醫(yī)生一輩子都不會吃的10種食物
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本文導(dǎo)讀：很多食物我們常吃，但是對于其中的危害我們?nèi)徊恢t(yī)生卻很了解，下面我們來看看醫(yī)生絕不會吃的幾種食物。
罐子里襯中的樹脂含有雙酚，這是一種會引起從生殖疾病到心臟病、糖尿病和肥胖一系列病癥的合成雌性激素。研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人體內(nèi)的雙酚水平都超量，從而會抑制精子生長或損害染色體。每升的罐裝番茄中就會有50微克的多酚，足以影響人們的健康，尤其是年輕人。罐裝番茄醬是很不好的養(yǎng)生食品。
2.微波爆米花
研究發(fā)現(xiàn)，袋子中的化學(xué)物包括全氟辛酸會引起不孕、肝癌、睪丸癌和胰臟癌。微波會引起這些化學(xué)物蒸發(fā)進(jìn)入爆米花從而進(jìn)入機(jī)體。
3.雞頭
我國有句民諺：十年雞頭勝砒霜。為何雞越老，雞頭毒性就越大呢？醫(yī)學(xué)專家分析，其原因是雞在啄食中會吃進(jìn)有害的重金屬物。
4.傳統(tǒng)蘋果
因?yàn)樘O果樹單個(gè)嫁接，因此每顆蘋果都有獨(dú)特的味道。正因?yàn)槿绱耍O果的抗害蟲能力不強(qiáng)，因此經(jīng)常需要噴灑農(nóng)藥，蘋果又是所有水果中最容易吸取農(nóng)藥的。
5.玉米飼養(yǎng)的牛肉
牛天生是食草動物，但是為了使牛長的更快，現(xiàn)在的農(nóng)民以玉米或大豆作為牛的飼料。農(nóng)民賺了更多的錢，但是我們得到的營養(yǎng)卻更少了。研究發(fā)現(xiàn)，食草牛肉富含 -胡蘿卜素、維他命E、歐米茄3脂肪酸、共軛亞油酸、鈣、鎂、鉀，少量引起炎癥的歐米茄6脂肪酸和引起心臟病的飽和脂肪。
6.非有機(jī)土豆
根菜類蔬菜會吸收土壤中的除草劑、殺蟲劑和殺菌劑。而作為日常主食的土豆，在生長期農(nóng)民會噴上除草劑以防止刨土豆的時(shí)候有多余的蔓生植物。之后，土豆又會經(jīng)過處理以防止發(fā)芽，多吃蔬菜類食物有助于減肥。
7.腌制食品
咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。
8.燒烤食物
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。高溫油炸的烹飪方式不僅會破壞食物原有的營養(yǎng)，而且會讓食物產(chǎn)生苯并芘等化學(xué)致癌物。
9.熏制食品
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
10.油炸食品
煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购?，苯并芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會產(chǎn)生致癌物。
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“平時(shí)買點(diǎn)排骨和山藥煲湯喝，補(bǔ)補(bǔ)身體”，咦，我媽平時(shí)都不關(guān)心食物的功效，竟然會安利山藥給我，結(jié)果她說“光聽名字就很厲害啊”，哈哈，這回輪到我給媽媽嘮叨一下山藥的好處了。
山藥的功效
《本草綱目》認(rèn)為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”，山藥是山中之藥、食中之藥。
降血壓
山藥配成的藥劑，能幫助治療高血壓、糖尿病、哮喘、神經(jīng)衰弱和腰痛等病癥。
延緩衰老
山藥能使有機(jī)體衰老的酶活性顯著降低，幫助延緩衰老。山藥還可治肺結(jié)核、傷寒及婦女病等，這都有利于延年益壽。
抗腫瘤
山藥塊莖富含多糖，可刺激和調(diào)節(jié)人類免疫系統(tǒng)，還能加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，幫助抗腫瘤。
治皮膚病
山藥中所含的尿囊素具有麻醉鎮(zhèn)痛的作用，可促進(jìn)上皮生長、消炎和抑菌，能有效治療手足皸裂、魚鱗病等皮膚病。
山藥的15種黃金搭檔
1、山藥+紅棗：滋補(bǔ)養(yǎng)胃
山藥滋補(bǔ)脾胃，保持血管彈性，潤肺止咳，跟紅棗搭配，可強(qiáng)化健脾養(yǎng)胃的功效。
推薦：山藥紅棗烏雞湯
2、山藥+南瓜：降血糖
山藥中的可溶性纖維能控制飯后血糖升高，還能助消化、降血糖；而南瓜能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血壓。
推薦：山藥南瓜煲
3、山藥+鴨肉：健脾養(yǎng)胃
山藥健脾養(yǎng)胃，鴨肉更是滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的佳品。山藥的柔和與鴨肉的鮮美相得益彰，還能讓湯汁乳白，鮮味柔和。
推薦：山藥燉老鴨
4、山藥+豬肉：益氣養(yǎng)胃
