕉放入攪拌機(jī)搗碎，然后加入牛奶，將兩種材料攪拌均勻，直接涂抹在臉上，待到風(fēng)干后洗掉即可。
功效：使用后肌膚會(huì)感覺細(xì)膩光滑，加入牛奶效果加倍。
二、自制珍珠粉面膜
材料：珍珠粉、維生素E
做法：取3勺珍珠粉，將維生素E碾碎，然后，加入純凈水?dāng)嚢璩珊隣?。直接敷面?0分鐘后，用水洗干凈即可。
功效：珍珠粉和維生素E美白效果顯著，而且對(duì)肌膚也有很好的補(bǔ)水滋養(yǎng)效果。
三、自制蘆薈面膜
材料：蘆薈、柑橘汁、維生素E膠囊
做法：將蘆薈洗凈，去皮，搗成泥狀。用剪刀將維生素E膠囊剪開，把維生素E油液、柑橘汁、面粉倒入蘆薈泥中，調(diào)勻。潔面后，將調(diào)制好的本款面膜涂抹在臉上，注意避開眼睛及唇部周圍肌膚。約20分鐘后，用溫水洗凈即可。
功效：蘆薈與柑橘都是清潔、滋潤(rùn)皮膚的純天然原料，能夠有效清除面部污垢，滋潤(rùn)肌膚，蘆薈還有美白肌膚的功效。
四、自制黃瓜面膜
材料：黃瓜、雞蛋清
做法：將黃瓜用榨汁機(jī)將黃瓜攪成糊狀，然后加入雞蛋清攪勻。將攪碎成糊狀的面膜均勻涂抹在臉上，待水分全干后就可洗凈。
功效：黃瓜、雞蛋清都具有滋潤(rùn)補(bǔ)水的功效，長(zhǎng)期使用，還能提升肌膚光澤。
五、自制絲瓜汁面膜
材料：絲瓜，面粉
做法：將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后，榨汁后過(guò)濾，加上面粉調(diào)勻。調(diào)勻后直接敷臉，干后洗凈即可。
功效：絲瓜含有多種維生素，有較強(qiáng)的漂白效果，以及有效滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充水分。
六、自制西瓜皮面膜
材料：西瓜皮、蜂蜜
做法： 取西瓜皮適量大小，將外邊硬厚的綠色皮削掉，然后將西瓜皮榨汁，與蜂蜜混合即可。直接將此面膜涂抹在臉部周圍的皮膚上，保持15-20分鐘后即可清洗干凈。
功效：能夠幫助面部補(bǔ)充水分，并期待快速降溫的效果，加入了蜂蜜，還能有效美白、緊致肌膚。
七、自制牛奶面膜
材料：牛奶、鹽水
做法：自制美白保濕面膜，洗過(guò)臉后把稀釋過(guò)的鹽水涂在臉上，待臉上出現(xiàn) 細(xì)鹽面膜 的時(shí)候洗掉，然后把剩下的牛奶慢慢的涂在臉上，不用洗掉，直接過(guò)夜。
功效：保濕補(bǔ)水功效顯著，皮膚如牛奶般光滑。同時(shí)，牛奶也是很好的美白圣品。
八、自制豆腐面膜
做法：將一塊豆腐搗碎，將其用紗布瀝干水分，加入15g面粉和5g蜂蜜后攪拌均勻，涂于臉上，敷約20分鐘后洗凈即可。
功效：這款面膜能讓暗沉的肌膚恢復(fù)明亮，還有很好的保濕效果哦。經(jīng)常使用，能讓肌膚顯得更加干凈、白皙呢。
九、燕麥蜂蜜面膜
準(zhǔn)備材料：燕麥片、橙子、酸奶、蜂蜜、陳皮、玻璃杯、勺子、面膜刷燕麥蜂蜜面膜
做法
step1：將準(zhǔn)備好的燕麥片倒入到杯子當(dāng)眾，然后將蜂蜜也倒入到杯子當(dāng)中。
step2：將橙子去皮榨汁，或者擠出汁，切記過(guò)濾掉榨汁，倒入有燕麥蜂蜜的杯子，攪拌均勻。
step3：然后加入酸奶和陳皮，酸奶三勺差不多，陳皮兩勺差不多，然后再次攪拌。等所有材料攪拌均勻以后，這款自制的天然補(bǔ)水面膜就完成了，干性肌膚的你趕緊試試吧！
十、小黃瓜馬鈴薯面膜
準(zhǔn)備材料：小黃瓜1/4根，馬鈴薯半個(gè)，適量的面粉，適量的礦泉水。
制作步驟：
1、首先就是把馬鈴薯是去皮的。
2、然后小黃瓜是去頭的、尾洗凈均切成一些的小塊，然后就是可以是裝入榨汁機(jī)進(jìn)行打成泥的了。
3、然后就是在加入適當(dāng)?shù)囊恍┑玫V泉水，進(jìn)行過(guò)濾取液。
先是用溫水潔面之后，然后就是用毛刷或者是直接得就是用手，然后就是把調(diào)好得一些面膜是均勻得是涂在臉上面，然后就是等到是15 20分鐘之后，再是用溫水是把臉洗凈就可以了。最好的就是可以是一周2 3次的，在你是堅(jiān)持5周之后，肌膚就是會(huì)變得非常的水嫩潤(rùn)澤嘍。
上面為大家介紹了十款秋季自制補(bǔ)水面膜，想讓自己的皮膚水潤(rùn)潤(rùn)的，就動(dòng)手敷個(gè)面膜吧。
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