濕氣重小腹大怎么調(diào)理
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《濕氣重小腹大怎么調(diào)理》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
現(xiàn)在有很多的人體內(nèi)濕氣都是比較重的，體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致人非常的疲憊，一整天都會(huì)很沒(méi)有精神，而且有可能會(huì)導(dǎo)致小腹大的情況，濕氣重引起的小腹大很難通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減下來(lái)，濕氣重小腹大怎么調(diào)理呢？濕氣嚴(yán)重必須要通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理才可以，下面就來(lái)給人們介紹一下具體的調(diào)理方法。
根據(jù)經(jīng)絡(luò)分布的規(guī)律，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“手之三陰，從臟走手;手之三陽(yáng)，從手走頭;足之三陽(yáng)，從頭走足;足之三陰，從足走腹。”
從十二經(jīng)脈的分布規(guī)律，不難發(fā)現(xiàn)人體有一個(gè)天大的奧秘，陰經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)在手足交接。陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)交接在頭部;而陰經(jīng)與陰經(jīng)交接在腹部。根據(jù)中醫(yī)觀點(diǎn)：陰屬寒，寒則凝的定律。
腹部正是六條陰經(jīng)聚會(huì)的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方。根據(jù)寒則凝的定律，寒凝最容易使有形的物質(zhì)特別是脂肪凝結(jié)積聚。
俗話講：冰凍三尺，非一日之寒。腹部往往是首先形成肥胖的地方，如不注意，時(shí)間一長(zhǎng)，痰濕瘀毒、脂肪寒凝積聚于腹部，堵塞經(jīng)脈，造成經(jīng)脈不通，氣機(jī)升降不暢，會(huì)嚴(yán)重影響經(jīng)脈正常運(yùn)行，腹部越積越大，甚至久積成病。所以說(shuō)腹部積聚的形成便成為了萬(wàn)病的根源。
一、腹部是人體生命點(diǎn)
腹部是人體生命點(diǎn)的重要部位，任何動(dòng)植物都有一個(gè)至關(guān)重要的生命點(diǎn)。記得水稻扦秧時(shí)把根撥斷了許多，把葉子割去了一半，水稻反而生長(zhǎng)的更好，俗話說(shuō)，枯木逢春，老樹(shù)發(fā)新枝。但是只要你把生命點(diǎn)破壞了，這棵植物很快就會(huì)死掉。
人體腹部也有這樣一個(gè)至關(guān)重要的生命點(diǎn)，誰(shuí)一旦傷害了它，就會(huì)出現(xiàn)許多莫名其妙的怪病和所謂的奇難雜癥。曾經(jīng)有一位婦科主任醫(yī)師的學(xué)生說(shuō)，她已退休的老師做了一輩子的子宮切除手術(shù)，跟蹤調(diào)查后才發(fā)現(xiàn)，子宮切除后造成人體的生理心理體形變化太大了，嚴(yán)重影響了身體的健康和家庭的和諧生活。
人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行的根源在哪里呢?為什么人體的生命點(diǎn)這么重要呢?人體的生命點(diǎn)究竟在什么地方呢?為什么和尚、道士、都拼命去練氣功，首先要?dú)獬恋ぬ锬?
中醫(yī)養(yǎng)生根據(jù)沖任督三脈循行的規(guī)律。沖任督均起于小腹之內(nèi)胞宮之下，形成“一源三岐”的人體生命點(diǎn)。
任脈有統(tǒng)化全身各陰經(jīng)，主管五臟的作用。督脈有總督全身各陽(yáng)經(jīng)，主管六腑的作用。
沖脈有總領(lǐng)全身氣血的作用，在任督的共同調(diào)節(jié)下，通過(guò)經(jīng)絡(luò)營(yíng)養(yǎng)全身五臟六腑。
所以，小腹之內(nèi)胞宮之下的人體生命點(diǎn)就顯得至關(guān)重要，為什么稱它為生命點(diǎn)?因?yàn)樗侨梭w經(jīng)脈氣血正常運(yùn)行的源頭。
二、男不能露背、女不能露腹
《易經(jīng)》卦象腹部為“坤”卦，而女性在八卦里本身就是以“坤”卦為主卦也為土，因此，腹部對(duì)女性的寓意要超過(guò)男性，總體來(lái)說(shuō)，男性是以胸背部為重要點(diǎn)。因?yàn)樗淼氖乔詾榻?。故很多現(xiàn)代的女性朋友很多婦科病都來(lái)自于對(duì)腹部和腰部的不重視，尤其是露臍裝與低腰褲最為害人。很多愛(ài)美的女孩子可能不知道，腹部的“肚臍”和對(duì)面的“命門穴”是必須層層掩護(hù)的地方。
這兩個(gè)部位如果平時(shí)不加以保護(hù)，時(shí)常露在外面受風(fēng)著涼，直接的后果就是：月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮肌瘤栓塞、巧克力囊腫、不孕、不育、內(nèi)分泌失調(diào)的產(chǎn)生。