山藥能夠益氣養(yǎng)陰、健脾養(yǎng)胃，豬肉可以補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋壯骨。
? 推薦：山藥瘦肉湯
5、山藥+蓮子：健脾補(bǔ)腎
山藥和蓮子可以說是老年人的益腎法寶。山藥具有補(bǔ)肺益腎，蓮子入心、脾、腎經(jīng)，二者同吃既可補(bǔ)脾，又可強(qiáng)腎。
推薦：蓮子山藥粥
6、山藥+排骨：滋陰潤燥
常吃排骨具有滋陰潤燥、益精補(bǔ)血的功效；山藥可益肺氣，養(yǎng)肺陰，二者常吃能健脾益胃，益肺止咳。
推薦：山藥玉米排骨湯
7、山藥+核桃：補(bǔ)中益氣
山藥味甘，能益腎填精。核桃則有補(bǔ)腎固精、潤腸通便的作用，山藥搭配核桃，具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋壯骨、健腦的作用。
推薦：山藥核桃面包
8、山藥+陳皮：止咳平喘
山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，有助緩解肺虛喘咳；而陳皮性溫，可理氣健脾，燥濕化痰，二者搭配，有助緩解痰多咳嗽等癥狀。
推薦：山藥陳皮排骨湯
9、山藥+枸杞：滋補(bǔ)
山藥搭配枸杞來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、清熱解渴等功效。
推薦：枸杞山藥粥
?10、山藥+杏仁：補(bǔ)肺益腎
杏仁和山藥，自古就被認(rèn)為是能夠止咳潤肺、降氣清火的健康食品。
推薦：山藥杏仁餅
11、山藥+芝麻：補(bǔ)鈣
芝麻是補(bǔ)鈣的“高手”，比牛奶還厲害，而山藥則有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。一起搭配來吃，補(bǔ)鈣功效會更好。
? 推薦：山藥芝麻餅
12、山藥+桂圓：滋補(bǔ)強(qiáng)身
山藥滋腎益精、養(yǎng)護(hù)肌膚，桂圓有補(bǔ)血安神、滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用。同食可以固腎補(bǔ)精、滋補(bǔ)強(qiáng)身。
?推薦：山藥桂圓紅棗粥
13、山藥+栗子：補(bǔ)腎健脾
山藥、栗子同食，既可以補(bǔ)腎健脾，又能美容養(yǎng)顏、延年益壽，特別適合于女性和老年人。
推薦：栗子燒山藥
14、山藥+黃酒：滋腎活血
黃酒具有舒筋活血、驅(qū)寒祛濕、抗衰老等作用。同山藥一起煮食，可以滋腎活血、強(qiáng)身健體。
推薦：山藥老雞湯
15、山藥+葡萄：延緩衰老
葡萄有養(yǎng)血益氣、抗氧化防衰老的作用。搭配食用，可以補(bǔ)虛養(yǎng)身、養(yǎng)護(hù)肌膚、延緩衰老。
哪些人不能吃山藥
1、糖尿病患者不可多食
雖然說山藥含有的黏液蛋白，有降低血糖的作用，但山藥屬根莖類食物，淀粉量較高，如果過多食用反而不會降低血糖，而會導(dǎo)致血糖升高。因此，患有糖尿病的人不可一次吃過量的山藥，如果某些患者偏愛食山藥，那么應(yīng)適當(dāng)減少主食的量，否則就會適得其反。
2、愛吃火鍋的人
山藥本身是一種補(bǔ)藥，在吃火鍋時(shí)，加上麻辣小料的作用，使性平的山藥帶有一定的熱性，容易讓人上火，因此，在吃火鍋時(shí)，最好少吃山藥。
3、忌懷小蘇打等堿性藥
在吃山藥時(shí)，不要同時(shí)服用小蘇打片等堿性藥物，以免小蘇打使山藥中的淀粉酶失效。
4、男性患前列腺癌、女性患乳腺癌
山藥中含有的薯蕷皂苷成分在人體內(nèi)可以合成荷爾蒙，如睪丸激素和雌性激素。因此，對于男性患有前列腺癌、女性患有乳腺癌的病人來說都不宜食用。
5、便秘者少食
山藥中含有豐富的淀粉，它對于患有胸腹脹滿、大便干燥、便秘者最好少吃，待這些癥狀緩解后可以再食用山藥。
現(xiàn)在很多人都不太關(guān)注自己的身體狀況，這樣的話就會導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)各種各樣的情況，那么就要通過飲食上面的調(diào)理來改善自己的身體，比如說癌癥，這種疾病如果是患上的話就會導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果，所以說就可以多吃一些海帶的，這種食物經(jīng)常攝入的話就會讓自己的身體避免患上癌癥的。
蠶豆
在蠶豆中豐富的胡蘿卜素，被人體食用之后能有效防止人體內(nèi)致癌物質(zhì)的合成，減低癌癥的發(fā)生率!同時(shí)其豐富的鈣鐵等微量營養(yǎng)元素，可以增強(qiáng)人體抵抗力。
蠶豆中含有大量調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織功能的成分，對健腦很有效果。對于腦力勞動者和需要補(bǔ)腦的學(xué)生來說，可以通過食用蠶豆來達(dá)到很好的健腦功效。蠶豆含有豐富的膽石堿，能有效的增強(qiáng)我們的記憶力，富含的鋅、錳、磷脂等健腦成分，可以對我們腦細(xì)胞進(jìn)行有效的滋養(yǎng)哦。生蠶豆中富含的維生素A還能起到明目的目的，對近視眼，夜盲癥，散光眼等一系列眼部疾病都有很好的預(yù)防和治療的效果。
海帶
