過勞肥能瘦下來嗎？
紅酒能養(yǎng)生嗎。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《過勞肥能瘦下來嗎？》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在很多人的觀念里，只有那些平時吃得好而且生活比較悠閑的人才會長胖，可實際上，生活中有的人平時非常忙碌，甚至經(jīng)常忙到廢寢忘食，經(jīng)常會出現(xiàn)身心俱疲的情況，可這些人還在不斷的長胖，這就是出現(xiàn)了過勞肥，那么出現(xiàn)過勞肥的人該如何瘦下來呢？
過勞肥能瘦下來嗎？
吃酸
例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
養(yǎng)成良好的飲食習慣
培養(yǎng)良好的飲食習慣至關重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物，晚上睡覺前1、5～2小時最好不再進食。
按壓腿部穴位
這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
飯后散步運動
可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
糾正不良惡習生活
無規(guī)律、好吃懶做、不活動、吃飯沒規(guī)律、暴飲暴食、自暴自棄、沒有自信等壞習慣一定要改掉。養(yǎng)成良好習慣是脾虛肥胖者減肥的首要問題。
怎么避免過勞肥？
1、多喝茶水
當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。此時不要用咖啡提神而是換做茶水比較好，因為咖啡多刺激性、過多攝入容易老化皮膚。而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩(wěn)定情緒的同時還可以養(yǎng)精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳，主要能潤腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，消除過勞肥煩惱。
2、補充維生素
維生素能夠維護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C?？梢赃x擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
3、跑步
跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓減輕體重，避免過勞肥。
4、按時睡眠
睡眠能幫消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。
5、補充纖維素
久坐不活動會抑制胃腸道蠕動，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物及消脂植提纖，及時排清宿便，輕松減壓和瘦身。
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肥胖群體已經(jīng)成為了當今社會中不可忽視的一大群體。而過度肥胖的話，不僅不符合如今的審美需求，甚至還會給人的身體帶來一定的負擔，導致人體出現(xiàn)各種類型的疾病，所以，減肥還是很有必要的?？梢钥隙ǖ氖?，只要減肥方法得當?shù)脑?，那么瘦下來也并不是一件很難的事情。
一、適當增加喝水量
喝水能幫助身體排出廢物和毒素，避免毒素的積累造成各器官運作緩慢，加速身體新陳代謝。喝水還會增加飽腹感，喝水時間在飯前喝效果尤其明顯，因為在飯前喝些水，飯量會自然減少。多喝水不僅體重輕了，皮膚也會水靈透徹。
二、控制飲食
控制飲食減肥并不是一味地節(jié)食，而是要能夠養(yǎng)成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的。首先，要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養(yǎng)飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最后就是家里放一把電子稱，每周對自己的體重進行測量，會看到減肥的效果，當然前提是必須合理制定食譜，合理規(guī)劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則一月見效。
三、堅持運動
健康科學的運動，也可以很好的幫助減肥。很多人以為運動的越多減的越快，其實不一定，這個要根據(jù)個人的體質(zhì)來判斷。最科學實用的運動就是，在清晨5.30~7.30之間起來運動半小時或者一小時可以有效的減肥，還有就是晚上飯后出去運動半個或一個小時，這兩個時段是減肥最好的時段。當然在其余的時間也可以適量的運動，但是不要過多運動。
造成腿粗的原因有很多，分為兩種，一種是后天因素，與日常的生活習慣息息相關，另一種則是先天因素，與家族遺傳有關，若家族的腿大多都是粗腿的話，那就有遺傳的可能性，但不管是先天和后天都可以通過我們的努力讓粗腿變瘦的，粗腿不僅影響美觀，而且對身體也有不利之處，腿部過粗的話，會影響腿部的血液循環(huán)，我們可以通過按摩、飲食結構的調(diào)整等方式將其瘦下來！