所以“男不能露背、女不能露腹”的古訓(xùn)是一定要記住的。這也是為什么古代女子多有肚兜對(duì)腹部進(jìn)行保護(hù)的原因，肚臍是先天胎兒在母體接受營(yíng)養(yǎng)和精氣的唯一通道，出生后就被阻斷了，但是其非凡的意義還是在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有著非常非常重要的地位。
肚臍在針灸學(xué)中稱為“神闕穴”，為統(tǒng)治全身性疾病的重要穴位，對(duì)于全身性疾病如四肢酸痛、全身性蕁麻疹、全身性皮膚病、全身疲勞、四肢無(wú)力等常見(jiàn)病的治療起著重要作用。
三、“推腹法”治療慢性病
當(dāng)慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那你就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)吧，只要把它推開(kāi)揉散，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消失。yS630.Com
這里介紹的這個(gè)養(yǎng)生法，就是“推腹法”。
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。
每天早上起床時(shí)要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推。有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好;有人則會(huì)腹中水聲咕咕，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無(wú)窮，必須及早清除。
“胃不和則寢不安”，是說(shuō)肚子不舒服就別想睡踏實(shí)覺(jué)。有人長(zhǎng)期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢(mèng)不斷，只能靠安定來(lái)麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。這種情況我建議你趕緊推推肚子，會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開(kāi)，堅(jiān)持下去，你就可以告別漫漫長(zhǎng)夜憂愁枕，一覺(jué)睡過(guò)日三竿了。
有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開(kāi)始時(shí)水聲很小，推的地方還有些痛，這是“濁氣裹水”;越推水聲越大，打了幾個(gè)嗝或放了屁以后，整個(gè)肚子就成了水聲一片，這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。
這種濁水你不將它排出，它可以長(zhǎng)期停在胃腸之間影響臟腑的正常運(yùn)行。為什么有些人不愛(ài)喝水呢?是因?yàn)楸緛?lái)就有水堵在胃腸之間下不去，如再要按西醫(yī)的倡導(dǎo)每天喝幾千毫升的水來(lái)排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。
肚子大的朋友也可以用下圖的方法來(lái)測(cè)一測(cè)你是不是濕氣太重啦!
濕氣重的人為什么容易胖或者人不胖卻頂個(gè)大肚子?
引起濕氣重的其中一個(gè)原因是口味重、愛(ài)吃高鹽高油的食物，而這些食物往往也容易導(dǎo)致人肥胖。
體內(nèi)濕氣重的人脾虛體寒，很容易怕冷，身體會(huì)選擇用更多的脂肪來(lái)保溫，人就慢慢地胖了起來(lái)。
此外，濕氣過(guò)重會(huì)造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人會(huì)越來(lái)越胖。對(duì)于這種患者，祛濕健脾是關(guān)鍵，減肚子應(yīng)該從以下三個(gè)方面著手：
一、排除環(huán)境濕氣
外在環(huán)境對(duì)人體的影響比你想像中的還大，住家和工作環(huán)境也會(huì)決定你的健康;雨季時(shí)最好定期除濕，住在山邊的人也要特別注意室內(nèi)濕度，室內(nèi)濕度控制在50-60%之間最理想;平時(shí)要盡量避免在濕氣重的地方待著;不要直接睡地板。
二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都缺乏運(yùn)動(dòng)的人。運(yùn)動(dòng)出汗能很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。同時(shí)幫助瘦身，強(qiáng)化身體肌肉。
三、采取穴位貼敷法
貼敷法是一種較為溫和的方法，《健康之路》也有過(guò)介紹，它的主要作用就是祛濕散寒，補(bǔ)虛清熱。有濕氣的朋友可通過(guò)穴位貼敷的方法來(lái)養(yǎng)生。這一方法溫和不刺激，晚一貼，早一撕，使用方便。你可能聽(tīng)過(guò)，生姜能夠祛濕，但是用發(fā)酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。在《清太醫(yī)院配方》一書(shū)中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，制成膏貼。