海帶中含有大量的膳食纖維，可以幫助腸道排除垃圾毒素宿便，防止便秘的作用，這也在一定程度上達(dá)到防治結(jié)腸癌產(chǎn)生的目的。
海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
苦瓜
苦瓜雖然苦，在苦瓜中含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，能極好的起到提高機(jī)體免疫力，從而達(dá)到防癌的功效。
苦瓜又稱涼瓜，局域清熱解暑、養(yǎng)血益氣、滋肝明目的作用。夏季多食可以降肝火，但是使用時(shí)用要過水，去除草酸。
現(xiàn)在護(hù)膚品都流行從天然植物中提取珍貴成分，很多水果的美白美膚作用令人驚奇。多多食用這些水果，白皙一輩子不是問題！
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
3、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
4、西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
5、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可補(bǔ)充維C。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
6、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯(cuò)。
7、葡萄
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，具脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為口服的皮膚化妝品。
8、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
9、桔子
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以撫平面部小細(xì)紋。
10、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
肝臟的健康和飲食有密切的關(guān)聯(lián)，如果飲食不合理就會使肝臟受到傷害。相反，有很多食物具有養(yǎng)護(hù)肝臟的作用，是可以多吃的。下面就來一起看看保養(yǎng)肝臟飲食的宜與忌是怎樣的吧。
4種食物危害肝臟健康
酒：酒傷肝尤其是對于肝臟有損傷的患者來說，飲酒無疑是對肝臟的再次重創(chuàng)，可導(dǎo)致肝臟損害的進(jìn)一步加重，因?qū)τ诒旧斫舛敬x功能低下的肝病患者來說，酒精的中間代謝產(chǎn)物—乙醛，有直接損害肝細(xì)胞的作用，因此，對于肝功不好的患者來說最好遠(yuǎn)離酒。
含防腐劑的食物：各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經(jīng)常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān)，尤其對于肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。
霉變食物：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)霉的食物如花生、大豆、玉米等食物發(fā)霉后會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)-黃曲霉毒素，對肝臟有極強(qiáng)的肝毒性，且容易導(dǎo)致肝細(xì)胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會導(dǎo)致或誘發(fā)肝癌的發(fā)生，因此對機(jī)體、對肝臟都是極為不利的食物。
葵花籽：其含有不飽和脂肪酸，過多食用會消耗體內(nèi)大量的膽堿，易導(dǎo)致脂肪在肝內(nèi)的儲存，進(jìn)而影響肝細(xì)胞的功能對肝臟不利。
呵護(hù)肝臟健康的食物
十字花科蔬菜。含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
芽菜。豆芽菜富含各種酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解吸收。
富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進(jìn)肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽，中和細(xì)胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
漿果。藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等，具有強(qiáng)效抗氧化作用，能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
