【www.cndadi.net - 女性經(jīng)期養(yǎng)生】
月經(jīng)期間，有些女性會發(fā)現(xiàn)早上起來臉都腫腫的，手指、小腿好像泡了水一樣，原先戴的戒指都戴不上了，其實這都是經(jīng)期浮腫惹的禍。
經(jīng)期浮腫是一種正常的生理現(xiàn)象，經(jīng)期前女性體內(nèi)雌激素水平升高導(dǎo)致鈉水潴留。
一般來說，正常的經(jīng)期浮腫可以通過飲食和運動調(diào)整，緩解浮腫的狀況，比如遠離高鹽分的食物，多吃土豆、黃瓜等食品，堅持輕度鍛煉等。
如果經(jīng)期結(jié)束后，水腫情況仍未消除，最好要及時到醫(yī)院就診。
1.黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價值并不怎么高，但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì)，它有著很好的利尿作用。
可以說從古代以來，我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。
在吃黃瓜的時候最好是能連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就會更加的明顯。
但是在食用的時候要注意，由于黃瓜性寒，因此對于一些胃腸易寒冷的人就不應(yīng)該過量食用。
2.土豆
土豆有著長在土里的蘋果的稱號，在土豆中含有著極為豐富的無機鹽，同時在無機鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，同時還能促進身體排出多余水分。
為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。
但如果是炒土豆的話，最好不要切得過碎，同時也不要長時間泡在水里，以免導(dǎo)致鉀元素的流失。
3.紅豆
在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質(zhì)，它有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
豆沙并不能幫助你消除水腫，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。
要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
編輯推薦
女性夏季吃什么食物比較好?女性夏季豐胸是一個很好的季節(jié)，這個時候豐胸可以讓你擁有迷人的線條。女性豐胸吃什么比較好，可以選擇一些促進乳腺發(fā)育的食材來吃，效果更好，來看看這些夏季豐胸的必備食材。
海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，海帶含有豐富的碘元素，碘元素可以有促進卵泡發(fā)育的作用，對于促進女性胸部發(fā)育來說有一定的好處。
堅果、種子類食品
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而且也可以補充豐富的維生素的補充，對于促進乳腺發(fā)育來說有一定的好處，而且也可以讓乳腺組織更加的有彈性。
瓜果類
木瓜在豐胸水果中排行最首，用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜適合和肉類一起煲湯。也可直接食用或涼拌?？梢杂写龠M食欲的作用，而且木瓜是不錯的豐胸的食材類型。
肉類：含豐富的蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的肉類對女性豐胸的貢獻很大，如豬尾或豬蹄等。
吃什么食物具有女性豐胸的作用?上面的這些食物具有很好的保健的作用，對于促進乳腺發(fā)育來說起到了很好的功效，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這些養(yǎng)生的食材，對于保健來說有好處，對于女性豐胸來說更有很好的功效。
女性胸部小是不是很沒有自信?很多的女性都因為胸小而且煩惱，想要豐滿的胸部，是很多愛美女性的夢想除了食用藥物還有手術(shù)方法，還有食療的方式哦，下面就來介紹可以豐胸的幾種食物吧。
飲食養(yǎng)生的效果有時候會讓你目瞪口呆，更是豐胸避免危險的首選途徑，不妨來看看，豐胸應(yīng)該怎么吃：
卷心菜
卷心菜所含的硼，具有促進雌激素作用的功效，并能增強維生素D的作用，可抑制體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。蘋果也有類似的功效。
雞肉
雞肉富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運動，有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，愛美的女性可以適當多吃一些。雞肉含有的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還可以有豐胸的作用，脂肪低，蛋白質(zhì)高，對于保健康有好處。
豆制品
大豆中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素，不但能使女性胸部更豐滿，還對女性健康有益。推薦每天喝一杯豆?jié){，或者吃一塊豆腐。豆制品對于女性來說是不錯的食療方法，可以豐胸，還可以促進雌激素的分泌，對豐胸來說是不錯的選擇。
關(guān)于女性豐胸的幾個食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的幾種食材哦。愛美的女性不妨試試吧。平時的時候可以多吃一些卷心菜啊，豆制品，還有雞肉，都是不錯的養(yǎng)生豐胸的食材哦，大家可以放心食用。
女性懷孕，重要的是營養(yǎng)得跟得上，尤其懷孕初期，得保證腹中胎兒的營養(yǎng)攝入。那么，女性懷孕初期適宜吃些什么呢？這時的孕婦營養(yǎng)又該怎樣有所改善呢？別擔心，今天我們健康飲食就給大家支支招，下面的內(nèi)容各位準媽媽們一定要認真記憶哦。
豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的營養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。
秋葵
懷孕時、尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入，而葉酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中，而秋葵黏黏軟軟，很適合沒有食欲的孕初期孕婦食用。