據(jù)載：此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽(yáng)氣虛弱;以至腠理不密，易受風(fēng)寒，常多疾病。若常貼涌泉穴，兼貼腎俞、關(guān)元穴，不但終身永無(wú)寒氣濕氣、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，延年益壽，此后漸漸流傳于民間，經(jīng)現(xiàn)代科技改良制成藥包貼敷足底涌泉穴叫足貼，此配方比其他的祛濕方法效果都要好。
從經(jīng)絡(luò)學(xué)的觀點(diǎn)看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)的終止處，這6條經(jīng)脈之根都分別在腳上的6個(gè)穴位中。僅足底就有76個(gè)穴位。可用加入酵素成份的足貼貼敷于足底，使各種精華成分滲透并參與循環(huán)系統(tǒng)，在循環(huán)過(guò)程中將體內(nèi)細(xì)胞間滯留的毒素吸附出來(lái)，有效去除身體久積的毒素及濕氣，達(dá)到祛病緩疾，改善亞健康的目的。
如果堅(jiān)持每天貼敷涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，貼敷涌泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風(fēng)濕等疾病。
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當(dāng)濕氣過(guò)重的時(shí)候，對(duì)人的頭部、關(guān)節(jié)、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)都會(huì)造成影響，因此當(dāng)體內(nèi)濕氣過(guò)重的時(shí)候，注意及時(shí)的做好身體的調(diào)節(jié)，改善身體不適癥狀，促進(jìn)身體的健康。
當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，首先需要多鍛煉，比如慢跑、游泳、太極、騎單車、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗的方式將體內(nèi)的濕氣排出體外，不僅可以排濕，還可以提高身體的體質(zhì)，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。
濕氣重的時(shí)候，飲食方面也要做好調(diào)理，多吃一些清淡的食物，一些重口味的食物要避免，一些不易消化的、生冷的食物也要避免食用，以免對(duì)胃部造成不適，可以多吃一些祛濕的食物，比如黃瓜、苦瓜、綠豆、紅豆、薏仁等。
多做一些深呼吸的練習(xí)也可以的對(duì)濕氣有去除的作用，將濕氣隨著人體的呼吸而排出，還能提高我們的肺功能，提高肺活量，對(duì)一些肺病疾病還起到不錯(cuò)的預(yù)防作用。多呼吸呼吸新鮮的空氣，可以使人心曠神怡，神清氣爽。
每天對(duì)腿部進(jìn)行一個(gè)按摩，可以加快人的血液循環(huán)，還可以多多按摩人體的涌泉穴和足三里，能夠使人的氣血運(yùn)行起來(lái)，對(duì)濕氣具有很好的消除作用。日常注意避免一些濕氣的環(huán)境，避免加重病情，每天按時(shí)的睡眠，避免熬夜，就可以減輕濕氣。
身體濕氣重會(huì)有多種表現(xiàn)，比如有的人會(huì)皮膚瘙癢，還有的人大便總是不凈，還有的人會(huì)出現(xiàn)口臭的情況?？诔魩?lái)的影響還是很大的，尤其是在與別人面對(duì)面交流時(shí)，有口臭會(huì)讓自己的形象大打折扣，如果是談生意就更受影響了。所以口臭一定要及時(shí)改善，但濕氣重口臭怎么調(diào)理更有效果呢？
濕氣重會(huì)引起口臭。
濕氣重在西醫(yī)表現(xiàn)為慢性胃炎、消化不良等，幽門螺旋桿菌感染，可以有口臭、食欲不振、甚至惡心、嘔吐等。這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑谥蟛说臅r(shí)候多加一些辣椒，因?yàn)槔苯穼?duì)于發(fā)汗去濕氣是再好不過(guò)了。也可以多吃一些冬瓜和薏米，因?yàn)闈駳庵睾苋菀讉⑽?，吃些冬瓜和薏米可以有效的保護(hù)脾胃。既然頭昏乏力，就要好好休息，不要太過(guò)勞累，也不要想太多事情。所以說(shuō)，濕氣重會(huì)引起口臭。
濕氣重引起的口臭怎么辦
1、專家指出，濕氣重確實(shí)會(huì)引起口臭，可適量吃些辣椒發(fā)汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實(shí)祛濕健脾。兩廣地區(qū)人群濕氣重，當(dāng)?shù)厝顺：鹊囊嗍嫣密蛯?shí)薏仁茶祛濕效果極好，不妨買點(diǎn)來(lái)喝，濕氣去了，口臭才能走。另外，濕氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲?？梢赃x擇在夏天拔罐艾灸除體濕。
2、日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服4.水分?jǐn)z取要適當(dāng)。吃清談少辛辣。