3、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
4、西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
5、蘋果
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蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可補(bǔ)充維C。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
6、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯(cuò)。
7、葡萄
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，具脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。
8、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
9、桔子
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以撫平面部小細(xì)紋。
10、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
關(guān)于大蒜，坊間一直流傳著很多諺語：“大蒜是個(gè)寶，常吃身體好”，“ 只要三瓣蒜，痢疾好一半”等?？梢?，大蒜的功力非同一般。東西雖好，吃起來是有講究的。
大蒜素對腸胃有一定的刺激作用，每天不能吃太多。天津營養(yǎng)學(xué)會理事長付金如解釋，對于腸胃功能不好的人來說，盡量不要吃生蒜，如果吃，每天最好別超過1瓣；腸胃好的人，適宜量則是每天3瓣。
但整瓣生咬，很容易吃多，不妨把蒜搗碎，跟醋配在一起，這樣既不會食用過量，也能起到提味防病的效果。大蒜搗成泥，能達(dá)到最好的保健效果，可以讓大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質(zhì)充分結(jié)合，抗癌效果更好。
吃蒜還要根據(jù)季節(jié)和體質(zhì)而定。付金如指出，夏季濕氣重，多吃蒜可以除濕邪，但秋冬季節(jié)干燥，容易上火，最好少吃。對于體質(zhì)虛弱和胃腸衰弱的人，可以適當(dāng)吃些熟蒜，比如烤蒜、入菜或腌制成糖蒜，可以有效減少大蒜素對腸胃的刺激。需要提醒的是，吃完大蒜不要馬上喝茶，有可能引起胃疼或消化不良。
濕疹的患者并不需要一輩子忌口的，但是在患病治療期間一定要注意飲食，在病人治療的時(shí)候不可以吃一些魚蝦還有螃蟹等等海鮮類的食物，不能吃芒果，芒果比較容易過敏，只會使患者的病情更加嚴(yán)重，不要使用太熱的水洗澡，盡量不要吃太多過于油膩的東西。
第一，濕疹患者并不需要一輩子忌口，患者在治療期間應(yīng)該要做好忌口工作，治療期間不能吃魚蝦等海鮮，最好不要吃芒果，不能吃容易引起皮膚過敏的食物，治療期間做好忌口工作，可輔助治療疾病，可以促進(jìn)身體更快恢復(fù)健康，患者需要及早的采取相應(yīng)的治療措施，并且要做好皮膚的保護(hù)工作。
第二，濕疹患者應(yīng)該要避免外界因素的刺激，盡量保持皮膚干燥，避免皮膚過于潮濕，而尤其是炎熱的夏季，要做好防曬工作，寒冷的冬季應(yīng)該注意皮膚保暖，盡量遠(yuǎn)離化學(xué)制品，尤其是女性患者洗澡時(shí)不能使用刺激性的肥皂，并且要控制洗澡水溫，洗澡時(shí)水溫不宜過高，不宜用熱水燙洗患處皮膚。
第三，濕疹患者在急性發(fā)病期最好不要吃辛辣的食物，不宜吃海鮮等刺激性食物，治療期間不能抽煙飲酒，注意飲食與發(fā)病的關(guān)系，治療期間飲食不當(dāng)會加重患者的病情，患者在治療期間需要加強(qiáng)身體鍛煉，患者每天不要少于半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動時(shí)間，堅(jiān)持鍛煉可以促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出，能夠維持皮膚的健康。
現(xiàn)代男人擁有健康才能更好的應(yīng)對工作。其實(shí)想健康很簡單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人并不難。為此，推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物。
1、1個(gè)蘋果護(hù)心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個(gè)“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個(gè)蘋果日即可初見成效。
2、2個(gè)橘子護(hù)胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
3、3個(gè)西瓜相當(dāng)于1?！皞ジ纭?