一、事實上，女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常飲食，沒有大量補充長肌肉所需蛋白質(zhì)和維生素的情況下，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。但是這也不能說你就可以高枕無憂地長期進行單一的腿部運動了，每個人的遺傳情況不一樣，有的人運動很多腿還是很細，也有人稍稍運動腿就變硬邦邦肌肉很多。所以，想瘦小腿，最好先實行一段時間，如果覺得肌肉有增長的趨勢，則改變運動方法。
二、可以給腿部進行按摩。
按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿，第一可以舒緩小腿的緊張。第二促進小腿的血液循環(huán)。然后在泡好以后可以做適當?shù)陌茨?，如果要是有?jīng)濟基礎的話，可以用一些消脂的按摩膏。
人體脂肪肌肉的分布一般與遺傳及后天的飲食運動相關，對于遺傳性的大腿粗壯，胯部寬大的現(xiàn)象，一般通過后天的飲食運動可以逐漸改善。
意見建議：首先建議一定要均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，盡量減少油膩及動性脂肪、內(nèi)臟的攝入，能夠達到減少大腿脂肪囤積作用的。再配合適當運動，進行慢跑，快走或蹬車運動等，能夠伸展大腿肌肉，配合瘦腿精油涂抹，能夠改善腿粗的現(xiàn)象。能夠盡量適當改善，有一定的效果，不可能突破自身的遺傳特點。一般持之以恒，3到6個月可以見效。
很多女生經(jīng)常會遇到減肥減到胸部的窘迫，因為胸部本來是很豐滿的，可是隨著自己減肥過度雖然身體也會瘦，可是胸也開始逐漸的變小，這樣會讓人們非常的尷尬，甚至整體看起來一點都不協(xié)調(diào)，為了避免減肥的過程中導致減胸，可以學學正確的飲食方案，這樣對于保護好身材有很大的幫助。
怎么減肥不減胸
工具/原料
香蕉、深色蔬菜、豆?jié){、低脂植物油、綠茶
減肥不減胸秘訣1早餐正常吃，不要吃的油膩
最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源又是早餐。
建議早餐吃1根香蕉。
香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質(zhì)、脂肪等身體不可缺少的物質(zhì)，還有很多的無機成分，如鈣、鐵。最重要的一點是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最， 適合當早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。
吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
減肥不減胸秘訣2、多吃深色蔬菜
水煮菜減肥法
中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。
早、晚餐則正常進食七分飽原則，并且禁吃甜食。
油脂攝入控制好了，自然沒有多余贅肉。
蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
減肥不減胸秘訣3.選擇有熱量標示食物
例如豆?jié){就是好選擇之一：
1）豆?jié){可以幫助降低血脂肪。
2）豆?jié){含有較豐富的鐵質(zhì)，對于容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。
3）豆將含有低聚糖膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、幫助排便，還能增加飽足感。
4）豆?jié){含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減肥過程中比較不容易瘦到胸部。
5）豆將可以滋潤皮膚，延緩肌膚老化，甚至還有養(yǎng)顏美白的功效。
海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。
減肥不減胸秘訣4、用低脂植物油炒菜
用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，不要用傾倒的方式。
炒菜原則是，少油、少鹽、少味精。
在生活中大家會發(fā)現(xiàn)，有些人的身材并不是很胖，但是因為臉部比較肥胖，這會顯得整個人都有些偏胖，總之，臉部的肥胖影響還是非常大的，還有的人全身都肥胖，然后采取一些減肥方法，比如做運動，但如果想要瘦臉的話，還要做一些專門的瘦臉運動，身體變瘦之后臉會不會變小呢？
身體瘦了臉會瘦嗎？
五官的精致對于女人來說是非常的重要的，但是身材的完美也是非常的重要，好看的容顏加上完美的身材，這才是美人的標準，才可以更加的自信，更加美麗的生活。當今時代是有許多的人是非常胖，就會通過吸脂來進行減肥，減掉自己臃腫的身材，讓自己的身材好看。只有身材瘦了，人的臉也是會跟著瘦下來的，吸脂瘦身的辦法是十分有效的。
吸脂手術特點：
吸脂手術最大的特點是它能做到精確無誤的吸走指定部位的脂肪，想瘦哪里就吸哪里，而且還不會效果反彈，脂肪細胞不會再生，是目前已知的局部瘦身最有效的辦法。
吸脂手術注意事項：做好每項必要的檢查，停服與手術無關的藥物。另外，女性盡量提前安排好工作，不要在經(jīng)期、懷孕期、出差前做手術。在抽脂手術前求診要做好一些準備工作：首先求診者應待自己完全能夠理解和接受時再做手術。其次，應按醫(yī)生的要求做手術前日還應徹底清潔身體，保持良好的睡眠。