3、竹筍西瓜皮鯉魚(yú)湯祛濕治口臭 竹筍西瓜皮鯉魚(yú)湯鮮甜可口，具健脾利水、祛濕降濁的功效，同時(shí)能適應(yīng)于濕腳氣，癥見(jiàn)足脛浮腫麻木，沉重?zé)o力，身重困倦，小便短少，大便不暢。亦可用于多發(fā)性神經(jīng)炎、血管神經(jīng)性水腫、特發(fā)性水腫、慢性腎炎、高血壓、高血脂癥、單純性肥胖等屬于濕濁內(nèi)盛有上癥者。
濕氣重的表現(xiàn)癥狀
1、首先可以觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過(guò)重的簡(jiǎn)單方法，看看你的舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說(shuō)明你體內(nèi)的濕氣還是比較重的。
2、其次，看看舌苔的顏色，如果是粉潤(rùn)紅潤(rùn)，那就是比較正常的，舌苔顏色過(guò)于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實(shí)的，體內(nèi)濕氣都比較重。
3、再次，看看你每天的大便狀態(tài)，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺(jué)便不干凈，如果以上癥狀都有，說(shuō)明體內(nèi)濕氣很嚴(yán)重。
4、最后，看看自己每年的精神狀態(tài)，是否經(jīng)常無(wú)精打采，怎么睡都覺(jué)得不足夠，脾胃也很虛弱，如果具備以上4點(diǎn)，可以100%確定你是個(gè)濕氣很重的人了。
眾所周知，人體的很多健康問(wèn)題，都是因?yàn)闈駳膺^(guò)重所導(dǎo)致的。而濕氣重也是一種比較普遍的問(wèn)題，這多與人的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣有關(guān)系。如果人出現(xiàn)了濕氣重的問(wèn)題，是可以通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行身體調(diào)理的，比如說(shuō)飲食調(diào)理、拔火罐以及充足的睡眠，都可以緩解濕氣重的問(wèn)題。
一、飲食調(diào)理
首先遵循健康的基本：好的空氣和好水，樂(lè)觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，均衡的營(yíng)養(yǎng)，戒煙限酒！在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的多種植物蛋白質(zhì)粉，天然的B族維生素，天然的維生素E等增強(qiáng)消化吸收能力的營(yíng)養(yǎng)素。
著重補(bǔ)充補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎，去濕，的食物。如羊肉，狗肉，烏雞，鴿子，鵪鶉，黃鱔魚(yú)，老鴨，動(dòng)物血，豬肝，黑米，黑芝麻，黑豆，黑麥，蓮子，赤小豆，紅豆，薏米仁，懷山，山藥，茯苓，芡實(shí)，肉蓯蓉，堅(jiān)果等。在食補(bǔ)的過(guò)程中，要防止虛火的產(chǎn)生。
如果氣血虛的狀況需要加快的改善，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充紅細(xì)胞生成所必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以通過(guò)食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品補(bǔ)充。如優(yōu)質(zhì)的多種植物蛋白質(zhì)粉，多種維生素，多種礦物質(zhì)，天然的B族維生素，天然的維生素C，天然的維生素E，鐵質(zhì)葉酸片等。
二、拔火罐
如果感覺(jué)身體濕氣很重，那建議拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣，讓身體輕松不少。堅(jiān)持鍛煉身體 這個(gè)方式是改善的最好辦法，既方便又省錢，每天運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，保證出些汗是最好的解決辦法。
三、充足的睡眠
很多人濕氣過(guò)重是因?yàn)榻?jīng)常熬夜，所以針對(duì)這種情況，就需要合理調(diào)節(jié)作息，讓自己休息規(guī)律起來(lái)，保證充足的睡眠。
氣血虛是一種病癥，也是一種會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種健康問(wèn)題的癥狀，比如說(shuō)很多人會(huì)因?yàn)闅庋摱鴮?dǎo)致濕氣重的問(wèn)題。在出現(xiàn)這種問(wèn)題之后，一定要及時(shí)進(jìn)行治療，因?yàn)闈駳庵貙?duì)于人體健康而言，并不是一件好事。那么，通過(guò)哪些食物可以調(diào)整人體濕氣重的問(wèn)題呢？下面將對(duì)此進(jìn)行一些推薦！
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便?？镜毓鲜且环N很好的吃法，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