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄?，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
4、10顆葡萄阻擊中風(fēng)
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
5、20個(gè)櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
6、50克南瓜子保護(hù)前列腺
前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
7、多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
8、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
現(xiàn)在護(hù)膚品都流行從天然植物中提取珍貴成分，很多水果的美白美膚作用令人驚奇。多多食用這些水果，白皙一輩子不是問題！
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
3、西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
4、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可補(bǔ)充維C。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
5、葡萄
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，具脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為口服的皮膚化妝品。
肝病是當(dāng)前很多人害怕患上的疾病,肝病種類有很多,其中包括我們常見的甲肝、乙肝、肝硬化、酒精肝等,這樣的肝臟疾病要是被我們疏忽了,常常會造成肝臟發(fā)生惡變,造成肝癌也是常有的事情。肝臟是身體中最大的消化腺,是身體物質(zhì)能量的代謝中心,吃進(jìn)身體的食物會在肝臟發(fā)生反應(yīng),在這反應(yīng)過程中,能夠保護(hù)肝臟,但同時(shí),也會傷害肝臟。
桂圓
在古代有:南桂圓北人參的說法,把桂圓和人參相提并論,可見桂圓是難得的滋補(bǔ)珍品,其滋補(bǔ)能力比一般的食物要強(qiáng)得多。在桂圓中有葡萄糖、酒石酸、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、氨基酸、皂素、鞣酸、膽堿、礦物質(zhì)等,這些物質(zhì)對于身體保健是有幫助的。
就保護(hù)心臟來說,吃桂圓能夠益氣補(bǔ)血,通常來說,貧血的人吃桂圓能夠很好的幫助補(bǔ)血,這是因?yàn)樵诠饒A中有大量的鐵離子,能夠有效促進(jìn)血液生成。
肝臟是造血器官,在吃桂圓時(shí),能夠幫助肝臟更好的造血,血液充沛對于身體調(diào)節(jié)會更加有效,反之,血液在生成更新的時(shí)候,能夠幫助肝臟進(jìn)行修復(fù),把一些雜質(zhì)排出體外,這樣有助于新陳代謝。因而,不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)桂圓保護(hù)肝臟。
大紅棗
大紅棗是很多女性保持年輕的秘密武器,不少女性上班族的辦公桌上,會放著一包大紅棗,在工作之余會吃一點(diǎn),吃大紅棗對于美容養(yǎng)顏是有幫助的,其實(shí),吃大紅棗還能夠保護(hù)肝臟。
這是因?yàn)樵诖蠹t棗中有三萜類化合物,這種物質(zhì)能夠有效的抑制肝炎病毒活性,避免肝炎病毒發(fā)生惡變,從而提高身體中單核細(xì)胞的吞噬能力,有效的保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力。
同時(shí)吃大紅棗還能夠提高免疫力,抑制癌細(xì)胞,大紅棗能夠促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低了血清膽固醇,提高血清白蛋白,從而抑制癌細(xì)胞,合理的食用大紅棗還能夠把癌細(xì)胞向正常細(xì)胞開始轉(zhuǎn)化。因而,在生活中不妨適當(dāng)?shù)氖秤么蠹t棗來保護(hù)身體。
胡蘿卜、柑橘
蔬菜和水果對肝臟的保護(hù)作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維等之間的相互作用產(chǎn)生的。綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果的預(yù)防作用最強(qiáng)。董菁 博士建議，每天應(yīng)吃五種或五種以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐時(shí)再吃兩份以上蔬菜，這樣一天總攝入量約400-800 克，可使你患肝癌的危險(xiǎn)性降低20%。