吸脂術禁忌人群：全身性疾病，如心血管疾病、糖尿病患者、血栓性靜脈炎或藥物過敏、凝血障礙的都不適合接受抽脂手術。月經(jīng)期、妊娠期的女性以及年齡超過55歲和未成年人都不適合做抽脂手術。
如果身體瘦，面部是會跟著慢慢一起瘦下來的。
指導意見：
平時注意晚餐少吃，適當?shù)脑黾右恍┻\動，是有利于控制體重的，每天連續(xù)運動不少于40分鐘，身體開始消耗脂肪。
不少上班族人士每天清早到了辦公室后，在辦公椅上一坐就是一整天，時間久了，肚子上難免就會長出許多難看的贅肉，變得大腹便便，很是影響體形。由于肚皮處的脂肪離心臟比較近，可對血液循環(huán)造成嚴重危害，因而對這些人群來說，減掉肚子贅肉刻不容緩?，F(xiàn)在就介紹給大家?guī)追N瘦肚子的有效方法。
一、久坐族減肚子肉最快的方法
1、多喝水
女人是水做的，想要做腰精女人，每天至少要喝滿2000-3000ML的水，早上起來要養(yǎng)成空腹喝一杯水的習慣，這樣能有效排除體內(nèi)毒素，減少便秘的發(fā)生。腸胃暢通了，宿便少了，小肚子也自然就沒有了。
2、地瓜
地瓜里的膳食纖維含量相當?shù)母?，長吃地瓜能刺激腸胃蠕動，特別是有便秘的妹紙，多吃地瓜能加速腸胃蠕動，幫你排出體內(nèi)多余的宿便，最后達到減肚子的效果。
3、酸奶
酸奶里含有大量的活性乳酸菌，它能夠快速的促進腸胃蠕動，而且還可以讓你有充分的飽足感，當你感到很饑餓的時候，喝一小口酸奶，就能抑制你馬上要爆發(fā)出來的食欲，酸奶的減肚子效果是最好的。
4、葷素搭配1：3
纖維素能吸收我們體內(nèi)的水分，加速腸胃蠕動，讓體內(nèi)的毒素慢慢排出體外，有些女性有吃素的習慣，其實這不是健康的養(yǎng)生之道，要葷素搭配，葷菜和素菜的量基本是1：3。
二、瘦肚子的最快方法全攻略
1.瘦肚子的最快方法一
平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放下，腳后跟不要踮地。換左腳重復練習這個動作。每側腿重復做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。
2.瘦肚子的最快方法二
平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達到最大限度。然后放下?lián)Q左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
3.瘦肚子的最快方法三
平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然后在輕輕躺下，換腿重復練習10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。
4.瘦肚子的最快方法四
平躺地上，雙頰打開和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時抬起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另一側重復練習2組，每組做10次。
效果：增強腹部力量，緊實腹部，緊實大腿。
如果肚子上的贅肉比較多的話，首先要結合自身情況找到原因，很多人是太懶惰的因素，即便平時的工作比較忙，也可以抓住很多機會來做運動，比如可以在辦公室或者家里做運動，還可以利用晚上睡覺之前在床上做運動，這樣長期堅持就能瘦肚子，下面詳細介紹可以瘦肚子的一些方法。
怎么能讓肚子瘦下來？
一、平時多走路。
如果人們發(fā)覺自己的腹部肥胖，而上班的地方又不是太遠的話，其實，可以直接步行去上班。過一段時間之后，可能人們就會發(fā)現(xiàn)自己的腹部形狀好看了，瘦了下來。
怎么有效的減肚子？平時多走路，是一個方便可行的辦法。當然，如果人們由于種種原因，而無法抽時間行走的話，也可以采用按摩的方法。
二、按摩瘦腹。
怎么有效的減肚子？對于一些終日在寫字樓里工作，無法到處走動，或者是由于種種原因，生活和工作之中行動不太方便的人們來說，按摩的方法，也是一種可以采用的讓肚子瘦下來的方法。
具體的做法是，坐在那里挺直上身，盡量讓身體放松不要讓肌肉繃緊。然后用雙手順時針，或者是逆時針去按摩腹部。只要有時間，每天都做一做，也能起到瘦腹效果。
三、其他方法。
如果人們是由于飲食方面的不規(guī)律導致腹部發(fā)胖，那么在飲食方面要注意合理安排。只要能正常規(guī)律進食，過一段時間之后，身材應該就能恢復正常。此外，人們也可以到美容機構尋找一些專業(yè)減肥方法。
在生活之中，可能人們會看到過這樣一個詞：大腹便便。如果從文學修飾的角度來說，這可能是意味著一個有一定身份的人。不過，在實際之中，如果一個人的肚子比較大的話，不論從健康的角度，還是從美觀的角度來說，都不是一件太好的事。當有了比較多的腹部脂肪之后，許多人們都會在想怎么有效的減肚子，如何讓肚子快速瘦下來。一上了年紀，由于應酬，暴飲暴食，不運動等不健康的生活習慣，就會使得肚子越來越大，贅肉越來越多。下面簡單講解一下，如何減掉肚子上的肉。從生活習慣著手，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。
現(xiàn)在有很多人的肥胖并不是先天因素引起的，而是因為后天因素，比如激素類的藥物吃的太多。生活中真的有這樣一部分人，為了治療疾病，每天都需要服用含有一定量激素的治療藥物，久而久之就令身體變得非常肥胖。那么，吃激素類藥物而引發(fā)的肥胖用什么方法可以瘦身呢?
