【www.cndadi.net - 七十歲老人的養(yǎng)生】
“這是一個(gè)最好的時(shí)代，這是一個(gè)最壞的時(shí)代，有的人在直登天堂，有人在直下地獄?！钡腋沟倪@句話寫出了多少社會(huì)的現(xiàn)狀與無(wú)奈的感嘆，即使已經(jīng)過(guò)去了一個(gè)多世紀(jì)，仍然警醒著人們。即使在物質(zhì)文明極度發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會(huì)，壓力依然緊緊包圍著人們，尤其是很多男人作為一家之主，身上擔(dān)負(fù)著一個(gè)家庭的責(zé)任，很多人都在為生活而加班加點(diǎn)，奔波勞累。
壓力在不斷增長(zhǎng)，人們釋放壓力的方式也越來(lái)越多。餐廳、KTV、酒吧等場(chǎng)所遍地開(kāi)花，很多人下班之后的生活都比較隨意，暴飲暴食，通宵熬夜。時(shí)間久了自然感到身體受不了，這時(shí)才想起需要保護(hù)身體，急切想要尋找一種能夠立竿見(jiàn)影的保健方式，拯救自己孱弱不堪的體質(zhì)。
可這個(gè)想法并不現(xiàn)實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間紊亂的生活方式給身體帶來(lái)的傷害絕不是一朝一夕就能夠撫平的，即使再科學(xué)的鍛煉方式也需要一定的時(shí)間才能有所成效。況且很多男士往往都有著固定的工作，抽不出太多的時(shí)間去進(jìn)行太復(fù)雜的體育鍛煉。那么針對(duì)這種情況，有一種獨(dú)特的鍛煉方式可以完美的符合現(xiàn)代男士保健的所有需求。
金雞獨(dú)立
雞我們大家一定都非常熟悉，雞肉吃起來(lái)也美味可口。不過(guò)雞和人的鍛煉之間又有什么關(guān)系呢?有過(guò)農(nóng)村生活經(jīng)驗(yàn)的朋友們一定觀察過(guò)，雞在站立的時(shí)候總是單腳著地，很多武俠小說(shuō)和武術(shù)招式中也有以此動(dòng)作命名的一招，非常形象的就叫做“金雞獨(dú)立”。
看到這里肯定有朋友要說(shuō)了，這招式我也會(huì)啊，不就是單腳著地站著嗎?有必要說(shuō)得那么神神秘秘嗎?不過(guò)您這句話只能說(shuō)對(duì)了一半，盡管很多人都知道金雞獨(dú)立，但并沒(méi)有自己親身堅(jiān)持體驗(yàn)過(guò)一段時(shí)間。況且，它也不是簡(jiǎn)單地需要用一條腿站著就可以了。那么這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作又內(nèi)藏什么玄機(jī)呢?
金雞獨(dú)立的正確方法
金雞獨(dú)立的練習(xí)方法并不難，沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的普通人也可以迅速的上手。首先我們需要找一個(gè)安靜開(kāi)闊的地方自然的站立，雙手像平常那樣放在身體的兩側(cè)。然后緩緩地閉上眼睛，保持身心空靈，盡量減少腦海中的雜念。最后選擇一只腳慢慢的抬起，嘗試一下能夠堅(jiān)持多久，在這個(gè)過(guò)程中，最需要注意的一點(diǎn)就是不能睜開(kāi)眼睛。因?yàn)殚]上眼睛之后，保持身體平衡的人物就不再不需要眼睛的配合，而是轉(zhuǎn)而開(kāi)始調(diào)動(dòng)其它的器官，這樣才能起到鍛煉的效果。
在平時(shí)的生活中，人們習(xí)慣于用雙腳走路，很少會(huì)出現(xiàn)單腳站立的情況。其實(shí)，腳作為人體最重要的器官之一，不僅有很多穴位分布在腳的各個(gè)地方，而且還有多條重要的經(jīng)脈通過(guò)。循環(huán)于腳底的經(jīng)脈只有足少陽(yáng)腎經(jīng)一條，而足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)這五條都分布在腳面之上。當(dāng)人們將金雞獨(dú)立這個(gè)姿勢(shì)當(dāng)作一種鍛煉的方式來(lái)練習(xí)時(shí)，站立的那條腿自然就受到了比平時(shí)更大的壓力，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)感到酸痛。不過(guò)這是一件好事，因?yàn)樵谀_感到酸痛的同時(shí)，也說(shuō)明了腳部的經(jīng)脈得到了鍛煉，從而也調(diào)節(jié)了與之對(duì)應(yīng)的各個(gè)內(nèi)臟器官的功能。
金雞獨(dú)立的好處
1、寧?kù)o致遠(yuǎn)
在進(jìn)行金雞獨(dú)立的鍛煉時(shí)，非常重要的一點(diǎn)就是要保持身體和心靈的空靈。這看似簡(jiǎn)單的一點(diǎn)卻恰恰是現(xiàn)代人們所缺乏的，現(xiàn)代社會(huì)燈紅酒綠，各種娛樂(lè)活動(dòng)都擾亂著人原本平靜的心湖。金雞獨(dú)立時(shí)需要閉上雙眼，將一起煩惱和憂愁都暫時(shí)的忘卻，只有保證內(nèi)心的平靜才能夠站得非常穩(wěn)健，真正的將金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作做到位。
2、提高免疫力
當(dāng)我們正確的完成了金雞獨(dú)立這和動(dòng)作后，人的氣血就會(huì)被充分的引向腳底，這對(duì)于緩解高血壓、頸椎病以及糖尿病的效果都非常不錯(cuò)。而且因?yàn)樾枰３稚眢w的平衡，大腦會(huì)不斷的發(fā)出各種指令以更好的控制身體，這樣一來(lái)，可以讓大腦中負(fù)責(zé)身體平衡的區(qū)域得到鍛煉，還能夠起到預(yù)防腦萎縮的效果。從整體上而言，一個(gè)人如果能夠堅(jiān)持每天練習(xí)金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作，那么無(wú)疑會(huì)大大增強(qiáng)身體的免疫能力，逐漸恢復(fù)年輕時(shí)的狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作的介紹。雖然寫出來(lái)似乎感覺(jué)不那么簡(jiǎn)單，但是也并沒(méi)有其它鍛煉方式難。現(xiàn)代男士生活和工作的壓力如此之大，如果再不好好愛(ài)惜自己的身體那怎么能夠?qū)崿F(xiàn)自己過(guò)上幸福富裕生活的愿望呢?這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作大家趕緊去試試吧。
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