鐵觀音
閩南人愛喝茶，董博士說，這對防肝癌很有益，尤以閩南一帶常見的鐵觀音為最佳，雨前龍井也不錯(cuò)。
奶制品
醫(yī)學(xué)研究證明，在控制喝酒的情況下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的幾率將減少78%。目前小孩已經(jīng)養(yǎng)成了食用奶制品的習(xí)慣，但成年人中食用奶制品的還為數(shù)不多，不妨加以改進(jìn)。
“三筍”
三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍。專家提示日常多吃這三種食物，可降低肝癌的發(fā)生率，而且還美味可口。
腎綜要吃一輩子激素嗎
1、腎綜要吃一輩子激素嗎
激素療法是治療腎病綜合征的方法之一,腎病綜合征是否要一輩子使用激素,要看醫(yī)生的治療方案決定的。糖皮質(zhì)激素類藥物是目前治療腎病綜合癥時(shí)非常主要的一種藥物,以潑尼松為代表。一般需要連續(xù)口服8周方可達(dá)到治療的目的,也可根據(jù)患者的癥狀加至12周。以口服的形式給藥,遵循用量足、療程久的用藥原則。當(dāng)潑尼松無法有效緩解肝功能損害和水腫癥狀的時(shí)候,可采用潑尼松龍靜脈滴注或口服。當(dāng)激素類藥物無法控制病情,導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作的時(shí)候,建議用細(xì)胞毒性藥物進(jìn)行協(xié)助治療腎病綜合癥,包括環(huán)磷酰胺、苯丁酸氮介等。
2、腎綜病理類型
一般說來,微小病變型腎病和輕度系膜增生性腎小球腎炎的預(yù)后好。微小病變型腎病部分患者可自發(fā)緩解,治療緩解率高,但緩解后易復(fù)發(fā)。早期膜性腎病仍有較高的治療緩解率,晚期雖難以達(dá)到治療緩解,但病情多數(shù)進(jìn)展緩慢,發(fā)生腎衰竭較晚。系膜毛細(xì)血管性腎小球腎炎及重度系膜增生性腎小球腎炎療效不佳,預(yù)后差,較快進(jìn)入慢性腎衰竭。影響局灶節(jié)段性腎小球硬化預(yù)后的最主要因素是尿蛋白程度和對治療的反應(yīng),自然病程中非NS患者10年腎存活率為90%,NS患者為50%;而NS對激素治療緩解者10年腎存活率達(dá)90%以上,無效者僅為40%。
3、腎綜臨床表現(xiàn)
大量蛋白尿是NS患者最主要的臨床表現(xiàn),也是腎病綜合征的最基本的病理生理機(jī)制。大量蛋白尿是指成人尿蛋白排出量3.5g/d。在正常生理情況下,腎小球?yàn)V過膜具有分子屏障及電荷屏障,致使原尿中蛋白含量增多,當(dāng)遠(yuǎn)超過近曲小管回吸收量時(shí),形成大量蛋白尿。在此基礎(chǔ)上,凡增加腎小球內(nèi)壓力及導(dǎo)致高灌注、高濾過的因素(如高血壓、高蛋白飲食或大量輸注血漿蛋白)均可加重尿蛋白的排出。
腎綜如何預(yù)防
1、預(yù)防感冒、感染:
腎病綜合癥預(yù)防還要預(yù)防感冒、扁桃體炎感染、咽喉感染等感染性疾病的發(fā)生,一旦患上這些病癥,需要及時(shí)治療。因?yàn)檫@些感染性疾病會造成自身免疫功能的減弱,使得腎病加重。
2、控制和預(yù)防高血壓:
血壓與腎臟有著非常密切的關(guān)系,因此當(dāng)血壓升高時(shí)腎臟血管就會受到壓迫而產(chǎn)生硬化現(xiàn)象,對腎臟功能造成了損壞,因此在保護(hù)腎臟的基礎(chǔ)上,更加要控制血壓的升高。
3、患者應(yīng)多喝水:
當(dāng)人體喝水少時(shí),排尿也相對于少,所以泌尿系統(tǒng)常常發(fā)炎和患上高尿酸血癥、或者出現(xiàn)新陳代謝的疾病,最終使人患上腎結(jié)石。
腎綜食療方
1、母雞燉黃芪:母雞1只、黃芪120克,同燉爛,喝湯吃肉,分2-3天吃。母雞可補(bǔ)益五臟、益氣填髓補(bǔ)精、助陽氣,黃芪利水退腫、益氣固表。適用于腎病綜合癥病人。
2、大蒜煨鯉魚:鯉魚1條,去內(nèi)臟,不去鱗,用大蒜瓣填腹,以紙包好,用線纏住,外以黃泥封裹,于灰爐中煨熟,剝?nèi)ゼ埬?食魚。鯉魚可退水腫、利小便。
3、砂仁蒸鯽魚:鯽魚1條去內(nèi)臟,將砂仁6克、甘草末3克,納入魚腹,用線縛好,清燉煮爛吃。砂仁行氣調(diào)中、和胃醒脾,鯽魚健脾利濕。此飲食適用于脾胃虛弱、納少無力、水腫的腎病綜合癥病人選用。
現(xiàn)在每個(gè)女生都管自己叫吃貨，但你真的會吃嗎。正所謂人在吃，秤在看，有的時(shí)候不僅吃胖了，還吃得不健康。你知道到每個(gè)年齡段都應(yīng)該的吃些什么嘛，女人20 30 40 吃法各有不同。怎么樣才能越吃越健康，越吃越年輕，現(xiàn)在就來一起探究一下吧。
20出頭的女生活力四射、青春無敵。每天處于高度運(yùn)轉(zhuǎn)：就業(yè)還是再深造？現(xiàn)在就和他成立小家庭還是過兩年再說？社交人脈如何維持等等。
一到30歲，身材容易走樣、脂肪增多，日益復(fù)雜的工作環(huán)境，需要照顧小孩子，趨于平淡的感情生活，柴米油鹽的家庭瑣事，會讓處于這個(gè)年齡段的女性感到力不從心。