柚子
柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。
梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。
大家可不要小看這５大食物哦，它們非常適宜女性在懷孕初期食用，因為女性懷孕初期，女性食欲感教弱，有些事物會讓她們難以下咽，而這時聰明的女性會選擇重新制定她們的健康飲食，以此來保證女人飲食的營養(yǎng)攝入，所以，還不知道的孕婦們趕緊試試吧。
很多女性看到自己肌膚非常的蠟黃甚至是還會出現(xiàn)頭暈、眼花的情況下出現(xiàn)，其實女性出現(xiàn)這些情況多是由于氣虛而導(dǎo)致的，同時女性身體出現(xiàn)這些癥狀的時候，說明這是身體給女性的一種暗示，需要女性及時進行補血。其實，目前女性補血的方式也是比較多種的，可以通過飲食的調(diào)節(jié)來達到目的。下面小編來介紹幾種益氣補血的食物。
女性需要多休息，但現(xiàn)在很多女性卻是“夜貓子”，到了晚上本該睡覺的時間，都會選擇繼續(xù)紅著眼熬夜。有的人則是熬夜追劇，而有些人則是刷朋友圈和微博，但是長時間熬夜對于女性而言，不僅會損害肌膚健康，同時更不利于氣血的養(yǎng)成。
女性平時可以多吃一些豬肝，豬肝當中含有較多的維生素A，對女性的補血也是有好處的。其實很多女性氣血不足的主要原因便是因為自身的造血功能出現(xiàn)故障有關(guān)，因為血液中的紅細胞和白細胞降低，于是血紅蛋白便會由于缺乏鐵元素而變得減少。所以說，適量增加鐵元素的補充，是增強造血功能的重要措施。因為，其中多吃點豬肝便是最為可行的方法。因為在豬肝中含有豐富的鐵質(zhì)元素，因此多吃點豬肝能有效快速的為女性補充所需的鐵元素，進而達到調(diào)理氣血的目的。
女性平時也是可以多吃一些水果，比如櫻桃就是比較好的一種水果了，主要是由于櫻桃中還蘊含鐵元素，這種物質(zhì)能夠促進血紅蛋白的再生，能快速的被人體所吸收。所以說，經(jīng)常吃點櫻桃能有效的為人體進行鐵元素的補充，對于防止貧血的產(chǎn)生發(fā)揮重要作用，另外還能增強體質(zhì)，利于健腦益智。
溫馨提醒：上文介紹的這幾種食物都具有較好的益氣補血功效，女性平時可以多吃這些食物，對女性的起色也是有很大是幫助。同時女性需要注意的是，氣血是女性的根本，其實女性只有氣血充盈的前提下，才能夠確身體健康。同時女性朋友在日常生活中也需要注意相關(guān)事項，平時除了多吃補氣的食物之外，也需要進行適當?shù)倪\動才是最好的。
編者按：春節(jié)養(yǎng)陽的方法該怎么個養(yǎng)法?春節(jié)應(yīng)酬那么多肯定是離不開吃吃喝喝啦，所以春節(jié)補腎壯陽離不開食補，那吃什么壯陽呢?跟小編一起來了解下春節(jié)的食補壯陽方法吧!
【黃豆】
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
【胡蘿卜】
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧、預(yù)防癌癥等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。
【高維生素C食物】
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
【驢肉】
俗話說：天上的鵝肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
【生蠔】
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
【大蒜】
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
外國男人吃什么養(yǎng)陽
1、美國男人吃核酸食物
美國科學(xué)家佛朗茨研究發(fā)現(xiàn)：如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
2、中東男人吃天然蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。
在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品;古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，并恢復(fù)男人性愛后的精力。
3、英國男人吃海藻
英國營養(yǎng)協(xié)會的食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動的重要物質(zhì)，因此海藻含有許多助性的成分。
4、德國男人吃果仁
各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動。
德國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
5、歐洲人喜喝麥芽和麥芽油
歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強性功能。
因為，麥芽油中含有預(yù)防性衰退的成分，實際上是天然維生素E的作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生。但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快。因此，科學(xué)家們認為麥芽油中還有其他的神秘物質(zhì)在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麥芽油。
6、松果體素
松果體素又稱褪黑色素，據(jù)測試發(fā)現(xiàn)，只要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復(fù)青年時代的生理功能，包括性功能。
褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸，只要經(jīng)常補充這些食物，即有利于體內(nèi)細胞分泌褪黑素。
結(jié)語：男人平時的工作壓力大，不規(guī)律的生活更加使得男人有的時候不給力，這難免也會對夫妻的感情有影響，所以在春節(jié)應(yīng)酬期間多吃以上補腎壯陽的食物對身體有好處哦!
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