早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物。
每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養(yǎng)。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成影響。
晚上8點過后盡量減少進食。
絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。
每個女性都一樣有一個完美的身材，凹凸有致，但往往是不盡人意的，貪吃，不運動，缺乏鍛煉，久坐等原因往往使我們的身材變得臃腫不堪，這是很多女性的煩惱，尤其是生產(chǎn)后的女性，每個女人都愛美，現(xiàn)在就跟大家分享一些可以使大腿屁股瘦下來的小方法，有需要的朋友詳細了解以下內(nèi)容。
女性的脂肪比較容易堆積在大腿和臀部，造成屁股碩大，大腿像是大象腿，看起來非常的不美觀，于是減肥成為了日常生活中必須要進行的一項事業(yè)，屁股大腿粗怎么減肥？飲食注意加運動讓你瘦臀瘦腿。
一、四種運動瘦腿瘦臀
1.可以在每天上樓梯的時候抬起你的腳后跟，讓腳尖的部位承受身體的重量，這個動作能夠有效的消除大腿內(nèi)側和臀部的肥肉。
2.坐在椅子上的時候可以將兩條小腿用力蓋在一起，心中努力的從一數(shù)到8后交換雙腿。反復的進行這個動作，需要注意的是這個時候呼吸不要停止。這個動作能夠有效的鍛煉小腿線條。
3.看電視的時候坐在椅子上，這個時候保持膝蓋挺直，將一條腿抬起，再放下，這樣重復這個動作8－10次，之后換另一條腿再次按照上述方法做運動，這個動作能夠有效的去掉大腿兩側的贅肉。
4.也可以在每天吃完飯之后進行一段時間的散步，散步的時侯走路一定要盡量的加快速度，同時盡量將步子邁得大些，這樣散步有利于腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。
二、三項飲食注意有利于瘦腿瘦臀
1.維生素E幫助去除水腫。如果你的血液循環(huán)不是太好，就比較容易造成腿部的浮腫，含維他命E的食物，能夠加速血液循環(huán)、可以非常有效的預防腿部肌肉松弛。富含維生素e的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維生素B群能夠加速新陳代謝。維生素B1能夠?qū)⑻欠洲D(zhuǎn)化為能量，維生素B2能夠提高脂肪的新陳代謝，所以多吃一些富含維生素b的食物能夠有效的瘦腿瘦臀，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
屁股大腿粗怎么減肥？以上介紹了運動和飲食調(diào)理瘦腿瘦臀的方法，大家可以試一下，效果還是比較不錯的，當然要想減肥成功不是一天兩天的事情，需要長期的堅持才可以見效。
對于長得比較胖的人來說，他們最大的目標就應該是減肥，因為如果一個人胖了的話，會讓整個人看起來非常不協(xié)調(diào)，而且很多衣服都是不適合胖子穿的。在這個世界上都是追求以瘦為美的，所以長胖真的是一件非常令人苦惱的事情。但是減肥又是一件非常困難的事情，接下來就為大家介紹幾個可以減肥的方法吧。
女生如何減肥
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥?醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
9.熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功!
對于很多的女性來說，減肥的過程當中，會嘗試各種食物和方法。普洱茶就是其中之一。確實，普洱茶是具有一定的降血脂和減肥的功效的。但是大部分女性都會急于求成，希望喝幾杯普洱茶就可以瘦下來。其實這是不可能的。那么，想要減肥，喝普洱茶多久能瘦下來呢？
普洱茶具有降低血脂、減肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多種功效?？汕逦干?、消食化痰、解酒解毒、利尿散寒，止咳化痰、降低血脂膽固醇。
降脂、減肥降壓、抗動脈硬化。長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以長期飲用普洱茶有治療肥胖癥的功用。飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應，對高血壓和腦動脈硬化患者有良好的治療作用。
.養(yǎng)胃、護胃。在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對腸胃不產(chǎn)生刺激作用，黏稠、甘滑、醇厚的普洱茶進入人體腸胃形成的膜附著于胃的表層，對胃產(chǎn)生有益的保護層，長期飲用可起到養(yǎng)胃、護胃作用。
消炎、殺菌、治痢。醫(yī)藥界研究及臨床實驗證明，云南普洱茶有抑茵作用，濃茶汁日服10次，可以治療細菌性痢疾，這與云南大葉種茶內(nèi)含豐富的茶多酚直接相關。
抗衰老。茶葉中的兒茶素類化合物具有抗衰老的作用．云南大葉種茶所含兒茶素，總量高于其他茶樹品種，抗衰老作用優(yōu)于其他茶類，豐富的茶多酚幫助肌膚抵抗衰老。
普洱茶可以生津止渴、消暑、解毒、通便。普洱茶能夠調(diào)節(jié)腸胃，使腸胃恢復正常功能，解決因便秘引起的痘痘以及口臭問題。