40歲之后歲月不留情，年老色衰、疾病來襲，膽固醇”、“記憶力”、“荷爾蒙”……它們可能是年過40的你會愈加關(guān)心的詞匯，怎么才能打敗時(shí)間這個(gè)女人最大的敵人？
隨著年齡的增長，營養(yǎng)需求也在變化，就比如20歲和40歲，我們對食物的選擇和飲食習(xí)慣一定是不一樣的，那么在吃這件事兒上，不同年齡階段的人應(yīng)該如何進(jìn)食，怎么樣才能越吃越美，越吃越健康了。
20歲及以上的MM們，你們需要營養(yǎng)全面的“高能食品”
1. 洗洗就能吃的蔬菜
經(jīng)常吃薯片、漢堡、泡面……趕緊把這些不良飲食習(xí)慣拋棄，吃點(diǎn)健康零食吧。任何洗干凈就能入口的新鮮蔬菜都是好選擇，比如把生菜掰成一小片、青瓜切絲……不但健康、低熱，還能滿足身體對維生素的需求。
2. 多準(zhǔn)備些水果
據(jù)調(diào)查，20多歲的女性是最愛吃甜食的人群。但是甜食吃多了容易缺鈣、引發(fā)陰道炎、增加患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)等等。為了能健康地滿足對女性們對“甜味”的需求，可以在家多準(zhǔn)備一些水果。根據(jù)自己的口味做成水果沙拉，健康又美味。在補(bǔ)充各種維生素的同時(shí)，美顏又護(hù)膚。
30歲+你需要—解壓、抗抑郁、助眠的“快樂食物”
1.香香脆脆的原味堅(jiān)果
每天一把任意種類的堅(jiān)果，是保護(hù)心臟健康、維持大腦活力的“有力措施”。
2.含鎂超豐富的燕麥片
多吃些鎂元素含量極高的燕麥?zhǔn)称纺軒椭徑鈮毫淼男÷闊V是天然的肌肉放松劑。
3.晚餐飯桌上的新鮮豆類
在晚餐食譜加上一碗豆類食物。它們富含色氨酸，不但熱量少，還能制造出“助眠氨基酸”。
4.最不像水果的牛油果
高齡媽媽們請一定多吃牛油果(鱷梨)。它富含孕婦必須的葉酸，還能幫助寶寶平穩(wěn)“著床”。
5.罐裝原味金槍魚
金槍魚罐頭能為你提供豐富的蛋白質(zhì)和Ω-3脂肪酸，這兩種營養(yǎng)素對提升大腦活性很有幫助。
6.補(bǔ)出粉嫩臉色的菠菜！
菠菜所含有的植物粗纖維，可幫助隨著年齡增長而逐漸變?nèi)醯南到y(tǒng)重新煥發(fā)活力。
40歲+你需要—讓身心永遠(yuǎn)保持20歲的“年輕食物”
1.代替鹽分的天然調(diào)味品
用姜、檸檬、蒜、九層塔等帶有自然味道的調(diào)味品和香料來代替食鹽吧，這有益于控制血壓！
2.好吃又易做的羽衣甘藍(lán)
羽衣甘藍(lán)(就是最新品種的卷心菜)富含對眼睛極為有益的葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)視力。
3.深紅、紫色的食物
大櫻桃、桑葚、葡萄等食物富含花青素，推薦給那些腰、頸椎和膝蓋出現(xiàn)問題的女性。
4.提升雌性激素的三文魚
Ω-3脂肪酸在我們進(jìn)入了40歲后，對身體健康起到的最重要的作用變?yōu)樘岣叽菩约に胤置?。[page:]
5.初榨橄欖油
40歲的人一定不能忽視食用油的選用！如果可能，盡量把食用油都換成更健康的初榨橄欖油吧！
6.帶來想不到好效果的綠茶！
綠茶含有的抗氧化成分可以改善由年齡引起的記憶問題，還能幫幫忙消除小肚腩！
要擁有健康的身體是要從多方面做起的，健康的身體不單單沒有生病就是健康的，而要注意保養(yǎng)從人體的內(nèi)部開始調(diào)理護(hù)理。而這里所說的人體內(nèi)部指是什么呢？且又應(yīng)該要怎么做才是對的呢？其實(shí)，要以養(yǎng)生法來說明，從養(yǎng)心、養(yǎng)腎、養(yǎng)胃、養(yǎng)肺開始！
心要怎么養(yǎng)呢？少熬夜 測脈搏
西醫(yī)認(rèn)為，心臟40歲開始衰老。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：夏。夏天要注重養(yǎng)心，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。
調(diào)養(yǎng)方法：測脈搏、少熬夜、吃早餐。人過中年，最好每周自測一次脈搏，過快或過慢都要警惕。第二，盡量少熬夜，夜貓子大都?xì)馍缓谩Ｍ砩?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)氣血的黃金時(shí)間。第三，早餐一定要吃好。早上吃好，可補(bǔ)足生命的水塔、營養(yǎng)塔，才氣足血足，大腦靈活。
腎要怎么養(yǎng)呢？搓腳心 吃核桃
一過中年，有些人會覺得很容易疲勞，晚上睡不好，白天沒精神;時(shí)常頭暈耳鳴，記性也差;更糟糕的是，頭發(fā)開始大把的掉;有些人老覺得腰酸背痛，四肢無力;有些人夜尿多，一晚要上好幾趟廁所。這些現(xiàn)象大多數(shù)是由于腎氣不足造成的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講，男性40歲、女性35歲后，就會出現(xiàn)腎氣逐漸虛衰的現(xiàn)象。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：冬。冬天為腎主令，宜補(bǔ)充陽氣，養(yǎng)護(hù)腎氣。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵襲人的腎，只有腎氣充沛才能阻擋疾患。