濕氣過(guò)重時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)眾多的不適，尤其是對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、愛(ài)吃葷的人來(lái)說(shuō)，更要注意濕氣過(guò)重帶來(lái)的問(wèn)題，比如口臭、皮膚瘙癢等等，一定要重視，及時(shí)向醫(yī)生請(qǐng)教進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)然，身體濕氣重還可以通過(guò)平時(shí)的飲食來(lái)調(diào)整，那么身體濕氣重怎么調(diào)理好呢？
一、注意自己的飲食
體內(nèi)有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅(jiān)持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補(bǔ)大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。
二、用祛濕的湯或粥去濕氣來(lái)調(diào)理
對(duì)于濕熱體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
三、偶爾吃點(diǎn)酸的，護(hù)肝就是護(hù)脾
肝和脾是互生互長(zhǎng)的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此，保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以，平時(shí)可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
四、一定要注意保持大便通暢
體內(nèi)有濕熱的人大便往往會(huì)不通暢，常常會(huì)出現(xiàn)便秘、大便總是覺(jué)得排不干凈的癥狀，針對(duì)這種情況，女性一定要保證每天定時(shí)排便，最好是養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，最好是在每天的早餐后，不管有沒(méi)有便意，一定要抽出時(shí)間去廁所排便，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，對(duì)于去除體內(nèi)的濕熱非常有好處。
五、拔罐
拔罐是通過(guò)刺激人體血脈和神經(jīng)，起來(lái)舒經(jīng)活絡(luò)、祛除體內(nèi)寒氣的作用。濕屬于邪氣的一種，拔火罐不僅可以祛除邪氣，還能夠驅(qū)除體內(nèi)的風(fēng)、寒、熱等邪氣。
六、采取運(yùn)動(dòng)出汗方式祛濕調(diào)理
慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來(lái)，自然就平衡了，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方式。
七、針灸
針灸是中醫(yī)中驅(qū)寒、除濕最有效的方式之一。有非常好的強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)的作用。還可有效排出體內(nèi)的淤堵、垃圾。
減肥這個(gè)問(wèn)題在現(xiàn)代社會(huì)是比較嚴(yán)重的，很多人都被肥胖困擾，導(dǎo)致肥胖的原因有很多，并且不同的原因?qū)е路逝值牟课灰彩遣煌模热缯f(shuō)濕氣重肚子大導(dǎo)致的肥胖這種，其實(shí)是可以通過(guò)一些方式來(lái)解決肥胖這個(gè)問(wèn)題的，但是很多人都不知道，那么濕氣重肚子大怎么減肥呢？
俗話說(shuō)，十個(gè)胖子九個(gè)虛。中醫(yī)認(rèn)為，肥人多痰濕。濕氣重的人想要減肥，首先得祛濕化痰，只有把身體中滯留的水分排凈了，體重才會(huì)慢慢降下來(lái)，肚子也慢慢平坦了。生活中有哪些祛濕快又好的食材呢？跟小編一起來(lái)看看。
黑烏龍茶不僅是清香的茶葉，其實(shí)有非常好的減脂功效。在眾多茶類飲品中，烏龍茶的去脂效果最好，而黑烏龍茶不但能令去脂效果加倍，同時(shí)也有暖胃的功效。在食物中攝入脂質(zhì)后，再喝些黑烏龍茶，其去脂效率能比其他減肥茶高出1倍。同時(shí)，富含的茶多酚比普通烏龍茶的濃度更高，進(jìn)一步抑制人體對(duì)脂肪的吸收。
很多想要瘦肚子的小伙伴其實(shí)沒(méi)有找對(duì)方法喲，單靠不吃飯是很傷胃的。每天喝一杯荷葉檸檬茶好了，可以阻止脂肪吸收，還能補(bǔ)充維C呢，輕松干掉大肚腩。
平時(shí)廚房里被你扔掉的玉米須，搭配陳皮、決明子、山楂、烏梅、菊花制成祛濕茶，具有祛濕利尿之效，能消脂消水腫，每天一杯，排出體內(nèi)毒素，養(yǎng)出好氣色和好身材。
冬瓜荷葉茶有很好的去油膩?zhàn)饔?，夏天可以解暑，冬瓜荷葉還具有刮脂，利尿的功效，口感還非常清新，吃了一些油膩的食物之后再泡上一杯冬瓜荷葉茶喝，整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得非常舒坦。
而醋泡姜，不僅祛濕，還有助于健脾胃，俗話說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方，平時(shí)多吃點(diǎn)醋泡姜，對(duì)身體也是有大大的益處。
濕氣重百病生，所謂“千寒易除，一濕難去”。濕邪跟脂肪結(jié)合讓你更胖，跟風(fēng)結(jié)合成為風(fēng)濕，而且還有很多慢性疾病甚至癌癥，春夏之際，要注意除濕。