調(diào)養(yǎng)方法：多吃黑、搓腳心。中醫(yī)認(rèn)為黑色食品入腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日臨睡前用溫水泡腳，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，各100下，有強(qiáng)腎滋陰的功效。平時(shí)可多按摩后腰兩側(cè)的腎俞穴，有養(yǎng)腎氣的作用。
胃要怎么養(yǎng)呢？減飯量 別貪涼
人以胃氣為本，內(nèi)傷脾胃，百病由生。俗語有云，胃腸無病能長壽，可見胃對人體的重要性?，F(xiàn)代人工作壓力大，應(yīng)酬多，生活不規(guī)律，加上喜好熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，導(dǎo)致胃承擔(dān)的壓力越來越大，而且，年齡越大越明顯。臺灣對2萬多名40歲以上中年男性的健康調(diào)查顯示，胃鏡檢查異常者高達(dá)九成，在所有疾病中排行第一，多數(shù)中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃潰瘍。隨著年齡的增加，黏膜自然開始萎縮變薄，呈慢性胃炎的狀態(tài)。從這種意義講，中年養(yǎng)胃，刻不容緩。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：長夏。夏天中的長夏（陽歷78月）時(shí)期應(yīng)養(yǎng)脾胃，長夏主化，包括熟化、消化，是人體脾胃消化、吸收營養(yǎng)的大好時(shí)期。
調(diào)養(yǎng)方法：減飯量、少貪涼、吃山藥。人過40歲，要逐漸減少進(jìn)食量，過量進(jìn)食不僅影響腸胃功能導(dǎo)致血脂增高，長期如此還會引起記憶力下降、大腦早衰。其次，脾胃最怕受寒，因此寒涼的食物要少吃，盡量吃和體溫相近的食物，有利于脾胃的保養(yǎng)。此外，脾胃虛弱的人，可以多吃山藥、白術(shù)、芡實(shí)，用這些食物燉肉或熬粥均可。一些時(shí)令的豆類，比如四季豆、荷蘭豆、白扁豆等，也是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食物。
肺要怎么養(yǎng)呢？深呼吸 多吞津
全身的呼吸都靠肺，但肺卻是人體中衰老最早的器官。有研究顯示，我們的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，你會突然發(fā)現(xiàn)，自己上幾節(jié)臺階就可能氣喘吁吁，這就是衰弱的肺發(fā)出的警報(bào)。肺活量及輸氧能力的下降，會使人在進(jìn)行體力活動時(shí)出現(xiàn)疲勞感;再加上肺泡間質(zhì)纖維量增加，肺的可擴(kuò)張能力下降，肺活量減少，最大通氣量減少，從而使中年人的呼吸功能降低。此外，人到中年，由于長年累月地吸入粉塵、化學(xué)物質(zhì)等，再加上香煙危害，呼吸道黏膜的保護(hù)作用會日漸減弱，更易發(fā)生呼吸道感染。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：秋。中醫(yī)認(rèn)為五臟要和四季相對應(yīng)，秋季對應(yīng)的是肺。秋季強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)就是養(yǎng)肺陰，要防燥潤肺。
調(diào)養(yǎng)方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳。首先，可以多練習(xí)鳥的胸式呼吸和烏龜?shù)母故胶粑?，使腹部和呼吸系統(tǒng)都得到很好的鍛煉。其次，呼吸時(shí)最好配合吞津，不要把深呼吸時(shí)涌出的唾液隨便吐掉。平時(shí)吃瓜子要少嗑，盡量用手剝，因?yàn)轭l繁嗑瓜子最容易損傷津液。對于吸煙或居住在城市中的人來說，最好多吃潤肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、銀耳等都不錯(cuò)。此外，秋季當(dāng)時(shí)，戶外健步走、爬山都是很好的養(yǎng)肺運(yùn)動，可以很好地加強(qiáng)心肺功能。
身體是苦命的本錢，沒有一個(gè)良好的身體狀況是無法做任何事項(xiàng)的，而要想擁有健康的身體就要懂得保護(hù)好自己的身體，就從由內(nèi)而外的開始護(hù)理，那么，從現(xiàn)在開始就好好的護(hù)理好自己的身體吧！
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